Диета по группе крови для похудения – меню и список продуктов

Особенности питания по группе крови женщин, мужчин, детей, спортсменов. Меню на неделю.

Кушаем, чтобы жить, или живем, чтобы кушать? Полемический вопрос с акцентом на ключевой потребности человека в еде. Только йоги-мистики в горах Индии способны длительное время обходиться без пищи и сохранять здоровье и стройность.

Нам с вами далеко до них. А потому поговорим о возможности постройнеть и сохранить хорошие фигуру и самочувствие надолго — о питании по группам крови.

Теория питания по группе крови

В конце прошлого столетия Джеймс и его сын Питер Д’Адамо разработали новую диету, основанную на разности подходов в питании людей всех четырех групп крови. Они провели серию исследований, тщательно отобрали продукты питания, систематизировали результаты в своих книгах.

В свою очередь направление для их научных изысканий придала теория американского иммуннохимика Бойда. Согласно ей объясняется эволюция крови и причины появления ее групп.

Эти доктора-натуропаты экспериментальным путем доказали, что можно легко худеть, если питаться продуктами, подходящими человеку по группе крови. К тому же иммунитет укрепляется и уходят ряд заболеваний.

Д’Адамо условно разделили продукты питания на:

• полезные
• нейтральные
• вредные

Каждый пищевой продукт в своем составе имеет специфические сахариды и ферменты. Попадая в организм человека, они взаимодействуют с клетками крови и являются для последних строительным материалом. Но вредные продукты для конкретной группы крови такого эффекта не дают. То есть их следует исключить из своего меню.

Д’Адамо составили подробные таблицы для каждой группы крови с учетом своей местности. Однако Америка изобилует разными продуктами, так что жители других стран легко находят то, что растет у них и составляет привычный рацион.

Питер Д’Адамо возглавляет одноименную клинику по здоровому образу жизни в Америке и консультирует многих клиентов, в том числе и голливудских знаменитостей.

Диета по группе крови. Особенности диеты по группам крови

• Меняя гастрономические привычки, человек в процессе эволюции неосознанно влиял на химический состав всего организма в целом и крови в частности. Иммунитет, продолжительность жизни и количество подкожного жира также претерпевали изменений
• Так потомками первобытных древних людей считаются обладатели I группы крови. В подходе Д’Адамо они именуются охотниками, то есть их рацион богат мясной пищей
• Следующие земледельцы, или собиратели с II группой крови. Они кушают все, что растет на земле, и являются строгими вегетарианцами
• Обладатели III группы крови — потомки кочевников. Кушают все, легко адаптируются к изменению рациона питания
• И, наконец, люди с IV группой крови самые загадочные, потому что объединили гастрономические привычки двух предыдущих групп. Они появились около 1000 лет назад вследствие начала технократического развития. Их еще называют горожанами. Рацион состоит из неожиданных комбинаций продуктов
• Люди с одинаковой группой обладают и общими чертами характера, что успешно используют компании на востоке при подборе персонала

Всем ли подходит диета по группе крови?

Однако слепо бросаться в применение новой диеты в борьбе с избыточными килограммами не стоит. Трезво оцените свои стартовые возможности:

• здоровье
• наличие серьезных заболеваний
• режим питания
• влияние стрессов

Например, людям с заболеванием сахарный диабет вряд ли следует налегать на сладкие фрукты. А страдающим от серьезных болезней желудка и пищеварительного тракта лучше отказаться от мяса.

Если же видимых нарушений и противопоказаний нет, то экспериментируйте на здоровье!

Диета для 4 группы

Являясь самой последней по возникновению, она обладает самым коротким сроком существования — около полутора тысячелетий. Четвертая появилась в результате смешения групп II и III.

Перечень продуктов, приводящих к повышению веса: красное мясо, фасоль, кукуруза, пшеница, гречка; понижающие вес: продукты моря, овощи, ананасы, продукты из молока.

Для более детального разбора можно ознакомиться с таблицей продуктов по группе крови, где положительным знаком отмечаются полезные для организма носителя продукты, нулем — нейтральные, и отрицательный знак соответствует вредным видам пищи и напитков.

Таблица видов продуктов для 4 группы крови.

В этой теории ученые применили другую, ранее возникшую идею о разделении крови на группы, из-за её химического состава и наличия некоторых антител — систему ABO. Кроме того, Д’Адамо выдвигает свою мысль о том, что у всех людей, которые являются обладателями определенной группы, сходное общее прошлое, что позволяет лишний раз вспомнить своих праотцов и позаботиться о своем здоровье, придерживаясь правильного питания для своей группы крови.

Конкретно эта идея положена в основу этой диеты, что делает её привлекательной с теоретической и практической точки зрения.

