Меню диеты Любимая. Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

Любимая диета меню на 14 дней — состояние, когда калорий с пищей поступает очень мало. Расскажу сколько можно скинуть, распишу меню 14 дневной любимой диеты, рецепты ее жесткого варианта и плавный выход из нее… Поехали!

Привет, друзья! Наш организм устроен так, что в критической ситуации жертвует менее важными органами в пользу более важных. А самое главное — это мозг! Он руководит всеми процессами, происходящими в теле. В черепной коробке не так много места и любая посторонняя субстанция, в том числе и жир, сразу начнёт сдавливать жизненно важные центры и нарушать их работу. Поэтому мозг, в отличие от печени и мышц, запасов не копит.

Энергия для работы мозговых клеток должна непрерывно поступать извне. Всем поклонникам диет должно быть известно, что 1200 килокалорий — это минимум, который необходим для поддержания температуры тела, восстановления клеток и работы мозга. Калорий на этой диете крайне недостаточно и поэтому организму приходится спешно изыскивать резервы для базального метаболизма в себе самом.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:

«УЗНАТЬ, ЧТО МЕШАЕТ ВАМ ПОХУДЕТЬ?»

Пройдите ТЕСТ.

Любимая диета 7 дней, описана уже в этой статье.

Принципы диеты

В 1, 3 и 6 день разработан специальный режим питья, когда допустимо употреблять:

• негазированную простую и минеральную воду;
• свежеотжатые соки;
• нежирные бульоны;
• диетические кисломолочные продукты.

В один из дней похудения разрешено употреблять овощи, корнеплоды в любом приготовленном виде. Специалисты рекомендуют включить больше зеленых овощей, например, фасоль, брокколи и т. д. Отдать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, вареным или на гриле.

Также в недельный курс включен фруктовый день, когда употреблять в пищу допустимо любые фрукты, ягоды, но свести к минимуму прием винограда и бананов. Важно соблюдать правила диеты, пройти правильный выход из диетического режима, чтобы не набрать вес снова.

Выход из диеты

Для того чтобы после диеты потерянный вес вновь не вернулся, следует правильно выходить из нее. Поэтому необходимо выполнять следующие правила выхода:

• После окончания диеты не стоит сразу употреблять высококалорийную пищу и в большом количестве. Все должно быть постепенно.
• На 8 день следует кушать легкие продукты. На завтрак можно съесть пару отварных яиц, на обед лучше всего приготовить легкий суп с овощами или курицей, поужинать можно салатом из фруктов или овощей.
• В течение последующего месяца следует также соблюдать низкокалорийный рацион. Это поможет закрепить результат и не набрать снова лишние килограммы.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

1. Быстрота. В течение 1 недели можно устранить 7-10 кг и подготовиться к важному мероприятию, торжеству.
2. Результативность. Грамотно подобранное меню позволяет добиться результатов, когда аналоговые диеты не помогают.
3. Повышение силы воли. Диета позволяет быстро привести себя «в порядок».
4. Диета Любимая со специальным меню на 7 дней доступная. Ее рацион не содержит экзотических, дорогостоящих продуктов, все блюда легко готовятся.

Недостатки диеты Любимая: высокие нагрузки на пищеварительную систему и возможное развитие анемии. В некоторых случаях у худеющих женщин наблюдались дефицитные состояния из-за ограничений в питании.

При пищевых голоданиях замедляется процесс обмена веществ, после окончания голодовки человек тратит много времени, чтобы нормализовать силы. Организм не привык к диетам, поэтому это большой стресс для него. Ограниченное потребление жиров, углеводов настраивает органы на сжигание подкожных энергетических запасов.

Диета Любимая, меню на 7 дней которой будет приведено далее в статье, несет определенные риски для здоровья.

Каждому человеку перед изменением режима питания нужно принять решение о целесообразности диеты.

