Отеки ног: в чем причина и что поможет

Почему отекает тело перед месячными

Женщины, страдающие от предменструального синдрома, чаще всего жалуются на отечность, возникающую за несколько дней до начала месячных. Точная причина их возникновения неизвестна. Существует несколько версий, объясняющих причины появления отеков у женщин перед наступлением и в первые дни месячных.

Физиологические причины отеков перед месячными

Резкие изменения уровня гормонов, которые характерны для окончания 2 фазы цикла, вызывают задержку воды в организме перед месячными. Большинство гинекологов полагают, что возникновение отеков обусловлено:

• изменением соотношения эстрогена и прогестерона;
• повышением уровня пролактина.

Под влиянием повышенного уровня эстрогенов в клетках организма женщины задерживается натрий, это является причиной накопления в них жидкости. Способствует образованию отеков прогестерон, который продуцируется желтым телом яичников. Его концентрация начинает снижаться за 1-2 дня до месячных. С началом менструации его концентрация понижается до минимальных значений, из организма начинают выводиться излишки натрия и скопившаяся жидкость.

Рост прогестерона влечет за собой повышение уровня пролактина. Этот гормон также способствует удержанию воды в клетках. Наиболее заметно его действие у женщин, клетки которых чувствительны к этому гормону.

Изменение гормонального фона – физиологическая особенность каждого женского организма. Под действием пролактина повышается уровень антидиуритеческого гормона. В результате вес может увеличиться на 2-4%.

Усилению отеков у женщин в период перед началом месячных способствуют такие факторы:

• нарушение диеты;
• гормональная перестройка в подростковом возрасте и предклимактерическом периоде;
• малоактивный образ жизни;
• злоупотребление алкоголем;
• эмоциональные перегрузки;
• гормональные препараты.

Если в этот период включить в рацион соленые, копченные и жирные продукты, то выраженность отеков, появляющихся за несколько дней до месячных, увеличится.

Важно! Усилению отечности способствует употребление сладостей, консервов, кисломолочных продуктов высокой жирности.

Патологические причины отечности перед месячными

Гинекологи рекомендуют пациенткам с отечной формой предменструального синдрома проверить гормональный фон. Это необходимо, если появляются сильные отеки перед месячными, они видны невооруженным взглядом, а вес увеличивается более чем на 4%.

Среди патологических причин отеков называют:

• дисбаланс гормонов;
• проблемы с функционированием почек;
• нарушение толерантности к глюкозе;
• ожирение – жировая ткань способствует увеличению концентрации эстрогенов;
• заболевания сердца, сосудов;
• нехватку витаминов Е, В, А, элемента цинка;
• хронические заболевания печени.

При указанных состояниях нарушается водно-солевой обмен, жидкость накапливается в тканях организма, провоцируя возникновение отеков.

Внимание! При появлении мешков под глазами и других выраженных отеков, которые не уменьшаются на протяжении дня и после начала месячных, желательно проверить работу почек.

Почему в овуляцию наблюдается отечность?

Каждый месяц репродуктивная система готовится к потенциальной беременности.

Развивается фолликул, затем из него выходит яйцеклетка, созревшая и готовая к оплодотворению сперматозоидом.

Она движется по маточным трубам к матке, где ее ожидает сперматозоид. Затем резко повышается уровень эстрогена. Из-за него накапливается жировая масса.

Если оплодотворение не произошло, и яйцеклетка умерла, так и не слившись со сперматозоидом, у женщины начинаются месячные. Вместе с кровью выводится эндометрий.

При этом процессе постоянно разрываются мелкие кровеносные сосуды. Выходят все полезные вещества, которые готовились для прикрепления и дальнейшего развития эмбриона. Именно поэтому цвет выделяющейся крови коричневатый или красный.

Нужно сказать, что здесь причин для паники нет. Просто обновляется детородная система. Если взвеситься за день до начала фазы желтого тела, можно заметить плюс один или даже два килограмма. Но не стоит переживать. Скорее всего, через пару дней все стабилизируется, и весы станут показывать предыдущие цифры.

Внимание! Отеки во время овуляции появляются из-за многих факторов: наследственность, возраст, вредные привычки и т.д.

Как поддержать эстрогены в норме?

Консультация у врача-гинеколога или эндокринолога станет опорой в поиске правильного подхода, чтобы убрать опухший живот или лицо

Важно, установить истинную причину и предупредить отек при помощи соблюдения простых правил:

• заняться оздоровлением кишечника, наладить полноценное питание: употреблять пробиотики, клетчатку и лигнану;
• спортивные тренировки за короткое время приведут в норму общее состояние и уберут отек;
• употреблять в пищу зелёный чай, цитрусовые, селен;
• принимать витамины и полезные микроэлементы: Е, магний, цинк, омега-3 жирные кислоты;
• можно использовать красное вино, снижает уровень эстрогенов при употреблении длительностью в месяц, отеки становятся менее выраженными;
• на лицо благоприятно повлияет оздоровительный массаж;
• оградить себя от синтетических эстрогенов, именно они являются первой причиной раковых образований.

Перед началом менструального цикла проводит смену рациона. Исключается мучное, сахар и солёности. Принимать мочегонные препараты рекомендуется осознанно: нельзя в жару, больном сердце. Заменить кофе и черный чай на настои травяных сборов. Они очень быстро снимают отек естественным путём.

