Продукты против гриппа: что съесть, чтобы не заболеть?

Вы проснулись с утра, а нос не дышит, в горле першит и побаливает, голова чугунная, бьет озноб. Это почти стопроцентно означает, что вы подхватили вирусную инфекцию, она уже внедрилась в организм и начала свое «черное» дело. Что делать? Срочно принимать меры!

Не стоит быть настолько самоуверенным, чтобы думать, что «само пройдет».

К сведению!

Вирусное заболевание проходит через пять стадий:

— заражение ( вирус внедряется),

— репликация (вирус размножается),

-воспаление (вирус захватывает и убивает здоровые клетки, продолжая размножаться),

-интоксикация (пораженные клетки умирают и отравляют организм продуктами распада),

-выздоровление (организм блокирует распространение вируса, выводит токсины, восстанавливает пораженные ткани).

Первый день, в который мы понимаем, что заболели, это обычно, это стадия репликации или уже начавшегося воспаления. Если бы за сутки до этого вам удалось предотвратить заражение (например, применить оксолиновую мазь, промыть нос солевым раствором или прогреть все орган дыхания паром и не дать вирусу внедрится), вторая стадия могла бы и не наступить.

Коль уже появилось «соплетечение» и «кашлечихание» — заболевание в разгаре. Теперь придется пройти все стадии.

Моральный настрой

Распространенная ошибка: человек сразу бежит в аптеку и просит дать «какое-нибудь сильное, действенное, эффективное, самое лучшее» лекарство от простуды. Принимает его и, думая, что теперь- то все пройдет, несется по своим обычным делам: на работу, на учебу и т.д. Не тут-то было. Лекарство снимет симптомы на время, а под его «прикрытием» вирус активно будет размножаться, продолжать разрушать ваш организм.

Правильное решение: отменить все свои дела и заняться лечением. Это только кажется, что без нас никто не обойдется и никак нельзя «выпасть» из жизни на день. Можно! И нужно! Возьмите отгул, предупредите, что денек «отлежитесь».

Грипп: как не заболеть и как лечиться

В этом году нас опять пугают свиным гриппом, особо опасным и коварным. Но нам с вами, простым больным, абсолютно всё равно, какой грипп пришёл в этот раз: свиной или рыбий. Меры профилактики и способы лечения для любого гриппа одинаковы.

От чего защищаться

Грипп — это острое инфекционное заболевание, вызывается вирусом. Передаётся от человека к человеку, распространяется очень быстро. Вирус ежегодно мутирует и приходит к нам с новой эпидемией.

Первые симптомы появляются в течение одного-двух дней.

• Быстро и внезапно поднимается температура.
• Сильно болит голова.
• Болят глаза при ярком свете.
• Появляется ломота и боль в мышцах и суставах.
• Позже появляется кашель, насморк.

Иногда в комплекте с этими симптомами идут желудочно-кишечные расстройства, боль в груди, затруднённое дыхание, головокружение.

Грипп опасен, если протекает тяжело и вызывает осложнения. В группе риска находятся маленькие дети, пожилые люди, беременные женщины и те, у кого есть хронические заболевания.

Лекарства от гриппа не существует. Максимум, что мы можем сделать, — постараться не заразиться и подготовить организм так, чтобы болезнь прошла в лёгкой форме.

Как защититься от гриппа

Грипп чрезвычайно контагиозен, то есть им легко заразиться. Поскольку в период эпидемии мы не можем безвылазно сидеть дома, не общаясь с людьми, то даже с медицинской маской на лице риск поймать вирус очень велик.

Кроме полной изоляции защита от гриппа одна — это вакцинация.

Но прививку нужно сделать за 2–3 недели до предполагаемой эпидемии, чтобы организм успел выработать иммунитет.

К сожалению, вакцина защитит только от конкретного вируса. То есть подхватить другую ОРВИ (не грипп) вы всё равно сможете. Но, поверьте, обычные «насморк, кашель, горло болит» — это цветочки по сравнению с гриппом.

Остальные меры предосторожности заключаются в том, что нужно свести контакты с больными к минимуму и укрепить организм. Значит, лучше отложить походы по людным местам и поездки в общественном транспорте, носить одноразовые маски, как можно чаще мыть руки, убираться и проветривать помещения.

Забота об организме заключается в здоровом образе жизни, полноценном питании, закаливании, хорошем отдыхе и спорте. Скупать в аптеке препараты «для укрепления иммунитета» бесполезно, грипп не поддаётся витаминам.

Если вы заболели

Остановить грипп — всё равно что остановить поезд. Если опоздали с прививкой, никто не сможет гарантировать здоровья. Что делать, если грипп до вас добрался?

Оставайтесь дома.

