Модельная диета — простое меню на 3 дня

Есть ряд продуктов, которые особенно нравятся девушкам из модельного бизнеса — их можно употреблять ежедневно и без опасности для фигуры, но только при условии отсутствия переедания.

К таковым относятся:. В принципе, если в меню будут присутствовать исключительно перечисленные продукты, то похудение возможно и без дополнительных физических упражнений. Но диетологи предупреждают, что такой рацион питания характеризуется скудностью и при длительном соблюдении может нанести вред здоровью.

А здесь подробнее о жесткой диете для быстрого похудения. Система питания на 3 дня Трехдневная диета моделей очень жесткая и требует большой силы воли и терпения. Она категорически противопоказана тем, у кого имеются проблемы со здоровьем органов желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени. За 3 суток можно избавиться максимум от 4 кг, но придется отказаться от ужина и употреблять только белковые продукты.

Меню на такой диете будет следующим:. Промежутки между трапезами не должны быть более 3 часов, последний прием пищи обед — в , после чего категорически нельзя ничего употреблять в пищу, но можно пить чистую воду в неограниченном количестве. Диета моделей на 3 дня очень жесткая и соблюдать ее чаще, чем 1 раз в 2 месяца, категорически не рекомендуется. Рацион очень скудный, наблюдается явный дефицит микроэлементов и витаминов, что может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

Кроме этого, подобные ограничения в питании обязательно станут стрессом для организма, а это чревато не только физиологическими нарушениями, но и психоэмоциональными проблемами.

Модельная диета на 3 и 7 дней

Говорящее название диеты дает понять, что результаты не заставят себя ждать. Кому как не моделям нужно постоянно держать себя в форме и в максимально короткие сроки сбросить пару килограмм. О том, как им это удается сделать — читайте в этой статье.

Эффективность модельной диеты

Модельная диета очень жесткая, от того и эффективная. За 3-7 дней вполне реально сбросить 3-6 лишних килограмм. Следует запастись не дюжей силой воли, так как пройти через такое неподготовленному человеку практически невозможно.

Существует два варианта диеты: экспресс, предполагающая меню на три дня, и полная — на неделю. Естественно, при выборе второго, вы получите наилучший эффект, но начать стоит все же с трехдневного рациона.

Модельная диета на 3 дня: суть, меню, отзывы

В первую очередь, модельную диету отличает скудность меню. Минимальное количество калорий может привести к возникновению проблем в плане здоровья. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на «худое» питание.

Примерное меню: вариант 1

• Завтрак: яйцо, можно сваренное всмятку.
• Обед: чай без сахара (можно выбрать любой), 100 г диетического творога.
• На ужин ничего нельзя.

Такое меню всего за 3 дня способно привести к отвесу в 4 кг и убрать пару сантиметров в объеме. Но придерживаться ее дольше указанного срока — строго запрещено.

Примерное меню модельной диеты: вариант 2

Этот вариант более лояльный, но не менее эффективный. Его принцип — не превышать 1000 ккал в сутки, а суть — очистить организм от шлаков и токсинов. В течение трех дней желательно пить только зеленый, либо черный чай без подсластителей, на крайний случай просто горячую воду.

• Завтрак: вареные всмятку яйца — 2 шт., вареное куриное мясо — 50 г, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.
• Обед: вареная рыба, диетических сортов, — 100 г, салат из огурцов и зелени — 300 г, 2 апельсина, кружечка чая без сахара.
• Перекус: чай.
• Ужин 1: кусок ржаного хлеба, чай.
• Ужин 2: чай.

Такую диету можно растянуть на больший срок, например на неделю-полторы. Иногда можете варить себе овощные бульоны и перекусывать ими.

Эффективность диеты подтверждается положительными отзывами. Все худеющие добились ожидаемых результатов не только в плане отвеса, но и объема. За три дня уходило до 3 см.

Модельная диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Примеры завтрака на 7 дней

• Яйцо, ветчина, либо диетический сыр — 50 г, натуральный йогурт 0%.
• Хлебцы — 2 шт., грейпфрут.
• Обезжиренный творог — 100 г, ветчина — 50 г.
• Мюсли, приготовленные на молоке 0%, либо на воде — 100 г, банан.

Примеры обеда на 7 дней

• Суп на луковом бульоне с ржаными сухариками, салат, состоящий из зелени и овощей.
• «Морской» салат (к напримеру, креветки + рубленая зелень) — 100 г, отварная говядина — 100 г, обезжиренный йогурт.
• Потушенная капуста — 100 г, грибы, киви — 2 шт.
• Тушеная свекла, сбрызнутая маслом — 100 г, вареный рис — 100 г, томатный свежевыжатый сок — стакан.
• Говяжья печень — 150 г, вареное яйцо, диетический йогурт 0%.

