В последнее время здоровый образ жизни завоевал сердца людей по всему миру. Но помимо правильного питания, для здоровья важна активность, которая у большинства сведена к минимуму. Как хорошо, что начали появляться фитнес центры, где любой может заниматься спортом в своё удовольствие. Более доступным местом для поддержания тела в форме являются стадионы и манежи, где готовятся действующие и будущие звёзды мирового спорта по таким видам, как баскетбол, волейбол, футбол, тяжёлая и лёгкая атлетика и так далее.
Но даже если в мечтах не стать олимпийским чемпионом, стоит учесть, что бег благотворно влияет в целом на организм, поэтому в этой статье речь пойдёт о грациозном виде спорта – лёгкой атлетике.
Виды лёгкой атлетики
Вопреки стереотипному мнению, лёгкая атлетика – это не только бег. Да, он занимает большую часть дисциплин этого вида спорта, подразделяясь на спринт (короткие), средние дистанции и стайерские (длинные), а также на гладкий бег и с препятствиями. Помимо этого, лёгкая атлетика – также метание ядра, диска и других снарядов, различные виды прыжков в длину (с места, с разбега, тройной и т.д.) и в высоту, многоборье, эстафетный бег. Поэтому каждый желающий сможет найти себе что-то своё в одном из самых древних видов спорта.
Тем, кто занимается спортом не просто для души, а для результатов, существуют особые нормативы, выполнив которые присваивается разряд. Для каждой дисциплины они свои, а в беге учитывается даже место проведения соревнований – поскольку в закрытом помещении заниматься сложнее, то и нормативы там более снисходительны, чем при беге на открытом воздухе.
Есть ли перспективы у российской легкой атлетики?
Вопрос, заданный в заголовке, привычен для специалистов, профессионалов и любителей Королевы спорта. Большинство это свяжет с недопуском российских спортсменов к международным стартам, за исключением допущенных в нейтральном статусе. Но реально проблема гораздо глубже и серьёзнее
Следует обратить внимание на ситуацию вокруг сборной России и организацию сборов.
Сначала проанализируем ТОП-50 результатов мирового рейтинга-2018 в летних легкоатлетических дисциплинах в абсолюте и в возрастных группах — юниорской (до 20 лет) и юношеской (до 18 лет). Картина удручающая.
Группа спринта — среди 50 лучших в пяти мужских дисциплинах в трех возрастных группах только двое россиян из 750 результатов! Да, один из них — Сергей Шубенков — абсолютный лидер в барьерном спринте, но это далеко не тот случай, когда можно сказать «и один в поле воин».
У женщин чуть лучше. Но 9 из 750 — это микроскопический показатель. Менее 1,5 процента от общего числа результатов рейтинга. И здесь только два слабых позитива — 5 и 11 места в младших возрастных группах в беге на 400 м.
Следующая группа — выносливость. Еще более катастрофичнее. 31 и 37 места в абсолюте среди мужчин в 6 дисциплинах.
У женщин пятерка бегуний в ТОП-50 и лучший результат — 20 место среди юниорок — это слабое утешение, учитывая многолетние лидерские традиции отечественных легкоатлеток.
Значительно лучше ситуация в группах прыжков, метаний и многоборье.
Так, в мужских прыжках на 4 дисциплины в 3 возрастных группах по мужчинам 22 результата ТОП-50. У женщин — 31.
В метаниях у мужчин на 4 дисциплины в трех группах 13 результатов, у женщин — 24.
И, наконец, в многоборье на одну дисциплину в трех группах приходится 9 результатов у мужчин и 8 — у женщин.
Спортивная ходьба — разговор особый, учитывая нестандартную ситуацию с мордовскими атлетами, составляющими основу российской сборной.
Очевидно, что технические дисциплины имеют тенденцию на развитие, есть перспективные ребята и девочки. И было бы логично именно на них обращать внимание в руководстве сборной, одновременно работая с регионами по селекции и выявлению отдалённых бегунов.
