Рытьё риса
Это техника пришла в современные ММА и бокс из древних времён, и с ней хорошо знаком некогда один из лучших боксёров вне зависимости от весовых категорий Андре Уорд.
Что вам нужно делать:
- Возьмите большую ёмкость с рисом.
- Выпрямите пальцы и прижмите их друг к другу, и начните копать рис руками.
- Вытаскивая руку назад возьмите горсть риса в каждую руку, сильно сожмите, а затем разожмите, высыпав крупу обратно.
- Повторяйте эти действия снова и снова.
Чем больше вы будете выполнять это упражнение, тем крепче будут становиться ваши руки. Это весьма полезная процедура с терапевтической точки зрения.
Скраб для рук омолаживающий
Вам необходимо:
- майонеза столовая ложка;
- столовая ложка овса;
- меда чайная ложка.
Описание:
Предварительно овес надо заварить и хорошо его настоять до полного набухания. После добавить к нему мед и молоко и все тщательно перемешать.
Использование:
Перед нанесением крема вымываем кожу с мылом. После очень легкими движениями наносим состав и оставляем его на 10 минут. Смываем скраб для рук наносим питательный крем.
Удары в стену
Ещё одна древняя техника боевых искусств, используемая китайскими монахами Шаолинь. Это укрепляет мелкие кости кулака.
- Вам нужно найти твёрдую ровную стену высотой не меньше вашего роста.
- Повесьте на стену на уровне своей головы пачку газет, чтобы при надавливании на неё толщина была не менее 3-5 см.
- Начните осторожно наносить удары в пачку газет непрерывно одной рукой с расстояния около 30 см. Когда заметите прогресс, постепенно увеличивайте дистанцию и силу ударов. Но при этом никогда не бейте по стене слишком сильно, используйте не более трети вашей ударной мощи.
- Не забывайте менять руки и газеты, когда они износятся.
Шаолиньские монахи обычно выполняют это упражнение 2 часа без перерыва. Вряд ли вам сразу удастся такое, начните с пяти минут непрерывной работы, постепенно увеличивая время.
via Gfycat
Как смягчить кожу рук?
Для смягчения кожи специалисты часто советуют применять повязки и обертывания. В этой процедуре желательно использовать оливковое масло, но можно и любые другие растительные масла, например, миндальное или льняное. Повязка пропитывается маслом и оборачивается вокруг руки.
Эффективнее будет воздействовать пропитка со смесью масла и меда (в соотношении 1:3). Перед применением состав нагревается на водяной бане, наносится теплым (40-45°С) на повязку, которая затем накладывается на руки. Чтобы воздействие масла и меда было более действенным, повязку необходимо накрыть промасленной бумагой и зафиксировать. Положительный результат такого лечения может появиться практически сразу, но иногда нужно применять повязки до двух раз в неделю.
Состав из воды, глицерина и нашатырного спирта замечательно смягчает кожу. Достаточно смешать 3 столовые ложки воды комнатной температуры, 2 столовые ложки глицерина, добавить 5 капель нашатыря и все перемешать. Необходимо тщательно вымыть руки и втереть кашицу во влажную кожу. Затем мягким полотенцем или салфеткой как следует удалить не впитавшуюся часть смеси с поверхности рук.
Отжимания на кулаках и пальцах
Наверняка вы видели, как боксёры отжимаются таким образом. Это очень просто в исполнении – обычные отжимания только не на ладошках, а на кулаках или с опорой на кончики всех пяти пальцев. Можно варьировать – несколько отжиманий на кулаках, затем столько же на пальцах и так далее, покуда не устанете.
Это упражнение укрепляет ваше запястье, а также пальцы. Если вам трудно начинать с твёрдого покрытия, то поначалу делайте отжимания на мягком полотенце.
