Многие женщины, пытаясь добиться заветной фигуры, готовы попробовать любую диету. Однако, как правило, любая диета включается в себе довольно жёсткие ограничения и отсидев несколько дней на диете, многие женщины срываются, съедая запрещённый продукт, а затем и вовсе махают рукой на процесс похудения.
На фоне таких многочисленных диет, система Екатерины Миримановой выглядит более, чем привлекательно, так как здесь не нужно придерживаться строгих ограничений.
Кто она?
На самом деле Екатерина Миримана не диетолог, не врач и не персональный тренер… Ничего подобного! Это обыкновенная женщина, которая после рождения ребёнка дошла до своей крайней точки в 120 кг и поняла, что дальше в этом направлении двигаться нельзя. И Катя взяла себя в руки. Перепробовав массу рецептов, советов и диет, Екатерина пришла к своей собственной системе, которая за 1,5 года помогла ей похудеть ровно вдвое.
Отсюда и появилось название системы минус 60. Катя, будучи талантливым журналистом, написала около 30 книг, спеша поделиться с женщинами своим успехом и рассказать, как достичь заветной фигуры.
Система питания от Миримановой
Если вы вдохновились примером обыкновенной женщины, то пора разобраться, в чём же состоит её система.
Однако без предварительно настроя, как утверждает Мириманова – никуда! С него-то и надо начать. Итак:
Начинайте немедленно!
Созрейте внутренне, что вы готовы к похудению. Осознайте, что больше нельзя придумывать 1000 отговорок. Если вы себя любите, то пора показать это, во-первых, самой себе. Как только почувствуете это, то начинайте диету немедленно: не завтра, не с понедельника, а прямо сейчас.
Перестраивайтесь постепенно!
Какой бы запал в вас не был, а за три дня полностью перекроить свою жизнь и многолетние привычки довольно трудно. Именно поэтому делайте маленькие шажки каждый день. Настройтесь на то, что и вес будет уходить постепенно, а не мгновенно.
Время!
Чтобы придерживаться этой диеты. Придётся следить за временем приёма пищи.
Если вы готовы, тогда вперёд, к знакомству с правилами диеты минус 60.
Список книг
- Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Опыт худеющей оптимистки.
# Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне.
- Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы.
# Система минус 60: Жизнь после похудения.
- Минус 60. Система и рецепты в одной книге.
# Система минус 60 для мужчин.
- Эксмо , 2010
# Система минус 60. Большая книга рецептов.
- Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенных волшебниц.
# Грани.
- Эксмо , 2010
# Эксмо , 2011
- Эксклюзивно для друзей
# Система минус 60 для будущих мам. Как родить здорового ребенка и не потерять при этом фигуру
- Большая книга рецептов
# Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха
- Дневник волшебницы
# Секреты красоты для обыкновенной волшебницы
- Мириманова, Анна и Сергей Литвиновы: Кто убил килограммы? Реальная история похудения
# Мужчина и женщина. Минус 60 проблем в отношениях
В 2004 году Екатерина окончила Университет Российской академии образования. Первая книга Екатерины о похудении была написана в 2005 году. В отличие от сегодняшнего дня, на тот момент подобных изданий практически не было, а вся сфера диетологии являлась малоперспективной. Несмотря на это, сегодня Екатерина – успешный автор множества книг, а ее первая работа – бестселлер на российском рынке.
Основные правила
- Завтрак обязателен. При этом Мириманова не настаивает, чтобы он был плотным. Вы можете выпить сок или кофе с тостами и сыром, однако пропускать его никак нельзя: только так с утра можно запустить обменные процесс.
- Вы можете спокойно пить и кофе, и алкоголь. Однако те, кто привык пить напитки с сахаром, вместо белого сахара должны перейти на фруктозу или неочищенный коричневый сахар. При этом ваша сахарная доза должна постепенно сокращаться: от двух ложек до половинки. Разрешая алкоголь, Мириманова советует выбрать сухое красное вино: там содержание сахаров минимально.