Борьба с припухлостью глаз

Отеки, меняющие лицо можно снимать примочками на основе натуральных продуктов и травяных сборов. Соцветия ромашки заваренные в кипятке накладывают на припухшие места на 10 минут. Поможет такой метод в профилактике морщин.

Эффективно убирают отек пакетики зеленого чая, охлажденные в холодильнике или кусочки льда, завернутые в ткань. Бороться самостоятельно можно только в том случае, если уверены в отсутствие заболеваний. Отекает лицо как следствие проблем с почками.

Наиболее подвержены отекам во время месячных женщины, которым за 30 лет. У более молодых обменные процессы в организме проходят быстрее, поэтому они менее подвержены резким изменениям веса. Сложности привносят циклы без овуляции. С годами их число растёт и к 40 годам может достигать 10 раз в год. Гормональный баланс нарушается, провоцируя изменение пропорций эстрогенов и прогестеронов.

Отек ног наблюдается по тем же причинам, что и живота, лица. Подвержены опухлостям ступни, голень, лодыжка. Неподвижный образ жизни и неправильное питание делают своё негативное дело. Как ни странно, но снимаются опухлости увеличением потребления воды. Она не должна быть кипяченной, такая жидкость только поспособствует накоплению влаги.

Выбирать следует фильтрованную или покупную, содержащую минералы. Вместе с мочой жидкость вымоет лишнюю соль и минералы из организма, освободит и воду, которую они удерживали.

В борьбе с отеками, болью в ногах и венозными заболеваниями помогает компрессионный трикотаж. Чулки носят всё время, находясь на ногах. Привлекательный внешний вид последних моделей позволяет одевать их в летнее время, не испытывая стеснений. Если отекает одна нога, то потребуется обследование у врача.

Меры для снятия припухлостей и альтернативные методы

Дополнительные меры, предупреждающие отек ног:

1. Отек эффективно снимают листья черники, сок виноградных косточек и одуванчик.
2. Прохладные соляные или травяные ванночки для ног снимают симптомы.
3. В жару от высокого каблука лучше отказаться. Удобная низкая обувь снимет дополнительное напряжение на ноги.
4. Благоприятно влияет прогулка босиком по песку или траве.
5. Не следует находиться в неподвижном состоянии длительное время.
6. При склонности к отекам пить только чистую жидкость. Чай с сахаром, кофе и газированные напитки задерживают воду в организме.
7. Оздоровительный массаж ног оптимальное решение проблем.
8. Лежа на кровати подкладывайте под ноги валик.

Против отеков можно применять венотоники. Они нормализуют кровообращение и способствуют оттоку крови. Среди них выделяют: гепариновую мазь, троксевазин и препарат венитан.

Приятный массаж ног при помощи льда восстановит здоровье кожных покровов, снимет усталость. В лёд добавляют масла или травы. Существует множество немедицинских рецептов: растирание ног смесью из скипидара, яичного желтка и яблочного уксуса. Отек снизит применение почечного чая, настоя из березовых или виноградных листьев.

Отечность сходит во время месячных через несколько дней. Если отек длительный или периодический от одного цикла к другому, обратиться лучше к врачу с целью обследования состояния организма.

Чем питаться, чтобы избежать отечности

Во время овуляции желательно питаться по фруктово-овощной и бессолевой диетам.

Рекомендовано употребление вареного или печеного картофеля, кураги, фасоли, баклажанов, чеснока.

Незаменимым продуктом в Вашей диете является соя. В качестве питья используйте морс или свежевыжатый сок. Помните, что в еде должно присутствовать много белков, витаминов и калия.

На белки богат твердый сыр, мясо, яйца, творог, рыба, а также сметана.

Калий находится в дынях, абрикосах, рисе, а также мандариновом и апельсиновом соках.

Задерживает воду в организме:

• более 1,5 литра воды за сутки,
• соль,
• консервация,
• острые и жареные блюда,
• майонез, маринады, соусы,
• мясо, сушеная, вяленая рыба.

Конечно это еще не весь список. Вам не рекомендуется употреблять напитки, в состав которых входит кофеин, алкоголь, пшеничная мука, жирные сливки, а также любые продукты с наполнителями и искусственными добавками.

Все это необходимо убрать из своего меню. Исключением является только вода и соль. Их вычеркивать не надо, просто не превышайте суточную норму.

Если Вы будете соблюдать эти простые правила, отеки после овуляции пройдут очень быстро.

Как предупредить возникновение отеков

В¾ ø÷ñõöðýøõ ÃÂð÷òøÃÂøàþÃÂõÃÂýþÃÂÃÂø ò ÿÃÂõôüõýÃÂÃÂÃÂÃÂðûÃÂýÃÂù ÿõÃÂøþô ôõòÃÂÃÂúõ ýõþñÃÂþôøüþ ÃÂúþÃÂÃÂõúÃÂøÃÂþòðÃÂàþñÃÂð÷ öø÷ýø: ÿÃÂðòøûÃÂýþ ÿøÃÂðÃÂÃÂÃÂàø ÷ðýøüðÃÂÃÂÃÂàÃÂÿþÃÂÃÂþü. ÃÂûàÿþòÃÂÃÂõýøàÃÂÃÂÃÂõúÃÂð ÃÂð÷ÃÂõÃÂðõÃÂÃÂàÿÃÂøýøüðÃÂàûõúðÃÂÃÂÃÂòõýýÃÂõ ÃÂÃÂõôÃÂÃÂòð ø ÿÃÂøüõýÃÂÃÂàýðÃÂþôýÃÂõ üõÃÂþôÃÂ.

