Тяжесть в ногах что делать как лечить народные средства

Контрастный душ

Благодаря резкой смене температур сосуды ног быстро сужаются и тут же расширяются. Такая «тренировка» кровеносной системы помогает снять мышечное напряжение и вывести из тканей молочную кислоту. Поэтому подобная процедура помогает снять усталость после интенсивной физической нагрузки.

Если у вас не остается сил принять полноценный душ, замените его на ванночки для ног с горячей и холодной водой. Просто попеременно опускайте ноги то в одну емкость, то в другую, и уже через 5-10 минут усталость пройдет. Если после окончания процедуры вы планируете отдыхать, завершите ее ванночкой с теплой водой. Чтобы прийти в тонус, заканчивайте процедуру прохладной водой.

Мазь для снятия усталости с ног

«Троксевазин». Прозрачный гель желтоватого цвета. Отлично помогает на ранней стадии варикозного расширения вен. Очень часто усталость ног как раз и является симптомом этого заболевания. «Троксевазин» быстро впитывается в кожу и оказывает лечебный эффект.

«Антистакс». Гель, улучшающий эластичность и тонус кровеносных сосудов. Препарат изготовлен на основе экстракта сухих красных листьев винограда. Также в состав этой мази входит кверцетин. Это вещество обладает обезболивающим эффектом.

«Венен гель д-ра Тайса». Мазь, применяемая при отеках и тяжести в ногах. В состав этого препарата входят растительные компоненты, обладающие венотонизирующими и обезболивающими свойствами.

«Венолайф гель». Гель с антитромботическим, венотонизирующим и улучшающим регенерацию тканей действием.

Ванночки с травами

Используя отвар из лечебных трав, можно избавиться не только от усталости или отечности, но также и от мелких ранок на коже, если вы, например, натерли ноги новыми туфлями. Для проведения полезной процедуры используйте эти лечебные травы:

• крапива и ромашка нормализуют работу сальных желез, усиливают регенерацию тканей, а также уменьшают отеки и болевые ощущения. Настой этих трав используется при заболеваниях суставов, а также если нужно восстановить кожу, стертую новой обувью;
• отвар из зверобоя снимает физическую усталость и отечность, а также усиливает кровоток;
• ванночки с липой уменьшают воспалительные процессы и активируют потоотделение. Поэтому липовый цвет рекомендуют использовать при сильной отечности и повреждениях кожного покрова.

При желании в одной ванночке можно смешивать отвары, приготовленные из разных трав.

От чего устают ноги?

Причин тому, что у вас устают ноги, может быть огромное множество. Сегодня сложно встретить хоть одну женщину, которая бы не жаловалась на боль в ногах — частую или периодическую. В первую очередь, это, конечно же, неверно подобранная обувь. К сожалению, большинство современных производителей, особенно, если речь идет об обуви низкой или средней ценовой категории, совершенно не задумывается о том, является ли их обувь удобной для хождения. Чаще всего, выбирая новые туфли современные девушки руководствуются не удобством, а исключительно красотой обуви, считая, что красота требует жертв. Видимо, они не задумываются над тем, стоит ли сомнительная красота такой жертвы, как их здоровье? Если же вы не хотите, чтобы у вас при ходьбе уставали ноги, и чтобы а со временем это не привело б к развитию варикоза нижних конечностей, позаботьтесь о том, чтобы ваша обувь была не только модной, но и удобной для хождения. Так, при примерке обуви обращайте внимание, чтобы стопа полностью и плотно ложилась на стельку, особенно, ее средняя сторона. Не покупайте обувь на размер меньше, с расчетом «разносить» — хорошая качественная обувь не должна разнашиваться на целый размер! Наконец, не приобретайте для ежедневного использования туфли с каблуком более, чем 4-5 см — шпильки и высокие каблуки оставьте для вечеринок и светских раутов.
Возможно, у вас устают ноги из-за вашего образа жизни — например, сидячей работы или работы, требующей длительного нахождения на ногах. Тогда вам поможет профилактическая гимнастика, а также занятия спортом — бег, плавание в бассейне. Принимайте вечером профилактические прохладные ванночки для ног, пользуйтесь кремами от усталости в ногах и т.д. Помните, что подобная боль может сигнализировать о начинающемся варикозе, так что меры профилактики вам совсем не помешают.

