Обмен веществ и его нарушения. Ухудшение костного метаболизма

Обмен веществ – основополагающая функция организма. Без постоянно происходящих обменных процессов жизнь любого живого существа была бы невозможной. Ежесекундно в каждой клетке осуществляются миллиарды обменных или метаболических процессов. Перечислять, что именно происходит в каждой отдельно взятой молекуле в рамках одной статьи не представляется возможным. В данной публикации мы рассмотрим основные заболевания при нарушениях обмена веществ, чем именно они вызваны и как от них избавиться с помощью натуральных препаратов. Кроме того, мы расскажем про ухудшение костного метаболизма, которое является одной из главных причин остеопороза.

Почему нарушается обмен веществ?

Наш организм – очень сложная биологическая система с происходящими в ней биохимическими реакциями. А чем сложнее система, тем труднее ею управлять. Соответственно, и частота нарушений в более непростой структуре выше, нежели в простой. Итак, будем разбираться, почему нарушается обмен веществ. Подобное явление часто бывает обусловлено сбоем биохимических процессов, на которые могут повлиять различные факторы: стресс, температура окружающей среды, поступление питательных веществ, вредные привычки, экология, заболевания, инфекции и пр.

Чаще всего обмен веществ нарушается из-за неправильного питания, от которого зависят практически все самые важные процессы, происходящие в организме. Клетки, ткани, органы – всё это состоит из того, что мы едим. Правильное функционирование органов и тканей напрямую будет зависеть от качества потребляемой пищи.

Как запустить метаболизм для похудения и ускорить обмен веществ в организме

С разрешения врача пропить специальные препараты для замедления метаболизма: протеин, таблетированные дрожжи, Апилак, гормональные средства, железосодержащие комплексы, антиметаболиты Азатиоприн, Капецитабин, Меркаптопурин, Пентостатин, Флоксуридин, Фторурацили. Чтобы ускорить: Перейти на дробное питание. Не голодать. Обязательно завтракать.

Обратить внимание на диету Хемли Помрой. Чередовать калорийность, устраивая раз в неделю день, когда в умеренных количествах разрешены любые продукты. Пить витаминные комплексы, таблетки ускоряющие метаболизм. Использовать народные средства. В спорте наращивать мышечную массу, чередовать аэробные тренировки с анаэробными. Отказаться от вредных привычек и продуктов, лифта, стрессов.

Виды обменных процессов

Существует два вида обменных процессов: анаболизм и катаболизм. Анаболические процессы – процессы роста и развития тканей и клеток. Катаболические реакции необходимо для перераспределения ресурсов организма на более важные в данный момент нужды (к примеру, в условиях резко возникшего стресса).

Баланс между анаболическими и катаболическими процессами крайне важен для поддержания нормальной жизнедеятельности. Избыточная активность катаболизма в результате приводит сначала к стрессу, позже к нарушению функционирования органов и тканей, а затем и к хроническим заболеваниям. Максимальный пик катаболических процессов связан с гибелью организма.

Стадии обмена веществ

Рассмотрим подробнее каждую стадию обмена веществ на примере поступления питательных компонентов в организм.

Первый этап – непосредственно поступление питательных веществ в организм.
Второй этап–расщепление в ЖКТ белков, жиров и углеводов на аминокислоты, простые сахара и энергию.
Третий этап – транспортировка полученных веществ по органам и тканям вместе с кровотоком.
Четвёртый этап – выделение переработанных веществ вместе с продуктами жизнедеятельности организма.

Обмен веществ – что это?

Обменом веществ называется процесс их поступления с пищей и жидкостью с последующим всасыванием из кишечника, использованием для жизнедеятельности организма и выведением продуктов распада из него. Такое явление характеризует любой живой организм. Нарушение хотя бы одного звена приводит к очень серьезным последствиям.

Обмен веществ имеет и второе название — метаболизм, которое чаще используется среди медицинских работников и биохимиков. Он делится на две основные стадии:

катаболизм, или диссимиляция, когда крупные и сложные молекулы поступающих извне веществ расщепляются до простых с выделением энергии;
анаболизм, или ассимиляция (когда простые соединения превращаются в сложные с расходом энергии и включаются в биохимические процессы организма).

Как происходит переваривание пищи у человека

Для того, чтобы понять, как происходит переваривание пищи у человека, нужно рассмотреть все функции и роли каждого органа ЖКТ.

Для процесса пищеварения организму необходимы ферменты, расщепляющие крупные питательные вещества на более мелкие. Ферменты продуцируются органами желудочно-кишечного тракта: печенью, поджелудочной железой, желудком и кишечником.