ÃÂþÃÂÃÂõúÃÂøàþñÃÂð÷ð öø÷ýø ø ÿøÃÂðýøÃÂ

ÃÂþÃÂúþûÃÂúàø÷ñÃÂÃÂþú ò þÃÂóðýø÷üõ öøÃÂþòþù ÃÂúðýø ÃÂÃÂøüÃÂûøÃÂÃÂÃÂàòÃÂÃÂðñþÃÂúàÃÂÃÂÃÂÃÂþóõýð, öõýÃÂøýõ ýÃÂöýþ ÃÂñðûðýÃÂøÃÂþòðýýþ ÿøÃÂðÃÂÃÂÃÂÃÂ: ÷ðüõýøÃÂàÿÃÂøõü öðÃÂõýþù ÿøÃÂø ÃÂòõöøüø þòþÃÂðüø ø ÃÂÃÂÃÂúÃÂðüø. ÃÂþûþöøÃÂõûÃÂýþ òþ÷ôõùÃÂÃÂòÃÂÃÂàýð öõýÃÂúøù þÃÂóðýø÷ü ÿÃÂþôÃÂúÃÂÃÂ, ÃÂþôõÃÂöðÃÂøõ òøÃÂðüøý àâ ÃÂõüõýð ÃÂÃÂúòÃÂ, üþûþÃÂýÃÂõ ÿÃÂþôÃÂúÃÂÃÂ, üÃÂÃÂþ, ð ÃÂðúöõ ûøÃÂÃÂÃÂàÃÂðûðÃÂð.

á ÿþüþÃÂÃÂàûõúðÃÂÃÂÃÂò

ÃÂûàÿÃÂþÃÂøûðúÃÂøúø þÃÂõÃÂýþÃÂÃÂø øÃÂÿþûÃÂ÷ÃÂÃÂàÃÂðúøõ üõôøúðüõýÃÂþ÷ýÃÂõ ÃÂÃÂõôÃÂÃÂòð:

1. ÃÂÃÂðûÃÂýÃÂõ úþýÃÂÃÂðÃÂõÿÃÂøòàÃÂþôõÃÂöðàóþÃÂüþýÃÂ, ñûðóþôðÃÂàÃÂõüàÃÂýøüðÃÂàÿðÃÂÃÂþ÷ýþÃÂÃÂàüÃÂóúøàÃÂúðýõù. ÃÂðøñþûõõ ÃÂÃÂÃÂõúÃÂøòýÃÂü ÿÃÂõÿðÃÂðÃÂþü ÿÃÂøýÃÂÃÂþ ÃÂÃÂøÃÂðÃÂàÃÂÃÂÃÂðÃÂÃÂþý.
2. ÃÂõúðÃÂÃÂÃÂòõýýþõ ÃÂÃÂõôÃÂÃÂòþ ÃÂðÃÂûþôõû ýðÿÃÂðòûõýþ ýð ýþÃÂüðûø÷ðÃÂøàÃÂÃÂþòýàÿÃÂþûðúÃÂøýð.
3. ÃÂþÃÂõóþýýÃÂù ÿÃÂõÿðÃÂðàÃÂõÃÂþÃÂÿøÃÂþý ÃÂÃÂúþÃÂÃÂõàÿÃÂþÃÂõÃÂàòÃÂòþôð öøôúþÃÂÃÂø.
4. ÃÂøÃÂðüøýýÃÂõ úþüÿûõúÃÂàÃÂõûõÃÂþþñÃÂð÷ýþ ÿÃÂøýøüðÃÂÃÂ, õÃÂûø þÃÂõú ÃÂòûÃÂõÃÂÃÂàÃÂøüÿÃÂþüþü þÃÂûðñûõýýþóþ øüüÃÂýøÃÂõÃÂð.

ÃÂÃÂø ýõ÷ýðÃÂøÃÂõûÃÂýþü ÿÃÂþÃÂòûõýøø ÿÃÂõôüõýÃÂÃÂÃÂÃÂðûÃÂýþóþ ÃÂøýôÃÂþüð ò úðÃÂõÃÂÃÂòõ üõôøúðüõýÃÂþ÷ýþù ÿÃÂþÃÂøûðúÃÂøúø ÿþúð÷ðýþ ÿÃÂøýøüðÃÂàóþüõþÿðÃÂøÃÂõÃÂúøõ ÿÃÂõÿðÃÂðÃÂàâ ÃÂðÃÂÃÂþôøýþý øûø æøúûþôøýþý.

