Шесть недель до родов
Начинайте думать о необходимых предметах по уходу за малышом. Вам понадобятся: коляска, корзина или колыбель для сна, пеленальный столик, много подгузников (многоразовые или одноразовые), а также одежда для новорожденного. Нет необходимости покупать все сразу, но стоит присмотреться к ассортименту в магазинах, чтобы получить представление о том, что имеется в продаже, определиться с тем, что Вам больше приходится по вкусу и будет соответствовать Вашему стилю жизни. Если Вы собираетесь возвращаться из роддома на автомобиле, то нужно заранее подготовить автокресло, поскольку перевозить детей в автомобиле без специальных детских сидений запрещено. Телефон больницы должен находиться на видном месте в Вашем доме, а также всегда имейте его при себе в сумке, куда бы Вы ни направлялись. Все необходимые записи, на всякий случай, тоже всегда должны быть с Вами.
Месяц до родов
- Запаситесь необходимым количеством замороженных продуктов и продуктов длительного хранения, чтобы впоследствии Вам не пришлось ехать в супермаркет с малышом сразу же после прибытия из роддома.
- Позаботьтесь о том, чтобы бензобак Вашего автомобиля всегда был полным, деньги на оплату стоянки у роддома также должны быть всегда под рукой.
- Договоритесь о том, чтобы Вас смогли отвезти и забрать из роддома. Это может сделать отец ребенка, родственник или подруга. Важно, чтобы Вы в любой момент могли связаться с этим человеком, а также организуйте запасной вариант на всякий случай.
- Если у Вас есть ребенок, договоритесь с подругой или родственниками о том, чтобы они приглядели за ним, пока Вы будете находиться в роддоме; расскажите ребенку о том, что будет происходить во время вашего пребывания в роддоме.
- Приготовьте подарок для старшего ребенка, чтобы вручить его по возвращении из роддома, как «подарок от малыша», чтобы старший ребенок не чувствовал себя брошенным.
- Запаситесь мультфильмами и новыми книгами, чтобы смотреть и читать их вместе со старшим ребенком в то время, пока будете кормить малыша.
- Составьте список подарков, которые Вы действительно хотели бы получить. Попросите друзей и родственников руководствоваться этим списком при покупке подарков. Нет ничего плохого в том, что Вы попросите близких людей скооперироваться и купить крупную вещь.
- Если Вы заранее знаете, что Вам предстоит кесарево сечение, то позаботьтесь о том, чтобы после Вашего возвращения рядом находился человек, который будет помогать, поскольку Вы не сможете самостоятельно водить автомобиль, поднимать тяжести и делать активную работу по дому. Как правило, восстановление после кесарева сечения занимает более длительное время, чем восстановление после родов естественным путем.
- Не зависимо от того, каким образом прошли Ваши роды, дополнительная помощь никогда не помешает. Поэтому попросите близких друзей и родственников о помощи. Сообщите, чем именно они могут помочь. Никогда не отказывайтесь от предложенной помощи.
Неприятные неожиданности
Химический и гормональный дисбаланс в организме новоиспеченной матери может вызвать ряд странных и иногда тревожных реакций. Одной из довольно распространенных является повышенная потливость, так как ваш метаболизм повышается во время грудного вскармливания.
Другая реакция организма приводит к значительной потере волос — часто как результат утолщения структуры волос во время беременности. Сдайте анализ крови на уровень железа, так как он скорее всего тоже упал. Тем не менее, будьте уверены — все это, как правило, временно.
Наряду с другими частями тела, мочевой пузырь подвергался серьезным испытаниям во время беременности и, возможно, во время родов тоже. Это может вызвать временное давление, недержание мочи и случайные «протечки» при кашле или смехе. Как только мышцы восстановятся, это пройдет. Мочевой пузырь также более восприимчив к инфекции сразу после рождения ребенка, так что убедитесь, что вы пьете много воды и следите за личной гигиеной с максимальной тщательностью.