Поджелудочная железа вырабатывает ферменты для переработки белков, углеводов и жиров. Ферменты печени необходимы для активации гликолиза – процесса образования глюкозы из поступающих в организм углеводов. Глюкоза же, в свою очередь, обеспечивает ткани и органы человека энергией, необходимой для его жизнедеятельности.

Желудочные и кишечные ферменты также принимают участие в обменных процессах. По сведениям специалистов, в организме человека насчитывается около 50 тысяч различных кишечных ферментов, однако из них изучено всего лишь около 3-х тысяч.

Кроме всего прочего, в процессах переваривания пищи также участвуют желудочный сок, желчь и слюна. Благодаря им пища подвергается предварительной обработке, еще до взаимодействия с ферментами, основная роль которых заключается в преобразовании пищевых молекул в энергию.

Основные питательные вещества для организма

Покупая какой-либо продукт в магазине, мы можем увидеть на нём состав, энергетическую ценность, а также количество белков, жиров и углеводов. Эти три компонента пищи и являются основными питательными веществами для организма человека. Рассмотрим подробнее каждый из них:

Белки – строительный «кирпич» для нашего тела. Именно из этих компонентов формируется каждая клетка в организме. Органы, мягкие ткани, кости – всё это образуется из съеденных нами белков.
Углеводы – источник энергии для жизнедеятельности организма. Они делятся на простые и сложные. Сложные, попадая в пищеварительный тракт, распадаются на простые. Простые же углеводы практически сразу идут на обеспечение жизнедеятельности, то есть уходят на энергетические нужды.
Жиры – источник резервной энергии, которая может быть расходована в критических для выживания организма условиях. Например, во время длительного голода, стресса и т.д. Жиры также участвуют в защите клеток и формировании клеточной оболочки.

Значение витаминов и минералов в обмене веществ

Практически половина химических элементов из таблицы Д. И. Менделеева присутствует в организме человека. Каждый из имеющихся микроэлементов выполняет особую и важную функцию. Отдельное внимание нужно уделить витаминам, так как без их правильного баланса течение биохимических процессов невозможно. Разберём значение витаминов и минералов в обмене веществ, необходимых для правильной работы всех органов и тканей человека, а также к каким заболеваниям может привести недостаток или избыток каждого из них.

Минералы

Кальций – элемент ответственный за рост костей и передачу нейромышечного сигнала из головного мозга в мышцы. Дефицит этого микроэлемента способствует развитию массы заболеваний, среди которых есть и грозная патология – остеопороз. При наличии остеопороза человек больше подвержен переломам, которые надолго могут выбить его из колеи, а в крайних случаях, и вовсе способны привести к инвалидности. Кроме того, дефицит кальция может быть обусловлен появлением судорог в мышцах, поскольку этот минерал нужен для формирования импульса, опосредующего мышечные сокращения.

Избыток микроэлемента способствует кальцинированию сосудов и образованию камней в почках. Итогом всего этого может стать разрыв

сосуда в головном мозге или в сердце (инсульт и инфаркт), либо закупорка мочевыделительного канала со всеми осложнениями.

Натрий – микроэлемент, отвечающий за водно-солевой баланс организма. Он регулирует количество жидкости в теле человека, а при необходимости быстро выводит лишнюю воду. Кроме этого, натрий следит за функциями почек.

Дисбаланс минерала способствует появлению отёков, проблем с мочеиспусканием и нарушению работы нервной системы. Вдобавок к этому, из-за отёчности сердце и сосуды сильно перегружаются, что опять-таки повышает риск развития инсультов и инфарктов.

Магний – очень важный микроэлемент для работы сердца, мышц и нервной системы. Его избыток связан с нарушениями функций ЖКТ, частой диареей и трудностями при переваривании пищи.

Дефицит магния приводит к ещё большим проблемам со здоровьем. Недостаток этого микроэлемента способствует возникновению гипертонии, появлению проблем со сном, перебоям в работе сердца и раздражительности.

Магний, также как и кальций, участвует в передаче нервно-мышечных сигналов из мозга в мышцы.

Калий – участвует в сокращениях миокарда, нормальный уровень этого минерала предотвращает развитие аритмий.

Избыток калия может привести к тяжёлым нарушениям ритма сердца, вплоть до его остановки.

Симптомы дефицита калия схожи с признаками недостатка кальция и магния. Дисбаланс калия обусловлен нарушением работы мышц, возникновением судорог, а также связан с изменением психологического состояния.

Витамины

Витамин А. Участвует в поддержании зрительной функции, относится к антиоксидантам. Витамин А, также нужен для роста и развития человека.

