Как не потеть в жару: методы борьбы с чрезмерной потливостью

Потение – нормальный физиологический процесс, благодаря которому организм поддерживает постоянную температуру тела и не перегревается. Но чрезмерное потоотделение доставляет массу неприятных ощущений. Гипергидрозом в медицине называют избыточное потение человека. Это может быть как нормальной реакцией тела на жару, так и сигналом о сбоях в организме. Но в любом случае ситуация эта неприятная. И сталкиваясь с ней, каждый человек хочет знать, как не потеть в жару?

В каких ситуациях после кофе может стать плохо?

Чаще всего плохо становится от передозировки кофе. При этом вовсе не обязательно, что вы впили его действительно много, тем более, что «много» — понятие относительное, и речь может идти лишь о количестве кофеина, с которым в данный момент не может справиться организм. Вот лишь примерный список болезней и ситуаций, при которых даже от одной чашки кофе можно почувствовать себя плохо:

• Вегето-сосудистая дистония;
• Хронические сердечно-сосудистые заболевания;
• Тахикардия и аритмия;
• Повышенное артериальное давление;
• Болезни желудочно-кишечного тракта;
• Стресс;
• Состояние недосыпа;
• Болезнь или ослабленность организма.

Чаще всего плохо становится, если пить кофе натощак, особенно, если организм ослаблен.

Почему человек потеет в жару — основные причины и факторы

Многие считают, что если сильно потеешь летом, то можно и похудеть. Такое утверждение не лишено смысла. Но сколько бы ни спорили, полезно ли потеть в жару, подобное проявление неизменно вызывает смущение. Помимо высоких температур, причин сильного потения летом достаточно много. Давайте рассмотрим самые частые, и попытаемся понять, почему выступивший пот жару охлаждает тело и как с этим бороться.

Стрессы

Реакцией на чрезмерное волнение часто является гипергидроз. Это связано как с функционированием нервной системы, так и с низкой самооценкой. К примеру, стрессовой ситуацией может стать публичное выступление, собеседование на работу, или банально, свидание. В таких вариантах потовые железы начинают активно выделять жидкость.

В этом случае лучше обратиться к психологу или психотерапевту, ведь дело вовсе не в физиологии, а в психологии.

Жара

Излишнюю потливость в жару можно по праву считать нормой. Такая реакция тела обусловлена тем, что при повышении температуры окружающей среды, нервная система посылает сигналы к рецепторам. Они начинают выводить пот из организма. Так происходит теплоотдача, поэтому тело не нагревается чрезмерно. Места наибольшего потоотделения ладони, подмышки, лоб.

Физические нагрузки

Занятия повышают температуру тела, а испарение пота, наоборот, понижает ее. Чтобы нормализовать водный баланс, во время тренировок следует больше пить. Но не стоить употреблять ледяную воду, более полезной для правильного теплообмена является простая холодная. А сладкие газированные напитки обезвоживают организм.

Неправильное питание

Если перегрузить пищеварительную систему, то вполне можно ожидать и потливость. В особенности это касается летнего периода. Чрезмерное потребление жирной и острой пищи заставляет железы работать в усиленном режиме, вызывая тем самым, излишнее выделение пота. Более серьезные причины связаны с состоянием здоровья.

Привести к таким проявлениям могут:

• эндокринные заболевания;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• инфекционные болезни;
• проблемы с нервной системой и нарушения в ее работе.

Гипергидроз стадии и разновидности

Существует множество классификаций потоотделения в жару. Патологию группируют в зависимости от причин возникновения, локализации и так далее.

Основные формы:

1. Фармакологический. Появляется из-за приема лекарственных препаратов, влияющих на нервную систему.
2. Терморегуляционный. Организм поддерживает одну и ту же температуру. И делает он это благодаря теплообмену, собственно, выделение жидкости и способствует охлаждению тела. Если сильно потеет спина в жару, это просто указывает на естественные процессы в организме.
3. Психогенный. Излишнее потоотделение можно связать со стрессовой ситуацией. Также человек потеет и при ощущении боли, страха, злости. Этот фактор может влиять на то, почему потеют ладони или лоб летом.
4. Пищевой. Возникает вследствие употребления в больших количествах пряностей, шоколада, алкоголя, кофе и разных газированных напитков.

Касаемо места появления, то гипергидроз может быть локальным и общим. Первый возникает на отдельных участках: лоб, ладони, подмышки. Второй – на всем теле. Помимо этого, гипергидроз может быть первичным или вторичным. Первичный — способен быть спонтанным и беспричинным, например, холодный пот в летнюю жару или ночью. Вторичный чаще всего проявляется как симптом заболеваний, либо вызван внешними факторами, например, синтетической одеждой, неправильным образом жизни.

