Врага нужно знать в лицо: жир на животе – откуда появляется и как его убрать

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!

Выпирающий животик – проблема современного общества. Часто даже неполные люди мучаются этой проблемой. А причина проста – сидячий образ жизни. Все мы, современные люди, стали заложниками глобальной компьютеризации, которая заменила игры, общение, прогулки и многие другие радости жизни. Говорить, что происходит с нашим организмом от долгого сидения на пятой точке, не буду. Это не только проблемы фигуры, но и заболевания позвоночника, суставов, сосудов и многое другое. Сегодня я расскажу, как современному человеку решить проблему выпирающего живота, «дряблых» ног и спины. Это под силу каждому.

Ходьба сжигает калории

Ваше тело нуждается в энергии (в форме калорий) для всех сложных химических реакций, которые позволяют вам нормально двигаться, дышать, думать и функционировать.

Тем не менее, ежедневные потребности в калориях варьируются от человека к человеку и зависят от таких факторов, как ваш вес, пол, гены и уровень активности.

Хорошо известно, что вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, чтобы похудеть [6].

Кроме того, люди, которые более физически активны, сжигают больше калорий [5, 7].

Тем не менее, современные условия жизни и работы могут означать, что вы проводите большую часть дня сидя, особенно если у вас есть работа в офисе.

К сожалению, сидячий образ жизни может не только способствовать увеличению веса, но также может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем [8].

Попытки выполнять больше упражнений при ходьбе чаще могут помочь вам сжечь больше калорий и снизить эти риски [9].

Фактически, пройдя милю (1,6 км), вы сжигаете примерно 100 калорий, в зависимости от вашего пола и веса [10].

В одном исследовании измерялось количество калорий, сжигаемых не спортсменами, которые шли быстрыми темпами в 3,2 мили (5 км) в час или бегали со скоростью 6 миль в час в течение примерно мили. Оказалось, что те, кто шел быстрым шагом, сжигали в среднем 90 калорий на милю [7].

Кроме того, хотя при беге сжигалось значительно больше калорий, в среднем сжигалось всего около 23 калорий на милю, что означает, что обе формы физических упражнений вносили значительный вклад в количество сожженных калорий.

Чтобы увеличить интенсивность вашей прогулки и сжигать еще больше калорий, попробуйте ходить по маршрутам с холмами или небольшими уклонами [11].

РЕЗЮМЕ: ходьба сжигает калории, которые могут помочь вам сбросить вес и сохранить его. На самом деле, ходьба всего в одной миле сжигает около 100 калорий.

Преимущества ходьбы для похудения

Ходьба – это тоже часть кардиотренировок. Конечно, во время ходьбы за час вы не сожжете столько калорий сколько за час бега, но и у ходьбы есть свои неоспоримые преимущества.

Во-первых, это доступность. Ходьбой может заниматься любой человек без исключения, даже люди, страдающие варикозным расширением вен. Только выбрать темп и расстояние нужно правильно.

Во-вторых, ходьба в отличие от бега не несет за собой колоссальной нагрузки на позвоночник, колени и стопу.

В-третьих, для бега нужны специальные трассы — ходить можно где угодно, хоть по траве.

Во время пеших прогулок можно разговаривать, слушать музыку, созерцать окружающий мир и даже позвонить подруге.

Помогает сохранить мышечную массу

Когда люди сокращают калории и худеют, они часто теряют некоторые мышцы в дополнение к жиру.

Это может быть контрпродуктивно, так как мышцы более метаболически активны, чем жиры. Это означает, что это помогает вам сжигать больше калорий каждый день.

Упражнения, включая ходьбу, могут помочь противостоять этому эффекту, сохраняя мышечную массу при похудении.

Это может помочь уменьшить снижение скорости обмена веществ, которое часто происходит при потере веса, что облегчает поддержание ваших результатов [12, 13, 14, 15].

Более того, это может уменьшить возрастную потерю мышц, помогая вам сохранить больше мышечной силы и функции [16].