Недостаток витамина обусловлен сухостью глаз, снижением зрения, задержками в росте.

Избыток приводит к нарушению работы ЖКТ, изменению цвета кожи, болезням печени и воспалению роговицы глаза.

Витамины группы В. Затрагивают практически все системы организма. Избыток или недостаток любого из витаминов группы В может привести к очень серьёзным последствиям: нарушению работы ЦНС, анемии, дерматитам, проблемам с ЖКТ, похудению, судорогам и пр.
Витамин С. Аскорбиновая кислота – самый известный витамин, который защищает ваш организм от большинства инфекционных болезней. Витамин С участвует в формировании иммунных функций и является отличным антиоксидантом.

Избыток витамина может привести к проблемам с ЖКТ, недостаток – к увеличению частоты заболеваний, быстрому старению и цинге.

Витамин D. Вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечных лучей. Избыток витамина приводит к тошноте, рвоте, повышению кровяного давления, сердечным патологиям и пр.

Недостаток этого полезного вещества встречается куда чаще. Низкий уровень витамина характеризуется снижением плотности костной ткани. Кости человека становятся более мягкими и деформируются под тяжестью его тела. Такое заболевание называется остеомаляцией. В детском возрасте, при дефиците витамина D, ребёнку ставится диагноз «рахит».

Витамин Е. Обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки организма от старения. Его недостаток способствует развитию гипотонии (низкого кровяного давления), быстрому старению кожи, приводит к нарушению половых функций и появлению неврологических заболеваний. Избыток витамина встречается довольно редко. При этом у пациента с гипервитаминозом Е часто можно наблюдать только диспепсические расстройства.

Как ускорить метаболизм

Скорость обмена веществ контролировать нельзя, но можно воздействовать на причины, которые его улучшают. Необходимо отказаться от экстремальных мер похудения (голодания, низкокалорийной диеты), вредных привычек – токсины алкоголя, табака, наркотиков вредят организму. Следите за количеством и качеством пищи, не переедайте. Обратите внимание на число калорий, которые сжигаете за счет физической активности.

Потребляйте больше полезных жиров

Метаболизм повышает такая пища:

авокадо;
орехи;
семена;
жирная рыба;
кокосовое, оливковое, топленое масла;
яйца.

Делайте акцент на растительной пище

Чтобы усилить метаболизм, старайтесь употреблять в пищу больше свежих овощей, фруктов, зелени. В ярких, богатых антиоксидантами растениях очень нуждаются митохондрии. Плоды блокируют действие свободных радикалов. Эти вещества разрушают клетки, провоцируют раннее старение, вызывают опухоли.

Избегайте сахара и муки

На метаболизм плохо влияют продукты с большим количеством простых углеводов. Они очень быстро всасываются в кровь, что вызывает скачок сахара. Это приводит к резкому росту инсулина. Гормон быстро доносит глюкозу к «клеткам-мишеням», излишки преобразует в жировую ткань, которая выполняет роль «депо». Когда организм будет голодать, он извлечет из запасов глюкозу.

Почему компьютер не видит телефон через USB
Как лечить панкреатит поджелудочной железы в домашних условиях
Калибровка аккумулятора ноутбука

Рассчитайте свой уровень метаболизма

Чтобы понять, сколько калорий надо употреблять для улучшения обмена веществ, узнайте свой уровень метаболизма в состоянии покоя. Этот показатель показывает количество энергии, которая идет на обеспечение жизненных процессов, когда человек отдыхает. Существует несколько формул для подсчета базальной скорости обмена веществ. Согласно одной из них, высчитывать показатель надо с учетом телосложения.

Сначала переведите свой вес в фунты, затем сделайте так:

Среднее. Свой вес умножьте на 10.
Мускулистое. Вес умножьте на 13.
Ожирение. Вес умножьте на 8.

Сравните полученный показатель с количеством употребляемых в день калорий. Если цифра с калориями ниже, значит организм считает себя голодным и замедлил обмен веществ. Исправить ситуацию поможет правильный рацион.

Больше двигайтесь

Чтобы ускорить метаболизм, ходите пешком, ездите на велосипеде, поднимайтесь по лестнице пешком, занимайтесь плаванием. Полезны интервальные тренировки – интенсивно выполняйте упражнения по 30–60 сек., затем на пару минут замедлитесь и повторите. Они хорошо влияют на работу митохондрий.

Не забывайте про силовые тренировки. Они строят мышцы и стимулируют рост митохондрий. Мускулы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому увеличение мышечной ткани помогает похудеть. Чтобы ускорить метаболизм, во время тренировок уделяйте внимание ногам, бедрам, спине, животу, груди, плечам, рукам.