Но вместо этого на сборы приглашаются именно бегуны и ходоки. Ходоки — при отсутствии надежд на выступление на международных стартов (а в федеральных централизованных сборах принимают участие до 60 ходоков, из которые в 2020 году только двое подали на участие в соревнованиях под эгидой IAAF в нейтральном статусе). В беговых дисциплинах есть талантливые девушки. Но единицы. Миллер, Акиниймика, Солдатова. Но это достижения именно региональных наставников. Что происходит в последние годы с лучшими представителями резерва видно по из результатам во взрослом возрасте. Не просто застой, а реальное снижение. Это показатель эффективности? Но руководство сборной во главе с Юрием Борзаковским этого не замечает, тем более на ключевые должности Юрий Михайлович взял своих одногруппников, не имеющих хотя бы одинарных достижений в тренерской работе. На сборы приглашаются бегуны уровня КМС при возрасте, далеким от юниорского.
Еще более удивительно соотношение приглашаемых на федеральные сборы. 65 процентов составляют бегуны и ходоки, 35 — куда более успешные и перспективные прыгуны, метатели и многоборцы.
Не будем в этой статье поднимать другие «странные» моменты. Просто вспомним проведение сборов не на федеральных спортивных базах. Хотя, например, руководство УТЦ «Новогорск» предложило в конце года провести бесплатный сбор. Но руководство легкоатлетической сборной России отказалось. Весьма странный отказ, как и завышенные тарифы некоторых сборов в сравнении с приезжающими на сборы в порядке самоподготовки.
Таких «странностей» в работе тренерского штаба сборной России много. Вопрос один — не потеряем ли мы всякие надежды на призовые места на главных международных стартах, и по каким критериям оценивается эффективность работы главного тренера сборной России?
Большой и любительский спорт
Не стоит забывать, что большой и любительский спорт сильно отличаются друг от друга. Если врачи и утверждают, что физическая активность полезна для организма и укрепляет его, то это не относится к большому спорту, когда ради результатов люди готовы тренироваться по несколько часов каждый день, несмотря на усталость, болезнь, когда травмы могут выбить из привычного устоя жизни на несколько месяцев, когда девиз – «Умереть, но сделать!»
Тем не менее у бега есть море плюсов: тренировка и укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения, выведение с потом вредных веществ, борьба с депрессией, закаливание организма и многое другое. Главное – сделать пробежки регулярными и не стремиться достичь высоких результатов после первой тренировки.
Самый доступный вид спорта
Безусловно, родителей, чьи дети решат связать свою жизнь с занятиями лёгкой атлетикой, порадует тот факт, что это, пожалуй, самый недорогой в плане материальных затрат вид спорта для детей. Здесь родителям не потребуется оплачивать всевозможные спортивные принадлежности, как это бывает. Начинающим спортсменам вовсе не нужна какая-то специальная, дорогостоящая форма и обувь.
Всё это потребуется только в старших возрастных группах, но все равно, расходы на эту форму не станут большой нагрузкой на кошелёк родителей маленьких спортсменов, тем более что некоторые секции обеспечивают детей формой совершенно бесплатно. Так что, по сравнению с другими видами спорта, легкая атлетика остается одной из самых дешевых и доступных спортивных дисциплин.
С чего начинать занятия
Что касается снижения веса, лёгкая атлетика – это практически чистое кардио, во время которого и сжигается жир. Начать тренировку стоит с лёгкой пробежки, не надо сразу гнать и стараться пробежать марафон, достаточно одного километра трусцой. После обязательно нужно размять все свои суставы и растянуть мышцы, чтобы дальнейшие действия не привели к травме. Разминка окончена, и тело готово начинать основную тренировку. Если спортсмен отдаёт преимущество коротким дистанциям, то ему предпочтительнее сделать множество коротких ускорений, для стайеров важна работа на выносливость – переменный бег (быстро – медленно – быстро) или долгий бег с одной скоростью. Метатели оттачивают свои навыки со снарядами, легкоатлеты, прыгающие в длину или высоту, уходят в зоны для прыжков. Каждый занимается тем, что ему нравится. После основной деятельность полезно заняться силовой тренировкой, укрепляя или накачивая тело. А завершить всё нужно заминкой — растянуть уставшие мышцы и пробежать немного лёгкой трусцой, дабы пульс и давление пришли в норму, а организм быстрее восстановился.