Ванночки с морской солью

Морская соль снимает физическое напряжение и усталость, а также уменьшает воспаления и отеки. Ванночки с морской солью могут использоваться не только для снятия усталости, но также для борьбы с заболеваниями суставов. Кроме того, это средство оказывает смягчающий эффект на кожу и нормализует работу сальных желез. Использовать морскую соль нужно следующим образом:

• налейте в небольшой тазик 4-6 литров теплой воды и добавьте туда 1-2 ст. л. морской соли;
• опустите ноги в соляной раствор на 10-15 минут;
• после окончания процедуры насухо вытрите ноги и ложитесь отдыхать.

Чтобы усилить эффект, можете сделать легкий массаж ног с увлажняющим кремом.

Как снять усталость ног другими способами

Если вы желаете быстро снять усталость с ног, очень хорошим решением будут специальные косметические средства. Сегодня можно купить целый ряд всевозможных питательных кремов или масел для снятия усталости. Аккуратно втирайте их большими пальцами рук по ногам. Особенно уделите внимание пяткам и верхней части ступни. Когда крем нанесен, сделайте себе небольшой массаж. Сожмите руку в кулак и пройдитесь по ноге круговыми движениями. Икроножные мышцы и голеностоп следует массировать легкими движениями снизу вверх. Заканчивая тему косметических средств, стоит отметить, что лучшими будут следующие экстракты:

• хвойный;
• мятный;
• можжевельниковый;
• пихтовый;
• ментоловый.

Каждое из этих средств способно быстро вернуть ногам чувство свежести и легкости, которого так не хватает после тяжелого рабочего дня.

Еще одним хорошим способом расслабиться после тяжелого трудового дня является СПА-педикюр. Разумеется, это удовольствие не на каждый день, но периодически нужно себе это позволить. Изначально мастер удаляет ороговевшую кожу и готовит целебную ванночку с профессиональными косметическими средствами.

Кроме того, специалисты проводят специальный массаж, воздействуя на специальные точки. Это позволяет стимулировать кровообращение, после чего вы почувствуете себя значительно лучше. Помните, все эти меры являются временными и ничто не заменит полноценного отдыха.

Источник: StopyNog.ru

Лед

Под воздействием холода сужаются кровеносные сосуды и замедляется кровоток, поэтому, используя лед, можно снять болевые ощущения и уменьшить отечность мягких тканей ног. Чаще всего холод применяют после интенсивных физических нагрузок, когда нужно срочно восстановиться и продолжить работу.

Удобней всего использовать лед, добавив его в ванночку с прохладной водой. Если такой возможности нет, просто достаньте из морозилки несколько пакетов с замороженными овощами и приложите их к ногам. Оптимальное время для проведения подобной процедуры – 15 минут. Обратите внимание, что холод не должен быть слишком интенсивным.

Крем для быстрого снятия усталости с ног

«Green Mama крем для ног». В состав этого крема входят такие растительные компоненты как мята, смородина и конский каштан. С помощью этого крема можно эффективно бороться с усталостью ног и варикозным расширением вен.

«Youngfaces крем для ног». Крем для усталости ног на основе эфирного масла можжевельника, ментола, масла камфоры и масла ши. В состав этого крема также входят аллантоин и L-аргинин. Снимает боль и тяжесть в ногах. Показан для профилактики варикоза.

Орифлейм «Мятный арбуз». Крем для усталости ног. Оказывает мгновенное действие, устраняет дискомфорт и напряжение мышц. Обладает приятным запахом. Благодаря ментолу при нанесении оказывает охлаждающий эффект.

— Народные методы.

______

Как побороть усталость народными методами?

1) Глина. Приобретите в магазине косметики или аптеке голубую глину. Разведите 65 гр. состава водой согласно инструкции, доведите массу до пастообразной консистенции. Добавьте 10 мл. масла оливы, перемешайте смесь вилкой, дайте постоять 10 минут. Затем распределите средство по подошвам ног, укутайте полиэтиленом, подождите полчаса. Теперь снимите плёнку, дождитесь высыхания глины. Смойте контрастной водой (сначала холодной, затем тёплой).

2) Чеснок. Возьмите 2 головки чеснока (не жалейте), очистите их и пропустите через кухонный комбайн (мясорубку, блендер). Когда получится каша, влейте 50 мл. крутого кипятка и 20 мл. растительного масла. Дайте смеси постоять 20 минут, затем нанесите на стопы. Подождите 10 минут, начинайте смывать. Аккуратно снимите смесь сухими салфетками, затем ополосните ступни прохладной водицей. Поднимите ноги повыше, чтобы нормализовать отток крови.

