5 Сентябрь 2020 Admin Главная страница » Советы и рекомендации
Как предотвратить появление растяжек и не допустить опускание груди при похудении. Причины обвисания, как правильно сжигать жир и как восстановить прежний размер.
Когда девушки садятся на диету, главная цель избавиться от ненавистных жировых отложений, а мысль о том, как сохранить грудь при похудении приходит намного позже. Общее уменьшение веса тела стартует не с живота или бёдер, а с груди, ведь она на 90% состоит из жировой массы. Можно ли восстановить прежний объём и как правильно худеть, чтобы не допустить обвисание рассказано ниже.
Причины обвисания груди
Существует 3 главные причины появление первых признаков «ушек Спаниеля»:
Жировая ткань становится тоньше
Главное назначение жира для груди не только придать ей округлость, настоящая цель окружение железистой ткани, которая провоцирует появление молока для грудного вскармливания. Кроме этого жировая ткань предназначена для защиты от перепадов температуры, травм и является так называемым энергетическим складом, калории из которого расходуется для кормления и вынашивания ребёнка при скудном приёме пищи.
Концентрация жировых отложений закладывается на генетическом уровне, поэтому можно встретить «счастливец» с худощавой фигурой имеющих 3-4 размер груди. При похудении количество жировой прослойки уменьшается в груди том числе, у одних она буквально таит на глазах, у других темпы потери объёмов замедлены.
Как сильно похудеет грудь, зависит также от первоначального объёма.
Растяжка связок, поддерживающих грудь
Глубоко в кожных покровах скрытые от глаза тонкие связочные нити, носящие название – связки Купера, которые отвечают за сохранение красивых форм бюста. Быстрая потеря веса, неправильный выбор белья или наличие привычки редко его носить, приводит к тому, что колебания груди происходит с повышенной амплитудой, что в итоге приводит к растягиванию связок и в дальнейшем приводит к обвисанию.
Слабость мышечного корсета и ослабление тонуса кожи
Первое правило, что необходимо запомнить девушкам, грудь нельзя накачать, в ней нет мышц, но вокруг они есть, что позволит держать мышцы в тонусе, которые не позволят груди опуститься раньше времени.
Если просто сесть на диету, но не выполняя упражнения для груди, вес снизится, но качество похудевшего тела будет желать лучшего. Не стоит забывать за кожу, которую необходимо защищать от увядания, если ей не придать должного внимания, растяжки обеспечены.
Так как похудеть и не потерять грудь используя простые, но малознакомые многим способы?
Физические упражнения для восстановления упругости груди
К самым эффективным способам возврата формы груди относится выполнение упражнений, направленных на подтягивание верхней грудной мышцы, благодаря которой как раз «держится» вся молочная железа. Когда эта мышца слаба, не проработана, грудь может казаться «отвислой», но после того, как Вы подкачаете столь незаменимую часть тела, как грудью приобретается и округлость, и аппетитный объем.
- Физические упражнения для восстановления упругости груди следует начать выполнять с того, что встать прямо, соединить руки на уровне груди в ладонях. Ладони прижимаются как можно сильнее друг к другу, после чего следует досчитать до 10-ти. Упражнение следует повторить не менее 10-ти раз.
- Встать прямо и сцепить ладони. С усилием нужно постараться как бы разорвать это соединение, досчитать до 10-ти. Упражнение следует повторить не менее 10-ти раз.
- Встать лицом к стене. Упереться в стену вытянутыми руками, держать их на уровне груди. Делать отжимания, пытаясь достать до стены кончиком носа. Упражнение следует повторить не менее 20-ти раз.
Благодаря выполнению этих простейших физических упражнений для восстановления упругости груди после вскармливания, Вы сможете добиться видимого и ощутимого эффекта, но лишь при условии, что Вами они будут выполняться сознательно и регулярно.
Подобный эффект может быть достигнут практически без усилий, если во время игры с ребенком использовать его в качестве «гантели». К примеру, держать уже достаточно окрепшего малыша за туловище, поочередно сгибать-разгибать свои руки в локтях, пока не начнет ощущаться нагрузка и пока малышу не надоест такая игра.
