Укачивание: причины, симптомы, способы предотвращения, что делать при укачивании.

Многие из нас не могут спокойно ехать в транспорте. Люди начинают себя плохо чувствовать, появляется тошнота, головная боль. Этому состоянию есть научное название – кинетоз. В народе называют укачиванием. Болезнью это назвать нельзя, просто у некоторых людей так реагирует организм на движение. Наш вестибулярный аппарат очень чувствителен. И настроен он так, что реагирует на ускорение по горизонтали.

К перемещению по вертикальной плоскости оказывается не готов. Вот поэтому при быстром движении на автобусе, корабле, самолете, начинает сильно кружиться голова и тошнить. Также укачивает людей, если резко меняются движения. То есть, скорость увеличилась – тормоз – снова ускорение. Такое часто происходит при езде на машине.

В чем причина укачивания?

Во время монотонного движения в автомобиле у человека происходит рассогласование вестибулярного аппарата и зрительного анализатора. Глаза видят мелькающие предметы, но при этом мышцы находятся в покое. Так разные органы чувств посылают в головной мозг конфликтующие сигналы, и мозг не понимает, что же происходит на самом деле.

Существует предположение, что в этом случае мозг считает, что у человека начались галлюцинации. Это он связывает с тем, что в организм попал некий яд, от которого следует избавиться. Поэтому и возникают рвотные позывы.

Люди по-разному переживают такую ситуацию: те, у кого вестибулярный аппарат работает лучше, переживают ее нормально. Но есть и те, кто предрасположен к укачиванию.

Если кинетоз застал вас в пути

Если, несмотря на все ваши ухищрения, избежать укачивания не удалось, приведём несколько рекомендаций, как ослабить последствия этого неприятного во всех смыслах состояния. Итак, что делать, если тошнит в машине:

• проверенным средством при приступе тошноты является аскорбиновая кислота (она же – витамин С). Действие этого препарата основано на блокировании синтеза организмом гистамина. Если вас не устраивает АК в виде таблетки, много необходимого витамина C содержится в лимоне, зелёном яблоке, мятном чае;
• имбирь также обладает выраженным антиукачивающим эффектом, недаром он является обязательным атрибутом меню в самолётах. Принимать его допустимо в любом виде – печенья, леденцов, пастилки или даже в порошкообразном состоянии;
• при кинетозе вестибулярный аппарат пребывает в обманутом состоянии под влиянием внешних факторов. Можно попробовать вернуть его в нормальное состояние, перебирая ногами. Таким же эффектом обладает переминание с носка на пятку и наоборот, хотя последнее упражнение в автомобильном кресле выполнять неудобнее. Суть метода – снижение степени несоответствия сигналов, получаемых центральной нервной системой от периферии. Если быть конкретнее – таким образом вы заставляете мозг поверить, что пейзаж за окном меняется, но и сами вы находитесь якобы в движении;
• если состояние ещё больше ухудшается, следует остановить автомобиль, лечь на землю (или заднее сиденье) и закрыть глаза. Хорошо бы при этом заснуть, но в дальней дороге длительная остановка чаще всего – недопустимая роскошь.

Есть и достаточно экзотические способы, что делать, если сильно укачивает в машине. Мы не будем настоятельно рекомендовать их применение, разве что в качестве эксперимента. Во всяком случае, они кажутся достаточно безвредными:

• китайская медицина считает, что на запястье находятся акупунктурные точки, которые связаны с тошнотой. Надев на запястья эластичный бинт, можно уменьшить позывы к рвоте;
• ещё один совет из этого же разряда – задать в зубах несколько зубочисток (спичек) и во время поездки медленно их жевать. Возможно, действие этого метода основано на принципе плацебо. Впрочем, никто не запрещает жевать или сосать что-нибудь другое и более съедобное – например, мятные леденцы.

Ещё один действенный способ – просто пересядьте на переднее сидение. Во многих случаях этого бывает достаточно для пропадания неприятной симптоматики.

