11 интересных хобби для беременных — чем заняться будущей маме

Советы на каждый день

• Наиболее точные и актуальные рекомендации беременным сможет дать только гинеколог, поэтому стоит встать на учет в женской консультации. Также полезно регулярно посещать стоматолога, т.к. во время вынашивания ребенка организм теряет кальций, из-за чего зубы нуждаются в особенно внимательном отношении. Вопросы выбора лекарств необходимо обсуждать с врачом. Обычно требуется отказаться от приема антибиотиков, витамина A, сильнодействующих препаратов. Нежелательны исследования с применением рентгена, особенно это относится к области живота и поясницы. Обо всех нужных прививках требуется позаботиться заранее.
• Советов по составлению правильного рациона питания множество, но беременность связана с особыми нюансами. Обычно рекомендуется употреблять мясо, рыбу, молочные продукты (за исключением сыра с плесенью), фрукты и овощи. Полезна и зелень — шпинат, укроп. Употребление крепкого чая и кофе желательно сократить. Во время беременности стоит отказаться от некоторых видов рыбы, например тунца и макрели, а также от очень жирной и острой пищи. Придется воздержаться и от неизвестных экзотических блюд, так как реакция на них непредсказуема. Не стоит злоупотреблять продуктами, содержащими синтетические консерванты, загустители, красители, усилители вкуса. Лучше совсем отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и сладких газировок.
• Совет отказаться от физических нагрузок полезен далеко не всем беременным. В большинстве случаев легкая гимнастика, плавание, другие виды спорта, не связанные с интенсивными силовыми нагрузками, влияют благотворно. Желательно подобрать специальную программу для беременных, без упражнений на пресс и поднятий тяжестей. Если нет противопоказаний, разрешена и сексуальная активность.
• Чтобы время беременности не омрачалось беспокойством о переменах во внешности, следуйте советам дерматолога по уходу за кожей. Врачи предлагают достаточно средств от растяжек, многие препараты — полностью органические. Сохранить форму груди поможет специальное белье. Распространен миф, что беременным нельзя пользоваться косметикой и красить волосы, но исследования в этой области не проводились. Лучше воздержаться от посещения солярия и процедур с применением лазера.
• Желательно тщательно мыть овощи и фрукты, воздерживаться от сыра с плесенью, непрожаренного мяса и других продуктов, где могут размножаться бактерии. Еще один полезный совет будущим мамам — быть аккуратнее во время ухода за домашними питомцами. Есть вероятность заразиться токсоплазмозом, поэтому очистку лотка лучше доверить другим. Если необходимо применение агрессивных моющих средств или химических препаратов против насекомых, необходимо временно покинуть помещение, т.к. эти вещества могут быть опасны для плода.

Советы будущим мамам. Принципы здоровья для мам и будущих малышей

Все знают о неоспоримой пользе здорового питания. Она удваивается с наступлением беременности. Как же питаться правильно во время этого важного периода?

Однако нужно помнить, что чрезмерное переедание тоже не принесет пользы ни вам, ни вашему малышу. Обильный прием пищи может вызвать нарушения адаптационных процессов и срыв функциональных систем организма.

С наступлением беременности характер питания меняется. Важно сбалансировать питание в зависимости от срока развития малыша.

Во второй половине беременности рекомендуют обогащать рацион отварным постным мясом, творогом, нежирными сырами, яйцами, птицей, рыбьим жиром. Вообще, стоит прислушиваться к своему организму. Ведь в нем работают механизмы, которые помогают усваивать питательные вещества в необходимом количестве. Не стоит ущемлять себя в пищевых желаниях, ведь таким образом организм сигнализирует о том, что сейчас необходимо вам и малышу.

Не заставляйте себя кушать, когда совсем нет аппетита, что часто бывает на начальных сроках. Здоровый организм не оставит будущего ребенка голодным и обязательно потребует пищу, когда это будет необходимо.