Влияние групп крови родителей на беременность →

Рекомендуем изучить похожие материалы:

1. 1. Система гемостаза: зачем сдавать анализ на свёртываемость крови
2. 2. Аутоиммунная гемолитическая анемия у детей: чего не хватает и как проявляется
3. 3. Понизился уровень базофилов у взрослых: как лечить базофилию
4. 4. Причины повышения или понижения нейтрофилов в анализе крови у детей?
5. 5. Нормы содержания нейтрофилов в крови и какие функции они выполняют
6. 6. Что значат повышенные эозинофилы в анализе крови у взрослых?
7. 7. Правильное питание при повышенном уровне билирубина в крови

Диета для I положительной группы крови

Диета рекомендует такие полезные продукты:

• из мяса — баранина, говядина
• из морепродуктов — бурные водоросли, ламинария
• из питья — минералка, соки ананаса, вишни; травяные чаи с мятой, шиповником, имбирем
• из фруктов — ананас, инжир
• из овощей и трав — редис, брокколи, листья шпината
• из круп — гречка
• другое — яйца, молоко и молочные продукты, йодированная соль

Список вредных продуктов:

• овощи — бобы, цветная капуста, картофель
• фрукты и ягоды — дыня, цитрусы, клубника, авокадо
• крупы — овсянка, кукуруза
• напитки — кофе, спиртное, яблочный сок, горячий шоколад
• рыба — лосось, треска
• другое — рожь, пшеница, сахар, шампиньоны, маслины, сыр, творог, арахисовое масло, майонез

1-ая группа крови

Согласно исследованиям американского ученого, первые люди на Земле имели именно данную группу. Они условно обозначаются термином «охотники». Все другие виды крови эволюционировали от этих представителей людской расы.

Поскольку основой питания в те далекие времена было мясо, добытое в процессе охоты, то это обуславливает характеристики правильного рациона для обладателей 1-ой группы крови.

Полезными продуктами являются:

1. Мясо в любом виде (за исключением свинины);
2. Рыба и морепродукты;
3. Овощи, фрукты. Необходимо ограничить количество кислых сортов ягод и плодов деревьев (лимоны, ревень и другие);
4. Молочные изделия.

Условно полезные продукты:

1. Крупы. Особенно аккуратно нужно быть с овсянкой;
2. Бобовые культуры;
3. Гречка.

Избегать необходимо следующих кушаний:

1. Любой тип капусты (кроме брокколи);
2. Все изделия из пшеницы;
3. Кукурузные продукты (хлопья, чипсы, хлеб);
4. Кетчуп, горчица, маринады.

Независимо от того положительная или отрицательная группа крови у человека (относительно Rh-фактора), употребление полезных блюд приведет к нормализации обмена веществ с последующим похудением. Главное – не объедаться.

Диета для II положительной группы крови

• чувствительный желудок
• сосуды
• печень
• желчный пузырь
• сердце
• онкология
• нервные расстройства

Полезно кушать:

• овощи и фрукты — любые, кроме «вредных»
• питье — морковь, вишня, грейпфрукт и ананас в соках; кофе
• другое — соя, яйца, оливки и лен в виде масла

Вредный список:

• фрукты — цитрусовые с кислым вкусом, банан, апельсин
• овощи — с кислым вкусом
• мясо — любое
• морепродукты и молочка — все
• питье — любая газировка, черный чай,
• другое — горчица, острые приправы, кетчуп, пшеничные изделия

Диета для 2 группы

Вторая по старшинству, она появилась около 200-250 веков назад. В это время большинство людей являлись земледельцами. Жиронакапливающие продукты для этой группы: разные виды мясных и молочных продуктов, фасоль, пшеница. Помогают убирать лишний вес: растительные масла, овощи, ананасы и продукты из сои.

Таблица рекомендованных и нежелательных продуктов для 2 группы крови.

Диета для II отрицательной группы крови

Кочевники с отрицательным резусом страдают от низкой кислотной среды желудка и высокой густоты крови. Потому диета предполагает полезные продукты:

• молочка — брынза, творог, ряженка
• овощи и травы — тыква, листья шпината
• фрукты — клюква, ананас, голубика, лимон
• питье — морковь, вишня, ананас, грейпфрукт, сельдерей в соке, зеленый и травяной чай, кофе
• другое — яйца, соя, бобы, горох, семечки тыквы

Избегайте:

• овощи — картофель, помидор, острый и сладкий перец, баклажан, огурец
• морепродукты — соленая рыба
• фрукты — манго, все ягоды, банан, фрукты с кислым вкусом
• питье — сок апельсина, черный чай, газированные напитки
• другое — кетчуп, майонез, шампиньоны

Диета для III положительной группы крови

Обладатели третьей группы плюс стойки как к изменчивым внешним условиям, так и разнообразию рациона. Их отличительные способности — высокая устойчивость иммунной системы и «сильный» желудок.