Главное сохранять спокойствие, ведь тело женщины создано для того, чтобы рожать детей, а значит, природой предусмотрены все механизмы для быстрого и эффективного восстановления после беременности. И всё скоро наладится!
Восстановление после родов
Ничто, абсолютно ничто не сможет подготовить Вас к тому, как Вас ошеломит рождение ребёнка. Ваши половые органы будут болезненными, грудь будет чувствительной, огромной и незнакомой, и, скорее всего, у Вас будут перепады настроения, обусловленные гормональными изменениями. Следующие несколько недель Вы будете испытывать странное ощущение, словно Вы оказались в сумеречной зоне, где день и ночь слились воедино. Вы будто в тумане, Вы чувствуете себя обессиленной, но счастливой. Вы больше никогда в жизни не испытаете подобную усталость, но, в то же время, Ваша любовь к ребенку будет настолько переполняющей, что Вы иногда даже будете плакать от счастья.
Упражнения, чтобы укрепить живот, ноги и ягодицы
Следующее упражнение помогает убрать лишние килограммы на животе и растянуть позвоночник, а также мышцы ног. Встаньте прямо, ноги как можно шире носками внутрь. Правая рука касается левого локтя, левая рука — правого локтя. Колени не сгибаем. Наклоняемся вперёд как можно ниже, поочерёдно то к правой, то к левой ноге.
Упражнение «Полет». Лягте на левую сторону, ноги положите вместе, поднимитесь на левой руке (не сгибая в локте), правая должна оставаться вдоль тела. Сделайте глубокий вдох и выдох и начинайте правой рукой и носочками тянуться в разные стороны, как будто вас тянут с двух концов за руку и ноги.
Руку поднимите вверх, повторяйте 5 раз, затем перевернитесь на другую сторону. Упражнение качает косые мышцы живота и ног, убирает жир с талии.
Сразу после родов
Если Ваши роды проходили в роддоме, то постарайтесь вволю отдохнуть и научиться ухаживать за новорожденным малышом. Медсестры и акушеры будут проводить с Вами максимум свободного времени, обучая правильно кормить ребенка, менять подгузники и пеленки, купать малыша и т.д. Если Вы получаете недостаточно внимания от медицинского персонала, непременно сообщите об этом. Вас также будет регулярно посещать педиатр в течение первого времени после возвращения из роддома. Он научит Вас всему самому необходимому, что касается ухода за новорожденным и ответит на любые интересующие Вас вопросы. По статистике 10% детей рождаются недоношенными. Первое время после родов, когда недоношенные дети немедленно переводятся в палату интенсивной терапии для новорожденных, полно тревог и волнений. Ведь доктор счел дополнительную медицинскую помощь необходимой для ребенка. Любой маме страшно видеть своего маленького и хрупкого малыша, окутанного проводами, лежащим в инкубаторе, но не забывайте о том, что в этот период Вы принимаете всё слишком близко к сердцу, и Ваш ребенок находится в руках профессионалов.
Салон красоты для беременной
Чтобы не гадать, какие салонные процедуры полезны во время беременности, а какие нет, воспользуйтесь советами Юлии Верезей:
- Можно делать увлажняющие маски для лица с гиалуроновой кислотой и растительными экстрактами, чтобы восстановить сухую, стянутую кожу и вернуть ей ощущение комфорта.
- Не рекомендуются химические пиллинги и лазерные шлифовки. Посещать аппаратные процедуры и антицеллюлитные массажи строго запрещается.
- Все тепловые (включая сауны и бани), а также «охлаждающие» процедуры противопоказаны беременным.
Что касается выбора косметики, остановиться лучше на гипоаллергенных средствах. В числе любимцев звезд — марка Weleda
. Джессика Альба и после первой, и после второй беременности пользовалась маслом именно этого бренда. Деми Мур и Хелена Кристенсен тоже обожают эту натуральную швейцарскую косметику.
