Упражнения по йоге от валерии. Валерия про йогу Как валерия начала заниматься йогой

Валерия – популярная российская эстрадная исполнительница песен, народная артистка России, Чеченской и Кабардино-Балкарской республик. Настоящее имя Валерии – Алла Юрьевна Перфилова. Она родилась в 1968 году в Аткарске в семье музыкантов, закончила музыкальную школу, пела в ансамбле и хоре. Алла Перфилова окончила «Гнесинку» по классу эстрадного вокала. Ее учителем был, в том числе, Иосиф Кобзон. Псевдоним «Валерия» девушка взяла в 1991 году. Спустя год певица записала свой первый музыкальный альбом на английском языке. В начале карьеры Валерия участвовала в конкурсах молодых исполнителей. Популярность артистки росла. Она записывала новые синглы и альбомы, начала преподавать в академии имени Гнесиных. Сегодня Валерия – популярная российская певица и телеведущая, доверенное лицо Владимира Путина и Сергея Собянина, планирует создать политическую партию «Сильные женщины».

Автопарк певицы Валерии

Первым собственным автомобилем Валерии стал Volkswagen Sharan. Эта машина досталась ей после громкого разводного процесса с ее вторым бывшим мужем. По словам певицы, это машина – единственное, что досталось ей от развода.

Volkswagen Sharan

Audi R8 Spyder

Спустя некоторое время артистка приобрела себе более престижное средство передвижения. Автомобилем Валерии стал спортивный кабриолет Audi R8 Spyder. Машина имела мотор объемом 5,2 литра мощностью 560 л.с., полный привод и роботизированную трансмиссию. Этот автомобиль артистка приобрела в 2009 году, тогда он стоил порядка 300 тысяч долларов.

Tesla Model S Performanse

Недавно стало известно, что звездный супруг Валерии – Иосиф Пригожин, подарил ее эксклюзивный автомобиль. Речь идет о Tesla Model S Performanse с электрическим мотором мощностью 422 л.с., автоматической коробкой и задним приводом.

Такой подарок обошелся продюсеру в 130 тысяч долларов (более 9 млн. рублей).

Читать онлайн «Йога с Валерией» автора Валерия — RuLit — Страница 1

Йога с Валерией

Валерия

Валерия — известная певица, мать троих детей, обаятельная и энергичная женщина. Как ей удается оставаться в тонусе, сохранять молодость и красоту при таком напряженном ритме жизни? Вот уже шесть лет Валерия серьезно занимается йогой.

Ее успехи высоко оценили не только близкие друзья, но и профессиональные спортсмены. Сегодня она выступает в роли вашего персонального инструктора. Благодаря этой книге вы узнаете все тонкости и прелести занятий йогой.

Хотите выглядеть моложе, забыть о болезнях, справиться с депрессией? Эта книга для вас!

О книге

Хотите чувствовать себя лучше, чем в 17 лет? Это реально! Опираясь на собственный опыт, я могу вам сказать, что сейчас, после 6 лет занятий йогой, я себя ощущаю в гораздо лучшей физической форме, чем на своем школьном выпускном. Мне кажется, это лучшее доказательство того, что йога – универсальная система упражнений, способная буквально творить чудеса и подходящая абсолютно всем. Кроме того, йога позволяет нам гордиться тем, что эти чудеса творим мы сами, делая себя гибкими, сильными не только физически, но и морально, что не менее 5 важно в современной жизни.

В этой книге я хочу рассказать вам о своем опыте – так я выполняю завет одного из самых уважаемых экспертов и основоположника йоги Айенгара гуру Б.К.С. Айенгар: он считал, что к йоге нужно привлечь как можно больше людей, которые хотели бы излечиться от болезней, научиться владеть собственным телом и пополнять его энергией, способствующей продлению молодости. Лучше, чем гуру, не скажешь: «Тело – это храм души, и мы должны сделать его совершенным храмом».

Достаточно взглянуть на Валерию — и появляется ощущение, что эта молодая, красивая, спокойная, сильная женщина прекрасно знает, как достичь идеальной формы и в том, что касается ее творчества, ее семьи и тем более — тела.

