Боль в ногах из-за обуви – как избавиться и облегчить

Современные турагентства предлагают клиентам множество вариантов путешествий: полет на самолете в жаркие страны, морское путешествие, а также автобусные туры по Европе. Несмотря на преимущество, которое заключается в возможности ознакомиться с европейской культурой, автобусный тур имеет недостаток: туристы отмечают, что во время длительной поездки на автобусе начинают сильно опухать нижние конечности, что обусловлено скованностью движений.

Чтобы чувствовать себя комфортно в дороге, человеку нужно знать, что делать, если отекли ноги после поездки на автобусе или машине.

Причины

Отек ног является распространенным явлением, поскольку нижние конечности пребывают под воздействием постоянных нагрузок – лишнего веса, изнуряющей ходьбы, а также продолжительного пребывания в статичном положении.

Наиболее подвержены развитию отечности пациенты, страдающие от патологий сердца, печени и почек.

К общим причинам, способствующим образованию отека на нижних конечностях, относят:

• варикозное расширение вен;
• патологии эндокринной системы;
• аллергическая реакция;
• расстройство тока лимфы.

Отечность на ногах может проявиться также у здорового человека во время путешествия на дорожном транспорте по следующим причинам:

• ограниченность движений: коленный сустав продолжительное время пребывает в согнутом положении;
• высокая температура воздуха: данный фактор способствует расширению вен, вследствие чего нарушается отток жидкости;
• тесная обувь, что обуславливает невозможность пошевелить ступнями и размять их.

Если турист знает, почему отекают ноги во время езды на автобусе, он может предотвратить опухание конечностей с помощью простых способов.

Можно ли разносить новые туфли за час?

Справка. Как бы многим ни хотелось, но разносить новую обувь за час, два или даже три нельзя. Разнашивание обуви должно быть постепенным. Оно может занять от нескольких дней до нескольких недель (всё зависит от качества и модели обуви).

Чтобы слегка облегчить себе процесс, можно смазывать участки, где особенно натирают ботинки, водкой или спиртом, затем надевать обувь и ходить в ней 10–15 минут. Повторяйте процедуру ежедневно.

Можно также приобрести специальный крем или пену для растягивания обуви (чаще всего работают на коже или кожзаме). Если натирают отдельные участки ботинок, то смажьте их воском, касторовым маслом или мылом.

Из видео, расположенного ниже, можно узнать, как быстро разносить новую обувь:

Как избавиться от отеков во время поездки

Для того чтобы ощущать себя максимально комфортно в пути, нужно выполнить следующие действия.

1. Отправиться в путешествие необходимо в свободной одежде, на которой отсутствуют тугие ремни и сдавливающие резинки: водителю рекомендуется отдать предпочтение мягким костюмам из трикотажа.
2. Если организм склонен к застою межклеточной жидкости, предотвратить образование отека поможет компрессионный трикотаж: носки и белье из компрессии восстановят мышечный тонус и нормализуют кровоток.
3. Если возможность выйти с машины отсутствует, необходимо помассировать легкими движениями нижние конечности и слегка похлопать по ним, чтобы нормализовать отток жидкости.
4. Принять удобное положение. При наличии возможности можно закинуть ноги на соседнее кресло либо приподнять их с помощью специальной скамейки – это поможет восстановить кровоток.
5. Потреблять много очищенной воды и зеленого чая, поскольку обезвоживание способствует застою межклеточной жидкости.
6. Если во время дороги предусмотрены остановки, нужно с пользой провести свободное время и выполнить специальную гимнастику. Для этого рекомендуйте выйти с автомобиля, пошевелить ногами, несколько раз присесть, а после выполнить медленную пробежку.
7. Чтобы в автобусе не отекали ноги, рекомендуется потреблять легкую пищу, преимущественно свежие фрукты и овощи: соленья, копчености и маринады показано исключить из рациона.

Эффективными в борьбе с опухшими конечностями являются противоотечные гели.

Наиболее популярным средством данной категории считается Троксевазин, основное действие которого направлено на повышение плотности сосудов. Несмотря на то, что лечебный гель долго впитывается в кожный покров, он обеспечивает благоприятный результат.

Еще один популярный противоотечный гель – Эссавен. Данный препарат не только купирует воспаление и укрепляет сосуды: обладая легким охлаждающим эффектом, гель снимает болезненные ощущения. Чтобы средство быстро впиталось и качественно подействовало, его нужно наносить на чистую кожу.

Как лечить натертое место народными методами?

