Осень: укрепляем иммунитет и накапливаем витамины

Учебный год только начался, а родители уже волнуются, как уберечь детей от болезней. Еще бы, ведь на обычные сезонные вспышки ОРВИ и гриппа может наложиться опасность заражения коронавирусом.

«Что касается Covid-19, то рекомендации, как избежать заражения, все уже выучили наизусть, – сказала в интервью «МИР 24» участковый врач, педиатр Ольга Никифорова

. – Кстати, если соблюдать все меры безопасности, то и ОРВИ, и грипп этой осенью не прилипнут к нашим детям. Никогда еще пропаганда мер профилактики вирусных заболеваний не была на таком высоком уровне, как сейчас. Плакаты и наклейки, агитирующие мыть руки и носить маски, сейчас занимают самое видное место и в транспорте, и в поликлиниках, и в других общественных местах. Медицинские маски тоже, безусловно, помогут снизить заболеваемость в целом. Правда, при условии, что маска будет меняться регулярно, а ребенок научится не снимать ее в местах скопления людей».

Тем не менее, врачи предупреждают, что осень – это еще и время обострения детских хронических заболеваний, будь то гастрит, цистит или гайморит: у кого какая система организма обычно барахлит, там осенью и жди проблем. Причем уже в сентябре, когда, казалось бы, еще и осень по-настоящему не началась. Почему так происходит и как избежать болезней в самом начале учебного года, рассказали в интервью «МИР 24» врачи и психологи.

Специалисты утверждают, что осенью на организм ребенка влияет целый комплекс негативных факторов. Это и уменьшение солнечной активности, и большие суточные перепады температур, и вынужденное снижение физической активности детей, и то, что они сразу попадают в условия близкого контакта с множеством других детей, и общий недосып, который накапливается у школьников уже к концу первой учебной недели. Но самый главный фактор – психологический стресс в связи с окончанием лета, затяжной вольницы, и с ожиданием каждодневной учебы, холодной и темной осени, а потом еще и зимы. Ведь детям новый учебный год кажется почти бесконечным и довольно безрадостным. Чтобы ребенок мог легче пережить адаптацию к учебе, родители могут очень многое сделать для него.

Как укрепить иммунитет осенью

Многие люди часто болеют в осенний период, поэтому выбирают вакцинацию против гриппа в качестве превентивной меры защиты. Гораздо полезнее было бы активно укреплять иммунную систему. Только благодаря ему человек способен справиться с заболеванием, а также избежать гриппа и простуды, в том время как остальные принимают лекарственные препараты, способные подавить только симптомы. Сила защитной системы зависит от здорового питания, ведения активного образа жизни, закаливания. И сегодня мы поговорим, как укрепить иммунитет осенью.

Причины падения иммунитета в осенний период

Осенний период особенно опасный для организма человека, это время характеризуется циркадным ритмом. Естественные природные явления способствуют изменениям в организме человека на клеточном уровне, в итоге происходит адаптация работы внутренних органов и внешних сезонных колебаний. На ослабление сопротивляемости к вирусам и бактериям в осенний период влияют следующие факторы:

День становится короче. Сокращение продолжительности светлого времени суток приводит к уменьшению содержания витамина Д, который человек получает от солнца.
Осеннее время характеризуется обострением хронических патологий, поэтому страдает иммунитет.
Прохладная погода вынуждает часто находиться дома, помещение плохо проветривается, происходит скапливание вредоносных микроорганизмов, в результате человек начинает заболевать.
С наступление холодов люди надевают слишком много одежды, меньше двигаются, что способствует нарушению кровообращения. В итоге, начинается кислородное голодание, естественные защитные силы снижаются, происходит вторжение патогенных микроорганизмов.
В октябре цены на овощи и фрукты повышаются, поэтому человек употребляет меньше витамина С, который является незаменимым антиоксидантом в борьбе с вирусными и инфекционными заболеваниями.
Большую часть клетчатки человек получает из овощей и фруктов, она нормализует метаболические процессы. Прекращая употреблять ее в необходимом количестве происходит нарушение метаболизма, токсины выводятся плохо, скапливаются в организме и влияют на снижение иммунитета.

Как известно, психологическое состояние человека напрямую влияет на способность организма противостоять вторжению возбудителей в организм. Депрессия в осенний период не редкость, это связано с уменьшением гормонов счастья. Наверняка вы не раз обращали внимание, что после стрессовой ситуации начинаете заболевать, появляется насморк, болит и першит горло. Как не допустить ослабления иммунитета? Какие способы его поднятия существуют?

Продукты питания для укрепления иммунитета осенью

Поддержания здоровья осенью необходимо, чтобы избежать респираторных заболеваний. Для этих целей следует выбирать овощи, фрукты, витаминизированные домашние соки, рыбий жир. Давайте рассмотрим какие продукты рекомендуется употреблять для поднятия защитных сил организма осенью.

Отдавайте предпочтение капусте, моркови, помидорам, цикорию, чесноку, грибам, шпинату и брокколи. Красные, желтые, оранжевые и темно-зеленые овощи богаты бета-каротином (предшественник витаминна А), который укрепляет иммунную систему. Употребление свежих овощей стимулирует выработку белых клеток в крови, которые помогает защитить организм от проникновения патогенных микроорганизмов. Капуста является наиболее питательной, в то же время она борется с раковыми клетками. Она содержит не только большое количество бета-каротина, капуста богата витамином С, кальцием. Чеснок и лук постоянно должны присутствовать в пище человека, когда наступает похолодание. Эти овощи убивают бактерии, не давая им размножаться.

Среди всех фруктов, следующие особенно подходят для укрепления иммунной системы:

лимоны;
апельсины;
бананы;
вишня;
черника;
ежевика;
черная смородина;
темные сорта винограда;
грейпфрут.

Научные исследования показали, что миндаль снижает уровень холестерина в крови, благотворно влияет на кишечник, укрепляет иммунную систему. В день необходимо съедать небольшую горсть миндаля либо грецких орехов. Благотворно влияют на организм специи, которые усиливают естественную защиту организма. Регулярно используйте имбирь, корицу, тмин, кайенский перец, орегано. Постоянное применение этих специй способствует настолько хорошему оздоровлению, что многие люди годами не болеют, не то что ангиной или фарингитом, а даже обычная простуда обходит их стороной.

Напитки, повышающие иммунную систему осенью

Начните новый день со стакана теплой воды, в который необходимо выжать сок целого лимона. Лимон убивает бактерии, улучшает метаболизм, а еще способствует запуску пищеварительного процесса. Ацидоз, как известно, приводит к состоянию, способствующему росту бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов, так как они активно размножаются в кислой среде. Для этого следует в течение дня пить травяные чаи из лекарственных трав, например, из крапивы.

Газированные и безалкогольные напитки, покупные соки, кофе и чай не являются частью здоровой диеты и никоим образом не способны повлиять на защитные силы. Они только нагружают тело кислотами, токсинами и раздражающими веществами, которые автоматически ослабляют способность сопротивляться вирусам.