От лица всех пока ещё здоровых редакция Лайфхакера очень просит всех заболевших не ходить на работу, не водить ребёнка в школу, не передвигаться на общественном транспорте. Грипп без постельного режима слишком опасен и для вас, и для окружающих.

Обязательно вызывайте врача, который выпишет вам противовирусные средства и напомнит про режим. Если на третий-четвёртый день болезни вам не станет лучше, вызывайте врача снова: нужно проверить, не присоединилось ли к гриппу осложнение и не нужно ли менять лечение.

Что принимать

Мы подобрались к самому интересному — к лекарствам. Существует соблазн купить чудо-таблетку, которая полностью защитит от любого гриппа. И рекламу с такими обещаниями искать не надо — сама найдёт.

Действительно, в первые часы заболевания приём противовирусных препаратов помогает легче перенести болезнь. Вот что про эти препараты пишет ВОЗ:

Существует два класса таких лекарств: адамантаны (амантадин и ремантадин) и ингибиторы нейраминидазы гриппа (озелтамивир и занамивир).

В переводе с медицинского на человеческий это значит, что существует несколько препаратов с указанными действующими веществами, и врач их вам обязательно назначит.

Для повышения сопротивляемости инфекциям применяют модуляторы местного иммунитета. Они могут быть в форме спреев для носа, таблеток для рассасывания, капсул. Обратите внимание на состав. Действующее вещество таких лекарств — лизаты бактерий. Средства в нужной форме вам тоже пропишет врач.

Невообразимое количество других средств (в том числе широко разрекламированных), скорее всего, поможет потратить деньги. А вот с гриппом ничего не сделает.

Будьте осторожны с жаропонижающими. Во-первых, не спешите сбивать температуру, если градусник показал 37,3. Терпите до 38,5 — до этого порога организм с помощью температуры борется с вирусами без особенного вреда для вашего состояния. Если термометр всё же показывает больше, чем нужно, используйте ибупрофен или парацетамол. А вот аспирин лучше отложить (особенно детям и подросткам).

Как помочь себе

Болеть гриппом тяжело и неприятно, но можно себе помочь, чтобы легче перенести симптомы.

• Больше пейте. Лучшие напитки — травяные чаи и компот из сухофруктов. И больше — это не на одну чашку в день, а на несколько больших кружек. Жидкость поможет переносить повышение температуры, не допустит заложенности носа и успокоит больное горло.
• Проветривайте. Проветривание — это один из способов дезинфекции помещения. И вам будет легче дышать свежим прохладным воздухом.
• Поддерживайте влажность воздуха. Оптимальные значения относительной влажности воздуха — 40–60%. При таком показателе легче дышится, слизистые носа и горла не сушатся, а значит, меньше страдают от атаки вируса.
• Каждый день проводите влажную уборку. В первые дни болезни даже шевелиться не хочется, но попросите кого-то помочь с мытьём полов и протиранием мебели. Влажная уборка помогает поддерживать правильный микроклимат.
• Болейте, по возможности, в отдельной комнате, а при общении с людьми надевайте маску, чтобы никого не заразить. Есть и пить нужно из отдельной посуды.

И помните, что грипп развивается с огромной скоростью. Лучше потратить несколько дней и отлежаться дома, пока организм справляется с болезнью, чем несколько недель бороться с осложнениями в больнице.

Лекарства

Ошибка: не стоит принимать сразу все, что посоветует продавец в аптеке, подруга или соседка. Нет таких лекарств, которые способны убить вирус! Это может сделать только лично ваш организм. Все что вам нужно в первый день: мирамистин или даже просто обычный солевой раствор (для промывания носа), сосудосуживающие капли (лучше брать детскую дозировку). Аптечные лекарства от простуды часто содержат компоненты, стимулирующие психику, например, большую дозу кофеина. Это поможет поднять настроение, повысить работоспособность, но через 4-5 часов неминуемо наступит ухудшение состояния.

Антибиотики против вируса бессильны. Их прием ослабит и без того работающий в авральном режиме иммунитет.

Что касается противовирусных и иммуностимулирующих препаратов, которые активно рекламируются в СМИ, то стоит понимать: их эффективность клинически не доказана. Они действуют на всех по-разному. Если какой-нибудь арбидол/анаферон/АГРИ/полиоксидоний/оциллококцинум /и т.п. хорошо помог вашей подруге (или даже вам лично в прошлый раз) — не факт, что на вас сейчас он подействует так же.

Интернет-опрос

Как вы лечитесь от простуды?

• Употребляю известные медицинские препараты — 42% (1050 голосов)
• Народными средствами — 30% (756 голосов)
• Жду, когда пройдёт — 18% (456 голосов)
• Иду к врачу — 6% (156 голосов)
• Я не болею — 4% (99 голосов)

Многие люди, перенеся ту или иную болезнь, задаются вопросом, что делать, чтобы не заболеть? И это не касается только простудных заболеваний, ведь, как правило, многие люди страдают и от сердечно-сосудистых заболеваний, и заболеваний желудочно-кишечного тракта, и болезней суставов. Что можно сделать в этом случае, чтобы все они обошли человека стороной?

