Компьютерная зависимость, признаки, как избавиться и лечение компьютерной зависимости

Содержание:

1. Факторы, способствующие развитию компьютерной зависимости.
2. Формы компьютерной зависимости:

2.1. Онлайн серфинг. 2.2. Сетевые азартные игры и биржи. 2.3. Онлайн знакомства. 2.4. Игры.

3. Последствия компьютерной зависимости.
4. Диагностика компьютерной зависимости.
5. Принципы лечения.

Факторы, способствующие развитию компьютерной зависимости

Виртуальная реальность — это способ уйти от разнообразных проблем, причем это касается не только онлайн пространства, но и обычных, несетевых игр. Но что заставляет человека полностью погрузиться в выдуманный и созданным им мир? По мнению специалистов, существует ряд психологических причин, которые и способствуют формированию компьютерной зависимости. Это:

• обстановка в семье и стремление спрятаться от постоянных конфликтов, контроля, гиперопеки;
• отсутствие доверительных отношений между супругами или же с родителями;
• неуверенность в себе, закомплексованность;
• психологические травмы;
• буллинг из-за, например, особенностей внешности, наличия каких-либо заболеваний и т.д.;
• боязнь общения и знакомства с другими людьми;
• страх ответственности за собственные действия или слова;
• невозможность реализовать себя в профессиональной сфере или в социуме, неудовлетворенные лидерские амбиции;
• склонность к безосновательной тревожности, беспокойству;
• частые депрессивные эпизоды;
• неудовлетворенность собственной жизнью и т.д.

Выявление конкретной причины аддиктивного поведения очень важно — только таким образом получится составить план лечения компьютерной зависимости. Да, можно отобрать гаджет (особенно, у ребенка), ограничить доступ в Интернет, однако если не устранить основные этиологические факторы, человек рано или поздно снова «нырнет» в виртуальный мир.

Часть 2 – Поиск других способов потратить ваше время.

1. Делайте физические упражнения. Упражнения могут быть отличным способом отвлечься. Это держит ваше тело здоровым и выпускает эндорфины, которые являются гормонами радости.

• Попробуйте что-то, что может сравниться с тем, что вам нравится на компьютере. Например, если вам нравятся компьютерные игры, связанные с изучением новых мест, попробуйте отправиться в поход в лес.
• Если вам нравятся компьютерные игры, в которых вы играете с другими людьми, попробуйте сыграть в командный спорт.

2. Попробуйте новое увлечение. Займитесь творчеством, таким как музыка или искусство. Если вы не знаете, с чего начать, вы можете записаться на курсы. Вы также можете попросить друзей составить вам компанию при выполнении работы, если вы не хотите делать это в одиночку.

• Если вам нравится делать проектные работы на компьютере, вы можете наслаждаться арт-классом.
• Если вы используете компьютер для чтения и изучения мира, попробуйте сходить в музей или на лекцию.
• Если вы делаете много покупок в Интернете, отправляйтесь в центр города или в местный торговый центр.

3. Найдите новые стили развлечений. Если вам нравится играть в онлайн игры, попробуйте сыграть в настольные игры с друзьями или в местном магазине игр. Если вам нравится смотреть фильмы на компьютере, сходите в кинотеатр.

4. Проводите время с друзьями. Выберите друзей, у которых нет компьютерной зависимости. Планируйте проводить время вместе вне дома, делая вещи, которые не требуют использования компьютеров.

• Если вы хотите играть вместе, играйте в настольные игры или игры на открытом воздухе.
• Если вы хотите посмотреть фильм, зайдите в местный кинотеатр.
• Вы также можете приготовить еду вместе или пойти в ресторан, прогуляться или даже послушать музыку на CD или проигрывателе.

Формы компьютерной зависимости

В настоящее время выделяют несколько форм подобного заболевания.

Онлайн серфинг

Сетевые азартные игры и биржи

С запрещением «реальных» казино и залов игровых автоматов эта отрасль полностью перешла в Интернет, только теперь для запуска рулетки достаточно просто кликнуть мышкой. Аналогично функционируют и всевозможные интернет-биржи, где каждый, даже без должного образования и знаний может попытать счастья в торговле акциями или валютой.

