Рецепт Овсяные хлопья запаренные, с медом и семенами льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Семена льна для похудения – один из способов использования этого уникального растения. Его используют также как эффективное средство против широкого ряда заболеваний.

Употребляют вещество и в сыром виде, и для приготовления настоев, отваров, добавляют в салаты, каши, в выпечку, применяют для укрепления организма и в лечебных целях.

Растение применяют в косметологии. Из стеблей льна производят ткани, обладающие высокой гигроскопичностью. Использовать эти целебные семена следует после выяснения определенных противопоказаний, во избежание появления негативных реакций со стороны организма.

Что такое семя льна

Семена льна имеют темно – коричневый цвет и округлую форму с заостренным кончиком, созревают в приплюснутых шаровидных коробочках. Сбор сырья производят в сентябре. Зрелыми являются плоды, содержащие около 10 семян. Семена, выпотрошенные из коробочек, требуется досушивать в темном, защищенном от солнечных лучей месте. Они подвержены окислению, могут портиться и потерять полезные свойства, поэтому хранить семена рекомендуется в герметично закрытой таре в холодильнике. Хранение с соблюдением правил позволяет в охлажденном виде сохранять семена льна на протяжении года.

При покупке семян льна в магазине нужно уточнить срок годности товара, целостность упаковки, которая должна быть вакуумной.

Льняное семя имеет очень богатый состав, куда входят полный комплект необходимых для нормальной жизнедеятельности организма элементов.

Растение включает в свой состав витамины К, РР, холин, а также:

• витамины группы В. Превращают жиры и углеводы в энергию, нормализуют обмен веществ, способствуют быстрой регенерации и выработке эритроцитов;
• витамин Е. Предупреждает старение организма, придает коже гладкость, упругость и эластичность;
• витамин А. Омолаживает организм, улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
• витамин С. Замедляет процесс окисления в организме.

Растение богато крахмалом, натуральным сахаром, эфирами, фитостеринами, аминокислотами, водой и золой.

Уникальность и полезность растения обусловлено наличием в его составе также:

1. Клетчатки. Представляет собой сложную форму углеводов, ускоряющих пищеварительный процесс, способствуя очищению организма;
2. Жирных кислот. Омега – 3 в семенах льна содержится больше, чем в рыбе и мясе. Омега – 6 и Омега — 9 оказывают укрепляющее влияние на весь организм;
3. Лигнаны. Это вещества, которые функционируют как антиоксиданты, имеют антибактериальное и противовирусное действие, предотвращают развитие опухолей, замедляют старение, предотвращают развитие атеросклероза;
4. Магний. Благотворно влияет на рост костей, нормализует сердечный ритм, стабилизирует АД, полезен для здоровья зубов. Вещество имеет положительное влияние при многих недугах дыхательной системы, помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предупреждает развитие патологий, выраженных болями в суставах и мышцах, снижает болевой синдром при наличии хронических заболеваний;
5. Фосфор. Организму это вещество необходимо для здоровья зубов, костей, сердца, почек. Он стабилизирует работу головного мозга и нервной системы, активизирует метаболизм, поддерживает в норме кислотно – щелочной баланс;
6. Медь. Вещество входит в состав большинства ферментов. Оно полезно для деятельности мозга и центральной нервной системы, стимулирует процесс обмена жиров и углеводов в синтезе простагландинов и способствует нормальной выработке инсулина. Медь положительно влияет на кровеносную систему, участвует в формировании гемоглобина, доставляет кислород в тканевые массы, активизирует циркуляцию крови при нагрузках.

Льняные семена успешно используют для лечебных целей и профилактики. Прием продукта позволяет улучшить работу кровеносных сосудов, зрение, уменьшить вероятность развития инфарктов, очистить организм от токсинов. Помогает снизить вес, укрепляет дыхательную систему, стимулирует детородную функцию, повышает иммунитет, снижает высокое АД, нормализует работу печени. Семена льна используют при обморожениях и ожогах, они устраняют эриктильную дисфункцию, выступают в качестве профилактического средства онкологических патологий.

Семена льна рекомендуется использовать в постоперационный период как укрепляющее и регенерирующее средство пожилым людям и детям, женщинам разных возрастных групп.