РЕЗЮМЕ: ходьба может помочь предотвратить потерю мышечной массы, которая происходит при похудении. Это помогает свести к минимуму снижение скорости обмена веществ, которое происходит при похудении, что позволяет легче удерживать килограммы.

Методы борьбы с животом у подростка

Молодые люди не особо пробуют следить за едой, которую он кушает, и это может спровоцировать потребность как убрать жир с живота подростку при помощи приема благоприятных продуктов для тела и спортивных занятий.

Существенное количество подростковых детей не считают необходимым думать о том, что они съедают в качестве ежедневной пищи. Ведь любят все сладкое, газированное, мучное, еду быстрого питания. Такие продукты, в свою же очередь, конечно, могут явиться причиной появления ненужного веса и у молодой девушки или парня появляется животик.

Важно организовать беседу с вашим чадом и сказать о необходимости, как правильного питания, так и физической нагрузки. Можно задействовать выполнение этого комплекса вместе со своим дитем, чтоб показать на себе, что все возможно.

Качайте пресс вместе. Нужно подобрать для проблематичных зон некоторое количество и характер упражнений. Заставляйте своего подростка много ходить, бегать. Можно купить собаку, которую он бы выгуливал и тем самым не сидел на месте, а непроизвольно занимался бы ходьбой, бегом.

Интересно: Как эффективно убрать жир с живота

Приучите кушать продукты здоровья: каши, фрукты, овощи. Уберите из рациона жаренные, жирные, сладкие продуктовые изделия. Ограничьте употребление картофеля в любом виде. Ведь как еще подростку убрать живот возможно? Ответ прост — только методами, что были обсуждены выше.

Источник: https://arenew.ru/metody-borby-s-zhivotom-u-podrostka/

Ходьба сжигает жир живота

Хранение большого количества жира вокруг вашего живота было связано с повышенным риском таких заболеваний, как диабет 2 типа и болезни сердца [17].

На самом деле, мужчины с окружностью талии более 40 дюймов (102 см) и женщины с окружностью талии более 35 дюймов (88 см) страдают абдоминальным ожирением, что считается риском для здоровья.

Одним из наиболее эффективных способов уменьшения жира на животе является регулярное участие в занятиях аэробикой, таких как ходьба [18, 19].

В одном небольшом исследовании женщины, страдающие ожирением, которые ходили по 50–70 минут три раза в неделю в течение 12 недель, в среднем уменьшили объем талии на 1,1 дюйма (2,8 см) и потеряли 1,5% жира тела [20].

Другое исследование показало, что люди на диете, контролируемой калориями, которые ходили в течение одного часа пять раз в неделю в течение 12 недель, потеряли на 1,5 дюйма (3,7 см) лишние своей талии и на 1,3% больше жира, по сравнению с теми, кто следовал только диете [21].

Другие исследования о влиянии быстрой ходьбы в течение 30–60 минут в день показали аналогичные результаты [22].

РЕЗЮМЕ: регулярное участие в аэробных упражнениях средней интенсивности, таких как ходьба, помогает людям избавиться от жира на животе.

Отзыв пешехода

Моя подруга, дама не худая, начала активно ходить каждый день по 2-3 часа. И уже через неделю объем ее живота уменьшился на 5 см. При этом она не отказывала себе в бутербродах и печеньках. А вот когда исключила из своего рациона колбасу, булки и конфеты, то и вовсе начала стремительно стройнеть. И что очень приятно ходьба, тонизирующая мышцы, помогает обретать красивые очертания: упругие ягодицы, стройные ноги и прямую спинку.

А теперь отрываемся от компьютера и идем гулять…

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Это улучшает ваше настроение

Упражнения, как известно, улучшают ваше настроение.

Фактически физическая активность улучшает настроение и уменьшает чувство стресса, депрессии и тревоги [23, 24].