Помимо недели ограниченного питания, чтобы удержать полученную фигуру и предотвратить повторный набор веса, необходимо 25-30 дней после диеты придерживаться специального рациона, ограничить потребление кондитерских изделий, жирного и т. д.

Специалисты не рекомендуют изнурять себя диетическим питанием, если организм его отторгает. Преимущество диеты Любимая в том, что многие продукты разрешены, их можно заменять.

Тому, кто любит мучиться

Эффект достигается благодаря специальным разгрузочным (голодным) дням, когда ты пьёшь только жидкости. Накануне рекомендуется принять слабительное, чтобы уж точно ничего постороннего в кишках не осталось.

Теперь подробно, из чего должно состоять меню на каждый день:

Калькуляторы для тела тебе очень помогут в начале твоего пути, по какой бы ты системе не сбрасывал свой вес.

Противопоказания

Перед тем как сесть на диету, рекомендуется проконсультироваться со специалистом на предмет противопоказаний, развития возможных неблагоприятных последствий, аллергических реакций.

Изменять привычное меню на диетический рацион не рекомендуется в случаях:

• в период беременности;
• при лактации и кормлении;
• повышенного давления;
• при сахарном диабете;
• при хронических и острых болезнях ЖКТ;
• при ежедневных физических нагрузках, занятиях спортом;
• при сильном стрессе;
• при болезнях почек, диализе;
• при дисфункции печени;
• после операционного вмешательства в брюшной полости.

Любимая диета меню на 14 дней: без вреда пользы не бывает

Для похудения мы рады отказаться от нормального рациона. К чему это приведёт?

Плюсы диеты:

• чистит организм от «шлаков и токсинов» (читай — от последствий неправильного питания);
• существенно облегчает кошелёк тем, кто в любое время года предпочитает разнообразные фрукты и овощи;
• сохраняет финансы тем, кто перебивается простыми и доступными дарами своего региона;
• позволяет отказаться на две недели от фитнесов, спортзалов, и вообще любых физических нагрузок, которые на время диеты не рекомендованы;
• помогает жирным сбросить до 15 кило, худым — поменьше, но не раскатывай губу — результат закрепится лишь на некоторое время, пока ты не вернёшься на привычное для тебя нарушение режима питания.

Минусы:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

• замедление обмена веществ и метаболизма;
• чрезмерное выделение пищеварительных ферментов и кислоты, раздражающих слизистую желудка;
• большая нагрузка на печень и почки;
• нарушение баланса белкового обмена;
• из дома далеко не уйдёшь — в большинстве случаев тебя будет сопровождать диарея;
• эффект получается больше за счёт выведения из тела жидкости и опадания мышц, чем сжигания жировых запасов.

Предупреждаю: данное действо над собой недопустимо при беременности, заболеваниях ЖКТ, гипертонии, сердечных хворях, любых простудных болезнях, уже нарушенном обмене веществ, психических и нервных болячках, хронических нарушениях в работе почек и печени, сахарном диабете, артрите и пр.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Любимая относится к группе щадящих режимов питания, которая имеет обширный список допустимых к употреблению продуктов.

Фрукты, корнеплоды, ягоды:

• кабачок;
• капуста;
• кинза;
• лук репчатый;
• маслины;
• морковь;
• нут;
• огурцы;
• оливки;
• салатный перец;
• петрушка;
• редис;
• руккола;
• салат;
• сельдерей, спаржа;
• укроп, чеснок;
• чечевица;
• абрикос;
• авокадо;
• вишня;
• гранат;
• грейпфрут;
• груша;
• киви;
• манго;
• нектарин;
• слива;
• яблоки;
• брусника, земляника;
• клубника;
• смородина, черника.

Крупы и каши:

• гречиха;
• перловка;
• рис;
• фруктовые чипсы.

Пищевые добавки:

• горчица;
• гвоздика;
• имбирь;
• итальянские травы;
• уксус бальзамический.