Примеры ужина на 7 дней

• Диетический сыр — 50 г, кефир 0% — стакан, потушенное мясо — 100 г.
• Цветная капуста, заправленная соевым соусом, 1 хлебец.
• Тушеная горбуша — 100 г, 200 г йогурта 0%.
• Потушенные овощи, хлебец.
• Салат из свежей капусты, 2 киви, хлебец.

Выход из модельной диеты

Такая строгая диета требует максимально осторожного прекращения. Сначала посидите на растительной пище, которая легко усваивается. Затем постепенно включайте более тяжелую, например, рыбу. В этот период очень важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, организм сам подскажет что ему необходимо, а с чем лучше повременить.

Напоследок несколько полезных советов, которые помогут пройти через модельную диету с достоинством и не сорваться.

• Если вы чувствуете сильный голод — перекусите артишоком. Последний очень хорошо угнетает аппетит.
• В готовке используйте имбирь в качестве приправы. Он помогает сжигать жиры.
• Избегайте соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.
• Заправляйте блюда большим количеством рубленой зелени. Она также борется с голодом.
• Употребляйте фрукты, способствующие сжиганию жиров: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, арбуз, яблоко, персик.
• Трехдневную диету нельзя проводить чаще 1 раза в месяц.

Источник: https://VesDoloi.ru/modelnaya-dieta-na-3-i-7-dnej

Модельная диета – описание, меню на 3 дня и на 7 дней, отзывы

Моделям перед показами иногда приходится приводить себя в форму за считанные дни. Чаще всего они прибегают к белковым диетам и резко сокращают калорийность своего рациона.

За 7 дней на таком модельном питании можно сбросить до 9 кг веса, поэтому данный метод пользуется популярностью среди тех, у кого до заветной даты есть лишь считанные дни.

Подробное описание, меню, советы диетологов и отзывы похудевших помогут не только сбросить вес, но и закрепить результат.

Основной принцип диеты

Диета моделей работает за счет того, что калорийность дневного рациона составляет примерно половину от необходимой нормы. В результате организм начинает использовать жировые запасы, которые были оставлены «на черный день».

Меню основывается на белковой пище, которая дает более долгое насыщение, чем медленные углеводы. Кроме того, отсутствие соли и сахара препятствует задержке жидкости в организме, а это тоже сказывается и на весе, и на объемах.

Есть два варианта модельной диеты: на 3 дня и на 7 дней.

Обе являются довольно жесткими, поэтому прибегать к ним можно не чаще, чем раз в год.

Главное противопоказание этого способа похудения – больные почки. При заболеваниях этих органов нельзя употреблять повышенное количество белка. Второе предостережение – нарушения работы органов желудочно-кишечного тракта.

Внимание!

Еда будет довольно жесткая, а питание не является дробным с короткими временными интервалами, что не может не сказаться на гастритах и язвах. И третье противопоказание – повышенная активность в дни диеты.

Ежедневное меню имеет очень низкую калорийность, а активные занятия спортом могут привести к обморокам.

Главным плюсом этого способа похудения называют ее несомненную эффективность. На ней худеют даже те, у кого практически нет лишнего веса, и на ком другие диеты уже не работают.

А главный минус связан как раз с пониженной калорийностью меню, ведь это нередко приводит к головокружениям, вялому состоянию и желанию съесть что-то запрещенное.

Кроме того, диета обязательно требует очень плавного и долгого выхода, чтобы не вернуть обратно ушедший вес в следующие несколько дней.

Существуют и другие варианты диеты, к которым прибегают модели для похудения:

• творожная, когда в течение трех дней можно есть только творог и пить чай;
• овощная, на которой можно есть только овощи с отрицательной калорийностью (огурцы, зелень, баклажаны и т. д.);
• капустная монодиета, на которой можно есть этот овощ в любых его вариациях, включая тушение, квашение или варку для супов;
• яблочно-кефирная диета, когда в течение дня можно съесть 5 яблок и выпить 1 л кефира.

Суть диеты и меню

Диета строится на том, что можно есть только разрешенные продукты. Если появляется чувство голода между приемами пищи – надо пить воду, т. к. ее объем не ограничен. Использовать соль, специи или сахар нельзя, чтобы не задерживать жидкость в организме. Существует 2 варианта меню: на 3 и на 7 дней. Первый является более жестким и растягивать его на 7 дней опасно.

Поэтому при желании скинуть больше веса, лучше прибегнуть к более разнообразному меню и придерживаться семидневного варианта.

