Фейсбилдинг_для_уменьшения_носа

Сколько времени нужно для достижения результата?

Чаще всего заметный результат можно отметить через 2-4 недели после начала выполнения гимнастики. Зависит это от возраста человека и индивидуальных параметров лица. Если по прошествии месяца видимых изменений нет, возможно, занятия проводятся недостаточно интенсивно, нерегулярно, упражнение подобрано либо выполняется неверно.

Упражнения для уменьшения носа рекомендуют выполнять каждый день в течение 2 недель, а когда прогресс будет налицо, регулярность тренировок можно снизить до 2-3 раз в неделю. Если, добившись желаемого, прекратить заниматься фейсбилдингом, постепенно нос вернется к изначальной форме и размерам, поэтому занятия рекомендуют не бросать.

Выбор подходящего упражнения

Для уменьшения носа выполнять все существующие упражнения нет необходимости, будет достаточно 2-3, направленных на устранение имеющихся дефектов. Если нос красивой формы, для ее поддержания советуют выполнять многофункциональное упражнение Кэрол Мадджио.

При отсутствии изъянов оно не позволит им появиться, а также укоротит длинноватый нос и сделает его кончик уже, верхнюю губу – четче, поможет замаскировать маленькую горбинку.

Последовательность действий включает 5 шагов:

1. Занять исходную позицию – любую комфортную: сидя, стоя, лежа и даже на ходу. Главное, живот должен быть втянут, мышцы ягодиц и передней поверхности бедер напряжены, а остальное тело максимально расслаблено. Нежелательно задерживать или сбиваться с дыхания, оно должно быть размеренным.
2. Большим и указательным пальцами сжать переносицу, как прищепкой, пальцы должны быть прямыми и располагаться вертикально. Если дышать стало труднее, вероятно, пальцы легли на хрящ, нужно сместить их чуть выше на кость.
3. Кончик указательного пальца второй ладони упереть в носовую перегородку снизу.
4. Губы сомкнуть и, не открывая рта, опустить нижнюю челюсть, чтобы верхняя губа натянулась и потянула за собой кончик носа, при этом удерживать его на месте пальцем.
5. Застыть в такой позе на секунду, вернуться в исходную позицию и сбросить напряжение. Делать ежедневно один сет из 40 повторений. При правильном выполнении должно появляться ощущение покалывания и легкого жжения в прилегающей к носу области.

Если беспокоит краснота носа, с ней успешно справляется массирование ушей.

Нужно обхватить их так, чтобы указательные пальцы располагались спереди, а большие сзади. Массировать края ушных раковин круговыми движениями на протяжении полминуты, двигаясь снизу вверх. Растягивать уши не нужно. Наверху для удобства можно поменять пальцы местами. Совершать 2-3 сета ежедневно, пока проблема не исчезнет, при ее возвращении возобновить манипуляции.

Упражнения для корректировки формы: правила выполнения

Фейсбилдингом можно заниматься и в домашних условиях, и во время обеденного перерыва на работе, ведь для занятий не требуются специальные приспособления. Следить нужно только за техникой и за дыханием, оно должно быть спокойным и равномерным.

Для тренировки мышц лица и поддержания их в тонусе разработаны массажные упражнения Рейнхольда Бернца. Средние пальцы кладут на переносицу и надавливают ими, одновременно напрягая носовые мышцы. Такое положение фиксируется на десять секунд, затем лицо расслабляется. Повторить двенадцать раз.

Искривление — распространенное последствие ушибов лицевой части головы. Часто с подобной проблемой сталкиваются люди, занимающиеся единоборствами. Избавиться от дефекта можно, соблюдая следующие рекомендации: двумя пальцами одной руки взяться за кончик, а указательный палец второй руки положить на ноздрю со стороны искривления.

Чтобы уменьшить длину, ноздри крепко зажимаются двумя пальцами, а указательным пальцем другой руки давят на кончик, поднимая его. В это время верхняя губа тянется вниз. Повторить 40 раз.

Для уменьшения носа

Чтобы получить более изящные крылья, выполняют следующее упражнение: поморщиться, а затем с усилием попытаться расправить ноздри, одновременно зажимая их пальцами. Для достижения результата делают десять подходов по пять раз.

Упражнение для поднятия кончика похоже на то, которое предназначено для коррекции искривления. Исходное положение почти такое же: ноздри зажаты двумя пальцами, указательный палец свободной руки кладется на кончик снизу. Верхняя губа тянется вниз, одновременно палец давит на кончик, толкая его вверх.

