Уход за грудью, животом и волосами при беременности

Как сохранить фигуру во время беременности

Дорогие мои беременные товарищи! Пишу к вам. Имея в анамнезе три беременности и столько же дочек, считаю своим долгом поделиться информацией о том, как сохранить свою фигуру на о на протяжении всего периода беременности и, особенно, после. Это очень просто. Вспоминаем Водянову, Валерию, Жизель Бундхен и многих других, которые через пару недель после родов появлялись во всем блеске в платьях в обтяжку. Повторюсь, это ОЧЕНЬ просто.

Значицца так:

1. Питание и вес.

Толстеть во время беременности не обязательно. И даже худеть во время беременности можно. Всё дело в том, что ребенок получит все необходимые ему вещества из вас в любом случае. Содержание вашего желудка никто не будет делить поровну между вами и малышом, поверьте:) У женщин с сильными токсикозами (это когда только воду с лимончиком все 9 мес) рождаются крепкие малыши, такие же как у тех, кто ни в чем себе не отказывал. Это означает, что объедаться и даже «просто больше кушать» — вовсе не обязательно.

* конечно, я не имею ввиду что можно прям так брать и намеренно худеть во время беременности)) нет! но если этот процесс имеет место быть, при вашем хорошем самочувствии — нет повода для беспокойства

2. Живот.

Забудьте страшные сказки про «живот который куда-то ушел только через пол года». Если будете вести себя хорошо, ваш живот уйдет в тот же момент, когда малыш окажется в руках принимающего его акушера:) Это нормальная ситуация. В моем случае все три раза так и было. То же самое я наблюдала и у многих других новоиспеченных мамочек. Для этого нужно просто на протяжении всей беременности немного его «втягивать». Только не переоцените выражение «немного втягивать», это значит именно это, а не то, что нужно качать пресс или перенапрягаться. Нет, только держать в небольшом тонусе мышцы живота, как вы это делаете и не будучи беременной. Как вы уже догадываетесь, к тонусу матки это не имеет никакого отношения. А вот чего не нужно делать, так это, соответственно, «выпячивать» расслабленно живот, как будто там динамит, который нужно носить все 9 месяцев и, «не дай бог, хоть одна мышца дрогнет, а то кранты всем».

* качать пресс после родов не нужно — это самый лучший способ заработать геморрой:) спать на животе после родов тоже не нужно — это самый лучший способ заработать мастит.

Что касается сокращения матки после родов

, все очень просто: лучший способ — это любовь с мужем в как можно большем количестве (и качестве, конечно:)) до родов, и, если у вас хватает фантазии и сил, как можно раньше после них («любовь» это же не обязательно именно то.. что… ну вы сами понимаете, и обычный поцелуй в губы может заставить трепетать все тело:):) а также, холод на живот. Спать лучше на спине, на живот положить холод или подушку (как бы «прижать» немного), а вот на боку не надо.

«Маленький живот»

– на самом деле, ваш живот такой, какой нужно. Если у вас изначально был живот плоский, то соответственно все, что «ваше» — т.е. желудок, кишечник, интеллигентно подвинется, предоставив место малышу. Если при маленьком животе для вашего срока УЗИ и анализы показывают, что все в порядке, радуйтесь — вы просто стройная женщина:) Соответственно, если «наращивать» живот поверх своего ЖКТ — он будет больше. В этом весь секрет.

3. Растяжки.

Как появляются растяжки? Обычно, в один момент. Женщина встает утром и видит себя с растяжками, с которыми, как известно, уже ничего поделать нельзя. Поэтому, берем за правило КАЖДЫЙ день мазать любым кремом от растяжек живот, бока, попу, бедра и грудь. Помазать все это хотя бы раз в день гораздо легче, чем потом всю жизнь любоваться на растяжки и корить себя за лень. Особенно важно, мазаться кремом от растяжек в роддоме, сразу после родов, в том числе и грудь (на безопасном расстоянии от сосков, ввиду ГВ).

Обязательно добавлю, что этот текст ни в коем случае не пропагандирует анорексичность или какие-либо меры по похудению во время беременности. Следовать моим советам рекомендую только тем, кому это органично изначально! Я же считаю, что женская красота — волшебная сила и дело тут далеко не в том, есть ли у женщины растяжки или насколько плоский у нее живот

. Ну уж, а то, что беременная может вкусно покушать если хочется — само собой разумеется.