ÃÂðÃÂþôýÃÂõ ÃÂÃÂõôÃÂÃÂòð

ÃÂÃÂø ýðûøÃÂøø ÿÃÂþÃÂøòþÿþúð÷ðýøù ú ÿÃÂøõüàûõúðÃÂÃÂÃÂòõýýÃÂàÃÂÃÂõôÃÂÃÂò, ò ÿÃÂþÃÂøûðúÃÂøÃÂõÃÂúøàÃÂõûÃÂàÃÂð÷ÃÂõÃÂðõÃÂÃÂàøÃÂÿþûÃÂ÷þòðÃÂàþÃÂòðàýð þÃÂýþòõ ÃÂÃÂðòÃÂýþóþ ÃÂñþÃÂð. ÃÂûàõóþ ÿÃÂøóþÃÂþòûõýøàúðûõýôÃÂûð, üÃÂÃÂð, üõûøÃÂÃÂð ø ÃÂþüðÃÂúð ÃÂüõÃÂøòðÃÂÃÂÃÂàø ÃÂÃÂðÃÂõûÃÂýþ ø÷üõûÃÂÃÂðÃÂÃÂÃÂÃÂ. ÃÂòõ ÃÂÃÂþûþòÃÂõ ûþöúø ÿþûÃÂÃÂõýýþóþ ÃÂÃÂÃÂÃÂà÷ðÿðÃÂøòðÃÂà500 üû òþôàø ýðÃÂÃÂðøòðÃÂàöøôúþÃÂÃÂàþôøý ÃÂðÃÂ. ÃÂþÃÂþòÃÂù þÃÂòðàÿþúð÷ðýþ ÿÃÂøýøüðÃÂàôòð ÃÂð÷ð ò ôõýàÿþ 25 üû.

Как избавиться от отеков во время месячных

Врачи рекомендуют женщинам, которые знают о склонности организма отекать за несколько дней до месячных, пересмотреть образ жизни. Необязательно начинать пить мочегонные средства. Изменение рациона, отказ от вредных привычек, повышение уровня физической активности помогают нормализовать состояние.

Причины отеков, которые возникают во время месячных, не связаны с циклическими ежемесячными изменениями в организме. Если отечность не исчезает после наступления менструации, рекомендуют проверить работу почек, сердца.

Медикаментозные способы

Женщины, у которых появлению месячных предшествуют отеки, по назначению доктора могут принимать мочегонные средства. Чаще всего для симптоматической терапии рекомендуют использовать препараты, основным действующим веществом в которых является спиронолактон. Наиболее популярны таблетки Верошпирон, Спилактон, Спиронолактон.

Активное вещество данных препаратов подавляет процесс задержки ионов натрия и воды, способствует удержанию ионов калия. При приеме таблеток помимо мочегонного наблюдается гипотензивное действие. Их употребление способствует тому, что отеки уменьшаются, артериальное давление снижается.

Важно! Начинать симптоматическую терапию без обследования у врача нежелательно. При патологических причинах отеков вначале необходимо избавиться от основного заболевания или добиться стойкой ремиссии.. При нарушениях метаболизма, повышении уровня сахара эндокринолог должен назначить низкоуглеводную диету или подобрать препараты, повышающие восприимчивость тканей к инсулину

При проблемах с почками лечение подбирает нефролог с учетом особенностей заболевания. С сердечно-сосудистыми патологиями обращаться следует к кардиологу и флебологу

При нарушениях метаболизма, повышении уровня сахара эндокринолог должен назначить низкоуглеводную диету или подобрать препараты, повышающие восприимчивость тканей к инсулину. При проблемах с почками лечение подбирает нефролог с учетом особенностей заболевания. С сердечно-сосудистыми патологиями обращаться следует к кардиологу и флебологу.

Народные методы

Без консультации с доктором женщины могут попробовать избавиться от отеков, возникающих в преддверии месячных, используя методы альтернативной медицины.

Целители рекомендуют с середины цикла пить настои, приготовленные из листьев брусники, мяты, цветов ромашки, плодов шиповника. Полезными также считаются свежевыжатые соки моркови, лимона и огурца, которые смешиваются в равных количествах. Полученный концентрат перед употреблением надо разбавить водой. Такими напитками лучше заменить привычный чай и кофе.

При отеках ног рекомендуют:

• делать прохладные ванночки с отварами трав, солью;
• ежедневно протирать кожу ступней, лодыжек кубиками льда, для их приготовления лучше замораживать отвар ромашки, кофе;
• массажировать ноги, используя масло лаванды, пихты.

Если у женщины перед месячными отекает лицо, то можно обрабатывать кожу ватными дисками. Предварительно их необходимо намочить в молоке и завернуть в них кубики льда. Для борьбы с отеками некоторые рекомендуют делать маску для лица из измельченной петрушки со сметаной. Использовать можно как свежую, так и замороженную зелень.

Диета

Для улучшения водно-солевого обмена специалисты рекомендуют ежедневно пить не менее 1,5-2 л воды. Основную часть этого количества желательно выпивать в первой половине дня. При соблюдении указанной рекомендации процесс растворения и вывода натрия из организма ускоряется.

За неделю до месячных желательно убрать из меню продукты, которые способствуют увеличению отеков. Отказаться необходимо от:

• копченостей;
• солений;
• жареной пищи;
• сладостей;
• животных жиров.

Количество употребляемой соли рекомендуют снизить. В больших количествах в преддверии месячных разрешено есть свежие фрукты, овощи, зелень, белое мясо, рыбу. Но резко менять питание или садиться на строгую диету нельзя. Это станет причиной стресса для организма, он начнет интенсивнее запасать питательные вещества и воду.

Необходимо следить, чтобы в рацион входили продукты, содержащие витамины А, В, Е, С, элемент цинк. Они есть в семенах тыквы, подсолнечника, молочных продуктах, листьях салата, мясе.

Настроение после овуляции: как оно будет меняться и почему?

После того как овуляция осталась позади, организм женщины перестраивается и готовится к переменам: обильная выработка гормонов стресса и гормонов роста тормозится, заменяясь теми гормонами, которые способствуют созреванию, сохранению клеток. Парасимпатическая нервная система становится более активной. Желтым телом, образовавшимся после разрыва фолликула, вырабатывается прогестерон. Но так как примерно до 20-го дня цикла еще весьма активен тестостерон, возможны резкие перепады настроения после овуляции. Приблизительно до 24–25 дня цикла (при его длине в 28 дней) дама чувствует себя прекрасно. Она спокойна, деятельна, с удовольствием работает и учится.