Молочные продукты творог, сыры:

• молоко нежирное;
• кефир 1%;
• йогурт диетический;
• моцарелла;
• чеддер;
• обезжиренный творог.

Мясные продукты:

• курица;
• цыпленок;
• индейка;
• куриное яйцо.

Морепродукты:

• горбуша;
• икра;
• кальмар;
• камбала;
• креветка;
• лосось;
• мидии;
• моллюски;
• осьминог;
• рак;
• семга;
• скумбрия;
• судак;
• тунец;
• форель.

Масло:

• амарантовое;
• льняное;
• оливковое.

Напитки:

• морс брусничный;
• цикорий растворимый;
• зеленый чай;
• арабика натуральная;
• компот из сухофруктов.

Продукты, которые категорически запрещено употреблять перечислены ниже.

Овощи:

• картофель;
• кукуруза.

Крупа, мука, макароны, хлеб:

• белый рис;
• пшеничная мука;
• макароны;
• пельмени;
• нарезной батон;
• пшеничный хлеб.

Кондитерские изделия:

• конфеты;
• печенье;
• мороженое.

Соусы:

• кетчуп;
• майонез;
• йогурт;
• творожная масса с изюмом.

Мясные изделия:

• свинина;
• сало;
• баранина;
• котлеты;
• варенкая колбаса, ливер;
• варено-копченая колбаса;
• сардельки;
• сосиски;
• растительное масло.

Напитки:

• водка;
• пиво;
• кола.

Результаты

Только через 2-3 дня соблюдения питьевой диеты результаты становятся заметными. До этого времени весы могут показывать ваш обычный вес. Это не всегда так и все зависит от индивидуальных особенностей человека. Но обычно первые дни организм испытывает большой стресс и это тормозит весь процесс.

За неделю соблюдения питьевой диеты можно скинуть до 7 кг, но это очень высокий результат. Менее травматичным для организма будет потеря 2-3 кг за 7 дней. И кроме того все зависит от изначального веса. Если у вас всего 10-15 лишних кг, то 3 кг за неделю – это отличный результат, гонка за большим будет иметь много последствий.

За 30 дней диеты можно скинуть до 15 кг. Правда средние показатели – 10-12 кг. Но здесь также все зависит от первоначального веса. Кстати после первой недели темпы похудения резко снизятся и будут уже не такими стремительными. Это связанно с привыканием организма к выбранной системе питания.

Щадящий вариант диеты

Особенность нестрогой диеты в том, что ежедневно организм разгружается, чтобы пищеварительная система, отдыхая, смогла усваивать легкие продукты в течение всей недели. Не стоит забывать о питьевом режиме: в сутки нужно пить не менее 1,5-2 л воды.

Солить пищу или добавлять какие-либо ароматизаторы, приправы недопустимо. Благодаря такой диете можно сжечь до 7-8 лишних кг за неделю без дополнительных физических нагрузок.

День 1: питьевой

Начиная диету, стоит пить как можно больше жидкости:

• теплую чистую воду;
• чай;
• травяные настои;
• нежирный йогурт;
• кисломолочные продукты;
• постные бульоны.

Пить воду допустимо в неограниченном количестве, йогурт, молоко, кефир можно употреблять только 1% и без вкусовых добавок, ароматизаторов. Соки можно пить только натуральные, от консервированных морсов и компотов стоит отказаться.

День 2: овощной

Овощной диетический день допускает употреблять без каких-либо ограничений:

• томаты;
• огурцы;
• зелень;
• лук;
• салат;
• морковь и т. д.

В этот день допустимо включать в меню любые овощи и корнеплоды из разрешенного списка. Многие специалисты рекомендуют, чтобы разнообразить меню, приготовить легкий летний салатик с овощами, запекать овощи, или делать блюда гриль.

День 3: молочный

Молочный день диеты «Любимая» представляет собой аналог первого дня с отличием, в том, что питье должно быть молочным:

• молоко;
• кефир;
• йогурт;
• ряженка.

