Как правильно сварить цветную капусту свежую

польза и вред цветной капусты
Овощи необходимы человеку, они насыщают организм витаминами и полезными веществами, укрепляют иммунитет и способствуют нормализации работы кишечника. Польза и вред цветной капусты достаточно изучены специалистами, но не все люди знают о свойствах растения. Поэтому овощ чаще всего употребляется только в пищу. При этом мало кто знает, что капуста является кладезем необходимых для организма веществ и при правильном употреблении поможет решить проблемы со здоровьем.
По теме:

Как использовать бесценные лекарственные свойства василька…

Сен 4, 2020

Витаминная бомба — капуста краснокочанная, польза и…

Авг 31, 2020

И пряность, и лечебное растение — горький перец,…

Авг 30, 2020

В чем польза и вред орехов кешью для здорового образа жизни

Авг 26, 2020

НАЗАД ВПЕРЕД 1 из 31

Что такое цветная капуста

цветная капуста
Цветная капуста – родственница брокколи и белокочанной капусты, является однолетней культурой и принадлежит к семейству крестоцветных. Цвет листвы – зеленый, соцветий – кремовый, белый или фиолетовый.

Выращивать разновидность цветной капусты начали в Сирии. Поэтому овощ изначально назывался сирийским, а привкус несколько отличался от современного продукта и имел легкую горчинку. Затем растение было привезено на Кипр, откуда импортировалось в европейские страны.

На территории России цветную капусту закупали для титулованных особ. Во времена правления Екатерины Великой, которая была инициатором ввоза овоща в страну, производились первые попытки выращивания культуры. Но из-за климатических особенностей все они заканчивались неудачей. Позже селекционерами был выведен сорт, адаптированный для холодного климата.

В народе культура имеет несколько названий, которые характеризуют ее внешний вид – творожная, кудрявая.

Состав и калорийность цветной капусты

богатый клетчаткой овощ
О том, чем полезна цветная капуста для организма, точно знают диетологи. В 100 г овоща содержится не более 30 килокалорий.

По теме:

Полезные свойства волчьих ягод или как яд стал лекарством

Авг 16, 2020

В чем польза брюссельской капусты для здоровья человека

Авг 5, 2020

НАЗАД ВПЕРЕД 1 из 57

При этом овощ содержит множество витаминов, которые необходимы человеку не только во время соблюдения диеты, но и в повседневной жизни:

  1. Витамин А. Способствует укреплению костей и зубов, укрепляет иммунитет, препятствует развитию проблем с сердечно-сосудистой системой, зрением, замедляет процесс старения, участвует в регенерации поврежденных клеток.
  2. Витамины группы B. Способствуют укреплению иммунитета, участвуют в борьбе с рядом заболеваний, повышают жизненный тонус, нормализуют уровень гемоглобина.
  3. Витамин Е – это то, чем полезна цветная капуста для женщин. Участвует в восстановлении гормонального фона, нормализации менструального цикла. Витамин помогает и мужчинам. При его употреблении можно избежать проблем с половой активностью.
  4. Витамин C – необходимая составляющая для укрепления иммунитета.
  5. Никотиновая кислота или витамин PP. Контролирует уровень холестерина в крови, способствует устранению тромбов, улучшает ток крови.
  6. Витамин K. Необходим для нормального заживления ран, поскольку улучшает свертываемость крови.
  7. Витамин Н. Способствует омоложению организма, сохранению упругости кожи. Необходим для здоровья волос.

Уникальный набор микроэлементов

полезные элементы цветной капусты

Помимо витаминов в составе цветной капусты содержится клетчатка и ряд полезных микроэлементов:

  1. Магний. Участвует в нормализации артериального давления. Не дает образовываться камням в почках. Необходим для укрепления нервной системы и нормальной работы мышц.
  2. Фосфор. Основной компонент для укрепления костей и зубов. Способствует повышению либидо.
  3. Железо. Участвует в процессах кроветворения, обогащает организм кислородом. Дефицит железа приводит к слабости, риску наступления обморочного состояния.
  4. Селен. Необходим для защиты организма от бактерий и вирусов, нормализации роста ногтей и волос. Оказывает положительное влияние на репродуктивную систему.
  5. Цинк. Необходим для повышения мышечной активности, укрепления костей и нормализации состояния кожных покровов.
  6. Медь. Участвует в процессе образования гемоглобина, нормализует инсулин.
  7. Марганец. Препятствует воздействию аллергенов на организм, укрепляет нервную систему, способствует восстановлению репродуктивной системы после перенесенных инфекционных заболеваний.
  8. Натрий. Является основным компонентом для регуляции водно-солевого баланса.
  9. Калий. Снижает риск появления отеков, выводит токсины и шлаки.
  10. Кальций. При недостатке микроэлемента повышается риск переломов, зубная эмаль истончается, ногти и волосы становятся ломкими.

Все перечисленные витамины и микроэлементы содержатся в цветной капусте в большом количестве. Поэтому употребление овоща позволяет восполнить их дефицит. При этом на вопрос, можно ли есть сырую цветную капусту, специалисты отвечают утвердительно. Именно свежий овощ сохраняет большинство полезных свойств.