У некоторых женщин половое влечение после овуляции возрастает. Если это происходит сразу после «часа икс», то такое явление объясняется активностью яйцеклетки: в течение 24 часов после овуляции она еще способна произвести захват сперматозоида. Ей необходимо успеть, а потому женщина ощущает прилив желания. Если же возрастает желание близости через несколько дней, то – это, напротив, говорит о том, что организм «успокоился»: зачатия гарантированно не будет, поэтому можно без последствий наслаждаться обществом любимого мужчины.

Реакция организма непредсказуема и зависит от многих обстоятельств: в частности, от того, настроена ли дама на беременность или старается избежать этого события.

Когда до предполагаемых месячных остается пара дней, женский организм вновь немного перестраивается. Нарастает количество простагландинов. Появляется раздражительность, мучают неприятные ощущения внизу живота, которые напоминают спазмы. Возрастает концентрация пролактина, из-за чего стрелки на весах ползут вверх, ноги слегка отекают, грудь болит и набухает.

В результате настроение снижается и портится. Не хочется думать и решать мировые проблемы, а появляется желание посмотреть какую-нибудь мелодраму и даже всплакнуть над нелегкой судьбой ее героев. Все это – абсолютно нормальные ощущения перед месячными. Как только критические дни останутся позади, женщина вновь расцветет, а подавленное настроение исчезнет.

Если вы замечаете в течение цикла примерно такие изменения в своем настроении и мироощущении – значит, все в порядке. Но если вы никогда ничего не чувствовали или же ваша собственная схема немного иная – это тоже вариант нормы. Беспокоиться стоит лишь тогда, когда в организме что-то изменилось: к примеру, всегда была легкая болезненность при овуляции, а потом вдруг начисто пропала. Или если раньше вы замечали резкое усиление либидо в середине цикла, но в течение нескольких последних месячных ничего подобного не испытываете. Тогда будет нелишним обратиться к врачу – возможно, организм подает первые тревожные звоночки.

Овуляцию можно отследить множеством способов: измеряя базальную температуру, наблюдая «синдром зрачка» на приеме у гинеколога, скрупулезно делая фолликулометрию или пользуясь специальными тестами. А можно просто расслабиться и довериться природе, и тогда вы сами почувствуете, когда наступило время для зачатия новой жизни. Интуиция женщин редко подводит!

Как избежать отеков в будущем?

Для профилактики отеков ног до и во время менструаций соблюдайте несложные правила.

1. Откажитесь от соли, в особенности избегайте ее употребление после 15.00, что полезно в принципе. Эта приправа задерживает в организме жидкость, от чего могут появляться отеки. Если вам трудно совсем отказаться от соли, то попробуйте заменить ее соевым соусом, который меньше способствует возникновению обсуждаемой проблемы.
2. Старайтесь ограничить потребление жидкостей в вечернее время, поскольку ночью им сложнее эвакуироваться из организма ввиду меньшей активности выделительной системы организма. При большом количестве выпитой перед сном воды или других напитков велика вероятность появления отеков в разных частях тела, в т.ч. и ног.
3. Перед приходом критических дней полезно выполнять «йоговскую» позу – «березку». При отсутствии достаточной подготовки можно полежать у стены, подняв ноги вверх. Это упражнение способствует занятию почками физиологически правильного места, а значит, улучшению их работы. «Березка» – отличная профилактика отечности.
4. Эффективное средство в решении рассматриваемой проблемы – регулярное проведение контрастного душа. Эти процедуры способствуют укреплению иммунитета, повышению тонуса сосудов, а также существенно улучшается микроциркуляция жидкостей в организме. Совокупность перечисленных эффектов от применения контрастного душа – действенная профилактика отеков ног.

Для решения проблемы отечности ног выберите здоровый образ жизни: употребляйте «правильную» пищу, соблюдайте водный режим, отдайте предпочтение активным видам отдыха, спите не менее 8 часов в сутки, проводите много времени на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек. Таким образом вы не только избавитесь от отеков, но и существенно поправите здоровье, а в вашей жизни начнут происходить позитивные изменения!

https://youtube.com/watch?v=OgoV2CpGtFk

Тест-полоски для определения овуляции

Самым простым способом определения овуляции является использование специальных тест-полосок, которые распознают высокий уровень лютеинизирующего гормона в организме женщины и сигнализируют о наступлении фертильного периода. Большинство тестов представлены бумажными или пластиковыми полосками, более дорогие варианты оснащены цифровым дисплеем.

Производители советуют не мочиться за 4 часа до тестирования для концентрации достаточного уровня гормона в моче. Поэтому многие женщины предпочитают пользоваться полосками в утренние часы.

Как реагировать

Отеки ног до или вовремя менструации – явление малоприятное, но реагировать на него следует адекватно, памятуя о том, что речь идет о нормальной реакции организма на изменение гормонального фона. А потому не стоит впадать в панику и принимать медикаменты, не проконсультировавшись с врачом. Во многих случаях может помочь соблюдение основных принципов лечения ПМС, связанных:

• с нормализацией диеты и питьевого режима;
• с увеличением физической активности;
• с восстановлением нормального режима сна и отдыха.

А теперь детально обсудим каждый из перечисленных принципов, которые помогут бороться с отечными проявлениями предменструального синдрома.