Горбинка — это костно-хрящевое образование на носовой спинке. Обычно такая особенность обусловлена генетикой, она характерна для южных народов, но у людей со славянской внешностью смотрится чужеродно. Это самый частый повод для ринопластики.

От заметной горбинки избавляются только хирургическим путем, но маленькую можно убрать регулярным массажем. Для этого дважды в день на кончик давят указательным пальцем, приподнимая его и фиксируя в таком положении на десять секунд. Для второго упражнения да пальца ставят на переносицу и с силой давят на нее в течение двадцати секунд. Заниматься нужно стоя, ягодичные мышцы напряжены, живот втянут.

Чтобы изменить форму и длину носа в домашних условиях, позаботьтесь о комфортной обстановке и правильном положении тела. Нужно сесть, максимально расслабиться, выровнять спину, подтянуть ягодичные мышцы и живот. Тренировки, рассчитанные на общую коррекцию, включают следующие упражнения для носа:

• Используя два пальца правой руки, несильно надавить на переносицу. Не отпуская, второй рукой приподнять кончик указательным пальцем другой руки.
• С помощью мышц лица оттянуть вниз верхнюю губу, почувствовать, как опускается кончик носика. Выдержать одну – две секунды.Повторить цикл не меньше 20 раз.

Имеются лица с отклонениями от нормы, требующими конкретного подхода. Например, когда необходимо уменьшить широкий нос и сузить ноздри, подтянуть большие крылья носа, не трогая его длину. Благодаря целенаправленным упражнениям уже исправлено много несовершенных носов. Специальные упражнения для уменьшения носа тренируют определенные мышцы лица.

Приступим к выполнению приемов:

• Пальцами одной руки обхватить с двух сторон спинку носа в зоне хрящей;
• Указательный палец другой руки положить под кончик;
• Открыв рот, подвернуть обе губы и натянуть их на зубы;
• Преодолевая сопротивление, толкать кончик вверх.

Теперь мы знаем как исправить хрящи носа упражнениями. Если систематически заниматься своей проблемной частью лица, то уже скоро можно ожидать положительных результатов. Кардинальных изменений можно добиться через 2 – 3 месяца занятий.

Противопоказания к носовой гимнастике

Занятия фейсбилдингом необходимо отложить или совсем прекратить, если существуют:

Комплексы упражнений для корректировки носа в домашних условиях

Для грамотного исполнения гимнастики необходим контроль, поэтому нужно проводить ее перед зеркалом, внимательно следя, чтобы не возникало напряжение в затылке, остальных мышцах лица, шее и плечах. Если после выполнения упражнений появляется отечность и припухлость, следует снизить силу давления на мышцы носа и сократить количество повторений.

Увеличивать нагрузку лучше постепенно по мере укрепления мышц. Не следует лениться и пропускать занятия фейсбилдингом, пока не появился очевидный прогресс, иначе время будет потрачено впустую. Регулярность – залог успешного результата.

Выравнивание

При асимметрии носа, если кончик искривлен вправо или влево, выходом станет такое упражнение: исходное положение, порядок выполнения и число повторений те же, что и в многофункциональном упражнении Кэрол Мадджио, только пальцем нужно давить не снизу, а с того края, куда отклонен нос, сдвигая кончик «на место».

Когда нос выровняется, не стоит резко бросать тренировки, хотя бы еще пару недель нужно проделывать гимнастику в целях закрепления положительной динамики, после чего можно переключиться на многофункциональное упражнение Кэрол Мадджио, чтобы удержать прогресс.

Сужение

Упражнения для уменьшения носа, описанные ниже, помимо сужения укрепляют и подтягивают внутренние мышцы носа, разглаживают носогубные складки и укрепляют подносовую область.

Как уменьшить нос в домашних условиях

Каждая девушка, нанося макияж, руководствуется правилом: подчеркивать достоинства своей внешности, а недостатки маскировать. Но не всем известно, можно ли уменьшить нос без операции и как это сделать. Для того чтобы без пластики зрительно изменить черты лица, понадобятся простые средства, которые есть в арсенале каждой красавицы. Для миниатюрности этой части лица нужен тональный крем трех разных оттенков.

Инструкция, как зрительно уменьшить нос:

Первым делом тональную основу нужно нанести на все лицо (оттенок в тон с вашей кожей)

Крем распределить равномерно. На переносицу нанести светлое тонирующее средство, а по бокам самый темный из подготовленных. При макияже очень важно переходы от светлых тонов к темным делать плавными (контрастные полоски недопустимы). Отличия в оттенках скрывают при помощи пудры натурального цвета (в тон с вашей кожей). Для большего эффекта рекомендуется на кончик нанести немного румян.