Юлия Высоцкая

актриса, телеведущая

Я человек спортивный и динамичный, и моя дружба с “медленными” видами спорта, такими, как пилатес или йога пока не состоялась. Но я прекрасно понимаю, насколько они полезны и увлекательны. По-хорошему завидую Лере, у которой хватает сил и времени и на творчество, и на детей, и на спорт — да еще на столь серьезном уровне. А еще тому, что у нее есть какое-то внутреннее свечение, от нее идет положительная энергия. Это самое важное и в жизни, и в спорте. С ней приятно и легко общаться. Лера просто заражает своей энергией. Она — символ не только женственности и мягкости, но и тонуса.

Юлия Бордовских

спортсменка, телеведущая, писательница

Мы с Лерой давно дружим. У нас много общих интересов, в том числе и йога. Я, например, чтобы расслабиться после тяжелого дня и снять напряжение, стою на голове. Иногда мы с Лерой даже устраиваем соревнования, и без преувеличения хочу сказать, что Лера никогда мне не уступает. У нее очень высокий уровень, которому могли бы позавидовать многие учителя йоги. Она неуступает профессионалам. Собственно, именно йога позволяет ей быть не только красивой, стройной и обаятельной женщиной, но и сильным, целеустремленным и выносливым человеком. Что очень важно для мамы троих детей и востребованной певицы!

Я преклоняюсь перед Лериным талантом и работоспособностью.

Костя Цзю

российский боксер, экс-абсолютный чемпион мира, чемпион Европы среди любителей, заслуженный мастер спорта

Фото Виктора Дербенева и Рустама Вагапова.

Консультант Любовь Яценко, тренер по йоге.

Спорт навсегда

Я должна честно предупредить – чтобы вы не сильно удивлялись – я по натуре всегда была чрезвычайно активной. И всю жизнь занималась каким-нибудь видом фитнеса. Я перепробовала все от шейпинга до бодибилдинга, по мере того, как то или иное увлечение входило в моду.

Думаю, если вы проводите досуг в ежедневной борьбе за хорошую форму и хорошее самочувствие, то и вам довелось позаниматься калланетикой, аэробикой или пилатесом и регулярно обещать себе начать утренние пробежки. К счастью, мне повезло, и я все-таки нашла свой вид физической активности на каждый день – йогу.

Вы, может быть, подумали, что такое отношение к физической культуре мне привили еще в детстве. Напротив! Я, правда, никогда не была ленивой, но была ужасно загружена в музыкальной школе. А родители, к сожалению, не подталкивали меня к тому, чтобы я уделяла больше внимания физическим упражнениям. Даже наоборот, это я привлекала их к занятиям.

Другие автомобили в семье певицы Валерии

Интересно, на чем предпочитает передвигаться муж Валерии – Иосиф Пригожин. Знаменитый продюсер выбрал для себя Rolls-Royce Cullinan за 26 миллионов рублей. Полноприводный внедорожник оснащается бензиновыми двигателями мощностью 600 лошадиных сил и автоматической трансмиссией.

Сын Валерии – Арсений Шульгин – миллионер, ведет свой блог в Инстаграм, где учит зарабатывать. Арсений часто выставляет фотографии на фоне дорогих автомобилей. А недавно все популярные СМИ облетела новость о том, что этот молодой человек дважды за неделю попал в дорожное происшествие. Все что известно об его автомобиле, это марка – Ягуар.

Упражнения по йоге от валерии. Валерия про йогу Как валерия начала заниматься йогой

Супруга Константина Меладзе практикует не только классическую, но и современную аэройогу. Асаны (упражнения) выполняются в шелковых подвесных гамаках. «Вытяжение через расслабление» — рассказывает певица об основном принципе йоги. Вера уверена, что лучше начинать заниматься в коллективе, поскольку так легче концентрироваться. Групповые занятия, по ее мнению, дисциплинируют. Брежнева увлекла йогой и своих дочерей Соню и Сару.

«Я занимаюсь для себя — для расслабления, терапии спины, чтобы просто хорошо себя чувствовать», — объясняет журналистка. Ксения видит вокруг людей, которые занимаются меньше времени, но достигли больших результатов, поскольку звезда не ставит целью добиться совершенства. У нее для этого нет времени. Помимо расслабляющих и улучшающих самочувствие асан Собчак медитирует и занимается дыхательными практиками.

«Моя связь с Индией возникла в далеких семидесятых, после того как я почти выучил наизусть альбом группы «Битлз». Тогда я ощутил, что даже индийская музыка способна меня заворожить» — говорит Борис Борисович. По признанию музыканта, именно с этого и началось его увлечение культурой Востока. Благодаря йоге он бросил курить и сожалеет лишь о том, что не был знаком с йогой 25 лет назад.