Как сварить цветную капусту вкусно – советы

  1. Свежий кочан очищается от листьев, делится вдоль кочерыжки на два-три куска. Удаляются все темные места, черные точки.
  2. Проводится подготовка овоща к варке: удаление насекомых, разделение на соцветия.
  3. Выбирается подходящая кастрюля, наливается достаточное количество воды и емкость ставится на огонь.
  4. Добавляется соль по вкусу. Жидкость доводится до кипения.
  5. В кипящую воду выкладываются соцветия.
  6. Чтобы капуста не потемнела во время процесса варки, рекомендуется добавлять небольшое количество уксуса (достаточно столовой ложки).
  7. Варятся соцветия до 10 минут. При необходимости, можно проверить готовность на вкус.
  8. Готовый овощ откидывается на дуршлаг.

Чтобы продукт получился максимально полезным и вкусным, рекомендуется взять на заметку следующие советы:

  • Капусту нужно класть только в кипящую воду. Если это условие не соблюдается, соцветия могут потерять свою форму.
  • Отварить капусту можно не только в воде, но и в молоке. В таком варианте она будет иметь более нежный вкус.
  • При выборе капусты обратите внимание на вилки. Если они достаточно плотные, то такой овощ лучше подойдет для применения в салатах или вторых блюдах. Если рыхлый — оптимальный вариант для супа.

Если вы не планируете сразу готовить блюдо из цветной капусты, хранить ее лучше всего в темном, прохладном месте при нормальной влажности.

Если вы знаете, как правильно варить цветную капусту, вы легко приготовите полезные и легкие блюда, которые, несомненно, придутся по вкусу и гостям и домашним. Этот овощ прекрасно сочетается с другими продуктами в супах, салатах и гарнирах.

Цветная капуста – это кладезь полезных микроэлементов и витаминов. Она часто используется как прикорм для малышей или как диетическое блюдо для людей, соблюдающих диету. Есть овощ при желании возможно сырым, но такой вариант по вкусу лишь некоторым гурманам, поэтому необходимо научиться вкусно готовить блюда из него, правильно варить и подавать готовые шедевры кулинарии. Сварить свежую цветную капусту можно несколькими способами: классическим (используя кастрюлю), в мультиварке, пароварке или духовке.

Уже на протяжении нескольких столетий свежую цветную капусту, на начальном этапе приготовления, варят в кастрюле. Это обеспечивает ей необходимую мягкость, помогает раскрыть лучшие вкусовые качества. Времени и усилий данный процесс занимает минимум, а готовый результат способен поразить даже самых взыскательных гурманов. Что потребуется для варки:

  • Свежая цветная капуста – 1 кочан.
  • Эмалированная кастрюля небольших размеров.
  • Соль поваренная – небольшая щепотка.
  • Вода.

Сохраните ссылку прямо сейчас, чтобы не забыть
Пошаговое описание процесса, как варить цветную капусту:

  • Кочан цветной капусты разрезать вдоль, разделить на небольшие соцветия. Желательно сделать все части одинакового размера, чтобы они равномерно и одновременно проварились.
  • Выложить соцветия в емкость, залить водой, чтобы она слегка покрыла капусту, слегка посолить.
  • Поставить на большой огонь, дать закипеть. Варить овощи 7 минут.
  • Если во время варки закрыть кастрюлю крышкой, овощи пожелтеют. Для сохранения белоснежного цвета, варить стоит в открытой емкости, а в воду добавить на кончике ножа лимонную кислоту, сок лимона или уксус.
  • По истечении времени, вынуть соцветия из воды. Оставшийся отвар богат витаминами, полезными свойствами, поэтому идеально подойдет для приготовления супа.

Для того чтобы сохранить максимум полезных свойств овоща, варить его нужно в мультиварке или пароварке. Такой способ обработки требует минимум усилий, а вот по времени процесс немного длиннее, чем, к примеру, варка в кастрюле. Варить цветную капусту с помощью современной кухонной техники – это сплошное удовольствие, а полученный вкусный и полезный овощ придется по вкусу всем близким или неожиданным гостям.

Для приготовления потребуется:

  • Свежая цветная капуста – 1 кочан.
  • Вода.
  • Мультиварка или пароварка.
  • Небольшая щепотка соли.

Поэтапный процесс варки:

  • Кочан замочить в холодной воде на пятнадцать минут – это поможет избавиться от грязи, насекомых.
  • Разделить продукт на одинаковые соцветия.
  • В чашу мультиварки или пароварки налить воду, сверху установить емкость для приготовления на пару, куда выложить соцветия.
  • Закрыть крышку устройства, выбрать режим «Пар». Время варки зависит от возможностей и функционала техники, но примерно стоит ориентироваться на такие показатели: мультиварка – 13-18 минут, пароварка – 25-30.
  • По окончании приготовления продукт выложить и дать немного остыть, прежде чем приступать к дальнейшим манипуляциям.

Часто случается так, что времени на приготовление обеда очень мало, а порадовать близких людей чем-то вкусненьким и полезным очень хочется. Идеальный вариант – цветная капуста, а чтобы сэкономить время на отваривании, произвести этот процесс следует в микроволновке. Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты и атрибуты:

  • Капуста свежая цветная.
  • Вода – 3-5 ст. л.
  • Соль – 0,5 чайной ложки.
  • Емкость для микроволновки. Важно помнить: для приготовления не может использоваться металлическая посуда – это может привести к поломке техники.

