Ольга Картункова раскрыла секрет похудения

Муж Ольги Картунковой

Единственный любимый мужчина в жизни Ольги – ее муж, с которым она познакомилась в студенческие годы. Молодая девушка никогда не была обделена вниманием со стороны противоположного пола, но встретившись с Виталием, она поняла, что готова стать его женой.

Фото: saileks.spb.ru

Свадьба состоялась в 1997 году в кругу самых близких друзей и родственников.

Фото: Инстаграм @kartynkova222 Фото: Инстаграм @kartynkova222

В этом же году у молодоженов появился сын, которого назвали Александром, а ровно через 10 месяцев – дочь Виктория.

Фото: Инстаграм #ольгакартункова Фото: Инстаграм @kartynkova222

Актриса отмечает, что изначально в молодой семье были проблемы, связанные со стремительным ростом популярности ее команды КВН. Ведь она была не только капитаном-победителем Высшей Лиги, но и духовным вдохновителем команды.

Фото: vokrug.tv Фото: kp.ru

Ольга мало времени проводила с детьми и мужем, полностью посвящая себя работе.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Однако через некоторое время все наладилось, Виталий поддержал жену, взяв на себя все домашние обязанности. Работая в МЧС, он вместе с родителями занимался воспитанием детей. Сейчас отношения у Виталия и Ольги наладились, и актриса очень счастлива.

Ольга Картункова открыла сбор средств для команды КВН

Ольга Картункова // Фото: «Инстаграм»

Как правило, в начале каждого выпуска КВН бессменный ведущий передачи Александр Масляков называет имена спонсоров, которые помогают организовать мероприятие. В этот раз артисты из команды «Город Пятигорск» оказались без обещанной финансовой поддержки. Член сборной Ольга Картункова рассказала «СтарХиту», что актеры очень обеспокоены происходящим и надеются успеть найти спонсора до начала игры, которая состоится первого июля.

«До этого нам помогал губернатор Ставропольского края Владимир Владимирович Владимиров. Но из-за последних событий, когда местность затопило, деньги, видимо, потребовались туда. Нам особо ничего не объяснили – просто сказали, что помощи не будет. Не очень понимаю, как это может быть связано, но мы очень устали от подобных ситуаций – это уже не в первый раз. Очень обидно», — делится Ольга со «СтарХитом».

Теперь одна из самых популярных команд – «Город Пятигорск» – ищет средства всеми возможными способами. По словам юмористки, собрать два миллиона 400 тысяч рублей им необходимо в течение ближайших трех дней, иначе они не успеют закупить реквизит и подготовиться.

«У нас таких денег нет. Клянусь, если бы могли своими силами, то никогда не стали бы просить. Люди пишут, мол, скиньте номер карты – поможем, чем сможем. А как потом Александр Васильевич Масляков будет объявлять спонсоров? «Пятигорск» благодарит людей страны? Нам это только в гордость, но такую сумму все равно не соберем. Некоторые пишут: «Ой, вы столько зарабатываете, можете оплатить себе все сами». Люди, если вы не можете ничем помочь, тогда лучше не говорите ничего. И так, если честно, очень неприятная история. Хоть справку с работы неси о зарплате», — переживает знаменитость.

Картункова призналась, что все еще не теряет надежды отправиться в Казахстан вместе с коллегами и достойно выступить. Она также рассказала, что уже несколько лет подряд сталкивается с подобными ситуациями, когда перед соревнованием нужно искать деньги. По словам женщины, они хотят показать качественные номера и не ударить в грязь лицом перед миллионной аудиторией телезрителей

«Нам нужно заниматься творчеством и писать, а получается так, что мы вынуждены решать проблемы. Если честно, то это уже поднадоело. Мы заранее просим прощения у всех наших дорогих фанатов и поклонников, если нам все-таки придется сняться с игр. Мы с 2011 года еще ни разу никого не подвели и показывали только достойные результаты. А почему так не получается у людей, которые нам дают обещания, я не знаю. Пока мы все надеемся на чудо и на то, что сегодня все-таки вылетим готовиться к выступлению», — сказала Картункова «СтарХиту».

