Макияж Миранды Керр, пошаговые уроки создания мейкапа

Секреты стройности: Миранда Керр

14 августа 2012, 00:00 | Наталья Карпова
8 выбрали

Миранда Керр не раз получала титул одной из самых сексуальных женщин планеты. У модели просто идеальное тело, которое после рождения сына лишь стало прекраснее. Знаменитая красотка с радостью делится секретами своей стройности и красоты с различными женскими журналами. Узнаем и мы, как «ангел» Victoria’s Secret поддерживает тонус тела и красоту кожи.

Безусловно, хорошие внешние данные – визитная карточка любой модели. Многим хорошая фигура и гладкая кожа достаются по наследству, другим же приходится работать не щадя живота своего, дабы приблизить фигуру к идеалу. Миранда говорит, что ей повезло: ее природа не обделила, однако приходится вести правильный образ жизни, чтобы сохранить и приумножить то, что было дано при рождении.

Австралийская красотка примкнула к армии «ангелов» Виктории Сикрет и сразу стала одной из самых востребованных моделей. Ее стройное тренированное тело, не лишенное женственных изгибов – результат хорошей работы над собой. Миранда придерживается всего нескольких несложных правил, а результат, как говорится, на лицо.

Вода – ключ к жизни всего живого. Именно вода является тем самым секретным «ингредиентом», когда разговор заходит о здоровом питании. Очень важно, чтобы организм не испытывал даже малейших признаков обезвоженности. Вода участвует в важнейших метаболических процессах, она помогает увлажнять кожу изнутри, а также выводит процессы обмена из организма, помогая ему быстрее расправляться с вредными веществами. Миранда ежедневно выпивает не меньше 8 стаканов воды в день.

Помимо воды очень важно употреблять и другие полезные напитки. Например, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Желательно с мякотью. Никакого сахара, учитесь наслаждаться свежестью и натуральным вкусом продукта, — говорит Миранда. Именно соки позволяют притупить чувство голода, а также насыщают организм полезными веществами, столь необходимыми для хорошего обмена веществ.

Нельзя всю жизнь исключать какой-то продукт из рациона, если это не предписано медиком, — считает Миранда. Модель говорит, что белки и углеводы одинаково важны для человека. К примеру, без углеводов не видать энергии в спортзале, а белки позволяют дольше оставаться сытыми и снижать калорийность рациона. На завтрак лучше всего есть паровой омлет, мюсли с йогуртом и свежие фрукты. В обед лучше делать ставку на нежирные бульоны и мясные продукты, в то время, как идеальным ужином послужит листовой салат и кусок нежирного мяса или рыбы. Ко всему прочему, Миранда является последовательницей диеты по группе крови, а потому модель на все 100% знает, какие продукты никогда не сделают ее полной.

Идеальное тело Миранды – не только подарок природы. Молодая мама активно тренируется. Но плотный рабочий график не всегда позволяет полноценно позаниматься, а потому Миранда выполняет экспресс-тренировку на свежем воздухе. Кстати сказать, ее тренер уверен, что занятия на воздухе гораздо эффективнее, чем в зале. А все потому, что кислород позволяет активнее сжигать подкожный жир. Поэтому 15-ти минутная пробежка или легкая разминка в парке будут не менее эффективны, чем часовая тренировка в клубе.

Полноценная тренировка Миранды состоит из 75 минут. За это время девушка успевает проработать все группы мышц. Особое внимание уделяется кардио-тренировкам и растяжке. Важно поддерживать правильный пульс на протяжении всей тренировки, чтобы подкожно-жировая клетчатка сгорала активнее. Растяжка необходима для вытягивания мышечных волокон: формы девушки должны оставаться хрупкими, без намека на «перекачанность».

Не обходится и без силовых тренировок. Здесь Миранда предпочитает бокс, который прорабатывает множество мышц тела, а также позволяет выплеснуть негативную энергию.
Для стабилизации эмоционального фона Миранда Керр практикует йогу и пилатес. Эти два направления позволяют расслабиться и лучше прочувствовать свое тело.

