Что это за травы успокаивающие нервную систему, да ещё и конкретно для женщин?
Беспокойство, в тех или иных формах, стало постоянным спутником многих людей. Женщины подвержены хроническим тревожным состояниям в большей степени, чем мужчины. По статистике, примерно в два раза.
Очень часто расстройства женской нервной системы связаны с гормональным фоном. Следовательно, травы от стресса или бессонницы должны не просто успокаивать, а ещё и поддерживать стабильность гормонов (С другой стороны, нужно учитывать возможный гормональный эффект трав, чтобы не нанести себе вреда).
Вот здесь я писала о 27 травах полезных женщинам.
Если вы испытываете тревогу эпизодически, перед важным событием, в связи со стрессом на работе или перед походом к врачу, то вам требуются травы способные быстро успокоить взбунтовавшуюся нервную систему.
В России не принято обращать внимания порой даже на серьёзные проблемы со здоровьем. И причина здесь часто не только в тотальной нелюбви к себе, а также и в отсутствии возможности получить нормальную медицинскую помощь.
Часто человек или его близкие предпочитают не обращать внимания на повторяющиеся симптомы. Что уж говорить о тревожности или фобиях, их и вовсе мало кто считает за серьёзную проблему. Однако вовремя не вылеченная тревожность, психологические проблемы, имеют неприятное свойство – они усиливаются с течением времени.
Проблема, если вы предпочитаете её не решать, начнёт заявлять о себе более настойчиво – паническими атаками, истериками, тяжёлой депрессией, постоянной усталостью, нежеланием что-то делать, нежеланием жить.
Хронический стресс приводит к нарушению регуляции кортизола, и многим другим, вполне физическим явлениям, которые в конечном итоге грозят серьёзными проблемами со здоровьем. А вот на них уже никто не скажет “ты преувеличиваешь” или “выпей валерьянки и всё пройдёт”.
Как лечить депрессию народными средствами: отвары и настои
Для преодоления расстройств настроения, снятия внутреннего напряжения и тревоги народная медицина рекомендует регулярно и продолжительными курсами употреблять травяные настрои и отвары. Перед началом лечения травами необходимо получить консультацию лечащего врача, так как у фито- и гомеопатических препаратов существуют определенные противопоказания и возможные побочные действия.
Необходимо помнить, что срок хранения травяных настроев и отваров не превышает 48 часов при условии размещения их в холодильники. При проведении фитотерапии не следует ожидать мгновенного результата. Эффект от применения трав заметен не ранее чем через две недели при условии ежедневного приема составов.
Как лечить депрессию народными средствами? Для устранения подавленного настроения и возвращения интереса к жизни при депрессиях традиционно используют составы на основе зверобоя. Трава зверобоя издавна признана натуральным антидепрессантом и с успехом применяется при различных видах депрессивных расстройств. Это лекарственное растение оказывает гармонизирующее действие на центральную и вегетативную нервную систему. Регулярный прием настоя или отвара помогает устранить плохое настроение и апатию. Трава зверобоя улучшает аппетит и способствует устранению бессонницы. Прием лекарственных составов зверобоя способствует улучшению настроения. Трава зверобоя положительно влияет на когнитивные и физические способности, повышает выносливость и работоспособность.
К проверенным, действенным, относительно безопасным фитопрепаратам, используемым как тонизирующие средства с адаптационными свойствами отнесены:
- корень женьшеня;
- элеутерококк;
- родиола розовая.
Настойка корней женьшеня оказывает адаптогенное и тонизирующее действие. Препарат рекомендован к применению при астенических состояниях, при снижении физической работоспособности, при ухудшении когнитивных функций. Поскольку в составе аптечного средства присутствует этанол, настойка корней женьшеня не используется в лечении депрессии у беременных женщин и у детей в возрасте до 12 лет.
Жидкий экстракт элеутерококка, также реализуемый в аптечной сети, показан к применению при астенических состояниях, переутомлении, снижении работоспособности. Препарат хорошо зарекомендовал себя в лечении синдрома хронической усталости. Элеутерококк рекомендовано применять для предупреждения и преодоления психоэмоционального стресса. Средство используют в терапии различных функциональных расстройстввегетативной нервной системы. Курс лечения элеутерококком показан при потере аппетита, что часто наблюдается у больных депрессией.