• Завтрак: чашка черного или зеленого чая без сахара и 1 яйцо вкрутую без соли или соуса.
• Обед: 2% творог (обезжиренный не стоит брать) без сахара и других добавок – 200 г.
• Ужин: аналогично обеду, но порцию уменьшают до 150 г.

Придерживаться этого меню можно не более 3 дней. Если чувствуется сильный голод и головокружение, можно съесть пару листьев салата. Иногда рекомендуют ужинать до 16.00 часов, но для пользы желудку перерывы между едой должны быть одинаковыми, а вторую порцию творога лучше съесть за 4 часа до сна.

По теме: Диета дюкана для кормящих

Данное меню одинаковое изо дня в день, но при этом предлагает чуть большее разнообразие, чем рацион на 3 дня.

• Завтрак: 50 г отварной куриной грудки, 50 г хлеба с 1 ч. ложкой творожного сыра.
• Ланч: чашка чая.
• Обед: 100 г трески на пару, овощной гарнир.
• Полдник: 1 вареное яйцо, чашка чая.
• Ужин: 100 г отварной куриной грудки, овощной салат.

При этом в течение дня важно выпивать не менее 2 л воды. Если чувствуется головокружение, то раз в день надо съедать 1 ч. ложку растительного масла или добавлять ее в овощной салат. За неделю до семидневной диеты надо начать принимать поливитамины и делать это до того времени, пока человек не вернется к привычному рациону.

Выход из диеты

Выходить из диеты надо медленно, поэтому процесс может занять до двух недель. Белковую пищу следует разбавить углеводами: к мясу добавлять рис или гречку, а в творог класть фрукты и ягоды.

Использовать соль и сахар еще несколько недель не приветствуется. Общую калорийность следует повышать на 200-300 ккал в день.

Если резко начать питаться так, как прежде, то после долгого «голодания» организм начнет делать новые жировые запасы, и вес вернется вместе с парой килограммов сверху.

Я поняла, что поправилась, аккурат перед свадьбой. Времени было 4 дня, а перешить платье было уже невозможно. В итоге 2 дня я сидела только на твороге, а на 3 подключила куриную грудку. Очень хотелось есть почти все время, и вечером я шла поскорее спать.

В итоге в свадебный день я весила на 4,5 кг меньше, чем до диеты. Примерка накануне показала, что платье отлично село, поэтому в свой важный день утром я уже от души съела тарелку овсянки на молоке, и чувствовала себя во время церемонии прекрасно.

Важно!

Возможно, это не самый здоровый способ похудеть, но в экстренных ситуациях любые меры хороши.

Светлана

Модельная диета однозначно была самой тяжелой в моей жизни, но и самой эффективной. Я сидела на ней в течение 7 дней, и мне удалось скинуть 8 кг. За следующий месяц 2 вернулись, поэтому общий отвес составил 6 кг, который я и считаю финальным результатом.

Мясное меню – это очень тяжело, а в первые пару дней постоянно хотелось есть. Где-то на третьи сутки стало уже попроще, и на случай приступа голода я всегда держала под рукой бутылку воды. Удивительно, но после одного стакана голод отступал на полтора-два часа.

Марина

Для себя я выбрала семидневную модельную диету, но решила немного «сжульничать». Абсолютно в каждый прием пищи я добавила салатные листья и огурцы. Эти продукты имеют отрицательную энергетическую ценность, зато мой ЖКТ не чувствовал себя ужасно, употребляя один белок.

Несмотря на это отступление, за неделю я похудела на 5 кг, что для меня является очень высоким показателем. Голодной себя не чувствовала, разве что хотелось сладкого. Самым сложным было не сорваться на восьмой день, когда можно было есть и другие продукты.

К мясу я потом еще месяц не прикасалась.

Ольга

Итак, хоть модельная диета является не самой сытной и сбалансированной, но результаты, полученные с ее помощью, действительно потрясают.

Лучше всего худеть таким образом в дни отпуска или на выходных, когда есть возможность не выходить из дома и не утруждать себя различными хлопотами.

Не стоит прибегать к модельному меню слишком часто, все-таки отзывы показали, что это скорее экстренная мера, чем система питания, подходящая на постоянной основе.

А как вам модельная диета? Пробовали ли вы сидеть на таких белковых днях? Какой вес удалось скинуть? Делитесь своими историями в комментариях!

Источник: https://www.davajpohudeem.com/diety/modelnaya.html

Модельная диета на 3 и 7 дней

Как известно, модельный бизнес, привлекающий к себе внимание, как женщин, так и мужчин – это довольно жесткая «сфера» деятельности и самореализации. Все дело в том, что на смену уже состоявшимся и популярным моделям регулярно приходят новые девушки, более молодые и амбициозные.