- Шоколаду быть! Именно так! Однако молочный шоколад вы должны заменить на горький. Для тех, кому он не по душе, Мириманова советует купить в начале шоколад с минимальным количеством какао, процентное содержание которого нужно постепенно увеличивать. Скоро вы начнёте получать от него настоящее удовольствие.
- Гарниру скажем да! В качестве идеального гарнира стоит выбрать пропаренный рис, гречку и овощи. Свежезамороженные овощи так же полезны, как и свежие.
- Хлеб разрешён! Лучше всего от белого хлеба оказаться. В крайнем случае кушать его исключительно в первой половине дня. В оставшееся время — ржаной хлеб и сухарики.
- Макароны и картошка позволительны, однако при одном условии: съедайте их в первой половине дня и без мяса, например, на завтрак. Вечером они строго запрещены.
- Не едим перед сном. Точнее, ужинать нужно как можно раньше. Перестраивайтесь постепенно, раз за разом сдвигая время ужина на час назад. В идеале ужинать вы должны не позже 6.00 вечера. Отсутствие нагрузки на желудок в ночное время весьма способствует похудению.
- Вода и соль – в разумном количестве. Мириманова утверждает, что пить нужно, но вот вливать в себя «положенные» 1,5-2,0 л воды необязательно. Соль употреблять также можно, но в разумных пределах.
- Нет разгрузочным дням! Разгрузочные дни – это стресс для организма, поэтому дополнительно не взваливайте на себя эту ношу.
- Основной приём пищи + перекусы. Кушать нужно трижды в день. Если одолевает голод, то возможны перекусы фруктами.
- Витамины. Приём витаминных комплексов поможет организму избавиться от лишних килограмм, а в вас поддержать боевой дух.
Что и когда кушаем
Завтракаем до 12 часов дня и при этом съедаем всё, что нам хочется, за исключением шоколада молочного.
В обед не употребляем жареное мясо, только на гриле, варёное или тушёное. Не кушайте вместе макароны и картошку с мясными или рыбными блюдами. Используйте овощи, гречку, дикий рис. Супы старайтесь готовить без картофеля. В качестве десерта выбирайте фрукты.
Ужин требует ряд ограничений. Помимо того, что последний приём пищи вам придётся организовать до 18.00, вы в качестве ужина можете выбрать мясо, разрешённые гарниры, творожные продукты. Жареные продукты на ужин также запрещены: лучше продукт запеките, отварите или потушите.
Меню на неделю
Варианты завтрака:
- Бутерброд + любая каша на молоке + чай (при желании с сахаром)
- Яичница с помидорами + печенье + кофе (при желании с сахаром)
- Пюре из картофеля + кусочек жареной курицы + хлеб + кофе
- Макароны с сыром + чай + печенье
- Бутерброд с сыром или колбасой + яичница + кофе
- Варёные яйца + хлеб + чай
- Каша на молоке + хлеб с сыром + кофе
Перекусы:
- Бутерброд с колбасой
- Бутерброд с сыром
- Фрукт
- Сухарик с сыром
- Зелёный чай + сухарик
- Йогурт
- Бутерброд с паштетом
Обед:
- Вегетарианские щи + котлета + зелёный горошек + чай
- Салат из фруктов + мясной суп + рагу с курицей + сок
- Суп овощной + чай + грибы, тушёные с овощами
- Тушёная капуста с сердцем, суп из брокколи и тыквы + компот
- Рис пропаренный + запечённая грудка + овощной суп + сок
- Макароны с сыром + овощной салат + яйцо + чай
- Запечённая курица + овощной салат + сыр + компот
Ужин:
- Овощной салат + кофе
- Запеканка из творога + чай
- Творог с фруктами + сок
- Отварное мясо курицы + чай
- Варёные яйца + салат + сок
- Гречка + овощи + кофе
- Запечённая рыба + чай
Спорт
Спорту Мириманова также советует уделять внимание, но только тогда, когда новый режим питания станет для вас привычным. В противном случае организм опять испытает стресс. При этом стремитесь, чтобы физическая нагрузка стала регулярной. Сама Катя разработала несложный комплекс упражнений: махи, мостик, наклоны и пр., но не настаивает на выполнении именно этого комплекса.