Однако есть еще факторы, влияющие на визуальную форму, которые следует учитывать

Например, брови могут сконцентрировать внимание на себе, если придать им выразительности. Для этого нужно сделать их правильной формы, с четкими границами

Негативно скажутся на вашем образе слишком густые или, наоборот, нитевидные брови. Щеки, губы, глаза не нужно выделять слишком ярко, если у вас есть желание скорректировать большой нос. Тени светлых тонов, мягкий блеск для губ, (которые вы используете для макияжа ежедневно) в данном случае станут оптимальным вариантом.

Уменьшение крыльев

У визажистов есть секрет, как визуально уменьшить широкий нос с помощью макияжа. Для этого нужно провести тонкую линию по спинке этой части тела. По бокам, наоборот, использовать тонирующее средство темного цвета. Не должно быть контрастных резких переходов с боков ко центру. При помощи спонжа средство растушевывают, удаляя излишки. Конечным этапом можно припудрить лицо

Некоторые девушки привлекают внимание к своим глазам, распределяя тени так, чтобы на верхнем веке они были темные (в уголках)

Как уменьшить кончик

Визуально сузить широкую часть лица – не единственная женская проблема. Иногда, например, прекрасный пол обеспокоен вытянутым острым (слишком длинным) носом. Для зрительного укорачивания на кончик и по бокам наносится тональная основа темного оттенка. Дополнительно можно подвести нижние веки насыщенными по цвету тенями. Узкие брови являются еще одним помощником девушек, столкнувшихся с таким дефектом

Яркая помада на губах отвлечет внимание на себя, поэтому стоит воспользоваться этим приемом тоже

Видео с эффективными упражнениями для уменьшения носа

Упражнения для коррекции носа из фейсбилдинга:

Гимнастика и массаж для носа:

С возрастом носовые мышцы, расположенные у ноздрей, ослабевают. Это приводит к незначительному, но весьма заметному удлинению самой выступающей части личика — носа. Иногда орган обоняния утолщается в области крыльев, кожа начинает подвисать к верхней губе, а складка, огибающая щеки, становится выразительной. Чтобы минимизировать подобные проявления, косметологи в один голос рекомендуют проводить специальную гимнастику — фейсбилдинг для носа.

Как работают упражнения для уменьшения носа?

В большинстве случаев, неправильная форма носа вызывает у девушки негодование, и если задать вопрос, что конкретно не нравится, то ответ будет таким – все! В таком случае, оптимальным вариантом станет использование упражнений, которые сразу решают любые проблемы.

Корректировка ширины и длины

Одним из самых эффективных вариантов станет методика от Кэрол Мадджио. Её упражнения дают возможность уменьшить нос в ширине и укоротить кончик. Все упражнения будут направлены на тренировки опускающей носовой мышцы. Как только мышца приобретёт тонус, носик с горбинкой зрительно уменьшится.

Тренировка проходит в следующем порядке:

• исходное положение: напрягаются мышцы ягодиц и бёдер, втягивается живот;
• большим и указательным пальцем нужно взяться за переносицу и слегка придавить нос. Эти же пальцы другой руки легонько приподнимают кончик носа;
• маленький палец руки в этот момент упражнения должен оттягивать нижнюю губу вниз, при этом кончик носа должен оставаться в приподнятом положении;
• такое упражнение необходимо повторять от 20 до 40 раз за сутки.

Исправляем кончик носа

Многие девушки, задавая вопрос, как уменьшить нос в домашних условиях, хотят исправить именно его кончик. Некоторым он кажется загнутым вниз, другим – вздёрнутым вверх. Но здесь есть одно «но» — носикам с горбинкой такие упражнения не подойдут.

Сама гимнастика выполняется таким образом:

• исходное положение аналогично предыдущему описанию;
• кончиками пальцев нос направляется в противоположную сторону искривлению;
• такие манипуляции должны проводиться не менее 40 раз в день по 20–30 секунд.

Корректируем нос «картошка»

Сделать нос привлекательным, а его форму красивой и менее широкой, можно при помощи специальных упражнений. Для того чтобы эффект был быстрым, необходимо придерживаться такой последовательности выполнения:

• при помощи указательного пальца кончик носа приподнимается вверх;
• после этого, рот нужно слегка приоткрыть, а верхнюю губу подвернуть к зубам и опустить по максимуму вниз;
• такие упражнения проделываются не менее 40 раз.

