Как проснуться красивой и свежей?
Я тоже думала об этом и пришла к выводу, что еще перед сном можно сделать все возможное, чтобы проснуться без синяков и с нормальной кожей. Если хотите попробовать, у меня есть несколько полезных советов.
Совет первый
: За 15−20 минут до сна нужно проветрить комнату, это обеспечит крепкий и здоровый сон. К тому же кислород очень полезен и для кожи.
Совет второй
: На ночь нужно умываться тщательнее, дабы как следует избавиться от загрязнений и остатков косметики. Наносить ночной крем нужно очень тоненький слоем, иначе он будет действовать как маска, мешая коже дышать.
Совет третий
: Не стоит пить на ночь много жидкости, это провоцирует отеки. Также не рекомендуется есть соленое, так как солености задерживают жидкость в организме, а это основная причина тех же отеков и мешков под глазами.
Совет четвертый
: Перед сном хорошо принять ванну с морской солью — она расслабит и поможет вывести скопившиеся за день шлаки. После ванны нанести антицеллюлитные средства.
Совет пятый
: Кофеин излишне бодрит нервную систему, поэтому желательно не употреблять его после 16 часов. Также не стоит употреблять алкоголь и курить, как минимум за 4 часа до сна.
Совет шестой
: Не делайте на ночь хвостики и косички. Любые заколки и резинки повреждают волосы во время сна. Спать лучше на шелковых подушках, шелк помогает сохранить прическу. Можно надевать шелковый платок.
Если волосы очень длинные и путаются, лучше заплести легкую косу, но желательно без резинок и каких-либо узлов. Волосы рекомендуется очищать от средств укладки, как и лицо от макияжа. Если этих средств слишком много, голову нужно вымыть, если не очень, достаточно хорошо расчесать .
Совет седьмой
: Подушки должны быть невысокими, а матрац ровным и достаточно жестким, чтобы позвоночник не искривлялся. Спать лучше всего на спине (но я на спине не умею, и я такая точно не одна). После сна на боку на лице остаются красные полосы от подушки, потом нужно будет делать маски, содержащие протеин, или наносить увлажняющий крем для лица. Хорошо каждое утро принимать витамин В.
Совет восьмой
: С утра полезно принять контрастный душ. Умываться лучше ромашкой, лицо не вытирать, а промокать пушистым полотенцем. Если все же появились синяки под глазами, убрать их поможет обычная чайная заварка. После примочек из чая можно нанести увлажняющий крем, он сделает внешний вид более здоровым и дополнительно сгладит мелкие морщинки.
Совет десятый
: Чтобы зарядиться бодростью с самого утра, выпейте чашку зеленого чая с лимоном. Чаепитие можно дополнить несколькими кусочками шоколада, который является хорошим антидепрессантом.
Совет десятый
: Счастливые и любящие люди спят крепче и лучше, поэтому — любите и спите рядом со своими вторыми половинками. Счастливый человек некрасивым быть не может, а чтобы проснуться красивой, нужно уснуть красивой.
Будьте счастливы, и тогда вы будете самыми красивыми!
Теги: хорошее самочувствие, здоровый сон, здоровый образ жизни, внешний вид, хорошее настроение, сон, красота, внешность, здоровье
LiveInternetLiveInternet
Вторник, 24 Декабря 2013 г. 08:11 + в цитатник Моя подруга довольно часто шутит: – «Сегодня утром по зеркалу такие ужасы показывали!». А если вдуматься, то кому из нас нравится наше отражение с утра? У многих женщин, взглянувших с утра на свое помятое лицо, на мешки под глазами, неровный цвет лица, портится настроение. А так хочется прямо с утра выглядеть как после салона красоты. На самом деле сделать это не так сложно, если уделить себе несколько минут и сделать утреннюю зарядку для лица. Она разбудит вашу кожу и заставит вас сиять.
1 УПРАЖНЕНИЕ Обхватите пальцами в форме буквы V уши и сделайте 36 растирающих движений вверх-вниз. Результат: Прилив крови к биологически активным точкам.
2 УПРАЖНЕНИЕ Захватите пальцами мочки ушей и оттяните их 36 раз, надавливая на центр мочки. Результат: Усиливает действие предыдущего упражнения, стимулирует мозговое кровообращение.
3 УПРАЖНЕНИЕ Сложите руки «пилой» на задней части головы и основании черепа и проделайте 36 растирающих движений из стороны в сторону. Результат: Сильный прилив крови.
