Сегодня мир постоянно пытается вывести вас из равновесия и иногда, чтобы вы не делали, вас не покидает ощущение, что ваша жизнь движется по неправильному пути. Гармоничная жизнь может показаться чем-то вроде тех теоретических понятий, которые никто не может применить на практике, но на самом деле нет ничего проще, чем жить гармоничной жизнью.
Вы когда-нибудь задумывались, находится ли ваша жизнь в равновесии? Это легко определить есть ли гармония в вашей жизни:
— вы наслаждаетесь каждым мигом и каждой секундой
— вы можете справиться с любыми трудностями
— вы можете быть счастливыми без какой либо причины
— вы можете быть собой и любить себя таким, как есть.
Чтобы жить в гармонии, вам придется приложить некоторые усилия, но однажды вы попадете в этот поток и откроете простые способы направлять вашу жизнь туда, куда вы хотите. Каждый день вашей жизни будет воодушевлять вас, и наполнять энергией. Ваша жизнь будет полна замечательными приключениями и событиями, которые сделают каждый день незабываемым. Вы больше не будете понапрасну тратить свою жизнь, и пребывать часами в тоске, размышляя о несчастьях, которые могут случиться в вашей жизни.
Означает ли, что жизнь в равновесии будет наполнена только позитивными людьми и событиями, которые будут приносить вам счастье в каждый момент вашей жизни? Нет, конечно.
Жизнь в равновесии это умение любое негативное событие вашей жизни компенсировать позитивным. Это то, что называется: «свет в конце туннеля». Жизнь в равновесии это когда вы одинаково счастливы и в работе и в игре. Если вы представляете счастье как бриллиант, тогда любые невзгоды, которые могут с вами случиться это просто огранка, которая позволит бриллианту сверкать еще ярче.
Если вы хотите жить сбалансированной жизнью, вам помогут эти пять важных привычек, которых следует придерживаться.
Осведомленность и внимательность
Осведомленность это ключ к гармоничной жизни, потому что это позволит вам видеть каждый момент вашей жизни и понимать что происходит. Осознанный человек живет в настоящем и не захвачен прошлым или будущим. Да, это важно планировать будущее и извлекать уроки из ошибок в прошлом. Но более важно понять, кто вы есть сейчас, и найти счастье в этом состоянии.
Когда вы нацелены на настоящее, вы спокойны и не примете решение, о котором будете сожалеть в будущем.
Когда вы осознаете действительность, вы в гармонии со вселенной.
КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ И ОБРЕСТИ ГАРМОНИЮ: исцеление Внутреннего Ребенка
В своей статье «КАК ПОЛЮБИТЬ ОШИБКИ» я писала о том, что наш внутренний ребенок способен помочь нам на пути к достижению гармонии в жизни и исполнению наших желаний и целей. И сейчас расскажу подробнее о том, как же это происходит, и что сделать, чтобы своего Ребенка услышать и наладить контакт с ним.
Жизнерадостный, защищенный, спокойный и довольный внутренний ребенок — один из важных аспектов для достижения гармонии в нашей жизни. Это та часть нашей личности, которая по-настоящему умеет радоваться жизни, желать, мечтать и, не смотря ни на что, пробовать и делать!
Но у большинства из нас было детство в постсоветское время. Оттуда-то и тянется большинство нерешенных задач и сложных жизненных ситуаций. Если ваше детство было для вас связано с травматичным опытом, тревогой, стрессом, насилием, непониманием и неуважением ваших границ и ваших желаний, тогда вы просто-напросто решили закрыться от всего мира. Это защитная реакция — организовать вокруг себя твердый, непробиваемый панцирь или выстроить могучую крепость и спрятаться туда, чтобы сохранить хотя бы частичку себя.
Именно тогда мы и утрачиваем тут тесную связь со своим внутренним ребенком.
Как понять, насколько долюблен ваш Внутренний Ребенок?
Ответьте честно на простые вопросы:
— Умеете ли вы проявлять свои истинные эмоции? Не пытаетесь ли скрыть их и подавить?