Уход за кожей
Ещё один момент, который Екатерина не советует выпускать из вида. При похудении жир будет исчезать, а кожа провисать. Чтобы избежать таких неприятных последствий, а также растяжек и дряблости, Мириманова советует ввести несколько важных процедур:
- Скрабирование кожи натуральным кофе
- Массаж кремом для тела, в котором необходимо растворить таблетку мумиё, предварительно смешанную с ложкой воды
Прошу прощения, давно не появлялась, но в жизни столько всего происходило, что ни на что не хватало времени. Исправляюсь, заодно поделюсь своими новостями)
Одна моя очень хорошая знакомая Наташа Томина недавно попросила меня сделать небольшое интервью, в котором я смогла бы рассказать о том, о чем часто умалчиваю в разговорах с журналистами. Вот, что в итоге получилось!))
Н.Т.: Раньше, когда мне было 18 сны снились о золушке, принцах, влюбиться и разлюбить было проще простого. Я не задумывалась. Легкость и приятие – любимое мое состояние в 18! Благодаря опыту, чего ты приобрела больше – положительного или отрицательного?
Е.М.: Однозначно – положительного! Знаешь, например, лет в 17-18 не хотелось ни во что верить. После второго развода это состояние усугубилось, думала, что любви не существует. Ты ведь читала книгу «Верить, понимать, обретать»? Однако, я все равно надеялась, что все происходящее — к лучшему!
Даже, если происходят очень-очень плохие события! Часто люди в это не верят, но так и есть в итоге! Разбуди меня посреди ночи и спроси меня:
«Кать, что бы ты изменила в своей жизни? Я бы уверенно ответила: «НИЧЕГО»!
Меня моя жизнь полностью устраивает! Недавно мы разговорились с одной подругой о возрасте и о том, что скоро меня ожидает тридцатилетие, она изумилась, сказала, что я многого добилась». А я об этом и не задумывалась! Взглянув на себя со стороны, понимаю, как много всего уже пережито, сделано и достигнуто! Говорю все это к тому, что никогда не знаешь, что именно тебя ожидает через минуту, месяц, год, но,
оглянувшись назад, понимаешь, что все шаги пройденные, были пройдены не зря и сейчас ты там, где ты есть, благодаря своему прошлому!
Н.Т.: Как ты проведешь свой день рождения? Ты уже думала об этом?
Е.М.: Пока не знаю. В идеале мне хотелось бы куда-то уехать! Но все будет зависеть не только от меня – есть еще дочка, муж. Желательно уехать на море! Хотелось бы на недельку, но получится, наверное, дня на три.
Н.Т.: Катюш, какой ты видишь себя в сорок лет?
Лауреаткой нобелевской премии! (смеется). Когда лет в двадцать я работала преподавателем английского языка и меня спрашивали, что со мной будет через десять лет, то я уверенно отвечала – буду известной писательницей! Как правило, реакция была соответствующей! Но я верила, что все сложится именно так и никак иначе! Так и случилось! Я очень надеюсь, что к сорока годам мои художественные произведения станут известными. Мне хочется помогать людям в вопросах психологического характера, потому что я уверена, что мне есть, что им сказать.
