Для любой девушки, немало важно быть стройной и привлекательной для мужского пола. Поэтому, в погоне за идеальными формами, красавицы ищут панацею в борьбе с лишним весом. Далее будет рассмотрены простые правила, соблюдая которые, всего лишь за неделю, можно избавиться от 7 килограмм лишнего веса.
При условии, что у дамы действительно есть лишний вес, похудеть на 7 килограмм и более, за такой короткий промежуток времени абсолютно реально. Однако, к проблеме необходимо подойти комплексно, и довольно решительно. Задумайтесь, всего лишь семь суток ограничений, и можно покорять весь мир своими новыми формами.
Итак, в комплекс преображения, входит несколько пунктов, которые подробно будут рассмотрены ниже:
- очищение организма;
- ограничения в питании;
- физическая нагрузка;
- вспомогательные средства.
Очищение организма
При ответе на извечный вопрос, как похудеть за неделю на 7 кг, начинать стоит именно с очищения организма. В рекомендациях диетологов, описано множество различных способов. Однако, по-прежнему самым действенным остается чистка организма с помощью клизмы.
Клизма нужна кишечнику, для того, чтобы избавиться от накопившихся остатков пищи, токсинов, вредных веществ. При правильном проведении промывания, время похудения произойдет безболезненно, исчезнет тошнота, головные боли.
Помните, что клизма – серьезное вмешательство в работу организма, и поэтому её необходимо ставить соблюдая все рекомендации.
Безусловно, можно обратиться за проведением очистительных процедур к врачу, также, сейчас подобную услугу предлагают в некоторых салонах красоты. Однако, в целях экономии денежных средств, многие решаются на проведение процедуры дома.
Для того чтобы провести очищение клизмой в домашних условиях, понадобятся:
- клизма (кружка Эсмарха), продается в аптеках;
- вода, примерно 1,5-2 литра, температурой около 25-30градусов по Цельсию;
- поваренная соль.
Собрав такой нехитрый набор ингредиентов, приступаем непосредственно к процедуре. Проводить её рекомендуется в ванной, набрав в неё теплую воду. Итак, смешиваем воду с солью до полного растворения, после чего вливаем в клизму. Направив шланг в анальное отверстие, ожидаем пока жидкость из клизмы переместится в кишечник.
Результат такой процедуры, не заставит себя долго ждать. За один сеанс, можно похудеть на 0,5-2,5 килограмма. Для того, чтобы похудеть за 1 неделю на 7 килограмм, придется делать чистку кишечника два раза в сутки – утром и вечером.
Как похудеть за год: стратегия
Если вас интересует, как похудеть за 2 года или за 1 год, даже не тратьте время на изучение так называемых быстрых диет. Иначе похудение превратится в бесконечные «качели»: сбросили 5 кг за время десятидневной диеты, а за следующий месяц набрали шесть. Многократные подвижки веса негативно сказываются на здоровье и внешности: образуются растяжки, отвисает кожа. Самое разумное решение – это полный поэтапный пересмотр своего рациона.
Как похудеть за 2 года и не вернуться к прежнему весу больше никогда? Нужно перейти на правильное питание и придерживаться этой программы всю свою жизнь. Если вы целый год или даже два года будете придерживаться низкокалорийного сбалансированного рациона, а потом вернетесь к нехорошим пищевым привычкам, с таким трудом достигнутый успех обернется разочарованием. Приучите себя к мысли о том, что вы не сидите ни на какой диете. Вы просто правильно питаетесь, и будете так поступать всегда.
Для всех, кто интересуется вопросом, как похудеть за 2 года или за 1 год, очень актуален вопрос эмоциональной поддержки. Дело не только в понимании и одобрении со стороны семьи и друзей. Возможно, вам стоит обраться за профессиональной психологической помощью. Существуют специальные анонимные группы, в которых собираются люди с избыточным весом и делятся своими проблемами. Есть и врачи, прицельно занимающиеся похудением. Они действительно могут вам помочь, особенно если набор лишнего веса у вас напрямую связан со стрессовым перееданием.
Порядок важен во всем, и если вы задаетесь вопросом, как похудеть за год на 30 кг, то почему бы не завести дневник, чтобы фиксировать расставание с каждым из этих килограммов? Это очень укрепляет уверенность в успехе. Когда вы видите результаты своих усилий, двигаться к намеченной цели намного легче. Записывайте в дневнике все, что вы скушали и выпили за день, а также не чаще одного раза в неделю проводите контрольные взвешивания.