Как варить цветную капусту пошагово в микроволновке:

  • Очистить все листья, кочан разделить на соцветия и тщательно промыть под проточной прохладной водой.
  • Выложить овощи в посуду, добавить несколько столовых ложек воды и щепотку соли.
  • Накрыть емкость крышкой, поставить в микроволновую печь.
  • Включить микроволновку на полную мощность и варить четыре минуты, после чего перемешать соцветия и поставить еще на 3 минуты.
  • Проверить готовность очень просто – стебли становятся мягче и легко протыкаются ножом.

Оригинальный способ готовки цветной капусты – в духовке. Он известен не многим, но полученное блюдо не оставит равнодушным даже человека с самым изысканными вкусовыми предпочтениями. Для того чтобы приготовить овощи потребуются такие ингредиенты и аксессуары:

  • Противень с высокими бортами.
  • Капуста цветная свежая.
  • Молоко – 3 ложки столовые.
  • 3 куриных яйца.
  • Сыр твердый – 150 грамм.
  • Зелень по вкусу (укроп, петрушка, травы).
  • Свежую капусту цветную очистить от зеленых листьев и разделить на соцветия.
  • Тщательно промыть под проточной прохладной водой.
  • Сложить в кастрюлю эмалированную, добавить соль, немного воды, закипятить и варить десять минут.
  • Промыть под проточной водой и выложить в противень, предварительно смазанный растительным маслом.
  • В отдельной емкости взбить яйца с молоком и добавлением зелени. Смесью залить овощи, посыпать тертым сыром.
  • Отправить в духовку на 20 минут до полного запекания.
  • Изумительно вкусная и полезная закуска готова. Такое блюдо подойдет для тихого семейного ужина или для небольшого торжества.

Для того чтобы наслаждаться вкусными и полезными овощами зимой, их необходимо подготовить с лета, поддав заморозке. Ингредиенты:

  • Капуста цветная.
  • Кислота лимонная.
  • Вода кипяток и прохладная.
  • Емкость для варки и пакеты для хранения.

Для того чтобы свежезамороженная цветная капуста не потемнела и сохранила свои лучшие полезные качества, необходимо выполнить следующие действия, соблюдая такие правила:

  • Прежде всего, необходимо тщательно подойти к выбору овоща: кочан должен быть плотным, без видимых темных пятен, вялых элементов и прочих повреждений.
  • Овощ разделить на соцветия одинаковые по размерам, не стоит делать слишком большие части.
  • Тщательно вымыть все соцветия от возможной грязи, насекомых и результатов химической обработки.
  • Для того чтобы сохранить белоснежный цвет капусты, необходимо произвести следующие действия:
  • Соцветия выложить в кастрюлю с кипяченой водой на несколько минут.
  • С помощью шумовки достать соцветия и поместить в прохладную воду или просто промыть холодной жидкостью.
  • В кипящую воду необходимо добавить лимонную кислоту, пропорция 1/3 ложки чайной на один литр воды. Такая смесь поможет предотвратить потемнение овощей.
  • Опустить соцветия в кипяток с лимонной кислотой, проварить приблизительно три минуты, пока они не начнут всплывать.
  • Выложить овощи в дуршлаг, переложить на бумажное полотенце, которое впитает лишнюю жидкость.
  • Расфасовать овощи по пакетам или пластиковым емкостям, отправить в морозильную камеру.

Цветная капуста, чрезвычайно богатая витаминами (особенно витамином С), минеральными солями и белком (по аминокислотному составу ненамного уступающему животному), представляет значительную пищевую ценность для человека. Благодаря сбалансированности комплекса биологически активных веществ и своей тонкой клеточной структуре цветная капуста легко усваивается организмом, что в отличие от других видов капусты позволяет использовать ее в диетическом питании.

Предлагаем ознакомиться: Как правильно посадить кабачки на рассаду

Выбор и первичная обработка цветной капустыВ продажу поступает много различных сортов капусты, но наиболее высоко ценятся кочаны с белыми головками. Серые и зеленоватые – на вкус грубые и горчат. Свежие соцветия должны быть у основания плотными и упругими на ощупь и сверху без коричневого налета.

Зеленые листья, окружающие кочан, обычно в пищу не употребляются и выкидываются. Для удаления возможных вредителей капусту погружают минут на тридцать в холодную подсоленную воду. Всплывших гусениц выкидывают, а овощ промывают.

Для порционных блюд кочаны варят целиком, для гарниров – разобранными на соцветия. Цветную капусту можно есть и сырой.