Народные средства в сочетании с консервативной терапией отлично борются с любыми видами мозолей:

1. Лимонный сок. С сухими мозолями хорошо справляется лимонный сок. Приложите дольку свежего лимона к ороговевшей коже нароста, зафиксируйте при помощи пластыря, а наутро снимите и удалите дефект.
2. Солома овса. Приготовьте отвар из соломы овса в пропорциях 1 : 10. Каждый день делайте горячие ванночки с таким отваром (каждая по 15 минут). Сразу после таких процедур удаляйте огрубевшие мозоли.
3. Сок одуванчика. Каждый день нужно смазывать повреждение одуванчиковым соком, который можно выжать из цветков или стеблей. Повторять процедуру нужно до тех пор, пока мозоли полностью не пропадут.
4. Луговая герань. Хорошо работают против лёгких дефектов припарки из луговой герани. Ежедневные процедуры помогут забыть о мозолях уже через пару недель.
5. Уксус и куриное яйцо. Налейте в стакан 80 % уксус и опустите в него свежее куриное яйцо. Через 7–8 дней оно должно полностью раствориться в таком растворе. Полученную смесь нанесите на больное место и забинтуйте. Если почувствуете боль, то нужно немедленно снять повязку и смыть остатки средства под проточной водой.

Что нельзя делать

Туристу, путешествующему на автобусе, не рекомендуется:

• употреблять спиртные напитки: алкоголь замедляет естественный отток жидкости, а в совокупности с ограниченностью движений провоцирует развитие отека;
• садится на ноги: скрещивание нижних конечностей предшествует замедлению лимфатического и кровеносного тока, поэтому помимо отечности ног, турист ощущает неприятное покалывание;
• надевать тесную обувь либо туфли на каблуке. Зачастую возможность освободиться от обуви в дороге отсутствует, из-за чего путешественник начинает испытывать дискомфорт: чтобы ногам было комфортно, нужно надевать тканевые кеды либо туфли на резиновой подошве.

Соблюдение этих несложных правил обеспечит человеку комфортное передвижение на автобусном транспорте.

Как правильно выбрать обувь, чтобы не испытывать боль в ногах?

1. При покупке новой пары модных туфель обратите внимание на высоту каблука. Не приобретайте обувь с каблуком выше 9 сантиметров. Рекомендуемая высота каблука 5 – 9 сантиметров. В них ножки выглядят стройными, нет сильного давления на стопы.
2. При длительной ходьбе на каблуках имейте запасную пару обуви. Важно не носить шпильки все время, если работа «сидячая». Неестественное положение коленных суставов грозит артритом.
3. Ортопедические стельки послужат амортизатором при ходьбе. Компании по производству обуви предлагают в ассортименте такие стельки. Они смягчают удары по коленным суставам, позвоночнику.
4. Не стоит приобретать слишком узкую обувь. Узкая обувь ухудшает кровообращение. Соответственно, усталость в ногах появится раньше, снять её тяжелее. Узкая форма носа приведет к деформации пальцев ног, что выглядит некрасиво.

Чтобы туфли на каблучках приносили радость, не доставляли дискомфорта, внимательно выбирайте обувь! Следует жертвовать красотой и модой в пользу здоровья ног и организма.

Избавляемся от отеков после дороги

Если после долгой поездки отекли ноги, по прибытию в пункт назначения нужно выполнить следующие мероприятия.

1. Ополоснуть нижние конечности под контрастным душем, что поможет ускорить местный кровоток.
2. Сделать лечебную ванночку для ног от отеков на основе листьев лопуха и шиповника. Помимо лекарственных трав, в воду разрешается добавить яблочный уксус либо морскую соль: данные компоненты не только снимают отек, но и выводят из организма опасные токсины.
3. Выполнить массаж: легкими круговыми движениями нужно размять пальцы ног, затем стопы и голень, а после – бедра. Массировать зоны, где локализуются лимфоузлы – под коленом и в области паха – не рекомендуется.
4. Принять лежачее положение и подложить под ноги специальный валик, чтобы стабилизировать ток крови.

Продолжительный отек ног является показанием к проведению лечебной гимнастики, которая состоит из простых упражнений:

1. В вертикальном положении нужно медленно подниматься на носочки и опускаться на стопу в течение двух минут. Такие манипуляции снимут напряжение в мышцах и восстановят лимфатический ток.
2. В положении сидя необходимо поочередно выпрямлять нижние конечности и поднимать перпендикулярно полу. Также можно выполнить имитацию ходьбы.
3. Максимально натянуть носочек сначала к себе, а затем в противоположную сторону. Количество повторений составляет 6 раз.

Выполнять лечебную гимнастику нижних конечностей разрешается не только при отеках, но и в профилактических целях.

Статья по теме: как снять отек ног.

Как быть с мокрым видом и какой мазью намазать?

1. Всю стёртую зону и само повреждение нужно обработать раствором бриллиантового зелёного или йодом.
2. Продезинфицируйте иголку или булавку, проколите ею пузырь со скопившейся внутри жидкостью.
   Справка. Прокол нужно делать параллельно поверхности эпидермиса сбоку от мозоли. Делать перпендикулярные уколы нельзя, поскольку можно повредить здоровые участки кожи под пузырём.
3. Если жидкость плохо идёт, то сделайте несколько проколов.
4. Стенки мозоли должны остаться целостными, никаких разрывов быть не должно.
5. После того как вся жидкость выйдет, нужно обработать мозоль стерильной салфеткой, промокнуть остатки экссудата.
6. Затем всю поверхность обрабатывают перекисью водорода или фурацилином, накладывают толстый слой антибактериальной мази, сверху накладывают небольшой отрезок бинта и наклеивают пластырь.