Состав семян льна

Химический состав льняных семечек полнится витаминами, аминокислотами, микро- и макроэлементами. Особую ценность для организма представляют полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6), необходимых для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы и профилактики атеросклероза.

В льняном семени присутствует много растительной клетчатки. По большей части именно она способствует похудению, а также повышению иммунитета и снижению вероятности развития онкологических болезней.

Также в них содержится большое количество витамина F, который не производится человеческим организмом самостоятельно, а поступает только с определёнными продуктами. Витамин F участвует в жировом и холестериновом обмене. Поэтому после приёма льняных семян для похудения уходят не только лишние килограммы, но и качественно повышается общее состояние кожных покровов.

Чем полезны семена льна

Продукт включают в терапевтические курсы для лечения заболеваний ЖКТ, дыхательной системы и горла, гайморитов, туберкулеза, паразитарных инвазий, артритов и подагры. Чудо – растение лечит невралгические боли, фурункулез, тромбофлебит, ишемию, атеросклероз, инсульт.

Семена льна очень эффективны при проблемах, связанных с женским здоровьем. Полезно вещество и для мужчин.

Для женщин

Организм женщины в течение всего жизни подвергается изменениям, ее здоровье зависит от состояния гормонального баланса. Семена льна содержат много фитоэстерогенов, нормализующих гормональный фон женщины. Продукт помогает нормализовать месячный цикл и облегчить состояние при менопаузе.

В период беременности

За счет содержания в составе группы феноловых соединений льняное семя в период беременности помогает снизить холестерин, предотвратить закупоривание сосудов и появление тромбообразования. Витамины В, С и РР помогают защитить будущую маму и плод от агрессивного влияния радионуклидов, которые способны разрушать жирные кислоты в мембранных клетках. Свободные радикалы могут вызвать окислительные процессы, что приводит к онкологическим патологиям, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

В результате перемен организма у беременной женщины часто нарушается пищеварение. Проявляется состояние запорами, повышенным метеоризмом, вздутием живота, изжогой. Использование семян льна помогает справиться с этой проблемой за счет большого количества клетчатки в составе. Употребление продукта позволяет очистить кишечник, выводить токсины и бактерии из организма. Настой семян льна снижает уровень кислоты в желудке при изжоге, чему способствуют витамины Е и А.

Использование льна для ухода за кожей

За счет специфики состава и свойств, насыщенности полезными для организма питательными ингредиентами льняные семена широко применяются для ухода за кожными покровами и волосами.

Из продукта готовят тоник для лица с целью удаления угревой сыпи. Молотые семена растения (1 ст. л.) смешивают с льняным маслом (1 ч. л.), добавляют 1 таблетку стрептоцида. Полученную массу наносят на кожу лица и оставляют на 2 часа. Затем смывают теплой водой и протирают лицо отваром семян льна.

Из семян льна готовят маску для волос. Берут 1 ст. л. масла льна, смешивают его с 1 ч. л. меда и 1 яичным желтком. Полученную смесь наносят на корни волос, после укутывают целлофаном, оставляя в таком состоянии волосы 30 минут. Маску смывают теплой водой, затем шампунем. Волосы после процедуры приобретают здоровый вид и блеск.

Для мужчин

Лен благоприятно влияет на весь организм. Его применяют и с целью улучшения качества половой жизни мужчины. Использование семян льна позволяет усилить либидо и восстановить сексуальную активность. Обусловлено такое воздействие составом растения. При регулярном употреблении семян льна фиксируется стабилизация АД, снижение холестерина в крови, улучшение эмоционального состояния. Натуральный продукт нацелено воздействует на определенные орган — системы, в итоге укрепляя и восстанавливая важнейшие функции организма.

• Полиненасыщенные жирные кислоты предупреждают развитие и снижают прогрессирование атеросклероза, повышая эластичность всех сосудов. В результате активизируется кровоток, в том числе и в половой системе. Полноценный прилив крови к половому члену способствует повышению эректильной функции и продлению полового акта.
• Уникальный состав растения стимулирует процесс функционирования яичек, увеличивается количество гормона, отвечающего за либидо и нормальную эректильную функцию — тестостерона — в крови.
• Витамины и минеральные вещества обеспечивают стабильный процесс обмена веществ, что немало важно для нормальной потенции.
• Имеющийся в составе льна серотонин снижает стресс, оказывает успокаивающее влияние.