Актриса отдает предпочтение бикрам-йоге. Она узнала об этом направлении в США. Характерной особенностью бикрам-йоги является то, что занятия проходят в помещениях, где создается микроклимат с высокой температурой и влажностью: такие условия максимально приближены к естественному климату Индии. «Это, конечно, не похоже на русскую баню, но отдаленно напоминает турецкий хаммам», поэтому не удивительно, что бикрам-йогу называют горячей», — рассказывает Юлия.

Модель начала заниматься в 2000 году. За эти почти 20 лет занятий Виктория уже добилась неплохих результатов. Она убеждена, что начинать изучать йогу никогда не поздно. Для нее эти практики — способ сохранять подвижность суставов и, соответственно, молодость и гибкость тела.

Певица рассказывала, что увлечением йогой ее заразила Любовь Успенская. Стаж в этом виде физической активности у Ирины совсем небольшой — всего пять лет, и первым, чему научилась артистка, стал упражнение «стойка на голове». Это сейчас уже модно фотографироваться в такой позе, а тогда простенькая, казалось бы, асана подарила ей впечатления, о которых никто не рассказывал. «Мир, перевернутый вниз головой, оказывается, весьма интересен, столько смешного можно заметить в обычных вещах!» — вспоминает звезда.

Во время съемок популярного сериала «Воронины», где актриса играла одну из главных ролей, работала гример Мария. Она профессионально занималась йогой и даже ее преподавала. «Мы с Егором Дроновым и Юлей Куварзиной подошли к ней и попросили: «Маша, пожалуйста, занимайся с нами» — припоминает первое занятие Волкова. Мария стала преподавать актрисе основы пранаямы —техники, благодаря которой можно успокоить мысли, улучшить дыхание и расслабить тело.

Профессор МГУ, биолог с докторской степенью и популярный в советское время телеведущий Николай Дроздов стремится вести правильный образ жизни. 40 лет назад с командой передачи «В мире животных» Николай Николаевич попал в Индию. Именно там он стал приверженцем йоги. После поездки телеведущий перестал есть мясо — источником белка для него служат яйца и молоко.

Однако не все так безоблачно. Стремление достичь совершенства в овладении йогой привело к тому, что Николай Николаевич попал в травматологическое отделение. «Попытка достать пальцами левой руки за спиной пятку правой ноги — такое есть упражнение — это можно, но не нужно в моем возрасте. Я потерял равновесие и упал на спину, ребрами на локоть», — говорит Дроздов. У Николая Николаевича были сломаны два ребра, позвонки и ключица.

«У меня уже четверо детей, моя младшая Евангелина совсем маленькая, и я всего несколько дней до и после родов не практиковала йогу», — признается актриса. Она на собственном опыте убедилась, что кундалини хорошо сочетается с кормлением грудью. Когда-то Амалия мечтала стать учителем йоги, однако, увидев, сколько их появилось в последнее время, пришла к выводу, что лучше оставаться ученицей, чем преподавать людям, будучи недоучкой.

Фигуристка в свои 44 года восхищает поклонников растяжкой и гибкостью. Оказывается, Татьяна регулярно занимается йогой. Она даже демонстрирует некоторые упражнения в своем Instagram. Например, в один из дней спортсменка показала одно из них: в Международный день йоги женщина встала босиком на дощечки, утыканные гвоздями. «В честь праздника тренер принес мне вот эти гвозди. Как он говорит, стояние на гвоздях улучшает кровоснабжение, метаболизм, избавляет от зажимов, от стрессов», — поделилась фигуристка.

Как оказалось, она занимается не простой йогой, а воздушной. На специальном полотне Смехова делает растяжку, а также висит головой вниз, чтобы кровь приливала к мозгу. «После аэропутешествия сразу на аэройогу. Это совсем не страшно и даже очень приятно, никакой турбулентности в полёте»

Певица утверждает, что молодость тела — это гибкость, а развивает ее помогает йога. Звезда не просто увлекается практиками, но и написала книгу «Йога с Валерией ». В ней она описала более шестидесяти асан. Более того, в качестве иллюстраций взяты фотографии, где артистка сама выполняет эти упражнения.