Ночной уход за руками
Ложась спать, ты можешь нанести крем для рук, которым пользовалась на протяжении дня. А можешь обеспечить более интенсивный уход и профилактику обветривания специальными масками и маслами для сухой кожи рук. Такие восстанавливающие и ультрапитательные средства заживят повреждения, обретённые за день и напитают кожу на следующий день. Они могут быть в виде масла, крема, перчаточек, пропитанных в лечебном составе (обычно, такое можно часто встретить среди азиатских продуктов) или маски для рук.
Ziaja Pro Olive Oil For Hand and Nail Massage, Avon Planet Spa Непревзойдённое питание Увлажняющая маска для рук и ног с маслом африканского дерева Ши, Petitfee&Koelf Dry Essence Hand Pack, Planeta Organica Organic Almond Oil
Конечно, отличным вариантом восстановления кожи рук ночью станут базовые масла. Можешь смешивать те, которые есть под рукой в любых пропорциях: масло жожоба, карите (ши), авокадо, виноградных косточек, кокосовое, миндальное, оливковое, льняное, облепиховое, тыквенное, персиковое, розовое масла, масло зародышей пшеницы и прочие. Через несколько минут после нанесения немного промокни руки салфеткой, дабы не запачкать постельное бельё.
В любое из своих ночных средств по уходу за кожей ты можешь дополнительно капнуть несколько капель аптечного витамина А и Е. Это обогатит питательный крем регенерирующими компонентами.
CND Almond Illuminating Masque, L’Erbolario Mandorla Impacco Crema Per Le Mani, Ziaja Mask For Hands And Nails
Кистевой эспандер
Другим простым и распространённым способом укрепления рук является работа с ручным эспандером. Постоянное сопротивление при сжатии кулака отлично укрепляет предплечья и повышает выносливость кистей.
Помимо спортивной составляющей, это помогает и в повседневных задачах, таких как хват/перенос различных вещей, наборе текста и тому подобное.
Ручной эспандер очень удобен в использовании, упражняться с ним можно в любое время и в любом месте.
Использование парафинотерапии для восстановления кожи рук
Парафиновые процедуры очень благотворно влияют на восстановление водного баланса кожи рук, устраняют шелушение и успешно лечат самую сухую и грубую кожу. Они успешно применяются как в косметических салонах, так и в домашних условиях.
Очищенная кожа рук покрывается питательным кремом. Затем последовательно 4 раза руки опускают в ванночку с нагретым парафином. После этого на руки с застывшим парафином надевают целлофановые пакеты и оборачивают махровым полотенцем. Парафин длительное время удерживает тепло кожи, поры раскрываются, через них выходят шлаки и токсины. После охлаждения парафина все ненужные вещества остаются на нем, образовавшаяся влага активно впитывается кожей внутрь. Парафиновые маски способствуют повышению упругости кожи и ее глубокому очищению, улучшают питание и внешний вид.
Красивые и ухоженные руки для любой женщины – показатель ее здоровья. Ухаживая за кожей рук, не допуская ее шелушения и сухости, вы продлеваете свою молодость. Терпеливая и тщательная забота поможет избавить кожу от многих проблем. Будьте здоровы и красивы!
Работа на тяжёлом мешке в тонких перчатках
Такую практику берут на вооружение некоторые известные профессиональные боксёры. В чём это заключается?
- Возьмите пару обычных садовых перчаток и отрежьте у них кончики пальцев.
- Убедитесь, что перчатки правильно сидят на ваших руках и подходят вам по размеру.
- Выбрасывайте прямые, боковые удары и апперкоты по тяжёлом мешку, но не вкладывайтесь полностью в них, поскольку это может повредить ваши запястья и руки.
Многие боксёры часто ломают руки из-за хрупких костей и суставов. Известно, что Пол Малиньяджи и Флойд Мейвезер-младший, имея такие проблемы, сильно сдерживают себя в силе удара. Поэтому очень важно регулярно укреплять свои руки и чем раньше вы начнёте это делать, тем лучше.
Эффективные маски и компрессы против шелушащейся кожи рук
Косметологи рекомендуют устранять шелушение рук с помощью различных масок и компрессов, причем делать это можно не только в салонах, но и в домашних условиях.