— Насколько легко и хорошо вы заводите друзей?
— Умеете ли вы отдыхать? Как часто это делаете? Не страдаете ли хронической усталостью? Не страдает ли ваше здоровье?
— Замечали ли вы признаки неоправданной агрессии и тревожности? Часто ли вы испытываете чувство страха и одиночества?
— Как часто вы задумываетесь о мелких радостях жизни? Замечаете красоту этого мира?
Если на большинство этих вопросов вы ответили согласием, вам определенно точно стоит задуматься о том, чтобы поговорить со своим Внутренним Ребенком и додать ему ту любовь, которую он, да и вы сами, недополучили в детстве.
И в первую очередь, для этого вам необходимо стать любящим и поддерживающим
родителем! О самой этой фигуре я буду говорить в другой статье. А сейчас же предлагаю вам подумать:
Какого отношения к себе в детстве от родителей вы желали? Что вас тревожило тогда? Чего не хватало? Что вы чувствовали, будучи ребенком?
Это поможет вам уже сейчас понять, каким родителем для своего Внутреннего Ребенка вы можете стать. Когда мы умеем слушать, понимать и принимать нашего Ребенка, мы меняем отношение к себе и наши отношения с миром, мы переосмысляем всю свою жизнь на данном этапе! Исчезают страхи, неуверенность, а такие эмоции и состояния, как гнев, вина, обида, стыд могут быть ПРИНЯТЫ! Не подавлены — этого нельзя делать ни в коем случае! Когда эмоции приняты, мы можем ими УПРАВЛЯТЬ.
Так что же делать, чтобы восстановить связь и лучше понять себя?
Предлагаю вам выполнить одну технику. Для этого вам необходимо найти уединенное место, где никто вас не побеспокоит. И позвольте себе расслабиться. Устройтесь поудобнее, сядьте в мягкое кресло или на диван. Представьте комнату, в которой находится ваш внутренний ребенок. Что он делает? Как его зовут? Спросите его об этом. Познакомьтесь с ним, наладьте контакт.
Возможно, в первое время вам будет сложно. Возможно, ваш ребенок будет неразговорчив, скрытен и зажат. В таком случае контакт с ним очень сильно потерян. И сейчас вам необходимо вернуть его доверие. Постарайтесь понять, с какой позиции вы подходите к нему? Может, вы стоите в позиции Родителя, а не Взрослого? Может, ваш ребенок настолько уже забит этим родителем, что при виде его закрывается, уходит в свой твердый панцирь?
Главное — помните, под этим самым панцирем прячется самая нежная и ранимая душа. Будьте трепетны к ней, спокойны и терпеливы. Если вы дадите время себе и своему внутреннему ребенку, вы обязательно сможете поговорить с ним. Главное — не бросайте эти попытки.
И когда он откликнется, продолжайте ваше общение. Поинтересуйтесь, как он себя чувствует? Что он любит? Какие эмоции он сейчас испытывает?
Не жалейте времени на осознанную беседу с вашим внутренним ребенком. Помогите ему почувствовать себя в безопасности, почувствовать вашу безусловную любовь, принятие и поддержку.
Чтобы еще лучше раскрыть своего Ребенка, возьмите листочек и ручку.
Когда будете писать вопросы, держите ручку ведущей рукой. А когда будете записывать ответы — переложите ручку в другую руку. Это поможет включить второе полушарие мозга и объединить с первым, лучше войти в состояние, которое не забито убеждениями и ограничениями.
Вопросы для подсказки:
— Как ты себя чувствуешь сейчас? Что тебе хочется больше всего?
— Что тебя радует? Когда ты испытываешь состояние радости и счастья?
— Что ты хочешь сейчас больше всего?
— Что мешает тебе радоваться чаще?
— Что тебя расстраивает и печалит?
— Почему ты обижаешься?
— Хотел бы ты, чтобы тебя утешали и подбадривали чаще?
