Как и на сколько поправляются во время беременности

Мария Кожевникова

Сегодня Мария – счастливая мама троих сыновей, которая выглядит потрясающе. Но зрители в курсе, что красота далась ей нелегко, потому что каждая беременности приносила с собой почти 40 килограммов лишнего веса. Полнота сильно портила актрису, делая из красивой молодой женщины «тётку», и её саму это сильно беспокоило, ведь внешность Кожевниковой – это её рабочий инструмент как актрисы. Более того, даже бестактные комментаторы в соцсети писали Маше, что она «обабилась» и уже больше не будет такой, как прежде. Но она взяла себя в руки и… похудела, приложив огромную силу воли.

Уже после невероятного похудения Кожевникова поделилась, что вес во время беременности набирался стремительно после седьмого месяца, и ничего сделать она с этим не могла. Могла лишь терпеливо ждать родов, а потом прикладывать все усилия для возвращения в былую форму.

Сальма Хайек

@marques_josenilton/ Instagram.com

Знойная красавица впервые забеременела в 41 год. Это был непростой период для актрисы: скрининг показал, что у ребенка высокая вероятность развития генетических мутаций (синдрома Дауна). К счастью, после родов обнаружилось, что ребенок актрисы – полностью здоровый.

Полина Гагарина

Полина Гагарина сегодня выглядит очень худой благодаря той же силе воли, которой можно позавидовать. До первых родов певица такой не была, а была скорее пампушкой. Первая беременность принесла ей 30 лишних килограммов, от которых она не могла избавиться очень долго, из-за чего сильно переживала. А потом взяла себя в руки и села на очень жёсткую диету.

В течение полугода она ела каждый день только один продукт (только курицу, только овощи или только суп), подвергалась большой физической нагрузке во время учёбы во Школе-студии МХАТ, а затем в классе драматического танца Аллы Сигаловой. За полгода она похудела на 40 килограммов, преобразившись до неузнаваемости.

Адриана Лима

@adrianalima / Instagram.com

Во время второй беременности у модели обнаружили сложную форму гестоза. Из-за болезни, у Адрианы случились преждевременные роды – на свет появилась крохотная 32-недельная девочка. Однако малышку “выходили” и сейчас с ней все в порядке.

Читайте также: Неоднозначное фото — в Instagram: Шепелев снова стал папой?

Ирина Дубцова

Беременность принесла Дубцовой 15 лишних килограммов, от которых она не могла избавиться. Избыточный вес доводил певицу до депрессии, а муж не поддерживал, и-за чего Ирина ещё больше переживала. С лишними килограммами Дубцова боролась долго, борется и по сей день – то худея, то снова набирая вес.

Гвинет Пэлтроу

Гвинет даже вспоминать не хочет о том, как ходила беременной. Обе беременности звезды были тяжелыми, так как токсикоз преследовал ее на протяжении всех девяти месяцев. Гвинет сходила с ума и каждый раз думала, что больше у неё детей не будет. После вторых родов актриса решила, что действительно больше рожать не будет, так как беременность становится настоящим стрессом для ее организма.

Ксения Бородина

Ксения Бородина, как и Полина Гагарина, стала одной из звёзд, которые после беременности похудели ещё сильнее, чем были до набора веса. Худела Бородина не сразу и не резко: после родов она начала много гулять с коляской, потом записалась в спортзал, пересмотрела свой рацион на более здоровый. Сегодня Бородина выглядит стройной и неотразимой. Разумеется, пластические операции были, но они не касаются избавления от лишнего веса.

Как сохранить свою фигуру

Во время беременности женщине важно тщательнее следить за своим рационом, чтобы не набрать лишний вес и сохранить свои прежние формы.

Не стоит переедать и часто перекусывать, сделайте акцент на здоровой пище: рыбе, овощах, фруктах и нежирном мясе. Если беременной женщине постоянно хочется есть, ей лучше ввести в свое меню еще один прием пищи, желательно основанный на полезных продуктах.

Беременным нельзя слишком налегать на молочный шоколад и мучное: лучше оставить эти вкусности на десерт и употреблять их крайне дозировано.

Многие будущие мамы испытывают постоянное чувство голода, что в итоге и приводит к появлению лишних килограммов. Как утверждают врачи, прибавка в весе за все время беременности не должна превышать 16 кг, иначе резкий скачок веса приведет к появлению отеков и растяжек на коже, может появиться одышка.

Как не поправиться во время беременности? Самый оптимальный выход в данной ситуации — это заниматься гимнастикой и одновременно придерживаться правильного питания, побольше гулять и находиться чаще на свежем воздухе. Не помешают также занятия танцами и медитацией.

Как питаться беременным, чтобы не поправиться

Старайтесь сбалансировать свое каждодневное питание. Обязательно откажитесь от алкогольных напитков, снеков и пережаренной пищи, сократите употребление соли и сладкого. Включайте в свое меню рыбные блюда, зелень, молочные продукты и свежие овощи, каши, ягоды, фрукты.