Форма для легкой атлетики
Одним из важных критериев хорошей тренировки является спортивная форма. Она должна быть лёгкой, хорошо пропускать воздух и не стеснять движения. В разных видах спорта своя удобная форма, особенно отличается обувь. В лёгкой атлетике это шиповки (лёгкая обувь с острыми шипами на подошве, чаще на передней части стопы), но некоторые спортсмены предпочитают им удобные кроссовки. В наше время в спортивных магазинах достаточно широкий ассортимент кроссовок для бега, лосин, шортов, футболок и т.д. на вкус и цвет любого покупателя.
Как определить способность ребенка к легкой атлетике?
Пожалуй, легкая атлетика — один из немногих видов спорта, определить склонность детей к которому могут уже сами родители. Необходимо просто внимательно понаблюдать за поведением мальчика дома, на улице, в детском саду или школе. Лёгкая атлетика подойдет детям активным, любящим много бегать и прыгать, являющимся заводилами всевозможных соревновательных игр на быстроту и ловкость. Естественно, в лёгкой атлетике, как и в других видах спорта, требуется сосредоточение и внимательность. Поэтому если ваш сын гиперактивен, но его энергия, так сказать, не имеет «вектора приложения» и его трудно призвать к дисциплине, то не следует торопиться отдавать его этот вид спорта, иначе на занятиях в секции будет трудно и ребёнку, и тренеру. Нередко, отдавая гиперактивного ребенка в секцию по лёгкой атлетике, родители думают, что они помогают ему сбросить лишнюю энергию и стать более спокойным. Это не всегда так, ведь гиперактивность — это, как правило, не столько физическое качество, сколько психологическое.
Нервная система таких детей очень лабильна, а на занятиях, вызывающих всплеск эмоций и спортивный азарт, дети ещё больше перевозбуждаются и родительская цель «сброса дурной энергии» не достигается вовсе. Поэтому, родителям «реактивных» мальчиков необходимо посоветоваться с невропатологом и психологом или просто подождать, когда ребёнок подрастёт и станет более сознательным.
Секции легкой атлетики для детей
Легкая атлетика
— объемистое понятие. В школе детям достается «всего понемногу», а вот спортивные секции предлагают следующие направления:
- Прыжки
- Эстафеты и многоборья
- Метание и толкание
- Спортивная ходьба
При обнаружении «особого таланта» специализация суживается, и тренер обучает ребенка
индивидуально, вплоть до выращивания чемпиона.
Многообещающий вид спорта, если к этому предрасположены природные показатели. Этот вид спорта называют «медаленосным», так как на Олимпийских играх среди легкоатлетов разыгрывается 24 комплекта медалей.
Перспективы
Серьезное занятие спортом может перерасти в профессию. Некоторые родители отдают своих детей в спортивные секции, рассчитывая на хорошие перспективы в будущем. Наиболее «прибыльными» видами спорта на данный момент являются хоккей, теннис и футбол. Но легкая атлетика тоже приносит немалые деньги. Призовые соревнования способны подарить спортсмену хорошие гонорары. Существуют и коммерческие турниры, в которых спортсмены получают деньги только за участие. При этом вложения в спортивные занятия оказываются минимальные. Для того, чтобы у начинающего спортсмена были хорошие перспективы, важно правильно выбрать школу. В клубе «OFP profi» вы найдете лучших тренеров по лёгкой атлетикой для детей в Москве
. Они готовят настоящих будущих спортсменов.