Но в таком виртуальном мире деньги тратятся вполне реальные. Для начала игры необходимо ввести все реквизиты банковской карты, и многие проигрывают весьма ощутимые для семейного бюджета суммы. Это даже опаснее настоящих казино, так как зависимый фактически не держит денег в руках и нередко приходит в себя, когда уходит в минус по кредитке.

Онлайн знакомства

Игры

Это самая распространенная форма компьютерной зависимости. И это в принципе понятно: сегодня человек активно отстаивает интересы родины на поле боя, завтра он превращается в эльфа, послезавтра летает на драконе и т.д. Красочная графика, интересный сюжет, возможность «прокачать» персонажа полностью заменяют реальность и опять же, заставляют тратить реальные деньги.

Как я избавилась от компьютерной зависимости

С приходом компьютера, конечно, все изменилось. Да в этом есть свои плюсы, можно, например, найти быстро нужную информацию, узнавать что-то новое, но где существует грань всему этому? Прежде чем я перейду к реальным советам о том, как избавиться от компьютерной зависимости, расскажу свою историю начала знакомства с компьютером.

Лет с 6 у меня был компьютер, на котором я играла в игры. Но в то время, в 90-ых компьютер был роскошью, поэтому не было особой от него зависимости. Затем мы переехали и компьютер продали. И лет 5 я его не видела. В это время они потихоньку начали у всех появляться, появился модемный интернет. А я лишь мечтала, чтобы просто у меня был хоть какой-нибудь компьютер, чтобы печать рефераты по учебе, играть в игры, держать там свои данные. Все приходилось писать от руки, что было жутко неудобно. Лет в 15 мне его, наконец, купили. Радости моей не было предела. Но вспоминая то время, понимаю, что с этого момента моя жизнь круто изменилась. У меня появилась компьютерная зависимость.

Во-первых, меньше стала проводить время с друзьями, все свое свободное время заменял компьютер. Сидела за ним не отрываясь. Могла проспать всего 4-5 часов и опять сесть за компьютер. А когда появился интернет, так вообще не оттащишь. Все общение с друзьями сместилось туда, в социальную сеть, аську и на живое общение не хватало ни времени, не сил.

Во-вторых, конечно, никаких хобби у меня не стало, хотя до компьютера увлекалась вязанием, изготовлением браслетов из бисера, фенечками, баскетболом и все это благополучно забросила. Я стала зависима от этой компьютерной машины. День и ночь играла в компьютерные игры, пытаясь хотя бы там найти себя, стать лидером. Но потом, с рождением дочери, все улеглось, было уже не до компьютера, и я прекрасно без него обходилась.

Но старая привычка возвратилась, когда дочь стала подрастать. И как-то я задумалась, неужели моя жизнь так и пройдет сидя за этой машиной? Мне стало грустно от этого, и я решила поменять свою жизнь и избавиться от компьютерной зависимости. Я начала понимать, что нужно ценить каждую минуту и заниматься в жизни тем, что тебя развивает, делает лучше. Об этом читайте в статье нашего шеф редактора Анастасии Гай «Как наслаждаться жизнью».

И я взяла себя в руки. Как я это сделала? Сейчас вам расскажу.

Первое что я сделала, чтобы избавиться от компьютерной зависимости, это поменяла ход мыслей. Стала смотреть со стороны и размышлять, что я в этой жизни сделала, кроме сидения целыми днями за компьютером? И поняла, что ничего. Поэтому я решила, наконец, изменить свою жизнь. А она обычно начинается с мыслей, а затем и поступков. Думала о том, чем я хотела давно заняться, но не хватало времени, и составила список своих желаний. О том, как сделать так, чтобы желания исполнялись, читайте в статьях на нашем сайте «Солнечные руки» в разделе Исполнение желаний.

