Что поможет справиться с проблемами
Для начала:
- Остановитесь!
- Отдышитесь!
- Задумайтесь!
Почему проблемы не решаются, а забот не убавляется? Ответ простой: необходимо научиться просчитывать каждое действие. Помните, в школе нас заставляли писать планы сочинений? Не все любили и хотели это делать. Оказывается, планы штука очень полезная. Некоторые могут возразить: жизнь по плану − скучное занятие. Никто не заставляет вас планировать каждую минуту своей жизни, но представление о том, как пройдет завтрашний день или как вы подготовитесь к какому-нибудь мероприятию, намного упорядочит и облегчит вашу жизнь. Займитесь планированием! Оно должно войти в вашу жизнь и занять в ней прочное постоянное место. Если вы научитесь с вечера продумывать завтрашний день, планировать необходимые дела, составлять мысленный список действий и покупок, день не превратится в суматошный клубок неожиданных событий, временами неприятных, даже при возникновении каких-то непредвиденных ситуаций. Не волоките весь воз нагрузок единолично. Просите о помощи мужа, родителей, детей, подругу.
Тщательно продумывайте покупки. Не ходите в магазины «без дела, просто прогуляться». Не поддавайтесь на маркетинговые ходы типа: «Шопинг успокаивает нервы и т.д.» Спонтанное посещение магазинов кроме ненужного опустошения кошелька ещё и захламит ваше жилище. О каком успокоении нервов может идти речь, если деньги потрачены зря, а до зарплаты еще как до Канарских островов!
Существует замечательное правило − не ходить голодным за продуктами. Доказано неоднократно: голодный покупатель даже при стесненных денежных средствах всё равно умудрится купить что-то лишнее, фактически не нужное. Что уж говорить, если «деньги жмут кошелек» — на радость производителям товаров и владельцам торговых точек вы притащите домой пару пакетов ненужной еды.
Как пережить неприятности, кризисы и проблемы
Не торопитесь называть свою ситуацию кризисом: «кризис» — это просто слово на букву «К». Что у вас — серьезная неприятность, депрессия, личностный или какой другой й кризис — нужно еще разобраться. Да, это все мало приятные вещи, но это вещи разные, и если вы хотите через это пройти с меньшей болью, быстрее и проще, разберитесь что происходит с вами.
Смотрите: Личностные кризисы. Кризис среднего возраста. Депрессия
Возможно, у вас все-таки кризис — личностный или возрастной. Ничего страшного в этом нет, меняться нужно, и это нормально: машине тоже раз в году нужно масло менять. Если вы застопорились, потеряли ориентиры, но голова на месте и в душе в целом порядок — пока все в порядке. Если вы поняли, что развивались не туда — можно порадоваться, что наконец это стало понятно. Теперь можно скорректировать свой жизненный путь и идти бодро дальше.
Почему бодро? — А зачем по другому?
Если же личностный кризис перерос в кризис душевный, психологический, то не торопитесь переживать, не торопитесь с эмоциональными выводами.
Кризис — это не катастрофа
Даже если у вас серьезная неприятность, это еще не катастрофа. В мире не бывает ничего абсолютного хорошего или плохого. Только мы сами наклеиваем на события ярлыки: «Плохо», «Хорошо».
Летний дождь становится « ужасным», если он полил, когда девушка отправилась в театр без зонтика, но может превратиться в такой «романтичный», если тот же ливень заставит спрятаться с любимым человеком под навес в парке. Но на самом деле дождь – это просто вода, и только мы сами окрашиваем его в черные и розовые тона.
Если вам кажется, что у вас все не так и у вас все совсем ужасно, поговорите с умными людьми. Они посмотрят на вас с печалью и, если вы их попросите, расскажут ситуации гораздо более страшные. Катастрофы бывают, но вы скорее с ними еще не встречались. Заметим, что и самые страшные катастрофы — явления временные. Все было, все бывает, а жизнь после этого продолжается.
