Что это — ПМС у девушек, и каковы его симптомы?

«Мужской ПМС»: миф или реальность?

Беспричинная раздражительность, апатия, снижение работоспособности — оказывается, у мужчин тоже есть свои «особые дни». И виноваты в этом тоже гормоны.

Резкие колебания настроения, депрессия, беспричинная апатия и другие симптомы, которые обычно ассоциируются с началом менструального цикла у женщин, также встречаются и у мужчин. Некоторые верят, что так проявляется эмоциональная близость между партнерами — тело любящего мужчины якобы подстраивается под ритм, которому подчиняется тело возлюбленной.

Звучит сомнительно? Конечно, ведь наши тела слишком разные с точки зрения физиологии. Но значит ли это, что мужчины, которые сообщают о симптомах подобного рода, просто валяют дурака? Давайте разберемся.

Менструальный цикл существует для того, чтобы подготовить женские половые органы к оплодотворению. За несколько дней до и, в некоторых случаях, через несколько недель после начала месячных в организме женщины наблюдается дисбаланс гормонов. Те ощущения, которые испытывает женщина в это время, и получили название «предменструальный синдром» или ПМС.

У мужчин не бывает менструальных, головных болей и распуханий, которые подчиняются циклическим закономерностям. Но их гормональный фон тоже может меняться.

На самом деле «мужской ПМС» — не медицинское понятие, а попытка дилетантов найти аналогичный по смыслу термин для описания особого психологического состояния, вызванного перепадами гормонов.

Мужчины становятся раздражительными, когда у них снижается уровень тестостерона, а не наоборот

Впервые на него обратил внимание шотландский медик Джеральд Линкольн и даже предложил название — «синдром раздраженного мужчины» или СРМ. В 2005 году терапевт Джед Даймонд в одноименной книге впервые подробно описал, как проявляется СРМ и какие именно процессы его определяют.

«Вопреки распространенному мнению, мужчины становятся раздражительными, когда у них снижается уровень тестостерона, а не наоборот. Раздражительность, депрессия и уход в себя — следствие недостатка этого гормона в организме», — объясняет Даймонд.

Даймонд советует мужчинам, которых может затронуть СРМ, отслеживать свои гормональные циклы. «У каждого из нас этот период проявляется по-своему, но мы вполне в состоянии к нему приготовиться, — отмечает терапевт. — Проблема в том, что этот феномен еще не до конца осознан и изучен. Многие просто не придают этому значения».

Хорошие новости в том, что мужские и женские «циклы» не могут повлиять друг на друга, и возможность заразиться симптомами от другого — не более чем фантазия. «Наши исследования показали, что только женские гормональные циклы могут синхронизироваться друг с другом. Проявления СРМ не могут вызвать аналогичную реакцию у другого мужчины или женщины, если они живут вместе», — обнадеживает Даймонд.

Можно ли свести к минимуму неудобства, связанные с СРМ? По мнению Даймонда, решение этой проблемы включает в себя правильное питание и упражнения. Терапия также может включать прием гормона тестостерона — в случае, если его уровень у мужчины стабильно низок.

Факты о гормональных колебаниях у мужчин, которые приводит Даймонд

:

• Уровень тестостерона у мужчин подвержен сильным колебаниям — до 4 или даже 5 раз за час.
• В течение дня уровень тестостерона у мужчин неодинаков: утром он обычно повышен, а вечером — снижен.
• Существуют и сезонные колебания гормона с пиком в ноябре и понижением в апреле.
• В возрасте 40–55 лет у мужчин наступает то, что мы мы называем мужской менопаузой или андропаузой.

О чем не говорят мужчины

Любой психолог подтвердит: клиентов-мужчин у него в разы меньше, чем женщин. Если мужчина пришел на терапию, он выбросил «белый флаг» и его «припекло» так, что справиться самому или с помощью привычных инструментов — советов друзей, бани и рыбалки — уже невозможно. Так чем же делятся мужчины с терапевтами?