Ограничения в питание
Казалось бы, самым простым способом, будет отказаться от питания на всю неделю. Это ошибочное мнение.
При длительном голодании, обменные процессы в организме замедляются, в следствии чего, потерянные килограммы набираются с удвоенной силой.
Поэтому, верным решением будет переход на правильное питание. Это, в последующем поможет избежать набора веса. Так, разрешено практически все, но в меру. При этом, питаться следует дробно, 3-5 раз в сутки, маленькими порциями. Большую часть дневного рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, нежирное вареное мясо. Кроме этого, за день необходимо выпивать более 2 литров очищенной воды, но не газированной.
Под строжайшим запретом находятся хлебобулочные изделия, все продукты содержащие сахар, алкоголь, копчености, продукты с высоким содержанием жира, соленая пища.
Похудеть за 5 недель: ваша тактика
К тому же, сброшенные килограммы всегда быстро возвращаются, да еще и с излишком. Вспомните, как долго вы набирали вес, наверняка, этот процесс происходил в течение нескольких месяцев. Вы должны понимать, что организм не способен избавиться от всего лишнего за несколько дней.
Поэтому, выбирая программу похудения, стоит обращать внимание не на жесткие кратковременные диеты, а на продолжительные, но зато эффективные системы похудения. Пожалуй, самым оптимальным сроком для похудения можно считать 5 недель, за это время организм легко избавится от всего лишнего без каких-либо последствий.
Вспомогательные средства
Речь не идет о биодобавках, таблетках кустарного производства и чаях сомнительных фирм. Помощь в похудении окажут обертывания.
Обертывания, помогают скорейшему расщеплению подкожного жира, выводу лишней жидкости, а также поддерживают кожу в тонусе
Для обертывания в домашних условиях понадобятся:
- пищевая пленка;
- сухой горчичный порошок;
- мед.
Для приготовления смеси, необходимо смешать в равных пропорциях горчицу и мед. После того, как ингредиенты смешаны, необходимо провести тест на участке кожи. Если очень печет, нужно добавить еще горчицы.
Потом, смесь наносим на проблемные участки тела, заматываем пленкой и оставляем минут на 40-50. После этого, смываем маску с кожи и наносим на тело увлажняющий крем.
Таким образом, следуя нехитрым советам, дамам более не придется задавать вопрос как можно похудеть за неделю на 7 килограмм. При этом, использование комплексного подхода к похудению, позволит надолго оставаться не только стройной, но и здоровой.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
| Название | Цена |
| Black Latte для похудения | 99 руб. |
| Порошок-блокатор калорий NATURAL Fit | 990 руб. |
| Пурпурный чай «Чанг-Шу» | 499 руб. |
| Жиросжигающие капли «Медовый спас» | 1980 руб. 99 руб. (до 12.09.2020) |
| Detox коктейль для похудения | 147 руб. |
| Lipocarnit для похудения | 990 руб. |
| Редуслим средство для похудения | 149 руб. |
Смотрели: 1 021
Похудеть за 5 недель: Питание
В первую очередь, для того чтобы похудеть за 5 недель, вам необходимо обратить внимание на свое питание.
Попробуйте специальный режим питания, рассчитанный на 5 недель. Ее главная особенность заключается в том, что она не ограничивает количество продуктов и не вызывает чувство голода, что очень важно для худеющего человека.
К тому же, за это время вы отвыкните от вредной пищи и сможете легко соблюдать некоторые принципы и после окончания диеты. Например, не будете переедать на ночь или объедаться сладким.
Главный принцип пятинедельной диеты – употребление большого количества клетчатки, заполняющей желудок, а также белка. Вам придется отказаться от «быстрых» углеводов, особенно от сладостей.
Еда, которая помогает худеть
Чтобы похудеть, вовсе не нужно голодать. Даже наоборот, есть нужно часто — каждые 4-5 часов. Во-первых, это помогает ускорить обмен веществ, а во-вторых, препятствует накоплению жировых отложений. Чтобы сбросить вес, необходимо создать дефицит калорий, но важно знать меру, чтобы организм не включил «экстренный» режим. Природой в каждом человеке заложено стремление выжить: когда пищи не хватает, обмен веществ замедляется, вся поступающая энергия откладывается в виде жиров, кроме того, портится настроение. В результате длительной голодовки даже может начаться депрессия, выйти из которой не так просто.