Второе. Я наконец-то удалила все компьютерные игры, которые у меня были на компьютере, начиная от милых Симсов, заканчивая онлайн-играми, вроде Варкрафта. Конечно, сделать это было не легко, но я взяла всю свою волю в кулак, и поудаляла их все в панели управления. Но до этого еще удалила всех созданных персонажей, чтобы заново не искуситься. Заядлые геймеры, с кем я общалась, чуть ли не называли меня сумасшедшей, все вот так взять и удалить, после стольких лет прокачки персонажа. Но мне уже было все равно, я решила бороться с компьютерной зависимостью и заново построить свою жизнь, и уже без всяких там подобных игр.

Третье. Я стала увлекаться разными культурами, читать больше книг, статей, начала, наконец, заниматься приятными женскими делами. Например, ухаживанием за собой, в этом мне помогли статьи на сайте «Солнечные руки» из раздела Красота и здоровье, занятиями спортом, вязанием, шитьем, стала больше выезжать на встречи с подругами. В общем, занимала все свое свободное время всем, что только можно, но только не играми и не сидением сутками в социальных сетях.

Четвертое. Стала вести ежедневник своих дел. Вписывала все то, чем я хочу заняться за день, и осуществляла это. Поэтому на остальное времени не оставалось совсем. Со временем я привыкла к такому ритму жизни, и постепенно становилось все меньше времени за сидением перед компьютером. Кстати очень рекомендую ознакомиться вам со статьей А. Гай о ведение дневника успеха здесь.

Почему я поделилась с вами своей историей и рассказала вам свои действия по борьбе с компьютерной зависимостью? Потому что хотелось рассказать вам о том, что люди тратят больше половины жизни на ненужные вещи. Компьютер – это здорово, много возможностей, но и пользоваться им стоит умеренно, не живя только в виртуальном мире. Например о том, как научить ребенка работать за компьютером, читайте в статье по ссылке https://www.sun-hands.ru/17kak_nauchit_rebenka_rabotat_na_kompyutere.html

Человек появился в этом мире не для развлечений, не для пустой траты времени, а для своего развития, ведь чем больше людей начинает развиваться, тем быстрее меняется общество в лучшую сторону. Это уже можно увидеть в наше время, сейчас много людей стало просыпаться от нынешней реальности, начинают видеть действительность.

Поэтому, я хочу сказать вам, дорогие читатели, цените свою жизнь, меняйте ее, экспериментируйте, не будьте во власти системы. Пусть ваша жизнь заиграет новыми яркими красками, ведь именно в такой жизни мы и должны жить, а не в придуманной реальности.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна! Всех благ и будьте счастливы! Мария Духовицкая.

Последствия компьютерной зависимости

Длительное времяпровождение за компьютером негативно влияет не только на психику, но и на физическое состояние. Возможно:

• снижение интеллектуальных способностей: использование специальных программ для проверки орфографии, математических подсчетов и т.д. приводит к редукции даже элементарных школьных знаний;
• развитие ригидности мышления;
• социальная деградация;
• деструктивное поведение (характерно для детей и подростков из-за зависимости от компьютерных игр, пропагандирующими жестокость);
• искривление позвоночника, что влечет за собой расстройства церебрального кровообращения, головные боли, кардиологические проблемы;
• нарушения сна;
• ослабление концентрации внимания, когнитивных функций;
• общее ослабление здоровья из-за гиподинамии, отсутствия соответствующих возрасту физических нагрузок;
• ухудшение зрения (причем у подростков это нередко связано не с органическими проблемами, а со спазмом зрительной мускулатуры);
• регулярные боли в суставах кисти из-за постоянной работы с мышкой и на клавиатуре.

Признаки компьютерной зависимости у подростков и взрослых

Первый и самый яркий признак – это наличие абстиненции. Точно так же, как алкоголизм или наркомания, компьютерная зависимость приводит к появлению «синдрома отмены». Если человек не получает свою «дозу» игр или интернета на протяжении 2-4 часов, он начинает проявлять беспокойство, становится раздражительным и агрессивным, не может сосредоточиться на текущей задаче.