Еще одна марка, нежно любимая многими героинями светских хроник, — Clarins
. Все продукты для ухода за телом этого бренда смело можно использовать беременным. Наши фавориты — смягчающий отшелушивающий крем для тела Gommage Exfoliant Peau Neuve на основе бамбуковой пудры и тонизирующее масло для тела Tonic с розмарином, мятой и маслом лесного ореха. Первый нежно отшелушивает, а второй питает кожу и повышает ее упругость и эластичность. Масло можно наносить прямо в душе на влажную кожу — оно идеально впитывается и не оставляет жирных следов. При повышенном тонусе советуем другое натуральное масло — Relax, которое расслабляет и дарит ощущение комфорта.
Грудь во время беременности нуждается в особой поддержке — в самом прямом смысле слова. Чтобы не заработать растяжки, носите специальный бюстгальтер и не забывайте регулярно увлажнять кожу. Лучше начать с ранних сроков, тем более что после родов делать это будет не так удобно из-за кормления.
Торопиться с похудением после родов не стоит. Например, суперпопулярная модель Аризона Мьюз, которая которой пошла в гору именно после рождения сына, советует оценивать свою форму лишь спустя год: «В это время не стоит гнаться за фигурой. Дайте своему телу отдых от упражнений, диет и прочей ерунды. Кормите грудью! Я всеми руками за кормление. Обожаю этот процесс».
Возвращаясь домой с малышом
Большинство матерей после родов остаются в роддоме на 3-4 дня, так что к моменту возвращения домой у Вас как раз появляется молоко, Вас настигает послеродовая депрессия, а родственники и друзья уже спешат навестить. Ниже рекомендации относительно первых дней после возвращения из роддома:
- Забудьте о домашней работе и готовке, используйте свободное время для сна.
- Не забывайте напоминать себе, что этот хаос не продлится долго и скоро все станет на свои места.
- Напоминайте себе о том, что для того, чтобы производить молоко, матери нужны покой и отдых (напишите это на бумаге и попросите отца ребенка читать Вам эту запись вслух по утрам).
- Не стоит быть чересчур озабоченной купанием ребенка. Если Ваш малыш любит купаться (кстати, папы могут купать детей не хуже, чем мамы), то это просто великолепно. Если Вашему малышу не нравится принимать ванночки, то можно в течение нескольких дней ограничиться умыванием и подмыванием.
- Не беспокойтесь о дневной и ночной одежде для Вашего малыша – он не заметит разницы. Ребенку важно находиться в чистой одежде, пока ребенок чистый, перемена белья дважды в день не обязательна.
- Если Ваш малыш капризничает, то попробуйте подержать его на руках в разных положениях, а если это не помогает, попросите кого-нибудь другого его подержать. Очень часто детки успокаиваются на руках у более спокойного человека (особенно если его тело не пахнет грудным молоком). Если рядом нет человека, который мог бы Вам помочь, уложите малыша в кроватку/корзину, убедитесь в том, что он в безопасности, и оставьте малыша одного на несколько минут. Иногда дети могут быть перевозбуждены, и им просто нужно некоторое время, чтобы «остыть».
- Не изводите себя подсчетами количества раз, когда Вам пришлось вставать и идти к малышу посреди ночи. Вам уже кажется, что Вы побили все рекорды по степени истощения по сравнению с другими мамами новорожденных. Гораздо лучше спокойно вставать и подходить к малышу в расслабленном, полусонном состоянии, а часы лучше отвернуть циферблатом к стенке. Вскоре Вы привыкнете и будете просыпаться по утрам, не помня точно, приходилось ли вставать этой ночью.