Это происходит благодаря тому, что ваш мозг становится более чувствительным к гормонам серотонину и норэпинефрину. Эти гормоны снимают чувство депрессии и стимулируют выработку эндорфинов, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми [25].

Это большое преимущество само по себе. Тем не менее, улучшение настроения при регулярной ходьбе может также облегчить эту привычку.

Более того, некоторые исследования показали, что если вы наслаждаетесь физической активностью, это может увеличить вероятность того, что вы будете продолжать это делать [26, 27, 28].

Люди, как правило, меньше тренируются, если им это не нравится, что может быть результатом физических нагрузок [27].

Это делает ходьбу отличным выбором, так как это упражнение средней интенсивности. Это может побудить вас больше ходить, чем сдаваться.

РЕЗЮМЕ: регулярные занятия, которые вам нравятся, такие как ходьба, могут улучшить ваше настроение и сделать вас более мотивированными, чтобы поддерживать его.

Когда ходить, чтобы похудеть

Ходить можно в любое время суток. Когда вам угодно. Но чтобы увидеть результат отлынивать не получится. Вы должны ходить по несколько километров каждый день и желательно в бодром темпе! Открою вам секрет, что если вы будете активно двигать ногами, то можно позволять себе слабости: мороженное или булочку. Вы все равно сожжете употребленные углеводы. А вот если вы заинтересованы в быстром похудении, то к ходьбе добавьте исключение из своего рациона сахара и хлеба, и прекрасный результат не заставит себя ждать!

Ходьба может помочь вам снизить вес

Многие люди, которые теряют вес, в конечном итоге набирают его обратно [29].

Тем не менее, регулярные физические упражнения играют важную роль в поддержании потери веса [30].

Регулярные упражнения, такие как ходьба, не только помогают увеличить количество энергии, которую вы ежедневно сжигаете, но также помогают вам нарастить мышечную массу, чтобы сжигать больше калорий, даже в состоянии покоя.

Кроме того, участие в регулярных упражнениях средней интенсивности, таких как ходьба, может улучшить ваше настроение, повышая вероятность того, что вы будете оставаться активными в долгосрочной перспективе.

Недавний обзор показал, что для поддержания стабильного веса вы должны ходить не менее 150 минут в неделю [31].

Однако, если вы потеряли много веса, вам может потребоваться тренироваться более 200 минут в неделю, чтобы помешать вам восстановить его [32, 33].

На самом деле, исследования показали, что люди, которые больше всего тренируются, как правило, наиболее успешны в поддержании потери веса, тогда как люди, которые тренируются меньше всего, могут восстановить вес [34].

Включение большего количества прогулок в ваш день может помочь вам увеличить количество упражнений, которые вы делаете, и способствовать достижению ваших ежедневных целей деятельности.

РЕЗЮМЕ: оставаться активным и больше двигаться, гуляя в течение дня, может помочь поддерживать потерю веса.

Правила выполнения процедуры в домашних условиях

Массаж живота для похудения осуществляется в любое время. Процедуры рекомендуется делать утром или вечером, но главным нюансом считается ежедневное их выполнение. Не следует выбирать только один вид упражнений. Эффективность будет намного больше, если сочетать все их виды в одном сеансе. Начинать самомассаж надо в положении лежа. Где это делать (на коврике, на кровати, на полу) значения не имеет.

Особое правило касается времени приема пищи. Делать массаж для похудения живота и боков надо за один час до еды или не менее чем через два часа после него. Во время процедуры мышцы максимально расслабляются. Чтобы добиться такого состояния, рекомендуется согнуть ноги в коленях. При воздействии на кожу, появится небольшое ее покраснение. Такой нюанс является подтверждением того, что упражнения выполняются правильно.

Как включить больше прогулок в ваш образ жизни

Быть более физически активным имеет множество преимуществ, включая улучшение физической формы и настроения, снижение риска заболеваний и повышение вероятности более долгой и здоровой жизни.

По этой причине рекомендуется, чтобы люди выполняли не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.