Женщинам, находящимся в положении, врачи рекомендуют перейти на дробный рацион, то есть как можно чаще принимать пищу, но маленькими порциями. Желательно убрать перекусы ближе к вечеру, а если одолел голод, можно погрызть сухофрукты, твердый сыр или сушеные ягоды.

Принимать пищу нужно размеренно и не спеша, с чувством удовлетворения и комфорта. Тщательно пережевывайте каждый лакомый кусочек.

Противопоказано соблюдать строгую диету в этот период и устраивать себе разгрузочные дни.

Автор статьи: Карташ Кристина

Оксана Фёдорова

Нельзя сказать, что Фёдорова во время беременности поправилась очень сильно, однако вес набрала заметно, что для человека, который находится всё время на виду, было критично. Лишние килограммы звезда сбрасывала при помощи диеты и физических нагрузок три раза в неделю. Уже через небольшой срок после родов Оксана похудела больше чем на 15 килограммов.

Дженнифер Лопес

@jlo / Instagram.com

Артистка забеременела в первый раз, когда ей было 39 лет. Вынашивать двойняшек в таком возрасте было непросто для певицы. Уже в первые месяцы беременности звезда отказалась от выступлений, поскольку мучилась от сильной усталости и отеков. А на 5 месяце у Дженнифер началась серьезные проблемы с почками. Второй и третий триместр звезда буквально провела в постели.

Жасмин

Весной 2020 года певица Жасмин родила третьего ребёнка. Если своего первого сына она родила рано, когда ещё не была известной, то именно со второй и третьей беременностью зрители увидели, как она поправлялась. Во время третьей беременности Жасмин набрала около 20 килограммов, которые долго не могла сбросить.

Окончательную форму она вернула себе спустя год. После завершения грудного вскармливания Жасмин перешла на диету со сбалансированным дробным питанием и исключением жирного, мучного, сладкого, рафинированных продуктов. Также она стала выпивать не менее двух литров воды и 3-4 раза в неделю заниматься с тренером.

Реклама от партнёров

На сколько поправляются во время беременности

У некоторых женщин нет склонности к набору веса при беременности – гестоз и токсикоз исключают какие-либо мысли о пище, или аппетит просто куда-то пропадает.
Но это встречается достаточно редко, так как гормональный фон, очень меняющийся в это время, провоцирует желание постоянно что-то кушать.

Контролируется данное явление крайне редко, так как многие думают, что организм может просить лишь то, что ему необходимо. Результат – лишние килограммы, от которых очень трудно избавиться после рождения ребенка.

Как не растолстеть во время беременности? Для начала необходимо скорректировать состав и нормы питания. Но существуют и провоцирующие факторы, которые могут от вас и не зависеть:

• Наследственность. Беременная женщина обязательно поправится и будет продолжать поправляться, независимо от действий, которые она будет предпринимать и продуктов, которыми она будет питаться.
• Крупный внутриутробный плод. Влияет лишь на объем живота и массу.
• Наличие большого количества жидкости в тканевых волокнах. Отеки могут появиться и на ранней стадии, хотя это зачастую происходит непосредственно перед родами.
• Возраст.

Причины лишнего веса

Для того чтобы разработать эффективную программу сохранения формы, необходимо знать, почему женщины поправляются во время беременности. От лишних килограммов застраховаться полностью не получится.

Врачи считают нормой 10-15 набранных кг.

В этот вес входят масса плода, околоплодные воды, увеличенная матка, плацента, больший объем крови, накопленные жировые отложения, которые необходимы для выработки большого количества энергии.

Беременность — это время, когда женщине необходима дополнительная энергия (примерно на 20% больше, чем обычно). Отсюда произошел миф, что будущая мама должна кушать за двоих, ни в чем себе не отказывая. По этой причине женщины сильно набирают вес, забывая, что употреблять необходимо не калорийные, а полезные блюда.

Некоторые, узнав об интересном положении, начинают избегать любых физических нагрузок. Если не двигаться, ты поправишься. Отсюда еще одна причина быстрого набора лишнего веса молодыми мамами. Однако не всегда отложение килограммов — это последствие неправильного питания. Могут образоваться как внешние, так и внутренние отечности.

Если к этому добавились еще и проблемы с сердцем, необходимо немедленно посетить врача.

Сколько килограммов можно набрать при беременности

Увеличение веса тела обусловлено тем, что ребенок растет и набирает массу. Но далеко не каждая женщина знает, какой вес можно считать нормальным, а какие цифры должны насторожить и стать причиной для коррекции рациона питания. Итак, для этого нужно знать следующее:

• Нормальная прибавка в массе тела во время вынашивания плода варьируется от восьми до четырнадцати килограммов. В том случае, если у вас будет двойня, то нормальная прибавка – от пятнадцати до двадцати одного килограмма.
• Если норма превышена, а вы считаете, что это никак не относится к питанию, следует незамедлительно проконсультироваться с врачом.

