Утренний ритуал, сохраняющий красоту и молодость кожи лица

Ритуал 5: Закатываем глаза и прощаемся с негативом

Во сне глаза человека слегка закатаны вверх. Поэтому с закрытыми веками «посмотрите» вверх и приступайте к последнему лайфаку перед тем, как уснете. Представьте, что сидите на берегу быстрой и тихой речки и смотрите на утекающую воду. Представьте вокруг себя траву, деревья, пение птиц и шелест листвы. После этого начните перечислять для себя события прошедшего дня, и каждое событие, которое вы считаете негативным, мысленно берите в руки и бросайте в реку и постарайтесь представить, как негативные события постепенно уплывают по воде далеко-далеко от вас.

Искусство — быть красивой))

Одно из предназначений женщины — быть КРАСИВОЙ!

Да-да, женская красота — очень важный аспект! Любой мужчина всегда хочет видеть рядом с собой красивую, ухоженную, обоятельную и привлекательную женщину! Когда мужчина жениться, он мечтает, что его жена ВСЕГДА будет такой красивой и ухоженной, как и до свадьбы.

Быть красивой — это труд, причём ежедневный и регулярный Очень часто женщина, которая стала мамой забывает о своей святой обязанности и переключается полностью на малыша, забывает о том, что забота о себе — это фундамент, от построения которого зависит очень многое: своё самочувствие, своя самоценность, отношения с мужем и т. д. Главное правило: каждый день посвящать себе хотя бы 30 минут. Если можете больше — это огромный плюс! И не важно что вы будете делать: полежите в ванной, приведёте в порядок волосы или сделаете маникюр Это ваше время и нужно учиться уметь его выделять и грамотно использовать!

Какие же основные правила красоты: Заведите Дневник Красоты, где будете вести свои соответствующие записи, вносить всякие напоминалки и рецептики Женская красота совершенно не совместима с сигаретами и алкоголем. Женское тело должно быть гибким, движения плавными — танцы, йога — нам в помощь

Каждое утро начинать со стакана воды (с мёдом, лимоном или на твой вкус) Правильное и здоровое питание! Последний приём пищи — не позже 18.00

Режим сна — ранний подъём и не поздний отбой, а для мамочек с грудничками — просто высыпаться Осанка!!! Профилактическое посещение врачей: стоматолог, гинеколог и т. д. Итак, давайте пройдёмся по ежедневным ритуалам красоты: УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ КРАСОТЫ Душ. Лучше контрастный. Не только пробуждает от сна, но и даёт оздоравливающий эффект на кожу и организм в целом! Стакан воды на тощак (увлажнение кожи «изнутри») Кубики льда для кожи лица и шеи. Если нет противопоказаний!!! После 25 лет — имеет омолаживающий эффект, тонизирует кожу!

Умываться лучше отстоявшейся водой, комнатной температуры. После промокнуть лицо можно одноразовым полотенцем либо безукоризненно чистым полотенцем Уход за кожей лица и шеи: по массажным линиям — тоник, крем. После 25 лет — уход за кожей вокруг глаз — крем для век.

Уход за зубами и губами (массаж губ зубной щёткой), бальзам для губ Уход за кожей рук (крем для рук кладём с собой в сумочку или косметичку ) Приводим в порядок волосы, создаём причёску! Макияж зависит от настроения и планов (Тушь+блеск для губ — и я не чувствую себя раздетой ) Полезный завтрак! Сладости с утра (улучшают настроение на целый день ) — для женщины — обязательны

Частое расчёсывание волос, массаж головы, ароморасчёсывание Крем для рук. Крем для ног. Ужин не позднее 18.00. Всё, что съедено позже способствует интоксикации и зашлакованности организма. ДРУГИЕ РИТУАЛЫ КРАСОТЫ: Физ. нагрузки — йога/танцы/фитнес — индивидуальный график Очищение организма — разгрузочные дни/спец. диеты/однодневные голодания и т. д. Паровая ванночка (регулярность зависит от типа кожи лица) Маска для лица — 2 раза в неделю Перед масочкой нужно провести пилинг. ости Маникюр 1 раз в 7-14 дней Педикюр 1 раз в 7-14 дней Депиляция/эпиляция — по мере необходимости Маска для волос — 1 раз в неделю Маска для груди — 1 раз в неделю Уход за кожей зоны шеи декольте (пилинг, маска) — 1 раз в неделю. Ванна с лечебным эффектом — 1 раз в неделю Интимная гимнастика — ежедневно! Для женщины важно поддерживать тонус интимных мышц