Принимайте энергетические добавки

Принимайте витамины, минералы и другие элементы, которые улучшают обмен веществ:

убихинон;
альфа-липоевая кислота;
ацетилцистеин;
карнитин;
витамины группы В;
омега-3 жирные кислоты.

Высыпайтесь

Чтобы ускорить метаболизм, спите не меньше 8 часов каждую ночь.

Если вы не можете уснуть, делайте так:

Просыпайтесь и вставайте с постели в одно и то же время, чтобы организм понял, когда необходимо отдыхать.
Уберите из спальни телевизор, компьютер. Искусственный свет нарушает работу мозга, снижает синтез гормонов, которые помогают уснуть.
Пребывайте на солнце не меньше 20 минут в день. Ультрафиолетовые лучи стимулируют синтез веществ, необходимых для здорового сна.
Отключите Wi-Fi. Держите все электронные устройства подальше от кровати. Электромагнитные частоты ухудшают сон.
Расслабьте разум, заставьте его перед сном забывать о проблемах и задачах на завтра. Здесь помогут занятия медитацией.
Делайте растяжку перед сном.

Причины нарушения обмена веществ

Современный образ жизни и питание на ходу не способствует тому, что обмен веществ у человека будет работать как часы. Вредная пища негативно влияет на желудочно-кишечный тракт и часто приводит к проблемам со здоровьем. В первую очередь, конечно же, страдают сами органы пищеварения. Негативные изменения пищеварительных функций будут способствовать тому, что часть питательных веществ просто не сможет усваиваться из-за плохой работы органов.Кстати, не всегда причиной нарушения обмена веществ является именно сбой в работе органов ЖКТ. Среди других негативных факторов, влияющих на обменные процессы, можно отметить:

Наследственность. От генетики, увы, никуда не денешься. Как правило, если у ваших близких родственников были какие-либо проблемы с пищеварением или обменом веществ, то их вероятность развития у вас также повышается. Однако не всё так однозначно. Только 30% зависит от генетической предрасположенности, всё остальное в ваших руках.
Хронические заболевания других органов. Многие эндокринные изменения могут способствовать нарушению метаболических процессов. Болезни щитовидной железы, надпочечников, репродуктивной сферы сильно влияют на аппетит и процессы пищеварения. Ранняя диагностика будет хорошей профилактикой подобных патологий.
Стрессовые факторы. Сюда можно отнести постоянное беспокойство по любому поводу, тревогу, раздражительность, нарушения сна, депрессию и прочие факторы. Психическое состояние человека играет не последнюю роль в метаболических процессах.
Гиподинамия. Отсутствие физической активности в течение длительного срока оказывает существенное влияние на обменные процессы. Любой вид активности помогает ускорить метаболизм и способствует быстрому усвоению пищи без лишних отложений жира.

Почему все люди разные

Скорость обмена веществ зависит от таких параметров:

размеров тела;
возраста;
пола;
генов;
здоровья;
питания;
образа жизни;
состояния нервной системы.

Мышечные клетки требуют больше энергии, чем жировые, поэтому у мускулистых людей лучший обмен веществ. Исходя из этого, метаболизм у мужчин быстрее, чем у женщин. С возрастом мышечную ткань заменяет жировая, поэтому обмен веществ с годами замедляется.

Резинки из атласных лент своими руками: мастер-класс с фото и видео
Как снять приворот
Песочное печенье дома. Пошаговые рецепты песочного печенья

Признаки нарушения обмена веществ

Чаще всего признаками нарушений обмена веществ являются:

Появление проблем с кишечником. При этом возникают диарея, запоры и прочие изменения моторики. Зачастую подобные проблемы связаны с недостаточностью ферментов ЖКТ.
Ломкость волос и ногтей. Нехватка нужных питательных веществ, витаминов и минералов приводит к замедлению процессов обновления тканей волос и ногтей. В связи с этим, они становятся ломкими и хрупкими.
Высокая частота переломов и предрасположенность к ним. Недостаток кальция в человеческом организме способствует деминерализации костной ткани. Кости при этом становятся менее прочными, что в разы повышает вероятность переломов.
Ухудшение состояния кожи. При неправильном питании и заболеваниях органов ЖКТ очень часто страдает кожа. Она приобретает бледный оттенок, становится сухой или, напротив, жирной. Результатом этого может стать её быстрое старение и появление прыщей на видных местах.
Появление проблем с зубами. Кариес, пародонтоз, пародонтит являются заболеваниями, свидетельствующими о нарушениях обменных процессов во всём организме.
Избыточный вес. Самая явная причина, которая точно свидетельствует о наличии заболеваний, обусловленных замедленным метаболизмом.
Повышенный либо пониженный аппетит. Часто эта причина связана с предыдущей. При повышенном аппетите лишний вес набирается легко и просто, особенно, если человек при этом мало двигается. Пониженный аппетит часто может быть связан со стрессом, болезнями органов ЖКТ и гормональными изменениями в организме.

Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ

Различные внешние и внутренние факторы способствуют развитию многих серьёзных заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Среди них можно выделить следующие патологии:

Артриты, артрозы, остеопороз, остеохондроз
Дерматиты различного происхождения
Сердечно-сосудистые заболевания. Ишемия, гипертония, стенокардия и пр.
Сахарный диабет
Подагра
Неврологические заболевания.

Из-за нарушенного обмена веществ у человека может наблюдаться дисбаланс одного или нескольких микроэлементов, нехватка которых попросту приведёт к серьёзным последствиям.

Как неправильный обмен веществ влияет на здоровье костей

Здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от прочности костей и суставов. Кальций является одним из основных компонентов, образующих костную ткань. Нормальный уровень данного минерала в костях говорит об их крепкой структуре. Недостаток кальция может привести к деминерализации костной ткани, то есть кальций будет выводиться из неё в больших количествах. Зачастую это приводит к такому опасному заболеванию как остеопороз. Неправильный обмен веществ в костях, иначе говоря, нарушение костного метаболизма оказывает существенное влияние на уровень кальция. Давайте определимся, с чем это связано.

Деминерализация может быть следствием низкого гормонального фона, недостатка данного макроэлемента в пище и нарушения обмена веществ.

Менопауза у женщин и гипогонадизм у мужчин — состояния, при которых по причине возрастных изменений снижается количество половых гормонов. Тестостерон – главный мужской андроген является природным защитником костей от остеопороза и прочих костных заболеваний. У женщин же уровень тестостерона намного меньше, поэтому женщины часто более подвержены переломам и различным патологиям опорно-двигательного аппарата.

Эстрогены – женские половые гормоны синтезируются из тестостерона. Как правило, до на наступления менопаузального периода представительницы прекрасного пола могут не волноваться о появлении переломов на пустом месте. Их защищают свои собственные гормоны.

Следующая причина – это дефицит кальция в организме. Сам по себе недостаток этого микроэлемента заработать трудно. Чаще всего, его нехватка обусловлена возможными заболеваниями, при которых этот минерал усваивается с трудом.

И наконец, кальций может не усваиваться организмом по причине нарушенного обмена веществ. Сам микроэлемент является одних из главных компонентов правильного питания. Без него мышечные сокращения и работа мозга были бы невозможны.

Кальций в виде солей, попадая в организм, не проникает сразу в кости, поскольку не каждая соль хорошо усваивается в ЖКТ и расщепляется на нужные нам молекулы. Чтобы это происходило, нужно было искать другой способ доставки микроэлементов напрямую в кости. И этот способ нашёлся.

Что предпринять?

Существует большое количество различных добавок с минералами. Часть из них даже имеет в составе витамин D для более лучшего всасывания кальция. Однако, только «Остеомед» и «Остеомед Форте» содержат ещё и трутневый расплод – уникальный природный компонент, которые является проводником кальция в кости.

Во время исследований «Остеомед» показал максимальное увеличение плотности костей при его регулярном приёме у пациентов с остеопорозом. Чего не наблюдалось при использовании препаратов, не содержащих трутневый расплод. Кроме всего, этот компонент препарата «Остеомед» повышает уровень половых гормонов, поскольку их низкий показатель влияет на заболеваемость остеопорозом.

«Остеомед» и «Остеомед Форте» являются инновационными продуктами, которые содержат кальций в виде солей цитрата. Аналогичные препараты, зачастую, имеют в своём составе карбонат и прочие соли. Карбонат, по сути, является обычным мелом, которым в школе рисуют и пишут на доске.

Производство мела обходится дешевле, однако его огромное потребление из других кальцийсодержащих препаратов вредит сосудам, почкам и мягким тканям. Карбонат с максимальной вероятностью будет откладываться именно в них. В результате чего, соль карбоната будет просто приводить к развитию очень опасных заболеваний, таких как: мочекаменная болезнь, кальциноз сосудов, инфаркт и инсульт.

