Сплю на полу болит позвоночник

Абсолютно здоровый позвоночник – большая редкость сегодня. Причин тому множество – малоподвижность, неполноценный рацион, плохая экология и т. п. Но самая главная из них – отсутствие полноценного сна, ведь в этом вопросе важно не только временная составляющая, но и качество.

Последний показатель обеспечивают три показателя: правильная одежда, свежий воздух, удобная постель. Что касается первого пункта – здесь все очень субъективно, ведь кто-то отдает предпочтение пижамам и ночным сорочкам, кто-то любит спать в нижнем белье, а некоторые и вовсе – нагишом. Необходимость проветривания помещения для сна даже не обсуждается. А что же все-таки относительно ложа? Что выбрать – диван, кровать с периной, ортопедическим матрасом или лучше, вообще, без них? Далее разбираемся, полезно ли для позвоночника спать на полу или тот же граф Монте-Кристо, который никакие другие варианты даже не рассматривал, был в корне не прав.

Физиология опорно-двигательной системы

Прежде чем приступить к детальному выяснению вопроса о том, полезен или вреден сон на полу, необходимо разобраться, как функционирует наш позвоночник.

Мышечный корсет здорового человека весь день находится в напряжении, поддерживая спинной хребет в вертикальном положении. Позвоночный столб постоянно испытывает нагрузку и только ночью, когда мы спим, позвонки, полностью расслабившись, могут отдохнуть и восстановиться.

На слишком мягкой поверхности наше тело принимает неестественное положение и не расслабляется полностью, так как мышечный корсет остается напряженным, чтобы удерживать от расползания позвонки. Это чревато нарушением кровотока в мягких тканях, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, недосыпанием, которое неизбежно приводит к разного рода хроническим заболеваниям.

Главные причины запрета

Можно ли спасть на диване или нет, не такой уж и простой вопрос. В большинстве случаев этот предмет мебели попросту оказывается непрактичным для данных целей. К тому же он не способен обеспечить человеку полноценный здоровый сон.

Важно! Кровать с качественным матрасом невозможно заменить ни одним диваном. Только она обеспечивает правильную поддержку позвоночника и всего тела, которая требуется на протяжении ночного отдыха.

Почему нельзя спать на диване объясняют следующие факторы:

• Поверхность предмета мебели в большинстве случаев оказывается загрязнена, так как он используется на протяжении всех суток, а не только в ночное время.
• В тканях, из которых сделан диван, могут поселиться болезнетворные микроорганизмы, которые приводят к опасным инфекциям. С кроватью дела обстоят не так критично, так как используется она реже.
• В обивке дивана накапливается большое количество пыли. Даже постоянное накрывание его покрывалом не позволяет полностью решить данную проблему. Это действие лишь незначительно ее минимизирует.
• Диван более мягкий или наоборот слишком жесткий, чем традиционная кровать. Все это отрицательно сказывается на комфорте человека, который во время сна должен быть на высшем уровне.
• Поверхность мебели неравномерная. Это одно из объяснений тому, почему нельзя спать на диване. Из-за этого тело человека не будет правильно поддерживаться.

Во внимание также берется факт того, что поверхность дивана быстрее нагревается. Все из-за материалов, из которого делают разные модели мебели. Это тоже имеет отрицательное влияние на сон.

Чем полезный сон на твердых поверхностях

Вес тела на твердом полу распределяется равномерно, мышцы полностью расслабляются. Кроме того:

• распрямляется позвоночник;
• увеличиваются промежутки между позвонками;
• сосуды шеи и головного мозга освобождаются от сдавливания;
• во внутренних органах восполняется дефицит кислорода;
• сгорают накопившиеся за день шлаки в результате перечисленных выше процессов.

На мягкой постели позвоночный столб искривляется, осанка меняется, со временем появляется сутулость. Сон на твердой горизонтальной поверхности поможет избавиться от неприятных ощущений в спине и многих заболеваний позвоночника.

Спать на полу полезно также для нервной системы, так как активизируется работа венозных сосудов, за счет чего существенно улучшается кровообращение.

Ученые доказали, что когда все позвонки, с 3-го по 10-й, расположены равномерно и горизонтально, то печень работает гораздо эффективнее. Отдых на жесткой поверхности способствует также правильному функционированию:

1. Почек.
2. Кишечника.
3. Легких.
4. Сердца.

Важно и то, что во время сна на полу обеспечивается нормальное состояние носовой перегородки и, как следствие, сводится к минимуму риск развития множества заболеваний. Ведь именно носовая перегородка отвечает за физиологический баланс во всех внутренних органах. Ее неправильное состояние – одна из первопричин:

• астмы;
• миомы;
• заболеваний эндокринных и половых органов;
• недержания мочи;
• болей при месячных;
• запоров;
• энтерита;
• болезней печени, органов ЖКТ, почек;
• раздражительности, тревожности;
• головокружений и т. п.