— Почему ты злишься? Что именно вызывает в тебе эту эмоцию?
— Чего ты боишься? Часто ли ты тревожишься? Что может помочь тебе меньше бояться?
— О каких отношениях с родителями ты мечтаешь?
Теперь, когда вы смогли узнать своего ребенка получше, поняли, услышали и ПРИНЯЛИ его потребности, пора переходить к действию.
Запишите все, что вы сделаете в ближайшее время
, чтобы удовлетворить желания и потребности своего Внутреннего ребенка!
Рисуйте! Танцуйте! Купите игрушку, о которой давно мечтали! Катайтесь на велосипеде! Сделайте что-то необычное и непривычное для вас, но то, чего хочет ваш Ребенок!
И впредь не забывайте о нем. Чаще общайтесь, когда неважно чувствуете себя. И тогда это общение принесет вам радость и гармонию в жизнь.
Чудеса возможны! Главное — впустить в свою жизнь Ребенка.
Забота о своем теле
Если вы благодарны за самый первый подарок, который вы получили в своей жизни (ваше тело), то вы должны заботиться о нем. Это значит делать «здоровые» выборы в своей жизни. Упражнения и физическая активность, сбалансированное питание, здоровая диета, позволит вашему телу отдыхать, когда оно устанет и заботиться о нем, когда это нужно.
Ваше тело это инструмент, который позволяет пережить множество прекрасных моментов в вашей жизни, поэтому вам нужно очень внимательно заботиться о нем.
Гармоничная жизнь невозможна без гармоничного тела.
Творчество
Каждый день нам выпадает множество испытаний и выборов. Некоторые из них могут быть легкими, другие сложнее. Если вы решаете все ваши проблемы творчески, тогда ваша жизнь будет наполнена приключениями.
И наоборот, если вы отключите свое творчество, ваша жизнь превратится в пытку.
Творчество это прекрасный инструмент, который позволяет превращать наши мечты в реальность, игру в работу и работу в игру, позволяет наслаждаться жизнью, даже когда она кажется пустой.
Творческие люди – это те, кто может филигранно обработать бриллиант своей жизни.
Терпение
Терпение позволяет нам преодолеть почти все, а его отсутствие может разрушить все, что у вас есть.
Терпение помогает реализовывать свои желания (снизить вес, начать бизнес или блог). Оно позволяет нам быть лучшими родителями, супругами, друзьями и даже незнакомцами (иногда понимающая улыбка незнакомца, может поддержать вас в тяжелый день). Если вы терпеливы, вам не нужно беспокоиться о минутах, потраченных в дороге или в очереди в магазине. Имея терпение, вы увидите результат всех ваших стараний, и вам не придется тратить драгоценное время своей жизни, находясь в расстройстве или ярости.
Терпение приводит к осознанности, а осознанность приводит к гармонии.
Как гармонизировать свои цели
Приветствую всех!
Прошу Вас обратить внимание на предлагаемый мной подход в работе над собственными проектами.
Почему именно гармонизировать? Всё просто — к цели своей важно идти легко, с удовольствием, пребывая в состоянии гармонии с собой, окружающими, и высочайшей мотивацией на всем пути реализации своего проекта.
Цель — что Вы хотите достичь.
Проект — комплекс мероприятий, набор ресурсов, психологических состояний, направленных на достижение цели.
Написать данную статью меня побудила моя практика в качестве тренера, ведущего мастер-классы по личностному росту, коуча и нумеролога. По моим наблюдениям, много ошибок и хаотичных действий люди совершают при нечёткой формулировке цели и слабого видения своего проекта (шаги к цели, мотивация, видение результата) в целом, а также каждого из его составляющих.
Какие проблемы могут встречаться при таких подходах в работе над своими проектами?
Первое и самое главное — это потеря драгоценного времени (невосполняемый ресурс) при неправильном планировании своих шагов, их реализации. Очень сильно сказывается на эффективности использование времени в проекте — изменение обстоятельств, влияние внешних факторов.
