Коричневый живот после родов. Когда исчезнет отметина на животе? Защитная функция меланина

17188

1

В этой статье:

• Пару слов о физиологии
• Как убрать живот после родов
• Процедуры
• Когда нужна помощь врача

Когда уходит первая волна радости и волнений после родов, мамочки начинают все придирчивее разглядывать себя в зеркало и строить планы по возвращению фигуры. Чаще всего недовольство вызывают живот, который не спешит после родов становиться плоским.

Разберемся, как в домашних условиях можно решить эту проблему.

Пару слов о физиологии

Сразу после рождения карапуза каждая мама не только тянется к нему, чтобы познакомиться поближе, но и ощупывает свой животик. И сколько бы акушерка ни говорила, что не нужно трогать живот, никто ее уже не слушает. Всем поскорее хочется вернуться к прежним формам.

Так и будет, только немножко позже. К тому же надо приложить усилия для восстановления фигуры. Такая уж женская физиология, что далеко не все женщины после родов возвращаются к прежней форме как по мановению волшебной палочки. Таких везунчиков всего лишь 10–15%. Да и у них все происходит не за неделю, а на протяжении достаточно продолжительного времени.

Нужно понимать, что время восстановления находится в прямой зависимости от нескольких факторов:

• от протекания беременности и от того, сколько килограммов набрано;
• от того, как роды протекали, то есть, естественные они были либо делали кесарево сечение;
• от наследственности женщины и ее конституции;
• от того, насколько были тренированы мышцы еще до беременности;
• от веса и роста малыша и от того, вынашивала женщина одного ребенка или больше.

Когда можно начинать возвращаться в форму? Когда начинать тренировки после родов?

Даже если Вы до беременности вели активный образ жизни, к физическим упражнениям нельзя приступать сразу после возвращения из роддома. Нужно переждать послеродовой восстановительный период, который длится 4-6 недель. Некоторые акушеры-гинекологи советуют вообще не приступать к физическим нагрузкам на протяжении первых двух месяцев, если роды были естественные, и на протяжении шести месяцев, если было кесарево сечение.

Что же делать в это время?

• Заниматься малышом, привыкая к своему новому положению. • Кормить грудью и правильно питаться. • Можно носить специальный послеродовой бандаж, который помогает поддержать и укрепить мышцы. • Больше гулять с ребеночком на свежем воздухе. • Ежедневно принимать контрастный душ и, пользуясь жесткими мочалками, круговыми движениями массажировать живот.

Как убрать живот после родов

Эффективнее и быстрее всего получится сделать живот после родов снова плоским, если подойти к этому комплексно.

Питание

Важно в «борьбе с животиком» подбирать не только правильный режим, но и рацион питания. Много будущих мам всю беременность едят «за двоих». После родов эта привычка у них остается. Но если вы забоитесь о своей фигуре и, что важнее, здоровье – от нее придется избавляться.

Даже если мамочка кормит грудью, переедать нельзя. Необходимо питаться дробно (едим часто, но понемножку), а рацион сбалансировать. Не употреблять жирную пищу и много сладостей. Лучше брать овощи и крупы, диетические сорта рыбы и мяса, молочные продукты.

Грусть от отсутствия в рационе пирожных и конфет можно разбавить сухофруктами, свежими фруктами, натуральной пастилой и мармеладом в умеренных количествах.

А горячие блюда полезно сдобрить куркумой, которую добавляют в пищу в качестве великолепного жиросжигателя. Каждый день можно пить имбирный чай, который также «прогоняет» лишние килограммы.

Упражнения

Не нужно сразу из роддома бежать в спортивный зал. Организм запрещено подвергать нагрузкам, пока матка не придет в прежнюю форму, то есть, пока не сократится. Первые 60 дней после рождения малыша надо просто отдыхать, а природа сама постарается.

Первая мера, которая поможет сделать живот после подов плоским – послеродовой бандаж. Он поддержит растянутые мышцы, поможет им вернуться в прежнее положение.

Пока же восстановление идет внутри организма, мамочка может сражаться с растяжками на коже. Эластичность возвращается, если кожу питать и увлажнять.

А вот когда врач даст добро, можно начинать делать упражнения. Только не нужно думать, что животик станет плоским буквально через неделю после родов. В занятиях важно, чтобы они были регулярными, а нагрузку надо увеличивать постепенно. Правильнее выполнять занятия каждый день, минут по десять, чем целый час, но один раз в неделю.

Внимательно следите за ощущениями. В начале тренировок может возникать дискомфорт. Поэтому увеличение нагрузки должно быть дозированным и аккуратным.

Чаще всего тяжело найти время на физкультуру, если ребенок только с мамой, без помощи родственников или няни. Но отказываться от обретения стройной фигуры не стоит: малыш может в этом помочь, становясь на время лучшим утяжелителем. Если кроха не горит желанием помогать в тренировках, просто укладывайте его неподалеку.

Вакуум

Некоторые из упражнений можно выполнять без инвентаря. Например, втягивать животик – это упражнение называется вакуум. Для этого надо выдохнуть весь воздух, втянуть животик так, как если бы он приклеился к позвоночнику. Потом задержать дыхание и посчитать до пяти, выдохнуть и расслабиться. Дополнить это можно так: напрягать и подтягивать мышцы промежности и ануса.

Пред тем, как заниматься вакуумом, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом. Если у вас есть противопоказания, оно может только усугубить ситуацию.

Планка

Прекрасное упражнение, укрепляющее мышцы – планка. Важно простоять хотя бы 10 секунд, опираясь только на предплечья и пальцы ног. Кажется, что все просто, но благодаря этому упражнению работают все мышцы. Поначалу будет достаточно стоять только пять секунд, затем 10 и так далее до 30. Больше стоять нет смысла – лучше выполнить несколько подходов по 10–30 секунд каждый с небольшим перерывом.