4 УПРАЖНЕНИЕ Поставьте пальцы рук на голову, захватите часть волос и активно подергайте вдоль всей волосистой части головы. Результат: Усиление кровообращения кожи головы и притока крови к лицу, предотвращение выпадения волос.
5 УПРАЖНЕНИЕ Круговыми движениями обводите средним пальцем по схеме, начиная от внешнего края глаза по надбровной дуге. Результат: Устранение синяков и отечности под глазами.
6 УПРАЖНЕНИЕ Поверните голову в сторону, поднимите подбородок и вытяните челюсть вперед «ковшом». Отшлепайте себя по подбородку 20 раз, затем повернитесь в другую сторону и повторите упражнение. Результат: Уменьшение двойного подбородка.
7 УПРАЖНЕНИЕ Держите спину ровной, макушку и подбородок тяните немного вверх. Отхлестайте себя по лицу ладошками (20 сек.) достаточно сильно, чтобы кожа приобрела бордовый оттенок. Таким же способом мы можете «вбить» в кожу дневной крем. Результат: Резкое усиление кровообращения, улучшения тургора кожи. 8 УПРАЖНЕНИЕ Сложите пальцы вместе и, начиная с боковых частей подбородка, ведите вдоль носа вверх ко лбу, а затем разводите руки в разные стороны 36 раз (см. схему). Прикосновения должны быть несильными, напоминать щекотку. Результат: Свежий цвет лица, придание коже тонуса. Источник
| Рубрики: | я буду лучше!.. |
Метки:
кожа зарядка упражнения лицо красота
Процитировано 132 раз Понравилось: 47 пользователям
Нравится Поделиться
0
Нравится
- 47
Запись понравилась - 132
Процитировали - 0
Сохранили
- 132
Добавить в цитатник - 0
Сохранить в ссылки
Понравилось47
0
Шаги
Часть 1
Выполняйте ежевечерние процедуры перед сном
- Снимайте макияж мягким очищающим лосьоном.
К концу дня ваше лицо сильно устает. Тонны косметики, воздействие солнца, пыли и грязи – ночью все это может нанести серьезный вред вашей коже (отсюда появляются и прыщи), поэтому не забывайте очищать лицо перед сном. Выберите такой лосьон, который увлажняет и оказывает успокаивающее воздействие. Он должен быть мягким и делать кожу вашего лица гладкой и чистой.
- Если на вашей подушке остаются следы от косметики, которую, например, вы наносили на глаза или на кожу лица, тогда используйте еще и мягкое средство для снятия макияжа. Возможно, ваш лосьон недостаточно эффективен.
- Некоторые женщины любят очищать кожу еще и утром. Если у вас слегка жирная кожа лица, тогда это неплохая идея. Но у этого
лосьона должен быть цитрусовый аромат, потому что лосьоны с ароматом лимона, апельсина, манго или граната заставят вас почувствовать себя более энергично.
- Увлажняйте кожу.
Это очень важно, особенно для кожи лица. После того, как вы умыли лицо, наносите увлажняющий крем, чтобы избежать сухости кожи. Можно использовать лосьон без запаха, однако специальный крем для лица все-таки лучше. И если вы в том возрасте, когда уже начинают появляться первые признаки морщинок, купите хороший ночной крем. Лучше раньше, чем позже!
- На самом деле, нужно увлажнять кожу везде
, а не только на лице. Раз в неделю наносите большое количество лосьона или масла для тела на кожу рук и ног, и ложитесь спать в перчатках и носках. После такой 8-часовой процедуры ваши ножки и ручки будут такими же мягкими, как детская попка.
Зубы – это то, что видят все, когда вы улыбаетесь, поэтому ухаживайте за ними! Всегда чистите зубы утром и вечером, чтобы избежать неприятного запаха изо рта и соблюдать гигиену полости рта. Используйте хорошую зубную пасту и меняйте вашу щетку каждые три месяца, чтобы избежать размножения бактерий.
- Если вы переживаете по поводу желтого налета на зубах, самый быстрый и легкий (и дешевый!) способ от него избавиться – это пищевая сода. Каждый вечер, после того как вы почистите зубы, наносите немного пищевой соды на свою зубную щетку и ваши зубы будут белыми, как жемчуг. Пищевая сода – это натуральное отбеливающее средство, и ее нужно совсем немного, чтобы ваша улыбка стала белоснежной.