Для укрепления мужского здоровья семена льна используют в сыром виде, в виде настойки и отвара.

Общие принципы

Для начала рассмотрим несколько дельных общих рекомендаций, которых следует придерживаться для похудения, используя семя льна:

• Оптимальная доза приема семян для получения пользы здоровью человека неизвестна. Считается, что одна-две столовых ложки в течение дня – достаточная доза для похудения.
  Приготовление льна
• Хранить нужно семена в морозильной камере. Таким образом, они будут оберегаться от окисления и потери питательных веществ.
• Применять в выпечке. Можно заменить часть муки молотыми семенами льна в рецептах быстрого приготовления вафель, блинов, бубликов, рулетов, кексов или хлеба. Если по рецепту необходимо более двух стаканов муки, тогда заменить можно от четверти до половины стакана.
• Если употребляете суп, йогурт, овсяную кашу или борщ, можно добавлять несколько столовых ложек льняного семени. Пройдет немного времени, и вы на автомате будете так применять семена льна для похудения.
• Нужно выбирать золотистые или коричневые семена. Разница между ними для похудения небольшая, поэтому выбирайте сами.
• Лучше купить семя и самостоятельно его перемолоть. Если съесть семя целиком, оно пройдет через желудочно-кишечный тракт, полностью не переварившись. Поэтому организм не получит всех полезных веществ.
• Не забывайте, что начинать употребление следует постепенно, пока не выработается привычка к высокому содержанию волокна.
• Нужно пить много воды. Иначе это может привести к появлению запоров, учитывая, что в составе льна много растворимой клетчатки.

Теперь стоит рассмотреть рецепты семени льна для похудения, по которым можно приготовить отвар или настой.

Полезные свойства семян льна при похудении

Использование семян льна с целью снижения веса одобряется диетологами. Специалисты считают данный метод эффективным, ссылаясь на действие продукта:

1. Семена льна, попадая в желудок, разбухают и при малом количестве создают чувство насыщения и сытости;
2. Растительная клетчатка в содержании продукта стимулирует перистальтику, что помогает быстрому очищению кишечника;
3. Кислоты активизируют обменные процессы и ускоряют сжигание жиров.

Семена льна для похудения можно употреблять в виде отвара, настоек и в качестве дополнения к чаю, компотам, диетическим блюдам. Напитки с содержанием льна подготавливают организм к перевариванию пищи, активизируют метаболический процесс и предупреждают всасывание жиров через стенки желудка.

С целью похудения рекомендуется использовать измельченные льняные семя (по 2 ст. л.) два раза за сутки. Для повышения целебного эффекта нужно в течение дня принимать много жидкости (примерно 2 л).

Кисель из семян льна для похудения

Но многих худеющих не привлекает вкус такого киселя, поэтому в качестве замены можно использовать другой рецепт. Взять замороженные ягоды и залить водой, поставить на плиту и варить 15 минут, затем добавить семена льна, кисель необходимо настоять около четверти часа, после чего напиток готов к употреблению.

Как употреблять

Вариант применения семян льна зависит от того, для чего используется продукт. Для профилактики, общего укрепления или похудения рекомендуется семена принимать в измельченном виде. Готовить их следует сразу перед употреблением, чтобы не допускать процесс окисления, приводящий к потере полезных свойств растения.

Для лечения заболеваний внутренних органов рекомендуются настои, отвары и кисели.

Как пить

Чтобы целебный напиток для похудения и профилактики, приготовленный из измельченных семян льна (не более 5 г за день, для лечения заболеваний рекомендуется около 50 г за сутки), было легко проглотить, нужно развести его обильным количеством жидкости. Использовать семена льна можно и с кефиром, с добавлением в мультивитаминный коктейль.