К другим симптомам аддикции относится:

• Нарушенное ощущение времени. Находясь за монитором, зависимый утрачивает чувство времени. Отсюда частые опоздания, срывы сроков.
• Трата финансовых ресурсов на постоянное обновление гаджетов, программного обеспечения, покупку новых игр.
• Ухудшение памяти из-за большого количества информации. Мозг не готов к таким нагрузкам, поэтому человек часто забывает о своих обещаниях, предстоящих делах.
• Нарушение режима дня. Чтобы провести как можно больше времени в сети, зависимый отказывается от прогулок, физической активности, полноценного питания, заменяя его перекусами.
• Бессонница. При компьютерной зависимости больные часто страдают от нарушений сна: долго не могут уснуть, ложатся под утро, проводят в постели большую часть дня.
• Сужение круга интересов. Человек может забросить прежние хобби, перестать встречаться с друзьями, станет реже выходить из дома.

Несмотря на то, что компьютерную зависимость относят к психологическим, а не физиологическим, её последствия не менее разрушительны, чем последствия алкоголизма или наркомании.

Подбор лечения

Диагностика компьютерной зависимости

Принципы лечения

Некоторые доктора считают, что лечение компьютерной зависимости необязательно, так как в определенный момент человек попросту пресыщается гаджетом и начинает заниматься этим или профессионально (например, программисты, системные администраторы и т.д.), или утрачивает интерес к компьютеру. Но большинство психотерапевтов считают такую тактику неприемлемой, так как неизвестно, не будет ли упущен момент возвращения к работе или учебе. Особенно лечение компьютерной зависимости актуально в детском возрасте из-за риска серьезных нарушений психики.
Основное значение имеет индивидуальная и групповая психотерапия, которая состоит из нескольких этапов:

1. Преодоление возражения и отказа от терапии.
2. Осознание существующей проблемы.
3. Подготовка пациента к предстоящим изменениям, составление точного плана лечения.
4. Поддержка стремления больного к избавлению от постоянного желания как можно больше времени проводить за компьютером, коррекция терапии.
5. Реабилитация для предотвращения рецидива.

Лечение часто дополняют антидепрессантами, седативными препаратами, витаминами. Обязательны занятия спортом (при необходимости — под руководством реабилитолога), физиопроцедуры (массаж, рефлексотерапия и др.), коррекция питания.

Лечение интернет зависимости

Иногда вышеописанные методы не помогают, поэтому необходимо незамедлительное вмешательство специалистов. Наш реабилитационный центр Феникс готов помочь справиться со сложными и запущенными ситуациями.

Опытные психологи работают по эффективной программе «7 навыков», которая проверена временем. Вы можете рассчитывать на то, что ваш близкий человек покинет стены заведения полностью здоровым. Он не будет проводить все свое свободное время за компьютером, поскольку у него появятся другие увлечения. Не нужно мешкать, поскольку дорога каждая минута. Доверьте лечение нашим квалифицированным профессионалам, которые сделают все правильно и эффективно.

Чтобы уточнить все возникшие вопросы, набирайте номер, указанный на сайте. Общение с менеджерами позволит разобраться в нюансах и деталях избавления человека от компьютерной зависимости. Возвращайтесь к нормальной жизни, наладив отношения с близкими людьми и друзьями!

Литература:

1. Н. Носов. Виртуальная психология. / Издательство: Аграф Серия: XX век, 2000 г.
2. Юрьева Л. Н., Больбот Т. Ю. Компьютерная зависимость: формирование, диагностика, коррекция и профилактика/ Монография.— Днепропетровск: Пороги, 2006.-196 с.
3. Волкова, Елена Николаевна. Психологические особенности развития игровой компьютерной зависимости в младшем подростковом возрасте / Монография / Министерство науки и высшего образования Российской Федерации, ФГБОУ ВО «Нижегородский государственный педагогический университет имени Козьмы Минина» (Мининский университет). Изд-во Мининского ун-та, 2020. — 186 с.

Нужна консультация?

ИЛИ ВЫЗОВ ВРАЧА

ЗВОНИТЕ!

+7