8-часовые метания на подушке могут причинить вред вашим распущенным волосам. Поскольку ночью вы не можете контролировать положение своего тела, и неосознанно меняете его, перед сном лучше собрать волосы в пучок или заплести в косу. И на утро у вас будут естественный объем и даже волны!
- Что касается средств по уходу за волосами, не мешало бы приобрести несмываемое средство. Примерно два раза в месяц наносите это средство на волосы и оставляйте на ночь. Ваши волосы впитают питательные вещества и станут блестящими и красивыми.
Если вы много потеете или по утрам иногда забываете пользоваться дезодорантом, пользуйтесь перед сном специальным дезодорантом Clinical Strength. Если утром вы опять забудете про это, ничего страшного, потому что он обеспечивает защиту на весь день. Плюс к этому, утром на вашей черной блузке не будет никаких пятен от дезодоранта!
- Не забывайте регулярно принимать душ. Если вы активно занимаетесь спортом, принимайте душ чаще. Используйте хороший гель для душа и мочалку!
Часть 2
Соблюдайте ритуалы красоты
- Пейте много воды.
Вероятно, вы уже слышали о том, что вода может творить чудеса. Она полезна для ваших волос, ногтей и кожи. Она поможет избежать появления прыщей и придаст вашей коже естественный румянец, который вы так хотите. Кроме того, она полезна и для организма тоже!
Не ешьте и не пейте то, что вредно для вашей кожи.
Если вы когда-либо засиживались допоздна, уминая при этом кукурузные чипсы, конфеты и запивая это пивом, тогда вы понимаете, о чем идет речь. Жирные и сладкие продукты приводят к появлению прыщей. Соленые продукты и алкоголь приводят к вздутию живота, и из-за них у вас на утро бывает опухшее лицо. Эти продукты вредны не только для вашей внешности, но и для вашего здоровья! Это лишний раз доказывает, что нужно есть здоровую пищу.
- Вы сделаете себе большое одолжение, если будете пить много воды и не будете есть тяжелую пищу перед сном. На ужин должно быть что-то легкое, а также как можно меньше алкоголя, сахара и соли.
Даже 10 минутные занятия йогой по утрам могут улучшить выше кровообращение (что в свою очередь сделает ваше лицо более свежим), а также выработку синовиальной жидкости (это та жидкость, которая смазывает ваши суставы). И, самое главное, это поможет вам проснуться! Нет ничего лучше естественного пробуждение от сна, так как это наполнит вас положительными эмоциями до конца дня.
Медитируйте.
Поприветствовав солнце, уделите около 10 минут медитации, чтобы привести в порядок свои мысли и наполнить тело положительной энергией. Улыбка облагораживает нас, поэтому направляйте свои мысли в позитивное русло и сохраняйте положительный настрой. Даже несколько минут, которые вы проведете наедине со своими ясными мыслями, облегчат ваш день.
8 часов с весом вашей головы (до 5 килограмм) может стать тяжелым испытанием для вашего лица. Из-за этого постарайтесь приучить себя спать на спине. Когда вы спите на животе или на боку, вы переносите весь вес на лицо, что приводит к появлению морщин и отеков.
- Лучше купить сатиновые или шелковые подушки, и чем больше они будут, тем лучше. Мягкие подушки уменьшают риск повреждения волос, и если спать в слегка наклонном положении (приподняв подушку), вы сможете избежать отеков на лице. Небольшой наклон улучшит кровоток.
Наверное, каждому человеку не нравится, как он выглядит по утрам. Даже макияж не очень помогает, если лицо опухшее и уставшее. Какие процедуры стоит проводить, чтобы хорошо выглядеть по утрам? Как выглядеть красивой по утрам? Для этого нужно соблюдать некоторые правила, которые помогут всегда быть красивой и свежей.
Рассмотрим несколько советов и правил, соблюдение которых позволит выглядеть красивой по утрам.
1. По утрам лицо выглядит опухшим и уставшим. Следует протирать лицо кубиками льда. Такая своеобразная процедура бодрит по утрам и отлично разгоняет кровь.
2. Обязательно нужно очищать кожу лица от косметики перед сном, чтобы она могда регенерироваться и дышать и с утра выглядела свежо.
4. Если по утрам на лице присутствуют отеки, следует использовать патчи под глаза. Они отлично убирают припухлость и отеки с глаз, взгляд выглядит более выспавшимся. Патчи нужны держать 15-20 минут. Они удобны и практичны, так как за время ношения патчей можно, например, позавтракать.