С возрастом женщинам, работающим в модельном бизнесе, все сложнее становится поддерживать свою фигуру в рамках идеальных пропорций.

Однако многим известным женщинам-моделям вполне успешно удается справляться с этой задачей и быть привлекательными и сексуальными независимо от возраста и количества рожденных ими детей.

Помогает им в этом известная модельная диета, имеющая несколько вариантов меню.

На каждую существующую сегодня диету есть свой спрос. И модельная диета не является исключением, причем используют ее для похудения и поддержания веса в норме не только модели, но и самые обыкновенные женщины разных профессий.

Высокая популярность модельной диеты для похудения объясняется тем, что ее соблюдение позволяет быстро воплотить в реальность мечту многих женщин под названием «плоский живот».

Все варианты диеты представляют собой череду разгрузочных дней, рацион питание в период которых строго лимитирован.

Совет!

Эти ограничения заключаются в полном отказе от кондитерских изделий, жирных, копченых, маринованных и жареных блюд, сладостей и сахара.

Основополагающими правилами модельной диеты, как одной из самых эффективных являются:

1. Употребляемый суммарный объем продуктов не может превышать 1000 ккал;

2. Питание должно быть дробным и пятиразовым, а порции – одинаковыми по объему, который не превышает 150-200 г;

3. Последнее употребление пищи должно состояться до 15 часов;

4. В сутки нужно обязательно выпивать два литра чистой воды;

5. Рекомендованная продолжительность модельной диеты, фото результатов которой приведены ниже, составляет 3 или 7 дней. Максимально возможная продолжительность – 14 дней.

В погоне за плоским животом и тонкой талией не стоит забывать о своем здоровье, иначе последствия бездумного голодания или слишком скудного питания могут оказаться весьма плачевными.

Сколько можно скинуть на модельной диете – этот вопрос интересует многих женщин. Основываясь на отзывах людей, которым удалось справиться со своим аппетитом и соблюсти все правила этой диеты, специалисты сделали вывод, что потеря веса может быть весьма значительной.

Так, некоторым женщинам за 3 дня модельной диеты удавалось похудеть на 5 кг, т. е. каждые сутки уходило более 1,5 кг избыточного веса.

Важно понимать, что такие результаты можно получить только лишь при условии строжайшего соблюдения всех правил.

Те женщины, которые выбрали меню модельной диеты на 7 дней и смогли продержаться весь этот период времени и не «согрешить» употреблением запретных продуктов, попрощались с 7-9 кг.

Внимание!

Результаты модельной диеты на 3 дня, представленные на фото ниже действительно впечатляют, однако не стоит забывать какой ценой дается такое резкое похудение.

Соблюдение трехдневной модельной диеты или системы питания, рассчитанной на неделю, не самым лучшим образом сказывается на работе органов пищеварения и всего организма в целом.

Каждая система питания для похудения, в том числе недельная или 3-х дневная модельная диета основывается на дробном приеме пищи и употреблении малых порций низкокалорийных продуктов.

Весь объем пищи на день нужно разделить на 5 порций и употреблять в течение дня (с утра и до 15) через равные промежутки времени.

Важным условием является употребление большого количества воды в течение всего дня.

Выход из модельной диеты нужно осуществлять медленно и постепенно, поэтому фактически после 3 или 7 дней строгой диеты наступает менее строгий, но все же диетический и полезный для фигуры период возврата в рацион привычных продуктов, который длится еще 7 дней. Вводить их следует маленькими порциями и не все сразу (по одному продукту в день). Сладости кушать после такой диеты можно только в мизерном количестве, раз в 3 дня.

Соблюдение подобной диеты в любом варианте будь то трех – или семидневное похудение запрещено беременным и кормящим женщинам людям, страдающим хроническими патологиями желудочно-кишечного тракта и болезнями эндокринной системы.

Если вам как моделям перед фотосессией или в преддверии выхода на подиум срочно нужно «подправить» фигуру на 2-4 кг, то самым лучшим вариантом станет трехдневная диета. Меню строгой модельной диеты на 3 дня выглядит следующим образом:

• 7:00 – одно яйцо всмятку без соли и приправ, черный кофе без сахара;
• 9:00 – 125 грамм обезжиренного творога и зеленый чай;
• 11:00 – салат из огурца и листового салата с лимонным или лаймовым соком – 200 грамм;
• 13:00 – одно яблоко и стакан кефира;
• 15:00 – отварная грудка 200 грамм, огурец.

После 15 часов разрешено пить только воду, если очень сложно вытерпеть до утра без еды, можно на ночь выпить стакан кефира. Этот вариант диеты является очень строгим, поэтому выдержать ее удается далеко не всем.

