Здравствуйте! В российских сказках полным-полно примеров секундного омоложения. Раз – и молодильное яблочко подействовало. Два – и живая вода помогла избавиться от болей в спине. Хочется, чтобы было так, не правда ли?
Признаюсь честно, я бы тоже не отказалась от такого подарка. Но омоложение и оздоровление – это комплексная РАБОТА над всем организмом.
Именно так я хочу начать серию мотивирующих статей о молодости и здоровье, да не простых, а с конкретным планом действий.
С чего начинается здоровье и красота?
Ответ простой: мы – это то, что мы едим.
Вы сами это чувствуете: съели жирное – заболит желудок. Нагрузили печень «синтетическими» продуктами – появится сыпь. А после соленой или копченой рыбы отражение в зеркале порадует отеками.
И это только то, что видно невооруженным глазом. На самом деле кожа страдает намного больше. У нее нет «еды» – микроэлементов для правильной работы и восстановления. У нее нет достаточного объема воды. А отеки, сыпь, сухость – это лишь внешний результат питания.
Важно
: неправильное питание нарушает работу всего организма. Можно заниматься самомассажем лица, но не получить желаемого результата, потому что коже нечем питаться. Можно делать самомассаж или массаж для избавления от апельсиновой корки, но есть вредную еду, которая будет тут же откладываться на бедрах.
Исследование
Источник: iStock
Исследователями государственного университета штата Нью-Йорк было задействовано около 600 человек.
Все они участвовали в онлайн-анкетировании, где их спрашивали о наиболее часто употребляемых продуктах питания и общем психическом состоянии.
Как выглядит здоровое питание
Первый шаг: правильное утро
С чего начинается обычное утро обычной женщины? Выпить чай или кофе с бутербродом, перехватить на ходу из кастрюльки готовящийся завтрак или доесть за ребенком или мужем, ведь жалко выкидывать.
Утреннее питание – это заряд энергии на весь день. И составляйте его правильно – завтрак кашей (овсяной или гречневой). На молоке, воде, с фруктами или медом. Без сахара. На десерт чай или фрукты. Кстати, советую заменить кашей все остальные гарниры. Особенно картофель и макароны и, конечно, хлеб.
Второй шаг: правильный обед
А что обычно на обед?.. На работе – фастфуд или общепит в виде пирожка и сладкого печенья, чай-кофе. Дома опять перекус. Или самое частое явление – обеда вообще может не быть, наедаемся на ночь.
Возьмите себе на обед ту самую утреннюю кашу и дополните ее тушеными или свежими овощами. Будет и вкусно, и полезно, и, самое главное, не будет желания плотно поужинать перед сном.
Третий шаг: правильный ужин
Самое главное правило ужина – не устраивать из него праздник переедания. Можно приготовить салат с творогом или вегетарианский суп. И на этом остановиться.
Переживаете, что после ужина снова захочется есть? Ничего страшного. Можно съесть яблоко или грушу, выпить кефир. Это будет полезнее, чем переесть на ночь.
Четвертый шаг: много воды
Скажите честно: вы когда-нибудь задумывались, достаточно ли вы пьете воды? Вряд ли. И зря. Вода – это основа здоровья кожи. И что самое интересное, доказано, что часто, когда хочется есть – организм просит пить!
Оптимальная норма воды в сутки – около двух литров, без учета бесконечных перерывов на чай и кофе. Жаль, что большинство из нас ее не выпивает. Поэтому, можно сделать так: отлить свою норму в бутылку или кувшин и пить из нее весь день. Так вы точно будете знать, сколько выпили.
Как после 50 выглядеть молодо: 5 хитростей ухоженной американки
Культ молодости заставляет женщин судорожно искать все новые способы сохранить свою красоту. В погоне за гладкой сияющей кожей некоторые даже теряют голову и прибегают к радикальным методам — пластической хирургии. Однако, как показывает практика, такие решительные меры не всегда оправдывают себя. Бывшая модель, а ныне дизайнер, блогер и владелица собственного бутика Шерри Фрид поделилась секретами, которые помогают ей оставаться красивой в 50+ без помощи хирургов и косметологов.
Каждый день использует крем с SPF 35+
Золотое правило Шерри Фрид — ежедневно наносить на лицо и область декольте средство с защитным фактором не менее 35. Бывшая модель отмечает, что солнечные лучи пагубно влияют не только на здоровье кожи, но и на ее внешний вид. Ровный бронзовый загар красив, но, увы, он противопоказан всем желающим остаться без пигментных пятен и сохранить упругость кожи.