Слабости и болезни, присущие кочевниками:

• чрезмерное переутомление
• диабет
• редкие вирусные заболевания
• склероз

Что полезно:

• мясо — потроха, индейка, постная телятина, кролик, баранина
• овощи — зелень, морковь
• фрукты и ягоды — банан, виноград, шиповник
• молочные продукты — кефир, йогурт
• крупы — овсянка, пшено, рис
• питье — зеленый чай, отвары из малиновых листьев, женьшеня; виноград, клюква, ананас, капуста в соке
• другое — яйца, оливковое масло

Список вредного:

• мясо — свинина, курица
• овощи — помидоры, сладкий картофель
• фрукты — авокадо, хурма, гранат
• крупы — гречка, чечевица, кукуруза
• морепродукты — креветки
• питье — газировка
• другое — арахис, соль, сахар, копчености, корица, майонез, кетчуп, ржаной и пшеничный хлеб

III группа крови

Люди с этой группой крови появились в результате освоения человечеством новых территорий. В связи с тем, что народы начали кочевать, их потребности изменились. Диетологи назвали этот тип «странниками» (или «кочевниками»). Численность этой группы крови на сегодняшний день — менее 20% от всего населения Земли.

Третья группа крови

Слабые и сильные стороны «кочевников»:

• Устойчивый иммунитет;
• Отличная адаптация даже к самым плохим условиям жизни;
• Крепкая нервная система;
• Прекрасный иммунитет, в случае соблюдения соответствующей диеты;
• Склонность к аутоиммунным заболеваниям, в случае нарушения питания и режима.

Особенности пищевого поведения

Автор диеты о есть вероятность заполучить ухудшение ферментации в желудке, а также понизить кислотность желудка из-за неправильного питания. Но, люди с третьей группой крови способны отлично переваривать, как белковую, так и углеводную пищу.

Советы по питанию:

1Кушайте мясо пару раз в неделю. Лучше отдать предпочтение домашнему мясу. Ешьте его в небольших количествах. Оно необходимо, чтобы насытить организм необходимым количеством животного белка. Готовить лучше мясо в духовке, не сильно высушивая или зажаривая его.

2Употребляйте рыбу нежирных сортов. Она станет для вас источником не только легко усвояемого белка, но и Омега-3. Особенно хорошо кушать белую рыбу при похудении, так как калорий в ней совсем мало.

3Добавьте молочных продуктов. Организм «кочевника» отлично их переваривает и получает из молочки максимум полезных веществ.

4Добавляете в блюда специи. Они помогут выделению больших ферментов для переваривания пищи.

Диета для III отрицательной группы крови

Способны кушать разнообразные блюда и благодаря сильному желудку все переваривать. Им дополнительно показаны витаминные комплексы, богатые минералами.

Что обязательно в рационе:

• мясо — говядина, печень
• овощи — любые, зелень
• фрукты любые
• морепродукты — рыба
• питье — зеленый чай, вино, пиво, соки апельсина, ананаса, капусты, винограда
• другое — яйца, соя

Исключаем:

• мясо — свинина, курица
• овощи — картофель, редис, редька
• фрукты — хурма, авокадо
• морепродукты — креветки, крабы
• крупы — рис, чечевица
• питье — соки граната и томата, травяной чай с липой
• другое — арахис, майонез, оливки

Диета для IV положительной группы крови

Горожане с положительным резусом могут похвастаться силой иммунитета и чувствительностью желудка. Они подвержены:

• частым вирусным заболеваниям
• проблемам с сердечно-сосудистой системой
• онкологии

Им показано кушать и стройнеть следующее:

• мясо — баранина, кролик, индейка, ягненок
• морепродукты — тунец, осетр, треска, красная рыба, морская капуста
• молочные продукты — домашний йогурт, кефир, обезжиренные сметана и творог, ряженка
• овощи — баклажаны, цветная капуста, брокколи, зеленый и репчатый лук, свекла, огурцы, морковь
• фрукты и ягоды — виноград, ежевика, лимон, грейпфрут, арбуз, киви, слива, черешня
• крупы — соевые хлопья, овсянка, рис, ячмень, пшено
• питье — зеленый чай, травяной чай с имбирем, женьшенем, эхинацеей, боярышником, соки капусты, моркови
• другое — грецкие орехи, лен, арахис, цинк, селен, витамин С

Вредно:

• мясо — свинина, говядина, телятина, ветчина, бекон, утка, курица, копченая колбаса
• морепродукты — соленая, маринованная и свежая сельдь, анчоусы, палтус, камбала, крабы, хек, угорь, пангасиус, речные раки
• молочные продукты — цельное молоко, бри, пармезан
• овощи — помидоры, все виды перца, кукуруза, фасоль, редис, картофель
• фрукты — авокадо, манго, апельсин, банан, хурма
• крупы — гречка, кукуруза
• питье — травяной чай с липой, алоэ
• другое — черные маслины, артишоки, миндаль, семена подсолнечника, фисташки

Диета для IV отрицательной группы крови

Горожане с отрицательным резус-фактором взяли слабые стороны двух предыдущих групп. В своем питании особый акцент им следует сделать на молочных продуктах, а не мясных.

Что же полезно кушать:

• мясо — индейка, баранина, ягненок, кролик
• морепродукты — морской окунь, осетр, лосось, форель, скумбрия, щука, тунец, треска
• молочные продукты — йогурт, козье молоко, домашний нежирный сыр, кефир, обезжиренная сметана, творог, сыры
• овощи — брокколи, ботва свеклы, батат, баклажаны, листья горчицы, петрушка, огурцы, сельдерей, цветная капуста, пастернак, бобы, фасоль, чечевица
• фрукты и ягоды — вишня, виноград, ананас, киви, клюква, крыжовник, инжир, слива, лимон, грейпфрут, земляника
• питье — зеленый чай, кофе; виноград, вишня, морковь, клюква, капуста в соке, травяной чай с ромашкой, шиповником, женьшенем, эхинацеей, боярышниом, имбирем
• другое — оливковое масло, грецкие орехи, съедобные каштаны, арахис, лен, ржаной хлеб
• крупы — овсяные отруби, просо, рисовые отруби, овсянка, чеснок, капри, хрен

Что вредно:

• мясо — утка, перепелка, куропатка, сердце, оленина, свинина, гусь, курица
• морепродукты — палтус, белуга, моллюски, анчоусы, щука, камбала, креветка, копченый лосось, устрицы, черепаха морская, речные раки, окунь, съедобные лягушки, соленая сельдь
• овощи — желтый и красный стручковый перец, редька, нут, овощная фасоль, черные бобы; ревень
• фрукты — авокадо, банан, апельсин, гранат, манго, хурма, кокос
• молочные продукты — сливочное масло, цельное молоко, пармезан, бри, Камамбер, голубой сыр
• крупы — кукуруза, гречка
• питье — газировка, черный чай, спиртное
• другое — подсолнечное, хлопковое, кукурузное, кунжутное масло; семена кунжута, мака, подсолнечника, тыквы, фундук; черные оливки, грибы, артишок, соленья, миндаль, анис, черный, белый и душистый перец

Требования диеты для 1 группы крови

Современные «охотники» характеризуются хорошо развитой пищеварительной системой и крепким иммунитетом. Хоть они и не гоняются за зверьем, не одолевают мамонтов и носорогов, их организм требует много животного белка.

Продукты, на которых людям с кровью первой группы рекомендовано основать меню

: — красное мясо (акцент стоит делать на постной говядине и баранине); — рыба (рыбий жир улучшает свертываемость крови, содержащиеся в нем кислоты Омега-3 помогают в усвоении белка); — морепродукты, морская капуста, бурые водоросли, ламинария (насыщают йодом, поддерживающим синтезирование гормонов щитовидки); — печень; — птица; — яйца; — гречка (самая полезная из круп); — много овощей и фруктов (а именно ананасы, шпинат, брокколи, редис, редька, петрушка, инжир); — хлеб только ржаной; — нежирная молочная и кисломолочная продукция (молочный белок усваивается хуже, но насыщает организм незаменимым кальцием).

Обычную соль желательно заменить йодированной, и старайтесь не пересаливать пищу. Помимо обычной воды, которую нужно употреблять в обильном количестве, рекомендовано ввести в питьевой рацион свежевыжатые соки. Наиболее полезными диетологи называют напитки из вишни и ананаса. Показаны и разные сорта зеленого чая. Травяные настои тоже очень хороши для организма людей, в венах которых течет кровь первой группы. Успокоить психику можно отварами из имбиря, шиповника, мяты, липового цвета. Пореже рекомендованы к употреблению (но также допустимы) чаи из ромашки, шалфея и женьшеня, соки виноградный, морковный и абрикосовый. Не подходят вам настойки из лопуха, кукурузных рыльцев и все, что содержит алоэ. Если хотите выпить алкоголь, лучшим вариантом будут натуральные вина из белого или красного винограда.