По теме: Раздельное питание диета 90

Если же проблема с весом есть, однако сроки ее возврата в форму не поджимают, лучше всего отдать предпочтение более длительному и менее суровому варианту.

Недельная модельная диета, меню которой приведено ниже, такая же эффективная и менее травмирующая психику и желудок.

Меню модельной диеты является неизменным в течение всего периода похудения (при желании можно менять местами 2 и 4 приемы пищи) и выглядит оно следующим образом:

• 7:00 – 2 вареных яйца, 60 г куриного отварного мяса, 30 грамм ржаного хлеба грубого помола со сливочным маслом, зеленый чай;
• 9:30 – зеленый чай, одно яблоко;
• 12:00 – 150 г нежирной рыбы или мяса, салат из бобов и зелени, яблоко, компот;
• 14:30 – стакан горячей воды с лимоном;
• 17:00 – 300-400 грамм зеленых овощей и стакан кефира.

Точно соблюдая правила диеты и придерживаясь ее строгого меню, вы очень скоро заметите первые результаты, в том числе визуальные, которые обязательно воодушевят на дальнейшее похудение.

Однако диетологи рекомендуют всегда помнить о том, что каждая женщина по-своему красива и индивидуальна, поэтому не стоит подгонять свое тело под параметры фигуры знаменитых моделей.

Гораздо важнее сохранить свое здоровье и идти к стройной фигуре безопасным путем правильного питания и активного образа жизни без вредных привычек.

Источник: https://violetnotes.com/?p=5088

Разновидности

Существует 2 основные классификации диеты топ-моделей:

По продуктам питания:

• монодиета – разрешен только 1 продукт или блюдо;
• строго вегетарианская – полностью исключаются продукты животного происхождения (мясо, рыба, яйца и т. п.);
• питьевая – разрешено употреблять исключительно жидкие блюда (супы, жидкие каши) и разрешенные напитки.

По срокам соблюдения диеты:

• трехдневная – суточная норма не больше 500 калорий, скудный список разрешенных продуктов, употреблять пищу можно только до 15.00, после чего исключительно пить воду и другие разрешенные напитки;
• недельная – более мягкий вариант (по сравнению с предыдущим), есть можно до 18.00, а суточная норма составляет 1000 калорий, более расширенный список продуктов, чем на 3-дневной диете;
• месячная – только для моделей, которым необходимо поддерживать параметры фигуры в отличном состоянии в профессиональных целях.

В зависимости от выбранного варианта диеты может немного меняться список продуктов, режим питания и результат.

Диета модельная

В погоне за стройной фигурой миллионы девушек по всему миру в точности копируют рацион питания знаменитых фэшн-моделей.

Но в России популярнее других почему-то так называемая «диета моделей». Всего за три «полуголодных» дня можно избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Важно!

Несмотря на многообещающее название, к настоящим топ-моделям эта диета не имеет ни малейшего отношения. Во всяком случае, «звезды» подиума не ссылаются на нее как на способ привести себя в форму перед показами.

Тем не менее, многие девушки используют эту диету, чтобы быстро избавиться от «наеденного» за праздники. Эффективна ли такая экспресс-диета? Да, безусловно! Но не опасно ли резкое похудение для здоровья? Давайте разбираться…

Специфика модельной диеты

Начнем с того, что классическая модельная диета предполагает обязательные ежедневные тренировки. А накануне показа модели тренируются по два-три раза в день. Доказано, что «модельную фигуру» отлично формируют йога, пилатес, бег, функциональная тренировка, бокс и балетный экзерсис.

Кроме того, диету моделей не стоит начинать резко (например, в первый будний день после новогодних праздников). Накануне нужно обязательно подготовить организм к предстоящему стрессу: и физически, и психологически. Два-три дня подготовки должны быть чуть сытнее разгрузочных.

Классическое меню модельной диеты на три дня

В России популярен самый жесткий вариант модельной диеты, рассчитанный на 3 дня. Калорийность дневного рациона составляет всего 900-1000 ккал.

Ежедневное меню не отличается ни разнообразием, ни питательной ценностью:

Завтрак: сваренное всмятку или вкрутую яйцо и чашка зеленого чая.

Обед: 170 г нежирного творога (можно с горстью ягод) и чашка зеленого чая.

Ужин: (не позже 17.00): 170 г нежирного творога и чашка зеленого чая.

В промежутках между едой и после ужина можно пить воду (конечно, не возбраняется добавить в воду специи или фрукты) или зеленый чай. Естественно, на протяжении всей диеты из рациона полностью исключаются соль и сахар.