Второе — потеря мотивации к реализации проекта. Есть большая вероятность бросить всё или затянуть на очень долгое время достижение цели.
Как сопутствующие, неприятные моменты могут появиться:
- низкая самооценка себя, как личности (я не справился, я недостаточно успешен в своих проектах),
- самоедство за потерянное на проект время (я мог бы потратить его на легкодостижимые, но пусть менее важные цели),
- страх мечтать и хотеть реализовывать проекты таких масштабов, страх делать первые шаги, страх того, что тебя подведут другие люди, страх насладиться результатами при достижении цели.
Конечно, таких проблем очень хочется избежать, и у людей появляется естественное желание иметь под рукой удобный инструмент для работы над своими целями, проектами и жизненными задачами.
Как Вы понимаете, инструмент хочется использовать, одинаково эффективно в проектах направленных на:
- создание семьи (построение гармоничных отношений),
- задачи, имеющие общественную пользу (трудовая деятельность),
- личностный рост (саморазвитие),
- область хобби (увлечений).
А ещё круче — получить работающую технологию, объединив методики используемые в своей работе коучами, бизнес-тренерами, тренерами личностного роста, нумерологами и прочими специалистами в сфере целеполагания и целедостижения.
Логично, что речь будет идти о «Системном подходе». Кто-то любит это словосочетание, а кому-то на слух это ложится не очень комфортно. Попробую рассказать о нём одинаково интересно и для тех, и для других.
У всех нас есть сильные и не очень сильные стороны, наличие ресурсов и недостаток ресурсов, которые даны нам от рождения (чёткую картину о них нам даёт, например, нумерология). В течение жизни при взаимодействии с другими людьми и различными задачами мы нарабатываем возможность сделать не очень сильные стороны — сильными.
Аналогично, что в проектах наших (когда мы работаем над достижением своих целей) у нас есть слабые звенья, а есть такие, за счёт которых при грамотном использовании мы можем отлично «вытягивать» любую сложную ситуацию.
Системность подхода в гармонизации цели позволяет отлично видеть сильные звенья, трансформировать и направлять избыток ресурсов из наполненных сфер на успешное функционирование сфер с недостатком ресурсов, расставлять приоритеты для эффективного расходования времени в проекте, видеть все мотивирующие Вас факторы и видеть слабые звенья, в которые надо направить Вашу энергию для усиления.
Это, как видеть всю карту боевых действий, на которой вообще отсутствует «туман войны».
«Туман войны» — термин, взятый из стратегических и тактических компьютерных игр, обозначающий неисследованные области карты, скрывающий расположение, численность и виды войск Вашего противника.
Хотя есть люди, предпочитающие другой подход для реализации своих целей — волшебство и загадки на пути (возможно, так даже интереснее). Туман войны для них скорее друг чем враг.
Но опасность впустую потратить время пугает и таких людей.
Так что же это за инструмент, спросите Вы?
В сотрудничестве с моей коллегой, нумерологом, психологом и арттерапевтом Ариной Власовой была разработана «Карта гармонизации цели», которую в рамках данной статьи мы с Вами и рассмотрим.
Мы следуем логике нумерологической матрицы чисел Сидоровой, по методике «Идеал», показывающей картину всех слабых и сильных сторон человека, наличия и недостатка ресурсов, индивидуальных особенностей личности данных при рождении.
Это матрица служит основой для постановки открытых вопросов в рамках реализации Вашего проекта.
Итак, по порядку. Начинаем отвечать сами себе на открытые вопросы и записывать ответы в ячейках последовательно в виде матрицы 3х3.
Ячейка №1
- Что является Вашей целью, ради чего затевается данный проект?
- Чего Вы хотите на самом деле?
Сначала, конечно, формируется у человека мечта (хотелось бы), затем она трансформируется в намерение (планирую достичь), намерение трансформируется в настоящую цель (хочу и достигну).
Цель необходимо сформулировать по Smartу.
- S (Specific) — цель конкретная.
- M (Measurable) — цель измеримая.