Дети актрисы Картунковой

Старшему сыну Александру 20 лет, он очень похож на отца – такой же мудрый и спокойный. Кроме того, Саша так же решил стать военнослужащим.

Фото: Инстаграм @kartynkova222 Фото: Инстаграм @kartynkova222

Картункова в своем «Инстаграм» часто выкладывает снимки детей. Она с гордостью отзывается о Вике и Саше.

Фото: Инстаграм #ольгакартункова Фото: Инстаграм @kartynkova222

Дочери актрисы так же 20 лет. Девочка росла очень бойкой и жизнерадостной. Вика унаследовала от мамы актерский талант, и сейчас планирует стать режиссером.

Фото: Инстаграм @kartynkova222 Фото: Инстаграм @kartynkova222

В этом году она набрала почти максимум баллов и поступила в университет. Об этом Ольга рассказала подписчикам на своей странице.

Фото: Инстаграм @kartynkova222 Фото: Инстаграм @kartynkova222

Виктория отлично поет и танцует, увлекается пародиями и во всем берет пример с мамы. Александр же более спокойный, любит читать книги, часами слушать музыку и размышлять.

Как сейчас живет Ольга Картункова: фото 2020

Сейчас актрисе 39 лет. Она активно берется за любую понравившуюся работу.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Зрители с удовольствием наблюдают за деятельностью Ольги в юмористическом проекте на канале ТНТ «Однажды в России».

Фото: cosmo.ru

Картункова не любит давать откровенные интервью о личной жизни, предпочитая больше говорить не о семье, а о работе. Совсем недавно Ольга удивила своих поклонников своим преображением. Яркая актриса стремительно похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Женщина сбросила за короткий срок больше 50 кг, и сейчас весит около 90 кг. Картункова прекрасно выглядит, занимается спортом и ведет правильный образ жизни.

Фото: Инстаграм @kartynkova222 Фото: Инстаграм @kartynkova222

Активная и яркая Картункова смогла достичь в жизни всего, чего хотела. У нее добрый и верный муж, прекрасные взрослые дети, любимая работа, которой она отдается без остатка. На достигнутом актриса останавливаться не собирается. Обаяние и талант женщины делают ее востребованной и любимой зрителями.

Рецепты от Ольги Картунковой

Артистка поделилась с желающими похудеть секретами приготовления некоторых любимых блюд. Они идеально впишутся в диету, при этом порадуют девушек легкостью приготовления и ярким вкусом.

Фруктовый салат

Необходимые продукты:

зеленое яблоко – 1 штука;
одна спелая груша;
апельсин средних размеров;
натуральный нежирный йогурт.

Все фрукты нужно тщательно помыть. Затем очистить от кожицы и нарезать кому как удобно: можно кубиками, дольками или как-либо еще. Фрукты сложить в миску, перемешать, заправить йогуртом. Такой салат станет хорошим вариантом завтрака, ланча или полдника.

Диетический суп

Для его приготовления нужно приобрести:

морковь – пара штук;
половина кочана не очень крупной капусты;
2 — 3 картофелины;
пара веточек укропа и петрушки;
небольшая луковица;
1 — 2 столовых ложки пшенной крупы;
соль и перец по вкусу.

В кастрюлю налить холодную воду и поставить на огонь. В это время нарезать капусту и картофель, а морковь натереть на крупной терке. Лук обжарить на сковороде в течение пары минут, чтобы он размягчился. Когда вода закипела, бросить туда овощи, мелко нарезанный укроп. Добавить лук, засыпать крупу, посолить и поперчить. Варить суп необходимо до готовности. Блюдо подойдет для обеда или ужина.