Рыба

В рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, они защищают организм от болезней, хорошо поддерживают иммунитет. Рыба также богата аминокислотами и белками. В ней много цинка, который формирует иммунные клетки. Также содержится много витамина В, А, Е. Выбирайте жирную рыбу, например лосося, тунца, макрель. Так как наш организм не способен вырабатывать цинк, восполнить его содержание мы можем, употребляя рыбу. Чтобы поддердать иммунитет, рыбу можно есть в любом виде: запекать, жарить, варить.

Витаминами и микроэлементы для укрепления иммунитета осенью

Чтобы человеку защититься от болезней в осенний период, организм следует обогащать витаминами. Жизненно важные компоненты, повышающие иммунитет:

Витамин С ускоряет все защитные реакции в организме. Его можно применять в качестве пищевой добавки либо получать из овощей и фруктов. Витамин С поддерживает выработку фагоцитов и необходим для создания коллагены (структурного белка соединительной ткани). Он защищает организм от атаки свободных радикалов. Большое количество витамина С содержится в лимоне, облепихе, шиповнике.
Микроэлемент селен может ускорить размножение и подвижность белых кровяных клеток, таким образом, он вносит существенный вклад в формирование естественной защиты организма. Селен присутствует в условно выращенных овощах в небольших количествах. Органические овощи содержат гораздо больше этого микроэлемента. Также селен в большом количестве содержится в грибах и орехах. Необходимо съедать несколько грецких орехов в день, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в селене.
Цинк является еще одним микроэлементов, без которого защита организма может работать недостаточно хорошо. Он является мощным антиоксидантом, защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
Дефицит железа приводит к снижению работоспособности, усталости и анемии. На фоне нехватки железа увеличивается риск заболеть простудой. Железо в больших количествах содержится в яблоках, моркови.
Витамин Е и А поддерживают иммунитет и перехватывают свободные радикалы.

Авокадо

В авокадо содержится много витамина С, он повышает иммунитет, помогает восстановить силы, положительно влияет на работоспособность, снижает усталость и раздражительность. Авокадо – сильный антиоксидант, защищает организм от несвязанных радикалов извне. Можно употреблять продукты, повышающие иммунитет, в салатах, с яйцом пашот и тостом и просто отдельно.

Как укрепить иммунитет осенью беременным женщинам

Беременность диктует свои правила по повышению защитных сил организма. Этот период особенный для прекрасного пола. Женщине следует уделять своему здоровью намного больше времени, ведь она вынашивает ребеночка. В период беременности нежелательно использовать медикаментозные средства, не все они безопасные. Укрепить иммунитет осенью можно, главное, соблюдать следующие рекомендации:

Правильное питание. Пища должна быть сбалансированной, насыщенной витаминами. Полезно добавлять в пищу лук, чеснок. Кисломолочные продукты обогатят организм кальцием, а он полезен не только маме, но и будущему малышу.
Прогулки. Гулять необходимо постоянно. Свежий воздух поможет противостоять инфекции. Проветривайте квартиру несколько раз в день, даже в холодную погоду, особенно полезно открывать окна во время дождя.
Беременные женщины часто хотят спать. Не сопротивляйтесь, если организм требует — поспите несколько часов.
Осенью многие люди болеют, после прихода с улицы полощите горло отваром ромашки и календулы.

Старайтесь избегать мест большого скопления людей. Ранней осенью еще тепло, просите мужа возить вас на море. Морской воздух полезен как для мамы, так и для будущего малыша.

Лучший способ защитить себя и ребенка от осенних болезней — начать закаляться. Для начала проводите обычные растирания прохладной водой, затем обливайтесь холодной водой после принятия ванны. Посоветуйтесь с врачом и только потом проводите процедуры. Перед обливанием или растиранием сделайте зарядку, достаточно 10–15 минут, главное, чтобы мышцы разогрелись. Сначала начинают с 22–25 градусов, затем температуру воды постепенно снижают до 18–16 градусов.

После проведения закаливания разотрите тело сухим полотенцем и наденьте теплую одежду. Если процесс проводить ребенку, то принцип тот же, только не следует настаивать на процедуре, нельзя идти против воли малыша. Чтобы ребенок был здоровым, редко болел и хорошо переносил осенние болезни, начинать процедуры следует в 3–4 года. Раньше этого делать не стоит, важно чтобы он понимал зачем родители обливают его холодной водой. Самовнушение тоже имеет большое значение, поэтому малышу следует объяснить и внушить, что закаливание полезно.

Консультация «Как повысить иммунитет ребенку осенью»

Этот вопрос волнует любую маму, потому что именно в это время года дети болеют чаще всего. На прием к педиатру отправляются и те, кому не исполнился год, и те, кто переступил порог школы, а уж мамы дошколят-детсадовцев не понаслышке знают, что такое сезонное ОРЗ и ОРВИ. Как защитить кроху и укрепить иммунитет, чтобы он мог справиться с атакой вирусов, наша статья.

Как повысить иммунитет ребенка осенью?

Цифры и факты

Медицинская статистика говорит о том, что сейчас 70% детей дошкольного и младшего школьного возраста не могут похвастать сильным иммунитетом, и в большей степени это касается городских жителей. Причин тому множество: неблагополучная экологическая обстановка мегаполисов, бесконтрольный прием антибиотиков, снижение уровня физической активности, употребление продуктов с консервантами и т. д.

Чтобы организм сумел противостоять вирусам и простудам, его нужно закалять и тренировать. Об этом знают все, но почему-то в отношении иммунитета эту аксиому забывают. Или вспоминают тогда, когда «гром грянул». Важно знать и помнить, что мгновенно ничего не происходит и волшебной таблетки для иммунитета, которая работала бы, как по мановению волшебной палочки, нет. Средние цифры тренировки организма – около двух месяцев, а потому мероприятия, направленные на укрепление иммунитета, лучше начать летом. Однако спешим успокоить: сентябрь обычно радует нас теплом бабьего лета, а потому время еще есть.

Существует множество способов укрепления здоровья. Мы остановимся на последовательной системе, которая проста и эффективна.

Начало пути – диспансеризация

Страшное на первый взгляд слово «диспансеризация» означает всего лишь комплексное обследование состояния здоровья. Это мероприятие желательно проводить в том случае, если ребенок относится к категории часто болеющих детей. Чтобы установить причину неспособности организма противостоять вирусам, малыша направят к узким специалистам: гастроэнтеролог, иммунолог, лор и стоматолог – вот круг врачей, в чьей компетенции помочь вам. Кроме того, педиатр может посоветовать сдать анализы на дисбактериоз, иммунный статус, чтобы они помогли разобраться в причинах проблем.

Врач может дать направление и на специальные анализы, это зависит от клинической картины простудных заболеваний. Например, если для «вашей» простуды характерная черта – упорный кашель, вас направят сделать лабораторное исследование на обнаружение микоплазмы и пневмоцистов; если для ребенка любое ОРЗ заканчивается тонзиллитом, будьте готовы к мазку из зева для обнаружения причины.

Особое внимание диспансеризации нужно уделить, если у ребенка имеется какое-либо хроническое заболевание, потому что оно самым негативным образом влияет на защитные силы организма. Хронические гаймориты, тонзиллиты, проблемы с аденоидами, хламидии, гельминты – далеко не полный список хронических заболеваний, которые могут ослабить иммунитет. Даже кариес молочных зубов, недооцененный родителями, может стать причиной регулярных простуд.