Ничего нового, согласитесь? Все это мы уже слышали и неоднократно. Значит, простые истины, действительно, работают! Так зачем же терять время: не лучше ли начать здоровый образ жизни прямо сейчас?

Читайте также: Виртуальный роман

Наталья Карпова, etoya.ru

Фото: becomegorgeous.com realbollywood.com proxy10.media.online.ua

Согласитесь, Миранда — прооосто само очарование! Она заражает своей энергией и вдохновляет. И несмотря на то, что мы сотню раз читали про ее диету, режим и Кундалини-йогу, все равно приятно, вдохновляюще и полезно, есть некоторые новые нюансы, о которых я, например, не знала: 80 к 20 — это отличная идея!

Итак, представляю статью из mindbodygreen.com о Миранде Керр и ее диете, которую нам любезно согласилась перевести редактор Mindful Beauty прекрасная Диана!

«Известная своей великолепной фигурой супермодель Миранда Керр время от времени балует себя тройным сливочным сыром из козьего молока, картофелем фри и домашним яблочным пирогом. Да, это так. Итак, как же она остается в такой отличной форме?

Согласно интервью австралийскому журналу Gritty Pretty бывший ангел Victoria’s Secret живет по диете 80/20, которая скорее образ жизни, чем диета.

Идея 80/20, задуманная диетологом Терезой Каттер, довольно проста: ешьте питательную пищу 80% времени и употребляйте менее здоровую в остальные 20%. Это отличный способ практиковать умеренность и баланс вместо того, чтобы сидеть на суперстрогой диете.

«Я изо всех сил стараюсь питаться здоровыми, натуральными продуктами 80% времени, но также важно не лишать себя и другой еды, потому что тогда вы просто будете жаждать больше и вместо того, чтобы съесть один кусочек шоколада, вы начнете пожирать всю плитку», — говорит Керр.

Керр сохраняет физическую форму также с помощью приседаний, пилатеса и йоги Кундалини.

«Я думаю, что можно делать приседания каждый раз, когда вы можете. Если вы задумали сделать 10 приседаний, включите упражнения в ежедневный режим. Я также люблю заниматься пилатесом и йогой.

Мой любимый тип йоги – это Кундалини. Он действительно отлично подходит для укрепления связи разума и тела. Это нечто, что помогает мне саморазвиваться».

Керр следит не только за своим физическим здоровьем, но заботится также о психическом здоровье, используя продукты из своей органической линии по уходу за кожей KORA.

«Говоря о саморазвитии, среди продуктов Кora есть эссенция, созданная для меня ведущим ароматерапевтом в очень трудные для меня времена», — сказала она. «После того как Орландо и я расстались, у меня была легкая форма депрессии, она сделала это средство для меня, и теперь оно входит в мою линию под названием Heart Chakra Essence». (Кому интересно о роликовом аромате для баланса нервной системы, смотрите здесь)

Кроме того, у Миранды есть довольно хороший способ заботиться о своей коже.

«Неоспоримо, что в Австралии океан прекрасен. Вы сразу чувствуете себя свежим», — говорит она. «Я также одержима чисткой моего тела песком, когда я дома. Такое ощущение, что он действительно хорошо отшелушивает кожу».

Таким образом, подведем итоги: чтобы выглядеть и чувствовать себя как Миранда Керр, ешьте здоровую пищу большую часть времени, но полностью не отказываетесь от любимых, но не столь здоровых угощений (например, тройной сливочный сыр из козьего молока); делайте несколько приседаний в день, пилатес и Кундалини-йогу; окунитесь в аромат, открывающий сердечную чакру, и обязательно протрите кожу песком. Честно говоря, это звучит недурно».

Добавлю, что подобно своей землячке, модели Эль Макферсон, Миранда придерживается щелочной диеты и употребляет от двух до трех литров щелочной воды каждый день, чтобы сохранить водный баланс:

«Чтобы пополнять водой бутылки, у меня дома на кране есть щелочной фильтр

. Вы знаете,
болезнь зарождается в окисленном организме,
так что если вы можете ощелачивать его благодаря пище, которую едите, и воде, которую пьете, то у вас есть гораздо больше шансов остаться здоровым», — говорит Керр. «И так, вот и вся концепция щелочной воды. Я заметила, что последняя помогла мне чувствовать себя лучше и более увлажненной».