Но есть все подряд, конечно, тоже нельзя. В идеале эффективные диеты для похудения должны включать минимум животной жирной пищи и как можно больше свежих овощей. С фруктами надо быть осторожнее — многие из них содержат большое количество высококалорийной фруктозы. Но если очень хочется сладкого, лучше съесть банан, чем шоколадку. Сахар, мучное, картофель и белый рис, колбасы, сосиски и жирное мясо, такое как свинина и баранина, на неделю, в течение которой вы планируете сбросить 5 кг, необходимо исключить.
Что же включить в меню? Конечно, так называемые продукты с отрицательной калорийностью. В основном это овощи — редис, капуста, огурцы, сельдерей, морковь — и многие другие продукты. Их нужно есть каждый день, но в умеренном количестве. При злоупотреблении такой едой можно легко получить расстройство желудка. Хорошо насыщает нежирное мясо, яйца, орехи. Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю?
Необходимо не только соблюдать правильный режим питания, но и регулярно уделять время физической нагрузке.
Рацион
Итак, для того чтобы похудеть за 5 недель, вам нужно питаться следующим образом. В течение первых двух недель необходимо употреблять нежирные йогурты и кефиры, обезжиренный творог, съедать по 1 яйцу в день и есть овощи и фрукты в разумном количестве.
Молочные продукты и яйца – прекрасные диетические продуты, которые помогают избавляться от жира, а овощи и фрукты подарят ощущение сытости. Также необходимо будет увеличить количество выпиваемой жидкости до 2 литров в сутки, должна учитываться любая жидкость: вода, зеленый чай, сок и т.д. Очень важно исключить сахар и различные подсластители.
После двух недель такого питания ваш вес начнет стремительно таять, и тут нужно переходить на новый этап диеты. Начиная с третьей недели можно включить в ежедневный рацион небольшую порцию мяса, птицы или рыбы.
При этом нужно снизить количество молочных продуктов и продолжать употреблять много овощей и фруктов. Такая диета позволит эффективно избавиться от лишних килограммов и очистит организм.
Но не забывайте, что по окончании диеты вы не должны набрасываться на сладости и прочие вредные продукты. Рациональное питание позволит сохранить результат надолго.
Спорт — лучший друг питания
Кроме того, чтобы похудеть за 5 недель, вам необходимо не только следить за питанием, но и заниматься спортом или хотя бы просто увеличить двигательную активность.
Это может быть все, что угодно – плавание, бег, прогулки в быстром темпе, велосипед, аэробика и т.д. Выберите то, что вам по душе и регулярно проводите тренировки 3-4 раза в неделю, тогда эффект не заставит себя ждать!
Только не стоит перегружать себя физическими нагрузками, ведь во время диеты вам может не хватить сил, достаточно придерживаться «золотой середины» в интенсивности занятий.
А как же спорт?
Разобравшись с питанием, начинайте потихоньку вводить в свою жизнь спорт. 15 минут в день это не так уж и много, а упражнения можно отыскать по телевизору. Йога, бодифлекс, пилатес, суставные методики – оказывают влияние не только на тело, но и на организм в целом. Ноги станут крепкими, руки сильными, а при желании можно научиться стоять на руках или сесть на шпагат. Гибкость – это весьма серьезное достижение. Если дома есть беговая дорожка, фитбол или хула-хуп, еще лучше.
Одна из главных формул успеха – моральная подготовка. Любите свое тело, подбадривайте себя каждый день. Забудьте про таблетки и целительные настои, слепить другую себя можно лишь упорным трудом и силой воли. Мурашки по коже бегут от мысли, что некоторые дамы прибегают к таким способам, как похудение с помощью гельминтов. Как можно смириться с мыслью, что внутри сидит гигантский червь и поедает то, что ты ешь?
Немного о целлюлите. Апельсиновая корка появляется из-за нерационального питания и нарушений обменных процессов в организме. Сделайте питание правильным, проблема сразу исчезнет. Никакие крема, гели или мази не смогут удалить апельсиновую корку. Сделать кожу упругой поможет контрастный душ – утренний или вечерний. Раз в неделю устраивайте расслабляющие ванны с эфирными маслами.
Записывайте все изменения в блокнот. Если кажется, что в зеркале отражается всё тоже ненавистное тело, сверьте первую и конечную цифру в блокнотике. Если вы следовали несложным правилам, то итоговая цифра должна порадовать. Занятия спортом войдут в привычку спустя 7 дней. Проверьте, и вы почувствуете, как тело просит дополнительной нагрузки.