Придерживаемся диеты

Правильное питание играет большую роль в лечении отеков ног до и во время месячных. Говоря о диете в этот период, отметим, что она предполагает максимальное исключение из рациона простых рафинированных углеводов, в особенности в виде сладостей и мучных изделий, жиров.

За несколько дней до прихода критических дней сведите к минимуму употребление соленых, копченых, острых продуктов и блюд. Отдавайте предпочтение белковой пище: мясу курицы, рыбе, творогу, «кисломолочке», – а также свежим овощам и фруктам, богатым клетчаткой.

Водный баланс

Значимость правильного питьевого режима невозможно переоценить. При отеках ног некоторыми врачами делаются рекомендации по ограничению количества жидкости, что актуально для пациентов, страдающих дисфункциями почек. Во всех остальных случаях молодые здоровые женщины должны потреблять 1,5-2 литра воды в течение суток.

Речь идет:

• о чистой питьевой и негазированной умеренно минерализованной воде;
• о некрепком зеленом чае;
• о несладком березовом соке.

Физические упражнения

Увеличение физической активности актуально для лечения отеков ног при ПМС, чему есть простое объяснение: мышцы в процессе движения стимулируют вены и мелкие сосуды, что способствует подъему крови к сердцу и включению ее в обменные процессы. Активизация кровотока снижает риски образования отеков.

Физическая активность способствует изменению метаболизма, перестраивая его, нормализуя функции почек. Благодаря активному потоотделению, которым сопровождаются активные физические упражнения, происходит «сброс» организмом излишней жидкости.

Для решения обсуждаемой проблемы отдайте предпочтение:

• плаванию;
• аквааэробике;
• пилатесу;
• йоге;
• ходьбе;
• бегу трусцой.

Полноценный отдых

Прежде чем начать разговор о полноценном отдыхе, подчеркиваем, что он предполагает и нормальный режим сна. При хроническом недосыпании страдают надпочечники, регулирующие водно-солевой обмен, поэтому женщины, которые спят меньше 8 часов в сутки, больше подвержены образованию отеков ног.

А еще полноценный отдых предполагает совершение регулярных прогулок на свежем воздухе под живительными солнечными лучами, которые максимально полезны в утренние и вечерние часы. Старайтесь больше времени проводить на улице, а в идеале – на лоне природы.

Медикаментозные средства

Что должна делать женщина при наличии не проходящих в течение нескольких дней отеков ног? Обратиться к врачу для прохождения медицинского обследования. Только после этого могут быть назначены лекарственные препараты. Для решения проблемы с отеками имеет место назначение:

• гормональных препаратов;
• витаминов;
• калийсберегающих диуретиков;
• седативных препаратов.

Запрещается самолечение отеков ног до и во время менструации приемом диуретиков!

Народные рецепты здоровья

Несколько из них предлагаем вашему вниманию.

1. Отличное средство для решения обсуждаемой проблемы – ванночка, для приготовления которой в емкость с 10 литрами воды высыпьте стакан поваренной соли, туда же добавляются столовая ложка питьевой соды и чайная ложка йодной спиртовой настойки. В полученный раствор опустите ноги на 10 минут. Процедура может проводиться и днем, и перед ночным сном.
2. Заварите три листочка «лаврушки» стаканом кипятка. Полученное лечебное средство принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день. Этот настой запрещается принимать беременным женщинам.
3. Приготовьте настой из 1 ст.л. сушеных и измельченных плодов шиповника, залитых 0,5 л кипятка. Настаивайте будущее лечебное средство под крышкой в течение ночи. Принимайте его по стакану 3 раза в день. Настой шиповника поможет избавиться от отеков и укрепит иммунные силы организма.
4. Залейте 3 столовые ложки неочищенного овса литром воды и оставьте их настаиваться на ночь. С утра проварите будущее лечебное средство в течение 20 минут. Принимайте его по полстакана 5 раз в день.

Причины изменения настроения во время овуляции

Строение физиологического организма регулируется определенными процессами, которые отвечают за самочувствие женщины. Гормон эстроген оказывает непосредственное влияние на внутренние изменения половой системы.

Именно он отвечает за повышенное либидо, прилив сил и бодрости, улучшение красоты женщины. Во второй фазе цикла преобладает гормон прогестерон, который «дарит» спокойствие и уравновешенность». Возрастает уровень материнской заботы.

Уровни половых гормонов могут колебаться, а взлет и падение эстрогена и прогестерона отвечают за признаки и симптомы гормонального дисбаланса.

На изменение настроения могут оказывать влияние внешние признаки:

• Погода – когда за окном дождь, то хочется похандрить и погрустить;
• Фазы лунного цикла – отсутствие/приплыв энергии на возрастание/убывание луны;
• Питание – недостаток витаминов и микроэлементов;
• Свежий воздух – прогулки, физическая активность на природе.

В идеале все эти показатели должны гармонировать между собой, тогда действие гормонов будет менее заметно в поведении женщины, а эмоциональное состояние на протяжении месяца будет стабильным.

Когда нужно обратиться к доктору

Важно вовремя отметить на регулярность процесса и его проявления. Если у вас отекают ноги перед месячными, необходимо присмотреться к дополнительным симптомам

Проходит ли эта проблема с наступлением критических дней? Чувствуете ли вы какие-то еще симптомы (ту же боль в груди, утяжеленное дыхание). Ведь может оказаться, что отекают ноги не перед месячными, а в принципе. И это тревожный признак начала варикоза или проблем с сердцем.