Самое главное – мне хочется видеть себя счастливой. Чтобы у меня был свой дом! Не дом, как отдельное стоящее здание, а дом, в котором я буду жить со своей семьей. Мне хотелось бы быть известной писательницей во всем мире, но здесь очень много «но», потому что одно дело, когда это теория, совсем другое — практика. Ведь все гораздо сложнее, чем кажется обывателю. Люди думают, что писатель сидит в кабинете и неторопливо пишет книги. В действительности – это очень сложная ежедневная работа, которая подразумевает не только процесс создания книги, но и огромное количество других моментов. У меня нет сто процентных выходных и отпусков уже более пяти лет. Я не могу себе позволить такую роскошь. Хотя кому-то со стороны может показаться, что Мириманова ничего не делает, только путешествует, мои друзья и родные знают, что я очень занятой человек.
Н.Т.: Катюш, благодаря написанию своей книге, ты встретила, полюбила и вышла замуж за человека, с которым ты сейчас. Это так?
Е.М.: Да-да-да! (смеется)…
Н.Т.: Скажи, пожалуйста, есть у тебя секрет, как не растерять чувства?
Е.М.: Ты знаешь, не бывает такого чувства, которое невозможно растерять, потому что каждый день бывают моменты, когда ты говоришь себе: «черт возьми, за кого я вообще выходила замуж?» В любом браке, как бы ты сильно не любила человека. С первым мужем, например, у меня самым серьезным испытанием был момент, когда умерла его мама. Вторым — когда моя бабушка сошла с ума и постепенно начала умирать (книга «Призрак и я»
была написана как раз в тот момент). У моего бывшего спутника на определенном этапе отношений тоже серьезно заболела бабушка, начав сходить с ума. У моего нынешнего мужа сейчас проблемы с работой. Все эти встряски негативным образом сказываются на морально-психическом состоянии людей. В такие моменты очень важно почаще вспоминать о том, что заставило полюбить избранника и просить его сделать тоже самое. Когда начинаешь отношения, тебе нравится почти все в человеке, но с течением времени появляется все больше раздражающих факторов. Я считаю,
что ключевой фазой должно статьвыражение благодарности
. Когда ты благодарна мужчине, когда тебе есть за что сказать ему спасибо, он всецело будет с тобой, стараясь сделать все, чтобы тебе было комфортно, приятно и хорошо. Думая только о негативе, ты сводишь отношения на нет, он начинает искать себе других женщин, ты начинаешь искать себе других мужчин.
Н.Т.: Стоит ли девушкам, мечтающим обрести семейное счастье, вначале прийти к правильному состоянию, навести порядок в своем внутреннем мире, достигнуть гармонии, похудеть, а затем, прочитав твою книгу, влюбиться и выйти замуж? Или встретить своего мужчину можно в любом состоянии?
Е.М.: Для меня вес никогда не был проблемой. В любом весе, в котором бы я не прибывала, за мной пытались ухаживать мужчины, даже, несмотря на то, что, я была замужем. С другой стороны, знаю женщин, которые и умницы и красавица и с работой у них все в порядке, фигура, личико – все замечательно, но почему-то не складывается личная жизнь, не получается. Совершенно неважно, сколько ты весишь, важно, как ты себя ощущаешь при этом.
Понятно, что, например, у девушки ухоженной, шансов познакомиться больше, чем у девушки среднестатистической, но после знакомства наружу выходит нечто иное. Понятно, что для человека с положением иметь рядом с собой женщину, весящую 150 кг в наше время почти неприлично. Он может ее очень любить, но, если он не может с ней никуда пойти, понимая, что на нее будут не очень правильно смотреть (взять даже пример первых леди государства, которым отведена роль «живи-ка ты, дорогая, где-нибудь подальше, а лучше вовсе не попадайся на глаза»), в такой ситуации строить отношения сложно. Однако есть множество противоположных примеров, когда женщина не особо стройная и красивая, пользуется популярностью у мужчин, выходит несколько раз замуж, рожает детей и при этом абсолютно счастлива. Взять, допустим, Барбару Стрейзанд, которая и рядом не стояла со стандартами красоты, существовавшими на тот момент, но, тем не менее, у нее случались романы с очень известными успешными людьми, считавшимися первыми красавцами в мире.