Все напитки должны быть постными и диетическими. Это же касается и твердых продуктов.

День 4: фруктовый

Самый вкусный и любимый день, разрешено есть любые товары из разрешенного списка, кроме тех. в которых высокое содержание сахара.

Особенно внимание нужно уделить грейпфрутами ананасам, они эффективные помощники в борьбе за идеальную фигуру.

День 5: белковый

Один из самых сытных дней – 5-й, в этот период допустимо употреблять в пищу вареное диетическое мясо:

• курица;
• индейка;
• кролик.

День 6: питьевой

На шестой день стоит придерживаться меню 1 дня, пить воду, соки, отвары в неограниченном количестве. Допустимо выпить в день чашку некрепкой арабики.

День 7: сбалансированный

Последний день диеты Любимая — завершающая стадия. В этот день разрешено включать в меню супы на нежирном бульоне, 2-3 сваренных яйца, салаты из ягод, корнеплодов, щепотку соли.

Меню на 7 дней

Во время этого питания, каждый день следует употреблять определенный вид пищи:

• 1, 3 и 6 – это питьевые дни. Во время этих дней нужно употреблять только питьевую пищу. Можно пить обычную чистую воду, различные полезные свежевыжатые соки – морковный, тыквенный, свекольный. Если соки слишком насыщенные и сладкие, то их лучше всего разбавлять водой в пропорции 1:1. Жидкость нужно в большом количестве. Вода выводит из организма вредные вещества.
• 2 – это овощной день. В этот период следует употреблять только овощи. Их можно кушать в любом виде – пареном, варенном, запеченном и сыром виде.
  Желательно в рацион добавить большое количество капусты – белокочанную, цветную, краснокочанную. Этот овощ обладает хорошими свойствами, которые помогут быстро сжечь жировые отложения.

  Помимо капусты, стоит кушать и другие овощи. Они помогут восполнить в организме недостаток в витаминах и микроэлементов. А вот
  овощи с большим содержанием крахмала лучше всего не употреблять, потому что они высококалорийные. К этим овощам относятся картофель, кукуруза. В этот день можно готовить различные салаты, винегреты, супы из овощей, запеканки, рагу. В эти блюда можно добавлять немного рафинированного масла, сок лимона или нежирный йогурт.

• 4 – фруктовый день. В это день можно кушать различные фрукты, кроме бананов и винограда. Желательно есть небольшими порциями и как можно чаще. Благодаря тому, что фрукты имеют отличные вкусовые качества, этот день пройдет очень быстро и предельно легко. Особенно эффективно сжигают жир ананасы и грейпфруты. Если же нет возможности приобрести именно эти фрукты, то можно кушать и другие, не менее полезные фрукты – яблоки, апельсины, груши, киви, абрикосы, персики, черешню, вишню, сливу.
• 5 – белковый день. Этот период включает более сытную пищу с большим содержанием белка. Однако не стоит думать, что такая пища приведет к набору веса. Поскольку на переработку белка организм затрачивает больше времени, следовательно, и энергии будет уходить на это намного больше. Несмотря на питательные свойства продуктов, похудение все равно будет продолжаться.
  В этот день желательно есть мясо курицы без шкурки и костей. Также в питание стоит включить бобовые – горох, фасоль, чечевицу, яичный вареный белок, морепродукты, рыбу.

  Пищу следует употреблять в отварном, пареном, запеченном или тушеном виде. Желательно, использовать как можно меньше соли. Для того, что придать пище вкус можно ее приправлять петрушкой, укропом и сбрызгивать ее соком лимона. Еще очень важные правила – порции должны быть маленькие и перерывы между приемами пищи должны составлять 2-3 часа.