Натуральный комплекс «Остеомед» — натуральный продукт без побочных действий. Прежде всего, от других средств он отличается тем, что в нём содержится и трутневый расплод, и цитрат кальция – наиболее усвояемая форма этого микроэлемента, которая оптимально подойдёт даже для приёма пожилыми людьми.

При выраженной остеомаляции и снижении плотности костей рекомендуется использовать препарат «Остеомед Форте» с витамином D3, который будет усиливать рост остеоцитов – структурных клеток костной ткани.

Суставы и зубы

Остеопороз – не единственная патология, которая может быть обнаружена при нарушении обмена веществ. Суставы и зубы также являются признаком здоровья и молодости нашего организма. Их состояние очень важно для полноценной жизни активного человека.

Боли в суставах могут свидетельствовать о наличии артрита и артроза. Основная опасность этих заболеваний заключается в том, что их запущенная форма может привести к ограничению подвижности. Постельный режим и гиподинамия при этом только усугубят ситуацию больного.

Начальная стадия артроза и артрита допускает некоторую активность. Но не предотвращает полностью прогрессирование этих недугов. В этом случае на помощь человеку приходят препараты природного происхождения «Одуванчик П», «Hondo-Vit» и «Остеомед». Действующие вещества первых двух натуральных средств стимулируют рост и обеспечивают питание новых хондроцитов – клеток хрящевой ткани в суставах.

Артрит, артроз, пародонтоз и пародонтит являются маркерами остеопороза. Поэтому, если у вас уже имеются эти заболевания или есть какие-либо признаки этих недугов, немедленно начинайте их профилактику. Это нужно для того, чтобы избежать появления более серьёзных проблем со здоровьем в будущем. «Остеомед» и «Остеомед Форте» помогут вам справиться с любой из вышеперечисленных патологий и станут вашими защитниками от остеопороза при нарушении обмена веществ.

Как улучшить обмен веществ: советы диетолога

Пейте больше воды

Недавние исследования показали, что питьевая вода — это один из продуктов, которые значительно ускоряют Ваш метаболизм и потерю веса. Она также помогает устранить токсины и натрий из организма. Вода также подавляет аппетит. Иначе говоря, выпивая достаточное количество воды, Вы будете чувствовать наполненный желудок, а это, в свою очередь, позволит Вам понять четкое различие между голодом и жаждой.

Пейте зеленый Чай

Зеленый чай — действительно фантастическое растение благодаря его невероятным свойствам. Зеленый чай — подтвержденное средство ускорения метаболизма, а также и потери веса. Кроме того, он обладает антиканцерогенными свойствами и прекрасно улучшает здоровье. Многие известные люди добавили его в свой рацион с целью поддержание идеального веса.

Употребляйте суп

Еще один способ как ускорить метаболизм и похудеть — кушать суп (особенно овощной суп). Он является одним из самых приятных, вкусных и питательных блюд, в котором сочетаются жидкость и твердые пищевые продукты. Благодаря супам Вы съедаете меньше и сжигаете жиры быстрее. Просто употребляйте суп вместо еще одной тарелки полностью твердой пищи.

Кушайте груши и яблоки

Диета для метаболизма не может обойтись без фруктов. Люди с лишним весом, которые употребляют фрукты в количестве равном трем небольшим яблокам или грушам в день, как правило, теряют больше веса, чем те, кто сидит на низкокалорийной диете. Вот почему важно, чтобы Вы добавили фрукты в рацион.

Бонусом является то, что употребление фруктов может успокоить жажду к сладкому или сахару. Кроме того, фрукты содержат большое количество клетчатки и являются низкокалорийным продуктом.

Не пропускайте завтрак

Всю ночь Ваш организм обходился без пищи и обмен веществ за это время существенно замедлился. Если вы не накормите его завтраком, он замедлит обмен веществ и включит режим сбережения энергии, то есть начнет накапливать жир.

Начните утро со стакана воды комнатной температуры с ложечкой меда и соком половины лимона. Это взбодрит и заставить включиться в активную работу весь организм. А через 30-40 минут — самое время полноценного завтрака, состоящего из медленных углеводов и фруктов.

Используйте специи

Обратите внимание на жителей Азии. Среди них практически нет людей, страдающих от избыточного веса. А все потому, что они очень активно используют различные приправы и специи. Это помогает разнообразить блюда и не использовать при этом избыточное количество соли. А соль, как известно задерживает воду в организме и приводит к образованию отеков и повышению артериального давления.

Некоторые специи, такие как красный острый перец, яблочный уксус, горчица, имбирь и корица способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жировых клеток.