Медово-яичная маска
1 яичный желток тщательно растирается с 2 столовыми ложками растительного масла и 1 столовой ложкой меда. Полученная паста равномерным слоем наносится на руки. После полного высыхания она снимается влажной теплой салфеткой.
Овсяная маска
Из овсяных хлопьев сварить кашу, лишнюю воду удалить. Добавить немного растительного масла и перемешать. Маску наложить на руки, выдержать 15 минут. После удалить теплой водой.
Маска из овсяной муки
В 20 миллилитров очень горячей воды всыпать 40 грамм овсяной муки. Развести с лимонным соком, глицерином и растительным маслом (эти компоненты берутся по 10 миллилитров). Нанести маску, подержать ее 10 минут, после чего умыться теплой водой. Кожа порадует вас мягкостью и эластичностью.
Белковая маска
Однородная смесь из 2 яичных белков, 40 миллилитров растительного масла, 60 миллилитров лимонного сока втирается в кожу рук 2 раза в день.
Маска из свежих побегов мать-и-мачехи
200 миллилитров натурального свежего молока смешать с 2 столовыми ложками кашицы из хорошо очищенных и растертых листьев травы. Опустить в эту смесь кисти рук и выдержать 20-25 минут. После промыть водой комнатной температуры и насухо вытереть полотенцем. Затем нанести питательный крем. Эта маска хорошо помогает устранить шелушение и сухость кожи.
Такие маски из натуральных ингредиентов можно делать часто, через день-два, как только появится возможность.
Компрессы для рук из сметаны и меда
Эти натуральные продукты замечательно убирают покраснение и шелушение кожи. А сметана издавна славится своими увлажняющими и питательными свойствами. Итак, несколько рецептов компрессов.
- 1 стакан густой и жирной сметаны нужно смешать с 1 яичным желтком и соком 1 лимона. Для компресса используется марля, сложенная в несколько слоев. Смесь толстым слоем наносится на марлю и прикладывается к поверхности кожи. Сверху компресс накрывают целлофановой пленкой и плотной тканью на 20 минут. Затем руки необходимо очистить теплой влажной салфеткой и надеть перчатки из хлопка.
- Смесь для медового компресса готовят следующим образом. Берется по половине стакана меда и оливкового масла, которые немного нагревают, затем смешивают с 1 чайной ложкой салициловой кислоты и наносят на марлю. Потом также закрывают целлофаном и полотенцем, оставляют на 15 минут. Оставшуюся на руках смесь удаляют салфеткой, пропитанной лимонным соком.
- Любители петрушки и малины с удовольствием не только употребят их в пищу, но и «накормят» любимые ручки полезными веществами в виде компресса. Для этого петрушку заваривают в половине стакана кипятка. Пока она настаивается 20-25 минут, малину деревянной ложкой растирают в эмалированной чашке. Настой смешивают с малиной и наносят с помощью марли на руки. Компресс выдерживают не более 20 минут. После – теплая вода и высушивание кожи.
- Лопух очень часто растет на территориях дач и загородных участков. Этот сорняк – чудесное средство в борьбе против шелушения кожи. Здесь понадобится половина стакана ягод малины, 1 измельченный лист лопуха и 1 стакан кипятка. Растение заваривают в кипятке, настаивают полчаса, процеживают. То же самое делают с малиной. Ткань смачивают в смешанных настоях и накладывают на руки. Компресс держат не более 20 минут.
- Та же процедура из настоев ромашки и малины считается очень эффективной для помощи сильно обветренной коже. 100 грамм сухих цветов ромашки измельчают и заваривают кипятком, как и растертые 200 грамм ягод малины. Для этого надо взять по 200 миллилитров воды. После процеживания настои смешивают, и каждые 7-10 минут марлевый компресс окунают в ромашково-малиновый состав, накладывая затем на больную кожу рук. Процедуру повторяют 4-5 раз.