Курица с томатами и базиликом

Для ее приготовления необходимо купить такие продукты:

куриная грудка – 500 граммов;
помидоры – 2 — 3 штуки;
свежий базилик – несколько листочков.

Кусочки куриной грудки тщательно промыть, сделать надрезы посередине, чтобы образовался своеобразный карман. Помидоры нарезать кубиками или полукругами, положить внутрь мяса. Также добавить измельченный базилик. Чтобы мясо при готовке не разошлось, а содержимое не вывалилось, края грудок следует скрепить при помощи зубочисток.

Отправить курочку на разогретую сковороду, обжарить до появления золотистой корочки с каждой стороны. Такое блюдо отлично подойдет для обеда или ужина.

О том, как приготовить куриные грудки с базиликом и помидорами, смотрите в этом видео:

Ольга о книге и о себе

Ольга Картункова не только актриса, любящая жена и мама, но и писатель. Девушка пишет авторскую книгу. Об этом она заявила на своей последней пресс-конференции.

Подробности не разглашаются – запрет издателя. Известно только, что книга выйдет через год, и в ней Картункова детально описала свою жизнь, начиная с 12 лет. Девушка решила, что лучше упорядочить факты по разделам, из которых два создавались с особым вниманием и любовью.

Ольга Картункова на пресс-конференции рассказывает о книге

Из первого ? читатель узнает о секретах похудения Ольги Картунковой. Второй раздел описывает личную жизнь известной КВНщицы. Картункова в интервью отметила, что ее стремительное похудение произошло просто потому, что она «психанула».

«В определенный момент я поняла, что нужно пожертвовать многим, пересилить себя, но сделать это. Хотя к таким объемам я вроде как привыкла.»

Многим фанатам ее стремительное похудение не понравилось, и девушка получала много неприятных сообщений, комментариев на своей странице в Инстаграм.

Ольга Картункова: о личной жизни и о похудении

«Я не осуждаю таких людей. Возможно, это банальная зависть или некоторым действительно нравятся пышные дамы, которые «сидят на стуле и обливаются потом». Заверяю вас, что талант Картунковой не ушел вместе с лишними килограммами. Внутри я осталась прежней», ? заявила популярная комедийная актриса.

обнаженная ольга картункова КВНщица Ольга Картункова изрядно похудела — фото ДО и ПОСЛЕ (-37 кг!)

Ольга Картункова, известная как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», с раннего детства отличалась пышной фигурой. Лишние килограммы ее не волновали, ведь у девушки было все, что нужно для счастья: любимая работа, заботливый муж и двое здоровых детей. Но одна неприятность заставила ее подумать о похудении.

Содержание:

Звезда удивляет новыми образами!

Белокурая Венера, знойная брюнетка, рыжая бестия — это только начало творческого пути в новом имидже. В свежих выпусках шоу «Однажды в России», Ольга смело примеряет абсолютно новые, неожиданные образы.

Девушка всегда «выигрывала» за счет своего образа «бой-бабы», построенный на внушительной комплекции тела. Властная дама с объемным пучком на голове, в новых скетчах сменила свой образ до неузнаваемости.

«Мне понравился скетч, где я воплотилась в образ воздушной, ранимой театральной работницы, – делится звезда. — Идея воплощения была построена на кокетстве и непринужденности. Яркой изюминкой выступал веер, что носит громкое название, «ха-ха, хи-хи». Сама по себе роль для меня была неожиданной и даже противоречивой. Меня лишили привычной грубости и возможности решать вопросы силой. Все решено мирно».

В осенних сезонах теле-шоу Ольга предстала перед поклонниками в роли непревзойденной невесты, очаровательной незнакомки с медными локонами, умопомрачительной стюардессы, модной тусовщицы в клубе для мужчин и ряде прочих, неординарных, но вызывающих бурный интерес, амплуа.

И смена во внешности не мешает Ольге сохранять харизму, власть и силу. У зрителей еще не искоренилось мнение, что эта очаровательная особа способна слона на скаку подчинить, войти в пылающее здание и уложить под каблук любого бой-френда.