Как есть

Использовать семена льна можно и в сухом виде. Они могут служить в качестве добавки к готовым блюдам, из них готовится очень вкусная халва, которая легко приготавливается дома. Нужно семена смешивать с негустым теплым медом, водой, сухофруктами (по вкусу, можно взять курагу, финики, изюм, чернослив). Издавна популярны рецепты льняных котлет, хлеба и булочек, которые готовились из смеси пшеничной и льняной муки.

Отвар из семян льна для похудения

Отвар из семян льна должен употребляться перед каждым приемом пищи с целью уменьшения размера желудка, нормализации пищеварения и похудения. Для приготовления необходимо:

1. Поставить кастрюлю с 0,5 воды и довести до кипения, затем немного остудить и добавить ложку измельченных семян льна.
2. Все содержимое посуды вылить в термос и дать настояться 30 минут.
3. Затем вылить обратно в кастрюлю, поставить на медленный огонь и дать потомиться около 2 часов, регулярно помешивая.

Настой принимать перед едой за 30 минут в холодном виде, что позволит очистить кишечник, снизить вес и убрать отечность.

Как принимать семена льна для похудения

Семена льна для похудения следует использовать в измельченном состоянии. Обязательно нужно запивать их обильным количеством воды, чтобы создать условия для набухания зерен и появления ощущения сытости после использования. Снизить вес можно и при добавлении продукта в салаты, каши, первые блюда. Важны соблюдение пропорций и частота использования, что поможет предотвратить появление негативных реакций со стороны организма.

Льняное семя натощак

Очень простым способом для снижения веса является использование семян льна в сухом виде. Нужно съедать чайную ложку сухого, необработанного предварительно семени после пробуждения и запивать обильным количеством воды, от чего они набухают в кишечнике и спустя 2 часа выводят токсические вещества, шлаки. Для эффективности рекомендуется принимать продукт с диетическим питанием. Ощутимые результаты фиксируются после использования семечек с кисломолочными изделиями вместо завтрака.

Кефир и семена льна для похудения

Употребление семян льна вместе с кефиром нужно начать с пропорции 5 г зерна (можно как в цельном, так и измельченном состоянии) на 100 мл кисломолочного продукта. На вторую неделю количество семян нужно повысить до 10 г, на третью – до 15 г. Кефир с семечками льна может заменить ланч. Любителям сладкого советуется добавлять в смесь немножко коричневого сахара, который способствует очищению кишечника.

Настой семян льна

Настойку готовят на воде. 15 г семечек помещают в термос и заливают 0,5 л кипятка. Спустя 10 часов настойку можно употреблять. Предварительно нужно жидкость процедить и отжать зерна. Для улучшения вкуса разрешается добавить специи, полезны кориандр или фенхель. Продолжительность приема – 14 дней, при необходимости его можно увеличить. Принимают целебный напиток или за 30 минут до еды, или спустя 2 часа после приема пищи, количеством 100 мл 3 раза в день.

Молотые семена льна

Муку из семян льна используют как основной продукт или как полезную и действенную добавку к блюдам. Муку разрешается добавить в любимые каши, готовить из нее хлеб, смешивая с мукой пшеницы грубого помола, делать халву, смешивать с другими лечебными растениями, в итоге получая полезный состав для здоровья.

Семена льна на ночь

Эффективным способом для снижения веса является прием кефира с семечками льна вместо ужина. Использование семян льна на ночь более результативно, поскольку в течение ночи продукт восстанавливает нормальную микрофлору кишечника, предупреждая появление запоров. Утром после такого напитка акт дефекации позволяет очистить организм от вредных веществ. Продолжительность использования такого напитка не более 3 месяцев, после следует делать перерыв на 1 месяц, затем продолжить курс. Для употребления пригодны только свежие семечки, без неприятного запаха или привкуса.

Отвар

При приготовлении отвара важно учитывать, что варить сухие семена не советуется дольше получаса, иначе продукт потеряет целебные свойства. Отвар лучше готовить из предварительно измельченных в кофемолке зерен, которые затем нужно залить кипятком с пропорцией 15 на 250 мл воды. Полученную массу оставляют на водяной бане 20 минут, после остужают. Соблюдение температурного режима позволяет сохранить полезные компоненты продукта и снизить вес.