Способы кулинарной обработки цветной капусты

  1. Пароварка, аэрогриль, мультиварка, печь СВЧ – эта современная бытовая техника позволяет приготовить цветную капусту с минимальными потерями ее питательной ценности и вкусовых качеств.
  2. Обжаривание – популярный и давно известный способ тепловой обработки капусты. Предварительно ее рекомендуется отваривать или обдавать кипятком, чтобы удалить горечь (если она есть) и для сохранения сочности готового продукта после жарки.
  3. Маринование.
  4. Запекание в духовом шкафу или русской печи. Последний вариант – наилучший.
  5. Отваривание – самый распространенный способ приготовления цветной капусты.
  • При покупке продукта нужно ориентироваться на срок его годности. Цветная капуста должна выглядеть хорошо, не иметь неприятного запаха.
  • Перед приготовлением кочан нужно разобрать на соцветия и хорошо промыть. Такая процедура помогает избавить капусту от мелких насекомых. Промывать капусту нужно минут 15.
  • Выбирать капусту нужно только свежую – белесого цвета, со свежими листьями, а также не дряблую.
  • Выбирать капусту нужно в прозрачном пакете, без воды и снега.
  1. Промыть капусту среднего размера, очистить ее, разделить на соцветия, после чего выложить в посуду в пароварке.
  2. На пару продержать 15-20 минут.
  3. Тем временем готовится сливочный соус. Для него приготовить 250 граммов жирных сливок, поперчить и посолить. Соус взбивается, в него добавляется мелко нарезанная свежая зелень, лук, перемешивается.
  4. Готовая капуста достается из пароварки, раскладывается по порциям, обильно поливается соусом.

Польза и вред цветной капусты

цветная капуста в детском питании
Дачники выращивают культуру для употребления в пищу. При этом ценят только вкусовые качества продукта.
На самом деле овощ обладает следующими свойствами:

  • желчегонное;
  • успокаивающее;
  • слабительное;
  • противоопухолевое;
  • общеукрепляющее;
  • антимикробное;
  • желчегонное;
  • антидепрессантное;
  • противовоспалительное;
  • регенеративное;
  • антиоксидантное;
  • противоязвенное;
  • омолаживающее.

Кроме положительных качеств капуста обладает рядом вредных свойств.

Поэтому овощ не рекомендуется употреблять людям с такими патологиями, как:

  • гипертония;
  • проблемы в работе щитовидной железы;
  • язва и гастрит в период обострения;
  • патологии почек;
  • подагра;
  • сердечная недостаточность;
  • аллергия на растения семейства крестоцветных;
  • перенесенные оперативные вмешательства в области грудины и брюшной полости.

Врачи не запрещают данной категории лиц употребление цветной капусты. В ограниченных количествах овощ можно вводить в рацион.

Перед жаркой

Чтобы рационально организовывать процесс приготовления пищи, необходимо заранее знать, сколько времени займет тот или иной этап. Варка цветной капусты занимает немного времени, однако, оно может меняться, в зависимости от ее состояния и назначения.

После закипания:

  • свежий овощ варится около 10-12 минут в кастрюле;
  • замороженный — 12-15 минут;
  • после того, как вода закипела — 7-10 минут;
  • перед жаркой остаточно 4-5 минут (до полуготовности);
  • на пару — около 20-25 минут до состояния мягкости;
  • в супе — 10-11 минут.

Как правильно сварить цветную капусту свежую

При этом, стоит учесть, что приведенное время указано для варки в целом виде. Капуста, разобранная на соцветия, готовится на 2-3 минуты быстрее.

Опытные хозяйки знают, что перед жаркой данный продукт рекомендуется варить. После этих манипуляций получится питательный, низкокалорийный и очень вкусный гарнир для мясных и рыбных блюд. Особенный вкус ему придаст правильно подобранное масло со специями. Не менее изысканными получаются соцветия, жаренные в кляре.

Сколько варить овощи перед жаркой:

  • 7 минут – в кастрюле;
  • 20 минут – на пару;
  • 10 минут – в мультиварке;
  • 3 минуты – в СВЧ.

Благодаря богатому химическому составу и полезным свойствам этот овощ широко применяется в кулинарии для приготовления первых, вторых блюд, детского питания. Однако не всем хозяйкам известно, как приготовить вкусный суп с соцветиями капусты. Рецептов такого блюда есть немало. Сколько варить цветную капусту в супе, зависит от способа приготовления. Как правило, она готова уже через 12-15 минут после погружения в кипящий бульон.

Перед тем как отварить, цветную капусту желательно положить в солевой раствор, который делается из расчета 2 ст. л. соли на 1 л воды. Это делается, чтобы избавится от гусениц и личинок. Дальше с кочана нужно обрезать все темные пятна и разделить его на соцветия.

Варить цветную капусту, как свежую, так и замороженную проще всего в кастрюле. Это в первую очередь связано с возможностью попробовать готовность овоща.

Приготовление цветной капусты можно разбить на несколько этапов:

  1. Подготовить овощ – удалить лишние части, обрезать потемневшие части, хорошенько помыть.

    разделить цветную капусту на соцветия

  2. На плиту поставить кастрюлю с водой, посолить и дождаться ее закипания.
  3. В кипящую воду опустить капусту, не уменьшая при этом огонь.

    отвариваем капусту

  4. Когда вода закипит повторно, уменьшить огонь и варить до готовности 8-12 минут. Такие манипуляции с огнем позволяют сохранить цвет капусты, не допустив при этом её потемнения.
  5. Сваренный овощ откинуть на дуршлаг, чтобы ушла лишняя вода.

    процедить отваренную цветную капусту

Цветная капуста относится к низкокалорийным продуктам, за что ее очень любят диетологи.