Важно понимать, что полнота, действительно избыточная полнота – вредна для здоровья, но при этом не нужно говорить о том, что вы не можете построить отношения из-за того, что у вас двадцать или пять килограмм лишнего веса. Ерунда это все, что никто никогда в жизни на вас не посмотрит. Человек, который полюбит, не увидит лишние пять килограммов – запомните это раз и навсегда. Если женщина сконцентрирует свое внимание на других, не менее важных вещах, при этом, конечно же, не забывая следить за собой – все получается так, как ей нужно.
Н.Т.: Выходит твоя новая книга «Мужчина и Женщина. Минус 60 проблем в отношениях»! Расскажи, пожалуйста, о чем она?
Е.М.: Знаешь, мне очень сложно сказать, о чем она. Я старалась написать книгу, которую сможет читать абсолютно любой человек, любая женщина, девушка. Она направлена на всех тех, кто находится в отношения, тех, кто только их начинает и тех, кто их заканчивает, на тех, кто их уже закончил и сейчас находится в одиночестве, тех, кто ищет, кто не ищет вовсе, то есть получается — практически на всех! Закончив свои последние отношения, поняла, что не хочу никого и ничего, и решила уйти в подполье и переехала в Подмосковье. Начала активно писать эту книгу про отношения (наброски делала с 2010 года, но тогда не было времени и сил, а тут, все так удачно сложилось).
Н.Т.: Кстати, про время, ты смотришь телевизор?
Е.М.: Нет. У меня его отторжение началось с того момента, когда я сама стала выступать в передачах и увидела, как перевирают каждое слово. Не так давно на одном канале была программа, в которой заявили, что муж меня бросил, когда я поправилась. Позвонил мой бывший, удивленно спросив: «Катя! Что это такое? Я вроде бы тебя не бросал!». И потом приходится объясняться мне, что вот так «искусно» у нас режут речь людей.
Другая вещь, которая меня раздражает – советы. Однажды, была на передаче с одной известной певицей, в которой она рассказывала про свою диету с кефиром. Мое обращение к ней было таким: «Хорошо, если после вашей диеты с людьми все будет хорошо, а если нет? Если от такой вот диеты, какая-нибудь баба Маша помрет?! Вам, конечно, все равно, что будет с бабой Машей, но нужно же нести ответственность за то, что вы говорите в эфире огромному количеству народа по другую сторону экрана. Вы можете про себя говорить все что угодно, выкладывать свои видео и фото в любых ракурсах – это дело каждого, но когда начинаете давать советы, когда хоть одно слово выходит из ваших уст с рекомендацией любого рода, думайте, что говорите, потому что каждое ваше слово люди принимают за чистую монету. Быть известной личность – большая ответственность!»
Н.Т.: Меня покорила твоя невероятная вера в себя и открытость всему миру. Но ведь получается, что открываешься не только хорошему, но и плохому тоже. Что ты делаешь, когда понимаешь, что полез неадекват. Послать можешь? Что при этом на душе?
Е.М.: Нет, ты знаешь, я никогда не посылаю. Я считаю, что если идет неадекват лучше по возможности, отойти в сторону и дать этому неадеквату вылиться
. Если тебе на улице скажут «Дура!», ты же не пойдешь драться с этим человеком и доказывать ему, что это не так. Осознание того, что ты — не дура, у тебя никто и никогда отнять не может, поэтому «собака лает – ветер носит». Сказали и сказали.
Н.Т.: Скажи, а ты готова теперь отвечать на вопросы девчонок, которые, прочитав твою книгу, будут присылать тебе письма о том, какие они допускают ошибки в отношениях, в поисках своего любимого, а их главным вопросом будет — что все-таки нужно лично мне, чтобы любить и быть любимой взаимно, искренне и надолго?