Почему после кофе может стать плохо?

Кофеин в основном воздействует на три основных системы организма: головной мозг, сердце и сосуды, а также на желудок и кишечник. Рассмотрим, почему может быть плохо в каждом случае.

Болит или кружится голова от кофе

Кофеин влияет на сосуды головного мозга, сужая их, и блокируя выработку аденозина, который как раз и расширяет сосуды, поддерживая их в норме. Если сосуды сжимаются сильно и резко, начинает кружиться голова от нехватки кислорода и крови, ощущается головная боль.

Болит сердце, тахикардия от кофе

Кофеин стимулирует гипофиз, а тот в свою очередь выбрасывает в кровь гормоны, воздействующие на надпочечники. Надпочечники вырабатывают адреналин, и поэтому расширяются зрачки, учащается пульс, появляется тахикардия. Сердце должно быстрее перекачивать кровь, а все сосуды сужены.

Тошнит, диарея после кофе

Кофе, особенно с гущей, активно раздражает стенки желудочно-кишечного тракта, стимулирует выработку желудочного сока, перистальтику. Могут ощущаться такие симптомы, как тошнота, резь в желудке, боли в животе, достаточно часто кофе может действовать как слабительное.

Лечение гипергидроза

Конечно, лечить эту болезнь нужно, но стоит понимать, что это длительный и сложный процесс. Ответить, что делать потеющим, чтобы снизить гипергидроз тела, сможет только специалист. Поэтому для начала обратитесь к таким врачам, как эндокринолог и дерматолог. Они определят причину проблемы, скажут, как избавиться от потливости.

Аптечные средства

Лечение гипергидроза включает использование различных медикаментозных средств.

Наиболее популярные препараты:

• Паста Теймурова. Подсушивает, тем самым избавляет от потливости. Наносить следует 1-2 раза в сутки на чистую кожу.
• Лавилин. Результат увидите после нескольких недель применения. Крем также является антибактериальным.
• Формидрон. Старое, но действенное средство. Применять следует от 2 до 4 недель. Но тут стоит отметить недостатки: неприятный запах и возможность раздражать слизистые.
• Тальк. Наиболее известное средство от потливости. Как использовать тальк, знает каждый. Сегодня можно приобрести порошок с ароматизаторами.
• Формагель. Рассчитан на длительное использование. Наносят на чистую кожу примерно на 30 минут и смывают.
• Борозин. Порошок, помогающий избавиться от потливости ног. Просто засыпают в обувь.

Дезодорант и антиперспирант

Эти средства являются самыми популярными при борьбе с потливостью. Но путать не стоит, они предназначены для разных целей. Дезодорант устраняет запах, но на отделение пота не влияет. Антиперспирант же блокирует потоотделение.

Что лучше выбрать? Если пота немного, а проблема в запахе – дезодорант будет правильным выбором. А при более интенсивном потении, лучше купить антиперспирант.

Как работает дезодорант?

В неприятном запахе пота виноваты бактерии и результат их жизнедеятельности. Дезодорант в составе имеет антисептические компоненты, нейтрализующие запах, хотя выделения пота остается прежним.

Плохо от кофе из кофейни или от домашнего?

Те, кто покупает привычный стакан с кофе в любимой кофейне, гораздо реже страдают от плохого самочувствия после кофе. Там используется кофемашина и стандартная рецептура, то есть, содержание кофеина в вашем любимом латте будет почти всегда одинаковым. В зоне риска находятся любители натурального кофе, которые готовят напиток сами, в турке, и обычно рассчитывают дозировку лишь приблизительно.

• Во-первых, это может быть новый сорт, в котором больше кофеина, или смесь с более высоким содержанием арабики. Суть в том, что в привычной дозе, к примеру, ложка на чашку, получится больше кофеина, а организм к такому не привык.
• Во-вторых, сложно рассчитать количество грамм – и ложки дома берут разные, и горка может быть то больше, то меньше. А если молоть зерна перед приготовлением, тем более сложно рассчитать количество, и получается, что молотого кофе в турке – больше.
• В-третьих, многое зависит от того, как был приготовлен напиток. Если он варился на медленном огне, а потом еще и немного постоял в турке вместе с гущей – концентрация кофеина в нем будет намного выше, чем в случае, если сварить его относительно быстро и пролить через фильтр или отцедить гущу.