Еще один важный момент: выходить из модельной диеты нужно аккуратно! Общие рекомендации: в первые дни налегать на растительную пищу и увеличивать калорийность суточного рациона постепенно — на 100 ккал в день.

Почему модельная диета так эффективна

Во-первых, именно эта 3-х дневная диета, мягко говоря, низкокалорийна: всего 900-1000 ккал в день. Для взрослого здорового человека (причем, даже ведущего малоподвижный образ жизни) это очень мало.

Во-вторых, рацион с дефицитом углеводов и высоким содержанием белка быстро «подсушивает» тело. Блокируя поступление углеводов, ты в рекордные сроки выводишь из организма воду.

В-третьих, как и любая другая экспресс-диета, модельная вычеркивает из рациона сахар, соль, сладости, алкоголь, жареное и жирное. Кроме того, все три дня придется «голодать» после 17.00 и выпивать до трех литров чистой воды в день.

Другие варианты модельной диеты

Диета, рассчитанная на неделю, отличается чуть большим разнообразием и калорийностью (1000-1200 ккал в день), чем жесткий трехдневный вариант. Но выдержать ее до конца так же сложно, как и классическую. Практически все худеющие на недельной диете девушки жалуются на общую слабость и неважное самочувствие.

Итак, завтрак: два вареных яйца (как вариант, 100 г отварной курицы), ржаной хлеб с тонким слоем сливочного масла, горячий зеленый чай.

Второй завтрак: чашка зеленого чая.

Обед: 150 г нежирного мяса (рыбы) и салат из бобов и зелени. На десерт — фруктовый салат с нежирным йогуртом.

Ланч: зеленый чай или просто горячая вода.

Ужин (не позднее 18.00): 300-400 г некрахмалистых зеленых овощей.

Еще одним вариантом модельной диеты на неделю называют «диету ангела». По легенде именно ее выдерживают участницы шоу Victoria`s Secret перед каждым показом.

Любое утро «ангельской» диеты начинается с чашки зеленого чая или кофе (в отдельные дни можно съесть цельнозерновой тост). Дотерпеть до обеда поможет яблоко или стаканчик натурального йогурта. Обед и ужин – нежирное мясо, рыба, ветчина или яйца со свежими овощами. Ужинать придется не позднее 17.00. На весь период диеты из рациона исключается хлеб, сахар и соль.

«Диета ангела» позволяет быстро похудеть за счет символического объема порций, дефицита углеводов и высокого содержания белка.

Плюсы модельной диеты

1) Диета топ-моделей идеальна для экстренных случаев. Она позволяет сбросить пару килограмм всего за три дня (например, после новогодних праздников или перед отпуском). Обычно хорошо уходят и объемы – есть шанс влезть в любимое платье или джинсы.

2) Модельная диета считается одной из самых простых и недорогих. Рацион на три дня включает три яйца, примерно килограмм творога и зеленый чай. Не нужно «заморачиваться» с подсчетом калорий, совместимостью продуктов и сложными блюдами.

Минусы модельной диеты

1) Это одна из самых «голодных» диет — ее рацион крайне скуден и однообразен. Худеющие жалуются на постоянное чувство голода, повышенную раздражительность и нарушение сна. В отдельных случаях дело доходит даже до головокружений и обмороков.

2) Врачи не рекомендуют выдерживать подобную диету чаще одного раза в год и более трех дней подряд. Слишком высок риск «сбить» обмен веществ и заработать серьезные проблемы с ЖКТ.

Совет!

3) Потерянные за три дня килограммы быстро возвращаются. Как правило, такую ситуацию провоцирует неправильный выход из модельной диеты. После трехдневной «голодовки» удержаться от переедания практически невозможно.

4) Рацион не включает свежие овощи и фрукты, что приводит к дефициту калорий, клетчатки, витаминов и минералов. Диета не подходит тем, кто практикует сыроедение.

Отзывы тех, кто выдержал модельную диету

В России диету моделей используют для похудения в двух случаях: перед важным мероприятием либо, наоборот, после слишком «сытных» праздников.

Эффективность диеты подтверждают практически все. За три дня «на яйцах и твороге» уходит от одного до четырех килограммов (зависит от исходного веса). Плюс наглядно тают объемы.

К сожалению, «побочных эффектов» у модельной диеты немало: слабость, головокружения, тошнота, нарушения работы ЖКТ и постоянное чувство голода. К тому же, примерно четыре из пяти девушек признаются, что сброшенные за три дня килограммы быстро возвращаются обратно.

Рекомендации от компании ModelFit

Специалисты компании ModelFit помогают профессиональным моделям поддерживать желанную «хрупкость и воздушность». Модельная диета — это, конечно, очень жесткий и специфический вариант похудения, а вот общие рекомендации построения рациона девушек из фэшн-бизнеса будут интересны многим.