Постельный режим

Сон – лучшее лекарство от вирусной инфекции. Теплая постель – вот где, в идеале, нужно проводить первый день простуды. В 90% случаев этого достаточно, чтобы уже на следующий день прекратилось активное развитие болезни. Если это невозможно и нужно быть «на ногах», стоит хотя бы пару часов днем поспать и лечь вечером как можно раньше.

Самое важное: отложить все дела вне помещения. Категорически запрещены: поездки, пешие путешествия, вообще, пребывание на улице (даже на балконе!).

Запомните: нельзя мыться и, особенно, мыть голову в первый день простуды.

Цельнозерновые продукты

Цельное зерно, а также проросшие зерна являются отличными источниками полезных углеводов. Отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу, макаронам и крупам. Крупы, такие как киноа, полба и амарант, являются отличными источниками высококачественного белка и питательных веществ. В зависимости от пола и возраста, суточная норма потребления углеводов может составлять от 140 до 250 грамм.

Углеводы в белой муке и рисе быстро обрабатываются организмом, провоцируя резкий скачек сахара в крови, кроме того, их питательная ценность гораздо ниже, чем у цельнозерновых продуктов.

Питье

Продукты распада вируса выводятся почками. Теплая жидкость активизирует обмен веществ.

Очень важно пить часто и достаточно много. Замечательно, если это будут домашние морсы, компоты, чай с мятой, липой, лимоном и медом, зеленый чай, имбирный чай.

Запомните правило: раз в два часа чашка горячего напитка – обязательна! Горячее питье ещё и тепловая процедура!

Пару слов про алкоголь. Кто-то уверяет, что водка с перцем или горячее пиво, а также глинтвейн помогают в борьбе с вирусами. Нагло врут. Все это лишь временно поднимает настроение и нагружает работой печень и почки.

Профилактика болезней суставов

Многие люди жалуются на болезни суставов, что делать, чтобы не заболеть, и даже в старости не иметь проблем с ними? В первую очередь следует следить за своим питанием. Отложение солей кальция и происходит за счет чрезмерных физических нагрузок, а также при чрезмерном употреблении мяса, ведь продуктом его распада являются соли мочевой кислоты, которые и вызывают воспаление суставов, их повреждение. Кроме этого, нужно постараться снизить свой вес, так как избыточная масса тела, давя на суставы, деформирует их. Следует очищать воду с помощью фильтров от вредных солей. Во избежание остеоартроза нужно сказать «прощай» жирному мясу, бобам, соли, копченостям, сушеной рыбе, маринованным продуктам. В свой рацион нужно включить морскую несоленую рыбу, зелень (петрушка, сельдерей), черную смородину, шиповник, гречневую кашу, льняное масло и больше пить грейпфрутового сока.

Кроме этого, стоит знать, что однообразие поз и ограниченность движений являются злейшими врагами суставов. Долгое стояние приводит к тому, что позвоночник и некоторые группы мышц терпят перегрузку, и другие расслабляются, что влечет деформацию суставов. Поэтому следует каждые 15 минут менять положение тела, точно также нужно поступать и во время сидения. Необходимо позаботиться о правильном положении позвоночника во время сна, тогда и суставы не будут болеть, и вы хорошо отдохнете. Что касается переноса тяжестей, то это по возможности лучше использовать тележки и сумки на колесиках.

Тепло

Вирусы очень не любят прогревания. Почти все они погибают уже при 39-45 градусах. Именно поэтому во время простуды повышается температура, организм сам стремиться убить вирус.

С самого начала важно «утеплиться»: теплые носки ( в них можно насыпать порошка горчицы, который прогреет ступни по принципу горчичника), теплая одежда, шерстяной шарф. Даже если вы дома и не покидаете постель – утеплите «стратегически важные» места: шею, ноги, спину и грудь. Старый бабушкин пуховый платок способен творить чудеса!

Если вас температура, не стоит сразу пить жаропонижающие. Дайте организму возможность «побороться». При условии, что температура переносится нормально, без сильных головных болей, судорог и спутанности сознания, до 38 — 39 градусов её можно не снижать. Скорее всего она снизится сама через пару-тройку часов.

Если температуры нет, обязательно нужны тепловые процедуры. Вариантов много: подышать над паром или отварным картофелем ( минут 10) два-три раза в день, прогреть носовые пазухи теплым вареным яйцом, сделать полуспиртовой компресс на горло. Очень действенное средство – пропаривание ног. Держим ноги в тазике с горячей водой 15-20 минут, потом утепляемся и в постель.