Звезда недавно рассказывала, что напряженный рабочий график не позволяет целыми неделями видеть дочь, родившуюся в браке с Егором Кончаловским . Однако, по возможности она находит время для общения с Марией и даже брала ее с собой в поездку по Индии. Любовь Толкалина сама уже давно занимается йогой и смогла увлечь практиками и свою дочь. На эту тему: Они съели пуд соли: звезды, которые дружат много лет

Приглашенный звездный редактор HELLO.RU в августе — певица Валерия — продолжает делиться с читателями секретами красоты. Она уже рассказывала о том, какие средства всегда есть в ее косметичке , а также — о том, какие не знают даже многие преданные поклонники. Новую колонку Валерия посвятила йоге. Будучи мамой троих детей, она может похвастаться тонкой талией и подтянутой, стройной фигурой. Это можно было бы объяснить генетикой, однако сама певица уверяет: идеальной формы она достигла ежедневным трудом. Уже много лет Валерия занимается йогой, о чудодейственном эффекте которой написала свою новую колонку.

По своей натуре я всегда была очень активным человеком. Постоянно занималась каким-нибудь видом фитнеса по мере того, как то или иное направление входило в моду. Как и многие другие, на пути к хорошей форме и самочувствию я попробовала все что только было возможно, от шейпинга до бодибилдинга. К счастью, я все-таки нашла свой вид физической активности — вот уже 10 лет я занимаюсь йогой.

Еще в детстве меня завораживало все, что было связано с гибкостью и пластикой. Помню, с каким восторгом я смотрела выступления гимнастов, или, например, повторяла упражнения по гимнастике за тренером телевизионной передачи. В нашем классе только я умела садиться на шпагат. Все это постепенно и привело меня к занятиям йогой.

Мое знакомство с йогой произошло за границей. Тогда на уроке йоги мне показалось все очень простым, что на самом деле совсем не так. Поскольку я всегда была ужасно загружена, я начала практиковать йогу дома. Мои первые занятия начались с программы упражнений на дисках. Опробовав программы разной сложности и прочитав о воздействии йоги на весь организм, я поняла, что такой вид тренировок мне идеально подходит. Но даже при регулярных занятиях йогой я не исключаю для себя походы в тренажерный зал. Особенно в долгих гастрольных поездках стараюсь найти минутку для занятий на тренажерах, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Дома я также люблю вволю «побегать» на беговой дорожке или позаниматься на платформе Power Plate. Должна сказать, что после насыщенных занятий в тренажерном зале йога во второй половине дня еще больше укрепляет тело, помогает мышцам отдохнуть после утренних нагрузок.

Я рекомендую йогу всем, независимо от возраста и образа жизни. Главное — начинать занятия нужно осознанно, подходить к тренировкам серьезно. На первых занятиях лучше всего постигать азы вместе с преподавателем для того, чтобы понять технику выполнения упражнений. При этом совершенно не обязательно ставить какие-то рекорды, заниматься йогой ежедневно по несколько часов. Найдите оптимальное количество минут на занятия в день.

Благодаря йоге сегодня я ощущаю себя в лучшей физической форме, чем в свои 17 лет. Я лучше знаю свое тело, ощущаю себя более пластичной и сильной. Это уникальная школа саморазвития, которая не ограничивается сугубо физкультурной составляющей. Йога оказывает фантастическое воздействие на внутренне состояние и добавляет внутренних сил.

21 июня отмечается Международный день йоги. Эта древняя практика помогла многим людям поправить свое здоровье, приобрести прекрасную фигуру и привести в порядок мысли. Неудивительно, что звезды, жизнь которых полна стрессов, обратили пристальное внимание на это философское учение.

Некоторые знаменитости обожают похвастаться своими достижениями в йоге и регулярно выкладывают в свои микроблоги фотографии и видео, на которых предстают перед поклонниками в сложнейших асанах. А нам остается только восхищаться!

Наоми Кэмпбелл

47-летняя модель уже давно практикует йогу и добилась потрясающих результатов. На днях она выложила в интернет видео, которое поразило ее поклонников. На ролике Наоми выполняет невероятный акробатический трюк, демонстрируя безупречную фигуру.

Поп-певица начала изучать древнюю практику более 20 лет назад, сразу после рождения дочери Лурдес. Звезда выбрала самое сложное направление – аштанга-йогу, требующее выносливости, силы и гибкости. Мадонна занимается йогой каждое утро и, благодаря ей, находится в великолепной форме.

«Сейчас я нахожусь в лучшей форме, чем 20 лет назад. Но йога активно воздействует не только на моё тело. Я стала спокойнее в тех ситуациях, которые раньше вызвали бы шквал эмоций. Только освободившись от негатива, можно жить!»