Выполняя такую гимнастику, следует помнить, что для лучшего эффекта нужно особое внимание уделить ширине открытого рта. Чем шире она будет, тем больше мышц будет задействовано в процессе. Многие косметологи говорят, что такое упражнение не только оказывает благоприятное воздействие на носик, но и на все лицо. Те, кто регулярно занимался, увидели прекрасный результат и омоложение.

plastika.guru

Фейсбилдинг упражнения, особенности, противопоказания. Фейсбилдинг от морщин на лбу, для щёк, для шеи и губ, для рта и носа и против появления гусиных лапок

Фейсбилдинг – это комплексы упражнений, которые направлены на разглаживание морщин и придания коже былой упругости. Фейсбилдинг это не просто обычная гимнастика для лица, здесь все упражнения строятся на силовом сопротивлении.

Фейсбилдинг поможет в том случае, если появился двойной подбородок, морщины в уголках глаз, на шее и лбу, при отечности век, при отвислых щеках, а также в том случае, если углы рта оттянуты боковыми складками.

С каждым годом кожа стареет, этот процесс начинается с 25 лет, но в этом возрасте появляется первые признаки старения. К тридцати годам «усталость» кожи становится заметней, а после сорока, появляется второй подбородок, обвисают щеки, отекают веки, появляются морщины на лбу, вокруг глаз, возле рта и тд. В связи с этим, начинать заниматься фейсбилдингом необходимо с 25 лет, пока кожа еще поддается лечению.

После регулярных занятий фейсбилдингом значительно улучшится цвет лица, кожа подтянется, посвежее и помолодеет, а также, будет плотно облегать мускулатуру.

Первые улучшения цвета кожи будут заметны уже на первой недели занятий. А вот для того чтобы были изменения мускулатуры, необходимо время. Все конечно же, зависит полностью от первоначального состояния лица. Если верить последним наблюдениям, то значительные результаты необходимо ждать в течении первых двух месяцев тренировок.

Занятия фейсбилдингом категорически противопоказанный людям, которые страдают нарушением лицевого нерва, когда наступает гипертонический криз или гипертензия. Также, нежелательно выполнять эти упражнения в течении двух лет после пластической операции.

В первое время достаточно выполнять каждое упражнение по пять раз, каждый подход по шесть секунд. Ежедневно, постепенно увеличивать количество повторений до двадцати раз. Перед и после тренировки желательно делать легкий массаж лица .

1. Положить ладони так, чтобы безымянные пальцы повторяли контур бровей. Сквозь сопротивления пальцев, медленно поднимать брови вверх. Одновременно с этим, указательными и большими пальцами стягивать кожу вперед.
2. Для того чтобы избавиться от вертикальных морщинок на лбу необходимо по максимуму сдвинуть брови. А для того чтобы избежать появления складки между ними, при помощи средних пальцев, немного прижать основание бровей.

1. Растянуть уголки рта, так как они растягиваются во время улыбки. Указательными пальцами рук оказать давление в тех местах, где должны образоваться складки.
2. Наложить указательные пальцы на носощечную складку, так чтобы пальцы находились перпендикулярно рту, затем просто растянуть губы.
3. Немного прижать кончики средних пальцев к уголкам губ, после этого необходимо плотно сжать губы.
4. Опустить нижнюю губу таким образом, чтобы был виден нижний ряд зубов, при этом, необходимо следить за тем, чтобы уголки рта были приподняты.

1. Упереть кончик языка в верхнее небо.
2. Приподнять подбородок к губе как будто вы обиделись
3. Напрячь шейную мышцу и опустить нижнюю губе таким образом, чтобы на шеи была видна напряженная мышца.

1. Как можно больше высунуть язык и из-за всех сил и постараться достать им до подбородка.
2. Преодолевая сопротивление рук, которыми подперт подбородок, открывать челюсть.

Открыть рот и с помощью больших пальцев рук, поднять уголки рта вверх, чтобы создалось такое впечатление, что вы хотите рассмеяться. Теперь необходимо постараться закрыть рот. Задержаться в таком положении на несколько секунд, при этом указательные пальцы должны плотно прилегать к области около глазниц.

1. Средние пальцы необходимо положить на внешние края глаз и закрыть их. Пальцы должны прочувствовать все сокращения мышц.
2. Глаза открыты, поднимать верхние веки таким образом, чтобы создавалось впечатление, что вы смотрите на солнце

1. Расширять ноздри, при этом по возможности сморщив нос, для того чтобы появились складки. Средний палей положить на внутренние уголки глаз, а указательный палец на уголки губ.
2. Средние пальцы положить на нос, на зону переносицы, при этом кончики пальцев должны касаться друг друга. После, тянуть кожу вниз, в этом положении задержаться на несколько секунд.

