Что делать, если вы уже вышли из дома в мороз, не рассчитав с одеждой? И даже если вы оделись правильно, всё равно, простояв полчаса на остановке, на ледяном ветру, каждый окоченеет.
Допустим, вы в безвыходной ситуации, когда нельзя уйти в теплое место, а вы уже изрядно замерзли. Вот несколько способов, которые помогут вам пережить эти неприятные минуты, не чувствуя себя несчастной жертвой обстоятельств.
Понятно, что надо тепло одеваться, не выходить из дома голодным и выполнять прочие предписания. Если вы не знаете, о чем позаботиться в морозы заранее, можно почитать об этом здесь. Я же буду говорить о той ситуации, если вы ни о чём не заботились, оделись как обычно и уже замерзаете на остановке, на улице или где-нибудь ещё. Хоть в поле, мало ли что может случиться.
Вот три интересных техники, которые помогут согреть своё окоченевшее тело и отвлечься от ощущения безнадежности.
Разговоры
Одно исследование канадских ученых (Университет Торонто) доказало, что разговоры помогают уменьшить ощущение холода. Кроме того, известно, что когда вы концентрируетесь на ощущении, оно становится ярче и предстает во всей полноте.
Болтовня поможет отвлечься от ощущения, не концентрироваться на нем, то есть, просто забыть на время о холоде.
Хорошо, если рядом есть друг или знакомый, если нет — всегда можете позвонить кому-нибудь. Только не увлекайтесь темой про холода, а то будет обратный эффект.
Улучшение циркуляции крови
Если человек вынужден провести много времени на улице в холодную погоду и чувствует, что замерз, ему следует разогреться при помощи движений. Например, можно потереть одну ладонь об другую или помассажировать щеки, нос. Эти действия способствуют улучшению циркуляции крови и позволяют согреть замерзшие участки тела. Кроме того, рекомендуется поместить руки в рукава или под кофту. Тогда часть теплого воздуха, который образовался под одеждой, перейдет на эти участки тела. Если человек ощущает холод, ему нельзя сидеть на месте. Рекомендуется сделать от 30 до 50 вращательных движений руками, размять ноги. Эти действия также улучшают процесс кровообращения в мускулах и дают ощущение тепла. Если замерз нос, можно поместить на него ладонь. Тогда теплый воздух, который выходит из ноздрей, согреет эту часть тела. В случае, когда два человека оказались на улице в холодную погоду, рекомендуется прижаться друг к другу. Это поможет сохранить тепло.
Время заняться йогой: учительница обещает, что боли в спине останутся в прошлом
Больных вычислят, в самолете не опасно: эксперты дали добро на полеты
Паркетные полы, библиотека, баскетбольная площадка — что осталось от «Дагдизеля»
Визуализация
Если вам не с кем болтать или просто не хочется этого делать, можно попробовать технику визуализации. Представьте язычок пламени, который зарождается в вашем теле и постепенно разрастается, наполняя его теплом. Можно представлять теплую энергию любого цвета, которая заполняет все части тела.
Доказано, что от стресса чувство холода увеличивается, а когда вы битый час мерзнете без возможности зайти в теплое место, стресс увеличивается в геометрической прогрессии. Значит, надо от него избавиться. Можно расслабиться так: сначала напрягаете все мышцы тела (те, которые можете напрячь), потом резко расслабляетесь. Повторите это несколько раз, а потом начинайте визуализацию.
Концентрация на какой-то части тела, пока вы наполняете её теплом/энергией/пламенем, улучшает кровообращение, так что в итоге вы имеете все шансы неплохо согреться. Только делать это надо с полной отдачей и концентрацией, отключив все другие мысли.
Кстати, тибетские монахи, живущие в горах, благодаря отождествлению себя с огнем, высушивают телом мокрую простыню, сидя в ней на морозе. Правда, сушить простыни получается только вместе с техникой туммо. О ней в следующем пункте.
Советы экспертов: как не замерзнуть в минус 30
Так жалко терять оставшиеся несколько дней каникул!.. И погулять еще хочется, и замерзнуть боязно.
Фото: Олег УКЛАДОВ
Нагрянувшие рождественские морозы никак не хотят отступать из столицы. А с началом рабочей недели — хочешь не хочешь, а приходится выходить на улицу. Вместе с экспертами разбираемся, когда пора бежать домой, а что на холоде — норма.