Что рекомендуют fashion-моделям?

1. Разделять белки и углеводы (есть мясо и рыбу с некрахмалистыми овощами, а не с хлебом, макаронами или крупами).

2. Регулярно заниматься спортом. Только физические нагрузки могут сформировать по-настоящему красивое и здоровое тело.

2. Никогда не запивать еду, но обязательно пить между приемами пищи. Избегать напитков с большим количеством углеводов (квас или пиво).

3. Приучить себя к зеленому чаю или чаю матча (его еще называют «маття»). Матча — это растертый в порошок японский зеленый чай. Считается, что именно маття содержит максимальную концентрацию витаминов и микроэлементов.

4. Не употреблять в пищу жареные продукты. Те же грибы, мясо и рыба гораздо полезнее (и для фигуры, и для здоровья) в запеченном виде или приготовленные на гриле.

5. Если хочется перекусить – съешь пару орешков (только не жареных). Кстати, орехи еще и дегидрируют организм – после них нужно обязательно попить.

Внимание!

6. Начинать утро нужно с более легкой еды, в следующий прием пищи – есть побольше, а максимальную за день порцию оставлять на ужин (да, это совсем не то, к чему мы привыкли).

По теме: Как похудеть в домашних условиях без физических упражнений и диет

7. Время от времени приводить свои мысли в порядок: медитацией, фрирайтингом (лучше всего писать с подсказками от Writelight) или горячей ванной с аромомаслами. Худеть в состоянии стресса нельзя категорически – рано или поздно последует срыв.

Заметим, что далеко не каждый диетолог согласиться с рекомендациями от ModelFit. Все-таки фэшн-модели – это очень специфическая профессия с жесткими требованиями к внешнему виду.

И если твоя цель — не просто сбросить пару килограмм перед важным мероприятием, а иметь по-настоящему красивое и здоровое тело, рекомендуем почитать материалы о полноценном здоровом питании.

А ты когда-нибудь экспериментировала с модельной диетой? И если да, то каких результатов удалось добиться? Можешь ли ты рекомендовать эту диету другим?

Валентина Малиновская, эксперт по здоровому образу жизни

Оценка сохранена, спасибо! Поделись своими впечатлениями ниже.

Обзор площадки Диета модельная 3,00 4 1 3

Источник: https://dietaotzivy.com/modelnaja-dieta/

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета топ-моделей предусматривает обязательное включение в рацион следующих продуктов:

• несладкие фрукты и ягоды;
• овощи с небольшим содержанием крахмала;
• грибы;
• яйца, особенно яичный белок;
• куриное филе;
• бурый рис; гречневая, пшенная, перловая и овсяная каши, приготовленные на воде;
• треска;
• свежая зелень;
• овощные и куриные бульоны;
• для заправки салатов – сок лимона и бальзамический уксус;
• молочные продукты 1,5% жирности (творог, сыр, натуральный йогурт без добавок, кефир, молоко);
• вода, травяной и зеленый чаи, несладкие компоты, отвар шиповника, травяные настои и отвары.

Полностью исключить из рациона необходимо:

• сладости, сахар и его всевозможные заменители;
• мучные и сдобные изделия;
• жареные, жирные, копченые, соленые продукты, фастфуд;
• бананы, малину, клубнику, виноград, ананас, манго, хурму;
• картофель, кукурузу, бобовые, морковь, свеклу;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• всевозможные приправы, майонез, горчицу, соусы, кетчупы и специи;
• растительное масло;
• жирные мясные и рыбные бульоны;
• магазинные морсы, компоты, соки и нектары;
• молочные продукты с жирностью более 1,5%;
• семечки, сухофрукты, орехи, злаки;
• газированные и сладкие напитки;
• спиртное.

Модельная диета на 3 дня до и после

В последний прием я старалась кушать курицу, она более сытная и чувство голода наступает значительно позже, чем после фруктов. Диета отлично подходит, как разгрузочная после праздников. Ешь, что хочешь и худей на здоровье.

Когда можно и рыбу и мясо и яйца и творог, диета переносится на удивление легко. От ужина отказаться можно, три дня не срок. И в течении дня горячий зелёный чай до 1. Результат диеты хороший — за три дня 3 кг.

Специалисты считают такую диету достаточно модельная диета на 3 дня до и после, но особого чувства голода, она у меня не вызывала. Для меня 3 дня без ужина — просто невыносимо! Я восхищаюсь силой волей моделей, которые готовы идти на такие жертвы, ради фигуры.

Важно!

А вот чай с имбирем, который использует Лима Адриана действительно утоляет чувство голода и создает чувство насыщения, его могу пить.