- A (Attainable) — цель достижимая.
- R (Relevant) — цель желаемая.
- T (Time-bound) — цель имеет конкретные сроки.
Также обязательно цель находиться в зоне Вашего контроля (нельзя ставить цели за другого человека) и является экологичной (не противоречить другим Вашим целям).
Ячейка №2
- Какие действия Вам необходимо совершить, чтобы достичь цели?
Прописываем свои действия по достижению цели. Пока на данном этапе набрасываем первые приходящие в голову шаги. Потом мы после заполнения матрицы ещё к шагам вернёмся.
Ячейка №3
- Какие у Вас есть навыки, приобретённые и прокачанные в течение жизни, необходимые для реализации проекта?
Тут два варианта при отсутствии нужных навыков — либо их приобретение (ячейка №2 — действия), либо найти профессионалов, которые за вас проделают часть работы под Вашим чутким руководством (также ячейка №2).
Ячейка №4
- Насколько Ваши навыки общения позволяют успешно коммуницировать с людьми, которые могут оказать поддержку Вашему проекту?
- Насколько Ваш проект экологично впишется в общественные нормы и правила?
Если имеются недостатки в общении с людьми, дописываем в необходимые шаги — действия по прокачке коммуникативных навыков.
Ячейка №5
- Как Вы осознаёте себя в Вашем проекте (Ваша ценность как личности)?
- Какие составляющие Вашего ресурсного состояния (наивысшей мотивации при достижении цели)?
- Что помогает Вам быть в состоянии «Игры» (ресурсное состояние большинства людей)?
- Чем важен для Вас лично данный проект, какие ценности Вы приобретаете при его реализации?
Здесь очень важно Вам понимать ценность себя, как личности. Для очень многих людей — это достаточно сложный вопрос, но нет ничего невыполнимого. И, конечно, существуют методики для ответа на этот вопрос: тренинги личностного роста, коуч-сессии, работа с психологами и т.д.
Ячейка №6
- Какие инструменты, знания, методики помогут Вам идти к своей цели?
- Какие имеющиеся ценности будут поддерживать вас в Вашем проекте?
Прописываем все возможные известные Вам инструменты, накопленные в течение всей Вашей жизни из книг. Если список небольшой, и Вам приходится каждый раз при реализации Ваших проектов «креативить», соответственно, добавляем в список шагов (ячейка №2) — поиск методик, инструментов, знаний.
Ячейка №7
- Готовы ли Вы принять себя самого, со всеми своими особенностями, реализующего свой проект?
- Готовы ли Вы принять всю ответственность за последствия достижения Вашей цели и возникшие в течение реализации проекта?
Постулаты зрелой личности нам чётко говорят о трёх важных составляющих:
- Свобода. Осознание себя — Я есть. Я свободен в своём выборе.
- Могущество. Я могу осуществить свой свободный выбор.
- Ответственность. Я принимаю всю полноту ответственности за осуществление своего свободного выбора.
Ячейка №8
- Какова Ваша миссия в данном проекте?
- Для чего большего Вы готовы идти к Вашей цели? (Цель за целью.)
- Кто ещё кроме Вас приобретёт ценности или материальные блага от достижениями Вами цели?
При формулировке миссии постарайтесь написать её таким образом, как будто Вы рассказываете маленькому ребёнку, для чего Вам нужна эта цель. Простым и понятным языком — короткая фраза.
Ячейка №9
- Как Вы узнаете, что достигли своей цели? (как можно ярче описать всю картинку, которую себе представляете — Вы уже достигли).
- Будет ли радовать Вас такой результат достижения цели? (Какие эмоции Вы испытываете при этом.)
- Какие результаты Вы хотите получить? (Чем конкретнее, тем лучше.)
Теперь сложим все заполненные ячейки в матрицу, и, по сути, весь Ваш проект от идеи до результата перед Вами. Осталось только подкорректировать шаги, расставить приоритеты, поработать над своим ресурсным состоянием и — вперёд к цели!!!