Показатели по прибавлению массы во время вынашивания малыша: составные массы тела беременной

Средний вес малыша на момент рождения составляет от 3 до 3,5 килограмм. Вот женщины и задаются вопросом о том, почему поправляются они гораздо сильнее, а масса тела в несколько раз превышает эти показатели.

Общий вес будущей мамы — это не только плод, но и целый ряд других показателей. Относится к ним также жировой запас, который накапливается в теле будущей мамы на экстренный случай — сильный холод или голод. Идеальным показателем на конец срока считается вес в 8-13 кг.

Если говорить о весе малыша в 3300 граммов, то распределение оставшейся массы происходит следующим образом:

• на матку приходится 900 гр;
• плацента и оболочка равняются 350 гр;
• околоплодные воды весят 900 гр;
• циркулирующая кровь увеличивается до 1250 гр;
• молочные железы — до 0.5 кг;
• жировое депо — 2.1 кг;
• жидкость в тканях — 2.8 кг.

Важно подметить то, что можно высчитать, сколько весит тело женщины с малышом, отдельно сам ребенок и живот беременной в целом для вычисления отклонений от нормы.

Отзывы тех, кто уже успешно выносил малютку, подтверждают негативное влияние чрезмерно большого количества жира в организме. Женщины, набравшие за 9 месяцев более 15 кг, говорят о диагнозе «патологическая прибавка в весе», что усложнило им процесс вынашивания и родов.

Форум о беременности содержит много сведений, подтверждающих вред чрезмерной полноты для будущих мамочек, но есть и отзывы о том, что лишние кило тают на глазах во время грудного вскармливания. И все же допускать перебора нельзя.

Правила питания при беременности

Традиционная схема, позволяющая сохранить гармоничную и привлекательную фигуру, включает в себя умеренные физические нагрузки и здоровый питательный рацион.

При этом увеличивает ежедневно количество потребляемых калорий: женщине необходимо потреблять от 1800 — 2000 килокалорий. От любых диет обязательно нужно отказаться: они способны причинить вред плоду из-за нехватки питательных микроэлементов и витаминов.

Чтобы не поправиться, беременная женщина должна питаться по следующим правилам:

1. Не забывайте про завтрак. Это делать нужно даже в том случае, если вас одолевает гестоз или токсикоз.
2. Следите за функционированием ЖКТ, особенно во время последнего триместра.
3. Минимизируйте количество потребляемой соли – это вещество задерживает жидкость, что приведет к возникновению отеков.
4. Сократите употребление «пустых» углеводов – в период вынашивания плода в данных веществах нет какой-либо необходимости.
5. Сбалансируйте свой питательный рацион: желание отведать вредную пищу пропадет, если в потребляемой пище будет достаточно веществ, необходимых организму при беременности.

Диета для беременных: если женщина поправляется сверх меры

Если будущая мама заметила, что вес растет неконтролируемо, необходимо принять срочные меры. О том, что пора сократить количество пищи, может также сказать врач. Рекомендации акушера нужно принять к сведению немедленно.

Садиться на строгую диету беременной категорически запрещается. Чтобы прекратить поправляться, следует лишь перейти на здоровое питание: перестать увлекаться соленой, маринованной, копченой, острой, жирной и жареной пищей.

Также не полезны наваристые бульоны, кондитерские и мучные изделия, сдоба. Основу рациона должны составлять отварные мясо и рыба, овощи, фрукты, злаки, кисломолочные продукты. Питье умеренное — не более 2 литров в день.

Данные рекомендации актуальны и при нормальном весе беременной.

Должен соблюдаться и правильный режим. В первой половине беременности нужно питаться до 4 раз в день, во второй — до 5–6 раз. По мере роста плода аппетит увеличивается, и его лучше удовлетворять, а не ждать, пока чувство голода станет нестерпимым. Это вредно и грозит перееданиями.

В первые месяцы будущей маме требуется примерно столько же калорий, как и до беременности. Норма для взрослой женщины — от 2200 до 2500 ккал в сутки.

Во второй половине беременности потребность в питательных веществах увеличивается — до 3000 калорий. Женщинам при росте от 175 см и выше разрешается потреблять до 3300 ккал.

Впрочем, важна не только эта цифра, но и баланс основных пищевых веществ — белков, жиров и углеводов. Все они должны присутствовать в рационе.

Источник: https://rayda.su/preparaty/chto-kushat-beremennoj-chtoby-ne-popravlyatsya.html

Рита Дакота

Певице тоже непросто далась беременность. Риту мучала изжога, у неё распухли суставы, появился целлюлит, полопались сосуды на лице. Тяжелее всего ей было на последних неделях, когда Рита уже не могла даже самостоятельно надеть носки, а ноги ее так опухли, что даже кроссовки ей было непросто обуть.

После родов ей пришлось долго сбрасывать вес и приходить в форму. Кроме того, спустя полгода после родов Рита подала на развод, поэтому испытывала сильнейший стресс. Сейчас она не может налюбоваться дочерью Мией, а с бывшим мужем ей удалось сохранить хорошие отношения, хотя изначально она даже видеть не хотела его.