Самомассаж для активации кровотока в ногах и массаж стопы

Суть массажа стоп – воздействие на специальные рефлекторные зоны, каждая из которых является проекцией внутреннего органа. У этой процедуры многовековая история, упоминание о ней можно встретить еще в рисунках племени майя.

Приложив немного сил и терпения, можно научиться делать массаж стоп. Как его правильно делать себе, как сделать массаж ног любимому мужчине, возможно ли предотвратить развитие плоскостопия у ребенка? Найдя ответы на эти вопросы, любая девушка сможет стать прекрасной любовницей и заботливой мамой.

Когда массаж ступней необходим

Массирование стоп прекрасно расслабляет, снимает стресс. С помощью этой приятной процедуры можно устранить следующие недомогания:

• постоянное чувство усталости,
• частые приступы головной боли,
• ухудшение качества сна,
• плохой аппетит,
• неправильный обмен веществ.

Традиционная медицина не считает подобные симптомы признаками серьезных заболеваний, поэтому правильное массирование стоп станет отличным решением для устранения таких проблем. При регулярном проведении улучшается кровообращение, активизируется работа всех внутренних органов, проходят депрессивные состояния.

Девушкам, которые много ходят на высоких каблуках, для предотвращения плоскостопия и появления выступающих косточек на ногах необходимо освоить технику массирования ступней.

Необходимо регулярно массировать ноги ребенку. Это не только укрепит мышцы, устранит плоскостопие, но и поможет гиперактивным детям немного успокоиться.

Если правильно массировать ступни мужчине, это окажет профилактическое воздействие на органы малого таза, предотвратит развитие мужских заболеваний и импотенции.

Гидромассажная сила пузырьков

Гидромассаж, или массаж пузырьками воздуха, — еще одна важная функция электрических ванночек для ног. Он может осуществляться двумя разными способами.

Первый способ — такой же, как у всех ванн джакузи: компрессор подает воздух под давлением в сопла, которые располагаются в один или два ряда на дне ванночки. Пузырьки воздуха с силой выталкиваются в воду и создают интенсивные массажные колебания, проникающие глубоко в ткани.

Процедура усиливает приток крови, в результате чего ткани получают большее количество кислорода и питательных веществ, что стимулирует обмен веществ. Плюс ко всему такой массаж помогает избавиться от судорог.

Гидромассаж также может производиться струями воды, которые подаются под давлением через систему форсунок. Максимальную продуктивность этой процедуры обеспечивают расположение и направление форсунок. Мощные струи воды способствуют стимуляции мышц, расширению кровеносных сосудов, повышению кровяного давления, а также оказывают освежающее и бодрящее действие.

Недаром гидромассаж считается прекрасным средством, помогающим снимать стресс и напряжение, и часто используется в восстановительной терапии. Его проведение способствует более быстрому рассасыванию кровоизлияний и ускоряет восстановительные процессы.

Принципы массажа

Специалисты рекомендуют не останавливаться на какой-либо одной зоне во время процедуры – это заметно снижает ее результативность.

Начинается массирование с пальцев ног, продвигается к пятке. Нужно захватывать и голень, что максимально улучшит кровообращение.

Чтобы освоить все схемы ступни, на которых обозначены активные точки, понадобится немало времени. Начать можно с простого варианта, разделив подошву на несколько зон:

• голова и шея – активные точки расположены на пальцах;
• грудная клетка, верхние конечности – зона воздействия затрагивает подушечки пальцев, заканчивается на середине свода;
• брюшная полость, органы малого таза – от середины свода до начала пятки;
• за позвоночник отвечает внутренняя сторона ступни.

Процедуру неправильно делать сразу после еды или на голодный желудок. Лучшее время – через час после трапезы вечером. Чтобы улучшить движение крови, можно выпить 2-3 стакана теплой чистой воды.

Перед началом процедуры ноги следует ополоснуть, энергично, тщательно растереть. Массирование стоп производится при помощи крема – можно взять детский или специальный разогревающий. Но более правильно выполнять массаж с использованием специальных масел. После окончания массирования ноги следует хорошо укрыть, полежать 10 минут.