Кошка

Упражнение, полезное и для животика, и для позвоночника. Мамочка встает на четвереньки, опирается на кисти рук и коленки. Выдохнув, нужно выгнуть спину как перепуганная кошка. Подбородком упереться в грудь. На несколько секунд задержать дыхание, потом вдохнуть, вогнув спину, а голову поднять наверх. Нужно повторять упражнение в начале раза три, потом, по возможности, увеличить до десяти повторений.

Упражнения с малышом

Можно заниматься и с малышом. Малыша при этом уложить себе на животик. Например, согнуть ноги в коленках, ступни от пола не отрывать, приподнимать таз.

Или так – мамочка делает вдох, надувает животик, напрягает его, дыхание задерживает. Считает до пяти, выдыхает, а животик втягивает как можно сильнее. Для животика мамы это огромная польза, а малышу приятно, он как бы качается на волнах.

Почему появляется коричневая полоска на животе во время беременности и после родов

Человеческое тело отличается симметричностью по вертикальной оси. Каждая половина имеет по одной верхней и нижней конечности и одинакова по размерам, цвету кожи и другим признакам.

Таким образом, каждый человек состоит из двух половинок, соединяющихся ровно по центру. Обычно этой линии соединения, состоящей из тонкой прослойки соединительной ткани между мышцами, не видно.

Однако в период вынашивания малыша с телом женщины начинают происходить изменения, которые через некоторое время становятся заметны окружающим.

Среди них, в первую очередь, увеличение живота по мере роста плода внутри. Под влиянием гормонов эстрогена и прогестерона начинает увеличиваться матка, а благодаря гормону соматотропину растягиваются мышцы живота.

Вместе с ними немного тянется и увеличивается в размерах и полоска соединительной ткани на животе, которая останется там и на некоторое время после родов.

Темная полоса на животе, заметная во время беременности и после родов, появляется практически у каждой женщины.

Темноволосые, темноглазые и смуглые от природы леди имеют больше шансов заполучить заметную отметину, поскольку в их организмах больше меланина. Именно он ответственен за изменение цвета кожи при загаре, появлении пигментных пятен, а также веснушек.

Во время вынашивания малыша уровень гормона меланотропина, стимулирующего синтез меланина, также увеличивается, но у блондинок может так и не достичь значительного уровня.

Совет: при желании можно проверить, действуют ли народные поверья. Говорят, что если полоска заметна слабо, то у вас родится девочка. Ну а ярко выраженная и длинная полоса свидетельствует о мужском поле ребенка.

Процедуры

Быстрее сделать живот после родов плоским помогут массажные процедуры и обертывания. Массаж животика можно выполнить и самой – ежедневно затрачивая минут по десять, надо аккуратно мять живот, задействуя только жировую прослойку, в течение двух недель.

Если применять при этом мед либо антицеллюлитное масло, эффект будет значительно сильнее. Благодаря массажу обеспечивается дренаж, будут «разбиваться» фиброзы, а кожа постепенно придет в тонус.

Подойдут и косметические средства – лосьоны для тела и масла. Наносить на кожу их можно и в месяцы беременности. Так кожа становится более эластичной, после родов она способна сокращаться быстрее. К тому же эти средства буду профилактикой растяжек. Только пользоваться уходовой косметикой нужно регулярно.

Диета для плоского живота

Если вы мечтаете о красивом животе, вам придется скорректировать свое пищевое поведение. Морить себя голодом и соблюдать низкоуглеводные диеты нельзя. Они позволяют быстро снизить вес, но за это приходится расплачиваться складками лишней кожи, синяками под глазами, землистым цветом лица и плохим самочувствием.

Главные принципы диеты для плоского живота — здоровое и полноценное питание плюс ощущение сытости. При подборе рациона стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Дробное питание. Есть нужно маленькими порциями с промежутками в 3-4 часа.
2. Отказ от вредных напитков. Сладкая газированная вода и алкоголь — под запрет.
3. Отказ от сладостей. Сахаросодержащие продукты можно заменить сухофруктами.
4. Легкий ужин. Вечером ограничьтесь натуральным йогуртом или свежим яблоком.
5. Питьевой режим. Суточная доза воды — от 1,5 л.

При соблюдении этой диеты организм не будет испытывать стресс, но будет получать необходимое питание. У вас ускорится метаболизм, и жиры будут расщепляться быстрее. В результате вы добьетесь стойкого эффекта: после возвращения к привычному питанию килограммы не вернутся.

Читаем также: 8 простых правил похудения после родов без вреда ребенку

Отношения с близкими и друзьями в ближайший месяц после родов

После родов женщине очень нужен щадящий режим, режим глубокого отдыха для восстановления всех растраченных в родах ресурсов: физических, питательных, эмоциональных, душевных. Наши близкие и друзья, желающие навестить новоиспеченную семью в ближайшие дни после родов, действуют, как правило, из самых добрых и сердечных побуждений, но не догадываются о том, что подобные визиты, к сожалению, забирают у родившей женщины слишком много сил. Ведь с каждым гостем нужно поговорить, развлечь.

Постарайтесь ограничить визиты друзей до минимума в первый месяц после родов. Если же самые ближайшие родственники все же настаивают на встрече с малышом и вами, не стесняйтесь просить их о помощи и поддержке.

В преддверие родов можно составить список тех дел, которыми близкие могли бы облегчить ваш быт в первые недели после появления малыша в вашей семье:

• погулять с собакой, вынести мусор;
• сводить старших детей в парк, в кино, забрать к себе с ночевкой;
• прибрать квартиру/дом, помыть ванну;
• приготовить обед/ужин либо привести уже готовое;
• купить продукты.