Неудобные люди: почему мы пытаемся изменить окружающих

Неправильно выглядишь, неправильно себя ведешь, «не те» мысли, «не те» действия… Кажется, одно из самых популярных у людей занятий — это разнообразные попытки переделать других. Спорим, убеждаем, доказываем, заставляем… И в подавляющем большинстве случаев все эти недюжинные усилия идут впустую.

Причины возникновения и значение ПМС

Предменструальный синдром, или ПМС – комплекс различных проявлений психологического и соматического (физического) характера, которые появляются у женщин накануне менструального кровотечения.

Природой предусмотрено так, что ежемесячно у девушек наблюдается цикличность определенных процессов в матке и других женских половых органах под влиянием выработки в организме определенных гормонов.

Какой бы нежной и ласковой по своей натуре ни была девушка, не стоит винить ее за проявления, которые наблюдаются в ПМС. Медицина достаточно глубоко изучила данный синдром и дала ответ на вопрос, что такое ПМС и почему он возникает. Итак, во второй половине месячного цикла, а именно, за 3-10 дней до начала менструации, уровень эстрогена и прогестерона в крови сильно снижается. Такая ситуация влечет за собой следующие изменения на биохимическом уровне:

• Растет концентрация гормона альдостерона. Одной из функций этого гормона в организме является задержка жидкости. Рост этого гормона в крови приводит к отечности тканей и повышению кровяного давления.
• Повышается уровень моноаминооксидазы в мозге. Она влияет на эмоциональное состояние, способна к подавлению настроения и может вызвать депрессию.
• Снижается количество серотонина, в народе больше известного как «гормон радости». Это влечет последствия, которые заметны и самой девушке, и окружающим ее людям.
• Повышается секреция пролактина – этот гормон также приводит к задержке в тканях жидкости и ионов натрия.
• Растет количество простагландинов – это приводит к нарушениям в желудочно-кишечном тракте, головным болям и сосудистым изменениям.

Особенности «женского» и «мужского» ПМС

О предменструальном синдроме слышали практически все представители мужского пола. Это женское состояние, обусловленное природными ритмами. За несколько дней до начала очередной менструации и (в некоторых случаях) после в организме наблюдается дисбаланс гормонов. Это сопровождается резкими колебаниями настроения, беспричинной апатией, плаксивостью, депрессивным состоянием и раздражительностью. Зачем такие страдания? Менструальный цикл необходим, чтобы подготовить женский организм к возможной беременности.

Мужчины обычно не испытывают головных болей и не подвержены резким перепадам настроения, которые подчиняются циклическим закономерностям. Но их гормональный фон тоже может меняться. Французский андролог Сильвиен Мемун о длится в среднем 72-74 дня. Столько времени необходимо для полноценного созревания сперматозоидов.

Французский фармацевтический концерн Bayer проводил исследования, которые подтвердили мужские критические дни. Периодичность «цикла», связанного с гормональными колебаниями, влияющими на состояние организма в целом, сексуальное желание и эмоции, составляет 23-30 дней. Некоторые специалисты считают, что на мужской организм имеет влияние луна. Так, сексуальное желание повышается в полнолуние и новолуние.

Синдром мужской раздражительности

Бывает ли ПМС у мужчин? Мужской предменструальный синдром — это не медицинское понятие, а попытка найти подходящий термин для описания особого состояния у мужчин, вызванного колебаниями гормонального баланса. Мужчины могут становиться раздражительными при снижении уровня тестостерона в организме. Впервые на эту закономерность обратил внимание шотландский медик Джеральд Линкольн. В 2005 году терапевт Джед Даймонд впервые подробно описал проявления синдрома мужской раздражительности (СМР) и его причины.

Раздражительность, депрессия и уход в себя являются следствием снижения уровня тестостерона. Терапевт Даймонд утверждает, что у каждого представителя мужского пола это состояние проявляется по-своему, но к этому вполне можно подготовиться. Проблема состоит только в том, что феномен ПМС у мужчин (точнее — СМР) еще не до конца осознан и изучен научным сообществом. Этому просто не придают значения.

Кстати, женские и мужские циклы (в том числе ПМС у мужчин и женщин) не могут повлиять друг на друга и не находятся в какой бы то ни было зависимости. Многочисленные медицинские исследования показали, что только женские гормональные циклы могут синхронизироваться. Проявления синдрома мужской раздражительности не могут вызывать аналогичное состояние у другого мужчины или женщины, если они много времени проводят вместе.