1. Ноги начинают мерзнуть первыми.
Ведь кровообращение на холоде замедляется и кровь попросту не успевает согревать ступни. На подошвах, известно, находится много биоактивных точек, связанных с внутренними органами. При переохлаждении ног может начаться воспаление лор-органов и почек. Любительницам шпилек: на высоких каблуках ноги мерзнут быстрее независимо от того, насколько теплое голенище. Идеальный вариант для настоящих холодов — сапожки-дутики на тракторной подошве или снова вошедшие в моду войлочные сапоги-валенки.
2. На руки — варежки. Двойные.
При любом минусе рекомендуется перед выходом на улицу смазывать их защитным кремом. Уже при минус 10 даже самые теплые перчатки проигрывают варежкам: в перчатках пальчики не делятся теплом друг с другом. Поэтому сейчас — только варежки.
Осложнениями при переохлаждении рук могут быть заболевания горла, дерматиты, обострение ревматизма и полиартритов.
3. Красные уши — признак печали…
Первый сигнал замерзания ушей – сильное покраснение. Появляется ломящая боль, а затем побеление краев ушных раковин. Так что береты и бейсболки не надевайте, пока температура не поднимется выше минус 5, пока – только шапки «с ушами».
Обморозил уши – берегись отита и гайморита.
4. Почему уши белеют.
На лице быстрее всего мерзнут щеки и кончик носа – там самая тонкая кожа. На морозе из кожи быстро испаряется влага, она грубеет и сохнет. В морозы косметологи не рекомендуют делать пилинги в салоне и даже пользоваться абразивными скрабами дома. Также специалисты советуют соблюдать правило «трех кремов»:
— утром, как только проснулись, наносить на лицо увлажняющий крем,
— перед выходом на воздух – защитный. Этот совет хорошо бы соблюдать и мужчинам.
— на ночь – питательный.
5. Прочь бейсболки. Привет, ушанки!
Быстро реагируют на холод волосяные луковицы – не редкость, когда у тех, кто разгуливает без шапки, начинают портиться и сыпаться волосы. А сильное переохлаждение головы чревато серьезными последствиями – воспалением тройничного нерва, лицевыми невралгиями, мигренями, может даже дойти до менингита.
6. Свитер, шарфик — красота!
Если застудить верхнюю часть тела, то могут начаться в первую очередь бронхит и шейный миозит (воспаление мышц), межреберные невралгии. Самые опасные осложнения – пневмония и миокардит (воспаление сердечной мышцы). У тех, кто переболел ветрянкой в детстве, холодовая реакция может «разбудить» вирус герпес-зостер, который проявится в виде опоясывающего лишая.
7. Мини откинем.
Крепко застуженная нижняя часть тела может дать о себе знать женщинам – воспалением яичников и циститом, мужчинам – воспалением простаты. И невзирая на половые признаки могут случиться воспаления почек или приступ радикулита. Так что , термобелье (облегающие футболки из тонкой трикотажной микрофибры и штанишки-«велосипедки») вам в помощь. А джинсы с низкой талией и короткие свитера откладываем в шкаф до потепления.
ВАЖНО!
Как правильно действовать, если сильно замерзли
Ни в коем случае не надо сразу лезть в горячую ванну, предупреждает инструктор первой помощи по программе «Красного креста» Станислав Манеров. Лучше просто переодеться в сухую теплую одежду, снять обувь, натянуть шерстяные носки и выпить горячего чая или какао с молоком. Кофе не надо — он возбуждает нервную систему, может начать лихорадить. Рюмочку коньяка или кагора можно себе позволить попозже, когда уже отогреетесь, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на сердце.
Если человек отморозил какую-то часть тела, есть локальное охлаждение кожи, ни в коем случае нельзя пытаться оттирать снегом или поливать горячей водой. Это приведет только к ухудшению состояния. Что необходимо сделать? Накладываем изолирующую от внешнего тепла сухую повязку и согреваем изнутри – даем сладкое, теплое питье – для того, чтобы температура внутри организма повысилась. Это позволит спасти переохлажденные клетки. Ведь как только мы начинаем обмороженную кожу растирать, мелкие кровеносные сосудики начинают просто разрушаться.
Как правильно одеваться и вести себя в сильный мороз?
Новый год начался в нашей стране похолоданием. От такой настоящей зимней погоды многие уже отвыкли, а морозы тем временем усиливаются.