Правила сжигания для сохранения красивого бюста
Не стоит без тщательного разбора полностью отдаваться диетам. Стоит помнить, если грудь генетически имеет больше железистой ткани, то сохранить её больше возможностей. Если жировая ткань в преобладающем количестве, то её сохранение не является возможным и цель №1 в этом случае позаботиться не о размере, а об упругости того, что останется.
Для определения чего же больше жировой или железистой ткани, поможет определить УЗИ
Итак, решили стать стройной? Тогда запомните 5 главных правил, которые сохранят вашу грудь в форме.
Худейте понемногу
Правильно построенная диета с уменьшенным содержанием медленных углеводов, повышенным содержанием белка и нормой жиров, должна привести к снижению веса до 2 кг. ежемесячно. Если активировать экстремальное похудение 3-4 кг в неделю, результат стройности будет достигнут быстрее, но обвисание практически гарантировано.
Исключите фастфуды, чересчур сладкие и соленые продукты, мучные и жареные блюда сведите к минимуму. Больше узнать список диет для похудения можете – здесь.
Пить больше воды
Достаточное употребление воды обеспечит не только хороший обмен веществ и протекания в норме все жизненно важных процессов организма, но избавит кожу от мелких морщин, темных кругов вокруг глаз и поддержание молочными железами естественного объёма.
Массаж зоны декольте
Регулярные массажи в области декольте, усилят выработку женских гормонов, которые поддержат в норме размер тканей молочных желез. Для этого необходимо применять облепиховое, миндальное, оливковое масло, а также крема на основе косточек винограда.
Кроме этого не лишним будет добавление 3-4 капель эфирных масел фенхеля, иланг-иланг, пачули и герани.
Поддержка груди обязательна
Носите бюстгальтер и другое специальное поддерживающее бельё с молодости, ведь связки Купера после растяжки не подлежат восстановлению естественным путём. Снимайте его только перед сном или водными процедурами, для тренировок выбирайте специальные виды, потому что во время физических нагрузок, колыхающаяся грудь сильный удар по поддерживающим связкам.
Не забывайте пить льняное масло
Ежедневный приём 1 ч. л. льняного масла по утрам, придаст волосам блеск, коже эластичность, насытит организм полезным растительным жиром, а также пополнит запасы женских фитогормонов.
Косметические процедуры для восстановления упругости груди
Одними косметическими процедурами не удастся восстановить упругость груди, но они могут применяться в комплексе с диетой и физическими упражнениями. Такие процедуры направлены на то, чтобы увеличить упругость кожи или избавиться от растяжек. Покупая средство, следует обратить внимание на то, возможно ли использование крема в период лактации.
- До лактации или по ее завершении можно воспользоваться старинной косметической процедурой для восстановления упругости груди, придуманной еще нашими бабушками. Во время принятия душа нужно направить струю воды на область груди. Несколько раз нужно «обвести» каждую молочную железу движениями, идущими по часовой стрелке. Вода не должна быть слишком холодной или чересчур горячей. Такая процедура должна проводиться каждый раз во время принятия душа.
- Можно делать очень простые маски в домашних условиях.
Как восстановить упругость груди
Если «таяние айсберга» было пущено на самотёк, необходима «срочная помощь» и решение вопроса как не потерять грудь при похудении, уже второстепенно, необходимо запомнить ТОП 5 методов как остановить и восстановить запущенный процесс.
Диета
Сделать упор на употребление цельнозерновых каш, хлеба с отрубями, овощей, фруктов. Кроме богатого на фитоэстрогены льняного масла, они содержатся в сои, красном винограде, солодке. Соль необходимо уменьшить, так как она может привести к отёкам груди, вызывая растяжение связок и их ослабление.
Массаж
В дополнение указанной выше информации, для выполнения массажа необходимо использовать специальную мягкую рукавичку, все движение выполняются от центра груди в область декольте, после не лишними будут постукивания от центра груди до ключиц. Завершается массаж путём рисования увеличивающегося круга от соска.
Косметологические процедуры
Лосьоны, антицеллюлитные обёртывания, разнообразные маски и аппликации не способны вернуть грудь в её первозданный вид, но они помогут убрать некрасиво смотрящиеся мелкие морщины, растяжки и потерю кожей эластичности.
Многие хорошо отзываются о подтягивающей медово-банановой маске, для этого необходимо смешать 1 банан + 1 ст.л. мёда и нанести смесь в область декольте на 30 минут. Некоторые используют какао-маску, но стоит она не дешево.