В условиях ходьбы это означает, что вы должны идти около 2,5 часов в неделю (не менее 10 минут за один раз) быстрым шагом. Выполнение большего количества упражнений дает дополнительные преимущества для здоровья и еще больше снижает риск заболевания.

Есть много способов увеличить ходьбу и достичь этой цели.

Ниже приведены некоторые идеи:

• Используйте фитнес-трекер и запишите свои шаги, чтобы мотивировать себя двигаться дальше [35].
• Возьмите в привычку быстро ходить на обеденный перерыв или после обеда.
• Попросите друга присоединиться к вам для вечерней прогулки.
• Выгуливайте свою собаку каждый день или присоединяйтесь к друзьям на их собачьих прогулках.
• Возьмите пешую встречу с коллегой вместо встречи за столом.
• Делайте поручения, например, отвозите детей в школу или ходите в магазин пешком.
• Идти на работу. Если это слишком далеко, припаркуйте машину подальше или сойдите с автобуса на несколько остановок раньше и пройдите оставшуюся часть пути.
• Попробуйте выбрать новые и сложные маршруты, чтобы ваши прогулки были интересными.
• Присоединяйтесь к пешеходной группе.

Каждое немного помогает, поэтому начните с малого и постарайтесь постепенно увеличивать количество прогулок в день.

РЕЗЮМЕ: включение большего количества прогулок в ваш день может помочь вам сжечь больше калорий и похудеть.

Как действует ходьба?

Во время ходьбы не только сгорают употребленные калории, но и тренируются мышцы живота, бедер, ног, спины. Незаметно шаг за шагом ваше тело начнет подтягиваться, и уже через неделю активного хождения вы увидите результат! А как благотворно влияет ходьба на работу кишечника и других органов пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы! Люди, страдающие запорами, решат эту проблему раз и навсегда! Только не забывайте брать с собой в дорогу бутылку чистой воды, хотя бы пол литровую. И пока гуляете, опустошите ее.

Вывод

Ходьба — это упражнение средней интенсивности, которое можно легко включить в повседневную жизнь.

Простая ходьба может помочь вам сбросить вес и жир на животе, а также обеспечить другие отличные преимущества для здоровья, включая снижение риска заболеваний и улучшение настроения.

На самом деле, ходьба всего в одной миле сжигает около 100 калорий.

Если вы хотите похудеть, вы получите лучшие результаты, сочетая увеличение физической активности со здоровыми изменениями в своем рационе.

Источники:

1. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/16534088 (English)
2. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/22818936 (English)
3. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC3501820/ (English)
4. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC2931400/ (English)
5. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/9181668/ (English)
6. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/28214525 (English)
7. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/22446673 (English)
8. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/23798298 (English)
9. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/18562968 (English)
10. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/20613650 (English)
11. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/11744658 (English)
12. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/28507015 (English)
13. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/7713045/ (English)
14. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/19276190 (English)
15. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/24457527 (English)
16. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/20591106 (English)
17. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/18220642 (English)
18. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/21951360 (English)
19. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/17637702 (English)
20. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/25566464 (English)
21. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/12439651 (English)
22. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/21432190/ (English)
23. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/15518309/ (English)
24. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/9973590 (English)
25. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/23630504 (English)
26. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/16901889/ (English)
27. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/25921307 (English)
28. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC4333108/ (English)
29. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/16002825 (English)
30. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/15561636 (English)
31. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/26574810 (English)
32. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/19127177 (English)
33. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/24438736 (English)
34. www.ncbi.nlm.nih.gov/…/10546695 (English)
35. www.ncbi.nlm.nih.gov…/18029834 (English)

Обновлено: сентябрь 2020.