Настойка родиолы розовой устраняет апатию, тоску, вялость и мышечную слабость. Золотой корень – надежное средство в борьбе с постоянной сонливостью. Этот стимулятор быстро восстанавливает силы после тяжелых физических нагрузок. Родиола улучшает настроение благодаря активации выработки в организме серотонина. Однако препарат следует принимать только в первой половине дня. Прием настойки в вечернее время может обернуться стойкой бессонницей.
Эффективным при депрессии тонизирующим действием обладают:
- левзея;
- китайский лимонник;
- аралия;
- заманиха.
Левзея сафлоровидная, также именуемая маралий корень, используется в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства. Этот растительный препарат применяют при переутомлении, тяжелых депрессивных состояниях, расстройствах центральной нервной системы.
Лимонник китайский, также известный под названием шизандра, демонстрирует тонизирующее, освежающее, стимулирующее действие. Препарат рекомендован при выполнении напряженной умственной работы. Средство успешно используют в лечении астенических и депрессивных состояний. Несомненное достоинство лимонника китайского – отсутствие признаков перевозбуждения нервной системы.
Препараты аралия маньчжурскойоказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему. Эффект от применения препаратов на основе этого растения значительно сильнее, чем от использования женьшеня. Настойка аралии – прекрасное средство, назначаемое при астенических состояниях, проявляемыхфизической и нервно-психической слабостью, повышенной утомляемостью. Препарат нормализует психоэмоциональный статус, избавляет от неуверенности, ликвидирует неустойчивость настроения.
Корень и корневища заманихи имеют в своем составе много биологически активных веществ. Настойка заманихи оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему. Позволяет максимально быстро адаптироваться к повышенным нагрузкам. Устраняет депрессивные симптомы и астенические состояния.
Розмарин, горечавка легочная – действенные средства, восстанавливающие энергетический баланс при упадке сил, сопровождающим депрессию. Однако эти комплексы биологически активных веществ не рекомендуется применять при бессоннице, гипертонии и тяжелых нарушениях сердечной деятельности.
Традиционно применяются в народной медицине в качестве седативных средств лекарственные растения:
- валериана,
- мелисса,
- мята,
- хмель,
- пустырник.
Препараты лаванды, вереска, пиона, донника применяются при раздражительности, тревоге, бессоннице, быстрой утомляемости. Пассифлора и боярышник наряду с седативным действием регулируют сердечнососудистую деятельность, улучшают кровообращение, мягко снижают давление. Полынь и можжевельник помимо успокаивающего эффекта способствуют восстановлению структуры и эластичности сосудов, активизируют мозговое и периферическое кровообращение. Трава сушеницы и цветки ромашки применяют при вегетативных симптомах, головокружении, удушье. Отвар из корней цикория нормализует пищеварение, усиливает аппетит, оказывает седативное действие, помогает работе сердца.
Зная особенности протекания депрессии, учитывая индивидуальную реакцию на прием конкретных растительных средств, каждому необходимо составить свой комплекс препаратов для траволечения и проводить прием лекарственных отваров регулярно в течение 3-6 месяцев.
Источник: depressia.info
Травы для женщин успокаивающие нервную систему
Пока вы разбираетесь в причинах своего состояния с помощью психотерапевта или самостоятельно (последнее тоже бывает очень полезно, если нет возможностей на психотерапевта), травы будут делать свою работу. Они полезны и во время курса психотерапии и в различные стрессовые периоды и в периоды гормональных проблем.
Каждый фитотерапевт и травник знает, что при хронических “вялотекущих” состояниях, травы могут заменять или дополнять лекарственную терапию. И проблемы нервной системы (неврозы, панические атаки, истерики и так далее) не исключение.
Лаванда
Прекрасная ароматная лаванда является одной из самых эффективных трав от тревоги – как хронической, так и острой. К тому же, это одна из лучших трав от бессонницы.