Постарайтесь не покупать кондитерские изделия, включайте в рацион побольше фруктов и овощей. За несколько месяцев до родов ограничьте употребление аллергенных цитрусовых, некоторых ягод и фруктов (слива, клубника, малина, абрикос). Также нужно сократить количество крахмала, солений, маринованных овощей. Не нужно отказываться от завтрака, обеда или ужина. А вот перекусы, тем более вредные, стоит ограничить. Если между приемами пищи появляется чувство голода, лучше скушать яблоко или выпить кефир. Также важно правильно сочетать продукты.

Во время беременности могут развиться некоторые заболевания. Правильное питание поможет справиться со многими из них.

При анемии беременной женщине не хватает железа. Его можно получить из печени, мяса, чернослива, помидоров, свеклы, яблок, черной смородины. Однако только диетой повысить уровень гемоглобина невозможно, как правило, требуется и назначение железосодержащих лекарственных препаратов.

Если нарушен обмен веществ, нужно питаться небольшими порциями, сократив количество сливочного масла, сала.

При геморрое важно сбалансировать питание, обогатив его фруктами, овощами, отрубями, кисломолочными продуктами, минеральной водой.

Стакан теплой минеральной или кипяченой воды поможет при борьбе с запором. В третьем триместре также можно добавить сырые овощи, фрукты или простоквашу.

Помимо правильного питания беременным необходимо соблюдать и другие принципы здорово го образа жизни. Необходим полноценный сон, пешие прогулки. Усиленные занятия спортом стоит ограничить. Избегайте видов спорта, которые могут причинить травмы. В разные триместры можно заниматься ходьбой, плаванием и аквааэробикой, гимнастическими комплексами, методом Пилатеса, фитболом и йогой.

После появления на свет малыша, нужно продолжить качественное и сбалансированное питание. Обязательно включение в рацион продуктов, содержащих полноценный белок (молочные и кисломолочные продукты), жиры (растительные масла, сливочное масло), витамины (овощи и фрукты).

Наталья Кузнецова — врач акушер-гинеколог, д.м.н

Подготовила Мария Мосова

В следующий четверг врач педиатр Наталья Козырева расскажет о секретах успешного вскармливания малыша

Советы будущим мама по беременности: сексуальная жизнь

Полезные советы при беременности не ограничиваются правильным питанием, отказом от вредных привычек и рациональным распределением нагрузки. Каждую будущую маму беспокоит вопрос сексуальных отношений с мужем или партнером. Не следует переживать об этом раньше времени. Врачи вводят всего несколько объективных ограничений:

• кровянистые выделения из влагалища;
• активная угроза выкидыша;
• наличие инфекционных заболеваний у партнера;
• многоплодная беременность;
• низко расположенная плацента;
• подтекание околоплодной жидкости.

В остальных случаях интимная близость не ограничивается и не причиняет вреда. Единственным условием является хорошее общее самочувствие будущей мамы. Сексуальные отношения необходимо прекратить за две-три недели до предполагаемых родов. Дело в том, что во время секса стенки матки сокращаются, это может вызвать преждевременные схватки. Однако и в этом есть свои плюсы. Например, при переношенной беременности сексуальная активность помогает спровоцировать роды.

Чтобы окончательно развеять сомнения, приведем еще несколько аргументов:

• интимная близость не вредит малышу, так как он надежно защищен толстой стенкой матки;
• занятия сексом с презервативом предотвращают воспаления, поэтому являются предпочтительными;
• интимные отношения во время беременности доставляют в разы больше удовольствия из-за активного кровоснабжения матки и влагалища.

Беременна впервые. Советы будущей матери

Каждая женщина, которая готовится стать матерью, мечтает родить здорового малыша. Естественно, у нее возникают вопросы. Девушка, ожидающая первого ребенка, неопытна. Хорошо, если рядом близкие люди, способные поддержать и подсказать, когда это необходимо. Как же женщина, которая желает забеременеть, может понять, что пора покупать тест.