Вареная цветная капуста

Несмотря на кажущуюся простоту, цветную капусту можно приготовить во множествах вариациях. Это может быть как отдельный продукт, так и компонент какого-либо блюда. Экспериментируйте, и обычный борщ, но уже с цветной капустой, порадует вас не только своим видом, но и необычным вкусом.

В кулинарии есть множество блюд, где основным или дополнительным ингредиентом выступает цветная капуста. Это классический вариант жареного овоща в кляре, просто отварные продукты, замаринованные или с особым соусом. В любом рецепте перед началом приготовления, свежую капусту следует отварить. Но этот процесс весьма щепетильный, ведь нужно знать, сколько по времени ее варить, чтобы она не разварилась, не потеряла свои полезные свойства, вкус. Варка цветной капусты:

  • 7 минут – в кастрюле перед последующей жаркой овоща.
  • 30 минут – в пароварке на полной мощности.
  • 15 минут – приготовление с помощью мультиварки.
  • 3-5 минут – в микроволновке.

Отваривать цветную капусту можно разными способами. Традиционно готовят ее в кастрюле.

  1. Промытый овощ разделайте ножом на соцветия.
  2. В эмалированной кастрюле закипятите воду. Посолите и отправьте в воду соцветия.
  3. Проварите их 15 минут на среднем огне и откиньте на дуршлаг.

Кроме кастрюли варить соцветия можно в скороварке, микроволновке, мультиварке, пароварке. При этом надо придерживаться главных правил приготовления:

  • замороженный овощ не размораживайте, а сразу помещайте в холодную воду, посолите и отваривайте;
  • перед приготовлением разделите его на соцветия и подержите немного в подсоленной воде;
  • если планируете жарить его, то предварительно отваривайте до полуготовности;
  • для отваривания используйте эмалированную емкость;
  • чтобы овощ не приобрел желтоватый оттенок, при варке не закрывайте емкость крышкой;
  • чтобы он во время приготовления не потемнел, в конце варки добавьте в воду 1ст.л. уксуса;
  • варите капусту на среднем огне.

Отварив цветную капусту, можете употреблять ее в пищу как самостоятельное блюдо или подать как гарнир.

Отваривают цветную капусту в кастрюле примерно 15 минут. Если планируется в дальнейшем тушить или жарить соцветия, то время варки сокращается до 7 минут, полуготовые соцветия можно залить яичным соусом и сделать запеканку либо обжарить в кляре.

А столько времени длится процесс варки, если используются другие агрегаты:

  1. В микроволновой печи овощ варится в 2 этапа. Сначала поместите его в емкость для микроволновки, не солите и поставьте таймер на 5 минут. Затем посолите и повторно отварите, поставив таймер на 4 минуты.
  2. В мультиварке овощ варится 15 минут.
  3. В пароварке капуста готовится 30 минут.
  4. В скороварке капуста будет готова через 15-20 минут.

Время на приготовление свежего и замороженного овоща не слишком отличается. Замороженная цветная капуста варится дольше на 2-5 минут.

Цветная капуста – низкокалорийный и сытный продукт, который хорошо усваивается. Правильно приготовленный овощ сохраняет полезные качества, а соцветия — первозданную форму, поэтому важно придерживаться основных правил варки.

Предлагаем ознакомиться: Как правильно поливать овощи в огороде

Некогда – порядка 2,5 тысяч лет назад – цветная капуста была дикорастущим растением. Усилиями живших в те далекие времена средиземноморских крестьян вкусное и полезное растение окультурили и стали выращивать на своих угодьях. Однако изначально выращивали цветную капусту исключительно в Египте, Сирии, Персии.

Арабы высоко целили культуру за ее целебные и отменные вкусовые свойства, даже великий врачеватель того времени – Авиценна – был уверен, что в холода именно цветная капуста способна придать человеку силы. Вместе с арабскими завоевателями капуста пришла в Испанию, а вот на Кипр ее завезли сирийцы. Именно после этого природный дар назвали кипрской капустой.

В Европе выращивать продукт начали постепенно французы, англичане, итальянцы и голландцы. Лишь в 18 веке овощ появился и в России, причем сперва исключительно на столах аристократов. Сегодня продукт могут приобрести для приготовления разных блюд все соотечественники, а правильно приготовить ее помогут ценные советы опытных кулинаров.

Перед варкой цветную капусту нужно разделить на соцветия. Варить соцветия нужно в течение 10-15 минут. Для последующей жарки предварительно варить цветную капусту нужно 7 минут. Если готовится капуста в пароварке, варить ее нужно 30 минут. А вот в мультиварке готовится продукт всего 15 минут. Предварительно замороженную цветную капусту нужно варить 15-20 минут, при этом продукт размораживать не нужно.

В кастрюле

Для приготовления лучше всего использовать эмалированную кастрюлю.

  1. Соцветия заливаются водой, которую предварительно подсаливают.
  2. Кастрюлю поставить на сильный огонь.
  3. После закипания воды нужно уменьшить огонь.
  4. Варить целую капусту нужно 10-15 минут, а отделенные друг от друга соцветия – 7 минут.
  5. Крышкой накрывать кастрюлю не нужно, в противном случае капуста может пожелтеть.
  6. Чтобы соцветия были белыми, нужно добавить молока (1/4 стакана на 1 литр воды).
  7. При этом отвар лучше не выливать, поскольку он содержит множество микроэлементов и витаминов.