@shesheshow
@shesheshow
Освежает лицо термальной водой
Обезвоживание — злейший враг молодости кожи. Если вы все время находитесь в помещении с кондиционированным воздухом, часто включаете печку в авто или регулярно летаете в самолетах, то ваша кожа испытывает самый настоящий стресс. Периодическое распыление термальной воды напитает лицо влагой и сохранит его свежим надолго.
@shesheshow
@shesheshow
@shesheshow
Умывается с помощью специальных гаджетов
Смог и пыль мегаполисов оседают на открытых участках тела, в первую очередь на лице. Чтобы очистить кожу от всех загрязнений, обычного умывания может быть недостаточно. В этом случае лучше пользоваться ультразвуковым очистителем для лица или специальной электрической щеточкой с мягкими щетинками.
@shesheshow
@shesheshow
Носит солнцезащитные очки и очки с фильтром BlueBlocker
Мы щуримся, когда ослепительные солнечные лучи попадают нам в глаза. Долго работая за компьютером, мы дополнительно напрягаем зрение и вновь щуримся, чтобы облегчить нагрузку.
Прищуренный взгляд гарантирует быстрое появление морщин-гусиных лапок вокруг глаз. Чтобы этого избежать, обязательно носите качественные солнцезащитные очки. На них должны быть указаны типы УФ-лучей, от которых линзы защищают глаза, — UV-A и UV-B. Для работы за компьютером выбирайте очки с фильтром BlueBlocker, которые не пропускают сквозь стекла синее излучение экранов.
@shesheshow
@shesheshow
@shesheshow
Выбирает профессиональные средства по уходу
Выбирая средства по уходу за кожей лица, отдавайте предпочтение маркам, одобренным врачами-дерматологами. Обращайте внимание и на то, для какого типа кожи они предназначены. Шерри Фрид отдает предпочтение бренду Eucerin. Стоит также присмотреться к следующим маркам: Bioderma, Avene, Laroche-posay, Topicrem и Uriage.
@shesheshow
Комментарии
2
4
А что же делать с такой вкусной, но вредной пищей?
Всей этой жареной картошечкой, пирожными, булочками – вокруг столько искушений! Это логичный вопрос)
Если от вредной, но такой вкусной еды отказаться сложно, то начните устраивать загрузочные дни. Раз в неделю вместо одного приема пищи выбираем 1 вредное блюдо, исключенное из меню, и едим его без угрызений совести.
Но важно соблюдать правила:
- не больше 1 блюда
- вместо одного приема пищи
- желательно до вечера
Отдельный разговор – разгрузочные дни. Вы знаете, что я регулярно устраиваю разгрузочные дни. Это полезно и для кожи, и для общего здоровья. О том, как их проводить, смотрите на моем youtube-канале.
Какие продукты ускоряют старение
Есть и те продукты, которые негативно сказываются на работе организма и ускоряют процесс старения. От них лучше отказаться. Если данные продукты присутствуют в рационе регулярно, то старение наступит в разы раньше и первые морщины возникнут еще в молодом возрасте.
Для сохранения молодости рекомендуется исключить из своего рациона:
- Сахар. Имеется ввиду сахар не только в чистом виде, но и те продукты, которые его содержат в большом количестве. Они делают кожу менее эластичной. Это значит, что при избытом употреблении сахара эпидермис быстро станет дряблым и обвисшим. Ее дальнейшее восстановление будет замедлено.
- Соль. Наверняка вы замечали, что на следующий день после употребления слишком соленых продуктов, появляется отечность, а внешний вид становится более уставшим. Переизбыток соли обезвоживает организм.
- Кофе. Напиток также содержит в себе вещества, которые обезвоживают организм. При регулярном его употреблении появляются морщины и трещины на коже. По этой причине человек выглядит в разы старше.
- Алкоголь. Человека, злоупотребляющего спиртосодержащими напитками, легко распознать в толпе. Алкоголь губит молодость и разрушает изнутри. Коллаген утрачивается. Появляется краснота и одутловатость. В разы быстрее возникают морщины. Дополнительно алкоголь еще и способствует набору лишнего веса.
- Энергетические напитки. Они воздействуют наиболее губительно на зубы. Энергетики разрушают эмаль в 8 раз быстрее, чем обычные сладкие газировки. Также энергетические напитки ускоряют процесс образования морщин.
- Жареное. Такие продукты разрушают коллаген. Кожа становится более морщинистой. Появляются трещины.
- Сладкие газированные напитки. Они также ускоряют процесс старения. Дополнительно газировки истощают организм и придают человеку уставший вид. При регулярном их употреблении снижается количество мышечной массы.
Для сохранения молодости рацион должен содержать натуральные и полезные продукты. Все вредные блюда нужно полностью исключить.
Омоложение + оздоровление за 30 дней? Легко!