В любом случае, вас расстраивает не сама ситуация, а то, как вы ее воспринимаете. Спокойный, рассудительный и деятельный человек отнесся бы к ней по другому. Как? — Хороший вопрос. Задайте себе его.
Из неприятностей нужно вылезать
Если у вас серьезная неприятность, из нее нужно вылезать. Единственный человек, кто вас будет из этой ситуации вытаскивать — это вы. Да? Начинайте думать, что теперь делать. Из-за чего это произошло и какие нужно сделать выводы — об этом думать тоже нужно, но позже. Сейчас нужно просто вылезать из сложившейся трудной ситуации. Ваша самая главная задача — думать о том, как вы теперь будете вылезать. Что делать. Вам нужен план. Хотя бы — самые простые вещи, которые можете сделать вы сами здесь и сейчас.
Приведите себя в чувство
Мы не знаем, что у вас в душе — растерянность или злость, обида или просто серая пелена — в любом случае нужно приводить себя в чувство. Если вы были к ситуации не готовы и она вас пробила — это бывает. Если вы упали в эмоции и трудные чувства, это нормально, упасть может каждый — теперь важно быстрее подниматься.
- Если вы продолжаете переживать, задайте себе вопрос — зачем?
Это очень важный вопрос. Практически без исключений, люди переживают только тогда, когда разрешают себе это и когда это зачем-то человеку нужно. Если вдруг сейчас случится настоящая катастрофа, над вашим городом начнет подниматься огромная черная стена, от которой нужно спасатья немедленно и всем, то, если для вас есть хоть что-то дорогое, вы ринетесь это спасать. И вам будет не до ваших переживаний. Вам хочется переживать, и вы это делаете. Нормально. Недолго — можно. Но внутри себя прикиньте, когда перестанете это делать.
- Поправьте себе мозги
Долго люди расстраиваются тогда, когда продолжают травить себе душу и убеждают себя в том, что все ужасно. Вы можете продолжать это делать и продолжать быть в кризисе, а можете постепенно поправлять себе мозги. Начинайте напоминать себе, что выход есть из любой ситуации. Что дорогу осилит идущий. Делая каждый раз по шагу, можно пройти тысячу миль… — Сами продумайте то, что вам нужно себе напоминать, напишите себе это на листках, повесьте это на видном меcте (а лучше в нескольких местах) и начинайте повторять как молитву.
- Организуйте себе помощь и поддержку
Во многих ситуациях можно обратиться к тем, кто вам сможет помочь. Кто вам может помочь? Есть люди умные, есть люди сильные, есть просто ваши друзья. Да, вы справитесь со всем сами, но хорошая помощь и поддержка не помешает никому. Подумайте, где и как вы организуете себе помощь и поддержку?
- Организуйте себе здоровое окружение
Если вы в депрессии и смотрите в одну точку, от этого может сойти с ума и здоровый человек. Если вы не гуляете и только лежите, вы начинаете киснуть просто потому, что вы лежите и не гуляете. Подуймайте, что вы можете сделать, чтобы окружающая вас ситуация приводила вас в чувства, и начинайте себе это организовывать. Гулять! гулять! гулять!
Когда придете в себя…
Когда придете в себя, позаботьтесь о профилактике. Самый мудрый даос, возможно, не выберется из глубокой ямы с отвесными стенами, но мудрые даосы в такие ямы просто не падают. В жизни разумных людей неприятности бывают не часто, а кризисы — никогда. Ни возрастные, ни личностные кризисы у подготовленного человека не случаются. См.>
Простой полезный совет — как научиться планировать множество дел
Если вы собрались в поездку или отправляете на отдых ребенка, не полагайтесь на свою память. Хорошая память − это, безусловно, здорово. Но удержать в голове пару десятков пунктов списка иногда сложно. Поэтому на листе бумаги по пунктам запишите все, что необходимо купить для поездки. Лист положите на видное место. Приобретая очередную покупку из списка, вычеркивайте соответствующий пункт. Покупки складывайте «кучно» в место, находящееся в поле вашего зрения, чтобы в минуту «Х» сразу всё сложить в сумку или чемодан.