Е.М.: Ты знаешь, уже очень давно о Системе никто не говорит, как о способе похудения. Систему воспринимают, как философию
. У меня уже есть две психологические книги: «Минус 60 проблем» и «Позитивное похудение». Так же вышли четыре книги художественных. Поэтому опыт общения на другие темы у меня есть и он достаточно большой. Меня это не пугает. Другое дело, что я стараюсь не давать конкретных ответов, предпочитаю, чтобы люди приходили к ним самостоятельно.
Каждая конкретная ситуация – индивидуальна! Порой ты просто не готова разрубить Гордиев Узел.
Даже, если я посоветую тебе расстаться с человеком, ты не побежишь с ним расставаться. Я не ставлю себе целью научить людей чему-либо. Навязывать свое мнение никому никогда не буду, ибо не считаю себя самой умной. Но я могу поделиться своим опытом.
Н.Т.: Разделяя участь своего любимого, как не потерять саму себя? Люди вообще тогда интересны друг другу, когда они одно целое, или когда каждый движется к своим целям, но при этом они движутся параллельно?
Е.М.: Единого решения здесь придумать невозможно. Если, например, мужчина пьет – это же не значит, что я тоже должна начать пить, правда?
Н.Т.: Ну, не бывает же так, что у мужчины все плохо. У тебя тоже случаются неопределенные моменты в жизни, ты же не хочешь, чтобы тебя тут же бросили, и сказали – сама, сама, дорогая!?
Конечно! Другое дело, что бывает так, что ты разделяешь равноценно какие-то проблемы ну месяц, два, три, полгода. Но, если ты видишь, что все десять лет у него тяжелый период? Можно понять, когда у человека сложный затяжной период, например, проблемы со здоровьем, как, например, у моего друга, который парализован и не встает — он здесь абсолютно не причем – это одна ситуация. Здесь все понятней. И совершенно другое, когда человек пьет и не останавливается, или употребляет наркотики, или бьет тебя, или сидит без работы и даже не пытается ее искать. Поэтому вопрос здесь в том – что разделять и как долго? Может быть, лучше сразу закончить, чем потом осознать, что годы прошли и по большому счету, ты уже больше никому не нужна. Никто тебе не скажет спасибо за то, что ты так долго тянула эту лямку. Никто, включая ваших собственных детей, если таковые имеются. Ведь они вырастут с травмированной психикой. И хорошо, если ты при этом останешься адекватной, ведь многие женщины ломаются, вспомни хотя бы горячо мною любимую Уитни Хьюстон, которая умерла от передозировки – последствия ее отношений с бывшем мужем.
Н.Т.: Как долго можно терпеть отношения?
Е.М.: Ты знаешь, отношения нужно продолжать ровно до тех пор, пока ты можешь их продолжать. Когда ты понимаешь, что рыдаешь над своими отношениями в подушку на протяжении, например, года – это ненормально! Когда ты понимаешь, что отношения тебе вообще ничего не дают – их лучше закончить. Я понимаю, что разрыв – это сложно и больно. На словах жить правильно – проще, чем в настоящей жизни, но это не значит, что нельзя ничего исправить и не нужно пытаться. Нужно пытаться, пусть порой ты будешь раз за разом, наступать на те же грабли, но потом вдруг увидишь выход, и сделаешь то, что ты должна была сделать уже давно, покинешь отношений с минимум последствий для себя. Из любых отношений нужно выходить постепенно и слушать свой внутренний голос, свои ощущения. Не нужно фанатизма.