Откажитесь от употребления всех бобовых. Лишь немного фасоли, гороха и чечевицы можно включать в состав блюд, это улучшает пищеварение. Но бобовые не должны быть основным блюдом!

Полностью исключить из меню

«охотников» рекомендовано маринованные овощи, пшеницу, белокочанную капусту, мандарины, апельсины, лимоны, кукурузу, клубнику, сыры и творог высокой жирности, маслины, макароны (особенно из белой муки), арахисовое масло, дыню, кетчуп и другие магазинные соусы.

Употребление сладостей и кофе должно быть ограниченным.

Из мясной продукции нежелательно употреблять свинину и гусятину (особенно приготовленную с добавлением масла или других жиров). Из рыбы и морепродуктов не рекомендована любая копченая продукция, осьминоги и рыбная икра.

Не стоит кушать и большое количество яиц.

Из напитков табу накладывается на крепкий алкоголь, отвары на основе зверобоя, сены, мать-и-мачехи. Также диетологи не рекомендуют вам баловаться горячим шоколадом и яблочным соком.

Тем носителям первой группы крови, которые желают скинуть вес или склонны к полноте, рекомендуется максимально удалить из рациона еду, способствующую блокировке «производства» инсулина и угнетающую выработку гормонов щитовидки. Так, первоочередным запрещенным продуктом становится уже упомянутая пшеница. Также не прибавит здоровья и красоты фигуре употребление немалого количества картофеля.

Составьте свой рацион на умеренных порциях разрешенной продукции. Это поможет ускорить метаболизм. Особенно хорошо данную функцию выполняют красное мясо, рыба и морские продукты. Также стоит употреблять обильное количество еды, содержащей йод (в частности, шпинат, брокколи, различную зелень). Она принесет пользу и фигуре, и здоровью, и хорошему самочувствию. Чтобы щитовидная железа вырабатывала достаточный объем необходимых для ее нормального функционирования гормонов, можно насытить меню горькой редькой и редисом. Если не любите эти дары природы в чистом виде, выжмите из них сок и выпейте, смешав, например, с морковным соком.

Также снабдить свой рацион необходимо достаточным количеством овощей (топинамбуром, листьями свеклы, артишоком, томатами) и фруктов (яблоками, сливами, хурмой, абрикосами, грушами, персиками). Полезны для вас и ягоды (вишня, виноград, смородина).

Конечно, нельзя лишать организм жиров. Употребляйте небольшое количество масла из плодов оливы или льняного. Желательно не подвергать масла термообработке, а вот заправлять ими овощные салатики не только можно, но и нужно.

Старайтесь питаться 5 раз через примерно равные промежутки времени, отказавшись от еды хотя бы за 2 часа до сна, чтобы организм успел подготовиться к полноценному отдыху.

Рекомендованы для людей, имеющих первую группу крови, физические нагрузки. От спорта, независимо от желания или нежелания скинуть вес, отказываться нельзя. Это поможет вам значительно лучше чувствовать себя и физически и морально. Как отмечают специалисты, отсутствие достаточной активности запросто может спровоцировать у «охотников» депрессию. Для поддержания физического и психического здоровья людям, имеющим первую группу крови, рекомендована высокая физическая активность, а также занятия спортом, которые провоцируют выброс адреналина. Подойдут вам, в частности, скалолазание, езда на велосипеде или роликах, лыжный спорт, бег, плавание, фитнес. Активные занятия, при желании, можно чередовать с более спокойными (например, с йогой или пилатесом).

Меню для похудения на неделю для каждой группы крови

I группа

Завтракаем:

• гречневая каша 150 гр, салат из свежих овощей 150 гр
• вареное яйцо
• фреш из шпината, моркови, яблока, брокколи 1 стакан

Обедаем:

• отварное мясо с овощами 200 гр
• рисовая каша с кусочком баранины 200 гр
• на выбор суп на курином бульоне с рисом или борщ или солянка с говядиной 200 гр

Ужинаем:

• запеченная рыба с овощами 200 гр
• салат из морепродуктов 150 гр
• тушеные овощи в салатной нарезке с оливковым маслом

2 группа

Завтракаем

• свежие овощи и фрукты как цельные, так и в салате, заправленном сметаной
• окунь, треска, судак, сардина, форель 150 гр
• яйцо вареное
• козий сыр или соевое молоко

Обедаем

• бобовые и соевые 200 гр 4 раза в 7 дней
• перцы, фаршированные сельдереем и морковью 200 гр
• чечевица, стручковая фасоль, грибы 200 гр
• молочный суп с овощами 200 гр
• рис и гречка, цельнозерновые хлебцы 200 гр ежедневно
• меню завтрака, увеличенное вдвое