Этот полезный способ хорошо работает с одеждой и другими вещами для поездки. Напишите на листе бумаги список необходимых вещей, начиная от нижнего белья и заканчивая перчатками или панамой (по сезону).
Пользуясь такими списками, вы и ваши близкие, всегда на 100% будете собраны в поездки. Неприятности в виде забытых дома купальников или теплого свитера будут не вашей историей.
Если предстоит какое-то грандиозное событие из разряда юбилеев, свадеб, других торжеств, полезная привычка планирования очень пригодится. Правда, листом бумаги в таких случаях не обойтись. Заведите тетрадку или блокнот. Озаглавьте листы нужными позициями: продукты, подарки, одежда (моя), одежда (мужа) и т.д. На пункт «продукты» оставьте парочку листов. Для начала запишите названия всех блюд, которые хотите видеть на праздничном столе. На следующем листе, руководствуясь меню, перечислите продукты, необходимые для блюд. Возле каждого продукта ставьте количество, а затем примерную цену и сумму. Это поможет спланировать расходы. Постарайтесь в записях предусмотреть всё, до последней мелочи. Отложите отдельно нужные суммы на продукты, приобретение одежды, подарков и старайтесь не выходить за границы сметы.
Постепенно совершая необходимые покупки, вычеркивайте их из списка. Такой метод избавит вас от ненужной суеты, холодного ночного пота при воспоминании о том, что завтра уже праздник, а вы не купили то-то и то-то.
Научиться справляться с проблемами с помощью планирования
Возникают ситуации, когда в течение завтрашнего дня вы должны быть сразу в нескольких местах. Обязательно спланируйте этот день с вечера. Спокойно обдумайте, как лучше поступить. Какое дело необходимо сделать в первую очередь, а какое потерпит до вечера. Может быть, получится вместо себя отправить в парочку мест родных или близких? Чётко составленные планы на довольно сложные дни, облегчают жизнь, позволяют даже самые неприятные дни превратить в размеренные, не омраченные скандалами и недовольством окружающих. Словом, полезная привычка с вечера планировать завтрашний день, облегчит вашу жизнь и жизнь близких людей.
Простой совет — что делать если проблемы не решаются
Но все-таки случаются моменты, когда «мозаика не хочет складываться». Сколько не пытайся обдумывать, планировать какое-то действие или событие, ничего не получается. Мешает то одно, то другое. Прекратите «биться лбом в стену». Значит, что что-то происходит не так. При возникновении подобной ситуации, отпустите проблему или откажитесь от затеи. Возможно, вам не следует участвовать в задуманном. Иногда наутро или в течение дня приходит какое-то известие, или происходит событие, отменяющее так и не спланированное мероприятие.
Постепенно привычка планировать поможет стать вам уверенным в себе человеком, а репутация «надёжного человека» не помешает в карьере и личной жизни. Спокойная, уверенная в себе жена и мать, не теряющая самообладания даже в сложных ситуациях, лучше несобранной, вечно что-то забывающей, куда-то спешащей, а от этого всегда усталой и недовольной особы.
Конечно, проблемы случаются разные. Не со всеми можно справиться только с помощью планирования, но очень многих можно избежать, если воспользоваться полезными простыми советами и не пускать хаос в свою жизнь!
Как мне справиться с кучей проблем?
Уважаемый психолог!