В микроволновке

  1. В специальную кастрюлю нужно выложить соцветия цветной капусты, накрыть крышкой.
  2. Добавляется в посуду пара ложек воды, выставляется на полную мощность микроволновая печь.
  3. Достаточно 3 минуты на полной мощности варить капусту в СВЧ-печи, после чего добавить соли и готовить еще 4 минуты, чтобы продукт достаточно провариться.
  1. В специальный лоток уложить отдельные соцветия.
  2. Готовить на пару, включив соответствующий режим на устройстве.
  3. Готовится продукт 15 минут в мультиварке, 30 минут – в пароварке.
  4. Проверять готовность цветной капусты нужно ножом.

Влияние цветной капусты на организм

польза цветной капусты
Польза и вред цветной капусты несоизмеримы. Овощ практически не имеет противопоказаний и по праву считается идеальным продуктом для регулярного питания. Даже при периодическом употреблении культуры в пищу можно заметно улучшить состояние организма.

По теме:

Универсальный растительный продукт — кедровое масло,…

Исследуем полезные свойства иглицы и готовим целебные…

Сравниваем полезные свойства травы купина и ее опасность для…

Открываем секреты, как правильно заквасить капусту на зиму

НАЗАД ВПЕРЕД 1 из 30

У цветной капусты в пищу, как правило, употребляют соцветия. Они благотворно влияют на здоровье человека и помогают восстановиться после перенесенных инфекционных и вирусных заболеваний.

Также культура помогает:

  1. Укрепить сосуды. Это предотвращает проблемы с сердечно-сосудистой системой, избежать развитие инсульта.
  2. Нормализовать микрофлору кишечника. Овощ богат клетчаткой, которая способствует правильной работе ЖКТ.
  3. Снизить риск развития онкологических заболеваний.
  4. Привести в норму холестерин.
  5. Заживить образовавшиеся язвы на слизистых желудка и гортани.
  6. Укрепить нервную систему.
  7. Обогатить организм витаминами и микроэлементами во время соблюдения диеты и в период восстановления после перенесенных патологий.

Цветную капусту применяют в качестве первых прикормов для детей с полугода.

Чем полезна цветная капуста для женщин

польза и вред цветной капусты для женщин
Пользу и вред цветной капусты оценили женщины. Овощ является кладезем полезных микроэлементов. Помогает омолодить организм не только снаружи, но и изнутри.

Главные достоинства культуры:

  1. Нормализация гормонального фона. Капуста помогает женщинам привести в порядок менструальный цикл.
  2. Омоложение лица. Сок цветной капусты способствует регенерации клеток. Его также применяют для ополаскивания волос, чтобы придать им здоровье и блеск.
  3. Устранение депрессивного состояния во время климакса и других гормональных изменений в организме женщины.
  4. Предотвращает ожирение. Культура не дает накапливаться жирам, при этом компенсирует дефицит большинства витаминов и микроэлементов.

    цветная капуста в диетическом питании

Цветную капусту можно употреблять даже во время грудного вскармливания. Она не вызывает брожения в кишечнике мамы и ребенка.

Польза и вред цветной капусты для мужчин

польза и вред цветной капусты для мужского здоровья
Польза термически обработанной и сырой цветной капусты для мужчин также высока.

Главные особенности овоща:

  1. Профилактика развития опухолевидных образований предстательной железы.
  2. Улучшение половых способностей мужчины.
  3. Устранение риска преждевременного облысения.
  4. Профилактика ожирения и развития проблем с сердцем.

Цветная капуста помогает мужчинам сохранять жизненный тонус и восстановить силы после тяжелых физических нагрузок.

Тонкости приготовления

Чтобы сварить вкусную и полезную цветную капусту, соблюдайте тонкости ее приготовления:

  • Перед варкой разделите на соцветия, промойте, замочите на 10–15 минут в подсоленной воде, дабы удалить весь мусор.
  • При варке в кастрюле окунайте овощ в кипящую воду, варите, не накрывая крышкой.
  • Чтобы овощ сохранил белый цвет, добавьте на 1 л воды ¼ ст. молока или 1 ст. л. уксуса.
  • Проверяйте готовность продукта ножом. Иногда капуста варится быстрее.
  • Перед жаркой соцветия не доваривайте, иначе в ходе дальнейшей термической обработки они утратят форму и аппетитный вид.

Варить цветную капусту можно классическим способом в кастрюле или при помощи кухонной техники: в мультиварке, пароварке, микроволновке. Чтобы она сохранила свою пользу и получилась вкусной, правильно ее подготовьте, соблюдайте технологию приготовления, время варки.

Применение цветной капусты в народной медицине

цветная капуста в борьбе с раком
О том, можно ли есть листья цветной капусты, информацию можно найти не только в рецептах народной медицины. Практически все части культуры употребляют в пищу, поскольку они обогащены витаминами и микроэлементами. Листья капусты успешно применяют для снятия воспалений на коже, заживления порезов и других ран.