Какие средства можно и нужно использовать? — уходовая косметика — пенка для умывания, молочка для снятия макияжа ( можно снимать макияж просто маслами — маслом зародышей пшеницы или кокосовым). Вместо покупных кремов для лица использовать масляные композиции с эфирными маслами; крема для рук; бальзам для губ; — овсянка — использовать овсяную муку для умывания и просто овсянку в качестве завтрака; — молотый кофе — отличный скраб для всего тела, кроме кожи лица! завареный кофе используется для кубиков льда! — травы — ромашка, мята, шалфей, крапива, календула — и для ополаскивания волос, и для приготовления масочек, и для чаепития! — глина (голубая/белая/красная) — для приготовления масочек, для ванн; — растительные масла — самые разные — жожоба, кокосовое, зародышей пшеницы, оливковое, ши, касторовое — спектр использования очень широкий! — эфирные масла — жасмин, лаванда, лимон (капелька масла лимона + зубная паста — отлично отбеливает зубы), масло чайного дерева — первая вещь в аптечке, иланг-иланг и др.; — розовая вода — отличный тоник, увлажнитель кожи + антисептические свойства — тоже широкое применение! — мёд — для приготовления масок для лица, для волос, и для ухода за губами. — морская соль — для ванн общеукрепляющих и ванночек для укрепления ногтей)) — декоративная косметика — тушь для ресниц, помады, блески для губ, тональный крем, пудра и др.

А какие у вас секреты красоты, поделитесь в комментариях

Вечерние ритуалы для счастливого завтра: готовьте свой день с вечера

Вы когда-нибудь засыпали во взволнованном состоянии? Или разгневанном? Или расстроенном? А наутро вы сразу начинаете думать об этой проблеме – вот вам и несчастливое начала дня? Вы начинаете утро с негативных мыслей: «Сегодня нужно будет иметь дело с начальником; хватит ли мне денег до конца недели; ненавижу свою работу; мои дети сведут меня с ума; когда уже мой муж перестанет так много смотреть телевизор; мне нужен кофе, я так устал, что просто хочу весь день провести в постели…»

Ваши мысли перед сном задают тон следующего дня. Ваше сознание работает над ними всю ночь, словно собака, держащая кость в зубах…

Но вы не должны просыпаться со стрессом. Вы можете задавать тон грядущего дня перед сном.

Перестаньте слушать себя

Вы знаете, что самая частая причина ваших неудач заключается в том, что вы слушаете свое сознание: вместо того, чтобы обратиться к себе, вы просто слушаете все свои мысли, словно этот голос в вашей голове является для вас авторитетом? Это не так. Так что же с вами разговаривает? Это говорят ваши СТРАХИ, а не вы… вы хуже себя чувствуете только из-за страха!

Начните говорить с собой в позитивной манере. Вместо того, чтобы слушать болтовню, основанную на страхе (сосредоточенную вокруг проблем и того, что может пойти не так), вы управляете разговором. Когда вас беспокоит какая-нибудь мысль, заменяйте ее позитивом. Преодолевайте свои страхи. В примере выше:

• «Сегодня нужно будет иметь дело с начальником» (потенциальный страх быть уволенным) превращается в «У меня сегодня будет продуктивная встреча с начальником».
• «Хватит ли мне денег до конца недели» (страх разорения) превращается в «Я буду уделять больше внимания распределению бюджету на этой недели».
• «Ненавижу свою работу» (страх прожить жизнь без счастья и удовлетворения) превращается в «Своей работой я делаю ценный вклад в жизнь человечества».
• «Мои дети сводят меня с ума» (страх не быть хорошим родителем) превращается в «Я любящий, терпеливый и понимающий родитель».
• «Когда уже мой муж перестанет так много смотреть телевизор» (страх ухудшения отношений и одиночества) превращается в «Я придумываю множество творческих и веселых занятий для нас с мужем».
• «Мне нужен кофе, я так устал, что просто хочу весь день провести в постели…» (из-за страха вы чувствуете бессилие, беспомощность и безнадежность) превращается в «Я буду просыпаться свежим и полным энергии».

Со временем вы приучитесь фокусироваться на позитивных сторонах жизни. Повторение позитивных мыслей в буквальном смысле перепрограммирует нейронные связи в вашем мозге, а старые связи, основанные на страхе, атрофируются.

Перестаньте заканчивать день жалобами о том, что в вашей жизни не так, сожалениями, пожеланиями или мыслями о чем-либо, чего у вас нет

Желать того, чего у вас нет – непродуктивно. Всегда помните, что то, на чем вы фокусируетесь, преумножается в вашей жизни, и когда вы желаете, чтобы у вас что-то было, вы больше фокусируетесь на том, что у вас этого нет – и так вы будете привлекать отсутствие того, чего желаете. Будьте счастливы в настоящем, потому что то, чего вы хотите, принесет вам лишь мимолетное счастье, и вы вскоре начнете хотеть большего! Предпочитайте фокусироваться на том, что может пойти хорошо!

Заканчивайте день благодарностью, особенно за уроки и блага, которые были совсем неожиданными! Цените то, что имеете, и это сделает вас счастливее здесь и сейчас. Когда вы счастливее, вы лучше спите, и если вы фокусируетесь на том хорошем, что у вас уже есть, к вам приходит больше хорошего!

Перестаньте заканчивать день мыслями о своих проблемах

Может показаться, что так делать правильно, потому что сознание может всю ночь искать решения этих проблем. Но когда вы фокусируетесь на проблеме, ваше сознание начинает искать всё больше способов сделать эту проблему вашей реальностью.