See also:

• Бассейн и сауна для похудения
• Интервальное голодание отзывы похудевших
• Почему во время тренировок синее тело?
• Some qunique referrer placeholder
• Как научиться не есть чтобы похудеть?

mywomensecrets.ru

Особенности упражнений

При недовольстве носом, не стоит сразу же идти на крайние меры. На ринопластику цены стартуют от 3 тыс. долларов за операцию. Для начала можно попробовать комплекс упражнений, способствующий обретению желаемой формы.

Все техники базируются на:

• улучшении кровотока в нужной области;
• уменьшению жировой прослойки за счет массажа;
• укреплению мышц;
• воздействию на носовой хребет.

Обратите внимание, регулярное применение различных практик способствует не только коррекции носа, но и разглаживанию мимических морщинок вдоль его линии и над верхней губой.

Большинство упражнений из области фейсбилдинга разработаны Кэрол Маджжио, которой удалось откорректировать нос с помощью гимнастики после неудачной ринопластики. Специальная методика позволяет женщинам избежать операционного вмешательства и сэкономить внушительную сумму денег. Упражнения универсальны — направлены на работу всех мышц лица.

Комплекс упражнений для носа

Существуют различные техники, которые позволяют укрепить мышцы носа, избавиться от жировой прослойки и откорректировать форму выступающего органа.

Для укорачивания

Методика подойдет тем женщинам и мужчинам, у которых присутствует незначительная горбинка, нос удлинен или немного расширен внизу. После курса гимнастики дефект устраняется и улучшается состояние мышц над верхней губой.

Инструкция:

1. Присядьте на пол. Втяните живот и напрягите ягодицы.
2. Сделайте захват переносицы указательным и большим пальцами, опустив их ближе к ноздрям.
3. Произведите надавливание.
4. Указательный палец свободной руки должен присоединиться к кончику носа так, чтобы почувствовать упор.
5. Потяните книзу нижнюю губу. В этот момент вы должны почувствовать, как кончик носа также устремляется вниз.
6. Побудьте в этом положении несколько секунд.
7. Направьте губу в исходную позицию и расслабьтесь.
8. Для достижения результата потребуется за один подход сделать упражнение 40–45 раз.

В целях тренинга носовых мышц рекомендуется проводить подобное занятие 1 раз в день. Если вы недовольны длиной своего носа или толщиною его кончика, гимнастика должна совершаться дважды на день. Уже через месяц вы увидите, как контуры начинают преображаться.

Важно! В ходе выполнения задания вы должны чувствовать, что указательный палец упирается в кончик носа. Приветствуется пощипывание и покалывание, которое свидетельствует о том, что улучшается кровообращение и работает мышца.

Для выравнивания

Если кончик носа отклонен немного в сторону, и наблюдается асимметричность, следуйте таким рекомендациям:

1. Займите сидячее положение.
2. Сделайте захват носа указательным и большим пальцем.
3. Подоприте кончик указательным пальцем свободной руки со стороны искривления.
4. Теперь толкайте его в обратном направлении, как будто пытаясь выровнять.
5. Опустите нижнюю губу и зафиксируйтесь хотя бы на секунду.
6. Проделывайте подобную манипуляцию ежедневно — 40 раз за один подход.

При достижении желаемого результата не прекращайте упражнения — они позволят сохранить достигнутый эффект на долгое время.

Для сужения

Желаете, чтобы нос был узким? Следуйте методике фитнеса от Каролин Кливз, и за считаные месяцы заметите, как утончилась носовая пластинка.

Упражнение направлено на:

• уменьшение жировой прослойки в области ноздрей;
• смягчение треугольника выше верхней губы и укрепление мышц в этой области;
• разглаживание носогубных складок;
• омоложение и коррекцию формы носа.

Программа фейсбилдинга состоит из 3-х упражнений:

Занятие 1:

1. Дотроньтесь указательным пальчиком в конец носа, а затем стремительно направляйте его вверх.
2. Немного откройте рот и проделайте подворот верхней губы так, чтобы она закрыла зубы.
3. Старайтесь тянуться верхней губой книзу, одновременно направляя кончик носа вверх.
4. Подобная манипуляция совершается ежедневно по 40 раз за один подход,

Занятие 2:

1. Немного опустите подбородок и откройте рот (в этот момент происходит сужение носа).
2. Задержитесь на 5–7 секунд.
3. Проделайте процедуру 30 раз.
4. Сужение носа можно наблюдать на 2–4-й неделе.