Даже небольшое превышение привычной дозировки кофеина может привести к тому, что человек будет чувствовать себя плохо. Впрочем, это ощущение обычно достаточно быстро проходит.

Плохо от растворимого кофе

Растворимый кофе чаще, чем натуральный, вызывает боль в желудке, слабость, тошноту, иногда может ощущаться холодный пот. И в этом случае дело не только в кофеине, хотя его там обычно больше, а и во всех химических добавках. Доля натурального зерна в растворимом порошке или гранулах – 15-20%, все остальное – красители, стабилизаторы, консерванты, порошки для объема и прочее. Организм реагирует на такой «химический удар» намного сильнее.

Народные средства для подмышек, рук

Их на самом деле достаточно много, но специалисты рекомендуют выбрать что-то одно и пройти полный курс терапии – не менее 1 месяца регулярного применения. Только после этого можно делать какие-то выводы относительно эффективности народных средств.

Средства для приема внутрь

В первую очередь речь идет об отваре из мелиссы или чае из мяты перечной – они успокаивают нервную систему, человек перестает слишком часто волноваться по поводу и без, что автоматически снижает количество отделяемого секрета потовых желез. Готовятся такие напитки из 1 столовой ложки растительного сырья и 250 мл максимально горячей воды, но не кипятка.

Отвары можно пить в любых количествах, но они противопоказаны при любых психоневрологических заболеваниях и пониженном артериальном давлении.

Еще одно эффективное средство против гипергидроза для приема внутрь – отвар из шалфея. Он готовится из 2 столовых ложек высушенного сырья и 400 мл горячей воды – эта смесь проваривается на водяной бане в течение 5 минут, а затем настаивается в закрытой посуде минимум 1 час. Такой отвар употребляется мелкими глотками ежедневно в количестве 200 мл в сутки, но он запрещен при эпилепсии, во время беременности и кормления ребенка грудью.

Мнение эксперта

Татьяна Сомойлова

Эксперт по косметологии

Отвар из шалфея можно пить в непрерывном режиме не более 3 недель подряд! Научно доказано, что в составе этого растения содержится токсическое вещество в малых дозах. При слишком длительном приеме средства возможно развитие онкологических заболеваний.

Отвары внутрь можно принимать параллельно с наружными средствами.

Средства для наружного применения

Их достаточно много, нужно лишь подобрать наиболее подходящее. Что-то конкретное специалисты не рекомендуют, нужно будет обнаружить «свое» средство экспериментальным путем.

Против гипергидроза помогут следующие наружные средства:

• Ванны с отваром цветков ромашки, коры дуба или листьев грецкого ореха. Отвар готовится концентрированный – 2 столовые ложки растительного сырья на 100 мл воды, проварить все на водяной бане в течение 10 минут и настоять 30 минут. На стандартную ванну понадобится 2 литра такого средства.

Результат процедуры будет заметен практически сразу, ванны принимают на протяжении 1 месяца каждые 2 дня. Принимая параллельно средства внутрь, можно добиться избавления от повышенного потоотделения на 3 – 6 месяцев, после чего курс терапии следует повторить.

• Ванна с пивом. Оно должно быть темное и нефильтрованное, на стандартную ванну добавляют 1 литр напитка, процедуру проводят ежедневно в течение 2 недель. Это средство отлично помогает решить проблему гипергидроза сразу на всех участках тела, но нужно помнить о высокой вероятности развития аллергии на алкоголь, поэтому нужно будет контролировать самочувствие.

После пивной ванны от кожи может исходить аромат напитка, поэтому желательно принимать ее в вечернее время, когда не нужно выходить «в люди». Уже через 8 часов запах исчезнет.

• Сухие компрессы. Их делают из коры дуба – ее нужно измельчить в стружку, насыпать в носки или варежки/перчатки и надеть, оставив на всю ночь. Утром нужно просто ополоснуть прохладной водой обработанные части. Кору дуба можно заменить крахмалом, но он не дает длительного эффекта.

Процедура проводится ежедневно на протяжении 1 месяца, результат будет сохраняться на протяжении минимум полугода. Стоит помнить, что кора дуба окрашивает кожу, избавиться от темного «покрытия» можно с помощью лимонного сока.

• Ванночки с нашатырным спиртом. Они проводятся при лечении гипергидроза рук (ладоней) – на 1 л воды добавляют 1 чайную ложку лекарственного препарата, кисти погружаются в средство на 10 минут (оно должно быть теплым), затем ополаскивается прохладной водой.