Кисель

Для приготовления кисели нужно брать 1 ст. л. семян льна, 0,5 л воды, корицу, мед, ягоды, цикорий, ваниль (по вкусу). Семена нужно заливать кипятком и настаивать в течение 8 часов, процеживать кисель не требуется. Приправы и мед нужно добавить в уже готовый напиток. Калорийность 100 г киселя без добавок — 5,2 ккал, с добавлением меда – 8,4 ккал.

Рецепты применения семян льна для похудения и очищения кишечника

Диетологи утверждают, что семена льна дают больший результат при использовании их в измельченном виде, но следует учесть, что употреблять их нужно только с большим количеством жидкости для разбухания в желудке. Рекомендуется выпивать в день не менее двух литров чистой воды. Лен можно добавлять в каши, салаты и супы, ежедневная норма составляет – 1 ст. л.

Для того чтобы семена льна помогли очистить кишечник и избавиться от лишних килограммов, продукт необходимо правильно заваривать. Существует несколько советов для использования семян льна:

• перед отвариванием нет необходимости замачивать сырье, поскольку после приготовления отвар окажется пустым без присутствия полезных веществ,
• цельные семена варятся значительно дольше, поэтому перед готовкой рекомендуется их перемолоть в кофемолке,
• для отвара следует выбирать теплую воду, а не холодную, так сырье отдаст большее количество полезного,
• отвар или любой рецепт употребляетсясвежимна протяжении дня,
• пить нужно в теплом виде.

Как принимать семена льна для похудения? Залить ложку продукта стаканом теплой воды и поставить на плиту, через 20 минут после закипания отвар снимается с плиты и употребляется до еды за полчаса – данное количество рассчитано для одного применения.

Стоит учесть, что неважно, в каком виде будут употребляться семена льна, без правильного питания построить фигуру мечты не удастся. Из рациона следует убрать жареное, копченое, колбасы, жирное, газированные напитки и алкоголь. Приготовленные настои, блюда, мука и масло требуют хранения в прохладном месте.

К вкусным и часто используемым рецептам можно отнести:

1. Льняное семя с яблоками и кефиром. При использовании такого рецепта, по отзывам похудевших, можно избавиться до 4-х кг за 2-3 дня. На день необходимы 2 яблока, две ложки сырья и литр кефира – все продукты разделить на 5 порций, кефир смешать с сырьем и дать настояться, яблоки можно превратить в пюре или употреблять целыми. Зеленый чай и воду разрешено принимать в неограниченном количестве.
2. Разгрузочный день. Данной диеты разрешено придерживаться не более трех дней. Несколько ложек семян залить горячей водой в соотношении 1 к 30 и оставить на четверть часа. Полученная каша должна употребляться в течение дня, при появлении чувства голода следует пить воду.
3. Ягодно-льняной напиток. Смешать ложку молотого сырья, стакан воды и 200 г любых ягод. Поставить на плиту воду, довести до кипения, добавить льняную муку и засыпать растолченные ягоды. Варить пока напиток не загустеет.

Регулярное использование семян льна способствует очищению организма и уменьшению веса. Помогает предупредить ожирение, снизить уровень холестерина и укрепить стенки сосудов. При отсутствии противопоказаний продукт следует употреблять в качестве профилактического средства для поддержания стройности.

Стоит отметить, что процесс похудения сложный процесс, не существует таких продуктов, которые могли бы после употребления избавить от лишнего жира, но следуя советам и правилам применения семян льна, может добиться успеха.

Льняная диета для похудения

Диета, основанная на использовании семян льна очень эффективна и результативна, одобряется диетологами. Употреблять в период диеты семечки нужно без заваривания (можно использовать и льняное масло). Просто измельченные зернышки нужно развести теплой водой, домашним йогуртом или кефиром. Вместо семечек можно использовать и отруби. Продолжительность диеты составляет 3 суток, после нужно перейти на сбалансированное питание.

Такая диета обеспечивает:

• постепенное, но стабильное снижение веса;
• нормализацию липидного обмена и процесса пищеварения;
• устранение из организма вредных веществ;
• активизацию метаболизма.