Родителей, которые решат отдать своего ребенка в этот вид спорта, порадует отсутствие больших финансовых вложений. Ведь не придется приобретать различные спортивные принадлежности. Ребенку понадобится лишь удобная форма и подходящая обувь. Легкая атлетика — один из самых дешевых видов спорта.
Конечно, не все родители заглядывают далеко и просчитывают перспективы. Многие записывают своих малышей на лёгкую атлетику для детей в Москве
для общего физического развития и укрепления здоровья. И это правильно, ведь легкая атлетика помогает развивать выносливость, скорость, укреплять мышцы и формировать крепкое и спортивное телосложение. Не зря легкая атлетика считается королевой спорта!
«За» и «против»
Все доводы «за» при решении отдавать ли ребёнка на легкую атлетику будут зависеть желания, возможностей и личных пристрастий ребёнка и его семьи, а доводом «против» может оказаться состояние здоровья. Все виды лёгкой атлетики требуют физических нагрузок и даже сверхнагрузок, поэтому надо посоветоваться с врачами, причем лучше всего обратиться в кабинет лечебной физкультуры или врачебно-физкультурный диспансер. У будущего лёгкоатлета должно быть здоровое сердце и лёгкие, и всё в порядке с суставами и мышцами. Родителям следует знать, что среди профессиональных заболеваний легкоатлетов преобладают болезни суставов, всякого рода вывихи и смещения позвонков.
Что касается характера ребёнка, то здесь, как впрочем, и в любом спорте, ценятся упорство, умение концентрироваться, спортивный азарт и желание превзойти самого себя. Естественно следить за тем, чтобы азарт не перешёл в «одержимость» и учить детей трезво оценивать свои возможности надо постоянно.
Доступность легкой атлетики для детей и родителей
Секции легкой атлетики для детей
обыкновенно бесплатные. Это связано с тем, что государство заинтересовано в преемственности поколений этого «медаленосного» вида спорта, ведь на международных соревнованиях по легкой атлетике россияне считаются фаворитами.
Кроме того, чтобы ребенок обучался легкой атлетике
, не понадобится покупать дорогостоящее спортивное снаряжение, специфическую одежду или обувь.
Легкая атлетика началась еще в Древней Греции, когда эти состязания включались в первые Олимпийские игры.
С какого возраста отдавать ребёнка на лёгкую атлетику
Лучший возраст для знакомства с лёгкой атлетикой – это 2 или 3 класс общеобразовательной школы. В это время у детей развиваются скоростные навыки. А после 11 лет ребята начинают выполнять упражнения на выносливость.
Лучше всего, если ребёнок попадёт в школу олимпийского резерва. Это даст ему возможность участвовать в соревнованиях и делать спортивную карьеру.
Отбор юных спортсменов может происходить в школе на уроках физкультуры, где наиболее способным предлагают записаться в легкоатлетическую секцию. Летом дети занимаются на открытых стадионах, зимой – в спортзалах. Занятия в группе начинаются с разминки.
Советы родителям
Выбирайте полезный, интересный и посильный по деньгам вид спорта. Перед тем, как записаться в группу, пройдите с ребёнком медобследование и узнайте расписание занятий. Если вы не сможете отводить его на занятия или они будут в дальнейшем совпадать с уроками в школе, пересмотрите выбор в пользу другого вида спорта. Познакомьтесь с тренерами и узнайте, как они оказывают первую помощь в экстренных ситуациях.
Предрасположенность ребёнка к тому или иному виду спорта становится явно видно в 5-7 лет. Отдавая девочку в спортивную секцию в более раннем возрасте, родители полагаются на своё чутьё. Занятия спортом должны раскрывать детские природные данные. Если записываете дочь в секцию раньше 5 лет, учитывайте свой тип телосложения и её психотип.