Если не можете уснуть, попробуйте положить рядом с подушкой саше с лавандой, через несколько минут ваши веки потяжелеют и вы заснёте. Так же быстро лаванда действует в период острого стресса – стоит несколько раз вдохнуть аромат лаванды поглубже и вы успокоитесь.
Единственный минус, цветки лаванды могут раздражать органы дыхания и вы начнёте чихать. В этом случае, можно воспользоваться эфирным маслом лаванды. Только убедитесь, что оно качественное. Можно носить бутылочку с лавандовым маслом, с собой.
Я считаю что надёжнее всего приготовить масло самостоятельно. Лаванда прекрасно экстрагируется. Приготовьте инфуз с её цветками и смачивайте в нём салфетку, которую кладите рядом с подушкой. Очень хорошо помогает заснуть. А кроме того…
Лаванду очень приятно принимать внутрь
Из её цветков можно приготовить:
- Чай
- Сироп
- Настойку
Бросьте в свой чайник по по чайной ложке мелиссы, лаванды, ромашки, залейте кипятком и через 10 минут вы получите ароматный и вкусный, успокаивающий чай.
Можно добавлять эти травы к своему привычному чёрному или зелёному чаю.
Лаванда обладает лёгким эстрогенным эффектом и если у вас в анамнезе был рак, положительный по рецепторам эстрогена, то не перебарщивайте с лавандой.
В остальных случаях, небольшое эстрогенное действие этой травы, может сослужить хорошую службу женщинам.
Куркума
Не одно исследование, а сразу несколько доказали, что одна из лучших женских трав – пряностей, куркума – полезна для нервной системы, в частности, лечения депрессии и тревоги.
Согласно исследованиям, куркума стимулирует высвобождение допамина и серотонина, гормонов счастья.
Кроме этого, куркума – обладает сильнейшим противовоспалительным и обезболивающим эффектом, очень полезна для пищеварительной системы.
Порошок куркумы легко использовать, добавляя к своим ежедневным блюдам. Она может применяться во время беременности и кормления грудью.
Куркуму не следует принимать женщинам с железодефицитной анемией.
Ромашка
Ромашка – это традиционное успокаивающее, согревающее растение. Доказано, что ромашка эффективно снимает беспокойство, ежедневный стресс и улучшает настроение. Ромашковый чай безопасно успокоит женщину, даже во время беременности и при кормлении грудью.
Балуйте себя, готовя вкусный ароматный чай с ромашкой, мелиссой, зверобоем и пустырником и пейте его на ночь. Это поможет вам спокойно спать и оставаться расслабленной на следующий день. Чай поддержит не только состояние духа, но и гормональный фон и внешнюю красоту и молодость.
Чай лучше не подслащивать мёдом или сахаром, так как эффективность трав от этого снижается. Зато можно добавить пакетик стевии.
Рейши Гриб
Рейши относится к классу трав, называемых адаптогенами, которые помогают нам адаптироваться к стрессам и требованиям современной жизни, не застревая в хроническом «режиме выживания». Они мягко и эффективно регулируют реакцию организма на стресс посредством своих тонизирующих воздействий на надпочечники.
Рейши, один из лучших адаптогенов при навязчивом беспокойстве, не дающем спать. И этот гриб можно принимать на ночь, чего не скажешь о других травах-адаптогенах. Рейши безопасен для мамочек в период кормления грудью.
Ашваганда
Ашваганда, ещё одна очень полезная для женщин трава, которая обладает успокаивающим действием. Доказано, что она понижает уровень кортизола, повышая тем самым вашу стрессоустойчивость. Её также можно принять на ночь, в том числе, если из-за беспокойства вам сложно засыпать.
Мелисса
Мелисса традиционно использовалась для поднятия настроения и укрепления эмоционального фона. Она относится к травам “модуляторам-настроения. Мелисса увеличивает умиротворение и уменьшает беспокойство. Прекрасно сочетается с ромашкой и лавандой.
Однако некоторые исследования показывают, что седативный эффект мелиссы может замедлять реакции, поэтому лучше использовать её по выходным и на ночь.