Вывод очевиден: всестороннее обследование проводить нужно. Обнаружив и устранив очаг инфекции, вы обеспечите ребенку своевременную помощь, а значит, болеть он будет куда реже.

Обращаем внимание на кишечник

Этот пункт в списке мероприятий по укреплению здоровья очень важен, потому что именно этот орган выполняет иммуногенную функцию. Говоря медицинским языком, в кишечнике происходит синтез иммуноглобулина и иммунокомпетентных клеток. Вспомните рекламу йогуртов, в которой говорится о том, что наш иммунитет находится в кишечнике. Это действительно так: иммунокомпетентные клетки живут именно в кишечнике и постоянно борются за наше здоровье. Там же происходит всасывание большинства полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

Однако помимо полезных веществ в организм попадают и вредные. Они всасываются в организм так же, как и необходимые. Если клетки-защитники активны, они быстро нормализуют работу организма, если же зашлакованность такая, что и самим клеткам некуда деваться, они не смогут устранить «врага». По этой же причине не усвоятся и полезные вещества, и лекарства.

Чтобы кишечник работал, как часы, давайте ребенку минеральную воду без газа, предлагайте кисломолочные продукты, больше сезонных фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Если причина проблемы в дисбактериозе, сдайте анализы, которые позволят вычислить, каких бактерий не хватает, чтобы восстановить баланс.

Выбираем витамины

Иммунитету ребенка необходимы антиоксиданты, которые не только являются его активными стимуляторами, но и восстанавливают химические процессы и реакции в организме, так как эти вещества отвечают за стабильность молекул, клеток и тканей. Даже больше: антиоксиданты способны останавливать процессы окисления и таким образом защищать организм от болезней. Самые очевидные антиоксиданты: витамины С, Е, бета-каротин, глютатион-6, селен, цинк, медь, марганец и аминокислота L-цистеин. Найти их можно в зерновых и бобовых культурах, свежих овощах и фруктах, а также растительных маслах.

Не стоит отказываться и от современных поливитаминных комплексов, которые выпускаются специально для детей. Обладая сбалансированным составом, они помогут укрепить иммунитет. На каком комплексе остановить выбор – зависит от ваших предпочтений, потому что почти все витаминки имеют практически идентичный состав. Разница – в форме выпуска, ароматических добавках и… цене.

Иммуноукрепляющие и иммуномоделирующие препараты: пить или не пить?

Разные врачи по-разному отвечают на этот вопрос. Одни специалисты вам скажут, что организм должен учиться бороться сам. Другие – что ему нужно помочь. Третьи будут говорить о том, что иммунный статус нужно изучать, чтобы назначать какие-либо препараты. В данном вопросе нужно руководствоваться здравым смыслом: если речь идет о натуральных природных иммуностимуляторах, например эхинацее, женьшене, элеутерококке, корне солодки, лимоннике, родиоле розовой, то эти растительные адаптогены можно предлагать без анализа иммунного статуса и без тревоги за негативные последствия.

Безусловно, даже эти растительные препараты должны быть назначены только врачом и строго по схеме, потому как правильное использование в профилактических целях способствует укреплению иммунитета, а повышение дозировки или изменение схемы может привести к угнетению иммунной системы.

Хорошо сработают на профилактику ОРЗ и ОРВИ отвары ромашки, календулы, зверобоя – они обладают противовоспалительным и бактерицидным действием, а потому их можно не только пить, но и полоскать горлышко. Попробуйте чай с добавлением шиповника или малины – активные природные вещества в буквальном смысле смоют остатки пищи и самым непосредственным образом будут воздействовать на бактерии, уничтожая их.

На зарядку становись!

Физическая активность – залог успешной борьбы с вирусами и микробами. Тренируя организм, вы делаете его выносливым и закаленным. Однако одной зарядки мало. Современная медицина предлагает специальные приемы лечебной гимнастики. Чтобы защитить малыша от простуды и инфекции, укрепить иммунитет и сделать утро веселым, предложите ему вместе делать такую зарядку: во время утренних процедур попросите ребенка достать кончиком язычка до подбородка и подержать его в такой позе (начинайте упражнение с трех секунд, постепенно доводя до десяти). В результате такого напряжения языка и дужек глотки улучшается кровоток, глотка естественным образом санируется, а застойные слизи и казеозные пробки – плацдарм для ангинных микробов – ликвидируются.

Второе упражнение – вращения головой вправо и влево. Такая разминка нужна маленьким заушным лимфатическим железам, чтобы защитить их от воспаления. Последнее упражнение зарядки – самомассаж груди, позволяющий бронхолегочной системе развивать защитные силы. Покажите малышу, как нужно на выдохе слегка постукивать грудную клетку маленькими кулачками, сопровождая массаж звуками «а», «о», «у».

Играйте в такую зарядку вместе с ребенком каждое утро – так вы и кроху приучите к веселым и полезным упражнениям, и свой иммунитет потренируете.

Общие правила

Больше физической активности. После детского сада не спешите бежать домой. Час-полтора можно потратить на активные игры – это не только укрепит организм, но и прибавит аппетита.

Предлагайте ребенку пробиотики. Их можно найти в живых йогуртах и специальных препаратах. Работая на уровне кишечника, полезные бактерии дадут отпор вирусам и грибкам, угрожающим иммунной системе.

Если ребенок хочет пить, предлагайте воду, а не чаи и сок. Вода нужна организму не только как «транспорт», доставляющий питательные вещества клеткам и тканям, но и для выведения «лишнего» и «вредного». Норма потребления воды – 1,5-2 литра (8 стаканов в день).

На здоровье ребенка самым положительным образом влияет сон. Следите за соблюдением распорядка дня, чтобы малыш высыпался. Не пренебрегайте дневным сном, ведь он очень важен хотя бы потому, что именно во сне восстанавливаются потраченные силы, организм отдыхает, а иммунная система компенсирует химические вещества, необходимые ей для нормального функционирования.

Добавляйте в пищу травы и специи. Чеснок, розмарин, куркума, орегано, петрушка, укроп – все эти приправы являются прекрасными антиоксидантами, а потому смело добавляйте их в еду, которую будет есть ваш маленький гурман. Так вы и вкус улучшите, и иммунитет укрепите.

Поменьше сладкого! Несмотря на то что все дети очень любят сладости, их стоит ограничить, потому что сахар подавляет работу иммунной системы. Всего 25 граммов сахара ослабят организм на пять часов, а за это время вирусы смогут атаковать ослабленный организм и нанести ощутимый урон здоровью.

Дети должны болеть – это формирует иммунитет и учит защитные силы реагировать, как нужно и когда нужно. Если же малыш ослаблен с рождения и в работе его иммунной системы имеются неполадки, говорят о первичном иммунодефиците. Обратитесь к специалисту-иммунологу, если ваш ребенок болеет ОРЗ и ОРВИ шесть и более раз в год, если простуда сопровождается осложнениями. Аллергия, герпес на губах, гнойный отит или пневмония также являются показателями того, что нужно нанести визит иммунологу. Будьте здоровы!