Начните заканчивать день мыслями о решениях – об идеальном сценарии, который вы хотите воплотить в жизнь, вместо того, чтобы постоянно ворошить свои проблемы. В вашем сознании будут возникать гениальные решения, если вы укажете ему правильное направление; это направление – не «проблема», а «решение». Фокусируйтесь на идеальной ситуации, и ночью ваше сознание будет искать способы воплотить это решение в реальность!

Перестаньте ложиться спать рассерженным

Если у вас произошел какой-либо конфликт с партнером по отношениям, другом или членом семьи, постарайтесь разрешить его до того, как отправитесь в кровать. Не ложитесь спать рассерженным.

Начните ложиться спать с мыслями, наполненными любовью. Если вы не можете разрешить конфликт, несколько минут посылайте этому человеку безусловную любовь. Забудьте о произошедшем и посылайте ему любовь… Неважно, насколько вам больно или насколько вы рассержены, вам не станет хуже от того, что вы будете посылать ему любовь. Вам станет лучше – и вы не проснетесь с болью или злостью!

Начинайте и заканчивайте каждый день любовью, и, что бы и в каких бы отношениях у вас ни происходило, это улучшит ситуацию!

Эти маленькие вечерние ритуалы помогут вам хорошо спать ночью и задавать тон следующего дня.

Спасибо за материал: https://blog.metodsilva.ru/vecherniy-ritualy/

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook

Сполл, Ксандер: Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день

О книге Утренние ритуалы и привычки успешных людей, лидеров бизнеса и профессиональных спортсменов — от медитации и завтрака до тренировок.

Среди героев книги — Арианна Хаффингтон, Мари Кондо, президент Pixar и Walt Disney Animation Studios Эд Кэтмелл, другие лидеры из разных отраслей и спортсмены мирового уровня.

Большинство успешных людей никогда не оставляют утро на волю случая. Как пройдет ваш день, будет ли он продуктивным и творческим, зависит от того, как вы проводите первый час после пробуждения. Правильные утренние ритуалы зарядят вас энергией и позитивом на весь день. В основе этой книги — более трехсот интервью, посвященных утреннему распорядку. Кроме того, в ней приводятся 64 беседы с самыми разными успешными людьми, от генерала армии США в отставке до трехкратной олимпийской чемпионки по плаванию. Вы узнаете об удивительных сходствах их утренних ритуалов и об импровизациях на этой ниве.

Одни ритуалы базируются преимущественно на физической активности и спартанском образе жизни, другие — в большей степени расслабляют. Вы познакомитесь с широким спектром практик, которые сможете попробовать дома, начиная с режима сна и предпочтений в питании и заканчивая подходами к использованию электронных устройств и спорта.

С помощью этой книги вы сможете найти свои утренние ритуалы и выработать новые привычки, которые будут вас развивать. Первый час после пробуждения — фундамент, на котором стоит весь день. Помните: не вы работаете для ритуалов, а они работают для вас. Не полагайтесь на волю судьбы, возьмите эту важную часть дня под контроль, и пусть она принесет вам счастье и поднимет вашу продуктивность.

Для кого эта книга Для всех, кто хочет начинать и проводить каждый день продуктивно.

Для тех, кому не хватает бодрости, энергии и позитивного настроя.

От авторов Цель этой книги — не убеждать вас в наличии какого-то единственно правильного способа начинать день. Наоборот, мы хотим, чтобы вы поэкспериментировали и в итоге сформировали утренний распорядок, который будет подходить именно вам и позволит чувствовать себя выспавшимся, бодрым, физически и психологически здоровым и настроенным на отличный день, даже если вы от природы не жаворонок, если у вас маленькие дети и если вы много работаете и вам каждый день приходится вставать с восходом солнца.

Известно, что незначительные бытовые дела и задачи, которые мы выполняем изо дня в день, очень серьезно влияют на наш личностный рост и на то, какими людьми мы становимся. По словам Джона Леннона, «жизнь — это то, что с тобой происходит, пока ты занят составлением планов». То, что нас характеризует как личностей, часто начинается с того, что мы делаем неосознанно. А эти действия начинаются с наших утренних ритуалов.

Ваш утренний распорядок будет — и должен — корректироваться по мере перехода от одного этапа жизни к следующему. Прочитав эту книгу, вы научитесь контролировать эти изменения, они станут преднамеренными и будут соответствовать вашим важнейшим жизненным ценностям и меняющимся приоритетам. Мы научим вас создавать базовые элементы правильных утренних ритуалов, предложим нужные идеи и вдохновим на то, чтобы со временем что-то к ним добавлять, а от чего-то избавляться.

Об авторе Бенджамин Сполл и Майкл Ксандер — основатели интернет-журнала mymorningroutine, в котором публикуются интервью с успешными людьми об их утренних ритуалах. Для своей книги Бенджамин и Майкл отобрали 64 интервью с самыми успешными людьми и проанализировали их, собрав сводную статистику по привычкам.
Скрыть