Нашатырный спирт сильно сушит кожу, поэтому через несколько часов после процедуры нужно обязательно смазать кисти увлажняющим кремом.

• Ванночки с пищевой содой. Они используются для решения проблему повышенной потливости стоп – на 2 литра воды добавляют ½ стакана пищевой соды, тщательно размешивают до растворения сухого сырья. Стопы опускаются в средство и выдерживаются 10 минут, после чего ополаскиваются прохладной водой.

Если кожа подошв излишне сухая, то после таких ванночек нужно смазать ее увлажняющим кремом, в составе которого находится ментол.

Смотрите в этом видео о народных средствах в лечении гипергидроза:

Что делать, если плохо от кофе?

Если каждый раз, когда вы пьете кофе, вам плохо – следует или серьезно уменьшить дозу, или попробовать кофе без кофеина, а может быть, и вовсе отказаться от него. Но обычно бывает плохо разово, практически случайно, и в этом случае паниковать не стоит: обычно все проходит примерно за 15-20 минут. Если тошнит – можно попытаться избавиться от выпитого напитка, если нет – есть способы помочь организму прийти в норму быстрее:

• Если ощущается слабость, головокружение, тахикардия, боль в голове – желательно сесть или прилечь, обеспечить приток кислорода, возможно – поднять ноги выше головы, чтобы кислород поступал к мозгу. Если морозит – можно укутаться.
• Если есть боли в сердце, повышенная возбудимость, боль в висках, частый пульс, жар, — обеспечьте доступ воздуха и попробуйте сделать несколько физических упражнений, просто чтобы разогнать метаболизм и кофеин быстрее переработался.

В любом случае, полезно пить воду, можно съесть банан, выпить молоко. Может помочь вода с лимоном. Возможно – успокоительные препараты для сердца и сосудов.

Профилактические методы

Лучшим способом уменьшить потливость является соблюдение личной гигиены. Пот не имеет запаха, а неприятный «душок» появляется в результате работы бактерий. Поэтому следует использовать дезодорант либо антиперспирант.

Также стоит в жару носить только правильную одежду: легкие и свободные вещи, отказаться от синтетики. Помимо этого, если вы хотите понять, как меньше потеют в жару, следует обратить внимание на продукты питания, в частности напитки. Чтобы не потеть в жару пить следует зеленый или ромашковый чай.

Снижение потливости у мужчин

Мужчинам, как меньше потеть в летнюю жару, помогут советы:

• Личная гигиена. Душ, антиперспирант, чистая одежда не из синтетики –помощники при повышенном потоотделении.
• Физические нагрузки. Если ведете сидячий образ жизни.
• Правильное питание. Никакой жирной и жареной пищи, алкоголя.

Советы для женщин

Женщины гонятся за красотой, забывая о здоровье. Ношение синтетической одежды: нижнего белья и колгот, может послужить причиной появления повышенной потливости. Также, чтобы не потеть, девушкам стоит отказаться от облегающих вещей. Полезно заняться спортом небольшой интенсивности. Это поможет наладить теплообмен, а значит, и снизить выделение пота.

Выводы:

1. Плохо после кофе может стать и абсолютно здоровому человеку. Если это происходит разово, ничего страшного в этом нет.
2. Может ухудшиться самочувствие от кофе, сваренного в турке, если не рассчитывать дозировку или дать напитку настояться с гущей.
3. От растворимого кофе становится плохо, так как в нем много химических добавок, на которые может возникнуть индивидуальная реакция.
4. Чаще всего плохо от кофе становится, если организм ослаблен, человек не выспался, или выпил слишком много кофе.
5. Стало плохо – выпейте воду или молоко, чтобы нейтрализовать кофеин.

Физиотерапия в помощь

Бывает, что предлагают для коррекции гипергидроза физиотерапевтическое лечение. Так, например, для избавления от избыточной потливости ладошек и стоп могут предложить ионофорез. Процедура выглядит следующим образом — обрабатываемую область помещают в специальный раствор с электролитами и пускают импульсы малой мощности.

Еще один вариант — рефлексотерапия. Здесь принцип воздействия на биологические точки. Выполнять может только опытный специалист рефлексотерапевт. Он знает, где и какие точки находятся в проблемной зоне. Самый лучший вариант в данной ситуации — иглорефлексотерапия. Кроме того, могут применяться камни, пиявки, магниты и т. д. Стоимость сеанса начинается от 1000 рублей.

Вопрос-ответ

Какой способ диагностики по поту изобрели учёные?