• 7 – смешанный день. Это конечный этап диеты, который является подготовительным для перехода к дальнейшему повседневному питанию. В этот период желательно кушать блюда из разных продуктов. Например, можно сделать фруктовые или овощные салаты, или приготовить блюда из белковой пищи, сварить мясо курицы и запечь овощи. Также неплохим вариантом на обед будет бульон или суп на основе курицы или индейки. Желательно в этот день употреблять как можно больше жидкости.

Примерное меню на 7 дней

Понедельник

• На завтрак следует выпить 1 стакан зеленого чая;
• Пообедать можно тарелкой куриного бульона с зеленью, желательно без соли;
• На полдник нужно выпить 1 стакан кефира;
• Вечером желательно выпить стакан молока;

Вторник

• Утром можно съесть салат из помидоров и огурцов с йогуртом, запить все чаем на травах без сахарного песка;
• Перекусить следует овощным салатом из моркови и свёклы с лимонным соком;
• На обед нужно съесть суп из овощей;
• Поужинать можно овощным рагу;

• Утром лучше всего выпить чашку травяного чая;
• На обед следует съесть 1 тарелку супа или бульона на основе куриного мяса;
• Вечером стакан молока;

Четверг

• На завтрак можно выпить чашку не сладкого чая и съесть 1 апельсин;
• Пообедать лучше всего салатом из фруктов с нежирным йогуртом;
• На полдник стакан натурального сока и яблоко;
• На ужин 2 запеченных яблока;

Пятница

• На завтрак пара вареных яиц;
• Перекусить лучше всего отварными креветками;
• На обед необходимо съесть куриный суп или бульон, небольшой кусок куриного мяса;
• Вечером желательно съесть минтай в запеченном виде, с овощами и зеленью;

Суббота

• Утром следует выпить стакан зеленного чая без сахара;
• На ланч стакан нежирного кефира;
• На обед можно съесть 1 тарелку куриного бульона или выпить стакан овощного сока;
• Вечером чашка молока;

Воскресенье

• Утром следует съесть небольшую тарелку молочной каши;
• Перекусить можно отварным куриным мясом;
• Пообедать лучше всего тарелкой куриного или овощного супа;
• На ужин необходимо съесть запеченную или отварную рыбу.

Строгий вариант диеты

В режим строгой диеты Любимая включена такая же методика приготовления пищи, как при щадящей версии. Отличительная особенность – в строгой диете больше продуктовых ограничений. Специалисты рекомендуют использовать этот вид диеты только тем, у кого нет проблем со здоровьем и после консультации с диетологом. На строгом режиме диеты есть возможность сбросить от 8 до 11 кг за 7 суток.

День 1: питьевой

В этот период допустимо включать в ежедневное меню любое питье:

• вода;
• соки;
• несладкие низкокалорийные кисломолочные продукты.

Важная особенность – ежедневно выпивать нужно не меньше 2 л жидкости. Эффективно принимать травяные чаи и настои, не добавляя мед и сахар.

День 2: питьевой

Диета Любимая (меню на 7 дней рекомендуется составить заранее) похожа в этот период на первые сутки. Допускается употреблять минеральную воду без газа, натуральные свежеотжатые соки.

Минимально в сутки пить 2-2,5 л жидкости. Допустимо выпить 1 чашку кофе.

День 3: яблочный

Необходимо употреблять много яблок, лучше зеленых несладких сортов. Их можно включать в рацион в любом виде: печеные, свежие, выжимать и пить яблочный сок, делать пюре. При этом обязательно употреблять воду, чай, травяные настои.

День 4: куриный

В этот период необходимо употреблять курицу в любом виде, но главное без кожуры и, не добавляя приправы, специи. Питьевой режим остается прежним, в этот день можно выпить 1 чашку кофе.

День 5: куриный

Продолжаются сытные дни диеты Любимая: куриное филе, грудка запеченная, голени и т.д.

День 6: куриный

Разрешено включать в ежедневный рацион запеченное и тушеное куриное мясо, жарить филе, главное не использовать специи и соусы, такие как горчица, аджика.