А еще есть мнение, что вестибулярный аппарат поддаётся тренировкам. Например, на качелях. Впрочем, у взрослого занятого человека на такие мелочи обычно банально не хватает времени.

Что нужно сделать перед поездкой?

Люди, которые предрасположены к укачиванию в автомобиле, могут обезопасить себя в поездке, подготовившись к ней.

Во-первых, нужно избегать как поездки на полный, так и на голодный желудок. Оптимальный вариант — лёгкий перекус за 1,5–2 часа до отъезда. Отказаться следует от сладкой, острой, жирной пищи, газировки и алкоголя.

Во-вторых, можно принять специальный препарат, предотвращающий симптомы укачивания. Чаще всего используют антигистаминные средства, которые притупляют органы чувств внутреннего уха, воспринимающие движение. Важно учесть, что такие таблетки делают человека сонным и влияют на способность вождения. Перед их приёмом нужно внимательно изучить инструкцию, а лучше проконсультироваться с врачом.

Есть и специальные пластыри от укачивания, которые нужно приклеивать заранее перед поездкой. Пользуются популярностью и браслеты, которые работают по принципу акупунктуры, т.е. воздействия на специальные точки тела.

Статья по теме

Укачало? 5 способов спастись от морской болезни

Что делать при укачивании

Чтобы не укачивало, перед тем, как сесть в транспорт, выполняйте эти не хитрые правила:

• не ешьте пищу тяжелую. Также воздержитесь от жирной, соленой, острой и копченой еды. Дело в том, что все это оказывает влияние на моторику желудка. Вырабатываются ферменты, которые и приводят к тошноте и рвоте;
• перед поездкой, примерно часа за три поешьте фрукты. Можно также подкрепиться сухарями. Купите полезный йогурт, только не жирный;
• не садитесь в машину голодным. Натощак может затошнить сильнее;
• с жаждой хорошо бороться водой или чаем. Заварите чай некрепкий, а вода должна быть без газов. Алкогольные напитки и газировка противопоказаны;
• применяйте специальные средства от укачивания. Но не нужно пить их заранее. Возьмите в дорогу и используйте при необходимости;
• если предстоит путешествие на корабле, поможет специальный пластырь. Он содержит скополамин и прикрепляется за ухо. Приклейте часов за семь до поездки и нагрузка на вестибулярный аппарат значительно уменьшится. Такой пластырь продается в аптеке по рецепту.

Как предотвратить укачивание во время поездки?

Страдающим от укачивания важно занять правильное место в автомобиле. В автобусе лучше сесть как можно ближе к месту водителя, обязательно лицом по направлению движения. В легковом автомобиле рекомендуется занять место на переднем сиденье рядом с водителем.

Во время движения нужно зафиксировать взгляд. В дороге не стоит читать или следить за мельканием предметов за окнами — безопаснее сосредоточить внимание на неподвижном предмете вдалеке. Можно также просто закрыть глаза и откинуть голову слегка назад. Если получится, то можно и поспать.

Важно во время поездки обеспечить постоянный приток свежего воздуха, поэтому периодически нужно открывать окно. При ухудшении самочувствия следует начать делать глубокие ритмичные вдохи и выдохи (8–10 раз в минуту).

Если путь долгий, то нужно делать остановки и выходить наружу. Следует размять ноги, немного пройтись или посидеть на скамейке.

При наступлении синдромов укачивания, помогут таблетки, а также холодный компресс, который стоит приложить на лицо и шею.

Что делать до и во время поездки, если вас укачивает в автобусе

Подготовка к длительной поездке — один из увлекательнейших моментов. Вы с удовольствием покупаете билеты, вприпрыжку собираете чемодан, рисуете в воображении приятные моменты из предстоящего путешествия. Но есть один момент, способный омрачить даже самого заядлого оптимиста: укачивание. Многих людей действительно укачивает в транспорте, и это не просто особенность организма. Это явление создает настоящее неудобство в пути, и с ним нужно что-то делать. Если вы из числа людей, которым грозит укачивание в транспорте, постарайтесь предпринять определенные меры еще до отправления в путь.