Первые признаки беременности

1. Повышенная утомляемость. Женщина устает больше обычного, даже если в ритме жизни изменений нет. Рано ложится, но все равно засыпает на работе;
2. Задержка в менструальном цикле;
3. В первые дни беременности девушка может решить, что заболела. У нее возможно немного повысится температура, появится головная боль;
4. Грудь становится чувствительной;
5. Токсикоз или тошнота по утрам. Женщина начинает остро чувствовать запахи, у нее меняются вкусовые пристрастия, уменьшается аппетит;
6. Учащается желание сходить в туалет, поскольку плод давит на мочевой пузырь.

Девушка, которая планирует беременность заранее, посещает врача и готова стать матерью. По законам Российской Федерации женщина имеет право получать бесплатную медпомощь все девять месяцев. Для этого необязательно вставать на учет в женской консультации. Однако, чтобы малыш правильно развивался и родился здоровым, не помешает помощь опытного гинеколога или акушера. Когда это лучше сделать, решает будущая мать. Врачи рекомендуют не позднее 12-30 недели. Слишком спешить тоже не стоит.

Что можно и чего нельзя делать девушке, которая готовится стать матерью. Существуют заблуждения, которые стоит развеять, относительно беременной женщины. Некоторые девушки считают, что если ждут ребенка, то обязаны полностью отказаться от спорта и физических нагрузок. Это не правильно. Лучше если женщина будет в хорошей физической форме, без фанатизма, конечно. Девушки, которые и ранее занимались спортом, должны снизить нагрузку. Начинать тренировки, если раньше беременная этого не делала, рекомендуется после первого триместра. В этот период будущей матери подойдут прогулки, которые укрепляют сердце, улучшают кровообращение, насыщают легкие кислородом. Также полезно плавание, оно поможет оставаться в форме. Необходимо укреплять мышцы тазового дна. Существуют упражнения, специально разработанные для беременных. Во втором триместре рекомендуется укрепить ноги и спину. Они будут испытывать самую большую нагрузку. В третьем триместре тренировки стоит свести к минимуму. Это не значит что нужно целые дни проводить в постели. Если, конечно, нет предписания врача. Женщине, которая была подвижной весь период беременности, будет легче родить.

Многие задаются вопросом, а можно ли красить волосы без вреда для здоровья ребенка. Гинекологи утверждают, что если беременную не тошнит от запаха, то да. Вреда она не нанесет, но краску лучше выбирать без аммиака. Естественно, что во время беременности не стоит курить, употреблять алкоголь, энергетические напитки. Кофе пить можно в умеренных количествах до трех чашечек в день. Некоторые девушки боятся принимать антибиотики, но если беременная не будет лечиться нанесет ребенку еще больший вред. Не стоит заниматься самолечением лучше посетить врача. Он пропишет нужное лекарство.

Еще одна проблема будущей матери растяжки на животе. Для того чтобы уменьшить вероятность их появления, необходимо подумать о креме. Начинать наносить его стоит не позже третьего месяца. Также помогает массаж струями воды и растирания махровым полотенцем. Немаловажно и то, что кушает будущая мать.

Питание во время беременности. Для того чтобы малыш родился здоровым, необязательно кушать двойными порциями. Важнее в этот период, что, а не сколько, ест мамочка. Нужно питаться часто, но маленькими, не больше 200 г порциями. Пища будет лучше усваиваться, а беременная чувствовать легкость. Необходимо пить больше воды, следует употреблять не меньше 1,5 литра, полезнее в первой половине дня. Это поможет избежать отечности в ногах. Свежие фрукты, ягоды, овощи и зелень тоже необходимо включить в рацион. Нельзя забывать и о мясе, рыбе и молочных продуктах. Ограничить следует употребление сахара, хлебобулочных изделий. Их можно заменить орехами, изюмом и фруктами.

Беременность запланированная или нет важный этап в жизни каждой женщины. Для того чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности до рождения и после, родители должны поддерживать и понимать друг друга. Если будущая мать не нервничает во время беременности, значит и родившийся малыш будет меньше плакать. Удачи!