Вредно спать на диване

Диван считается многофункциональной мебелью. Он может дополнить любой интерьер, на нем можно спать, развлекаться, работать. Но вот в вопросе со сном есть много недостатков. Согласно утверждениям специалистов, на диване невозможно правильно и комфортно спать. И он не должен выступать в качестве места для полноценного отдыха.

Почему не стоит спать на диване?

Существует несколько причин, почему диван не подходит для комфортного сна:

• Негигиенично. На диване, а точнее на его обивке, накапливается пыль. И ее количество просто огромное. Диван — это атрибут, который используют на протяжении дня, на нем устраивают перекус, смотрят телевизор, дети скачут и играют. Человек обычно приходит домой и сразу садится на диван. С его уличной одежды туда попадает мелкая грязь, пыль. Специалисты говорят, что хорошо бы делать обработку дивана с помощью пароочистителя. Однако не все его имеют дома.
• Вред для спины. Если каждый день спать на диване, то можно повредить суставы, позвоночник. На таком изделии масса тела не будет равномерно распределена. Отдых не будет комфортным и полноценным, поскольку в диване очень мягкий либо жесткий наполнитель, конструкция обладает изгибами. Обычно после такого сна человек отмечает боли в области спины, мышц. Исследователи говорили довольно давно еще, что полезнее будет спать на полу.
• Неудобно. На диване очень сложно подобрать ту позу, в которой вам будет комфортно спать. При наличии швов они могут мешать. Человек будет ворочаться, потом и сон пропадет. А утром будут болеть кости. Если говорить об обычной кровати, то там не так. Она обладает ровной поверхностью, поэтому человек может расслабиться и ощущать бодрость с утра.
• Небезопасно. Обычно для изготовления диванов используют древесно-стружечные каркасы. Данный материал имеет в составе клей, который известен своей токсичностью. И человек им дышит в случае сна на диване. В сидячем положении пары клея не доходят до человека. А вот когда тот лежит, он начинает им дышать. Подобные вещества, которые вредят организму, могут содержаться даже в обивке дивана. Диван не должен по своему предназначению использоваться ежедневно. Поэтому данные изделия не проверяют на вредность.
• Холодно либо жарко. Когда речь заходит о матрасе, который укладывается на кровать, то там работает функция терморегуляции. С одной стороны, в составе есть шерсть, а с другой — хлопок. В летнее время года матрас кладут хлопковой стороной кверху, а в зимнее — шерстяной. В случае дивана такой возможности нет. Обивка неспособна создать ту температуру, которая будет комфортной. Поэтому часто бывает, что человек во время сна на диване может изнывать от жары либо мерзнуть.

Отсутствует выбор — выход есть!

Сон на диване вредит организму, но этот вред можно свести к минимуму. Для этого стоит:

• Беречь диван. Если вы его используете для сна, тогда не следует садиться туда постоянно. Пусть изделие будет чистым.
• С утра делать зарядку, чтобы разминались суставы спины, шеи, мышцы. Можно выполнять легкую растяжку или вращения частями тела.
• Купите постельное белье высокого качества. Лучше брать те комплекты, которые изготовлены из натуральных материалов, тогда можно говорить о комфортном сне. А комфорта много не может быть.

Вне зависимости от того, где вы спите, позаботьтесь о своем здоровье. Лучше всего подобрать качественный матрас, который убережет вашу спину, позвоночник от травм и болевых ощущений. Матрас должен соответствовать всем требованиям и обеспечивать комфортный сон. Лучше один раз приобрести такое изделие, чем мучиться во время сна и заработать себе проблемы.

Категории: Всё о здоровом и крепком сне
Вернуться к списку

Как правильно спать на полу

В любом случае условия для сна должны быть максимально комфортными. И спать на твердом полу тоже нужно правильно. Этому способствуют:

1. Начисто вымытый пол.
2. Тонкий, но жесткий матрас (вместо него можно использовать гимнастический коврик или одеяло).
3. Натуральная из дышащих тканей постель.
4. Отсутствие сквозняков.
5. Предварительно хорошо проветренное помещение.
6. Теплое, но легкое одеяло.
7. Умеренно прохладная температура воздуха.
8. Удобная подушка.

Преимущества сна на полу

Необходимость профилактического сна на жесткой поверхности не раз доказана. Спать на полу невероятно полезно не только для спины, так как при этом:

• Позвоночник выравнивается, благодаря чему исчезают боли в его шейном отделе.
• Осанка существенно улучшается, шансы на развитие сколиоза сводятся к минимуму.
• Нагрузка с органов малого таза полностью снимается, за счет чего стимулируется их нормальное функционирование, предотвращается риск опущения.
• Организм в полной мере насыщается кислородом, органы работают лучше, быстрее возобновляются.
• Нормализуется обмен веществ и гормональный фон.
• Сон становится максимально глубоким и, как следствие, эффективным.
• Тело полностью расслабляется и хорошо отдыхает.
• Нормализуется мозговое кровообращение, что положительно влияет на творческие и умственные показатели.
• Нервная система успокаивается, общее психическое состояние существенно улучшается.