5. Стоит умываться специальным гелем для умывания. Такой гель лучше держать в холодильнике.
6. Под глаза стоит наносить специальный охлаждающий гель. С патчами он работает еще лучше.
7. Не ложитесь спать с мокрыми или влажными волосами, дождитесь, пока они высохнут. Иначе с утра есть вероятность выглядеть взъерошенной и могут возникнуть трудности с укладкой.
8. Старайтесь ложиться спать в хорошем расположении духа. Перед сном проведите приятные процедуры, постарайтесь расслабиться. Тогда утром вы будете чувствовать себя хорошо, что в свою очередь позволит выглядеть лучше.
9. Если спать лицом в подушку, то кожа лица может выглядеть помятой с утра. Старайтесь последние часы сна проводить на спине.
10. Постарайтесь ложиться спать не поздно. Организм лучше всего отдыхает до 12 часов ночи, поэтому чем раньше ляжете — тем лучше отдохнете и бодрее будете утром.
11. Перед нанесением макияжа следует нанести увлажняющий крем и распределять его, делая лимфодренажный массаж лица. Он отлично разгоняет кровь и бодрит.
12. Как бы банально не звучало, но спать следует по 7-8 часов. Если же сон длиться меньше данного времени, появляются синяки и мешки под глазами и в таком случае выглядеть красивой с утра будет проблематично.
13. Еще одной причиной появления синяков под глазами является употребление большого количества воды перед сном. На самом деле ночью происходят различные процессы, а вода накапливается ночью в коже. Поэтому и появляются синяки под глазами. Так что перед сном, чтобы выглядеть красивой по утрам, воды лучше употреблять поменьше.
14. Следует проводить больше времени на свежем воздухе. Кожа от нехватки кислорода становится тусклой, что способствует припухлостям по утрам. Перед сном можно прогуляться на улице хотя бы 15 минут, чтобы кожа насытилась кислородом, что даст ей возможность выглядеть красиво с утра.
15. Следует проветривать комнату перед тем, как ложиться спать. Свежий воздух – залог здорового сна. Кожа так же насыщается кислородом, по утрам выглядит намного лучше.
16. Утром не стоит перегружать кожу макияжем. Достаточно оформить брови, выровнять тон лица легким тональным кремом. Так же следует пользоваться таким продуктом, как хайлайтер. Он придает лицу, свежести, сияния и натуральности. Чтобы сделать взгляд более открытым и свежим, следует нанести хайлайтер на внутренние уголки глаз.
17. Причиной синяков под глазами может являться плохое неправильное питание. В этом случае стоит пересмотреть свой рацион и если в нем присутствуют различные газированные напитки, чипсы, чрезмерное количество сладкого, следует начать правильно питаться. Так же синяки могут быть из за генетической предрасположенности, вот тут ничего не поделаешь. Но их всегда можно скрыть, используя консилер или тональное средство под глаза.
18. Перед сном стоит хорошо очищать кожу от косметики с помощью мицеллярной воды и геля. Нужно истратить столько ватных дисков, пока они не станут чистыми.
19. Не стоит употреблять пищу ночью, достаточно съесть легкий салат за час до сна. Практически все процессы происходят ночью. Очищение кожи – не исключение. Если съесть что- то плотное перед сном, ночью организм вместо того, чтобы очистить и освежить кожу, будет переваривать пищу. Из-за этого тоже появляются синяки под глазами и усталый вид по утрам.
20. Многие девушки, просыпаясь утром, смотрят на себя в зеркале и выглядят хорошо. Но умываясь, выглядят слегка по другому. Кожа так реагирует на воду. Чтобы этого не было, стоит тонизировать кожу.
21. Как бы странно не звучало, не стоит умываться водой из под крана. Она портит кожу, так как в ней содержаться различные примеси, которые суша и портят кожу. Вместо воды лучше умываться гелем и убирать его сухими салфетками.
22. Утром, проснувшись, сделайте небольшую зарядку, возможно несколько упражнений. Можете попробовать .
23. Выпейте утром зеленый чай, также подойдет вода с лимоном, прочитайте о прекрасном утреннем напитке для обретения тонуса .
24. Следите за полостью рта, чистите зубы перед сном, чтобы утром неприятный запах был сведен к минимуму. Статью об этом можно прочитать .