Сообщите об изменениях своему гинекологу. Он задаст дополнительные вопросы, а также может назначить ряд анализов. Только по их результатам можно говорить о чем-то конкретном.

Причин почему задерживается вода в организме и без критических дней довольно много. Поэтому нужно присмотреться к проблеме и тщательно проследить, когда она появляется, как долго длится и чем еще сопровождается. Поставить диагноз только по этому симптому невозможно. Но это может помочь в диагностике, если вдруг появятся другие симптомы.

Не забывайте также и о том, что в статье — лишь общие советы. Любые признаки предменструального синдрома, которые регулярно повторяются и выходят за рамки нормы — повод выбраться из отчего дома и сходить к врачу. Бесконтрольный прием препаратов и средств, которые борются с припухлостью, приводит к самым неприятным последствиям. Известно множество случаев, когда после таких экспериментов состояние женщины резко ухудшалось. Снимая отеки мочегонными препаратами, можно довести организм до истощения.

Другие признаки овуляции

Тело посылает нам множество сигналов, говорящих о том, что приближается благоприятный для зачатия день. Так задумала матушка-природа, чтобы женщина могла подстроиться под свой график и не пропустить период, когда можно забеременеть. Вот эти признаки:

1. Меняется базальная температура (снижается на 0,3-0,4 градуса),
2. Болит внизу живота. Обратите внимание, что характер боли – легкий дискомфорт. Если Вы ощущаете спазмы, которые нельзя вытерпеть, обращайтесь к доктору. Возможно, речь идет о воспалениях или о заболеваних, о наличии которых Вы даже не подозревали,
3. Цервикальные выделения. Этот симптом является одним из самых достоверных,
4. Усиленное либидо,
5. Меняется шейка матки. Первые дни после месячных шейка матки твердая, когда же овулирование наступает, немного раскрывается, размягчается и опускается,
6. Покалывание в груди. Вы можете заметить, что Ваша грудь увеличилась в размерах, а соски стали более чувствительными. Если болезненность наблюдается по бокам – овуляция прошла,
7. Кровянистые выделения. Если нет болезненных ощущений, маленькие пятнышки крови перед овулированием – это норма. Кровянистые выделения обильные и сопровождаются сильными спазмами? Обращайтесь к гинекологу,
8. Повышенная активность. Прилив сил происходит благодаря гормонам норадреналину и адреналину,
9. Органы чувств обострены.

Стаж 30 летКак правило, отеки при овуляции – явление нормальное для любой женщины. Если следить за собой, через пару дней отечность проходит. Достаточно лишь вести здоровый образ жизни, по возможности избегать стрессовых ситуаций, а также сделать свой рацион питания сбалансированным.

Девушкам, страдающим обильной отечностью, рекомендуется держать ситуацию под контролем, следить за ней с помощью медикаментов, витаминов и народных средств. Но важно не переусердствовать, ведь из-за истощенного организма страдают многие системы, в том числе и детородная.

Загрузка…

Основные факторы, провоцирующие отёчность

Первая причина кроется в отёчной форме предменструального синдрома. Такая проблема является одной из наиболее распространенных. У некоторых женщин эта форма протекает на фоне других видов. Известно много теорий, касающиеся природы возникновения подобного рода состояний. Однако, все они характеризуются лишь приблизительностью и предположительностью. Исходя из этого, лечение подобного рода проблем характеризуется эффективностью лишь в момент приёма препараторов. После лечения состояние возобновляется.

Второй наиболее распространенной причиной отёчности является избыток женских половых гормонов. Принято считать, что эстрогены выполняют роль некого места сосредоточения натрия в женском организме. В свою очередь, это чревато накоплением жидкости в тканях, в частности, отёком груди и всего тела. В связи с этим опухнуть может всё тело.

Нехватка такого гормона, как прогестерон также может спровоцировать отёчность. Принято считать, что он имеет мочегонное действие. В большинстве случаев, избыток эстрогена дополняется нехваткой прогестерона. Такое положение вещей чревато дискомфортом в женском организме. Помимо этих причин, спровоцировать подобного рода проблемы может дефицит витаминов таких групп, как А, В и Е.

Причины появления

Отечная форма предменструального синдрома (ПМС) — одна из наиболее распространенных. У части женщин она протекает в совокупности с другими видами (цефалгической, нейропсихической и другими). Существует множество теорий о причинах возникновения подобных состояний накануне месячных, но все они носят лишь приблизительный и предположительный характер. Исходя из этого, лечение таких расстройств также эффективно только в момент приема лекарств, а при отмене состояние повторяется.

Избыток эстрогенов

Наиболее распространенная теория касается избытка женских половых гормонов в организме девушки. Именно дисбалансу подобных активных веществ и отводится основная роль в развитии и прогрессировании отеков и других проявлений ПМС. Суть ее в следующем. Считается, что эстрогены способны задерживать натрий в организме женщины. Это влечет за собой накопление жидкости в тканях, отсюда отек груди перед менструациями или даже всего тела.

Недостаток прогестерона

Также отводится значимая роль дефициту прогестерона. Считается, что он обладает натрийдиуретическим (мочегонным) эффектом. Как правило, избыток эстрогенов сопровождается дефицитом прогестерона, и оба процесса являются синергистами друг друга. Результат такого взаимодействия приносит немалый дискомфорт женщине.