Даже если правильно сделать один сеанс – поднимается настроение, уходит усталость. Для закрепления результата нужно провести не менее 10 сеансов. Если во время массажа в какой-либо точке ощущается боль – это свидетельствует о проблеме в соответствующем органе. Девушкам массаж помогает справиться с ПМС.

Принцип работы

Такой бытовой прибор обладает несколькими функциями. Он поможет снять усталость и отечность ног с помощью массажа стопы, с ним проще будет проводить косметический уход за ногами.

Сама ванночка имеет небольшой размер. Корпус, в который ставят стопы, сделан из пластика. На дне емкости вставлены ролики и иные детали, с помощью которых осуществляется массаж.

Прибор имеет несколько рабочих режимов, в которых предусмотрены разные виды массажа стоп:

• гидромассаж;
• вибромассаж;
• акупунктура;
• пузырьковое воздействие.

Нужный вид массажа выставляется с помощью нажатия кнопок. На бюджетных моделях блок управления расположен на ванночке. В более дорогих модификациях есть пульт дистанционного управления.

Осуществляется массажная процедура по такому алгоритму:

1. В емкость наливается теплая вода;
2. Сидя в кресле, человек опускает в гидромассажную ванночку с водой стопы ног и надавливает ими слегка на дно емкости, имеющее форму стелек;
3. После этого задается нужный режим работы и начинается сам массаж, который длится от 15 до 20 минут.

Есть модели, в которых можно использовать режим пузырькового массажа, или выборочное воздействие на зоны, отвечающие за определенные рефлексы.

Если вода начинает остывать, можно включить подогрев с помощью специального тумблера, расположенного на внешней стороне пластикового корпуса. Можно выставлять нужный температурный режим, который будет постоянно поддерживаться во время всей процедуры.

Кроме моделей с электрическим приводом есть механические агрегаты, в которых массаж осуществляется при нажатии стопами на специальные массажные выступы, расположенные на дне ванночки.

Конструкция корпуса сделана такими образом, что брызги во время процедуры не будут попадать на пол. Снизу емкости имеются накладки из рифленой резины, не дающей во время массажа ванночке скользит по полу.

Уход за таким прибором простой. После проведения процедуры его нужно вымыть моющим средством, имеющим небольшое пенообразование, а потом просушить на воздухе.

Как правильно делать массаж в домашних условиях

Дома можно массировать ступни любимому мужчине, ребенку, можно делать самомассаж. После энергичных растираний нужно круговыми движениями растереть каждый палец в течение минуты, сгибать и разгибать их в каждую сторону. Двигаться следует от ногтей к основанию. Людям среднего возраста активные сгибания могут доставить дискомфорт, поскольку некоторые суставы и мышцы работают недостаточно хорошо. Поэтому нужно делать все аккуратно, постепенно увеличивая интенсивность.

Благодаря воздействию на активные точки улучшается иммунитет, активизируются память и творческое мышление.

Следующий этап – круговые движения большими пальцами по всей площади подошвы. Необходимо правильно распределять интенсивность нажатий, поскольку кожа на подошве имеет неравномерную толщину. Особого внимания и максимальных усилий требуют пятки – в этих местах кожа наиболее грубая.

Для полного расслабления необходимо потянуть ступню вперед и назад, повернуть по кругу вправо и влево. Затем необходимо левой рукой, сжатой в кулак, пройтись по всей стопе интенсивно. Правая ладонь при этом должна массировать ступню сверху.

Помимо растирания, необходимо делать поглаживающие, разминающие и зигзагообразные движения от подъема стопы до основания пальцев, а затем в обратную сторону. Такие движения эффективны при гипертонусе ног и плоскостопии.

Нужно хорошо помассировать основание пятки при помощи большого и указательного пальца. Постукивающими движениями пройтись от середины пятки до самого верха стопы, а затем – от ступни к лодыжке. Сделать массаж голеностопа, тщательно необходимо массировать ложбинку между сухожилиями.

Завершающий этап – мягкие, расслабляющие поглаживания. После чего нужно укутать ноги полотенцем.