Тем не менее, уверена, в моей френдленте найдутся топ-модели, которым это пригодится!:)

Ожидаемая прибавка в весе при беременности

Женщина, ждущая ребенка, особенно первого, рано начинает задумываться о прибавке массы. Количество килограммов, которое допустимо прибавить во время беременности, варьирует в зависимости от комплекции будущей мамы и от количества плодов в матке. Чем более полной оказывается женщина на ранних сроках беременности, тем меньше килограммов ей «разрешается» набрать. Это означает, что для крупных женщин норма прибавки веса при беременности составит 3-5 кг, а это фактически только вес растущей матки и плода. Их более субтильные «коллеги» могут без опаски прибавить и 10, и 15 кг.

Определить, какая прибавка веса во время беременности оптимальна именно для вас, достаточно просто. Существуют специальные таблицы и коэффициенты. Приведем пример такого приблизительного расчета.

Сначала рассчитаем BMI – body mass index, то есть индекс массы тела. Для этого вес в килограммах разделим на квадрат роста в метрах. Женщины, чей индекс в начале беременности или до нее менее 19, испытывают дефицит массы. К 30 неделе в норме они должны прибавить около 10 кг, а перед самыми родами прибавка составит уже 15 кг и более.

BMI в пределах от 20 до 26 — это средние показатели соотношения веса и роста. 9 кг на конец 30-й недели и общая прибавка 13,5 кг считается для этой категории оптимальной.

Обладательницы BMI выше 26 автоматически попадают в разряд тучных женщин, и много сил таким мамочкам придется потратить – нет, не на похудение. Для диет время совершенно неподходящее. Однако удерживать свой вес в рамках, не идти на поводу у гормонов и увеличившегося аппетита вполне по силам каждой из нас. Прибавка в весе при беременности для страдающих избыточным весом будущих мам – 5 килограммов к концу 7-го месяца и около 9 кг к самым родам.

Из каких составляющих складывается прибавка в весе при беременности?Рассмотрим их все.

Масса плода – доношенный плод к 38-42 неделям весит от 2500 до 5000г. Массу плода еще до родов довольно точно определяет врач УЗДГ во время плановых УЗИ. Делает он это, соизмеряя длину от копчика до темени, длину конечностей и окружность головы с некоторыми другими измерениями.
Околоплодные воды – 800 мл-1,5 л.
Плацента – 650 г.
Увеличение молочных желез – 0,5-1 кг.
Повышение объема крови – около 2 л.
Тело матки – до 1 кг.

Все остальные граммы и килограммы – это жировые отложения, без которых будущая мать и ребенок вполне могут обойтись.

В случае, если прибавка в весе при беременности чересчур велика или динамика изменения массы женщины слишком резкая, важно найти причины и вовремя скорректировать эти явления.

Отечность. Очень распространенной проблемой при беременности являются отеки и задержка жидкости в организме. Это специфическая проблема женщин в положении, и связана она с повышением объема крови, увеличением нагрузки на почки и нарушением водно-солевого баланса.
Многоводие. Выраженное многоводие определяется по УЗИ и, помимо всего прочего, может вызывать аномальное увеличение веса беременной женщины.
Многоплодная беременность. Нормальная прибавка в весе при беременности в этом случае — от 14 до 22 кг.
Гестоз. Поздний токсикоз беременных развивается в третьем триместре и характеризуется не только большой прибавкой массы тела, но и повышением артериального давления и сбоями в работе мочевыделительной системы.

Чтобы прибавка в весе при беременности не была поводом для беспокойства и не отравляла счастливые месяцы ожидания малыша, достаточно соблюдать такие несложные правила:

Ограничить употребление соли с первых недель беременности. Натрия достаточно в овощах, фруктах и готовых продуктах, например, в хлебе. Поваренная же соль вызывает задержку жидкости в тканях, отчего стрелка весов неуклонно ползет вправо.
По возможности отказаться от лишних углеводов. Сладости – шоколад, бананы и пирожные – повышают настроение, но не прибавляют здоровья.
Периодически давать себе аэробные нагрузки: плавание (если не противопоказано), пешие прогулки вдали от загрязненных магистралей.
Отдавать предпочтение отварному мясу и паровой рыбе, избегать жареного, копченого и маринадов.