Все дело в нашем вестибулярном аппарате. Он представляет собой часть центральной нервной системы и позволяет человеку адекватно оценивать его положение в пространстве. Расположен вестибулярный аппарат в ухе. Если вам любопытно, почему нас укачивает в принципе, то вот вам ответ: когда вестибулярный аппарат чрезмерно активно стимулируется (мы не можем найти точку опоры — нас всю дорогу потрясывает, и в то же время перед глазами сильно быстро мелькают дома и машины за окном), в мозгу запускается целый ряд реакций, в том числе — и рвотный рефлекс. В итоге происходит полноценное укачивание в транспорте. Противостоять ему можно, например, путем тренировки организма. Если же поездка в автобусе на носу, а организм еще не тренированный, либо склонность к укачиванию заложена в вас на генетическом уровне, воспользуйтесь некоторыми методами, которые должны помочь избежать рвоты и даже тошноты.

Что предпринять до поездки, если вы точно знаете, что вас укачивает в автобусе

• Место в салоне. Покупая билеты на автобус, берите места поближе к водителю. Обычно сильнее укачивает в хвосте транспортного средства, поэтому передняя часть автобуса — оптимальное место, когда тошнит в дороге. Если в автобусе есть не только нормально расположенные кресла, а и такие, в которых придется сидеть спиной к движению, выбирайте только привычно расположенные кресла. Ваш организм должен находиться в максимально знакомых для него условиях.

• Еда. В дорогу не стоит отправляться ни голодными, ни когда изрядно переели. Постарайтесь поесть за 2-3 часа до выезда. Желательно не есть ни жирной, ни жареной, ни любой другой тяжелой для желудка пищи. Пускай это будет легкий перекус. Также воздержитесь от алкоголя накануне — вы не знаете, как себя поведет организм, которому придется справляться с похмельным синдромом и одновременно с этим — адаптироваться к непривычным для него условиям в транспорте.

• Сон. Высыпаться полезно не только перед дальней поездкой, но и в принципе — чтобы быть в тонусе, чтобы была энергия, чтобы мозг функционировал правильно. Однако перед путешествием на автобусе выспаться критически важно, потому что недосып провоцирует тошноту, из-за него еще сильнее укачивает.

• Кофе с молоком. В принципе, в пути и даже перед выездом не стоит пить кофе, а уж тем более — кофе с молоком. Во-первых, сам по себе кофе раздражает слизистую желудка, что провоцирует тошноту. Во-вторых, молоко и другие молочные продукты ведут себя непредсказуемо, даже на ровном месте провоцируя расстройство желудка и подташнивает. Хотите ли вы настолько рисковать?

• Аптека. Перед выездом зайдите в аптеку и спросите: что делать, если укачивает в транспорте? Наверняка вам предложат купить лекарства (на травяной основе в том числе), которые должны помочь справиться с признаками укачивания. Возможно, вы уже сталкивались с побочным эффектом от длительных путешествий на автобусе и теперь знаете, какие именно таблетки вас спасут. А может, лучшие средства вам подскажут родители, друзья. Возьмите на заметку их рекомендации, но все же проконсультируйтесь в аптеке по поводу того, как справиться с укачиванием.

Лучшие методы по борьбе с укачиванием

Ситуация: вас уже тошнит в автобусе. Что делать? Если чувствуете, что “плывете”, откажитесь от любых раздражающих мозг занятий: чтение, игры на смартфоне и даже просмотр фильма на планшете. Максимум, который можете себе позволить — прослушивание музыки. Сильно от укачивания в транспорте это вас не спасет, но отказ от необходимости сосредотачивать взгляд на мелких, быстро движущихся предметах выровняет ситуацию.