Суточный рацион разделить на 5-6 приемов.

День 7: винный

Это легкий разгрузочный день, когда допустимо пить вино красное и розовое без сахара и добавок. Закусывать можно сыром (на 50 мл вина съедать 30 г твердого сорта сыра). Эта диета поможет обогатить организм белками. Между приемами пищи следует пить зеленый чай, воду (в общем объеме не больше 1,5 л).

Принцип диеты «Любимая»

Диета «Любимая» предполагает 7-дневный принцип питания, который дает возможность сбросить от 10 кг лишней массы за неделю. Худеть подобным образом рекомендовано не чаще 1 раза в год, при более частом использовании человек может столкнуться с развитием внутренних патологий.

Список запрещенных продуктов

Диета «Любимая» объединяет 2 системы питания: питьевую и раздельную. Поэтому во время похудения нужно соблюдать некоторые правила касательно обоих принципов питания:

• Полному человеку потребуется убрать из своего меню жирные блюда, сладости, копчености, сложные углеводы. При этом смешивать сразу несколько продуктов разных категорий при приготовлении блюд запрещается.
• Для ускорения похудательного эффекта необходимо регулярно организовывать питьевые дни, которые позволяют выводить жидкость из тканей и повышать тонус организма.

Важно! Помимо жирных и сладких продуктов необходимо исключить из рациона газированные напитки, калорийную рыбу, соусы, майонез, алкогольные напитки.

«Любимая» экспресс-диета на 5 дней

Достоинством диеты является тот факт, что на всем ее протяжении нет необходимости строго придерживаться разработанного рациона. Блюда допускается полностью менять или взаимно заменять при необходимости (непереносимости, аллергии). Нужно придерживаться основных правил диеты по дням.

День №1:

• Завтрак – 1 чашка чая без меда и сахара.
• Второй завтрак — чашка диетического кефира.
• Обед – стакан бульона на курице без соли и добавок.
• Полдник – 200 мл нежирного йогурта без добавок.
• Ужин – 200 мл пастеризованного молока.

В течение суток следует пить чай без сахара между приемами пищи, чтобы утолить голод.

День №2:

• Завтрак – томаты средних размеров, 2-3 шт.
• Обед — шинкованная капуста с зеленью и огурцами, допустимо заправить 1 ст. л. растительного масла
• Полдник – огурцы средних размеров, 2 шт.
• Ужин – мелко нарезанные огурцы, зелень и болгарский перец.

День №3:

• Завтрак – зеленый чай без сахара, стакан молочного коктейля.
• Обед – стакан молока.
• Полдник – 300 мл бульона на курице без соли и специй.
• Ужин – стакан кефира.

День №4:

• Завтрак – апельсин или грейпфрут – 2 шт.
• Обед – фруктовый коктейль (яблоки, киви, апельсины) без заправки.
• Полдник – яблоко и груша — по 1 шт.
• Ужин – 200 мл кефира.

День №5:

• Завтрак – сваренные вкрутую яйца — 2 шт.
• Обед – 250 г вареной диетической рыбы.
• Полдник – 100 г нежирного сыра.
• Ужин – 200 г куриного мяса на пару, со 100 г вареного горохового пюре.

• Завтрак – несладкий черный или зеленый чай.
• Обед – 300 г бульона на курице без приправ и специй.
• Полдник – 200 мл свежеотжатого сока грейпфрута.
• Ужин – 300мл молока или молочного коктейля безсахара.

Еще один пример дневного меню:

• Завтрак – 1 чашка зеленого чая, сваренные вкрутую 2 яйца.
• Обед – нежирный суп с рисом.
• Полдник – апельсин или грейпфрут – 1 шт.
• Ужин – овощной салат.