Важно еще одно. Когда женщина решает, что должна развестись, при этом, нигде не работая, она должна помнить, что мы живем в России. В Европе женщина может развестись, и отец будет платить алименты до 25 лет. У нас такого, к сожалению, нет. Если ты развелась, ты должна понимать, что, может быть, тебе и улыбнется удача развестись с мужем на хорошей волне и у вас сохранятся замечательные отношения, он будет регулярно перечислять деньги для ребенка, но очень вероятно, что никто ничего тебе платить не будет – к этому тоже надо быть готовой. Рассчитывать тебе придется исключительно на саму себя. Поэтому если ты разрываешь отношения, ты всегда должна быть уверена, что сможешь прокормить своего ребенка.
Н.Т.: Знаю, что очень многие девушки, женщины сегодня одиноки. В твоей книге есть целая глава, посвященная этому состоянию. Для чего нам дается одиночество?
Е.М.: Ты знаешь, вообще я думала, что, читая мою книгу, чаще возникнет вопрос – для чего вообще жить с мужчиной? (смеется). В одиночестве на самом деле очень много положительного. Ты можешь понять, что у тебя достаточно времени для самой себя. Ты можешь заниматься абсолютно, чем хочешь – пойти в кружок фото или рисования, учить языки и так далее. Когда ты находишься в отношениях, понятно, что всегда приходится чем-то жертвовать. Я не феминистка и не ратую за жизнь без мужчины! Я говорю сейчас о том, что не нужно жить с партнером просто для того, чтобы коротать с ним дни.
Н.Т.: Какой для тебя человек – сильный?
Е.М.: Мужчина или женщина?
Н.Т.: И тот и другой. Сильный человек – он же может быть любого пола абсолютно!
Е.М.: Не согласна. Если женщина, например, живет в деревне и вырастила восьмерых детей, выкормила их, поставила на ноги и при этом не умерла сама – это для меня подвиг, сильный человек, но я совсем не сказала бы то же самое, если бы на месте женщины оказался мужчина. Для меня совершенно естественным считается то, что для мужчины важно зарабатывать деньги и при этом обеспечивать свою семью. Другое дело, так уж сложилось, мои мужчины всегда зарабатывали меньше меня. В идеале мужчина, прежде всего, добытчик, человек, который не теряется ни в какой ситуации, который всегда готов защитить свою любимую от любых невзгод. Для меня мужчина – это защита!
. Если говорить про символические литературные образы, женская сила – это Скарлетт О’Хара, хотя кто-то, наверное, скажет, что она сволочь и хулиганка, переспала со всеми, с кем можно, когда ей было нужно, но для меня это образ женщины, которая никогда не сдается! Что-то произошло, она встала, отряхнулась и пошла дальше.
Н.Т.: Пожелаешь что-нибудь всем твоим читательницам и читателям?
Я желаю всегда приблизительно одних и тех же вещей. Обязательно верьте в свою мечту и при этом не забывайте, что существуют «искусственные цели», достигая которых, мы разочаровываемся. Очень часто бывает вещи, которых мы вожделеем, приходящие от других людей – от мамы, от папы, бабушки, дедушки, от общественного мнения. Всегда всем говорю: «если вам чего-то очень хочется, подумайте – а действительно ли вам хочется именно этого?». И, если так и есть – пусть ваши мечты обязательно сбываются!
Н.Т.: Спасибо огромное, Катюша! Мне невероятно посчастливилось встретить на своем Пути тебя.
Спасибо за интервью Наталье Томиной!)))
Разрешенные продукты по системе питания Екатерины Миримановой
Составлять меню необходимо на основе разрешенных продуктов. Полный их перечень можно найти как в блоге Миримановой, так и в ее книге. Принцип организации уже был освещен, нужно лишь добавить, что необходимо четко отслеживать продуктовые сочетания. Некоторые продукты плохо сочетаются между собой и их употреблять вместе не рекомендуется.
Комбинации продуктов зависят так же и от их качества. Например, мясо можно и нужно кушать. Он источник белка, посему исключение мяса не предполагается. А вот сосиски и всевозможные колбасы стоит полностью исключить, поскольку пользы от них никакой совершенно.