Внимание. Ходить в баню, в сауну, сидеть в кедровой бочке в первый день простуды – категорически нельзя. Это только подстегнет вирус!

Ягоды

Фото: www.globallookpress.com
Статья по теме

Обхитрить зиму. Как поддержать организм в сезон холодов и простуд
Чем полезны: Они богаты микроэлементами, флавоноидами (вещества, подстегивающие защитные силы организма) и витаминами-антиоксидантами А, С и Е, нейтрализующими вредные агенты из окружающей среды.
Нюансы: Замороженные ягоды (в том числе купленные в магазине) почти так же полезны, как те, что сорваны с куста. Противовирусной аскорбинки много в малине, смородине, облепихе, бруснике, шиповнике, клюкве. Кстати, малина еще и содержит вещество, которое иногда называют природным аспирином. Оно работает как отличное потогонное, противовоспалительное, отхаркивающее и обезболивающее средство. Клюква – уникальная по бактерицидным свойствам ягода. Она снижает температуру, снимает воспаление. Однако при повышенной кислотности желудка, язвенной болезни и проблемах с печенью кислые ягоды лучше не есть.

Питание

Огромная ошибка: отказ от еды в первый день простуды, перекусы сладостями и бутербродами.

Не стоит забывать о том, что еда – это тоже лекарство. Правильное питание в первый день простуды способно существенно облегчить состояние и помочь в борьбе с вирусом. Неправильное питание усугубляет болезнь. Питаться надо часто, понемногу, пищу выбирать легкую и богатую белком.

Кушаем: омлет, жидкую молочную кашу, супчики, овощные салатики, рыбу. Не забывайте про зелень, лук и чеснок. Категорически запрещено: копченое, жирное, соленое, жареное, фаст-фуд.

Между прочим: куриный бульон – природное противовоспалительное средство!

Куриные яйца

Фото: Shutterstock.com
Чем полезны: В них содержится витамин D, которого в зимние пасмурные дни нам очень не хватает. Между тем, именно в холодный сезон он очень нужен. Не так давно ученые из Копенгагена установили, что недостаток витамина D снижает защитные ресурсы организма и повышает риск возникновения простудных заболеваний и обострения хронических болезней.

Нюансы: Помимо куриных яиц источником витамина D может быть рыбий жир и жирная морская рыба.

#2. Чеснок

«Все знают, что при простуде чеснок полезен, это правда, — рассказывает Константин Спахов, кандидат медицинских наук, врач одной из московских поликлиник. — Но не все умеют им лечиться. Если съесть зубчик целиком, он не пойдёт на пользу. Чеснок нужно правильно приготовить: зубчики надо мелко-мелко нашинковать и подождать, пока чеснок сам превратит себя в чудо-лекарство. Под действием кислорода в раздавленных чесночных клетках активируются ферменты, превращающие неактивное вещество аллиин в мощное средство аллицин (названия отличаются одной буквой «ц»). Идеальное время для накопления этого вещества — 15 минут. Аллицин содержит серу и обладает сильным фармацевтическим действием. Он защищает сердце и сосуды, снижается давление, оказывает противораковое действие. И он же помогает при гриппе и простуде — усиливает иммунитет и оказывает противомикробное и противовирусное действия. Полезнее чеснок сырой, его можно добавлять в салаты, бутерброды, натирать на хлебную корочку. Учёные из Германии, изучавшие лечебные и профилактические свойства чеснока при разных заболеваниях, пришли к выводу, что ежедневно неплохо съедать не менее 2 зубчиков. Во время простуды дозу можно умножить на два.

Напитки

Для того чтобы поддерживать нормальный уровень гидратации вашего организма, пейте воду или несладкий чай в течение дня. Если вам нравится красное вино, наслаждайтесь бокалом за едой. Существуют доказательства того, что антиоксиданты вина, называемые полифенолами, могут предотвратить повреждение кровеносных сосудов, снизить уровень холестерина и сократить риск сердечных заболеваний. Ученые разошлись во мнениях о влиянии на здоровье вина, но один бокал за ужином, вероятно, не повредит, не правда ли?

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Выбирайте продукты, богатые витамином С

Он укрепляет иммунную систему. Так как этот витамин не способен накапливаться в организме, мы должны восполнять его запасы регулярно с пищей. Для этого необходимо ежедневно съедать 5-6 порций овощей и фруктов, которые богаты этим жизненно важный витамином. Среди них — сладкий перец (особенно красного цвета), капуста (в частности, брокколи), зелень, киви, цитрусовые и ягоды. Например, на завтрак можно готовить вкуснейший витаминный коктейль из банана, апельсинового сока и свежей либо замороженной черники. Или просто добавить чернику в мюсли или йогурт. На ужин ешьте овощи. Например, попробуйте приготовить шпинат с чесноком, тушеный в оливковом масле.

Ешьте яркие фрукты и овощи