Занятие 3:

1. Опустите подбородок и раскройте рот.
2. Расположите подушечку указательного пальца по центру ноздрей.
3. Направьте свой взгляд вверх и раздувайте ноздри. Вы должны почувствовать, как напрягается внутренняя мышца возле перегородки.
4. Курс упражнений: 3 подхода по 10 секунд.

Благодаря вышеизложенным техникам укрепления мышц, через определенное время (как минимум несколько недель) вы заметите преображение — нос немного станет тоньше.

Важно! Людям с грушевидным носом не нужно ожидать сильного утоншения. Надо понимать, что ни одна техника не сможет существенно повлиять на форму носа, которая заложена на генетическом уровне.

Для укрепления

Упражнения от Рейнхольда Бернца позволяют укрепить нос. Мастер фейсбилдинга предлагает:

1. Средние пальчики обеих рук располагают на переносице так, чтобы они касались друг друга.
2. Не спеша тяните кожу вниз, напрягая нос.
3. Задержитесь примерно на 10 секунд. Вы должны чувствовать напряжение мышц.
4. Проделайте процедуру 10 раз ежедневно.

Как сделать нос уже и меньше в домашних условиях

Если существует проблема невосприятия собственного носа, а возможности обратиться за помощью к пластическим хирургам нет (либо этот операционный метод категорически не подходит), то можно выполнять различные упражнения. Они были разработаны с учетом анатомических особенностей рассматриваемой части лица и могут выполняется по отдельности либо в комплексе.

Если нос картошкой

Широкие ноздри носа, приплюснутый кончик не добавляют привлекательности и утонченности в общий образ. Решить эти проблемы, слегка скорректировать ширину и объем «выдающейся» части лица, можно путем регулярного выполнения упражнения в четкой последовательности:

• принять стандартное исходное положение (описано выше);
• указательным пальцем поднять нос, уперевшись в его кончик (без приложения усилия);
• рот после предыдущего «шага» слегка приоткроется, поэтому нужно верхнюю губу прижать к зубам и максимально направить вниз.

Такое упражнение выполняется ежедневно, в сутки нужно сделать в пределах 30 — 40 повторов. Основной нюанс: нужно как можно шире открывать рот при занятиях, потому что именно это обеспечивает глубокую «проработку» мышц. Косметологи утверждают, что такими регулярными занятиями можно сделать нос более «интеллигентным», значительно омолодить, освежить общий вид.

Что нужно делать:

• принять исходное положение – встать прямо, напрячь мышцы ягодиц и втянуть живот;
• пальцы одной руки кладутся на переносицу, оказывается медленное, но сильное давление – удобно задействовать большой и указательный;
• эти же пальцы второй руки одновременно с давлением приподнимают кончик носа, но медленно и без приложения усилий;
• мизинец второй руки слегка упирается в нижнюю губу и опускает ее вниз.

Все действия выполняются одновременно, нужно ежедневно выполнять по 30 подходов и больше, а каждый такой подход длится 1 минут. То есть все пальцы занимают указанное положение и удерживают его указанное время.

Если кончик носа искривлен, то исправить это поможет простейшее упражнение. Для его выполнения нужно взять его пальцами и оттягивать/наклонять в противоположную сторону от имеющегося искривления. В день упражнение выполняется не менее 40 раз, можно это количество разбить на несколько «подходов», когда каждое оттягивание длится 30 секунд. Исходное положение стандартное, дыхание осуществляется через рот, оно должно быть глубоким и медленным.

От горбинки избавиться без пластической операции невозможно, но сделать ее менее выраженной вполне реально. Для этого выполняется следующее:

• большим и указательным пальцем одной руки обхватывают переносицу;
• оказывают давление – постепенное, но с увеличением усилия.

В момент максимального давления нужно задержать движение на 20 секунд и медленно ослабить «хватку»

Второе упражнение против выраженности горбинки: кончик носа сдавливается указательным пальцем так, чтобы он приподнялся вверх. 10 секунд фиксации в этом положении и последующее расслабление следует чередовать.

Женщины имеют смутное представление о строении носовой области и о том, как уменьшить большой или широкий нос в домашних условиях без операции и получить неплохие результаты без риска осложнений. Ведущие косметологи мира доказали, что такая альтернатива существует. Для ее реализации нужно выделить из своего дневного графика совсем немного времени.Для безоперационной корректировки формы носа дома, можно остановиться на одном из вариантов:

• Зрительно сделать нос меньше с использованием профессионального макияжа;
• Правильно уложить волосы, изменить их цвет;
• Подкачать мышцы носа упражнениями.