Значение полноценного сна и физических нагрузок

Полноценный сон и спортивная деятельность способствуют укреплению всех систем организмк. Вы когда-нибудь замечали, что спортивные люди реже болеют? Это явление далеко не является новостью, и обосновано с научной точки зрения. Регулярные физические нагрузки дают спортсмену не только красивое тело и выносливость, но и повышают сопротивляемость к вирусам и бактериям. Во время выполнения упражнений появляется адреналин, иммунные клетки быстрее размножаются и становятся более активными.

Все физические нагрузки, будь то йога, бег трусцой или походы со снаряжением (альпинизм) способствуют уменьшению мышечного напряжения, восстанавливают дыхание и поддерживают ослабленную иммунную систему. Осень — пора обострения хронических заболеваний, спорт способен укрепить сосуда и сердце, снять напряжение, улучшить кровообращение, восстановить метаболизм. Все это положительно влияет на здоровье. Необязательно изнурять себя ежедневными нагрузками. Достаточно делать пробежки через день и 3 раза в неделю посещать тренажерный зал. Женщинам полезно ходить на пилатес, йогу, бодифлекс. Важно соблюдать умеренность в спорте.

Полноценный сон не менее важен. Необходимо научиться чередовать нагрузки, отдых и сон. Ведь не зря малышей в садике укладывают спать. В это время организм восстанавливается от полученной нагрузки. Сон многими недооценивается, большинство пренебрегает этим способом восстановления защитных сил организма. На самом деле отдых имеет огромное значение для здоровья человека. Причина важности состоит в том, что иммунитет может спокойно работать в ночное время, он менее подвержен окружающим человека возбудителям.

Как укрепить иммунитет осенью народными средствами

Издавна здоровье укрепляли с помощью лекарственных растений. Приготовленные в домашних условиях лекарства весьма полезны и не только для восстановления естественных защитных сил организма. Рецепты народных средств, способные укрепить иммунитет осенью:

Алоэ вера. Применение сока алоэ вера аналогично использованию мощного витаминного коктейля. Растение имеет уникальный химический состав. Возьмите 1 лист алоэ вера, разрежьте напополам и вычерпайте ложечкой прозрачную жидкость. Для приготовления сока понадобится 2 ст. л. мякоти растения, 2 стакана воды. Компоненты добавьте в блендер, смешайте. В день необходимо выпивать 2 стакана сока. Сам сок неприятный на вкус, можете разбавить его цитрусовым соком или добавить подсластитель.
Эхинацея. Целебная трава эхинацея отличное средство, укрепляющее иммунитет. Ингредиенты для приготовления отвара: 1 ч. л. измельченного растения, 200 мл кипятка. Траву залейте водой, поставьте на огонь. После закипания, убавьте огонь, оставьте отвар томиться 5–10 минут на небольшом огне. Остудив лекарство, процедите. Принимать средство за полчаса до приема пищи. За 1 раз выпивайте 100 мл отвара эхинацеи.
Кошачий коготь. Столовую ложку измельченного кошачьего когтя залейте 500 мл воды, доведите до кипения, затем охладите и процедите. Употреблять отвар в течение трех месяцев. Ежедневно пить по 2 стакана в сутки.
Шиповник пользуется особой популярностью. Отвары на его основе пьют при респираторных заболеваниях и для восстановления здоровья. Возьмите 150 мг мелко нарезанных плодов, залейте двумя литрами чистой воды, добавьте 3 дольки лимона и поместите всю смесь в мультиварку. Тушите лекарство 1 час. Полученное средство смешайте с гречишным медом. Принимать по 2–5 стаканов в день.

Укрепить иммунитет поможет женьшень, родиола розовая, зверобой и девясил, золотой ус, каланхоэ, прополис и перга. Использование домашних средств безопасно, они не вызывают побочных эффектов, если соблюдать дозировку и правила приготовления лекарств.

Иммунная система защищает нас от вредоносных бактерий. Неблагоприятный образ жизни, курение и употребление малого количества витаминов плохо сказывается на общем самочувствие. Позаботиться о себе следует не только осенью, но и зимой. Эти два периода особенно холодные, люди часто болеют.

Сладкое лекарство для иммунитета (Видео)

А что делать, если укрепить иммунитет нужно ребенку или взрослому, который напрочь отказывается принимать невкусные соки или травяные настои? Можно приготовить очень вкусное и сладкое средство для укрепления иммунитета на основе орехов и меда.

Для приготовления витаминного лакомства нужно взять по двести граммов изюма и кураги, а также 200 граммов грецких орехов. Также пригодится 2 среднего размера лимона с кожурой и литр меда. Все продукты необходимо пропустить через мясорубку и тщательно перемешать. Затем готовое средство помещают в стеклянную посудину и закрывают плотно крышкой. Хранят его в холодильнике и принимают по две столовые ложки три раза в день.

Если это «лекарство» надоест, то можно немного изменить его вкус, добавив в него несколько других ингредиентов, например чернослива, сушеных яблок, клюквы, барбариса или немного лесных орешков. Можно принимать лекарственную смесь с горячим травяным или просто черным чаем, намазать ее на печенье или кушать ложкой.

Как поддержать иммунитет осенью и весной

Иммунитет защищает человека круглый год от неблагоприятных факторов внешней среды и возбудителей болезни. Но состояние иммунной системы человека подвержено сезонным колебаниям. Временное снижение защитных сил организма происходит в переходный сезон — весной и осенью.
Давайте выясним причины сезонного снижения иммунитета. Узнаем, как можно укрепить иммунитет осенью. Что за продукты питания и витамины повышают защитные силы детей и взрослых. Какие физические меры помогают усилить иммунную систему. Укрепляет ли защитные силы сезонная вакцинация против гриппа. Рассмотрим, как повысить иммунитет детям. Подробно разберёмся во всех этих вопросах.

Что происходит осенью с иммунитетом

Почему осенью снижается иммунитет? Организм человека подвержен циркадным (сезонным) ритмам. Природные явления изменяют метаболизм биологических систем организма на клеточном уровне, в результате чего происходит адаптация (синхронизация) работы внутренних органов и внешних сезонных колебаний.

Факторы, которые влияют на физиологические ритмы человека:

изменение атмосферного давления;
сезонное изменение светового дня;
изменение магнитных полей;
сезонные температурные изменения;
интенсивность космического излучения;
приливы и отливы;
влияние солнечно-лунных изменений.

Значительные колебания природных явлений происходят в переходный сезонный период — осенью и весной. Под влиянием этих факторов изменяются циркадные ритмы в организме человека — выработка гормонов, усвояемость минералов и витаминов. При этом нарушается баланс этих веществ, что негативно отражается на иммунной системе. Наибольшей сезонной изменчивости подвержена центральная нервная система, иммунитет, органы дыхания и кровообращения, желудочно-кишечный тракт.

Следствием сезонных колебаний ритмов организма является:

снижение иммунитета осенью и весной;
сезонная депрессия осенью;
учащение сердечно-сосудистых кризов весной и осенью (стенокардия, гипертоническая болезнь);
обострение язвенной болезни желудка и двенадцатипёрстной кишки весной и осенью;
весеннее и осеннее обострение аллергических заболеваний (поллинозы, бронхиальная астма).