Источник: https://www.mindbodygreen.com/0-25395/miranda-kerrs-diet-fitness-beauty-regimen-is-something-we-can-definitely-get.html.
Вконтакте

Идеальное тело: Диета Миранды Керр (Фото)

Когда самая известная австралийская модель, знаменитый ангел известной на весь мир марки нижнего женского белья Victoria’s Secret

, а также любимая жена и муза известного голливудского актера
Орландо БлумаМиранда Керр
была маленькой девочкой, то она, как это ни удивительно, мечтала стать профессиональным
диетологом
.

Однако, когда ей исполнилось 13 лет, девочка стала первой

на одном из Национальных модельных конкурсов Австралии и в связи с этим оставила детские мечты, с головой уйдя в модельный бизнес и мир моды и гламура.

Тем не менее, в силу своей профессии, а также просто из-за желания прекрасно выглядеть, девушка всегда держит себя в строгой форме и придерживается определенных правил питания. Именно поэтому при росте 1 м 75 см

она весит
50 килограммов
!

Уже через полгода

после рождения сынишки Флинна Миранда уже «была в строю» и
вышла на показ
модной одежды известного бренда. Позже модель уверяла, что немного боялась выходить на подиум в купальнике после рождения своего сына, однако, многие уверяли ее, что страхи на самом деле были совершенно безосновательными.

По мнению Миранды ее стройное тело — результат правильного питания

«Я предпочитаю здоровую органическую пищу, — рассказывает звезда. — Обожаю салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи. Благодаря такой легкой и вместе с тем полезной еде у меня много энергии, я подвижна и вынослива. Так чудесно жить с чувством легкости».

Правила Миранды

1. Пить воду с лимоном. Каждое утро натощак Миранда выпивает стакан теплой воды, куда добавляет лимонный сок и две чайные ложки яблочного уксуса. В течение дня пьет овощные коктейли, фруктовые фреши и обыкновенную воду.

2. Начинать день с белкового завтрака. Омлет или яйца всмятку — обязательно. А еще это могут быть авокадо или легкая овсяная каша с ягодами.

3. Свежие фрукты. Миранда не мудрит со сложносочиненными блюдами. Нарезает и смешивает любимые фрукты (для второй группы, прежде всего это ананасы, абрикосы, грейпфруты) — и легкий салат готов! И никаких сладких сиропов, йогуртных заправок и мороженого.

4. Делать акцент на овощи. Здесь также все максимально просто — свежие овощи без соли и специй. Возможна ложечка оливкового масла холодного отжима и немного лимонного сока.

5. Есть только свежеприготовленные блюда и никогда ничего не оставлять в холодильнике «на потом». Даже фрукты и овощи. Никакой заморозки!

И кое-что ещё…

Миранда ежедневно практикует йогу.

«Достаточно полчаса утром, и ты в форме весь день!»

Теперь они занимаются вместе с маленьким сынишкой Флинном. А не так давно для всех желающих в Сиднее модель провела открытый урок по восточной практике в рамках акции «Час Земли»

Для разнообразия звезда занимается пилатесом, а также упражняется на тренажерах. После родов

Керр работает с персональным тренером
Джастином Гелбендом
, который составил для модели уникальную программу из силовых занятий, кардионагрузок и упражнений на баланс. Она включает в себя
3—4 тренировки в неделю
.

А малыш Флинн приобщается к здоровому образу жизни уже и самостоятельно. Миранда записала его на занятия гимнастикой. Может быть, в звездной семье вырастет спортсмен, но в любом случае — такой же поклонник здорового образа жизни, как его мама.

Cсылка оригинала: https://www.spletnik.ru/blogs/pro_zvezd/81463_khochu-idealnoe-telo-dieta-mirandy-kerr

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

print

Распечатать