25. Если вас застал заспанной ваш молодой человек, или неожиданно зашел привлекательный сосед — ведите себя спокойно и уверенно.
Если соблюдать это простые правила, то можно выглядеть красивой с утра и на протяжении дня. Не забывайте про правильное питание и минимальные физические нагрузки, это всегда поможет держать организм в тонусе.
Едва проснувшись утром рядом с любимым мужчиной, буквально в первое мгновение тревожит вопрос: «А как же я выгляжу?» Конечно, только в голливудских фильмах актриса не спеша открывает глаза, сладко потягивается и обнимает любимого. А в реальной жизни женщина тихонько выбирается из-под одеяла, чтобы не разбудить своего мачо, и стремглав мчится в ванную комнату, посмотреть на свое отражение: как она выглядит? Не напугает ли взлохмаченным и несвежим видом любимого, который осыпал ее комплиментами вчера вечером! Неопрятность — это одна из , которые отталкивают мужчин.
И даже если вы живете с мужем уже десяток лет, то вам тоже не помешает знать о простых правилах утренней красоты и !
К тому же перед работой времени привести себя в порядок ой как немного! Всего полчаса, чтобы быстренько собрать дочку в садик и вылететь на улицу, на ходу проверяя, есть ли в сумочке телефон и папка с документами. И еле успеть на утреннее деловое собрание!
Поэтому вопрос, как выглядеть красиво с утра, волнует многих женщин. А если он вас не волнует, то одно из двух: или вы идеал, или перестали вовсе за собой следить, что очень плохо.
Как просыпаться утром уже красивой?
Любой девушке хочется выглядеть утром свежей и отдохнувшей, прилагая минимум усилий. Некоторые шаги помогут вам в этом:
Скорректируйте вечерний приём пищи Если вы не хотите проснуться с кругами под глазами, опухшими, отёкшими веками — не пейте на ночь много воды. А также постарайтесь исключить солёную пищу как минимум за четыре часа до сна. Лучше пить воду с утра, она и взбодрит и даст организму сигнал, что скоро будет завтрак.
Организуйте спальное место То, в каких условиях мы спим, очень влияет на наше состояние с самого утра. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ночь в комнате был свежий воздух. Для этого проветрите комнату с вечера и по возможности сделайте так, чтобы ночью в вашей комнате было максимально темно. Именно тогда, когда все шторы закрыты, и минимальное количество света проникает к вам в комнату, ваш мозг поймёт, что пора спать. И спать вы будете намного крепче.
Тщательный демакияж Ночь — это невероятно важное время для нашей кожи. Деление клеток происходит с наивысшей скоростью. И поэтому необходимо помочь нашей коже — нужно всего лишь смыть макияж, все загрязнения с кожи лица. Загрязнённая кожа намного медленнее и хуже восстанавливается.
Правильный уход Крема не просто так разделяются на утренние и вечерние. Именно в вечерних масках и кремах содержатся наиболее питательные элементы, которые раскрываются всю ночь и могут действовать на коже продолжительное время.
Заплетайте лёгкую косу (для длинных волос) Если вы не хотите проснуться утром лохматой, но в то же время не хотите перетягивать свои волосы, потому что от тугих хвостиков волосы сильно стягиваются, становятся более ломкими. Лучше просто сделать лёгкую косу. Так волосы и не будут наутро лохматыми, и не будут стягиваться.
Настроение Если вы с вечера ложитесь, понимая, что вам осталось спать всего несколько часов, настраиваете себя с вечера на то, что утром будете чувствовать себя ужасно разбитой, не выспавшейся, ещё и много дел или работы… Поверьте, именно это вы и получите и утром, после звонка будильника вы проснётесь в наихудшем настроении. Поэтому настройтесь с ночи. И мысли после пробуждения — это очень важный этап, который не займёт у вас больше одной минуты. С вечера настраивайте себя на то, что проснётесь выспавшейся, здоровой, свежей и бодрой. Благодарите уходящий день за то, каким он был, вспоминайте все яркие моменты. Да просто подумайте о том, как хорошо, что вы можете начать новый день, получите новые возможности, сделаете открытия, получите знания. Неужели хотя бы за это нельзя поблагодарить уходящий день?))
Даже если вы не выспались, постарайтесь настроить свои мысли позитивно, настройте себя на новый положительный день.
Так что попробуйте наши лайфхаки и вы поймёте, что просыпаться с адекватным и здоровым видом — это вполне нормально и реально!))