Живот без растяжек

Ухаживать за кожей живота стоит начать гораздо раньше, нежели он начинает расти. Но самый тщательный уход потребуется в последние несколько месяцев, когда за очень короткий срок ваша кожа должна будет растянуться до предела. Повысить сопротивляемость к образованию стрий (растяжек) помогут:

Ежедневный душ. Массируйте живот струйками воды;
15-минутные ванны (конечно, если нет врачебных противопоказаний) с добавлением 5-10 стаканов молока и 3 чайных ложек миндального масла. Они способствуют восстановлению и поддержанию естественной влажности и эластичности кожи;
После завершения водных процедур разотрите живот и бедра сначала махровым полотенцем, затем средствами против растяжек. Аккуратно втирайте масло, крем или молочко, а потом указательным и большим пальцами нежно «прощипывайте» кожу сантиметр за сантиметром до слабого покраснения;
Не пренебрегайте советами врача, особенно если речь идет о ношении бандажа.
Не так важно, какой он будет: импортный или «родной», просто и тот и другой помимо своего прямого назначения способствуют и тому, что мягкие ткани в области живота в меньшей степени подвергаются растяжению с появлением рубцов.
Помните о правильном, сбалансированном питании. Постепенный набор веса и упругая, хорошо растягивающаяся кожа на 70% именно его заслуга.

Раздражения и высыпания на коже

Изменения, которые происходят в женском организме, могут вызвать раздражение на некоторые косметические продукты, которые раньше не вызывали проблем. Чтобы устранить это явление, нужно выявить причину. Для этого попробуйте использовать мыла и крема без запаха и посмотрите, как реагирует кожа. Не забывайте про интимные зоны, они тоже становятся чувствительны. Для беременных есть специальные средства гигиены.

Уход за грудью во время беременности

Как правило, все готовы к тому, что во время беременности грудь становится больше — в среднем на 1 – 2 размера. Ее вес увеличивается, и связки не справляются с выросшей нагрузкой. После завершения грудного вскармливания она может стать больше или меньше, тут все индивидуально.

Но если на ее размер влиять нельзя, то можно ли предотвратить изменение формы? Также многие женщины отмечают, что в процессе беременности и родов соски становятся больше и темнее. Чувствительность груди может меняться в этот период. Чего ожидать?

1. Что касается сосков, то их размер после завершения грудного вскармливания может уменьшиться, они могут стать светлее, однако в каждом случае все индивидуально. Чувствительность же сосков, как правило, возвращается к тому состоянию, которое было до беременности.

2. Специалисты говорят о том, что предотвратить изменение формы груди нельзя. Это естественное явление. Вот к каким средствам можно прибегнуть, чтобы грудь была более упругой:

2.1.1. после консультации со специалистом делать планку и другие специальные упражнения — они воздействуют на грудные мышцы, а не на ткани груди, но тем не менее это может давать эффект;

2.1.2. массаж груди в сочетании с миндальным, кокосовым или оливковым маслом улучшит тонус кожи. Нужно быть осторожной и не массировать зону сосков, чтобы не стимулировать выработку окситоцина, что может вызвать тонус матки. Рекомендуется выполнять его около трех раз в неделю;

2.1.3. хорошая осанка, которой можно добиться с помощью занятий йогой и гимнастикой, — в результате улучшается и форма груди;

2.1.4. специальное белье рекомендуется носить, прежде всего, для комфорта — во время беременности грудь увеличивается, и ей нужна дополнительная поддержка.

Anti-age

Антивозрастной уход за кожей требуется независимо от того, беременна женщина или нет. А в этот период нужно уделить еще больше заботы и внимание своему лицу и шее. Для этой цели идеально подходят гиалуроновая кислота, цинк, антиоксиданты и витамин C. Салициловая кислота и ретинолы вредны для беременных. При выборе косметики следите за составом кремов.

Забота о волосах

В период беременности волосы растут очень быстро по той простой причине, что улучшается питание клеток. У большинства женщин волосы становятся более блестящими и густыми, но бывает и по-другому. Неожиданно волосы могут стать очень жирными или, наоборот, слишком сухими.

Если волосы стали жирными, мойте голову как можно чаще, используя шампуни на «травяной» основе для жирных волос. Ополаскивайте их не слишком горячей водой, как можно тщательнее. Постарайтесь избегать сушки феном.

В случае, если волосы, наоборот, стали более сухими и ломкими, используйте специальные питательные маски для волос, «смягчайте» при мытье воду добавлением уксуса. Также во время беременности не стоит прибегать к химической завивке волос и окраске. Если вам очень хочется изменить свой облик, используйте краски растительного происхождения, например хну. Что касается химической завивки, то, во-первых, под воздействием гормонов волосы могут не поддаться завивке. Во-вторых, применяемые химические растворы поглощаются кожей головы и через нее всасываются в кровеносные сосуды. Данных об опасности для здоровья ребенка нет, но все-таки на период беременности стоит воздержаться от «химии».