Лечение

Когда причиной появления синдрома раздражительности бывает не усталость, а вышеперечисленные мероприятия не помогают, то следует посетить врача. После диагностики может быть назначено медикаментозное или физиотерапевтическое лечение. В редких случаях выписывается направление к психологу.

Лечение подбирается с учетом заболевания, если оно и является причиной появления ПМС. Также учитываются возраст, общее состояние здоровья, уровень физической активности и прочие параметры. Чаще всего для терапии используются легкие успокаивающие препараты, в более тяжелых случаях антидепрессанты. Если в организме происходят возрастные изменения, то назначается гормональная заместительная терапия.

Очень хорошие результаты в лечении дают физиотерапевтические процедуры, обладающие расслабляющим эффектом. Это массаж, циркулярный душ, иглоукалывание и подобные.

Во многом проявление симптомов ПМС у сильной половины человечества зависит от отношений в семье. Если женщина не понимает состояние своего мужчины в этот период, то негативные проявления только усилятся. Как и во время предменструального синдрома, необходима повышенная поддержка во всем и понимание от близкого человека.

Статья проверена практикующим семейным врачом, Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет Подробнее про автора

(можно проголосовать за статью)

Метки: мужское здоровье, ПМС

Похожие записи
• Как вылечить грибок в подмышках у взрослых и детей?
• Какими домашними средствами дезинфицировать обувь от грибка?
• ТОП-10 самых полезных орехов для человека

Факты о гормональных колебаниях у мужчин

Все тот же Джед Даймонд приводит некоторые медицинские факты о колебаниях гормонального фона у мужчин. Так, исследователь указывает, что уровень тестостерона меняется около пяти раз за один час. В течение дня концентрация гормона неодинакова: утром обычно уровень повышен, а к вечеру снижается. Существуют и сезонные колебания с пиком в ноябре и понижением в апреле. То, что называют мужской менопаузой, или андропаузой, наступает у мужчин в возрасте 40-55 лет. При этом способность к зачатию потомства сохраняется.

Причины проявления СМР — ПМС у мужчин

Изменение концентрации тестостерона вызывает перепады настроения, слабость, агрессивность, раздражительность, сонливость, подозрительность. Это явление имеет возрастной фактор: после тридцати лет уровень гормона падает примерно на 1-2 % ежегодно, на 10-15 % каждые десять лет, или еще быстрее, если мужчина ведет малоактивный образ жизни или имеет вредные привычки.

К проявлениям синдрома мужской раздражительности приводит избыток в организме эстрогена — женского гормона. Это проявляется ожирением по женскому типу (жировая ткань скапливается в области ягодиц и на бедрах), набуханием молочных желез (это заболевание — гинекомастия, которая чаще является физиологической), изменение тембра голоса. К повышению уровня эстрогена приводит употребление пива, жирной и жареной пищи, фастфуда в больших количествах.

Отличие СМР от плохого характера

Как у мужчин называется ПМС понятно — это «синдром мужской раздражительности», или СМР. Но как отличить нормальные изменения гормонального фона от просто плохого настроения, капризов и мерзкого нрава? Синдром мужской раздражительности возникает периодически. К проявлениям СМР относят:

• хроническую усталость в любое время суток;
• изменение обычного тембра голоса;
• беспричинную головную и мышечную боль;
• неустойчивую эрективную функцию, апатию или постоянное сексуальное возбуждение;
• сонливость;
• безразличие к близким даже в стрессовых ситуациях;
• ослабление иммунитета.

Можно ли лечить синдром раздражительности

Что такое ПМС у мужчин (СМР) — временное явление, которое не требует коррекции, или нарушение? Можно ли вылечить синдром мужской раздражительности? Незначительные колебания гормонального фона происходят в норме и обычно не требуют лечения. Обратиться к врачу нужно в том случае, если появляются сопутствующие проблемы со здоровьем, СМР серьезно мешает жизни или нарушилась способность к оплодотворению.