Однако, это только на сцене Ольга – командирша в команде КВН «Город Пятигорск». В кругу своей семьи и друзей, она вовсе не деспот. В жизни Ольга — добродушная и заботливая хранительница очага, не скупящаяся на ласку и позитив. Милая мама и любящая жена дарит своим появлением чувство тепла и счастья. Она «взахлеб» говорит о своих близких – детях и супруге.

Как выглядела Картункова до похудения

Рост звезды составлял 168 см, вес – 134 кг. Параметры далекие от идеала, но Ольга чувствовала себя комфортно в собственном теле. Однажды она неудачно упала на репетиции, и сломала ногу.

Фото: 300experts.ru Фото: Инстаграм @kartynkova222

Восстановление после травмы шло медленно. Лечащий врач посоветовал актрисе сбросить лишние килограммы, тогда реабилитация пойдет успешнее. Это и стало основной причиной решения Картунковой начать активное похудение.

Фото: 300experts.ru

Еще одним дополнительным стимулом был спор с членами команды. Ольга заявила, что сможет похудеть за 60 дней на 35 кг. Ребята выразили сомнение, что в результате вылилось в пари.

Фото: Инстаграм @kartynkova222 Фото: Инстаграм @kartynkova222

По совету подруги Ольга обратилась за помощью к профессиональному диетологу из родного Пятигорска. Предложенная врачом методика оказалась эффективной.

Из интервью

— Номер «Диетолог» в точности совпадает с реальной жизнью? Вы пробовали сесть на диету?

— Я принимала участие в проекте «Стархит», но непродолжительное время. Дальнейшие шаги по сбрасыванию веса я производила самостоятельно. Я не останавливаюсь на достигнутом! И мне нравится мой образ.

Пару дней назад наша команда давала концерт и мы решили подвести итоги, как отреагировал что зритель на новое амплуа. К удивлению многих, в зале никто не охладел и не был шокирован моим весом. Харизма – она врождённая, а не приобретённая. Ее обладателям можно отъедаться и недоедать, а обаяние останется. Однако, здоровье на первом месте. В свои годы я стала больше заботиться о том, как шагать по жизни дальше, а таким весом далеко не уйдёшь. Активно участвовать в программе полтора часа на сцене с прежним весом было непросто. Сейчас все происходит намного проще. Я рада и по 2 часа выступать, лишь бы людям было в радость!

Ольга решительно настроена на достижение критического минимума «насколько ее хватит», не в ущерб изюминке образа. У меня столько запаса, что рассчитываю ничего не испортить, если ещё немного скину.

— Поделитесь с читательницами своим секретом!

– Я не употребляю жареное и сладкое. И никаких велотренажёров, только водные процедуры.

— Сколько килограмм вам удалось сбросить?

Все произошло по случаю. Ольга сообщает, что специальных диет она придерживалась, не мучила себя изнурительными пребываниями в спортивных залах и пр.

Ситуация повернулась против прежнего образа женщины в преддверье решающей битвы Высшей Лиги КВН. Большой лептой стала победа команды Пятигорчан с едва ли ощутимым отрывом от соперников – 0,2 б. Юмор ребят отличался особой искроментностью, били точно в цель. Одного из членов жюри – Константина Эрнста переполняли положительные эмоции и он громко заявил о том, что команда Картунковой получит победный венец еще до провозглашения результата.

Эта игра для капитана стала роковой. За 2 месяца до Лиги ей пришлось оказаться на больничной койке со сломанной ногой. Однако, веселую и харизматичную участницу КВН ничего не выведет из строя. Она вышла вместе со всеми на сцену и уже готова была к новым победам.