Пролактин

Также в исследованиях доказано, что пролактин способен задерживать натрий в организме, что влечет за собой задержку дополнительной жидкости. Но даже при нормальном значении этого гормона в тканях может присутствовать повышенная чувствительность к нему. В результате эффект пролактина будет более выраженным при нормальных анализах у женщины.

Другие механизмы

На фоне стрессов, психоэмоциональных перегрузок происходит нарушение взаимосвязей на уровне головного мозга, что приводит к избыточной продукции АКТГ — гормона гипофиза. А он через определенную систему способствует усиленному обратному всасыванию жидкости в почках. Также большая роль отводится дисбалансу и дефициту витаминов, особенно группы В, А, Е и микроэлемента цинка. Они в большинстве случаев действуют опосредованно, влияя на выработку простагландинов, биологически активных веществ.

Итак, почему отеки перед месячными появляются у большого количества женщин, до конца не изучено. Но четко выделены группы девушек, подверженных выраженной клинической картине предменструального синдрома. К ним относятся женщины со следующими состояниями:

• с избыточной массой тела, что связано с тем, что жировая ткань – источник эстрогенов;
• те, кто имеет хронические заболевания почек, печени и сердечно-сосудистые патологии;
• после 40 лет и в период становления менструальной функции.

Как бороться с отеками при месячных

Если у женщины появляется припухлость, которая проходит самостоятельно и не доставляет дискомфорт, врачи советуют не предпринимать никаких мер. Просто женский организм во время месячных перестраивается.

В крайнем случае, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• употребление чистой воды не менее двух литров в сутки, но не позже чем за час перед сном;
• ограничьте употребление соли, копченостей, маринадов и жирного;
• перед сном массируйте ноги;
• откажитесь от каблуков на время месячных.

Если отеки при месячных доставляют дискомфорт, необходимо уточнить у лечащего врача, как с ними бороться. В некоторых случаях назначается прием диуретиков.

Диагностика

Чтобы определить причину, почему во время месячных опухает тело и лицо, необходимо обратится к терапевту и гинекологу. Они осмотрят вас и ощупают места отечности.

Для подтверждения какого-либо заболевания назначается сдача анализов: общий анализ крови; общий анализ мочи; суточный анализ количества мочеиспусканий; анализ на половые гормоны.

При выявлении отклонений от нормы, могут быть назначены методы инструментальной диагностики: УЗИ матки, яичников, почек и печени, КТ сосудов головного мозга. Желательно обращаться к врачу в период обострения отечности, за несколько дней до менструации.

Медикаментозные средства

Медикаментозное лечение назначается в зависимости от выявленной причины отечности. Обязательна терапия с применением диуретиков.

Также женщине могут быть назначены:

• седативные препараты при неврологических расстройствах;
• венотоники при проблемах с сосудами;
• травяные настойки при нарушении менструального цикла у женщины;
• антибиотики при воспалениях почек, мочевого пузыря;
• гормональные препараты при нарушении гормонального фона;
• витамины для укрепления иммунитета.

Самостоятельно назначать прием медикаментов нельзя. Диуретики противопоказано употреблять при сахарном диабете, гипокалемии, циррозе и почечной недостаточности.

Народные средства

Устранить отеки после месячных можно с помощью применения мочегонных трав. Альтернативная медицина эффективно борется с припухлостью и не наносит вред организму женщины.

Основные методы борьбы с задержкой воды:

Для лица: фруктовый компресс, растирание льдом, яичные маски, маска из петрушки со сметаной, молочные примочки на веки.

Для ног: растирание кубиками льда из ромашкового отвара, массаж ступней, ванночки с йодом и содой.

Для рук: солевые ванночки, растирание рук, отвар из лаврового листа.

Для общего эффекта: отвар черники, одуванчика, шиповника, брусники, ромашки.

Прием мочегонных трав должен быть согласован с врачом. Не сочетайте диуретики и народные рецепты, иначе из организма будет уходить не только лишняя жидкость, но и полезные элементы.

Какие зоны страдают сильнее всего?

Влага может накапливаться не только в конечностях, но и по всему телу, даже на лице.

Если отклонение гормонального фона незначительное, Ваша масса увеличится до килограмма. Вы можете почувствовать, что грудь стала больше и чувствительнее.

Но все это нормально – дискомфорт пройдет через пару дней до начала менструации.

Проблемными зонами считаются:

• бедра,
• слизистая оболочка матки,
• ягодицы,
• живот,
• носогубная область.

Как правило, после завершения овуляции весы начнут показывать нормальный вес.

Некоторые девушки страдают от сильных гормональных нарушений. Они набирают более трех килограммов, и у них отекает даже лицо. Могут наблюдаться сердечнососудистые заболевания и неврологические расстройства.

Как могут проявляться отёки?

Как правило, отёки локализуются на конечностях, особенно ступнях ног и пальцах рук. Обнаружить их можно по внезапно ставшей тесной или неудобной обуви, а также по трудно снимающимся кольцам. Но также жидкость может задерживаться и в зоне лица, особенно в области глаз. А некоторые ощущают тяжесть и некую одутловатость практически во всём теле, такое тоже встречается.

Обычно отёчность усиливается к вечеру, особенно после трудового дня. Жидкость может задерживаться в больших объёмах и из-за снижения активности, например, после длительного сидения или нахождения в другой позе. Но некоторые замечают отёки сутра, и они, как правило, появляются после выпитого накануне вечером большого количества жидкости или съеденного солёного блюда.