На практике комплекс упражнений признан наиболее эффективным, способным реально изменить пропорции носа и приблизить их к идеалу по таким параметрам, как длина носа, ширина и симметрия. Прежде чем приступить к выполнению упражнений для видимого уменьшения носа, следует определить то, что именно их не устраивает в данной части лица: маленькая горбинка, длинный или искривленный кончик и т. д.

Советы по выполнению упражнений

Практики фейсбилдинга подготовили подборку советов, которые помогут быстрее и эффективнее проводить гимнастику для носа:

• Рекомендуется использовать специальные масла, крема и мази для массажа. Многие из них богаты коллагеном и другими питательными компонентами, поэтому способны улучшить липидный баланс кожи. Лучше всего наносить подобные средства за 20–30 минут, чтобы они впитались. В противном случае может присутствовать скольжение, а вам требуется фиксировать подушечки пальцев.
• Интенсивность надавливаний и число повторений лучше всего увеличивать постепенно. Если мышцам носа сразу же дать максимальную нагрузку, возможна отечность и припухлость.
• Контроль за методикой выполнения вы должны осуществлять самостоятельно, поэтому лучше всего расположиться поблизости зеркала.
• Во время выполнения упражнений следите за тем, чтобы затылок и шея были в расслабленном состоянии — старайтесь не поднимать плечи. Подобная рекомендация особенно актуальна для пожилых людей и тех, у кого отмечается повышенное артериальное давление.
• Процедура должна проводиться регулярно: дома, на работе по несколько раз в день — только тогда можно достичь ожидаемого результата.

Интересный момент! Смена имиджа также способна визуально отвлечь взгляд от проблемных участков лица. Если у вас длинный нос, то лучше всего красить волосы в светлый цвет и не использовать прямой подрез стрижки, особенно делать прямую челку.

Сирано де Бержерак без бутафорского носа, но с шотландским акцентом

В Лондоне с аншлагом идет знаменитая пьеса Эдмона Ростана «Сирано де Бержерак» в постановке режиссера Джейми Ллойда. На заглавную роль приглашен признанный мастер перевоплощений – шотландский актер Джеймс МакЭвой.

Джейми Ллойд известен нестандартным прочтением классики. Вот и герои «Сирано де Бержерака» в театре Playhouse, что на берегу Темзы, живут в наши дни, обходятся без плащей и шпаг, одеты в свитера, джинсы и кожаные куртки. Трехчасовой спектакль идет в стихах, а все персонажи – участники рэп-баттла.

Британские критики особо отмечают мастерское владение языком, присущее всей труппе, и в первую очередь Джеймсу МакЭвою. Правда, свои монологи и реплики с микрофоном наперевес он произносит с нарочито шотландским акцентом.

На вопрос «НГ», при чем здесь шотландский говор, Ллойд ответил на пресс-конференции, что его самым большим желанием было показать героев такими, какие они есть. «Без прикрас и без лишней фальши», – пояснил он. Режиссер дал полную свободу актерам. В частности, литературный герой, обладающий, пожалуй, самым знаменитым носом после сказочного Пиноккио, неожиданно лишен выдающегося «украшения лица». По мнению Ллойда, никто точно не знал, был ли у Сирано действительно длинный нос, который якобы отталкивал людей, или он сам видел себя уродливым, когда смотрел в зеркало.

Кстати, зеркало стало чуть ли не главным атрибутом весьма аскетичной сценографии. Герой МакЭвоя часто задумчиво смотрит на свое отражение, ощущая себя недостойным любви красавицы Роксаны. И если бы не его мнительность и бесконечная неуверенность, то он вполне мог построить счастливую жизнь с любимой женщиной. При его-то остром уме и романтичном сердце!

«Одна из главных проблем сегодняшнего мира – люди озабочены тем, как они выглядят в социальных сетях. И это делает героев осовремененной пьесы абсолютно одинокими людьми», – поделился мнением о спектакле МакЭвой. Хотя актер сам изменил внешность для этой роли: побрил голову и заметно нарастил мышечную массу.

«Для меня это очень серьезная роль, – продолжил актер. – Ты должен заставить зрителя смеяться и плакать вместе с тобой, иногда шокировать, показать весь арсенал своих возможностей. Ты можешь удостоиться высоких рейтингов и хвалебной прессы, но если аудитория не аплодирует и не вскакивает со своих мест, не благодарит тебя за прекрасную работу, тогда она гроша ломаного не стоит». И действительно, боль и беспомощность Сирано в исполнении МакЭвоя предстают перед публикой, словно открытый нерв.