Однако можно облегчить это неприятное состояние. Корректировать синдром мужской раздражительности можно правильным настроем окружающих, полноценным восьмичасовым сном, здоровым питанием. Тепловая обработка круп, овощей и мяса желательна короткая. Чтобы обезопасить мясо перед короткой тепловой обработкой, его предварительно маринуют в лимонном соке, яблочном уксусе, чесноке или другой естественной среде.

Уровень стресса снижает большое количество фруктов. Особенно полезны для мужчин орехи, горький шоколад и гречка — эти продукты сглаживают гормональные колебания. В качестве среды, эффективно нейтрализующей избыток активных биологических веществ, необходима клетчатка. Большое количество клетчатки содержится в бобовых, отрубях, зерновом хлебе, водорослях.

Важна дополнительная витаминизация организма. Подавленность возникает вследствие нехватки витаминов группы В, С, D, E. Алкоголь не только приводит к обезвоживанию и депрессиям, но и вымывает их организма витамин С. Желательно подобрать хороший поливитаминный комплекс и чаще гулять пешком. Народная медицина рекомендует льняное масло, сою, темный виноград. Полезны травяные отвары солодки, липы, клевера, дягиля, хмеля. Официальная медицина подтвердила, что эти травы нормализуют выработку тестостерона.

Дополнительным источником эндорфинов (гормонов счастья) является секс. Полезны спортивные нагрузки. Многие мужчины как раз после сорока лет начинают бегать, совершать длительные пешие прогулки, плавать, посещать спортивный зал. Организм понимает, что здоровая физическая активность замедляет процессы старения и нормализует общее состояние.

Почему возникает предменструальный синдром:

Теперь понятно мужчинам, если они прочтут данную статью, что это не капризы жены. Науке давно известно, что виновниками такого состояния многих женщин выступают гормоны – прогестерон, эстроген. Вернее, их дисбаланс.

Обычно они работают в одной связке. А вот в предменструальный период одного гормона выделяется меньше, а другого больше. Результат на лицо – страдает организм женщины.

Особенности: если эстрогена у женского пола вырабатывается больше, они становятся нервными, раздражительными с элементами агрессии.

У тех из них, где больше прогестерона подавлены, с постоянным чувством усталости. Именно увеличение количества прогестерона ведет к набуханию железистой ткани в грудях у женщин.

Они становятся довольно болезненными. Явно выражены симптомы задержки жидкости в организме, прибавка веса. В это время плохо спится, повышается температура тела. Часто меняется настроение, женщина раздражена. Усугубляет все нехватка витаминов группы В, кальция, цинка, магния.

Что такое ПМС у парней?

ПМС у мужчин? Любой представитель мужского пола возмутится, когда услышит подобное выражение. Прерогативой женщины считается битье посуды, объедание конфетами в критические дни. Обычно, если мужчина считает реакцию женщины не совсем разумной, адекватной или просто ему понятной, он машет рукой и говорит, что у нее ПМС. Но если верить ученым, у мужчин, равно как и у женщин, бывают приступы повышенной раздражительности и неадекватного поведения. Что это за явление и как с ним бороться?

Как понять это явление

К состоянию агрессии могут привести различные факторы. Как же отличить, является ли бурная реакция признаком ПМС у мужчины, или это просто временная вспышка гнева, имеющая определенные мотивы?

Есть несколько отличий, по которым можно определить колебание тестостерона в организме мужчины. Они одинаковы при временном понижении гормона и при стойкой андропаузе. Вот самые основные:

Вспыльчивость является одним из признаков ПМС

• Быстрая утомляемость;
• Депрессия;
• Вспыльчивость;
• Сонливое состояние в любое время суток;
• Перепады половой активности;
• Когнитивные нарушения (плохая сосредоточенность, невнимательность и прочее).

При появлении таких симптомов женщине не стоит думать, что мужчина потерял к ней интерес. Поскольку этот период у мужчины очень сложный и требует понимания и поддержки. К тому же, не каждый представитель сильного пола согласен рассказать о своих проблемах. И не каждый понимает, что с ним происходит. Но, выяснив истинную суть проблемы, не нужно паниковать. Есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить этот период.

Раздражительность у мужчин

Кто-то отмахнется и скажет, что это домыслы обиженных женщин. Кто-то вспомнит про синдром Кувад, или псевдобеременность у мужчин. Это состояние, когда мужчины переживают все вторичные признаки беременности: токсикоз, извращение вкуса, проблемы с пищеварением. У некоторых рыцарей даже начинает расти животик. Конечно, не потому, что внутри их зреет жизнь, а по той простой причине, что на брюшной стенки начинает откладываться жирок. Да и метеоризм (вследствие проблем с пищеварением) приводит к тому, что кишечник раздувается от газов.

Все это происходит потому, что некоторые представители сильного пола слишком склонны вживаться в страдания своей половинки. Чрезмерное сопереживание приводит к тому, что они испытывают дискомфорт, сопоставимый с тем, который вынуждена терпеть будущая мама. Но может быть так, что особо чувствительные мужчины «помогают» переживать критические дни своим дамам?

Как оказывается, нет. Для мужчин существует их собственный, мужской ПМС, не связанный с женскими циклами. Конечно, называется он иначе. Употребление этой аббревиатуры, которая на слуху у представителей обоих полов – лишь попытка указать на то, что и мужчины склонны к раздражительности и неадекватным реакциям под влиянием определенных факторов.

Мужские перепады настроения принято называть синдромом мужской раздражительности, или СМР.

Для любого явления всегда находится не одна причина. СМР не исключение. Можно выделить две основные группы причин:

Деление это условное, потому что изменения психики влекут за собой изменения физиологии, и наоборот. Если у женщин изменения эмоционального фона и повышенная раздражительность связаны со снижение уровня женского полового гормона эстрогена, то раздражительное и брюзгливое настроение у мужчин может быть обосновано падением уровня тестостерона.

Тестостерон «съедают» 3 вещи:

• Стресс.
• Болезнь.
• Возраст (точнее возрастные изменения).

Любые психологические проблемы, неудачи на работе или в учебе, личные трагедии, чрезмерная активность физическая или интеллектуальная, даже чрезмерная сексуальная активность, недосыпание – все это может явиться стрессором, который и повлияет на гормональный фон. Под влиянием колебаний тестостерона настроение, не радужное из-за проблем, становится и вовсе траурным.

В такой ситуации и у молодого парня могут появиться признаки СМР.

Физиологические проблемы

К такому же состоянию могут привести чрезмерные занятия на тренажерах. Молодые люди имеют привычку активно «закачивать» мышцы, иногда неумеренно. Если это сочетается, например, с активной учебой или ремонтными работами на даче родителей и ночными гуляньями с подругами, не стоит удивляться, если у молодого человека появятся все признаки предменструального поведения.

ПМС. Краткое пособие по выживанию для мужчин

город: Хабаровск

Авторизуйтесь (для владельцев компаний)

• Каталог
• Статьи
• Афиша
• Фотоотчёты

Familad

Актуальные предложения

Полезные статьи

ПМС. Краткое пособие по выживанию для мужчин

Для начала стоит объяснить, что такое ПМС, и что он творит с организмом вашей возлюбленной. По названию понятно, что синдром возникает перед началом менструаций. В зависимости от особенностей организма, он может начинаться от 2 до 10 дней перед циклом. ПМС – это комплекс симптомов, который оповещает женщину о скором приезде «гостей на красном Ламборджини».

Изменения в характере – это лишь следствие бурной работы организма вашей возлюбленной. В ПМС характерно изменение гормонального фона, нарушения вегетососудистой и эндокринной систем, снижается иммунитет. Кстати, из-за этого ПМС является самым опасным для женщины временем, ведь ее организм с трудом может противостоять вредным бактериям и микробам. И это не говоря о том, что у некоторых девушек с последних дней ПМС начинаются менструальные боли: тянет внизу живота, бывают даже острые боли.

В предменструальный период женщине особенно нужно ваше внимание, забота и любовь. Она превращается в маленький злобный обиженный комочек, который сам не может понять свои спонтанные желания, но требует от вас их понимания. При этом женщина злится, ревнует, сомневается, чувствует гнетущее одиночество и наоборот – вы слишком близко, и ее это раздражает. В общем, противоречия и печалька.

Как выжить мужчине в нелогичном эмоциональном урагане женщины во время ПМС?

1) Старайтесь избежать пространных фраз. «Я тебя люблю», «Прости меня», «Ты такая хорошая»… На любую такую фразу у вашей возлюбленной найдется тысяча и одно возражение. Старайтесь выражаться как можно более конкретно.

2) Самая частая ошибка мужчин во время женского ПМС – обещания, отложенные на неопределенный срок. У многих представительниц прекрасного пола перед менструациями меняется восприятие времени, все кажется таким долгим и медленным, что любое ожидание затягивается на целую вечность. Чтобы избежать конфликтов, вам стоит избегать слов типа «скоро» или «подожди». Лучше говорить «сейчас». Неправильно: «Мы поедем в магазин в субботу». Правильно: «Поехали в магазин. Когда тебе было бы удобно?»

3) Не критикуйте. Во время ПМС у женщин повышается аппетит, причем иногда он достигает невероятных размеров: ваша фея с легкостью может схомячить ведро мороженого и закусить его огромным куском мяса с солеными огурцами. Не нужно в это время смотреть на нее, как на зверя, и критиковать. Помните, что каждая резкая фраза, насмешка и критика будет встречена невероятным всплеском агрессии. А еще нужно учитывать, что вы устанете скандалить через 10 минут, а ваша женщина сможет продолжать еще долго, особенно в ПМС.

4) Очень хорошо повлияют на женщину, страдающей предменструальным синдромом, физические нагрузки. Поделайте вместе утреннюю или вечернюю зарядку, займитесь сексом – дайте волю своей фантазии.

Чтобы пережить ПМС, мужчинам потребуется много терпения. Но самое главное – это любовь. Тогда и помогать захочется, и обиды сглаживать, и тонну шоколадок покупать. И сексом заниматься, куда же без этого?

Софья Кипер, Психолог

Вторник, 20 ноября

Термальные источники Сахалина

Вторник, 20 ноября

Великий Устюг: фотографируемся с лаптем и обнимаемся с Дедом Морозом

Среда, 07 ноября

ДВУЦ. Начни новую жизнь с новой профессией

Возврат к списку

Признаки СМР

Основные признаки колебания тестостерона общие для временного снижения его уровня и для стойкой андрогенной недостаточности:

1. Быстрая утомляемость.
2. Раздражительность.
3. Плохое настроение, доходящее до депрессии.
4. Сонливость.
5. Когнитивные нарушения (трудности при сосредоточении, рассеянность внимания и т. п.).
6. Перепады сексуальной активности (от неуемного желания до полного его отсутствия).

При стойком нарушении выработки тестостерона начинаются патологические изменения в организме, связанные со сбоем обменных процессов и работы сердца.

Проявление ПМС у девушек

Что такое ПМС у девушек, расшифровка звучит как предменструальный синдром, и он может наступить в том возрасте, когда менструации уже проходят регулярно. Признаки синдрома у девушек, как правило, начинают появляться в возрасте 25-26 лет. Появления синдрома предменструального у девушек по своей сути отражают нарушения в нервной системе, сбой гормональной системы, наступающий у всех женщин за 10 дней до менструации. Одна и та же девушка может по-разному переносить менструальные циклы. Приступы истерики, гнев в одном случае и спокойствие в другом.

Что такое ПМС у девушек фото продемонстрирует с наибольшей наглядностью. Справиться с предменструальным синдромом помогут некоторые рекомендации:

• направьте свою энергию в спортивное русло (спортзал, аэробика и т. п.), дайте выход энергии в разумных пределах;

• пересмотрите режим питания (исключите алкоголь, шоколад, кофе, солёную пищу), больше витаминов;

• при сильных болях могут помочь противозачаточные таблетки (контрацептивы) по назначению врача.

Что такое ПМС у девушек? Этот вопрос волнует не только самих девушек, но парней. Резкие смены настроений, агрессия, плаксивость отражаются на избранниках девушек непосредственно. Молодые люди будьте к этому готовы, если любите свою девушку.