цветная капуста на страже здоровья

Также есть подтвержденные данные о том, чем помогает овощ и как его применяют в народной медицине:

  1. Язва желудка. Необходимо ежедневно употреблять сок – 0.5 ст. за полчаса до еды.
  2. Очищение печени, опорожнение кишечника при запорах. Для этого используют рассол овоща – по 200 мл после еды.
  3. Геморрой. Чтобы вылечить узелковые образования, необходимо ежедневно выпивать по 500 мл теплого рассола.
  4. Воспаление десен. Сок необходимо разбавить водой в соотношении 1 к 1 и полоскать раствором рот.
  5. Перхоть и ломкость волос. Ежедневное втирание в кожу головы небольшого количества сока позволяет вылечить себорею и напитать луковицы.

В измельченном виде листья и соцветия капусты используют в качестве масок для лица.

Правила варки

Свежая цветная капуста должна быть светлого беловато-молочного цвета. На соцветиях недопустимы желтые или темно-серые пятна. Вялые листья говорят о том, что кочаны давно лежат на прилавке. Выбирая свежий продукт, вы получите больше пользы от него. Но за счет листьев и кочерыжки он выйдет дороже.

Если вы решили приобрести замороженный продукт, то его лучше выбирать в прозрачных упаковках. Так легче определить качество. Не стоит переплачивать за большое количество снега в пакете. Соцветия среднего размера должны быть светлыми. Выбирая замороженный овощ, вы лишаете себя части питательных веществ. Но за счет отсутствия кочерыжки и листьев, он выйдет дешевле. Да и варить замороженные бутоны удобнее.

Варить этот овощ можно разными способами. Но замороженные соцветия лучше готовить традиционным способом — в кастрюле. Так легче контролировать готовность продукта. Бутоны должны сохранить некоторую хрусткость и не превратиться в кашицу.

Прежде, чем начать варить цветную капусту, ее нужно разобрать на соцветия, хорошо промыть под струей проточной воды. Если есть сомнения в качестве, то бутоны перед варкой можно замочить в подсоленной воде. Весь мусор и насекомые поднимутся на поверхность воды.

Разобранную на соцветия, капусту следует закладывать в кипящую, предварительно подсоленную воду. Если поместить ее в холодную воду, то в процессе приготовления бутоны потеряют свою форму и попросту развалятся. После закипания огонь надо убавить и варить далее на медленном огне. Готовность легко определить с помощью ножа. После того, как соцветия сварились, их нужно откинуть на дуршлаг.

Способ варкиВремя варки
КастрюляСвежая — 10 — 15 минут Замороженная — 15 — 20 минут
МультиваркаСвежая — 20 минут
ПароваркаСвежая — 30 минут
СкороваркаСвежая — 4 минуты
МикроволновкаСвежая — 3 — 5 минут

Перед жаркой овощ следует варить меньше по времени. Ведь дополнительная термическая обработка может привести к тому, что он станет слишком мягким и невкусным. Перед жаркой достаточно проварить его в течение 4 — 5 минут.

Чтобы в процессе приготовления бутоны не приобрели неприятный сероватый оттенок, после закипания в воду следует добавить один из ингредиентов:

  • пол-литра молока на 1,5 — 2 литра воды
  • 1 чайную ложечку сока лимона на то же количество воды
  • лимонную кислоту на кончике ножа
  • несколько капель 70% — ной уксусной эссенции
  • Время приготовления: 30 минут;
  • Количество порций: 4;
  • Калорийность блюда: 30;
  • Предназначение: на обед;
  • Кухня: европейская;
  • Сложность приготовления: легкая.

Варить этот овощ можно не только на огне, но и на пару. При этом гораздо больше витаминов останутся в готовом блюде. Время варки цветной капусты не зависит от того, замороженный продукт или свежий вы берете. Использовать приготовленные на пару соцветия можно для диетического или детского питания, в качестве гарнира. Кроме того, из них делают супы или легкие пюре.­

Ингредиенты:

  1. цветная капуста – 800 г;
  2. соль;
  3. специи.

Способ приготовления:

  1. Подготавливают кочан, разбирают на соцветия.
  2. Выкладывают на пароварочный противень. Заморозку можно использовать, не размораживая.
  3. Солят продукт, добавляют специи.
  4. Ставят варить на пару на 25 минут (предварительно размороженные овощи на 7 минут).

кастрюля со стеклянной крышкой

Для того чтобы приготовленное блюдо из цветной капусты имело приятный вкус и сохраняло все полезные качества продукта, необходимо с максимальным вниманием отнестись к выбору овощей. Идеальный вариант – вырастить продукт на своей грядке, это будет стопроцентной гарантией отсутствия химикатов, разного рода обработки. Если таковой возможности нет, тогда, покупая овощ на рынке или в супермаркете, стоит учитывать следующие нюансы:

  • Идеальным для приготовления будет кочан средних размеров.
  • Листья должны быть зеленого цвета, без выгорания и явных повреждений.
  • Соцветия – белые, чистые, без черных точек, дефектов. Не следует покупать кочан, с которого срезаны верхушки, это верный признак того, что продукт начал портиться и для придания ему товарного вида повреждения были срезаны.
  • Кочан должен быть упругим, но не тяжелым.

Цветная капуста — весьма полезный продукт, который при правильном приготовлении оказывается еще и очень вкусным. Многим она не нравится, но скорее всего причина в том, что не все могут приготовить ее так, чтобы одновременно сохранить и свойства, и вкус.