«Сирано де Бержерак» не первая совместная работа Ллойда и МакЭвоя. Ранее шотландец появлялся в таких постановках Ллойда, как «Макбет» и «Правящий класс». Оба спектакля шли на сцене театра «Трафальгарские студии». Параллельно МакЭвой снимался в фильмах «Искупление», «Транс», «Сплит», «Темные начала», «Люди Икс» и др. В общем, он невообразимо востребованный актер, который с блеском привносит на сцену живое ощущение энергии. Именно так характеризуют МакЭвоя лондонские критики.

Спектакль «Сирано де Бержерак» выдвинут на несколько номинаций престижной Премии имени Лоуренса Оливье, включая «Лучший режиссер» и «Лучший актер».

Новейшим проектом Ллойда стала чеховская «Чайка» с Эмилией Кларк в роли Нины Заречной. Она знакома россиянам по роли Дейенерис Таргариен в популярном сериале «Игра престолов». В дальнейших планах – «Кукольный дом» Генрика Ибсена. На главную роль Норы Хелмер режиссер пригласил американку Джессику Честейн. Премьера назначена на 10 июня в том же Playhouse.

Лондон–Москва

Безопасность и противопоказания

Противопоказания для занятий фейсбилдингом:

• Присутствуют проблемы с шеей (грыжа, растяжение, остеохондроз и травмы), нельзя делать резкие движения головой, тем более забрасывать ее назад;
• Герпес — может произойти распространение инфекции.
• Беременность — запрещено сильно тужиться.

При выполнении упражнений для самой выступающей части лица следует соблюдать следующие правила техники безопасности:

• Во время гимнастики очень часто приходится открывать рот, поэтому при возникновении болевых ощущений лучше послабить амплитуду или же прекратить упражнение вовсе.
• Чтобы уменьшить травматизм кожных покровов, вымойте их и нанесите увлажняющее средство за 20 минут до начала комплекса упражнений.

После занятий сразу ощущается изменение контура — мышцы пришли в тонус. По истечении нескольких часов эффект обычно уходит. Мышцы еще не окрепли. Должно пройти как минимум 3 недели, чтобы результат стал продолжительным.

Освоив нехитрые упражнения из практики фейсбилдинга и регулярно прибегая к ним, вы сможете скорректировать форму носа и сможете восхищаться своим отражением в зеркале.

Что делать, если ваш нос далёк от совершенства?

Некрасивый нос всегда создавал своему обладателю множество проблем, поскольку скрыть эту самую «выдающуюся» часть лица практически невозможно – разве что вы мусульманка, и постоянно ходите в паранже. Помимо врождённых эстетических дефектов, которые выражаются в так называемой горбинке, слишком широких крыльях или больших ноздрях, чересчур плоской форме носа, опущенном или вздёрнутом кончике, форму носа могут испортить и различные травмы.

Проблемы с формой носа приносят человеку порой невыносимые мучения, влияя на его социализацию. Кроме того, дефекты очертаний носа могут вызывать трудности с дыханием – в таких случаях нарушается форма носовых проходов и носовой перегородки.

Ринопластика существовала ещё задолго до нашей эры и родом она из Индии – делать операции по исправлению носа первыми начали создатели древней аюрведы, именно их мастерство стало основополагающим и в развитии этого направления пластической хирургии в Европе. Естественно, за 3 тысячелетия методы ринопластики изменились до неузнаваемости, и сегодня специализирующиеся на ней пластические хирурги способны исправить практически любые приобретённые или врождённые дефекты.

Первая предполагает лишь один или несколько разрезов, а также вмешательства через ноздри – тогда внешняя целостность тканей не нарушается. Вторая используется при необходимости исправлений в различных частях носа, в каждой из которых производится разрез. Суть ринопластики заключается в удалении излишней хрящевой или костной ткани, которая портит форму носа, или в трансплантации недостающих тканей. В последнем случае может использоваться собственная ткань пациента или имплантанты из силикона – материала, хорошо известного дамам, которые хотят увеличить грудь.

Перед тем, как искать клинику, где ваш нос смогут исправить при помощи ринопластики, следует учесть, что лучше всего эту операцию делать в возрасте от 20 до 35 лет – у людей постарше восстановительные процессы могут протекать недолжным образом. Главным залогом успешного исправления дефектов носа и удовлетворённостью результатами ринопластики является тщательный подбор центра пластической хирургии.
Поделиться… VK 0