Также снижению иммунитета осенью способствует активация вирусов и бактерий. На волне вспышки ОРЗ начинается сезонная эпидемия гриппа. В случае заражения грипп ещё больше ослабляет иммунную систему.

Осень — время поддержать иммунитет

Автор Мария Горбунова

16.10.2019 18:04

Здоровье » Здоровье и профилактика

Наступает холодное время года — пора простуд. Хорошо, если летом удалось посетить солнечное морское побережье и запастись витаминами из фруктов. Чтобы предотвратить простудные заболевания в долгий зимний сезон, пора поддержать иммунитет и готовить организм к низким температурам, непогоде и серым дням.

0 поделились

Почему важно поддерживать иммунитет?

Иммунная система — это поставщик специальных антител в организме, которые защищают человека от негативного влияния внешней среды. Они блокируют действие вирусов и бактерий. При сбое в работе иммунной системы характерна быстрая утомляемость, общее плохое самочувствие и частые заболевания. Органами, ответственными за иммунитет, выступают: лимфатическая система, аппендикс и селезенка, вилочковая железа. В них формируются лимфоциты — клетки, которые и участвуют в борьбе с возбудителями заболеваний.

Холодное время года отличается волной простудных заболеваний. Помимо этого, негативно влияют на иммунную систему стресс, гиповитаминоз, вредные привычки (алкоголь, курение), несбалансированные диеты, длительный прием антибиотиков, плохая экология, повышенные нагрузки.

Важно укреплять иммунитет, чтобы сохранять общее хорошее самочувствие и защитить организм от хронических заболеваний.

Народные рецепты от простуд

Известные еще нашим бабушкам, есть несколько эффективных народных средств для укрепления иммунитета. Рецепты просты и действенны:

1. Самый известный — имбирь (200 г), лимон (2 шт) и мед (200 г). Готовую смесь из этих продуктов хранят в холодильнике и употребляют ежедневно по столовой ложке натощак.

2. Богатые витамином А и Е продукты: морковь, шпинат, шиповник, растительное масло, томатный сок. Витамины активируют работу тимуса и селезенки.

3. Отвар из еловой хвои: 3 ложки хвои 10 минут кипятить в 250 мл воды. После настойки употреблять трижды в день по 100 мл вместе с ложкой меда.

4. Отвар из изюма: 200 г темного изюма кипятят 10 минут в 0,5 л воды. После того, как настоится, и процеживания принимают по столовой ложке дважды в день.

5. Смесь свежевыжатых соков моркови и редьки смешивают в равных пропорциях по 100 мл, добавляют ложку меда. Принимают по столовой ложке два-три раза в день.

6. Самые полезные и иммуностимулирующие природные продукты — это чеснок, грецкие орехи (съедайте по 5 штук в день), мед с пыльцой (рассасывать не запивая).

7. Специи: куркума, корица, перец. Добавлять в готовые блюда.

8. Содержащие витамин С: цитрусы, яблоки, а также цинк (пивные дрожжи, зерновые) и селен (говядина, хлеб).

Для улучшения кровообращения и активации иммунной системы рекомендуют ежедневно совершать хотя бы непродолжительные прогулки на свежем воздухе (40-50 минут). К простым советам для повышения иммунитета относятся снижение вредных влияний (курения, употребление алкоголя), посещать баню раз в две недели, закаливание и занятия спортом.

Напротив, фармацевтические препараты для поддержания иммунитета врачи назначают в крайнем случае, когда организм подорван тяжелыми продолжительными заболеваниями или операцией. При частом применении таких препаратов у обычного человека иммунитет станет ленивым, его постоянно нужно будет стимулировать.

Фото:vitasip.com.tr

Как улучшить иммунную систему осенью

Укрепление организма осенью поможет справиться с простудными заболеваниями зимой и повысить сопротивляемость организма к вирусу гриппа. Врачи иммунологи и диетологи дают рекомендации, как поддержать иммунитет осенью.

Главные лечебные меры для повышения защитных сил организма:

сбалансированное питание;
физическая нагрузка;
полноценный сон;
закаливание организма;
вакцинация против гриппа;
избавление от вредных привычек;
снижение веса;
борьба со стрессом.

Сезонное снижение иммунитета — это временное явление. У здоровых людей при правильном питании адаптация организма происходит без дополнительного приёма витаминных комплексов. Но для ускорения повышения иммунитета осенью важно организовать правильное питание.

Сбалансированное питание для иммунитета

Как поддержать иммунитет в начале осени, рекомендуют врачи диетологи. Для правильного питания осенью есть необходимо то, что нужно для иммунитета — фрукты и овощи, содержащие витамины, минералы и биологически активные вещества. Вот с них и нужно начинать обед и ужин. Овощи быстро создают эффект насыщения, а это позволяет ограничить приём калорийной пищи — источник лишнего веса. Рацион для иммунной системы включает белок, углеводы и витамины с минералами. Основу здорового иммунитета составляют витамины C, D, E, A и B группы, и минералы — магний, цинк и селен.

Необходимые для защитных сил компоненты содержатся в следующих продуктах:

нежирное говяжье мясо;
морепродукты, скумбрия и лосось;
лук и чеснок;
горох и фасоль;
овощи и фрукты;
говяжья печень, сердце и почки;
в зимнее время за неимением свежих овощей подойдут и сушёные фрукты;
цельнозерновой хлеб и крупы: перловая, гречневая и ячневая;
молочные продукты;
мёд;
смородина, брусника.

Разные по цвету овощи и фрукты содержат неодинаковые минералы и витамины, поэтому их нужно чередовать для получения полного комплекса витаминов и минералов. Из овощей очень полезны помидоры, которые повышают иммунитет и разжижают кровь.

Диетологи рекомендуют употреблять цельнозерновой хлеб и недробленые крупы. В них содержится полный витаминно-минеральный комплекс и биологические вещества — стимуляторы иммунитета. Среди цельнозерновых круп особенно важен для иммунитета ячмень. Он стимулирует иммунные клетки макрофаги, пожирающие болезнетворные микробы нашего организма. Ячмень употребляют в виде ячневой каши.

Мясо необходимо в питании не только для пополнения белка — строительного материала иммунных клеток. В зимнее время мясные продукты — это единственный источник железа, которое составляет основу гемоглобина. Фагоциты — клетки иммунной системы также потребляют много железа при функционировании. А чтобы железо из мяса всосалось быстрее, к нему подаётся салат или гарнир из овощей. Рацион взрослого человека для здорового иммунитета состоит из ежедневного употребления 150 гр мяса, рыбы или курицы.

Кисломолочные продукты помогают в правильном пищеварении и усвоении питательных веществ. Молоко и творог 3–9% жирности содержат легкоусвояемый белок и жирорастворимый витамин D. В обезжиренных молочных продуктах при отсутствии витамина D не происходит усвоение кальция. В результате слабеют зубы и кости. Белок, содержащийся в молочных продуктах, легко усваивается и незаменим для повышения иммунитета детей и взрослых. В целом диета для повышения иммунной системы не имеет ограничений, и её нужно разнообразить.