Article Rating

Танцуй, как тебе нравится

Для того чтобы беременность протекала без осложнений, гинекологи рекомендуют будущим мамам больше двигаться. Старайся гулять не менее двух часов в день вдали от оживленных автострад и проходить за это время от двух до четырех километров. Если пешие прогулки тебе кажутся довольно скучным занятием, запишись в школу танцев, но непременно в группу для беременных, где все сложные па адаптированы для будущих мам. Во время ритмичных движений под музыку в организме женщины усиливаются обменные процессы, улучшается венозный кровоток в сосудах брюшной полости и увеличивается легочная вентиляции. А значит, к плоду поступает больше кислорода и питательных веществ. Плавные движения бедрами нормализуют работу кишечника и укрепляют мышцы тазового дна, уменьшая тем самым опасность разрывов во время родов. К тому же благодаря танцам вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья», которые подарят тебе массу положительных эмоций и зарядят хорошим настроением. Главное, с твоими ритмичными движениями под музыку у крохи будет развиваться так называемая кинестетическая чувствительность, которая в дальнейшем ляжет в основу его чувства равновесия.

Если групповые занятия тебя не привлекают, танцуй дома. Выбери музыку, которая отражает твое настроение в данный момент, и двигайся, как тебе нравится. Такая импровизация называется спонтанным танцем. Он очень полезен дамам в положении, поскольку позволяет по-новому взглянуть на свое тело, испытать гамму невероятных эмоций и чувств и улучшить настроение, которое обязательно передастся малышу. Импровизируя, помни о том, что твой танец не должен сопровождаться скручиваниями тела, резкими поворотами и наклонами. Прыжки и подпрыгивания тоже противопоказаны.

Если у тебя внезапно закружилась голова, появилась одышка, началось сильное сердцебиение, танец нужно сразу прекратить. И будь крайне осторожна, если раньше у тебя были преждевременные роды, ты ждешь двойню или лежала на сохранении.

ТОП-5 важных советов для беременной: второй триместр

Во втором триместре, когда токсикоз остался в прошлом, женщина начинает чувствовать себя намного лучше. Чтобы провести время до родов с пользой, не перегружаться, но, в то же время не забывать про активный образ жизни и не скучать, надо прислушаться к советам специалистов.

Особенности второго триместра беременности

С 13 по 28 неделю самочувствие беременной становится на порядок лучше, чем в начале беременности. Рвота, тошнота, слабость, сонливость уходят, поскольку начальная гормональная перестройка организма завершается. Лишь к концу второго триместра возможно появление болей в спине и отеков из-за увеличения объема кровотока и роста матки. Моральное состояние будущей мамы стабилизируется, ее аппетит приходит в норму, вы уже можете ощущать движения ребенка, ваша уверенность, что все и в дальнейшем будет хорошо, растет. Чувствуете себя отлично? Тогда ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут пройти второй триместр с пользой и удовольствием!

1. Забудьте о грусти и сидении дома

Беременность – совершенно не то время, чтобы проводить его, сидя безвылазно дома. Скрывать растущий живот от взглядов окружающих глупо, ведь это – естественное состояние, которым нужно гордиться! Кроме времяпровождения на любимых занятиях (мастер-классы, кино, театр, шопинг и т.д.) стоит подобрать курсы для будущих мам, на которых рассказывается о поведении в третьем триместре, в родах, об уходе за малышом. Подобные занятия предупредят возможные проблемы, которые чаще всего случаются по незнанию, помогут организовать кормление, массаж, купание ребенка, дадут еще массу полезной информации.

2. Не игнорируйте физическую активность

Спорт жизненно необходим всем, и даже беременным, но подбор типа занятий и расчет допустимой нагрузки следует делать только под контролем специалиста. Перегружаться будущей маме нельзя, а при повышенном тонусе и угрозе выкидыша физическая активность должна быть более, чем умеренной.

Хорошим вариантом для беременной женщины станет посещение бассейна, аквааэробики, йоги. Многие в этот период продолжают работать, и водные занятия помогут отлично расслабиться вечером. В воде можно делать массу упражнений, абсолютно безвредных для ребенка. Идеальный вариант – ходить в группы для беременных и заниматься под руководством опытного тренера. Кроме того водичка — естественная среда пребывания малыша. Плаваете вы — а малыш плавает в животике.