Высыпайтесь

Ученые уже давно установили, что недостаток сна напрямую связан с появлением у человека избыточного веса. Уставший, не выспавшийся организм просто не способен быстро сжигать калории из-за замедленного метаболизма.

Количество часов сна конечно для каждого человека индивидуально, но все же это показатель не должен быть меньше 7,5-8 часов в сутки.

Ведите активный образ жизни

Если вы хотите помочь своему организму «запустить» обмен веществ, то вам просто не обойтись без аэробных нагрузок. По различным причинам не каждый готов посещать тренажерный зал, но пройти пару остановок пешком в быстром темпе, подняться на нужный вам этаж без лифта — это по силам каждому.

Прогулки на свежем воздухе со своим питомцем или просто в компании друзей или близких тоже, как ни странно помогают разгонять метаболизм. Не упускайте ни одну возможность, позволяющую вам размяться или дать физическую нагрузку своему организму. В благодарность он ответит вам ускорением метаболизма и снижением веса.

Мы надеемся, что все, о чем мы рассказали в этой статье, Вы используете в своих интересах. Важно, чтобы Вы помнили: во всем необходимо соблюдать баланс. Желаем Вам хорошего сбалансированного рационального питания и умеренной физической нагрузки!

Как нормализовать обмен веществ. Препараты для нормализации обмена веществ в организме

Отталкиваясь от причин, которые провоцируют различные нарушения обмена веществ, можно составить список рекомендаций, необходимых для нормализации метаболических процессов. Кроме того, очень важно правильно подобрать натуральные препараты для нормализации обмена веществ в организме человека.

Если у вас отмечается один или несколько признаков нарушения метаболизма, вам необходимо придерживаться следующих советов.

Диета + физическая активность

Прежде всего, нормализовать обменные процессы в вашем организме можно только после того, как вы начнёте питаться правильно и сбалансированно. При изменении прочих равных, неправильная диета будет сильно тормозить процесс излечения при нарушенном обмене веществ.

Баланс белков, жиров и углеводов является краеугольным камнем вашего питания. Очень важно, достоверно и с умом рассчитать соотношение этих трёх пищевых компонентов. Как правило, в данном случае нужно смотреть на ваш вес, количество потребляемых калорий и наличие сопутствующих заболеваний. Для того, чтобы каждый полезный микроэлемент полностью усвоился, вам необходимо каждый раз после еды принимать «Мези-Вит Плюс» — природную биодобавку, ускоряющую переваривание пищи.

Старайтесь быть физически активным. Во-первых, это уже будет способствовать нормализации веса, а во-вторых, спортивные нагрузки хорошо воздействуют на кровообращение, что неизменно приводит к улучшению обменных процессов. Биодобавка «Леветон П» создана специально для подвижных людей. На фоне её приёма человек отмечает бодрость, прилив сил и эмоциональный подъём. Препарат также хорошо воздействует на рост мышц и ускоряет восстановление после нагрузок.

Обратите ваше внимание на приём натуральных витаминов «Апитонус П», которые помогут лучше выглядеть, защитят от всех болезней, предотвратят старение и нормализуют метаболические процессы в вашем организме.

Отсутствие стрессов + отказ от вредных привычек

Избегайте стресса. Не нужно обращать внимание на пустяки. Не расстраивайтесь, если что-то у вас не получается. У вас плохой сон? Вы всё время раздражены и всё валится из рук? Попробуйте натуральное средство «Нерво-Вит» для облегчения засыпания и крепких нервов. Природные компоненты препарата будут способствовать хорошему сну и позволят вам наслаждаться каждым мгновением жизни без стрессов.

Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь ухудшают обмен веществ и приводят к появлению различных хронических заболеваний. Да, сразу бросить курить и употреблять алкоголь даже по праздникам нелегко. Попробуйте это сделать постепенно. Сокращайте количество ежедневно выкуренных сигарет на одну в день и откажитесь от спиртного во время застолий. Только так вы сможете избавиться от заболеваний, связанных с обменом веществ.

Нарушения метаболических процессов могут говорить о наличии у человека сразу нескольких заболеваний. Чаще всего в таком случае встречаются негативные изменения опорно-двигательного аппарата. Остеопороз, артроз, артрит и прочие патологии можно предотвратить заранее, если прибегнуть к их ранней профилактике. Правильное питание, физическая культура, отказ от вредных привычек и приём натуральных биодобавок позволят вам оставаться в форме до глубокой старости и позабыть об остеопорозе и прочих заболеваниях костной системы.

Будьте здоровы!