Специально или нет, но к финальному выступлению актриса распрощалась со своими пышными формами. До и после – разницу составляет 13 кг. Ей срочно нужно было реализовать возможность быстрее перемещаться. Конечно, стресс! Картункова сообщает, что при наличии свободного времени, никто не мешает ей наслаждаться содержимым из холодильника. Уж больно это рисковое дело! Нервное потрясение до начала игры имел такую силу, что Ольге и вовсе не хотелось есть, она только пила. Сейчас, видя на себя обновленную, стройную, Оля не желает мириться с результатом. Она сообщает, что это только начало!

Как похудела Ольга Картункова: фото после

Картункова очень быстро похудела на 37 кг. За первый месяц ушло 22 кг, остальные за второй. Основную роль сыграла правильно подобранная диета.

Фото: Инстаграм @kartynkova222 Фото: 300experts.ru

Как заметила сама звезда, спортом, массажем она особенно не увлекалась, на это просто не хватало времени.

Фото: Инстаграм @kartynkova222 Фото: Инстаграм @kartynkova222

Круглосуточная работа и забота о муже и детях отлично заменяют любые физические нагрузки. А вот здоровый рацион действительно важен.

Диета Ольги Картунковой

Ничего экстраординарного в диете актрисы нет, применяются правила здорового питания. Между приемами пищи не должно проходить больше 2.5 часов.

Фото: Инстаграм @kartynkova222 Фото: Инстаграм @kartynkova222

Питаться нужно дробно, небольшими порциями. За день съедать максимум 30 г жиров, 120 г медленных углеводов и 170 г белков.

Разрешается употреблять в пищу:

овощи, фрукты, зелень (кроме картофеля, винограда, бананов);
диетическое мясо и рыбу;
бобовые;
грибы;
гречневую и овсяную каши;
обезжиренные кисломолочные продукты.

Важное условие диеты – употребление жидкости. Пить нужно чистую воду, не менее 2 л. Еще разрешается зеленый чай и свежевыжатый овощной сок. Любые другие напитки под запретом.

Меню на один день от Картунковой

Картункова говорит, что завтрак – основной прием пищи за день. У звезды чаще всего он состоит из стакана обезжиренного кефира, двух хлебцев, яблока и стакана зеленого чая без сахара. Еще можно добавить горсть кедровых орехов. Пример второго завтрака – горсть фиников и 100 г обезжиренного творога.

Фото: Инстаграм @kartynkova222 Фото: Инстаграм @kartynkova222

В обед можно съесть порцию (не более 200 г) овощного супа, 150 г отварного филе и 100 г свежих томатов. Полдник – стакан овощного сока, горсть грецких орехов, груша. На ужин разрешается 100 мл натурального йогурта, 100 г овсяной каши на воде и 100 г нежирной запеченной рыбы.

Фото: Инстаграм @kartynkova222 Фото: Инстаграм @kartynkova222

Актриса советует употреблять в пищу как можно больше бобовых. На обед, например, можно съесть фасоль в томатном соусе, а на ужин – запеченную куриную грудку с зеленым горошком. Бобовые отлично заменяют мясо, придают сил, энергии, и надолго оставляют ощущение сытости.

Спортивные нагрузки

Картункова рекомендует заниматься посильными физическими упражнениями. Если есть время и желание, можно ходить в спортзал и заниматься на тренажерах.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Сама актриса комедийного жанра предпочитает плаванье. Необходимо и после окончания диеты придерживаться оптимального спортивного режима.

История похудения Ольги Картунковой

В свой адрес женщина неоднократно слышала «пышечка», «пончик», «пампушка». Неудивительно, ведь внешность Ольги еще с молодости отличалась недюжинными габаритами. Сама звезда признается, что лишний вес никогда не вызывал у нее комплексов, а наоборот помог ей в создании сценического образа бабы-гром.

Сильнее всего поправилась Оля после рождения второго ребенка, ведь во время беременности женщина не ограничивала себя в поедании вкусностей. Поддаваясь веянием моды на стройненьких красоток, она частенько мучала себя диетами, но килограммы стабильно возвращались, захватывая с собой пару-тройку сверху. Вскоре отчаянная война юмористки и килограммов приобрела вселенские масштабы.