3) Капуста. Отделите от кочана несколько крупных листьев, пройдитесь по каждому из них скалкой. Когда выделится сок, прикрепите листы к ступням, зафиксируйте марлевой тканью или бинтом. Ложитесь отдыхать на полчаса, закинув ножки на валик или спинку дивана. Для достижения максимального эффекта заворачивайте стопы в большое количество листьев. После процедуры удалите овощ, ополосните ноги контрастным душем.

4) Банан. Не жалейте плодов, вам потребуется порядка 3 шт. Очистите бананы от кожуры, пропустите через мясорубку или блендер, чтобы получить кашу. Добавьте 70 гр. жирной сметаны, вымешайте маску до однородности. По желанию можно сделать массу густой, всыпав в неё 40 гр. кукурузного крахмала или 15 гр. желатина. Смажьте стопы составом, закрепите бинтом или хлопковой тканью. Подождите треть часа, удалите холодной водицей.

5) Лекарственные растения. Смешайте полынь и хвощ в одинаковых количествах (по 45 гр.), добавьте 20 гр. череды или чабреца. Залейте травы кипятком, дайте постоять 1,5 часа. За это время смесь остынет, вам нужно отфильтровать отвар и перелить его в таз. Добавьте 5 мл. касторки, 6 капель эфира герани и 3 мл. эвкалипта. Всыпьте 40 гр. измельчённой морской соли, перемешайте. Подогрейте настой до 38 градусов, опустите стопы внутрь. Через 15 минут разотрите ноги полотенцем.

6) Цедра цитрусовых фруктов. Снимите кожуру с 2 апельсинов, 1 лимона, 1 грейпфрута. Измельчите цедру ломтиками, обдайте 2 л. крутого кипятка, оставьте на полчаса. Когда отвар настоится и немного остынет, опустите в него ножки. Делайте ванночку 20 минут, затем протрите полотенцем и ополосните холодной водой. По возможности закиньте ножки на спинку дивана или стену.

______

Стоячая работа, болят ноги – что делать и чем лечить

Обращаются к терапевту, который проводит общеклинический анализ крови и мочи, биохимический тест, коагулограмму. При подозрении на повреждение внутренних структур назначают рентгенографию.

Если она не показала результатов, используют МРТ. На экране послойно видно изображение внутренних частей. Определяют даже малейшие нарушения.

После определения диагноза назначают разные методы терапии.

1. Консервативная. Используют лекарственные препараты в виде обезболивающих, противовоспалительных, стероидных, разогревающих средств. Применяют охлаждающие мази для стоп. Проводят физиопроцедуры, массаж. Эти методики увеличивают местный кровоток, в очаге поражения накапливаются витамины, микроэлементы, минералы. Усиливается метаболизм, регенерация поврежденных клеток. Назначений придерживаются строго, запрещено превышать дозировку.
2. Радикальная. Хирург назначает операцию по различным показаниям. Она полностью устраняет повреждающие факторы. Например, такие как пяточная шпора, обширная деформация сустава. Восстанавливается подвижность, на время устраняются болевые ощущения. Нужно ликвидировать первую причину, чтобы не возник рецидив.

Обязательно ношение компрессионного белья. Применяют гольфы, колготки для снятия отеков, улучшения кровоснабжения. Для устранения травмы требуется гипсование, наложение тейпов. Они устраняют подвижность, пораженная область быстрее восстанавливается. Это бывает лодыжка, колено, тазобедренная часть.

Выполняют физические упражнения для тонизирования мышц, улучшения кровообращения. Помогает ЛФК, йога. Количество тренировок не превышает 2-3 раз в неделю.

↑ https://gidpain.ru/bolit/nogi-posle-raboty.html

Как правильно составить режим дня?

Составляя режим дня с учетом ежедневной ходьбы, стоит придерживаться своего биоритма. Несмотря на то, что в утренние часы повышенная концентрация гормонов, не каждый человек способен рано вставать, а для кого-то вечернее время не подойдет.

Учитывается и режим работы, так как после активной «тренировки» порой бывает сложно войти в рабочее состояние.

ВНИМАНИЕ! Если вы решили заниматься ходьбой утром, то стоит помнить, что на голодный желудок делать это не стоит, так нарушится работа ЖКТ, однако и переедание отрицательно скажется на организме. Оптимальным станет легкий завтрак.

Вечерние прогулки позволяют снять дневное напряжение и улучшают качество ночного сна. Еще одно условие для вечерней ходьбы – время между отходом ко сну и прогулкой должно составлять не менее 1 часа.