В осенние месяцы наш организм переходит на другой ритм работы. Так уж заложено природой, что этот период ассоциируется у всего живого со скорым наступлением холодов и поэтому инстинктивно организм начинает делать запасы на зиму. Уже в начале сезона наше тело ощутимо перестраивается, готовясь к изменениям погоды, светового и температурного режима. Мы, хотим этого или нет, начинаем активно накапливать энергию в виде жирового запаса. А стало быть, неизбежно набираем килограммы и сантиметры. Чтобы этого не происходило, осенью нужно соблюдать особый рацион.

Для диет сейчас не время

Любая диета – это стресс для организма, который в большей или меньшей степени сказывается на снижении иммунитета. А мы ведь не забыли, что впереди у нас осень и зима – время сезонных недомоганий, вспышек гриппа и других испытаний нашего организма на прочность. Поэтому даже любительницам всевозможных экспериментов по похудению в это время года от них лучше отказаться. Достаточно лишь умерить потребление жирной и калорийной пищи. Врачи-диетологи в один голос заявляют: осень идеально подходит для контроля уже достигнутого веса! За лето большинству из нас удалось избавиться от пары лишних килограммов, поэтому «сохранить» новые формы – просто дело чести.

Готовьте блюда из сезонных осенних овощей. Смотрите видео!..

От рыбы мы бодрее, от шоколада – веселей

Как выбрать полезный шоколад. Смотрите видео!..

Главными в осеннем меню должны стать горячие блюда, согревающие в непогоду. Отдавайте предпочтение овощным супам. Можно побаловать себя ароматными травяными чаями.

В период осенней адаптации в рационе должно быть много антиоксидантов – веществ, препятствующих окислению клеток организма. Это, прежде всего, овощи, фрукты, злаки, растительное масло. В то же время лучше ограничить употребление сладкого. В борьбе с сезонной депрессией помогут такие продукты, как бананы, горький шоколад, лосось. Рыба обязательно должна быть на вашем столе. Осенью, когда световой день становится все короче, мы страдаем от дефицита витамина D, вырабатывающегося на свету. Употребляя блюда из рыбы, мы восполняем этот дефицит и чувствуем себя бодрее.

Лучшие способы приготовления пищи в эту пору – тушение и запекание. От жареных, острых и жирных блюд лучше отказаться, потому что осенью, как правило, обостряются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Быстрый овощной коктейль. Запасаем витамины! Смотрите видео!..

Фрукты, овощи – на стол!

Медики советуют осенью есть, прежде всего, то, что выросло на наших дачных участках. Привычные овощи, зелень и фрукты, выращенные в нашей местности – самые полезные! В осенние месяцы диетологи рекомендуют больше включать в повседневное меню блюда из картофеля. Бытует, правда, мнение, что от него полнеют… Но это не более, чем миф. Вес мы набираем не из-за самого картофеля, а из-за мясных гарниров, кетчупа, всевозможных соусов, которые чаще всего его сопровождают. Так что, если вы сварите любимый корнеплод в мундире или запечете его в фольге, то получите полезное диетическое блюдо, которое не навредит вашей талии.

Чрезвычайно полезна капуста. Ее можно есть как в сыром виде, так и квашенную. Вы получите максимум полезных веществ и витаминов и минимум риска поправиться. В помидорах много калия, клетчатки и витамина С, а это значит, они укрепляют иммунитет. В период подготовки к зиме это особенно важно. По этой же причине в вашем рационе обязательно должны быть яблоки, цитрусовые, гранаты, клюква, облепиха

Блюда из цитрусовых. Смотрите видео!..

Особенности укрепления иммунитета у детей

Дети с ослабленными защитными силами болеют простудными заболеваниями 5–6 раз в год. Особенно осенью и зимой. Течение ОРЗ у таких детей принимает затяжную форму. Причины снижения детского иммунитета осенью те же, что и у взрослых. К тому же иммунная система детей ещё несовершенна. Как же укрепить иммунитет ребёнка осенью?

Основные правила укрепления осенью детского иммунитета следующие.

Питание ребёнка составляют качественные продукты. Для нормального функционирования иммунной системы необходим белок, селен, цинк и витамин D. Эти вещества содержатся в продуктах, перечисленных выше в списке сбалансированного питания для взрослых. Ребёнку для получения белка и железа требуется употреблять 5–6 раз в неделю мясные блюда. Железо, из которого формируется гемоглобин, необходимо и для синтеза фагоцитов — иммунных клеток.
Детей необходимо закалять, но делать это нужно постепенно и медленно.
Подвижные игры на свежем воздухе за 1–2 часа обогатят кровь ребёнка кислородом и послужат роль физической нагрузки, которая стимулирует детскую иммунную систему.
Массаж и гимнастика, улучшая кровообращение, укрепляют защитные силы ребёнка.

Детям дошкольного возраста для повышения иммунитета необходим сон 9–10 часов. Систематическое недосыпание снижает выработку иммунных клеток.

Осенью ребёнок посещает детский сад или школу. При этом организм ребёнка проходит адаптацию к новым микробам и вирусам в коллективе. Для профилактики воспользуйтесь средством «Интерферон» до посещения коллектива и по возвращении домой. ВОЗ рекомендует для профилактики ОРВИ и укрепления иммунитета часто мыть руки детям и менять им одежду после посещения детского учреждения.

Правильная диета для укрепления иммунитета

Чтобы период холодов прошел без простуд, надо заранее позаботиться об укреплении иммунитета. Делать это можно разными способами. Один из самых действенных – соблюдение правильной диеты. Многие знают, чтобы избежать простуды полезно кушать пищу, богатую витамином С. Но это только одно из многих диетических правил для повышения иммунитета.

Чтобы не болеть, надо завтракать

Врачи постоянно повторяют, что завтрак – самый важный прием пищи. Тем не менее, многие из нас игнорируют его, делая медвежью услугу своему организму, в том числе иммунной системе. Чтобы организм мог адекватно противостоять микробам и вирусам, он должен правильно и регулярно питаться. Питательный завтрак следует употреблять в течение полтора-двух часов после пробуждения. Этот прием пищи обеспечивает организм, в том числе и иммунную систему, необходимой для работы энергией.

Продукты для иммунитета

Диетологи неспроста советуют на протяжении всего летнего сезона употреблять больше свежих овощей, фруктов и ягод. Эти продукты – кладезь незаменимых для наших организмов витаминов, минералов, фитокомпонентов, которые повышают способность организма противостоять бактериям и вирусам. Растительная пища содержит огромное количество антиоксидантов, незаменимых для правильной работы иммунной системы.

Взять хотя бы такие овощи как морковь, шпинат, сладкий перец, разные виды капусты, свекла. Они доступны всем. И если кушать их регулярно, то можно быть уверенными, что в осенне-зимний период организм не будет испытывать дефицит витаминов А, Е и С.

Чеснок и лук – это самые популярные натуральные средства против простуды. Но вспоминать об этих овощах надо не только, когда болезнь уже уложила в кровать. В луке и чесноке содержатся вещества, которые укрепляют иммунную систему и обладают антибактериальными свойствами. Поэтому эти овощи полезно включать в свой рацион задолго до начала сезона холодов, чтобы осень встретить уже с сильным иммунитетом.