Похудение Ольги Картунковой

Причиной обострения войны с килограммами стала травма ноги. Из-за лишнего веса последствия перелома оказались значительно серьезнее, ведь нагрузка на травмированную ногу была значительной. Взяв себя в руки, звезда экранов полностью изменила свою жизнь.

Консультация диетолога. Ольга Картункова начала свой путь похудения с похода к врачу-диетологу. Там ей составили подробную программу похудения. Исходя из дозволенных объемов жиров, углеводов и белков, она строила свой дневной рацион.
Спорт. Ольга Картункова похудела благодаря комплексному подходу к собственной внешности. Спортзал стал местом, куда с завидным постоянством ходила известная юмористка в поисках идеальных параметров.

Бассейн. Фото до и после похудения демонстрируют, что из пухленького пончика Ольга Картункова превратилась в красивую подтянутую женщину. Походы в бассейн женщина не отменяла даже в те дни, когда была максимально загружена репетициями и съемками.
Диета. Задаваясь вопросом, на какой диете похудела Ольга Картункова, не надейтесь на быстрый ответ. Юмористка не спешит делиться своими женскими секретиками. Тайну за семью печатями она лишь вскользь приоткрывает избранным.

Полезные советы для щадящего похудения от Оли Картунковой

На строгой диете сидела не одна тысяча женщин. По собственному опыту популярная юмористка дает всем соискательницам идеального веса полезные советы:

питьевой режим- не менее двух литров воды в день;
не кушать позже, чем за два часа до сна;
никакой еды из фаст-фуда;
отказ от всех вредных привычек;
обильное содержание в еде овощей и фруктов;
каждодневные пешие прогулки на большое расстояние.

Диета Ольги Картунковой

Программа похудения юмористки строится на таких китах:

Потребление семидесяти граммов белков, менее ста двадцати граммов углеводов и около тридцати граммов жиров.
Отказ от копченостей, полуфабрикатов, мучных изделий и жирной пищи, так как данные продукты содержат большое количество калорий.
Уменьшение объема порций и увеличение количества приемов еды. Специалисты рекомендовали принимать пищу в одно и то же время.
Обильное питье в виде негазированной очищенной воды и зеленого чая.

По наставлению диетологов в холодильнике худеющей появились лишь такие продукты, как молочные и кисломолочные напитки, фрукты и овощи, рыба и постное мясо, гречневая и овсяная каши.

Дневное меню известной юмористки

Даже сейчас, в 2020 году, похудевшая Ольга Картункова продолжает придерживаться выбранного образа жизни. Ее дневной рацион состоит из:

Завтрак. Фруктовый салатик (250 гр.). Можно использовать разнообразные фрукты. Исключением являются только виноград и бананы. Из всех фруктов они наиболее калорийны.
Второй завтрак- стакан обезжиренного кефира.
Обед. Меню чрезмерно аскетично. На обед худеющая Ольга Картункова кушает только отварную куриную грудку без соли и без гарнира (200 гр.).

Сама юмористка говорит, что труднее всего было перестроиться первые три дня, и она была на грани срыва.

Полдник. Стаканчик морковного сока.
Ужин. Немного обезжиренного творога (200 гр.).

Естественно, это лишь день из жизни Оли, и она питалась не только этими продуктами. Разнообразив свое меню полезными яствами, она сумела сбросить 37 килограммов. Ольга не собирается останавливаться на достигнутом. Ее заветная цель- похудеть еще на 15 килограммов, чтобы сохранить бодрость духа и прекрасное самочувствие.

«Пусть говорят»: похудевшая Ольга Картункова в качестве гостя

В Сети после появления Ольги в новом образе распространялось множество домыслов и слухов. Девушка решила принять участие в передаче Андрея Малахова «Пусть говорят». В ней она развеяла большую часть мифов о себе.