Люди, которым специалисты рекомендовали спать на полу при остеохондрозе, отмечают, что уже через несколько дней заметен желаемый терапевтический эффект – боли уходят, появляется легкость во всем теле

.

Спальное место по фэн-шуй: Кому нельзя спать на диване

1. Расположение кровати ногами к двери неблагоприятно. Это, так называемая, позиция покойника. Плохо влияет на здоровье. 2. Если кровать стоит на сквозняке, то это может не только повлечь простуду, но и способствует неблагоприятному фэн-шуй спальни. Течение энергии Ци должно быть мягким, плавным, волнообразным. А потому кровать лучше не размещать на прямой линии между входной дверью и окном. Кроме того, она должна иметь высокую прямоугольную спинку, служащую опорой. Поставь ее изголовьем к твердой стене.

3. С точки зрения фэн-шуй, спать на полу неблагоприятно, также как и отдыхать слишком высоко, например на верхней полке двухярусной кровати. Под местом для сна должна протекать Ци, но не в переизбытке, чтобы не возникали помехи для ее плавного движения. Если под твоей кроватью лежат старые коробки и чемоданы с вещами, они также помешают Ци гармонично циркулировать. Храни все это в другом месте! 4. На твое ложе не должны смотреть острые углы предметов мебели, и ни в коем случае нельзя спать ни под чем нависающем. Над изголовьем кровати не место для балок, электрических розеток, люстр, полок, массивных картин. Если ты все-таки спишь под ними и переставить кровать нет возможности, то хотя бы скорректируй эту неблагоприятную ситуацию. 5. Некоторые покупают постель, состоящую из двух частей-половинок. Это разделяет энергию Ци надвое, что приводит к разногласиям мужа и жены. Фэн-шуй кровати принесет единство и гармонию в брак, если она будет широкая и представлять собой одно целое. Также неблагоприятным считается спать на двух кроватях, сдвинутых вместе. Все равно они остаются отдельными половинками.

Также нехорош и диван, состоящий из двух параллельных, но не состыкованных друг с другом матрасов. Он тоже как бы поделен на две части. Исправить это может покупка тонкого матраса, который нужно постелить стелить сверх:, таким образом, даже диван-книжка станет полноценной кроватью для супругов.

6. Кровать расположена изголовьем к окну. Приносит беспокойный сон, болезни, и вас не будут поддерживать близкие.

7. Книги не должны находиться у изголовья кровати, а особенно детективы, ужастики и прочее негативное чтиво. Книга постоянно излучает энергетику ее содержания и ее автора.

8. Спящий человек не должен отражаться в зеркале в время сна: кровать нельзя ставить напротив зеркального шкафа или туалетного столика с зеркалом.

9. Синие покрывала и постельное белье охлаждают супружескую страсть. Чтобы укрепить супружеские отношения используй для декора спальни красные подушечки в виде сердечек и парные предметы:2 птички, 2 вазочки, 2 свечки и.т.п. Символизируют супружескую верность и долголетие пара журавлей, голубей, лебедей, ветка сосны.

10. Не покупай кровать или диван в антикварных и комиссионных магазинах. Кровать на долго сохраняет энергетику предыдущих хозяев. А если на этой кровати кто-то долго болел или умер? И особенно опасны старые зеркала. Если кровать тебе досталась по наследству от родственников, поставь на одни сутки на нее соль в неглубоких тарелочках, окури кровать ароматической палочкой и обойди вокруг нее несколько раз с зажженной церковной свечей. Соль после этого выброси в унитаз, если есть возможность, то лучше закопай в землю.

11. Не спи на круглых кроватях или кроватях с матрасом из синтетической пленки, наполненным водой. Нет ничего хуже, чем спать на таком явно неустойчивом ложе. Вообще, наилучший критерий для оценки качества кровати состоит в том, чтобы посмотреть, насколько она устойчивая и прочная. Никогда не спи на неустойчивой кровати. И почаще проверяй, насколько хорошо в ней затянуты все болты.

12. У спинки кровати тоже есть свои значения. Медные спинки не приветствуются, а полукруглые не настолько благоприятны, как прямоугольные, поскольку полукруг предполагает неполноту. Но это не особенно важно. Важно, чтобы у кровати просто была спинка, причем желательно сплошная, а не из прутьев.

При выборе кровати важно обратить особое внимание на ее размер

Многим известно, что существует специальная Линейка Геоманта, при помощи которой выбирают благоприятные размеры предметов интерьера, окон, дверей, картин, зеркал и т.д. Самый распространенный размер кроватей, предлагаемых на рынке – 1400Х2000 мм. К сожалению, он неблагоприятен.

Благоприятные размеры для кровати 1500Х2200 мм, 1900Х2200 мм, 2200Х2200 мм, 2200Х2400 мм. Кровать должна быть с умеренно высоким изголовьем, соприкасающимся со стеной, на ножках (но не очень высоко от пола) и с единым матрасом.

Цветовая гамма спальни выбирается в зависимости от энергий циркулирующих в помещении и личного элемента хозяев. Большое значение имеет расположение кровати относительно двери и окон помещения.