Ужинаем

• каши из обеденного стола
• овощи свежие или тушеные — броколли, петрушка, топинамбур, шпинат, винегрет, рагу из моркови 200 гр ежедневно
• свежие фрукты 150 гр

3 группа

Завтракаем

• овсянка, бутерброд со сливочным маслом и сыром, стакан ананасового сока
• салат из белокочанной капусты с оливковым маслом
• творог низкой жирности, стакан кефира
• йогурт, бутерброд со сливочным маслом и сыром, зеленый чай без сахара
• салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом
• творожок со сметаной, стакан молока

Обедаем

• рисовый суп, приготовленный на постном бульоне, запеченная рыка с овощным гарниром, зеленый чай
• салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом

Ужинаем

• тушеная телятина с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, травяной чай с малиной
• рыба с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, травяной чай с шалфеем

4 группа

Завтракаем

• творог с ягодами 150 гр, молочный коктейль с мятой 1 стакан
• овсянка с ягодами 150 гр
• стакан йогурта, 1 киви, чашка травяного чая

Обедаем

• рис с ананасами 200 гр
• паровая рыба или котлета из индейки с рисом или пшеном 200 гр
• салат из свежих овощей и печеное филе кролика 200 гр

Ужинаем

• печеная рыба с ананасами и сыром 200 гр
• печеные овощи 150 гр
• стакан ряженки или кефира

Пример недельного рациона питания для снижения веса по правилам диеты для первой группы крови

День 1

Завтрак: яблоко и чай. Перекус: стакан любого сока. Обед: овощной суп без зажарки; отварное мясо (до 200 г); салат из редьки. Полдник: травяной чай и ржаной сухарик, который можно тонко смазать сливочным маслом. Ужин: вареная рыба (150 г); морская капуста; зеленый чай.

День 2

Завтрак: гроздь винограда. Перекус: стакан свежевыжатого сока. Обед: овощной супчик (250 мл); жареная на сухой сковороде или запеченная рыба (150 г); небольшое яблочко и чай. Полдник: травяной чай и кусочек ржаного хлеба. Ужин: отварная печень (до 200 г) с зеленью; груша или парочка слив.

День 3

Завтрак: любой фрукт (кроме цитрусовых) и чай. Перекус: яблочный сок. Обед: жареное без масла постное мясо (180-200 г); суп из брокколи; кусочек ржаного хлеба; парочка свежих огурцов. Полдник: травяной чай с 1 ч. л. меда или любимый сок. Ужин: 100 г отварных креветок; запеченный кабачок; зеленый чай.

День 4

Завтрак: стакан обезжиренного молока или кефира. Перекус: банан. Обед: пиала овощного супа и 200 г нежирного творога, заправленного натуральным йогуртом. Полдник: морковный сок. Ужин: 200 г отварного красного мяса; 100 г салата из морской капусты; небольшой банан или пара абрикосов.

День 5

Завтрак: горсть вишен и травяной чай. Перекус: стакан грушевого сока. Обед: суп на нежирном мясном бульоне; отварные кальмары (до 200 г); чай. Полдник: салат из огурцов и томатов; небольшой кусочек ржаного хлеба. Ужин: 150 г отварной рыбы; 100 г свекольного салатика; чай.

День 6

Завтрак: отварное куриное яйцо; чай или кофе. Перекус: вишневый нектар. Обед: 150 г вареной рыбы и пиала супа из брокколи. Полдник: травяной чай с ломтиком ржаного хлеба или цельнозерновым хлебцем. Ужин: до 200 г куриного филе в отварном или запеченном виде; огуречно-помидорный салат; чай.

День 7

Завтрак: банан; травяной чай. Перекус: яблочный сок. Обед: тушеная печень (200 г) и пиала овощного супа без зажарки; кусочек ржаного хлеба. Полдник: стакан сока из рекомендованных фруктов или овощей. Ужин: жареное на сковороде без масла рыбное филе (до 200 г); редька; травяной чай.

Раздельная диета по группе крови

Основной принцип — за один прием кушаем несколько совместимых друг с другом продуктов. Таким образом снижается нагрузка на пищеварительную систему, она дольше работает без сбоев.

Представитель каждой группы крови способен легко составить для себя меню на день/неделю/месяц с учетом списка полезных продуктов. Так и килограммы лишние растают, и самочувствие улучшится, и голодать, ограничивая себя в пище, совсем не нужно.

Приблизительное меню на неделю с целью постройнеть для каждой группы крови рассмотрели выше.

Диета для людей с третьей группой крови -похудеть легко!

Люди с данной группой крови абсолютно всеядны. Для них рекомендуется смешанная диета.