11.01.2019 Грамадства Аўтар: Зелёный портал
На этой неделя принесла в Беларусь настоящую зимнюю морозную погоду. Министерство по чрезвычайным ситуациям предупреждает: в такую погоду нужно беречься от переохлаждения и обморожения.
Простые правила, которые позволят избежать переохлаждения и обморожения на сильном морозе:
• не пейте спиртного: алкогольное опьянение вызывает большую потерю тепла, при этом вызывая иллюзию комфорта;
• не курите на морозе: курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, что делает конечности более уязвимыми;
• носите свободную одежду: это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь как «капуста», при этом между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой;
• тесная обувь, отсутствие стельки, сырые носки – основа для обморожения. Особое внимание уделять обуви необходимо тем, у кого часто потеют ноги. В сапоги нужно положить тёплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные – они впитывают влагу;
• не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант – варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Щёки и подбородок следует защитить шарфом. В ветреную холодную погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте специальным кремом;
• на морозе избегайте контакта голой кожи с металлом;
• не носите на морозе металлических (в том числе золотых, серебряных) украшений – колец, серег и т.д. Металл остывает гораздо быстрее тела, и возможно «прилипание» к коже с болевыми ощущениями и холодовыми травмами. Кольца на пальцах к тому же затрудняют нормальную циркуляцию крови;
• не позволяйте обмороженному месту снова замёрзнуть: это вызовет куда более значительные повреждения кожи;
• не снимайте на морозе обувь с обмороженных конечностей: они распухнут, и вы не сможете её снова одеть;
• если замёрзли руки – попробуйте отогреть их под мышками;
• как только вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое тёплое место – магазин, кафе, подъезд;
• если у вас заглохла машина вдали от населенного пункта или в незнакомой для вас местности, лучше оставаться в машине, вызвать помощь по телефону или ждать, пока по дороге пройдёт другой автомобиль;
• прячьтесь от ветра: вероятность обморожения на ветру значительно выше;
• не выходите на мороз с влажными волосами после душа.
Не рекомендуется:
– растирать обмороженные участки тела снегом, потому что кровеносные сосуды хрупкие и возможно их повреждение, внесение инфекций через микроссадины;
– согревать поражённые участки тела под горячей водой, около батареи или обогревателя;
– неэффективный вариант первой помощи – втирание масел, жира, растирание спиртом тканей при глубоком обморожении.
И несколько согревающих рецептов безалкогольных напитков.
Сбитень
Сбитень — старинный славянский напиток на основе мёда. В разных регионах его приготовление имело свои особенности, но основа, в принципе, неизменна.
В стакане воды вскипятите 150 г меда, снимая пену. Сахарный песок разведите в стакане воды и добавьте туда медовый отвар. Всё это медленно варите какое-то время. Пряности и травы (сухой измельченный зверобой — 3 чайных ложки, мята — 2 чайных ложки, корица — 1 чайная ложка, порошок имбиря — 0,25 чайной ложки, 2 ветки гвоздики, 6 горошин чёрного перца) залейте оставшимся кипятком, накройте и полчаса дайте настояться. Процедите пряный настой и смешайте его с медовой жидкостью. Перед употреблением подогрейте.
Безалкогольный глинтвейн
Имбирь (2-3 см корневища) очистите и натрите на тёрке. Заварите 250 мл крепкого чёрного чая с имбирём, корицей и гвоздикой и процедите его. Апельсин и лимон нарежьте кружками и опустите в 750 мл виноградного сока. Подогрейте сок почти до кипения и смешайте его с чаем.
Горячий лимонад
800 мл воды нагрейте до 70C, добавьте в неё по 100 мл лимонного и малинового сиропа и 2-3 столовых ложки мёда, всё перемешайте и подавайте в бокалах с кружком лимона. А если вместо воды и сиропов взять отвар еловой хвои с соком лимона и апельсина, то получится противопростудный лимонад.
Индийский чай масала
Это согревающий чай из смеси специй с добавлением молока. Рецептов его, как и сбитня, множество. Вот один из возможных вариантов.
Имбирь, кардамон, бадьян, корицу и цветки гвоздики измельчите в блендере до порошка, залейте водой и доведите до кипения. Добавьте молока по вкусу, крепкой заварки, доведите до кипения и дайте немного настояться.