Вес заметно стал снижаться. Яйца и творог в моем рационе всегда присутствуют, а еще отварное мясо и рыба, свежие или запечные овощи, голодной себя не чувствую, ужинаю не позже 6 часов, на ночь могу съесть сухарик.

Лично мне рацион с двухдневным его потреблением не подошел. Если брать творожную массу, то более или менее нормально. Относительно яиц, то врачи не рекомендуют более трех в неделю употреблять, но мне нормально было и каждый день их.

С горячей диетой проще и соблюдать ее легче. Тем более, что рыба отварная с салатом таки сытные. В качестве питья на протяжении всех дней рекомендуется употреблять горячий зеленый или черный желательно листовой чай без сахара или даже горячую воду. Если же вас не настолько сильно поджимают сроки похудения, диета может быть растянута по времени на одну-три недели.

Отзывы показали, что в течение каждой недели теряется от одного до пяти килограмм. На протяжении дня весь период диеты в качестве дополнительного питья можно использовать воду, чай без сахара реже — кофеовощные бульоны или свежевыжатый сок.

Вариант первый В среднем за эти 3 дня при соблюдении всех последующих рекомендаций, худеющие это касается и моделей сбрасывают килограмма.

Вот простое меню на все 3 дня: За 3 недели сбросила 7 кг Такого результата помогала раньше добиться только низкоуглеводная, но модельная диета пополезнее будет Пробуйте обязательно!

Диета для моделей это завтрак, состоящий из низкокалорийного молока и хлебобулочных продуктов из муки грубого помола или из тостов с вареными яйцами и йогуртомили омлета с овощным наполнением и низкокалорийным сыром. Диета работает, если после 3-х не есть, а пить только воду.

Какие бывают модельные диеты?

Но для меня это очень сложно. Неделю продержалась… 2 килограмма потеряла, но приобрела раздражительность. Добавить комментарий Отменить ответ. Ваш e-mail не будет опубликован. Как рассчитать суточною норму калорий? Какие продукты помогают похудеть?

Как выбрать себе диету? Меню диеты для моделей на 7 дней.

Ускорьте свой процесс похудения фитнес упражнениями! Применение малины во всевозможных Избыточный вес — это проблема современного Методик очищения организма существует В отличие от блиц-диет правильная Конечно, для повышения иммунитета, У многих россиян праздничные застолья Адекватные физические нагрузки при Упражнения для проблемных зон выполняются Людям, пребывающим в состоянии повышенного L-карнитин для похудения является На самом деле не существует осложнений Появление головной боли обуславливают В большинстве схем терапевтического Все дело в том, что на смену уже состоявшимся и популярным моделям регулярно приходят новые девушки, более молодые и амбициозные.

С возрастом женщинам, работающим в модельном бизнесе, все сложнее становится поддерживать свою фигуру в рамках идеальных пропорций.

Совет!

Однако многим известным женщинам-моделям вполне успешно удается справляться с этой задачей и быть привлекательными и сексуальными независимо от возраста и количества рожденных ими детей.

Помогает им в этом известная модельная диета, имеющая несколько вариантов меню. На каждую существующую сегодня диету есть свой спрос.

И модельная диета не является исключением, причем используют ее для похудения и поддержания веса в норме не только модели, но и самые обыкновенные женщины разных профессий.

Модельная горячая диета на 3 дня

Все варианты диеты представляют собой череду разгрузочных дней, рацион питание в период которых строго лимитирован. Эти ограничения заключаются в полном отказе от кондитерских изделий, жирных, копченых, маринованных и жареных блюд, сладостей и сахара.

Основополагающими правилами модельной диеты, как одной из самых эффективных являются: Питание должно быть дробным и пятиразовым, а порции — одинаковыми по объему, который не превышает г.

В сутки нужно обязательно выпивать два литра чистой воды. Рекомендованная продолжительность модельной диеты, фото результатов которой приведены ниже, составляет 3 или 7 дней.

Источник: https://travelcourse.ru/anatomiya-edi/3072-modelnaya-dieta-na-3-dnya-do-i-posle.php

Противопоказания

И еще один важный момент. Чтобы результаты модельной диеты не отразились негативно на здоровье, прежде, чем приступите к этому принципу похудения, ознакомьтесь с противопоказаниями. К ним относятся:

• беременность и лактация,
• наличие аллергических заболеваний,
• болезни ЖКТ, почек и печени,
• болезни сердечно-сосудистой системы,
• раковые заболевания и иные опухоли,
• возраст до 21 года.

Помимо этого, крайне важно проконсультироваться с вашим врачом, прежде, чем начнете худеть, согласно «модельным требованиям».