Петрушка, укроп и другая зелень, помимо того, что содержат огромное количество микроэлементов и витаминов, также являются источником хлорофилла и некоторых ферментов, которые стимулируют работу иммунной системы. Добавляйте зелень в салаты, супы, соусы, заправки и ешьте ее просто так – она полезна всегда.

Мед – один из самых полезных для иммунитета продуктов. Только 2 столовые ложки меда обеспечивают организм всеми важными витаминами и микроэлементами, необходимыми для укрепления иммунной системы.

Кроме того, этот продукт оказывает регенерирующее и согревающее действие, поэтому считается очень полезным при простудах. Чтобы поздней осенью и зимой меньше болеть, уже сегодня стоит начать добавлять в чай немного меда, а еще лучше – с лимоном и имбирем. Но помните, мед нельзя добавлять в жидкость, температура которой выше 40 градусов – в кипятке он теряет свои целебные свойства.

Еще один отличный способ поддержать иммунную систему в осенний период – вместо обычного черного чая пить фруктово-ягодный. Его можно готовить из сушеных ягод и листьев. Вкусные и полезные для иммунитета напитки получаются из черной смородины, земляники, черники, шиповника, боярышника.

Фруктово-ягодные чаи обычно содержат огромное количество витаминов А, В, С, Е, а также магний, железо и кальций. К тому же сырье для таких напитков летом можно заготовить самостоятельно. Напитки из лесных ягод очень полезно пить и при простудах. Они отлично согревают, обладают мочегонными свойствами и сбивают высокую температуру тела.

Омега-3. В осенний период очень полезно употреблять пищу, богатую жирными кислотами типа омега-3. Ненасыщенные жирные кислоты обладают многими положительными свойствами не только для иммунитета, но и сердечно-сосудистой системы, головного мозга. В частности они активизируют лейкоциты, задача которых бороться с микробами и веществами-аллергенами. Аллергии ослабляют иммунную систему, делая ее уязвимой перед разными патогенами, а ненасыщенные жирные кислоты способствуют формированию иммунных клеток, необходимых для защиты организма. Таким образом, для укрепления иммунитета полезно включить в рацион богатую омега-3 жирную морскую рыбу (лосось, тунец, сельдь). Если нет возможности кушать морскую рыбу, то необходимо принимать омега-3 в виде БАДов. Для терапевтического эффекта следует пить по 2 г омега-3 в сутки.

Витамин С. Когда говорят о продуктах, полезных для иммунитета, то в первую очередь все вспоминают витамин С. Аскорбиновая кислота и вправду очень важна для организма, поэтому в канун осени очень полезно кушать как можно больше цитрусовых, пить чай с лимоном и отвары шиповника, а также не забывать о салатах с зеленью петрушки, в которой также есть много витамина С.

Витамины для иммунитета детям и взрослым

Иммунная система здорового человека средних лет не нуждается в дополнительном приёме витаминных комплексов. Но людям после 50 лет или часто болеющим простудными заболеваниями, осенью и весной рекомендуется поддержать организм витаминами. Для стимуляции обмена веществ и иммунитета применяются витаминные комплексы.

Датская фармацевтическая компания FERROSAN AG производит целый комплекс витаминов для повышения иммунитета у детей и взрослых. «Мульти-Табс Иммуно Плюс» — содержит основу иммунного комплекса витаминов и лактобактерии для усиления всасывание препарата. Его принимают по 1 таблетке в день на протяжении месяца с 12-летнего возраста. Для детей от 5 лет подойдёт витаминный препарат «Мульти-Табс Классик», от 2 до 5 лет — «Мульти-Табс Малыш». Самым маленьким деткам до 2 лет .
Витамины «Центрум» применяются для повышения иммунитета взрослым. Для повышения иммунитета детей от 2 лет применяются витамины «Центрум Детский».
«Ундевит».
«Геримакс» — это усиленный женьшенем витаминный препарат для повышения иммунитета. Однако перед его применением следует посоветоваться с врачом. Детям он назначается после 15 лет по рекомендации доктора.

Материалы рубрики

04 Сентября, 16:45

Препарат из Петербурга вошел в рекомендации Минздрава при коронавирусе

31 Августа, 17:23

К концу лета коронавирусом переболело лишь около 13% петербуржцев

31 Августа, 16:59

В Петербурге первый день осени будет дождливым

20 Августа, 15:29

«Я считал эту болезнь выдуманной». Истории переболевших коронавирусом

20 Августа, 12:45

Эксперты рассказали о сложностях при разработке вакцины от COVID-19

Сезонная вакцинация от гриппа

Осень — пора простудных заболеваний. На волне вспышек ОРЗ ежегодно происходят малые и большие эпидемии гриппа. Вакцинация обеспечивает специфическую иммунопрофилактику от гриппа. Прививка против гриппа гарантированно защищает человека от инфекции, сохраняя этим здоровый иммунитет.
Современные вакцины широкого спектра ежегодно меняются соответственно штамму вируса в текущем году. Дети и взрослые, включая беременных женщин, легко переносят прививку. Вакцинацию против гриппа в России проводят в сентябре и октябре. Обязательной вакцинации подлежат работники и студенты общеобразовательных учреждений, пищевой сферы, дети с шестимесячного возраста и лица старше 65 лет.

В заключение подчеркнём, иммунитет снижается осенью и весной по причине природных циркадных ритмов. Главное условие для повышения иммунной системы — правильное полноценное питание, физическая нагрузка, здоровый сон и правильный образ жизни. Детям повышают защитную систему прогулки и подвижные игры на свежем воздухе, продолжительный сон соответственно возрасту. Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, осенью для повышения иммунитета назначаются витамины. Для сохранения здоровой иммунной системы и специфической иммунопрофилактики осенью против гриппа делают прививку.

источник

Осень предстоит необычная, и важно укрепить иммунитет

В мероприятии приняли участие:

Свешникова Нина Дмитриевна, директор «Государственного казенного учреждения Московской области «Центр внедрения изменений Министерства здравоохранения Московской области»;

Ломакин Андрей Геннадиевич, первый заместитель генерального директора предприятия ФОРТ (входит в Marathon Group и холдинг Нацимбио Госкорпорации Ростех);

Чеботарёва Татьяна Александровна, доктор медицинских наук, профессор кафедры детских инфекционных болезней РМАПО, врач-педиатр высшей квалификационной категории, инфекционист;

Гизингер Оксана Анатольевна, доктор биологических наук, профессор, профессор кафедры иммунологии и аллергологии Российского Университет дружбы народов

Фуранина Надежда Владимировна, врач-аллерголог, иммунолог.

В ходе круглого стола рассматривались самые разные вопросы, касающиеся профилактики здоровья предстоящей осенью, которая не будет обычной. Ожидается столкновение двух серьезных инфекций – сезонного гриппа и повторной активизации ковида-19, который по большому счету еще и не утихал. В связи с этим есть основания спросить у специалистов, что делать, как лучше обезопасить себя и близких, вакцинироваться или нет, от чего в первую очередь. Есть вопросы и к отечественным фармпроизводителям: а в состоянии ли они вовремя и в необходимом объеме обеспечить все регионы вакцинами от гриппа? Действительно ли четырехвалентные вакцины лучше трехвалентных? Где можно поставить такую прививку?