Помните о питьевом режиме, при интенсивной ходьбе вместе с потом организм теряет влагу и полезные элементы, которые нужно восполнять.

LiveInternetLiveInternet

Об усталости ног каждая мама знает не понаслышке. Работа «на ногах», магазины, беготня с малышом – даже присесть и передохнуть некогда. Как следствие – к вечеру ноги устают так, что без экстренной помощи просто не обойтись. А при постоянстве такой нагрузки на ноги и вовсе происходит нарушение оттока венозной крови и лимфы, что приводит к уже более серьезным проблемам. Если такие проблемы, как варикоз, уже существуют, то следует обращаться к врачу. А мы поговорим о профилактике – о рецептах быстрой помощи для уставших ног после тяжелого дня.

• Массаж ног. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно. На каждую стопу – не менее 10 минут. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше. Если в вашей медкарте есть упоминание о расширенных венах, то советуемся с врачом – он подскажет, какой массаж противопоказан, а какой наиболее полезен.

• Контрастные водные процедуры. Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода (39-30 градусов), в другом – прохладная. Опускаем ножки попеременно – то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой. Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.

• Велосипед. Старое доброе упражнение. Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали». Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения. После упражнения – ванночку для ног или массаж, для полного счастья.

• Лед из трав. Лед, конечно, нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.

• Спирт. Эффективное и быстрое средство – обычный спирт. Достаем из холодильника, растираем спиртом подошвы ног – качественно, с чувством. Помогает довольно быстро. А потом – ножки вверх. Задираем их выше головы, складываем на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течение 15-20 минут.

• Прогулки босиком. Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10. По травке и песочку, конечно, в квартире погулять невозможно, но вот галечный домашний пляж доступен всем. Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя подошвы ног.

• Маски для ног. 1 – С голубой глиной. Разводим теплой водой 2 ст/л глины (консистенция сметаны), наносим массу на подошвы ног на 25-30 минут. Смываем теплой водой, делаем массаж ступней, мажем ножки кремом и закидываем их повыше на 15 минут. Маска отлично снимает усталость ног и лечит потливость. 2 – Из бананов. Бананов не жалеем! Измельчаем банан в блендере, смешиваем с 50 г кефира, добавляем кукурузной муки для густоты. Сначала опускаем ножки в ванночку (рецепты ниже) на 15 минут, потом наносим банановую массу на 20 минут, смываем теплой водой, делаем массаж ступней и отдыхать.

• Капустный лист и чеснок – помогают снять усталость и отечность ног. 1 – Прокатываем скалкой сит капусты до выделения сока, накладываем на ступни, закрепляем бинтами на 25-30 минут. После – ванночка или массаж ног. 2 – Измельчаем головку чеснока в блендере или на терке, заливаем кашицу кипятком (стакан), настаиваем полчаса-час, намазываем смесь на ступни. Далее – смываем теплой водой, опускаем ножки в прохладную ванночку из трав, массируем и спать.

• Ванночки с эфирными маслами. 1 — Складываем в прохладную воду (в тазике) кубики льда (заранее сделанные из трав), смешиваем 2 капли эфирного масла Мяты со ст/л молока и добавляем в воду, туда же – немного лимонного сока. Опускаем ножки в ванночку на 10 минут, после – массаж, крем, отдых. 2 – На тазик с теплой водой – 3 капли лавандового масла, смешанных со ст/л морской обычной соли. На процедуру – 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки. Помните: оптимальное число капель – 3-4, не более; масло не добавляют в воду в чистом виде – только смешанным (с морской солью, с молоком, с содой или с обычным растительным маслом). При беременности использовать не рекомендуется.

• Ванночки на травах. 1 – Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой или череду), настаиваем, остужаем, добавляем в ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды – максимум 37 градусов. Опускаем ножки на 15 минут. 2 – Для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем ст/л меда. На процедуру – 15 минут. 3 – Для отвара – мята и крапива (по 1 ст/л), настаиваем 10 минут, на процедуру – 20 минут. 4 – Для снятия отечности ног, усталости и болей завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 минут настоять, на литр воды в ванночке – 1 ст/л настоя. 5 – Стакан цитрусовой кожуры (любой) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем ножки на 20 минут.

Ножки у женщины только одни. Другие никто не выдаст, и запасных нет. Поэтому бережем то, что дала нам природа, и не забываем об удобной обуви с гибкой подошвой. Также рекомендуется менять высоту обуви 5-6 раз в течение дня – босиком, тапочки, туфли с низким каблуком, снова тапочки, снова босиком и т.д.

Источник