Майли Сайрус
Мйли уже давно не новичок в йоге. Она с легкостью выполняет такие сложные асаны, как ширшасана (стойка на голове) и уттанасана (глубокий наклон вперед). Певица признается, что основная цель ее занятий йогой вовсе не красота тела, а ясность мыслей:

«Займись йогой или сойди с ума!»

Валерия

Певица Валерия – одна из самых преданных поклонниц йоги. Она даже написала и издала книгу «Йога с Валерией», где описала более 60 асан и продемонстрировала каждую из них. Певица уверена, что йога помогает добиться фантастических результатов и прибавляет внутренних сил. Она рекомендует выполнять асаны всем, независимо от возраста и состояния здоровья.

Вот уже несколько лет бразильская супермодель практикует анусара-йогу, направленную на пробуждение в человеке радости. Жизель регулярно выкладывает в свой микроблог фотографии, на которых выполняет довольно сложные асаны. Заниматься она предпочитает на природе и приобщает к йоге своих двоих детей.

Бар Рафаэли

Как и многие другие манекенщицы, израильская супермодель Бар Рафаэли практикует йогу, с помощью которой ей удается поддерживать фигуру в идеальной форме.

Кэндис просто обожает йогу. Одним из ее любимых направлений является воздушная йога – новое направление фитнеса, в основе которой лежат упражнения на подвешенных к потолку гамаках.

Знаменитая модель уже более 15 лет занимается хатха и кундалини-йогой. Каждое утро Миранда начинает с традиционного у йогов приветствия солнцу, которое помогает ей зарядиться оптимизмом. Миранда выполняет асаны ежедневно; даже когда день модели расписан буквально по минутам, она умудряется уделить время любимой практике.

Наталья Ионова

Наталью Ионову, более известную под псевдонимом Глюк’oZa «подсадил» на йогу супруг Александр Чистяков. Певица стала настоящим фанатом этой древней практики. Она заверяет, что асаны помогают ей сохранить молодость и бороться со стрессом. Особенно Наталья и ее муж любят парную йогу и выполняют почти акробатические трюки.

Виктория Боня практикует йогу уже очень давно. Для нее это способ поддерживать фигуру и избавляться от стрессов. Боня мастерски выполняет самые сложные асаны, например, позу павлиньего пера (стойку на предплечьях).

Вторая супруга Алека Болдуина – профессиональный инструктор по йоге. Она регулярно выкладывает в интернет фотографии, на которых демонстрирует чудеса гибкости. Йога давно уже стала для Хиларии неотъемлемой частью жизни. Являясь матерью троих детей, она наловчилась выполнять асаны между делом: во время приготовления ужина, на прогулке с ребенком и даже за рулем!

Именно йога помогла Бритни Спирс сбросить лишний вес, который певица набрала в результате нездорового образа жизни. Сейчас звезда пребывает в великолепной форме и с гордостью демонстрирует сложные асаны.

Изабель Гулар

Прекрасная бразильянка от природы обладает стройной фигурой и не расположена к полноте. Тем не менее модель соблюдает строгую диету и регулярно занимается йогой. Ее любимая поза – стойка на голове:

«Мне кажется, что стоя в такой позе, я худею и становлюсь еще стройнее…Очень часто перед работой я забегаю в спортзал, чтобы несколько минут постоять на голове. Это вдохновляет меня на новые свершения и настраивает на рабочий лад»

В Инстаграме Изабель полно вдохновляющих фотографий, на которых она запечатлена в различных асанах.

До того как стать актрисой, Ева Лонгория была спортивным инструктором, поэтому ее мнению можно доверять. «Отчаянная домохозяйка» считает йогу одним из лучших направлений фитнеса, ведь она не только совершенствует тело, но и придает уверенность в себе, раскрепощает и наполняет энергией.

Сати Казанова начала заниматься йогой более 10 лет назад по совету своего тогдашнего возлюбленного, который посоветовал ей выбрать это направление из-за сколиоза и расшатанной нервной системы. Постепенно Сати втянулась, и йога стала неотъемлемой частью ее жизни.

Рози Хантингтон-Уайтли

Почти все ангелы Victoria’s Secret занимаются йогой. Эта практика помогает им поддерживать фигуру и восстанавливать душевные силы, ведь, как известно, у моделей очень напряженный и плотный рабочий график. Рози Хантингтон Уайтли призналась, что с помощью йоги мгновенно избавляется от болей в спине и мышечных зажимов.