Приготовление цветной капусты в сливочном соусе

Из этого продукта можно приготовить огромное количество блюд, как отдельных, так и таких, где цветная капуста будет дополнительным ингредиентом. Одни из них хороши для регулярного питания, другие подходят даже для праздничных столов.

Самый простой и популярный способ приготовления — варка. Если следовать инструкции, то блюдо вас приятно удивит и порадует. Его полюбят даже привередливые дети, которые обычно равнодушны к вареным овощам.

Замороженная цветная капуста

  • кастрюля
  • свежая цветная капуста или замороженная
  • вода
  • соль
  • молоко или лимонная кислота на тот случай, если вы не хотите допустить потемнения соцветий

Свежая цветная капуста должна быть белой и упругой. На листьях недопустимо наличие пятен, а желтый цвет говорит о том, что она уже долго лежит на прилавке и утратила свои вкусовые качества. О том же говорят и пожухлые листья и соцветия.

Как правильно сварить цветную капусту свежую

Если вы хотите приобрести замороженный продукт, то обратите внимание на упаковку: если она прозрачная, то все недостатки можно заметить еще в магазине. Если же нет, то ориентироваться можно только на срок годности и ваше доверие производителю. О нужной степени зрелости говорит размер и цвет соцветий: они должны быть средней величины и светлыми, потемнения говорят об испорченности.

При заморозке цветная капуста теряет часть полезных качеств, но при этом обойдется дешевле. Также она требует меньше усилий при готовке, чем свежая, ведь производитель уже выполнил работу по отделению съедобной части от ненужных листьев и кочана.

Предлагаем ознакомиться: Перец болгарский фаршированный капустой на зиму

Обратите внимание на то, что цветная капуста имеет срок годности, поэтому следите за датой изготовления. Если на упаковке она не указана, то лучше не рисковать и купить ее где-нибудь в другом месте.

Испорченной капуста является не только при наличии гнили, она может быть и «больной»: на это указывают характерные пятна.

Все чаще во время приготовления разнообразных блюд хозяйки используют не только традиционные средства, но и кухонных помощников: мультиварку, пароварку, скороварку, микроволновую печь. В них технология варки немного отличается от традиционной — в кастрюле.

Мультиварка

В этом устройстве наиболее удобно сварить капусту в режиме «Варка на пару».

  1. Овощ разделяется на небольшие соцветия.
  2. Продукт выкладывается в чашу, после чего туда наливается достаточное количество воды. Жидкость должна покрывать капусту лишь наполовину.
  3. Крышка закрывается. Устанавливается режим «Варка на пару» (или пароварка) на 20 минут.

Видеорецепт приготовления цветной капусты в кляре.

Микроволновка

Процесс приготовления в микроволновке несколько отличается от традиционного. 0,5 кг капусты предварительно очищают, подготавливают.

  1. В стеклянную емкость или другую подходящую посуду соцветия укладываются таким образом, чтобы стебли шли от центра.
  2. Добавляется небольшое количество воды.
  3. Емкость ставится в микроволновую печь, накрывается крышкой.
  4. Выставляется мощность 800 ватт. Время 5-7 минут.
  5. После того, как время закончилось, капуста достается, подсаливается и ставится назад.
  6. Дополнительно она варится еще на той же мощности 4-5 минут.

Как правильно сварить цветную капусту свежую

Если под рукой нет ни пароварки, ни мультиварки с функцией приготовления пищи на пару, капусту можно приготовить в несложном приспособлении, состоящем из кастрюли и металлического сита.

  1. В кастрюлю наливается вода, ставится на огонь, доводится до кипения.
  2. Предварительно подготовленная и разобранная капуста укладывается в сито.
  3. Сверху конструкция накрывается крышкой.
  4. Чтобы понять, готов ли овощ, достаточно использовать нож или вилку. При проколе овощ должен быть мягким.

После варки капусту нужно посолить.

Выбор цветной капусты и хранение

выбираем качественные головки цветной капусты
Чтобы капуста была максимально полезной ее необходимо правильно выбирать. Только здоровый овощ, который был правильно сохранен, содержит в себе все витамины и микроэлементы.

цветная капуста в разрезе
Для употребления в пищу лучше выбрать тяжелые и крепкие кочаны. На листьях и соцветиях не должно быть пятен и болячек. Хранится капуста в холодильнике при температуре в 0-2 градуса на протяжении 10 дней.

При употреблении цветной капусты в пищу главное, не убить ее полезные свойства. Специалисты рекомендуют отваривать или запекать овощ, есть его в сыром виде.

Ингредиенты

  • Капуста цветная — 600 Грамм
  • Соль — По вкусу
  • Капуста цветная 600 Грамм
  • Соль По вкусу

Тщательно промойте кочан цветной капусты и разберите его на соцветия.
Опускаем капусту в кипящую, подсоленную воду и варим около 10 минут.

Уже давно известно, что цветная капуста обладает изумительным, ни с чем не сравнимым вкусом и огромным количеством полезных и даже целебных свойств. Овощ доступен всем, он пользуется огромной популярностью среди приверженцев правильного питания, людей, которые желают сохранить идеальную форму, крепкое здоровье.

  • Цветная капуста – 200 г
  • Соль – 1 ч.л.
  • Вода – 500 мл
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: