Если нет свободного времени на спортзал и фитнес-центр, сложно сидеть на строгой диете, но очень хотелось бы скинуть несколько килограммов, не стоит отчаиваться!

И ленивые могут похудеть.

12 способов стать стройной без усилий

Нужно только следовать определенным советам, правильно питаться, заниматься простой и быстрой гимнастикой. Тогда возможно похудеть без изнурительных диет, стать стройнее без тяжелых тренировок. Ленивое сжигание жира требует меньших энергетических затрат.

Нужно только следовать своду правил, соблюдая которые можно быстро достигнуть цели.

Человек без силы воли ни за что не получит результата, поэтому следует придерживаться основных принципов:. Этот метод хорош тем, что нужно выполнять малое количество подходов, на которые уходит совсем немного времени. Комплекс упражнений для похудения для ленивых поможет эффективно сбросить вес и откорректировать проблемные зоны тела. Зарядка для ленивых — это отличная возможность выглядеть лучше. Она не займет много времени, ее легко провести в домашних условиях, не тратя при этом денег.

Зарядка позволит почувствовать прилив сил и бодрости, подтянуть мышцы и поможет эффективнее сбросить лишний вес. Ленивая диета не ограничивает в еде. Основное требование — усиленный питьевой режим. Перед каждым приемом пищи необходимо пить не менее 2 стаканов чистой негазированной воды.

Спустя 20 минут можно начать есть.

Лень способствовала изобретению огромного количества вещей, которые сегодня облегчают наш быт и освобождают время. Однако именно она становится труднопреодолимым препятствием на пути к идеальной фигуре, который устлан строгими диетами и регулярными фитнес нагрузками.

Этот способ имеет определенные преимущества: вода уменьшит голод и ускорит метаболизм, а желудок наполниться и не уместит большого объема еды. Масса тела будет сокращаться из-за уменьшения объема съеденной пищи, ускорения обменных процессов. Даже перед простым перекусом нужно пить воду.

Во время приема пищи и сразу после него пить воду нельзя. Лишь спустя 2 часа. Из меню нужно убрать жареное, соленое, жирное и сладкое. Можете употреблять фрукты и сухофрукты, а желание скушать шоколадку или тортик легко утоляется медом. Получить хороший результат можно, только если следовать всем правилам диеты. Профессионалы уверены: нет никаких чудесных таблеток и средств для похудения за один день.

Но все-таки можно сбросить лишний вес, выпивая один стаканчик утром. Волшебные жидкости — чай с имбирем и зеленый чай. У имбиря есть одно важное для всех худеющих свойство.

Он способствует ускорению метаболизма и сжиганию полученных калорий. Нет стопроцентной гарантии, что этот способ поможет, но попробовать стоит. Имбирный чай полезен для здоровья.

Основные принципы

Ленивое сжигание жира требует меньших энергетических затрат. Нужно только следовать своду правил, соблюдая которые можно быстро достигнуть цели. Человек без силы воли ни за что не получит результата, поэтому следует придерживаться основных принципов:

1. Контроль веса. Если взвешиваться каждый день, можно отследить темп похудения, а положительный результат придаст сил.
2. Нормальный сон. Исследования показали, что дефицит сна способствует увеличению массы тела. Здоровый сон поможет сбросить лишний вес так же действенно, как спорт.
3. Медленное употребление пищи. Долгое и тщательное пережевывание позволит съесть меньше и избежать переедания.
4. Занятия спортом. Даже если это ленивая гимнастика или зарядка, она поможет запустить механизм сбрасывания лишних килограммов.
5. Отказ от вредной еды. Не рекомендуется употреблять жареное, жирное и сладкое. Здоровый рацион помогает худеть.
6. Обильное питье воды. Жидкость ускоряет обмен веществ и выводит токсины. Так можно скинуть вес, не прилагая особых усилий.

к оглавлению ^

Спорт для ленивых

Этот метод хорош тем, что нужно выполнять малое количество подходов, на которые уходит совсем немного времени. Комплекс упражнений для похудения для ленивых поможет эффективно сбросить вес и откорректировать проблемные зоны тела.

Упражнения

1. Присесть на краешек стула, поставить руки назад и сильно ухватиться за стул. Сделать глубокий вдох. Плавно поднять колени к телу и выдохнуть. Спина при этом должна оставаться прямой. Зафиксировать положение наибольшего напряжения на 3 секунды. Опустить, сделать перерыв и повторить заново.

Гимнастика

• Лечь на спину и глубоко вдохнуть носом, выдохнуть ртом. Сначала длинный выдох, потом 3 коротких, чтобы максимально освободить легкие. После этого втянуть живот до предела, не дышать 10 секунд. Сделать несколько повторений. Это упражнение поможет для похудения живота.
• Лежа на спине, вытянуть руки к бедрам, оттянуть носки на себя. Совершать такие движения, как при ходьбе. Продолжать выполнять упражнение, пока не появится легкая усталость. Этот вариант поможет разогреть мышцы, улучшить работу кишечника, разогнать соли.
• Сидя или стоя, выполнять вращения в кистевых, локтевых, плечевых, голеностопных, коленных, бедренных суставах. Вращать по 15 раз в каждую сторону.
• Лечь на спину, подложить под голову валик. Поднять руки и ноги вверх и «вибрировать» ими. Упражнение улучшит кровообращение.
• Поднять ноги на 45 градусов. Совершать небыстрые отклонения ногами в стороны. Фиксировать положение на полминуты. Для подтянутого живота нужно минимум по 10 отклонений влево и вправо.

Зарядка для ленивых – это отличная возможность выглядеть лучше. Она не займет много времени, ее легко провести в домашних условиях, не тратя при этом денег. Зарядка позволит почувствовать прилив сил и бодрости, подтянуть мышцы и поможет эффективнее сбросить лишний вес.

1. Вращения ступнями и кистями влево и вправо.
2. Вращения головой в левую и правую стороны.
3. Лечь на живот и выгнуться, обхватив руками щиколотки. Покачиваться вперед и назад.
4. Лежа, слегка поднять ноги от пола или кровати, активно перекрещивать их в воздухе. Держать ноги на одном уровне до конца упражнения.
5. Крутить ногами в воздухе, словно во время езды на велосипеде.
6. Ухватиться руками за край кровати, приподнять ноги. Выписывать ими в воздухе цифры от 1 до 10.
7. Растянуть руки в стороны. Поворачивать корпус влево и вправо.
8. Встать ровно. Вытянуться, поднять руки вверх. Наклониться вниз, стараясь коснуться пальцами пола. Не сгибать ноги в коленях.

к оглавлению ^

Ленивая диета не ограничивает в еде. Основное требование – усиленный питьевой режим. Перед каждым приемом пищи необходимо пить не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Спустя 20 минут можно начать есть. Этот способ имеет определенные преимущества: вода уменьшит голод и ускорит метаболизм, а желудок наполниться и не уместит большого объема еды.

Масса тела будет сокращаться из-за уменьшения объема съеденной пищи, ускорения обменных процессов. Даже перед простым перекусом нужно пить воду. Во время приема пищи и сразу после него пить воду нельзя. Лишь спустя 2 часа.

Из меню нужно убрать жареное, соленое, жирное и сладкое. Можете употреблять фрукты и сухофрукты, а желание скушать шоколадку или тортик легко утоляется медом. Получить хороший результат можно, только если следовать всем правилам диеты.

Ленивая овсянка

Овсянка в банке — быстрый способ похудения для ленивых. Его особенность заключается в том, что употреблять кашу нужно холодной, иначе все полезные вещества теряются. Это блюдо незаменимо при похудении. Маленькая порция овсянки с утра наполняет энергией и насыщает так, что еще долго не захочется есть.

Ленивая овсянка готовится легко, ее можно носить с собой на работу в контейнере или в банке. Есть множество различных рецептов приготовления этого блюда:

Классический. Насыпать 3 столовых ложки хлопьев в стеклянную банку. Добавить столовую ложку меда, стакан молока и йогурта. Закрыть крышку и перемешать. Добавить фрукты и ягоды, перемешать. Закрыть крышкой и убрать в холодильник до утра. На следующий день овсянка готова.

Эти рецепты похудения для ленивых позволят сбросить вес и обогатят организм полезными веществами. Овсянка содержит клетчатку и белок, которые помогают строить и укреплять мышцы. Она полезна для мозга, кожи, сердца, укрепляет волосы, ногти и кости.

Быстрое похудение для ленивых в домашних условиях

Готовят его по-разному. Самый легкий вариант — просто залить кипятком и добавить лимон. Чашечку имбирного чая нужно пить за полчаса до завтрака. Если вкус покажется очень резким, можно добавить мед. Зеленый чай обладает такими же свойствами, как имбирный.

Чай может быть из любого сорта листьев. Одна чашечка в день после пробуждения поможет снизить вес. Овсянка в банке — быстрый способ похудения для ленивых. Его особенность заключается в том, что употреблять кашу нужно холодной, иначе все полезные вещества теряются. Это блюдо незаменимо при похудении. Маленькая порция овсянки с утра наполняет энергией и насыщает так, что еще долго не захочется есть. Ленивая овсянка готовится легко, ее можно носить с собой на работу в контейнере или в банке.

Есть множество различных рецептов приготовления этого блюда:. Насыпать 3 столовых ложки хлопьев в стеклянную банку. Несмотря на этот факт, сей продукт способствует насыщению организма и уменьшению аппетита. Также вода улучшает состояние кожи, нормализует пищеварение. Кроме того, благодаря этому простому напитку повышается работоспособность, благодаря большому количеству энергии, коим наделяет человека вода.

Несмотря на высокую вероятность быстро похудеть, диета для похудения на воде для ленивых имеет свои плюсы и минусы. Зарядка — еще один эффективный способ без особых усилий уменьшить вес в домашних условиях.

Гимнастика по утрам способствует быстрому пробуждению организма и заряжает его энергией на весь последующий день. Зарядка для ленивых, с целью похудения, подразумевает собой выполнение стандартных разминочных упражнений:.

Ленивые рецепты для похудения подразумевают собой незатейливое приготовление блюд из продуктов, которые есть в каждом холодильнике. Рассмотрим наиболее полезные из них:.

Альтернативные способы и лайфхаки

Если вам ничего не помогло, попробуйте закодироваться на похудение. Под кодировкой подразумевается метод введения человека в транс и внушение ему особых указаний, которые запускают похудение. Метод работает только в комплексе с другими мерами сжигания жира. Килограммы уходят не под гипнозом, а благодаря изменению образа жизни. Некоторые люди не поддаются гипнозу, поэтому такой вариант для них бесполезен.

Аппаратные средства

В качестве быстрого способа похудения можно выбрать аппаратное. Все процедуры по-разному воздействуют на тело. Некоторые основаны на действии электрического тока или ультразвука, другие помогают похудеть благодаря вакууму или холоду. В ходе мезо- или озонотерапии под кожу вводятся специальные препараты, воздействующие на жир. Эти способы достаточно эффективные, но не всем по карману.

Аптечные средства

Чтобы похудеть, некоторые используют аптечные средства. Таблетки, мази и гели, как правило, не предназначены для сжигания жира, но неплохо справляются с этой задачей. Для ленивого похудения используют активированный уголь, никотиновую и аскорбиновую кислоты, Йодомарин, Глицин, Карсил.

Разгрузочные дни

Позволяют скинуть за день до двух килограммов. Кроме того, в день разгрузки организм очищается от шлаков и токсинов, пищеварительная система отдыхает. Есть много различных вариантов разгрузочных дней, каждый сможет подобрать для себя подходящий. Наиболее распространены яблочный, творожный, кефирный, фруктовый и гречневый. Часто проводить их не рекомендуется.

Сыроедение

Еще один способ ленивого похудения – сыроедение. Он поможет оздоровить организм и сбросить лишний вес. Этот способ питания заключается в употреблении продуктов, не прошедших термообработку. Так полезные вещества не теряются, организм избавляется от токсинов. Человек худеет из-за маленького количества калорий в сырых продуктах.

Помогает сбросить лишний вес за короткий срок без особых усилий. Есть можно только один продукт на протяжении всего дня. Бывают гречневые, рисовые, овсяные, огуречные, картофельные и другие монодиеты. Нужно просто выбрать для себя подходящий вариант и не пренебрегать рекомендациями диетологов.

Подсчет калорий

Есть диеты с подсчетом калорий. Это один из самых распространенных способов похудения для ленивых и безвольных. Нужно установить для себя дневной предел калорий. Можно есть все что угодно, главное — не превышать норму. Питаться по такой диете нужно 5-6 раз в день.

Похудение для ленивых: 6 эффективных способов.

Не все современные женщины готовы изнурять свой организм строгими диетами и регулярно посещать тренажерный зал. О красивой же и соблазнительной фигуре без лишних килограммов мечтает каждая представительница слабого пола. Эффективное похудение для ленивых в домашних условиях возможно, причем желаемый результат не заставляет себя долго ждать. Можно подобрать несложный метод коррекции избыточного веса, чтобы худеть без стресса и повышенных нагрузок для организма, смены привычного образа жизни.

Похудение для ленивых: 6 эффективных способов

А можно вместо хорошей сковородки, начать запекать и тогда масло вообще будет не нужно, только для салатов, таким образом мы еще немного сократим количество калорий. Когда я начинала худеть, то, стала готовить большинство блюд вместо сковородки в духовке, тот же омлет, те же стейки, котлеты, все можно запекать.

Про контрастный душ, очень интересно рассказывают в видео, я к сожалению, делала неправильно, так как заканчивала всегда теплым, теперь буду знать. Notify me of followup comments via e-mail. You can also subscribe without commenting. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. Перейти к контенту. Search for:. Вам также может быть интересно: Как похудеть к лету без диет. Вам также может быть интересно: Все о том, как похудеть в домашних условиях.

Вам также может быть интересно: Программа для похудения в домашних условиях для мужчин и женщин Ванна с содой для похудения рецепт. Комментарии 1. Irina Добавить комментарий Отменить ответ.

Правила питания при похудении для ленивых

Правильное питание и активный образ жизни – залог стройной фигуры. В этом рассуждении содержится лишь доля истины, а для достижения поставленной цели требуется учитывать и другие, не менее важные факторы. Ознакомьтесь с правилами, при помощи которых даже ленивый человек может быстро похудеть:

1. Полноценный отдых. Спите не менее 8 часов, худеющему организму требуется время для продуктивного восстановления. Хронический недосып и нарушенный режим дня – враги стройности.
2. Утренняя гимнастика. Речь идет не о посещении тренажерного зала и профессиональных видах спорта, а о несложных домашних упражнениях, которые помогают проснуться, взбодриться, запустить естественный процесс метаболизма.
3. Контроль веса. Чтобы похудеть, необходимо регулярное взвешивание. Как только первые результаты будут «на лицо», больше не захочется останавливаться на достигнутом результате.
4. Кушать медленно. Диетологи рекомендуют тщательно пережевывать каждый кусочек пищи, чтобы как можно быстрее ощутить насыщение. Так, при маленькой порции можно почувствовать себя сытым, но при этом не переедать, не толстеть.
5. Правильное питание. Важно отказаться от жирных, жареных, копченых, соленых и перченых блюд. Под запрет попадают полуфабрикаты, консерванты, сахар, отдельные сорта кофе, газированные напитки, весь алкоголь. При похудении для ленивых акцент лучше делать на овощах, фруктах, молочной продукции, постных сортах мяса и рыбы, натуральных витаминах.
6. Прогулки на свежем воздухе. Это не только возможность подышать свежим воздухом и насытить клетки жизненно необходимым кислородом, но и шанс получить положительные эмоции, так называемый «гормон счастья».
7. Контроль водного баланса. За сутки рекомендуется выпивать до 2 литров воды, но не забывать и о пользе других жидкостей. Дополнительно рекомендуется употреблять ягодные морсы, натуральные соки, зеленый чай, травяные отвары. Чувства жажды при похудении присутствовать не должно.
8. Массаж. Если проходить курс антицеллюлитных процедур, уже после его окончания можно стать легче на 3-5 кг. В ходе каждого сеанса проводится растяжка мышц с дальнейшим избавлением от избытка подкожного жира. Особенно эффективен для похудения антицеллюлитный массаж.

Диета для ленивых: как похудеть, если нет силы воли

Всё начинается с воды

Старо как мир? Но как действенно! Встали с кровати и идите… нет, не в ванную, а на кухню и выпейте стакан воды

комнатной температуры. Если стакана много, выпейте сначала половинку. С этого момента запустится ваша пищеварительная система. Если с кислотностью у вас всё нормально, можно добавить в воду сок 1/4 лимона. Хорошо бодрит!

На зарядку становись!

Если действительно хотите, чтобы организм покинуло ленивое состояние, начните утром делать 10-минутную зарядку

. Во время движений тело пробуждается и наполняется энергией. Кроме того, ваши мышцы работают и сжигается жир, – то, что нужно для похудения.

Но это ещё не все плюсы: за время утренней зарядки можно подкорректировать фигуру. К примеру, если вы делаете наклоны в сторону

, то уже через месяц у вас начнут пропадать валики на талии. Если всего по 10 раз
качаете пресс
, то пропадет живот, и для этого не обязательно ходить в тренажёрный зал.

Без душа не заладится

После зарядки необходим душ!

1. Во-первых, чтобы смыть пот.
2. Во-вторых, чтобы подарить телу ощущение лёгкости и свежести.

Вода должна быть комфортной для вас. Но подключайте и контрастные процедуры: сначала обливайте холодной водой только лицо, ноги и руки. А когда привыкнете, пробуйте обливать всё тело. И не убеждайте себя, что на душ у вас нет времени: процедура длится всего 5 минут.

Кстати, по опыту худеющих: благодаря контрастному душу можно потерять от 2 до 10 кг! К тому же после такой встряски вы не будете чувствовать себя сонной мухой в течение дня.

Отдыхайте!

Чувствуете, что лень

крепко засела в вашем организме? Одна из причин такого состояния – накопленная усталость. Забудьте про все домашние дела и отдохните. Лучше всего воспользоваться погодой и отправиться на полянку: в лес, на дачу…

Тёплые лучи солнца, свежий воздух и крепкий сон сделают своё дело. Выспались, возьмите книжку и почитайте. Не любите читать, просто отдыхайте. Только не грузите ни своё зрение, ни мозг ноутбуками, переписками по телефону… Иначе вы попадёте в замкнутый круг. Всё это приводит к усталости организма. Возьмите за правило:

как можно меньше быть в виртуальном мире.

Пересмотрите своё питание

Иногда лень и лишний вес

очень тесно связаны друг с другом. Простой пример: вам лениво сварить утром кашу, и вы съедаете бутерброд. И так каждый день. На ужин картина похожая. При таком питании, конечно, набор лишних кило гарантирован.

Обратите внимание, что вы едите и как. Сделайте ваше меню

правильным.

• — Утром – каша или омлет,
• — В обед – суп и мясо или рыба,
• — На ужин – что-то более лёгкое.
• — Не забывайте и про питьевой режим.
• — Не жарьте пищу, а варите, запекайте или готовьте на пару.

Включите свою лень на полную мощность, когда будете готовить, к примеру, мясо под сыром. Поленитесь добавлять этот самый сыр. Достаточно запечь просто кусок мяса. Вот в таких случаях лень сыграет вам на руку.

Перерыв на погулять

Если у вас сидячая работа, то через каждый час вставайте и прохаживайтесь хотя бы по кабинету. Таким образом вы встряхнете своё тело. Ведь от монотонности и наступает апатия ко всему.

Выполняя однообразную работу, иногда делайте паузу и переключайтесь на другую деятельность. Например, приберите рабочее место. Это тоже спасёт вас от монотонности

.

Каков мотив?

Очень важно, чтобы вы поняли, для чего именно вам нужно похудеть

. А причин много, главная из них –
здоровье
. И оно действительно улучшается, когда лишний вес начинает покидать тело. Если у вас есть мужчина, то подумайте, как ему будет приятно видеть вас стройной. А может, у вас намечается круглая дата и вы хотите поразить всех своим видом? Когда вы найдёте свой мотив, вам уже не будет лень худеть.

Скажите «да» эгоизму

Психологи утверждают, что одна из главных причин лишнего веса

– невнимательное отношение к потребностям своего организма и сознательное пренебрежение собственными интересами. И это неудивительно, ведь с раннего детства нас приучали думать прежде всего о близких, уверяя, что заботиться о себе –
это эгоизм
.

Между тем, без любви к себе и удовлетворения своих потребностей обрести красивое тело и хорошее самочувствие просто невозможно! Начните уважать свои желания, полюбите себя и выработайте в себе чувство здорового эгоизма. Отныне вами должна двигать главная цель, к достижению которой и нужно приложить все силы, – обрести идеальную фигуру и стать счастливее. Выработка такого подхода – первый шаг на пути к похудению!

Настройтесь на позитив

Почему сброшенные кило быстро возвращаются?

Согласно статистике, только 5% людей, сумевших похудеть благодаря спорту или диете, удаётся сохранить результат в течение последующего года. И вина тому в большинстве случаев – переедание, которое обычно носит психологический характер, ведь наш вес во многом определяется образом жизни.

Желая постройнеть, настраивайте себя не на ожесточённую борьбу с жировыми отложениями, а на переход к правильному питанию. Тогда негативный уклон (борьба, сражение, ограничения, голод) сменится позитивным (здоровье, стройность, хорошее настроение), а с ним и худеть легче!

Выбирайте, что нравится

Никто не поспорит, что расставание с пышными формами без физической активности немыслимо, однако спортивные тренировки воодушевляют далеко не всех. В результате даже дорогой абонемент должным образом не мотивирует на систематические походы в фитнес-центр, и занятия прекращаются без достижения желаемых результатов.

Поэтому серьёзно задумайтесь, какой вид физической активности

действительно доставляет вам удовольствие. Если вам ненавистны утренние пробежки или занятия на тренажёрах, почему бы, к примеру, не заняться плаванием или не записаться на танцы? Остановитесь на том, что по-настоящему вам нравится, тогда непременно будет и результат.

Аптечные средства

В свободной продаже имеется ряд инновационных препаратов, которые способствуют быстрой коррекции избыточного веса. Это хорошая возможность избавиться от подкожного жира, почистить кишечник, нормализовать пищеварение, стимулировать обмен веществ. Эффективное похудение для ленивых включает применение таких аптечных средств:

1. Жиросжигатели. Способны устранять уже отложившуюся жировую прослойку, препятствует формированию новой. Такие препараты содержат экстракты экзотических фруктов, рекомендованы к применению в сочетании с физическими нагрузками.
2. Стимуляторы. Снижают разгулявшийся аппетит, ускоряют замедленный обмен веществ. В составе таких таблеток содержатся кофеин, эфедрин, которые могут навредить здоровью, например, вызвать приступ гипертонии, нарушить фазу сна.
3. Мочегонные средства. Это растительные средства в виде отваров и быстродействующих чаев, которые выводят из организма избыток жидкости, снижают отечность, способствуют уменьшению лишнего веса, но жировая ткань при этом остается неизменной. Среди их недостатков – риск обезвоживания организма.
4. Слабительные средства. Оказывают непосредственное воздействие на кишечник, легко освобождая его от содержимого. Среди преимуществ – быстрое выведение токсинов, шлаков. Недостатки – внутренний дискомфорт, риск развития авитаминоза, нарушение микрофлоры кишечника, нарушение работы иммунной системы.

Пoхудение для «лeнивых».

Лень способствовала изобретению огромного количества вещей, которые сегодня облегчают наш быт и освобождают время. Однако именно она становится труднопреодолимым препятствием на пути к идеальной фигуре, который устлан строгими диетами и регулярными фитнес нагрузками.

О похудении для ленивых мечтает каждый, кто находится в поиске самого легкого способа сбросить вес.

Прилагать усилия, потея в тренажерном зале и скрупулезно высчитывая калории – прошлый век. Сегодня изобретено немало БАДов и систем питания, которые обещают феноменальный результат без усилий. Не все пищевые добавки безопасны и доступны для среднестатистического кошелька.

Не каждая система питания так удобна и проста в исполнении, как обещают ее авторы. И все же существуют эффективные методики и приемы снижения веса, которые сделают вас стройнее без диет и спорта.

Похудение для самых ленивых: «водная» диета

Обыкновенная питьевая вода может использоваться в программе легкого похудения с не меньшим успехом, чем низкокалорийные диеты. Вам не придется считать калории, составлять особое меню или ограничивать свой аппетит.

Для активирования процесса снижения веса начните пить воду: перед каждым основным приемом пищи (за 20-30 минут) – по 2 стакана, перед каждым перекусом (за 15-20 минут) – по 1 стакану.

В течение двух недель потери могут достигнуть 5-8 кг – без диет!

Происходит это благодаря следующим эффектам водного режима:

• чувство голода устраняется минимум на 30%, заполненный водой желудок требует меньшего количества еды, калорийность рациона уменьшается;
• вода – среда, в которой происходят все обменные реакции, дефицит воды замедляет метаболизм, а ее достаток – активирует;
• питие воды улучшает настроение, повышает работоспособность (умственную и физическую), снимает усталость, делает человека энергичнее и подвижнее.

Безусловно, такое количество жидкости выдержит не каждый организм – при болезнях печени, почек, сердца, беременным и в период лактации «водная» диета противопоказана.

Остальные – самые ленивые и занятые – беспрепятственно пользуются самым легким способом нормализовать вес.

LiveInternetLiveInternet

Имбирная диета для похудения применяется довольно давно. Система родом из Древнего Китая. Впрочем, похожий напиток советуют употреблять людям типа Капха (склонным к полноте) и врачи Аюрведы. В нашей стране диета приобрела популярность относительно недавно. Плюсом является возможность похудеть без особых ограничений, почти не меняя привычного режима питания. Рецепт имбирной диеты прост: вам только потребуется пить имбирный напиток и заменить «вредную» еду на полезные продукты-аналоги.

ПОЧЕМУ ДИЕТА С ИМБИРЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РАБОТАЕТ Основа диеты – напиток из корня имбиря, который содержит фитонциды и эфирные масла. Эти вещества слегка поднимают температуру тела и ускоряют метаболизм. Таким образом, организм начинает активней сжигать калории. Яркий вкус имбиря способен буквально «оглушать» вкусовые рецепторы человека. В итоге, после чашки имбирного напитка большинство людей съедают меньше. К сожалению, вопреки распространенному мнению, напиток из имбиря не сжигает и не блокирует жиры. Зато он восполняет дефицит жидкости, что косвенно способствует ускорению процессов похудения. Дело за малым – научиться готовить правильный имбирный напиток, и пересмотреть остальной рацион. ГОТОВИМ НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ИМБИРЯ Напиток из имбиря с лимоном Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря и 1 крупный лимон вместе с кожурой. Складываем смесь в термос и заливаем 1, 5 л воды. Настаиваем 4-6 часов, перед употреблением можно добавить в жидкость мед. Пить по 1 стакану за полчаса до каждого основного приема пищи. Имбирный напиток для похудения с зеленым чаем Этот напиток обладает не только «стройнящим», но и тонизирующим эффектом. Заварите зеленый чай как обычно в чайнике. 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря залейте соком одного лимона. Все ингредиенты сложите в термос и настаивайте 2-4 часа. Принимать за полчаса до еды в теплом виде по 150 мл. Рецепт имбирного напитка с антиоксидантным эффектом Этот рецепт применяют те, кто хочет не просто похудеть, но и укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос. Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря, смешиваем со 100 г шиповника, засыпаем в термос, завариваем горячей водой, настаиваем 2-4 часа. Пьем по чашке за 30 минут до еды. Если вы не можете приобрести свежий корень, можно брать сушеный имбирь-пряность. Но тогда следует уменьшить количество до 0,5-1 столовой ложки на 1, 5 л. воды. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ИМБИРНОЙ ДИЕТЫ Не следует пить имбирный напиток: аллергикам, особенно тем, у кого была аллергия на цитрусовые, часто эти люди не переносят имбирь; людям со склонностью к кровотечениям, «близко расположенными сосудами»; больным воспалительными заболеваниями; больным гастритом, язвами, колитами; беременным и кормящим мамам – из-за возможной аллергии у ребенка. Иногда имбирь может повышать давление, поэтому гипертоникам следует внимательно контролировать свое состояние. Отзывы худеющих на имбирной диете очень сильно разнятся. Кто-то худеет на 20 кг как в рекламе, другие же… И дело не в избранном виде имбирного напитка. Проблема в том, что некоторые люди воспринимают имбирную диету как «антидиету» и продолжают поглощать сладости, жареную пищу и полуфабрикаты. Это сводит вероятность похудения к нулю – имбирь не способен раскрутить метаболизм настолько, чтобы ликвидировать последствия регулярных пищевых излишеств. Более того, острый напиток может привести к повышению кислотности желудочного сока, если вы будете радостно заедать его плюшками или белым хлебом. Постарайтесь перейти хотя бы на время на правильное питание, ешьте: каши из цельного зерна, нежирное мясо и рыбу, другие белковые продукты, овощные салаты, заправленные оливковым маслом; для перекуса выбирайте свежие фрукты или немного сухофруктов. И вес будет снижаться.