Валерия

не посещает спортивный зал. Все, что нужно для занятий, есть у нее дома. Тренировкам певица уделяет не менее одного часа в день. А чтобы и вы начали свои домашние тренировки, мы выбрали видео подходящих упражнений. Приглашаем вас на спортивный мастер-класс от Валерии!

Instagram @valeriya

И перед разминкой несколько советов, которые могут вас вдохновить. О них певица рассказала в интервью журналу HELLO!.

Никакого насилия над собой. Главное — не спутать это с обычной ленью.

«Спорт — это позитивный заряд и невероятные ощущения от осознания, что ты самосовершенствуешься каждый день».

Кефир, две ложки творога с чаем — хорошая обманка, чтобы не ложиться спать на голодный желудок.

Instagram @valeriya

Итак, комплекс упражнений для стройных ног, плоского живота, упругих ягодиц и борьбы с «ушками» на бедрах:

• наклоны вперед в позиции ноги на ширине плеч;
• приседания с фитболом за спиной;
• махи ногами и руками с утяжелителями;
• приседания на одну ногу с помощью стэп-платформы.

Упражнения с гантелями:

• приседания;
• махи руками.

А еще певица Валерия относится к тем звездам, которые уверены: не только фитнес, но и йога позволят продлить молодость тела и духа!

Валерия – одна из самых ухоженных и элегантных российских звезд. У нашей героини месяца, в рамках серии интервью для проекта портала сайт о современных суперженщинах, мы не могли не спросить о секретах ее прекрасного внешнего вида и правилах поддержания безупречной фигуры. Существует ли «диета Валерии», почему певице так нравится йога, какой подарок – беспроигрышный вариант для любой женщины и как найти время на себя многодетной маме? Рассказывает наша звездная гостья.

– Насколько остра для вас извечная проблема «женщина и возраст»?

– Стареть, конечно, не хочется, но и пытаться выглядеть ровесницей своей дочери мне кажется как минимум странным. Я тщательно ухаживаю за собой и пока что не собираюсь прибегать к помощи пластических хирургов. Не курю, абсолютно равнодушна к алкоголю. Вообще же красоту и здоровье невозможно сохранить без сбалансированного питания, физических нагрузок. Я стараюсь регулярно бывать в спортзале, чередуя через день йогу и аэробные нагрузки, бегаю по утрам. Также некоторое время назад я открыла для себя новый вид фитнеса — я занимаюсь на виброплатформе Power Plate.

– Ваш роман с йогой в 2010-м подарил миру замечательную книгу «Йога с Валерией».

– Конечно, я не буду утверждать, что йога – панацея от всего. Но это по меньшей мере полезно для здоровья. Я даже на гастроли специально вожу с собой коврик для йоги! Я хотела, чтобы моя книга стала настоящим фотопособием по занятиям. В фотосессии участвовала сама, правда, не без помощи консультанта по йоге, который корректировал позы, доводя их до совершенства. В книге, кстати, есть не только рекомендации по занятиям йогой, но и мои секреты ухода за кожей и телом, а также рецепты полезных блюд.

Валерия в спортивном зале

– А если вкратце, то «диета от Валерии» – это?..

– Моя стройность – это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий – это и физические нагрузки, и, конечно же, строгое соблюдение принципов правильного питания. Я исключила из рациона жареное, копченое, сладкое, мучное, отказалась от сливочного масла, не ем в один прием белковые и углеводные продукты. Раз в неделю устраиваю разгрузочные кефирные дни. Режим питания предпочитаю дробный, 5–6 раз в день маленькими порциями.

– Вы придерживаетесь правила «Ужин отдай врагу»?

– Еда после шести для меня – табу. Вечером я не ем и давно привыкла не ужинать. Это, пожалуй, один из главных секретов сохранения моей фигуры и хорошего самочувствия.

– А если тянет на вкусненькое?

– Балую себя сладостями для сыроедов – это всякие вкусные штуки на основе свежих фруктов и сухофруктов. Последнее, к чему я особенно пристрастилась, – это яблочные чипсы. Они хрустят, если положить их в морозилку. Это полезно, вкусно, низкокалорийно – милее милого!

– Многие женщины боятся, что беременность и роды испортят их фигуру. А вы трижды мама и, будучи знаменитостью, кажется, совсем не переживали по поводу потери формы из-за рождения детей…
Фото: @valeriya_rus (Instagram Валерии)