Питьевая диета

Как видите, не зря многие говорят, что это питьевая диета, форум о которой расскажет вам много полезной информации о ней. Из семи дней, три дня – питьевые, поэтому можно назвать её питьевая диета на 7 дней. Конечно, очень трудно продержаться на одной жидкости, но желание быстро похудеть обычно побеждает. Многие говорят о том, что питьевая диета наносит нам большой вред. В этом конечно есть доля правды, поскольку любой отказ от нормальной пищи подразумевает под собой серьезный стресс для нашего здоровья. Именно поэтому большинство диетологов говорят о том, что диета любимая не может продолжаться более 7 дней.

Возможные осложнения после диеты

Специалисты говорят, что после диеты «Любимая» наблюдается дисбаланс витаминов и микроэлементов в организме. Также происходит дисфункция обмена веществ, при несоблюдении правил диеты может развиваться истощение. Это грозит обезвоживанием организма и серьезной угрозой здоровью.

Чтобы предотвратить такую ситуацию специалисты назначают пить дополнительно сбалансированный комплекс витаминов во время диеты.

Усвоение таблеток и витаминных комплексов организмом человека составляет не более 8-10%, в тот момент, когда усвоение элементов, содержащиеся в натуральных овощах и фруктах, составляет 30%. Это одна из основных проблем монодиет и ограниченного режима питания.

Важно понимать! В любой диете подбор продуктов несбалансированный, поэтому строгая 7-дневная диета без соответствующей подготовки может привести к проблемам в пищеварении и даже к развитию язвы желудка.

При диетическом питании в желудке повышается уровень кислотности, скапливается много ферментов. При этом в желудке находится минимальное количество пищи для переваривания, из-за чего желудочный сок начинает разъедать стенки органа. Во время питьевых и молочных дней в организме скапливается избыток молочной кислоты, если в рационе преобладает дефицит энзимов и яблочной кислоты.

Такое состояние:

• провоцирует развитие дисбактериоза;
• вызывает диарею;
• может привести к ожогу слизистой оболочки желудка.

Несмотря на риски и недостатки диеты, женщины о ней отзываются положительно. Важно соблюдать ограничения в потреблении углеводов, жиров на протяжении диетического, не голодать, если к этому есть противопоказания по здоровью.

Другие эффективные диеты:

• ► Диета для ленивых
• ► Диета лесенка
• ► Гречневая диета
• ► Кефирная диета
• ► Кремлевская диета
• ► Диета Кима Протасова
• ► Белковая диета
• ► Японская диета
• ► Диета 6 лепестков
• ► Яблочная диета
• ► Английская диета
• ► Яичная диета
• ► Диета Магги
• ► Диета Дюкана

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

Советы диетологов

Самый тяжелый — 1 день диеты Любимая. Чтобы его было легче преодолеть, было разработано легкое меню без ограничений по калориям. Диета Любимая (меню на 7 дней было описано приблизительное) проходит легко и дает ожидаемый результат, если к ней заранее морально подготовиться.

Специалисты разработали ряд советов, которые помогут в похудении:

1. Впервые несколько дней диеты необходимо ограничить физическую активность, больше отдыхать, чтобы организм тратил меньше калорий, и притуплялось желание кушать.
2. Для первого и второго дня диеты характерны головокружения, рвотные позывы, упадок сил. Чтобы их устранить, нужно включать в рацион травяные чаи, богатые витаминами и микроэлементами, полезными веществами.
3. Чтобы поддерживать силы организма, рекомендуется в питьевые дни употреблять больше бульонов.
4. В 1 и 3 питьевой день диеты стоит отказаться от ненатуральных соков, газированной, сладкой воды. Эти напитки не несут никакой пользы организму, раздражают кишечник.
5. Чтобы унять чувство голода во фруктовый и овощной день, принимать пищу нужно каждые 3-4 часа.

Для куриных и белковых дней лучше разработать специальное меню, в которое войдут креветки, куриное филе, нежирная речная рыба, 2-3 куриных яйца. Не стоит включать в эти дни творог (особенно домашний), жирные кисломолочные продукты — они снижают эффективность диеты, за счет свойства задерживать в организме жидкость.