Мне 30 лет. У меня двое сыновей. Старшему 9 лет, а младшему 4года. Муж работает (часто в командировках), я сижу дома с младшим сыном. Младший сын у меня на инвалидности по заболеванию крови. Старший здоров. Но расскажу все по порядку. По крайней мере с того момента как мне кажется откуда начались проблемы. Когда старшему сыну было 2 годика, я сделала аборт, хотя знала что это грех, но все таки с тяжелым сердцем и слезами я пошла туда. Думала что не сможем с мужем «потянуть» еще одного ребенка. Прошло 2 года и я снова забеременела. Я курящая, и во время беременности курила, о чем сейчас горько сожалею. Родила младшего сына. С 2 месячного возраста у него началась сильнейшая аллергия, без слез на него нельзя было смотреть, кожа буквально покрывалась коростами, под которыми было мясо, и оно это все прилипало к одежде. Повезла его лечиться в Анапу, старшего прихватила с собой, все это делала с одобрения мужа. Муж остался дома. Лечение не помогло. Дома началась другая проблема,у младшего определили заболевание крови, через 1,5 года присоединились симптомы эпилепсии. Все это на меня сваливалось постепенно. Муж переносит все в себе, никаких эмоций у него не было, не хотел наверное обременять меня еще и своими переживаниями, на любую мою попытку поплакаться, он просто выписывал мне стоп, мол нечего нюни распускать. А я жила и чувствовала, будто заживо горю, таких мук не пожелаю никому. С каждой новой проблеммой в здоровье младшего сына, у меня снова сжималось сердце, хотелось прокричаться, но кричать не могу, т.к. старший сын не поймет, плакать не могу, слез нет, а так хочется выплакаться. Старшему сыну было 4 года когда появился его братишка. И времени я стала уделять ему крайне мало, т.к. буквально с первых месяцев появления второго ребенка наши бесконечные походы по больницам и долгие госпитализации, совершенно выбивали меня из коллеи. Так он пошел в школу. В школе пролемы с поведением, с учебой, хотя очень способный мальчик. Даже переводили его в другую школу с меньшей нагрузкой. То он ходил в гимназию, где занимаются полный день, а теперь ходит в школу простую, где учатся по пол дня. Думала, может устает ребенок, поэтому такой невнимательный, рассеяный, безответственный. Ничего не делает пока ему не скажешь, Часто забывает записывать домашнее задание, почерк во втором классе стал хуже чем в первом, очень легко отвлекается, делает уроки очень долго, потому что отвлекается на свои дела. Пробовала и кнутом и пряником воспитывать никак не хочет реагировать. С хорошиста скатился на тройки и двойки. Вызывают в школу учителя меня на беседу. Вот снова поступила жалоба, даже незнаю как мне успеть: Муж уезжает именно в этот день в командировку, именно в этот день нам с младшим сыном надо проходить комиссию ВКК и томографию, и еще учитель вызывает в школу. И это повторяется регулярно, я имею ввиду такие обстоятельства когда все наваливается на тебя одну. Физический с трудом все успеваю. А психологически….. даже незнаю как это называется, депрессия? простая усталость? нервный срыв? а может и все вместе? незнаю. Иногда мысли появляются о смерти, например, если бы мне умереть то могла бы избежать проблем, (но понимаю, дети то, как они без меня?) Муж меня явно не понимает, ему даже не говорю о своих переживаниях, даже слушать не хочет, что я переживаю, говорит все в порядке, что ты из мухи слона сделала. Я говорю ему-мне нужен психолог, а он мне отвечает: никто тебе не нужен все будет хорошо только верь. В принципе у нас с мужем хорошие отношения, т.к. видимся редко, спорить не о чем))), он очень спокойный человек. Но сейчас я просто на грани, от его безразличия, от проблем со здоровьем малыша, от проблем в школе. Помогите мне если можете. На критические замечания реагирую нормально, что я делаю не так? Как мне исправить ситуацию? Может есть моя вина вчем то? Я буду вам очень благодарна если хоть кто то откликнется на мою проблему.
Изменяет ли мне муж и как мне справиться с ревностью?