Эффективны ли будут вакцины, если осенью придут новые штаммы, от которых ранее массово прививали? Что еще можно сделать, чтобы устоять перед вирусным натиском?

Нина Свешникова рассказала, что Подмосковный регион готовится вакцинировать не менее 60% населения и 75% тех, кто находится в группе риска. В первую очередь, это маленькие дети до 6 месяцев, люди с хроническими заболеваниями, трудоспособное население от 18 до 60 лет, в особенности те, кто по долгу службы находятся в эпицентре потенциального источника инфекции –преподаватели и медработники. Их привьют прямо на рабочих местах. И уже существуют пофамильные списки. Вакцинация добровольная, но очень и очень желательная. Преследования для тех, кто откажется, можно не опасаться, и люди будут допущены на свои рабочие места, однако врачи настоятельно рекомендуют подойти к этому вопросу осознанно.

Андрей Ломакин сообщил, что уже несколько лет вакцины от гриппа для иммунизации населения России в рамках Национального календаря профилактических прививок стабильно поставляет холдинг Госкорпорации Ростех «Нацимбио».

Компания способствует расширению охвата вакцинацией против гриппа в России, ежегодно наращивая объем выпуска и поставок российских профилактических препаратов, а также выпуская вакцины, отвечающие рекомендациям Всемирной организации здравоохранения. Вакцинация от гриппа в 2020 году должна охватить 60% населения, включая 75% людей из групп риска.

В этом году для российских пациентов снова будут доступны отечественные вакцины, хорошо зарекомендовавшие себя в прошлых эпидемических сезонах. Они содержат актуальные штаммы вирусов гриппа, рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения, и созданы на основе антигенов, выделенных из очищенных вирусов гриппа типов А и В. Производство препаратов налажено по полному циклу в России.

Андрей Ломакин также рассказал, чем четырёхвалентные вакцины лучше трехвалетных: чем больше в вакцине типов — штаммов вируса, тем выше уровень защиты. Значит, четырехвалентная вакцина, такая как «Ультрикс Квадри», лучше, чем трехвалентная. Это полностью отечественная разработка, созданная учеными «ФОРТ», она содержит по 15 мкг гемагглютинина (антигена) каждого штамма в одной дозе – всего 60 мкг антигена – именно такой объем рекомендует ВОЗ.

Татьяна Чеботарева напомнила о необходимости соблюдения 3х правил профилактики респираторных вирусных заболеваний: меры должны быть эффективными, безопасными и легко выполнимыми. Спикер подчеркнула, что вакцинопрофилактика гриппа – золотой стандарт этих мер. И вакцинация должна быть своевременной, поскольку иммунитет срабатывает не сразу, ему нужно порядка 2-3 недель для активизации. Поэтому в период до и сразу после вакцинации существует возможность заражения в том числе и другими ОРВИ.

Вакцинация осуществляется соответствующей ведущему штамму противогриппозной вакциной и содержит, как правило, антигены трех штаммов вируса гриппа, которые отбираются на основе рекомендаций ВОЗ. Но сделать прививку от гриппа не означает, что человек защищен от других респираторных вирусов. Поэтому необходимо принимать дополнительные меры профилактики для защиты в эпидемиологический период.

Медики рекомендуют после консультации с врачом применение различных фармсредств: местные и системные иммуномодуляторы, поливитамины, промывание носа. Важно помнить: рекомендация должна эффективной и безопасной. Если говорить о профилактике ОРВИ у детей, то тут также важен и максимальный комфорт для маленьких пациентов. Например, многие малыши не терпят закапывания в носик. Желательно использовать методы с минимальным вовлечением в процесс самого ребенка, при этом обладающие подтверждённой эффективностью.

Что еще может каждый из нас сделать для своего здоровья? Мытье рук, ношение маски, ограничение контактов в эпидсезон, дыхательная гимнастика, проветривание, влажная уборка, регулярные прогулки и физическая активность – все это поможет избежать контакта с инфекцией. Но если взрослый может следить за соблюдением этих правил, то с малышами это затруднительно. Так что необходим комплексный подход к профилактике, с максимально достижимым уровнем соблюдений рекомендаций. Например, нам в помощь могут быть так называемые «пассивные ингаляции» (ароматерапия) с использованием 100% натуральных чистых эфирных масел. Их не нужно принимать внутрь или закапывать в нос.

Достоинствами ингаляций, помимо удобства, являются также подтвержденная исследованиями эффективность и безопасность, что позволяет применять метод не только для профилактики ОРВИ у взрослых, но и у детей с 12 месяцев. Масла оказывают антисептическое, обеззараживающее и смягчающее действие на слизистую оболочку органов дыхания и купируют застойные и воспалительные реакции.

Как подчеркнула Татьяна Чеботарева, некоторые эфирные масла повышают местный иммунный ответ и улучшают состояние слизистой, т.е. повышают защитные функции «входных ворот» для вирусов. Такие масла, как, например, масло «Дыши», работают как своего рода натуральный антисептик для воздуха, обеззараживая воздух при испарении и снижая риск заражения. В частности, масло «Дыши» обладает подтвержденной лабораторными и клиническими исследованиями противовирусной активностью и повышает местный иммунитет слизистой носа. Исследования также показали, что входящие в состав эфирные масла уничтожают до 98 % бактерий и останавливают размножение до 95 % микроорганизмов.

Оксана Гизингер напомнила слушателям, какую роль играет слизистая оболочка полости носа в иммунном ответе и формировании защиты от вирусов и бактерий и объяснила, для чего важно промывать полость носа, увлажнять слизистую оболочку и как это делать правильно.

Поскольку в 2020 году отмечается сложная эпидемиологическая обстановка, связанная в развитием пандемии, вызванной коронавирусами, необходимо повысить настороженность относительно патогенов, передающихся воздушно-капельным путем и повысить защитную активность слизистых оболочек, являющихся первой линией защиты. Одним из способов активации защитной роли слизистой оболочки полости носа является использование аптечных солевых растворов, например, раствора морской воды с экстрактом бурых водорослей из широкой линейки для всех категорий пациентов «Аквалор», имеющих доказанное иммуностимулирующее действие. Уникальный состав препарата обеспечивает эффективность раствора Аквалор протект для профилактики и лечения респираторных заболеваний.

Надежда Фуранина отметила, что коронавирус и карантин для многих стали тяжелым испытанием нервной системы. В преддверии возможной второй волны ковида19 и предстоящих сезонных инфекций, которые ослабляют иммунитет, Надежда Фуранина посоветовала испытывать больше положительных эмоций, намеренно искать свои удовольствия, поддерживать друг друга, соблюдать режим сна и физической активности, вакцинироваться и помнить, что привитый человек тоже может заболеть, но он убережет себя от опасных осложнений гриппа. При первых признаках заболевания необходимо обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.

Как всегда, наша дискуссия транслировалась в режиме онлайн в YouTube, Facebook и Вконтакте. И каждый слушатель мог задать свои вопросы.