В период диеты следует из рациона исключить полуфабрикаты, жаренные и мучные изделия, сладости, алкогольные напитки, готовые соусы. Рекомендуется дробное питание, прием всяких напитков (чаи, компоты, морс) спустя 20 минут после приема пищи. Рацион нужно включить обезжиренные кисломолочные продукты, сырые овощи и фрукты, сухофрукты, мясо, рыбу, разные крупы, зеленый чай, настои трав, домашние компоты.

Результат диеты – потеря веса около 2 кг за 7 дней.

Преимуществом данной диеты является то, что в период соблюдения специального рациона кишечник освобождается от отложений, появляется чувство легкости, бодрость, преображается внешность (цвет лица, качество волос)

Важно помнить, что количество употребленного в период диеты льняного масла не должно превысить 30 г в день, а количество семечек — 50 г.

Каша из семян льна для похудения

Несмотря на то, что семена льна являются калорийными, приготовление каши из сырья с оболочкой несет противоположный эффект. Такая каша является долго усвояемым продуктом, что обеспечивает длительное насыщение. Сделав завтракиз льняного семя, о голоде можно забыть до обеда. При проблемах со стулом в кашу рекомендуется добавлять 30 г сливы, что обеспечит легкий слабительный эффект.

Для приготовления завтрака для похудения необходимо одну ложку сырья залить ½ стакана воды и дать настояться около 20 минут, добавить сушеный чернослив и ½ банана. Все ингредиенты взбить в блендере и подать на завтрак.

Противопоказания для применения

Прежде, чем использовать льняные семена для лечебных целей и для снижения веса, следует ознакомиться с их противопоказаниями. Продукт не рекомендуется употреблять при синдроме раздраженного кишечника, его непроходимости, аллергии на лен, при поносе, наличии воспалительных процессов в кишечнике.

Употребление льна в любом виде не советуется во время беременности, при колите и панкреатите, холецистите, камнях в почках и мочевом пузыре. Семечки могут вызвать закупорку уретры, в результате простимулирования крупных камней. При проблемах усвояемости йода или его дефиците семена льна могут вызвать обострение проблемы, поэтому использовать зернышки растения при таком состоянии нужно через час после приема еды.

С осторожностью нужно принимать семечки льна:

• диабетикам;
• при миоме матки, эндометрите, полокистозе (женщины);
• при патологиях предстательной железы (мужчины);
• кормящим матерям;
• детям до 12 лет;
• при заболеваниях щитовидной железы;
• при повышенной кровоточивости;
• при психических расстройствах;
• когда наблюдаются судороги.

Продукт может стать причиной появления негативных реакций организма, таких как нарушение месячного цикла, рвоты и болей в брюшной полости, слабости, крапивницы, слезотечения, одышки, судорог, учащения дыхания, заложенности носа, глазного зуда. Возможны также появление вздутия живота и метеоризм.

Льняное семя отличное натуральное средство для снижения веса, лечения и профилактики разных заболеваний. Для хорошего результата следует перед употреблением познакомиться с противопоказаниями и использовать только свежие семечки растения.

Противопоказания

При некоторых хронических заболеваниях семена льна противопоказаны, это следующие диагнозы:

• Кератит;
• Заболевания печени;
• Острое кишечное заболевание;
• С осторожностью – при сахарном диабете.

Больным сахарным диабетом лучше применять отвар.

Мы рассказали, чем полезны семена льна, как принимать для похудения. Где купить? В аптеке. Понижение веса с льняным порошком происходит медленно, безопасно для здоровья, но уверенно. Тем не менее, следить за рационом питания нужно, желудок не следует перегружать.

Общие правила применения

Способ как употреблять семена льна для похудения несколько:

• принимать целиком не измельчая;
• перемалывать в муку;
• смешивать с кефиром;
• готовить отвары и кисели.

Максимально допустимая ежедневная доза – не более двух столовых ложек. В противном случае грозит отравление. Чтобы организм адаптировался прием надо начинать с минимальной дозы – чайная ложка в день и постепенно доводить её до нормы.

Схема как правильно употреблять семена льна для похудения:

• Дозировка – не более 50 гр. в день;
• Курс – до 4 месяцев с обязательным условием делать перерыв каждые 2 недели.