В новой программе «Бьюти-тренер по системе Миореформинг» есть все курсы и приемы для комплексного омоложения и оздоровления:
- уроки по омоложению лица и тела
- уроки по восстановлению позвоночника
- уроки по восстановлению женского здоровья
- комплексная программа для быстрого омоложения и восстановления
Программа подходит не только будущим бьюти-тренерам. Она будет полезна всем женщинам, желающим стать молодыми и привлекательными, получить все нужные знания для сохранения красоты и молодости.
Третий поток тренинга начинается 15 сентября. Для моих подписчиц действуют особые условия – скидка и рассрочка.
Значительно увеличьте долю овощей и фруктов
Овощи и фрукты — лучший источник ряда витаминов и некоторых активных веществ, а также пищевых волокон, которыми питаются полезные бактерии кишечника, отвечающие за иммунитет и состояние пищеварения. Где какие витамины брать и на какие фрукты и овощи налегать?
«Всего за день нужно съедать 4–5 порций овощей и фруктов. За одну порцию считается пригоршня свежих или приготовленных овощей и фруктов. Одна из порций — обязательно зеленого цвета (салат, авокадо, петрушка, укроп, зеленый горошек, брокколи и другие виды капусты). Все зеленое — источник витаминов K и B. Остальные 3–4 порции должны быть разных цветов: красных, желтых, оранжевых. Все это — источники витаминов А и С. Кстати, синий в еженедельной гастропалитре тоже нужен (голубика, черника, баклажан). Овощи и ягоды синего цвета — чемпионы по содержанию антоцианов. Эти вещества могут способствовать расширению сосудов, что важно для регуляции артериального давления».
Как продлить молодость?
1) Свежие овощи
богаты витаминами и минералами, они являются отличными источниками фитохимических веществ, которые защищают наш организм от болезней и старения. Они помогают регенерировать клетки. Ешьте больше таких продуктов, как
шпинат, брокколи, салат, спаржа, капуста и морковь
.
Секреты морковки
2) Ешьте свежие фрукты
, которые богаты витаминами, минералами и фитохимическими веществами. Именно эти вещества защищают наш организм. Особенно полезны такие фрукты, как
лимоны, яблоки, бананы, манго и арбузы
. Каждый фрукт имеет свои особенные полезные свойства.
3) Употребляйте в пищу цельные зерна
, такие как
коричневый рис, овсянка, гречка, ячмень, пшено, кинва
. Это отличные источники витаминов, минералов, клетчатки, белка.
4) Пейте больше чистой воды
. Вода очень важна для хорошего пищеварения, циркуляции жидкости в организме и здоровья суставов.
5) Физические упражнения. Хороший сон. Свежий воздух
. Если ваш организм начнет нормально функционировать, вас подсознательно перестанет тянуть на разные нездоровые вещи, которые нарушают баланс в организме.
Важно также не забывать о подвижности. Если тело не двигается должным образом, в нем накапливается много токсичных веществ
, которые вызывают болезни и недомогания.
Любая физическая активность приносит пользу
Все, что вам необходимо делать, это поддерживать нужные условия для вашего тела
, а организм сам начнет восстанавливаться и будет дольше оставаться молодым и красивым.
Здоровое тело способно само себя излечивать и избавлять себя от различных проблем, если оно получает все, что нужно. Беспокойство, стрессы, страхи и нервы
также не будут способствовать процессу регенерации, поэтому важно также следить за своим
душевным состоянием
.
Вы можете заметить, что помогать своему организму оставаться молодым на самом деле не стоит больших денег. Секрет в том, что это может позволить себе практически каждый, главное – желание
.
Мед
О пользе меда, о его лечебных свойствах уже написаны целые научные трактаты. Мед не перестает удивлять своим положительным влиянием на кожу лица. Но употреблять его нужно небольшими дозами: скажем, чайную ложечку с чаем – черным или зеленым, или с молоком. Но только регулярно.
В составе меда содержатся такие вещества, которые питают клетки дермы, придавая им эластичность. Столовую ложку меда можно добавлять в кашу – овсяную, гречневую, которую вы кушаете на завтрак.
Если мед уже застыл и обрел густую консистенцию – его не надо доводить до высоких температур, иначе он потеряет свои свойства и превратится в обычный и вредный сахар. Из меда полезно делать домашние маски для лица.
Овсяная каша
Овес насыщен растительными белками и другими питательными веществами, которые могут выступать, как успокоительное, а заодно увлажнять и кожу.
Овсянка оказывает большую пользу тем людям, у которых сухая кожа лица. Каша, приготовленная из овсянки на завтрак, считается самым полезным завтраком. В нее, к слову, можно добавлять мед и клубнику. Такая каша надолго утолит голод.