Специальные средства и массаж живота

Одним из самых эффективных методов воздействия на зону живота является массаж. Стоит помнить, что этот участок нашего тела нельзя подвергать чрезмерному воздействию – наилучшим вариантом является массаж в душе. Пользу принесут жесткие мочалки или просто струйки воды (можно использовать контрастные температуры). Движения должны выполняться по кругу, а также в виде буквы «П» или цифры «8». Вокруг пупка можно осуществлять легкие пощипывания. После душа на кожу живота рекомендуется нанести специальные средства, предпочтение лучше отдать линии, разработанной для молодых мам. Кремы и лосьоны из этой серии максимально безопасны для организма, вместе с тем они придуманы специально для решения данной проблемы.

Как убрать живот в зависимости от его типа

?olga_den_f (olga_den_f

) wrote, 2016-03-20 21:35:00olga_den_f
olga_den_f
2016-03-20 21:35:00*Появившийся ниоткуда и некрасиво свисающий или выпирающий животик приводит в ужас многих девушек и женщин.

Дабы успешно восстановить фигуру до первоначального вида, необходимо помнить: для успешного избавления от нежелательных форм необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму. Именно поэтому estet-portal.

com расскажет о внешних особенностях разных типов животов, причинах их появления и способах избавления от живота в зависимости от его типа и причины появления.

Типы животов: внешние признаки, причины и способы избавления

Изменения в привычной работе и внешнем виде организма человека всегда имеют причину.

То же касается и появления определенного типа живота: у одних живот увеличивается в результате общего увеличения массы тела, у других – в результате употребления определенных продуктов и т.д.

Чтобы убрать живот, приложив минимум усилий, рекомендуем Вам определить причину его появления и нейтрализовать ее. Ниже мы расскажем, как справиться с 6 типами животов:

* винным;* вздутым;* стрессовым;* грушевидным;* мамочкиным;* гипотиреозным.

Тип живота: «винный» – почему появляется и как убрать

Как правило, такой тип живота внешне напоминает яблоко и выпирает в основном спереди, а лишних сантиметров на бедрах и попе по сравнению с животом намного меньше.Причиной появления такого типа живота является злоупотребление алкоголем, а также поглощение слишком большого количества рафинированных углеводов.

Обрати Внимание!

Такую форму живот приобретает из-за особенностей переработки алкоголя в организме.

Интересно: Как убрать живот сразу после родов

Жир может накапливаться в двух видах:* пополнять запасы подкожного жира, который скапливается непосредственно под кожей;* накапливаться в сальнике – более глубоком слое жировой ткани за мышечной стенкой желудка, такой жир может также залегать между внутренними органами; такой тип жира является основной причиной яблокоподобного живота, поскольку он выталкивает стенку живота вперед.

Причиной отложения висцерального жира является чувствительность жировых клеток к воздействию инсулина – гормона, регулирующего количество откладываемого в организме жира.

Когда сахара, которые быстро образуются из алкоголя, бьют по организму, вырабатывается инсулин, который «приказывает» организму хранить жир в более глубоком слое, особенно если в подкожном пространстве места для него не осталось.Помимо этого, алкоголь замедляет процесс сжигания организмом жира, поскольку печень, руководящая этим процессом, занята срочной нейтрализацией токсинов, поступающих в организм с алкогольными напитками. Алкоголь замедляет метаболизм на 70%, поэтому любители выпить часто «наращивают» лишние сантиметры, особенно в области талии.

Как бороться с винным типом живота

Ограничьте употребление алкоголя и рафинированных углеводов. Несмотря на то, что в бокале вина емкостью 250 мл содержится 228 калорий, чувство насыщения после него не появляется. Более того, алкоголь стимулирует аппетит, а это, наряду с замедлением метаболизма, приводит к накоплению в организме ненужного жира.

Тип живота: «вздутый» – от чего появляется и как от него избавиться

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.

Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.Основной причиной появления такого типа живота является накопление газов.

По мере расщепления пищи в пищеварительной системе, бактерии, которые питаются ею, в качестве побочного продукта выделяют большое количество газов. Если же бактериям сложно расщеплять определенные продукты, начинается процесс брожения, который также приводит к образованию газов, приводящих к выпиранию стенок живота вперед.