Далее можно посмотреть видео о том, что делать при появлении мокрой мозоли:

Последствия ношения каблуков

Высокий каблук считается одной из распространенных причин остеоартрита из-за увеличения давления на коленный сустав. Более всего страдают колени, лодыжки и ступни. Кроме того, ношение этого вида обуви провоцирует повышение нагрузки на переднюю часть стопы, в результате чего может произойти ее подворачивание внутрь. Это приводит к плоскостопию.

Плоскостопие нарушает одну из важных функций, которая отведена стопе, – смягчение нагрузок при быстрой ходьбе, при сильных прыжках, во время бега.

Женщинам бывает трудно долго стоять на ногах, их походка меняется не в лучшую сторону. Частое ношение обуви с высоким каблуком приводит к развитию статистического плоскостопия, которое имеет следующие признаки:

• быстрая утомляемость ног после недолгой ходьбы;
• болезненные ощущения при долговременной ходьбе к вечеру;
• при прогрессировании плоскостопия боль в стопах усиливается, пальцы начинают деформироваться, появляются косточки на ногах.

Чтобы снять болевые ощущения в период развития этого заболевания, врачи рекомендуют делать специальный лечебный массаж и теплые ванночки для ног. Очень помогает лечебная гимнастика, в которой главными являются упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата.

В основу лечения входят также общеукрепляющая гимнастика и физиотерапевтические мероприятия, ношение ортопедической обуви. При плоскостопии ношение специальной обуви помогает снять боль, улучшить состояние стоп. Способ ее ношения заключается в следующем:

1. При помощи специальных ортопедических накладок приподнимается внутренний край стопы посередине и сзади, а также снаружи в передней ее части. Это помогает стопе легче переносить нагрузку, так как она поддерживается в продольном и поперечном своде.
2. Если пальцы повернуты наружу, используют специальную вставку между большим и средним пальцами.

При состоянии, когда болит стопа после каблуков, врачи советуют, приходя домой, держать в течение 20-30 минут ноги горизонтально. Сидя в кресле или на диване, их нужно положить на стул перед собой.

Для профилактики плоскостопия врачи рекомендуют носить обувь, которая не будет создавать неудобств. Если носить обувь на высоком каблуке приходится постоянно, то, по мнению врачей, по мере возможности во время сидения или приема пищи нужно снимать ее, давая ногам отдых. При состоянии, когда болят ноги часто, необходимо обратиться к ортопеду за консультацией. Если врач назначит лечение, нужно полностью его пройти совместно с курсом восстановления. Следует запомнить, что плоская обувь может нанести вред детям до 6 лет, когда у них только формируется стопа, а также тем, кто имеет диагноз плоскостопие.

Вернуться к оглавлению

Каблуки – провокаторы варикоза

Такое заболевание, как венозная недостаточность, в большинстве случаев появляется в результате ношения высоких каблуков, что становится причиной нарушения оттока крови в нижних конечностях. В большинстве случаев в начале развития болезнь не имеет ярких симптомов, ноги не болят, но при ходьбе появляется слабый дискомфорт. Дальнейшее развитие заболевания характеризуется появлением боли, отечности, сосудистых рисунков, что портит внешний вид ног. Это чревато появлением тромбоза и трофических язв.

Нарушение оттока крови в венах, несмотря на ряд других факторов его появления, очень ярко выражено у женщин, которые по роду деятельности вынуждены целый день находиться на ногах, и тех, кто постоянно носит каблуки. Происходит это по причине того, что высокий каблук меняет точку опоры стопы. Это провоцирует нарушение движения. Из-за перераспределения нагрузок кровь в венах начинает неправильно циркулировать в некоторых местах, что приводит к отечности и вздутию вен.

В качестве профилактических мер медики советуют, прежде чем начинать ношение очень высоких каблуков, дать ноге привыкнуть к среднему его размеру. Каждый вечер после ношения обуви на высоком каблуке нужно принимать специальные оздоровительные ванночки с настоем трав, эфирными маслами, раствором соли – это улучшает кровоток в венах и нормализует состояние ступней. Для укрепления мышц и усиления циркуляции крови рекомендуется делать специальные упражнения: вращения стопами, взмахи ногами. Хорошо помогает хождение босыми ногами по траве или по специальным ортопедическим коврикам.

В выходные можно устроить разгрузку для ног. Если обстоятельства не требуют ношения высоких каблуков, предпочтение лучше отдать спортивным типам обуви. Существуют стандарты, при которых размер обуви выше 12 см не считается пригодным для повседневного ношения. Оптимальным для каждого дня является каблук высотой 7 см.

Вернуться к оглавлению