Не зацикливайтесь на мыслях о том, почему так укачивает в автобусе, что делать, если вас сейчас стошнит. Думайте о чем-то приятном, отвлекитесь на разговор с попутчиками, поговорите со стюардессой, расспросив ее о достопримечательностях города, в который вы направляетесь. И смотрите вдаль, вперед, желательно — через окно водителя. Так вы избежите быстрого мелькания мелких предметов, и будете сосредоточены на статической точке впереди.

Обеспечьте себе доступ к чистому, свежему воздуху. Духота — лучший друг тошноты и рвоты, поэтому откройте окно или люк, который над проходом, включите кондиционер. Если совсем невмоготу, попросите водителя сделать вынужденную остановку. Один раз попросите, зато спасете свое положение, возможно, умоетесь холодной водой, подышите воздухом, и вам станет лучше.

Перебивайте подкатывающее ощущение рвоты вкусом мятной жвачки или конфеты. Другой вкус (например, сладкий) не подойдет, только мята способна ослабить выраженность тошноты. Да, это выглядит из разряда народных средств от тошноты и укачивания, зато они действенные. Сюда же можете подключить и дольку лимона (заблаговременно нарежьте лимон или апельсин дольками и возьмите их в дорогу) и даже — соленые огурцы. Вкус соленых огурцов перебивает рвотные рефлексы, вы можете так же уложить их в баночку или контейнер для еды и начинать есть, когда чувствуете, что подташнивает.

Что еще делать, когда тошнит в автобусе? ТОП-5 методов, в том числе — народные

1. Пейте чистую воду или чай. Можно даже пожевать заварку, потому что она относительно нейтральная по вкусу, а главное — не сладкая, что поможет противостоять накатывающей тошноте.

2. Если есть возможность, приложите ко лбу и затылку смоченное в холодной воде полотенце. Оно должно немного взбодрить вас и придать сил. Помогает и небольшой самомассаж ладоней, запястий, ушей.

3. Обмотайте эластичными бинтами запястья. Они создадут перепад давления, что в свою очередь снизит вероятность возникновения тошноты.

4. А вот еще одна рекомендация из категории “бабушкины советы”: перед выездом зажмите в зубах зубочистку или обычную спичку. Постоянное пожевывание отвлечет вас от дурных мыслей о том, что вас укачивает в автобусе. Мы не ручаемся за действенность данного народного метода, но вспомните, наверняка вы не раз видели в транспорте людей, жующих спичку.Скорее всего, что-то в этом определенно есть.

5. Как и в заклеивании пупка пластырем. Только не смейтесь. Такой метод тоже применяют (чего не сделаешь ради того, чтобы не стошнило в салоне, в том числе — поверишь в чудодейственность пластыря на пупке), когда встает вопрос — как избавиться от тошноты в автобусе. Главное наклеить пластырь на пупок крест-накрест и надеяться на чудо.

А чтобы не полагаться всецело на случай и провидение, постарайтесь запастись таблетками от тошноты, возьмите с собой что-то кисленькое, воду. проветривайте в салоне или включайте кондиционер над своим креслом и, конечно, наслаждайтесь поездкой.
Другие статьи

Какие продукты помогают от укачивания?

Для профилактики укачивания во время движения нужно больше пить, так как обезвоженному организму труднее справиться с таким состоянием. Лучше пить сок, чай или минералку без газа.

С тошнотой помогает бороться мята перечная. Можно сделать настой, жевать листья или рассасывать мятные леденцы.

Хорошее средство — это лимон. Можно подкислить им воду, добавить в чай или просто держать во рту лимонные дольки.

Статья по теме

Полезные уловки. Как бороться с укачиванием ребенка в транспорте?

Справиться с синдромом укачивания поможет и имбирь. Его добавляют в чай, применяют в виде порошка в капсулах. Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, то можно просто грызть небольшой кусочек свежего корня имбиря в течение всей поездки или жевать засахаренные дольки этого растения.