Массаж голени, бедер и ягодиц

Ежедневные массажные процедуры способствуют укреплению мышц.

Рекомендации парню:

1. Перед тем, как делать массаж ног (голени и бедер) девушке, с помощью пощипывающих движений разомните икроножную мышцу. Выполните серию интенсивных рубящих жестов (снизу вверх и наоборот).
2. Массажными движениями переместитесь к колену, совершая мягкие поглаживания и похлопывания.
3. Выполните медленные растирания и постукивания кончиками ваших пальцев (от голеностопного сустава к колену).
4. По направлению от колена к тазобедренному суставу сделайте комплекс поглаживающих, массажных движений. Проведите выжимку ладонями. Прижмите ладонь к поверхности бедра, сделайте несколько вибрирующих движений.
5. Захватите пальцами жировую складку, разомните ее снизу вверх. Будьте осторожны, не применяйте силу – на нежной коже могут появиться синяки.
6. Следующие движения – круговые поглаживания. Выполняйте их основаниями ладоней, двигайтесь от боковой поверхности бедра к крестцовой кости. Постепенно увеличивайте амплитуду, делайте более глубокое нажатие.
7. Постепенно, с помощью поглаживаний и легких надавливаний переходите к ягодицам. Сделайте несколько мягких рубящие движений, щипков и спиралевидных переборов пальцами.
8. Закончить процедуру можно легкими, расслабляющими движениями от ягодиц к голени и обратно.

Как выполнить массаж ступней детям

Такая процедура – лучшая профилактика плоскостопия у детей. Массирование стоп повышает гибкость мышц, укрепляет защитные функции организма, максимально сближает маму и ребенка. Если правильно и регулярно делать массаж – у детей развивается координация движения, формируется правильная осанка.

Технология проведения массажа ступней грудному ребенку:

1. Левой рукой зафиксировать левую ногу в области голени. Большим пальцем растирать подошву, движения направлять от пятки к пальцам, можно нарисовать цифры, имя ребенка.
2. Нажать на середину стопы – пальчики ребенка согнутся. Провести пальцем по наружному краю стопы к пятке – нажать на середину пятки, пальчики разогнутся.
3. Легко помассировать каждый пальчик.
4. Несильно разминать, растирать свод стопы, ахиллесово сухожилие. Аккуратно постучать подошвой по твердой поверхности – это приведет в норму тонус ножки.

Набор дополнительных полезных функций

В ряде моделей предусмотрен дополнительный функционал.

Сухой массаж

Такая функция есть у дорогих приборов. С ее помощью можно снимать боли в мышцах, напряжение и усталость стоп. Для массажа без воды предусмотрен комплект разны роликов, которые легко снимаются и надеваются.

Водный массаж с ароматической солью и маслами

При добавлении в воду морской соли или эфирных масел удается лучше очищать кожу, оказывать оздоровительное и антибактериальное действие на кожные покровы. В теплой воде в очищенную кожу стоп лучше будут впитываться витамины и минералы, которые содержат соль и масла. Полезно проводить такие ванночки пожилым людям, страдающим болью в суставах. Ванночки будут благотворно воздействовать на мышечную и костную ткань.

Особенно эффективно действует хвойное масло, обладающее лечебным и профилактическим эффектом.

Когда гидромассаж с добавлением масел и соли будет завершен, кожу стоп следует смазать кремом, а емкость вымыть с моющим средством.

При использовании эфирных масел следует знать, какое они оказывают воздействие на организм и кожу стоп:

• мелиса и жасмин снимают усталость, стресс, улучшают настроение;
• розмарин увеличивает энергию и активность;
• хвоя успокаивает;
• цитрусовые тонизируют;
• чайное дерево и шалфей освежают и помогают бороться с потливостью ног.

Знание таких свойств поможет правильно выбирать время для массажа и масла, которые будут добавляться в теплую воду.

Инфракрасное излучение и подогрев воды

В ряде моделей имеется инфракрасный излучатель, который оказывает лечебное воздействие. Он встраивается в нижнюю часть корпуса и комплектуется специальной ИК-лампой.