Физическая нагрузка на диете Миримановой
Екатерина Мириманова неустанно говорит о том, что соблюдение режима питания и правильный рацион – это лишь часть диеты. Не стоит забывать о физических упражнениях, которые так же должны иметь место быть. Не стоит изнурять себя в спортивном зале или на домашнем тренажере. Прежде всего, необходимо выполнять утреннюю зарядку. Она гарантирует заряд бодрости.
Так же, при возможности, нужно больше ходить пешком. Резкая нагрузка на ноги гарантирует появление болей, поэтому нужно постепенно увеличивать время пеших прогулок.
Жизнь заиграет новыми красками, если подойти грамотно к ее координации. Лишний вес – это не нужный груз, который человек вынужден нести. Для того, чтобы избавиться от них, необходимо набраться терпения и собрать силу воли в кулак. Грамотный подход к диете Миримановой даст исключительно положительный результат.
Правильный график приема пищи по системе минус 60
Многие люди безумно любят мучные изделия и кушают их едва ли не в ограниченном количестве. Мириманова отметила в своей диете, что белый хлеб должен присутствовать в ежедневном рационе в размере одного кусочка, не более того. Идеальным решением является потребление ржаного хлеба, который не только содержит меньше калорий, но обогащает организм полезными микроэлементами.
Человек, желающий похудеть, должен реально оценивать свои потребности. Зачем кушать больше, чем это нужно организму? Нужно придерживаться одного размера порций. Он не должен быть большим. Более того, если человек испытывает лишь не большой голод, то не следует присаживаться за стол для полноценной трапезы, а лучше подкрепиться парой сухариков и чаем.
Прислушиваясь к потребностям собственного организма, человек сможет найти гармонию в вопросе еды. Чрезвычайно важно, чтобы дневное потребление пищи было равносильно тому, сколько энергии требуется организму. Многие слышали о том, что лучше кушать 5-6 раз в день, но не большими порциями. Это действительно так, но далеко не все люди имеют возможность трапезничать по столько раз в день. В этой ситуации актуальными остаются все те же сухарики, кофе и чай.
Мириманова рекомендует худеющим людям выпивать перед сном 150-200 грамм красного сухого вина. Это приятное дополнение вечера позволит организму держать в тонусе обменные процессы и снизит аппетит. Употребление вина перед сном особенно актуально для тех, кто нередко вставал по ночам в поисках вкусненького. Сухое красное вино избавит от навязчивого аппетита на всю ночь.
Что касается других напитков, то следует полностью исключить «газировку» в любых ее проявлениях. Людей привлекает Диета 60 отсутствием запрета касаемо завтрака, но те, кто в серьез решил заняться собой, должны понимать, что завтрак должен быть правильным для того, чтобы организм худел стремительно.
При диете минус 60 нет необходимости «вливать» в себя воду на протяжении всего дня. По словам многих диетологов, залогом похудения является большое количество выпитой простой воды. Екатерина Мириманова в корне не согласна с этим суждением. По ее словам, пить нужно исключительно по жажде. Конечно, данный аспект ни раз подвергался критике, но потрясающие результаты похудения говорят о том, что Екатерина права в вопросе воды.
Можно ли найти русского человека, который бы не любил вареный картофель? Да, именно картошка, наряду с макаронными изделиями является главным гарниром. На завтрак эти продукты могут смело потребляться, причем в сочетании с чем угодно. В обед же это можно кушать только в тандеме со свежими овощами и небольшим кусочком сыра. А на ужин и вовсе следует отказаться от макарон и картофеля.
Ужин должен содержать в себе минимальное количество калорий. Время ужина может варьироваться от 6 до 8 часов вечера в зависимости от графика человека. После вечерней трапезы нельзя отходить ко сну на протяжении двух часов. Этот аспект особенно важен.
Рис так же можно назвать любимым и желанным гарниром в России. Его можно кушать в разном виде, но желательно вместе с овощами.