Вредными продуктами считаются курица, морепродукты и свинина.

Полезные продукты для них — это говядина, яйца, крупы (помимо гречки и пшёнки), овощи (кроме томатов, тыквы и кукурузы), фрукты и бобовые.

Примерная программа для сброса веса

Не рекомендуется употреблять в пищу кукурузу, помидоры, гречку, арахис, свинину и чечевицу.

Строить свой рацион нужно на овощных салатах, яйцах, говядине и соевых продуктах.

Проблема людей с такой группой крови это то, что арахис, кукуруза, гречка и пшеница подавляют у них выработку инсулина, что приводит к замедлению обмена веществ. Из физических нагрузок нужно выбирать ходьбу, велосипед и йогу.

Смотрите подробный рацион и отзывы — диета с третьей положительной группой крови

Смотрите подробный рацион и отзывы — диета с третьей отрицательной группой крови

Меню раздельной диеты по группе крови на неделю

Завтракаем

• говядина, баранина, субпродукты до 200 гр. до 10 раз в неделю
• треска, окунь, щука, палтус, осетр, форель 150 гр. до 5 раз в неделю
• пару яиц до 4 раз в неделю
• сыр: козий, фета, моцарелла до 60 гр. до 2 раз в неделю
• любые комбинации овощей в сыром или тушеном виде из свеклы, хрена, капусты морской или белокачанной, лука, шпината, брокколи, листьев салата, пастернака, перца, тыквы, репы — 200 гр

Перекусываем

• орехи грецкие, семя льна, семя тыквы
• любой из фруктов — банан, черника, вишня, черешня, инжир, слива, чернослив, ананас — 200 гр

Обедаем

• меню завтрака, но белок 2/3 порции, а овощи 2 порции
• зеленый, стручковый горошек, стручковая фасоль, соя — 200 гр. максимум 3 раз в неделю с овощами
• гречка, овес, рис, рожь — 200 гр. не больше 6 раз в неделю + овощи или фрукты
• грибы с овощами

Ужинаем

• меню обеда + каши или хлебцы + овощи либо фрукты либо сухофрукты
• джем или мед — 20 гр

2 группа

Завтракаем

• скумбрия, судак, лосось, сардина, улитка, карп, треска, окунь, форель 150 гр до 5 раз в нед.
• яйцо до 5 раз в нед.
• сыр: моцарелла, козий, рикотта, фета, творог 60 гр до 3 раз в нед.
• йогурт, кефир, козье молоко 150 гр до 3 раз в неделю; сметана 15 – 20 % 30 гр до 3 раз в нед.
• овощи пареные или сырые в неограниченном количестве

Перекусываем

• фруктами и ягодами — ежевика, черника, вишня, черешня, клюква, инжир, лимон, грейпфрут, ананас, слива, чернослив, абрикос, лайм — 200 гр
• горстью грецких орехов, семенем льна или тыквы

Обедаем

• меню завтрака в пропорции белок — 0,5 порции, овощи — 2 порции
• стручковая фасоль, чечевица, соя, зеленый горошек 200 гр до 6 раз в неделю + овощи
• гречка, овес, рис, рожь, ячмень 200 гр до 9 раз в неделю + овощи
• грибы с овощами 150 гр
• зеленый чай или кофе

Ужинаем

• любой вариант меню обеда, уменьшенный на 30 %

3 группа

Завтракаем

• баранина, кролик, оленина, говядина, печень, индейка 150 гр до 4 раз в неделю
• морской окунь, судак, сардина, икра, треска, камбала, хек, палтус, скумбрия, щука, лосось, осетр 150 гр до 5 раз в неделю
• яйцо максимум 5 раз в неделю
• сыр: козий, моцарелла, домашний, фета 60 гр до 4 раз в неделю; кефир, йогурт, молоко козье и коровье стакан до 4 раз в неделю
• овощи в неограниченном количестве: листья свеклы, брокколи, морковь, белокачанная и брюссельская капуста, пастернак

Перекусываем

• фруктами и ягодами на выбор: клюква, слива, арбуз, банан, виноград 200 гр
• Горстью орехов грецких или миндальных

Обедаем

• меню завтрака, соблюдая пропорцию белок 0,5 порции, овощи 2 порции
• рис, овес, ямень + овощи 200 гр до 8 раз в неделю
• фасоль, горошек, соевые бобы + овощи 200 гр до 7 раз в неделю
• грибы с овощами 150 гр
• черный или зеленый чай