Дешёвый вариант ухода, предусматривает добавление касторового масла в обычный крем за уходом для тела.
Водные процедуры
Водные процедуры с помощью воды, должны охватывать абсолютно всю область груди, кроме сосков из-за изобилия кровеносных сосудов и наличия молочных протоков.
♦ Гидромассаж. Зона декольте, груди и межрёберного пространства, массируется тёплой водой со средним давлением на протяжении 10 минут. Это усиливает кровоток, улучшает тонус мышечных волокон и состояние кожи, предотвращая её преждевременное увядание.
♦ Контрастный душ. Поочерёдное использование горячей и холодной воды, даже после приёма обычной ванны, облейте грудь холодной водой, но не ледяной. Также можно грудь и место декольте протирать заранее приготовленным 1-2 кубиками льда.
Сбалансированное питание для восстановления упругости груди
Если соблюдать диету, то, в первую очередь, худеют лицо и грудь. Если Вы хотите похудеть после завершения лактации, то следует повременить с диетами или постараться подобрать такие, какие подразумевают под собой постепенное и медленное похудение, в противном случае без того довольно «поникшая» грудь может выглядеть еще хуже.
Сбалансированное питание для восстановления упругости груди должно включать в себя абсолютно все питательные вещества, включая жиры, доля которых должна быть не более 30% от суточного рациона. Правильнее будет дополнение сбалансированной низкокалорийной диеты витаминным комплексом, который рассчитан на укрепление волос и увеличение упругости кожи.
Косметические процедуры
Состояние кожи в зоне декольте очень важно для упругости груди. В продаже есть специальная косметика, масляные обертывания и кремы, повышающие тургор кожи. Если нет возможности приобрести готовый косметический продукт, вы можете сделать его в домашних условиях.
Маска с капустой. Измельчите на мелкой терке два листа белокочанной капусты. Добавьте в полученную кашицу 2-3 капли касторового масла. Теперь все тщательно размешайте. Нанесите средство на слегка увлажненную кожу груди. Через 20 минут удалите смесь влажным марлевым тампоном и обмойте грудь водой.
Маска с творогом и молоком. Разотрите 1-2 ч.л. нежирного творога и 2-3 ст.л. свежего молока до однородной массы. Нанесите на зону декольте на 15-20 минут. Затем смойте водой.
Лосьон с травами. Измельчите зверобой, липовый цвет, листья мяты и ромашку аптечную в равных пропорциях (примерно по 1 ч. л.). Залейте полученное сырье крутым кипятком (200 мл). Дайте настояться в течение часа, после чего процедите. Добавьте к настою медицинский спирт (40 мл) и глицерин (1 ч. л.), тщательно все размешайте и настаивайте еще 3 дня. Нанесите лосьон на кожу легкими движениями и оставьте до высыхания. Далее просто смойте его под контрастным душем.
Лосьон огуречный. Очистите от кожуры свежий огурец и измельчите его на мелкой терке. Залейте сырье спиртом или водкой (10 ст. л.) и настаивайте 5-10 дней. Процедите настойку и разбавьте водой в соотношении 1:1. Смачивайте лосьоном кожу груди, не затрагивая ареолы и соски. Когда средство впитается, ополосните грудь водой.
Крем с овсяными хлопьями. Залейте крутым кипятком 2 ст.л. хлопьев, накройте емкость крышкой и оставьте на 10-15 минут. Когда хлопья набухнут и образуется белое молочко нанесите кашицу на грудь. Через 20 минут удалите крем влажным тампоном и обмойтесь водой.
Крем с соевым маслом. Смешайте свежее молоко и густой мед (по 1 ч. л. каждого компонента) с 2 ст. л. сливочного масла. Взбейте все до получения однородной консистенции. Нанесите крем на зону декольте на 20-25 минут, после чего смойте прохладным душем.
Косметический лед с травами. Смешайте мяту, цветки ромашки, липовый цвет, кору дуба и зеленый чай (по 1 ст. л.). Залейте смесь трав 1 л кипятка и дайте ей настояться в течение 5 часов. Затем остудите, разлейте в формочки и поместите в морозильную камеру. Ежедневно, утром и вечером, протирайте кожу груди кубиками травяного льда.