Йога – прекрасный способ научиться правильному дыханию при родах. Специализированные занятия йогой помогут выбрать позу во время схваток, облегчить потуги, да и вообще отлично подготовят матку к родам. Вычитка информации в журнале – теория, которая при наступлении болевых ощущений может выветриться из головы, зато практические занятия накрепко “засядут в голове” и будут способствовать облегчению родов.

3. Питайтесь правильно

Выражение “есть за двоих” при беременности не совсем верное. Важно не количество еды, а ее качество, то есть присутствие необходимых полезных компонентов. Чтобы ребенок не испытывал недостатка в питательных элементах, надо кушать согласно диетическому меню, в котором нет места вредной пище. Следует употреблять больше продуктов с железом, ведь во втором триместре появляется риск развития анемии. К таким продуктам относятся:

• Яблоки
• Листовая зелень
• Рыба
• Морепродукты
• Печень

Нельзя забывать и про аскорбиновую кислоту, которой много в соках и мякоти цитрусовых, смородине, ведь именно витамин С помогает железу лучше усваиваться. Многие витамины и минералы разрушаются, поэтому злоупотреблять долгой тепловой обработкой не рекомендуется.

Читаем также: Топ-5 источников витамина E (для беременных и для тех кто планирует беременность)

4. Давайте малышу то, что ему нужно

Кроме укрепления организма матери важно кушать и другие продукты, которые помогают ребенку расти, развиваться, наращивать костную и мышечную массу, формироваться зубам и нервной системе. Для таких целей плоду надо много кальция и магния, и именно – с самого начала второго триместра. Кальций есть в:

• Рыбе
• Молоке и кисломолочке
• Миндале
• Кунжуте
• Сое

Магний в больших количествах присутствует в:

• Овсянке и рисе
• Капусте
• Зародышах пшеницы

5. Говорите с вашим ребенком

Ребенок, согласно последним исследованиям, отлично слышит многие звуки и реагирует на них. Чтобы развивать интеллектуальные способности малыша уже в утробе матери, важно слушать приятную, расслабляющую музыку, разговаривать мягким, ласковым голосом. Это будет стимулировать работу головного мозга плода, да и самой мамочке поможет улучшить настроение и настроиться на приятную встречу через несколько месяцев!

Читаем также: Мифы, страшилки и заблуждения о беременности и родах. Лучшая подборка: 63 мифа

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал, страницу в Facebook, или группу ВКонтакте.

Мы в Яндекс.Дзен — присоединяйтесь!

Умопомрочительные факты

• Современной рекордсменкой по количеству перенесенных беременностей и рожденных детей является англичанка по имени Элизабет Гринхилл. Благодаря большой любви своего мужа она рожала 38 раз и произвела на свет 39 довольных малышей. Правда, существуют сведения, когда еще в 18 веке этот рекорд почти в полтора раза побила одна русская крестьянка.
• Известно ли вам, что в период с четвертой по седьмую неделю зачатия у всех эмбрионов присутствуют заметные жабры и даже хвост? Правда, вскоре они редуцируются. Причем сердце эмбриона начинает биться лишь на 21 первый день его жизни. Это пятая акушерская неделя беременности.

• А знаете ли вы о том, что такое ложная беременность? Под этим необычным понятием подразумевается состояние, когда присутствуют все признаки зачатия ребенка. А именно – токсикоз, увеличения роста живота и даже положительный тест на беременность. Но при этом как такового факта самой беременности нет. Однако не стоит волноваться (факт развития малыша легко проверить по УЗИ).Данные случаи являются большой редкостью и происходят тогда, когда женщина фанатично желает стать матерью, но по определенным причинам этого не происходит. Ученые объясняют такое состояние особым напряжением психики, которая и вызывает все подобные симптомы.

Как видите, интересные факты о беременности действительно весьма любопытны и разнообразны. Хотите поделиться с друзьями интересной информацией? Нажимаем на кнопочки соцсетей и оставляем свои комментарии.

До новых встреч на просторах сайта «Счастливая двойня»!