Ужинаем

• каши из меню обеда 0,5 порции + овощи или фрукты или сухофрукты

4 группа

Завтракаем

• индейка, баранина, кролик 150 гр до 4 раз в неделю
• судак, скумбрия, лосось, сардина, тунец, треска, щука, осетр 150 гр до 5 раз в неделю
• сыр: козий, моцарелла, рикотта, домашний, фета 60 гр; кефир, йогурт, молоко козье 1 стакан; сметана 15-20% 30 гр — до 4 раз в неделю
• яйцо не более 4 раз в неделю
• неограниченно сырые или вареные овощи

Перекусываем

• фруктами или ягодами на выбор: вишня, черешня, инжир, виноград, грейпфрут, киви, ананас, слива, арбуз, клюква, крыжовник, лимон 200 гр
• горсть грецких орехов

Обедаем

• меню завтрака с пропорцией белок 2\3 порции, овощи – 2 порции
• чечевица, соя, фасоль, горошек 200 гр с овощами до 4 раз в неделю
• любые первые блюда 200 гр можно ежедневно
• овес, рис, рожь, ячмень до 200 гр с овощами до 9 раз в неделю
• зеленый чай

Ужинаем

• 0,5 порции любой каши из обеденного меню + овощи или фрукты или сухофрукты

Меню спортивной диеты по группе крови на неделю

Список запрещенных продуктов для каждой группы разный. И в тоже время представитель каждой из групп крови легко может скомбинировать индивидуальное меню для себя. Возьмите за основу такую схему:

• завтрак: фрукты. Пауза 20-30 мин. Творог, овощи, стакан молока
• перекус: цельнозерновые крекеры, хлебцы или каша
• обед: мясо с овощами без растительного масла и гарнира
• перекус на выбор: орехи, семечки, сухофрукты
• ужин: печеное мясо или рыба с овощами

Выбирайте разные продукты из списка разрешенных и комбинируйте между собой. Так вы составите меню на неделю для себя без особого труда.

Достоинства диеты для 1 группы крови

1. Организм не испытывает нехватки в полезных компонентах.
2. Человек, придерживающийся данной диеты, не сталкивается с ощущением острого голода и дискомфорта.
3. Самочувствие при таком питании улучшается, а защитные силы организма возрастают. Во многом этому способствует железо, которое в достаточном количестве содержится в диет-продуктах.
4. Также данная диета разгоняет обмен веществ. Можно и довольно быстро скинуть лишний вес, минимизировав риск нанесения вреда здоровью.
5. Если и в дальнейшем придерживаться режима ПП, сбежавшие килограмчики не вернутся, и красивая фигура будет вас радовать еще долгое время.

Диета по группе крови для детей. Специфика детского питания на диете по группе крови

Принцип питания в зависимости от группы крови подходит для всех, в том числе и детей. Особенно, если родители практикуют раздельное питание длительное время.

Поскольку детский организм растет и его потребности в питательных веществах, витаминах и микроэлементах меняется, то родителям следует внимательно относится к пищевым предпочтениям своих чад. Упорствовать и навязывать только перечень продуктов конкретной группы крови им не стоит. Во всем должна быть мера и разумный подход.

Как похудеть на диете по группе крови: советы и отзывы

• узнайте точно свою группу крови
• внимательно следите завалом состоянием после приема новых для вас продуктов, которые рекомендует диета
• занимайтесь физкультурой и/или спортом
• если вы заядлый мясоед с 2 группой крови и вам трудно сразу отказаться от любимой пищи, снижайие ее количество постепенно
• творчески подходите к составлению своего меню
• любите что-то из запрещенного списка продуктов? Снижайте количество его потребления и отказывайтесь постепенно. Найдите замену из того, что полезно
• никаких продуктов с ГМО
• полюбите свежие овощи и фрукты. В холодное время года допустимо покупать замороженные
• продукты запекайте в духовке и на пару, ограничьте обжарку

Вероника, студентка Узнала о диете по группе крови от подруги. Решила попробовать. И вот уже год как живу по этой системе. Улучшились, сон, память, общее самочувствие, успехи в учебе. Изначально не ставила цели похудеть, но за несколько первых месяцев стала легче на 3 кг.

Катерина, инструктор в спортзале Для меня важны мой внешний вид и здоровье. Еще с детства я была сторонником здорового образа жизни. И пищу выбирала исходя из своих ощущений. О питании по группе крови узнала на одной из конференций по здоровому образу жизни. Легко опробовала, поскольку многие из списка полезных продуктов для меня уже давно с удовольствием употребляю. Клиентам осторожно рекомендую эту диету. Со слов тех, кто перешли, стали здоровее и активнее.

Итак, мы познакомились с особенностями диеты по группе крови, рассмотрели списки рекомендуемых и «вредных» продуктов, составили меню на неделю и почитали отзывы. Применять или не применять принципы такого питания — выбирать вам! Будьте здоровы!