Звезда рассказала о своем детстве. По ее словам, к ограничениям в еде она не привыкла, и именно с того времени выработалась тенденция на нездоровое питание. Ольгу баловали выпечкой, сладостями.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Похудение дало возможность юмористке почувствовать себя красивее и изящнее. За прошедшие 2 года она сбросила уже около 60 кг, и превратилась в юную дюймовочку.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Поразительное преображение Ольги Картунковой не оставило равнодушным никого. Актриса показала великолепный пример того, что для женщины нет ничего невозможного.

Диета Ольги Картунковой: меню на каждый день

После появления квнщицы в образе худышки о ней не говорил разве что ленивый. Это породило различные слухи и домыслы. Чтобы их опровергнуть и рассказать свою личную историю похудения, актриса и успешная женщина пришла на телевизионное шоу «Пусть говорят» с Андреем Малаховым.

В эфире женщина рассказала о том, какие правила необходимы, чтобы добиться такой же стройности:

Ежедневный рацион не должен превышать 30 г жира, 120 г углеводов, белковый эквивалент составляет 170 г в сутки.
Прием пищи должен происходить в одно и то же время, 5-6 раз в сутки.
В течение дня необходимо выпивать как минимум 1, 5 литра воды — это способствует очищению кишечника.
Приучите себя к ежедневным физическим нагрузкам. Сама Ольга посещала бассейн и в спортзале занималась фитнесом. Не стоит бросать занятия и по достижению результата. Это поможет регулярно держать мышцы в тонусе.
Необходимо добавить, что в процессе диеты стоит тщательно следить за своим здоровьем. Малейшее недомогание нельзя игнорировать. В случае неприятных симптомов немедленно обращайтесь к доктору.

Для меню специалистами-диетологами были подобраны полезные продукты. Основной рацион составляют белковые и углеводы. Животных жиров советуем вообще избегать, а растительные кушать по минимуму.

Вот список разрешенных продуктов:

ягодное и фруктовое ассорти, бананы и виноград лучше исключить;
разрешаются все овощи, кроме картофеля;
все виды грибов в дополнении с зеленью;
крупы, особенно хороши гречневая и овсяная;
бобы также пойдут на пользу;
напитки с кисломолочным содержанием и творог.

Все эти продукты можно смело есть каждый день, а вот составление меню — дело сугубо индивидуальное. Все зависит от ваших предпочтений. Вот по такому принципу надо составлять диетическое меню на неделю. Приводим вам пример на 3 дня — этого вполне достаточно, чтобы уловить основную концепцию.

Первый день:

первый завтрак — салат из фруктов 200 г, запиваем несладким чаем;
второй завтрак через 1,5-2 часа — биокефир 250 мл;
обед — курица в виде филе, вареная или на пару;
полдник (примерно 16-17) — сок из натуральных овощей или фруктов, можно заменить 250 мл биокефира;
ужин: 100-120 грамм творога с жирностью 0% или стакан или йогурта с таким процентом жирности.

Второй день:

первый прием пищи — 230-250 г сока моркови;
второй завтрак — финики, стакан травяного чая;
обед — небольшой кусочек постной отварной рыбы, натуральные овощи (томаты и огурцы);
полдник — чашка свежевыжатого сока моркови;
немного фиников и травяной чай.

Третий день:

завтрак — тарелка овсянки с добавлением меда, грецких орехов и небольшого количества кураги;
второй завтрак — чашка свежего натурального фруктового сока и сваренная фасоль (120-150 г);
обед — вареная куриная грудка, салат из свежих овощей;
полдник (не позже 16) — яблоко, несколько штук орехов;
ужин — рыба 250-300 г в запеченном виде, чашка йогурта (0% жирности).

Надеемся, вы поняли основной принцип подбора продуктов для такой диеты. Далее действуйте по своему усмотрению. Продукты можно менять, добавлять в другие блюда, главное — не переедайте. Помните: человек должен вставать из-за стола чуточку голодным.