При необходимости курс можно повторить, но перед тем как применять семена льна для похудения повторно должен пройти месячный перерыв.

Масло рекомендуется сочетать с едой или напитками, так оно лучше усваивается. Для этих целей хорошо подойдет кефир, творог, йогурт.

Зерна обязательно следует запивать большим количеством воды – не менее стакана на 1 ложку. Если не знать, как правильно принимать семена льна для похудения можно спровоцировать появление кишечной непроходимости и обезвоживания.

Диетические блюда на основе семян льна

Льняная каша

2 ст.л. семян льна замочите в холодной воде. Заварите кипятком 100 г овсяных хлопьев. Соедините кашу, разбухшие зернышки, кусочки фруктов. Можете добавить немного меда. Ешьте такую кашу на завтрак.

Льняное молоко

Для приготовления питательного напитка потребуются следующие ингредиенты: • Семя льна – 0.5 ст. • Вода – 500 мл • Корица • Рисовое или миндальное молоко – 1-2 ст.л. • Ванилин • Стевия

Семена замочите в холодной воде на ночь, утром измельчите блендером, добавив миндальное (рисовое) молоко и приправы. Стевию положите на завершающем этапе. Используйте коктейль в качестве перекуса между трапезами.

Каша с семенами льна и проростками

2-3 ст.л. проростков ячменя или пшеницы соедините с размятыми финиками (2 шт.), тертым яблоком и размоченными зернышками льна (1 ст.л.).

Зеленый коктейль

Пару стеблей сельдерея, пучок шпината, яблоко и половинку банана взбейте блендером. 1/4 ст.л. семян льна разотрите в ступке и добавьте в коктейль. Пейте его между приемами пищи (в качестве одного из перекусов).

Льняное масло

Льняное масло в сочетании с разумной диетой и сбалансированными физическими нагрузками дает возможность легко и быстро сбросить лишние килограммы. Масло не просто поможет сбросить вес, оно улучшит состояние ногтей, кожи и волос, укрепит иммунитет, обогатит организм витаминами. Однако не стоит думать, что льняное семя для похудения в виде масла – это магическое средство. Нужно также в комплексе применять и другие методы воздействия на лишний вес. Тогда прием будет эффективным, а здоровье не пострадает.

Льняное масло — русское золото

Для начала ознакомимся с принципом действия масла льна на человеческий организм. Оно действительно способствует похудению за счет легкого слабительного эффекта. Масло снижает аппетит и выводит ненужные шлаки из организма. Но не нужно полагать, что это как-то нарушает микрофлору кишечника. Все с точностью наоборот: масло обволакивает стенки кишечника, таким образом, заживляются повреждения, мелкие трещинки. Такое средство особо полезно тем, у кого частые запоры.

Польза масла льна для здоровья очевидна. Оно – источник полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3 и витамина F, которые попадают в организм исключительно с продуктами питания.

Если сначала остерегаетесь приема льняного масла в неразбавленном виде, тогда можно добавлять его в растительное масло для приготовления пищи. Например, масло – это хорошая салатная заправка. Попробовав, если вы не почувствуете никакого дискомфорта в организме, тогда можно смело начать прием семян льна для похудения в виде масла в чистом виде. Если наметятся определенные проблемы со стулом, можно после каждого приема масла выпивать стакан теплой воды.

Последние советы

Семена льна для похудения отзывы рекомендуют употреблять льняное масло по одной чайной ложке до каждого приема пищи, за полчаса. Еще одна чайная ложка масла выпивается после ужина, который не должен быть позже восемнадцати часов. Постепенно количество масла можно увеличивать до одной столовой ложки после ужина и перед каждым приемом пищи. Это усилит эффект масла. Прием продолжается от одного до трех месяцев, однако, сочетая с другими методами снижения лишнего веса.

Как видим, форматов употребления семени льна есть несколько, какой выбрать, решаете вы сами. Главное, поставить себе цель – похудеть – и неуклонно следовать ей на всем пути курса приема льняного масла, отвара или настоя. Только так можно преодолеть себя и сбросить накопившийся лишний вес.

Видеоприложение

Предлагаем вам посмотреть передачу о здоровье, посвященную льняному маслу