Как восстановить обмен веществ при помощи правильной диеты

НО билирубина и порфирина: акаталазия; синдром Жильберта; эритропоэтическая порфирия. НО минералов: болезни Менкеса, Вильсона; гемохроматоз; гиперкальциемия; гиперкальциурия; гипермагниемия; гипофосфатазия; гипофосфатемия; энтеропатический акродерматит. Амилоидоз: нефропатия; полиневропатия; средиземноморская лихорадка. Уменьшение жидкости в организме: гиповолемия; дефицит внеклеточной жидкости; недостаточность плазмы; обезвоживание.

Нарушения кислотно-щелочного баланса: алкалоз; ацидоз; гиперволемия; гипергликемия; гиперкалиемия; гипернатриемия; гиперосмолярность; гипоинсулинемия; гипокалиемия; гипонатриемия; гипоосмолярность; гипопаратироидизм; гипопитуитаризм; гипотироидизм; паратиреопривная тетания.

Содержание Нарушение обмена веществ Ускоренный обмен веществ Как набрать вес: диета для худых Нужна ли физическая нагрузка тем, кто хочет поправиться. Обмен веществ метаболизм — это совокупность химических реакций, проходящих в организме человека. Этот процесс необходим для поддержания жизни. Нарушение метаболизма может стать привести к неблагоприятным последствиям и стать причиной серьезных заболеваний.

Уровни Протекают все эти обменные процессы на разных уровнях человеческого организма. Симптомы Какие сигналы может подавать организм, если метаболизм нарушен?

НО белков Избыток: артрит; диарея; жировая дистрофия печени; запоры; остеопороз; потеря аппетита; почечная недостаточность; проблемы с ЦНС; солевые отложения. Дефицит: выпадение волос; дряблость кожи; ломкость ногтей; мышечная слабость; ослабление иммунитета; потеря веса; снижение интеллекта; сонливость, слабость, снижение работоспособности. НО углеводов Избыток: гиперактивность; гипертония; ожирение ; тахикардия, боли в области сердца; тремор конечностей.

Дефицит: апатия; депрессия; похудение; слабость; сонливость; тремор конечностей. НО жиров Избыток: атеросклероз; гипертензия; образование камней; ожирение; повышенный холестерин. Дефицит: воспалительные реакции; выпадение волос; гиповитаминоз; гормональный дисбаланс; нарушения функционирования почек; ослабление иммунитета; похудение.

НО минералов Аллергические реакции; бессонница; выпадение волос; диарея; ломкость ногтей; отсутствие либидо; падение зрения; появление угревой сыпи, прыщей; снижение иммунитета.

Гендерные различия Основные симптомы, свидетельствующие о нарушении обмена веществ у женщин: проблемы с щитовидной железой; изменения в гормональном фоне; диагностирование поликистоза яичников; прекращение менструации или сбой цикла; невозможность зачать; повышенная растительность на лице; раздражительность, резкая смена настроений. Есть и специфические симптомы у мужчин, по которым можно распознать метаболические нарушения: снижение мышечной массы; увеличение в объёмах молочных желез и бёдер; снижение либидо вплоть до импотенции; аденома простаты.

Общая симптоматика Бесконтрольный набор веса; выпадение и посечение волос; запоры; одышка; отёки; нездоровый цвет лица; поносы; разрушение зубов; расслоение ногтей. При первых же симптомах рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Диагностика Самостоятельно понять, что обмен веществ нарушен, по отдельным симптомам очень трудно, потому что они относятся к клинической картине ещё десятка болезней. На приёме у эндокринолога вас ждут: осмотр, опрос: знакомство с историей болезней, рост, вес, физическое развитие, давление, расчёт ИМТ и количество висцерального жира; анализ крови на содержание триглециридов, гормонов Т3 и Т4, липопротеина, адипонектина, гомоцистина, HDL- и LDL-холестерина, C-пептидов, HbA1c, микроальбумина, креатинина; анализ мочи; допплерография сонных артерий; КТ; УЗИ поджелудочной, желчного, почек и печени; ЭКГ.

Способы восстановления Итак, что же делать, чтобы восстановить нарушенный обмен веществ в организме, похудеть и привести в порядок своё здоровье? Чтобы замедлить: Перейти на трёхразовое питание.

Диета для запуска обмена веществ. Принципы диеты.

Спать по 6 часов в день. Придерживаться правильного соотношения БЖУ в рационе. Есть жирные продукты: мясо, рыбу, молочку, а также сдобную выпечку и белый хлеб, шоколад и конфеты. В спорте отказаться от кардионагрузок, отдать предпочтение силовым тренировкам подъёму штанги, упражнениям с гантелями, отжиманиям от пола, подтягиваниям, работе с тренажёрами.