Витекс священный
Если ваша тревожность связана с гормонами, то витекс эта та трава которая поможет вам успокоиться. исследования показывают, что витекс ослабляет симптомы депрессии и тревоги, возникающие во время ПМС, и уменьшает симптомы ПМС в целом. Его отлично сочетать с пустырником для усиления эффекта.
Овёс
Овёс отлично питает нашу нервную систему. В случаях нервного истощения, снятия зависимости или любого стрессового состояния, овес может помочь. Это не быстрое решение проблемы – овёс мягкое, питательное средство, которое нужно применять длительно, но эффект его очень многогранен. Трава и зёрна овса очень полезны для нервной системы, женской гормональной системы, желудочно-кишечного тракта. Овёс способствует общему омоложению и поддержанию женской красоты.
Натуральные добавки от депрессии с сайта iHerb
Природные добавки создадут нужные импульсы настроения, помогут быстро и легко поменять образ жизни, мышление и даже свой рацион. Как результат, эффективное избавление от депрессии.
Двойные слепые исследования добавок показали следующие результаты: самыми лучшими вариантами при депрессии будут 5-HTP, SAMe, зверобой и шафран. Всех их можно купить на официальном сайте iHerb.
5-HTP гидрокситриптофан для отличного настроения
5-гидрокситриптофан представляет собой аминокислоту, которая синтезирует в нашем организме серотонин. Ей необходимо пройти через защитный барьер, чтобы поднять уровень гормона «счастья».
При приеме 5-HTP замечен быстрый положительный результат на те состояния, которые были связаны с низким уровнем серотонина: депрессией, плохим настроением, фибромиалгией, повышенной тягой к углеводам и ночных перекусов.
Эффективная доза – 50-100 мг по 2-3 / день. Сначала пейте капсулы по 50 мг. Редки случаи тошноты при приеме триптофана.
Если такой побочный эффект все-таки случился, то лучше принимать пилюли с кишечнорастворимым покрытием по этой ссылке с сайта Айхерб — Natural Factors 5-HTP
S-Аденозилметионин (SAM, SAME) от депрессии
SAM является одним из наиболее эффективных натуральных антидепрессантов. Это средство отлично справляется с депрессией, а сравнительные исследования с лекарствами показали, что SAME значительно улучшил настроение у 76% пациентов.
S-Аденозилметионин легко справится с легкой и умеренной депрессией, а также алкогольной зависимостью!
К тому же, данная добавка используется в качестве гепатопротектора, способна улучшить состояние печени при циррозе (аналог – гептрал).
Наблюдался выраженный антидепрессивный эффект уже в течение 2-й недели приема. Эффективная дозировка – 200 мг 2 / день. Рекомендую Doctor’s Best S-аденозилметионин с кишечнорастворимой оболочкой.
Экстракт зверобоя эффективнее лекарств
Зверобой – практически самый изученный растительный антидепрессант. Более тридцати двойных исследований показали результат, что зверобой имеет:
- такой же эффект, как аптечные антидепрессанты;
- меньше побочных эффектов, чем стандартные средства против депрессии.
Эффективная дозировка зверобоя считается 900-1800 мг / день в зависимости от степени депрессии. Лучше начать с 900 мг и увеличивать при необходимости. На сайте Айхерб можно приобрести зверобой в капсулах от компании Now Foods.
Природный экстракт шафрана Bio Nutrition в капсулах
Шафран является самой дорогой и изысканной специей в мире, но мало кто знает, что он отлично справляется с депрессией, контролирует аппетит и переедание.
Аналогично триптофану, шафран повышает настроение и выработку серотонина. Современными клиническими исследованиями доказано, что экстракт шафрана (стандартный) абсолютно безопасен и легко справляется с легкой и умеренной депрессией.
Другие эксперименты показали, что шафран по эффективности не уступает прозаку – самому популярному антидепрессанту.
Принимать шафрана следует по 1 капсуле утром и вечером во время еды. Мне понравился недорогой экстракт от Bio Nutrition (50 капсул на растительной основе).