Инфракрасное излучение прогревает мышцы и кости, за счет чего улучшается кровообращение, снимаются спазмы сосудов и судороги стоп.

Делать инфракрасные прогревания можно с водой и без нее.

Воздействие магнитным полем

В электрических моделях предусмотрена магнитная терапия, которая улучшает кровообращение ног, помогает снять тяжесть в ногах, судороги и боль в мышцах.

Перед началом курса воздействия магнитного поля следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Набор насадок для массажа

В ряде моделей в комплект входит набор специальных приспособлений, которые помогают подготовить ноги к педикюру:

• терки;
• пилочки;
• щетки;
• скребки.

Самые дорогие гидромассажные ванночки оснащены приспособлениями для проведения пиллинга и удаления натоптышей.

Противопоказания

При всех неоспоримых достоинствах у процедуры есть противопоказания. Массирование не производят, если есть грибковые поражения, при обострении хронических заболеваний. При диабете, остеопорозе, проблемах с мелкими суставами стопы, варикозе массирование нужно делать весьма осторожно.

При онкозаболеваниях рефлекторное воздействие на точки может спровоцировать рост опухолей. У беременных девушек массаж определенных точек стоп может оказать стимулирующее воздействие на матку, что весьма опасно для плода и будущей мамы.

Массаж стоп – эффективный и доступный способ укрепить иммунитет, предотвратить и вылечить плоскостопие у ребенка. Процедура не отнимает много времени, освоить ее самостоятельно под силу каждой девушке, а эффект от правильно проведенной процедуры будет заметен уже после первого сеанса.

Шарики за ролики

Ролики, или валики, которые также встречаются почти во всех моделях, предназначены для более тщательного массажа стоп. Они могут располагаться на центральном возвышении или под подъемом стопы на дне ванночки.

Ролики бывают шипованными и гладкими. Они хорошо разминают стопу, расслабляют суставы, массируют мышцы. Некоторые модели гидромассажных ванночек можно приобрести с целым набором съемных валиков различной толщины и с шипами разных размеров. Это позволяет подбирать оптимальный вариант массажа в зависимости от ситуации.

Все ролики крепятся к основанию ванночки и вращаются вокруг своей оси. Пользователю остается только установить ногу на ролик, и с небольшим давлением «прокатить» по нему стопу.

По такому же принципу работает и массажный шарик, который крепится как шарнир и вращается в любом направлении. Этим шариком можно промассировать всю стопу, уделяя особенное внимание проблемным зонам.

Для чего важо заботиться о стопах?

В нашем организме все системы взаимозависимы и потому одна проблема, если она не решается, тянет за собой другие. Наша кожа, как утверждает рефлексология, напрямую отражает состояние внутренних органов и наоборот.

Если страдает кровообращение и питание ног, имеют место неравномерные нагрузки, сопровождающиеся болью, «сигналы бедствия» начинают подаваться в мозг и другие системы организма.

Такая ситуация, если она носит перманентный характер, является большим стрессом и грозит вылиться в глобальные сбои. Заботясь о стопах, ухаживая за ними, мы сообщаем всему организму здоровое комфортное состояние.

Есть и обратная связь: пораженные внутренние органы также передают информацию уже в кожные покровы. И зная точки выхода этих сигналов можно не только проводить диагностику, но и лечить.

Параметры выбора ванночки

При выборе такого домашнего прибора следует обращать внимание на:

• Наличие пульта дистанционного управления, который повысит комфорт процедур и позволит избежать наклонов для включения прибора.
• Функцию подогрева воды, которая существенно повышает качество массажа, поддерживая одинаковый температурный режим.
• Мощность прибора, от которой зависит количество используемых функций.
• Вес и наличие резиновых накладок на днище ванночки. Слишком большой вес усложнит использование прибора, а отсутствие прорезиненных подставок сделает процедуру не безопасной.
• Длину шнура электропитания, которая должна быть большой и автоматически сматываться.
• Дисплей и таймер, которые повысят комфорт использования гидромассажной ванночки