Нельзя пренебрегать правилом — употреблять ежедневно 2 л воды. Эта рекомендация впоследствии поможет грамотно окончить диету, не навредив организму.

После выхода с ограниченного режима питания не рекомендуется сразу переходить на привычный прием пищи. Это сведет все усилия к нулю. Необходимо на первый прием пищи после диеты есть яйца вареные, обедать легким супчиком, перекусывать овощным салатом и фруктами.

Многие диетологи не советуют включать в меню суп, доказывая это высоким содержанием соли и жиров. Но легкий, диетический несоленый суп допустимо есть. Диету Любимая на 7 дней многие воспринимают, как слишком тяжелую, хотя в меню допустимо поменять местами овощной и фруктовый день. С фруктов легче входить в специализированный режим питания.

В овощной день лучше ограничить потребление простой белокочанной капусты и включить в рацион больше брокколи – овощ обладает высокими жиросжигающими свойствами. Чтобы добиться максимального эффекта от диеты, диетологи советуют белковые продукты (курица, творог, яйца) включать в разные приемы пищи, отдельно.

Диета Любимая (меню на 7 дней разработано для людей с большим избытком массы тела) малоэффективна, если нужно похудеть на несколько килограмм. Женщины, которые имеют лишних всего 1-2 кг, даже при соблюдении всех правил диеты, потеряют не больше, чем нужно организму.

Во время диетического режима и после выхода из него может кружиться голова из-за недостатка углеводов в рационе. При диете снижается скорость метаболизма в организме, но она эффективно чистит организм, выводит шлаки.

Диетологи советуют женщинам со склонностью к запорам перед применением диеты выполнить дополнительную чистку организма. Допустимо перед первым днем выпить по инструкции слабительное средство.

Достоинством диеты Любимая со щадящим меню на 7 дней является возможность приготовить вкусные и низкокалорийные блюда из списка разрешенных продуктов.

Для овощных дней предусмотрены салаты с заправкой из йогурта, в куриные дни – запеченное мясо, паровые отбивные или рыбные тефтели. Можно готовить полноценные блюда, которые будут способствовать похудению и оздоравливать организм.

Продукты из рекомендованного рациона

Учитывая, что вариации диеты предполагают некоторые отличия, основа остается неизменной и это:

• фрукты, причем, исключая сладкие и крахмалистые, такие как: виноград, бананы и некоторые сорта яблок;
• овощи, причем с той же оговоркой, стоит ограничить употребление картофеля и тыквы;
• бульоны из постного мяса с минимумом специй; желательно отказаться и от соли, чтобы вывести лишнюю воду;
• кисломолочные продукты: кефир, молоко, натуральный йогурт и творог;
• отварные мясо и рыба, как правило, их можно употреблять на выходе из диеты.

А вот перекусы в виде семечек и ягод вовсе не предусмотрены. Чтобы ощутить эффект нужно четко следовать программе и не допускать отступлений, даже если очень хочется.

Почему первый день диеты питьевой?

Диета стала популярной сравнительно недавно, и конечно, женщины интересуются, зачем нужен питьевой день диеты. Все знаю про полезные свойства воды. Она нормализует метаболизм, очищает организм, выводя из него все лишнее.

Первый день питьевой диеты приносит дискомфорт только потому, что человек привык что-то жевать на протяжении дня. Если худеющий справится с привычкой постоянно что-то пережевывать в начале диеты, то он довольно просто продолжит похудение.

День питьевой и день овощной диеты прибавят организму силы воли, а значит, появится шанс, что лишние килограммы не вернутся сразу после диеты.

А вывод прост: если вы хотите похудеть, не нужно изнурять организм голодовками или питаться крошечными порциями. Нужно просто отучить себя от привычки жевать.