Прием пищи в больших количествах наряду с запорами, а также определенные продукты могут вызывать вздутие живота.

Как бороться с вздутым типом живота

Это Важно!

Старайтесь избегать продуктов, которые вызывают вздутие. Для большинства людей это ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы:* искусственные подсластители;* пшеница;* лук и чеснок;* сливы и вишни;* грибы;* свекла и т.д.

Людям с непереносимостью молока и молочных продуктов необходимо отказаться от таких продуктов. Во избежание вздутия также не рекомендуется переедать. Понаблюдайте, после какой пищи Ваш живот становится вздутым, и максимально ограничьте их употребление.

Тип живота: «стрессовый» – почему появляется и как убрать

Стрессовый тип живота также выпирает вперед, однако он более мягкий и провисающий, чем винный. Часто такой животик начинает выпирать под бюстом и свисает над поясом брюк.Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение.

Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир. В условиях постоянного стресса жировые резервы «переползают» поближе к печени, чтобы их можно было быстренько превратить в энергию во время следующей стрессовой ситуации.

Как бороться со стрессовым типом живота

Ответ очевиден: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.
Тип живота: «грушевидный» – причины появления и избавление
Если у Вас достаточно тонкая талия, однако над зоной бикини выпирает «комок жира», а бедра и ягодицы непропорционально большие, эта область становится похожей на грушу.Причиной появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена.

Такая особенность может быть врожденной или возникать в результате нарушения гормонального баланса, вызванного иными заболеваниями или проблемами, например, эндометриозом или фиброзом.

Еще одной причиной повышения уровня эстрогена является употребление синтетических форм этого гормона с мясом или иными продуктами, а также прием противозачаточных таблеток.Дело в том, что эстроген отвечает за «точение» женственных изгибов во время периода полового созревания в части подготовки к деторождению.

Полезный Совет!

Если жировые клетки в зонах, чувствительных к женским половым гормонам, продолжают стимулироваться, фигура женщины приобретает грушеобразную форму, которая после менопаузы, как правило, переходит в яблокообразную.
Как избавиться от грушевидного типа живота?
Избегайте продуктов с насыщенными жирами, которые могут содержать высокие уровни эстрогена. Увеличьте количество клетчатки в рационе: семян, зеленолистных овощей, которые связывают лишний эстроген и помогают вывести его из организма.

Тип живота: «мамочкин» – почему появляется и как избавиться

После родов у многих женщин часто появляется тип живота под условным названием «мамочкин животик», который характеризуется провисанием.Причины появления: во время беременности и деторождения мышцы живота разделяются, чтобы матка и живот могли расшириться.

После рождения ребенка две стороны мышц, которые формируют «кубики пресса», должны естественным образом вернуться в первоначальное состояние. Если этого не происходит, живот после рождения ребенка выглядит не очень привлекательно. Причиной этого является ослабления стенки живота.

У половины рожавших женщин наблюдается диастаз прямых мышц живота. У 30% женщин проблема исчезает сама по себе.

Что же делать остальным?

Остальным рекомендуют заниматься укреплением мышц – необходимо обратиться к специалисту, который подберет правильный комплекс упражнений. Йога, планка и подъемы таза также могут быть включены в этот комплекс.

Тип живота: «гипотиреозный» – откуда появляется и как бороться

Такой тип живота, как правило, не приходит один – пухленькие руки и ноги, а также другие части тела делают из Вас пышечку.Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз.

В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

Как избавиться от гипотиреозного типа живота

Обрати Внимание!

Гипотиреоз, прежде всего, необходимо диагностировать. Для этого нужно обратиться к врачу. При гипотиреозе также наблюдается усталость, запоры, холодные конечности.

При этом многие пациенты не предполагают, что такие безобидные симптомы могут быть признаками нарушения работы щитовидки. Врач может назначить для лечения специальные гормональные препараты.

Также можно бороться с этим нарушением путем употребления богатых йодом продуктов.

Источник: https://olga-den-f.livejournal.com/467967.html