Не потерять лицо
Начинать следить за кожей лица, напротив, нужно как можно раньше. Все звезды, не сговариваясь, утверждают, что материнство — это огромное счастье и терпеть все бессонные ночи стоит ради одной улыбки их малыша. Однако появляться на публике с кругами под глазами, как Виктория Бекхэм, рискнет не каждая. В арсенале каждой из них наберется с десяток средств, позволяющих снять отечность век. Говорят, Хилари Дафф использует патчи под глаза, а если они заканчиваются, с успехом заменяет их огуречными ломтиками. Молодая мать свежа, как утренняя роза.
Поддерживать здоровый цвет лица можно и изнутри.
Чтобы поражать окружающих сияющей кожей, Татьяна Залетова рекомендует выпивать не менее двух литров воды в день и ежедневно есть овощные салаты с нерафинированным растительным маслом, в котором содержится ценный витамин Е. Однако не стоит употреблять более одной ложки масла в день — в нем, помимо нужных веществ, содержатся и свободные радикалы, которые пользы коже точно не принесут. Также полезны молоко, яблоки, цитрусовые, виноград, томаты и черная смородина — в них содержатся альфа-гидроксикислоты, способствующие образованию новых клеток. Их же стоит искать и в косметических средствах: маски и кремы с AHA-кислотами воздействуют на кожу напрямую, а потому более эффективны.
А с какими проблемами во время и после беременности столкнулись вы? И как их решали?
Послеродовые перемены с телом женщины
После родов телу женщины необходимо восстановление. У Вас будет довольно сильное кровотечение (даже если были роды путем кесарева сечения), а из груди может сочиться молозиво. Не ждите, что Вы начнёте испытывать сексуальное влечение!
Ваша ночная одежда будет состоять из бюстгальтера для кормления с прокладками для груди, больших трусов с огромной гигиенической прокладкой и просторной ночной рубашкой, которая будет всё это скрывать в то время, как вы будете всю ночь расхаживать с ребёнком на руках. Но будьте уверены, все это пройдёт. Кровотечение прекращается примерно через месяц после родов (а иногда и гораздо раньше), из груди перестанет течь, как только установится определенный ритм кормления, и, естественно, ребенок постепенно выработает режим сна, а значит, Вы сможете большую часть ночи проводить в постели, наслаждаясь ночным сном!
Наполнение груди
Сразу после рождения ребенка ваша грудь содержит особую форму молока, называемую молозивом, обогащенным нутриентами, запускающими детскую иммунную систему. В первые дни ваша грудь будет мягкой, но уже через 3–4 дня она может налиться, затвердеть, стать горячей и болезненной. Важно с первых же часов начать прикладывать малыша к груди как можно чаще и пить в первые дни понемногу, тогда переполнения и неприятных ощущений можно будет избежать. Помогает и ношение специального бюстгальтера для кормящих женщин.
Несколько облегчить состояние, если грудь переполнена, может расцеживание под теплым душем, прикладывание компресса из простого капустного листа. Если вам самостоятельно не удается справиться с болью, обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию.
Две недели после родов
Через две недели после родов для Вас может наступить тяжёлое время, когда усталость от недосыпов будет накапливаться, а первичная эйфория и восторг «Я стала матерью!» будет постепенно проходить. К тому же, у Вашего малыша, раньше хорошо спавшего, могут начаться кишечные колики, и уровень плача значительно возрастёт. Предлагаем воспользоваться нашими рекомендациями:
- Прибегайте к услугам Вашего педиатра. Это квалифицированный специалист в области детского здоровья, и он предложит Вам множество вариантов решения проблем.
- Просите помощи у навещающих Вас друзей и родственников. Например, попросите их занять ребенка, пока Вы будете в душе. Помните, что теперь не Вы должны заботиться о гостях, а они о Вас!
- Никогда не отказывайтесь от предложенной помощи. Советуем составить список необходимых работ, и попросить выполнить некоторые из них того, кто предлагает Вам свои услуги.
- Если Вас не покидает чувство, будто всех интересует только малыш, а Вы нет, то постоянно говорите себе: «Я выносила этого ребенка. Я восхитительна. Я имею большое значение». И повторяйте это. Часто.
