Как сохранить женскую молодость? Развенчиваем мифы о гормональных препаратах

Спорить

Лицом к лицу, а не в ночном чате под чужим именем, вооружившись подручными средствами типа википедии, Google Books и подборки старых добрых бумажных трудов людей, потративших на изучение вопроса больше трех минут за чтением Ответов Mail.ru. Ничто так не воодушевляет, как реальный шанс получить леща за свои убеждения или хорошенько всыпать давнишнему оппоненту за переход на личности в разгар спора о Хайдеггере. Вероятнее всего, по итогам спора вы не придете к компромиссу, зато на практике узнаете цену словам и оскорблениям. Для человека эпохи анонимного троллинга весьма полезный опыт.
Задавайте как можно больше вопросов и не бойтесь, что они кому-то покажутся неуместными или банальными. Практика показывает, что именно простые вопросы чаще всего ставят людей в тупик. Старым человек становится. когда перестает быть любопытным. «Знаем, плавали», «Все и так понятно», «О чем тут говорить?» – типичная риторика «все повидавшего в этой жизни» старикана, обосновавшегося у телевизора в ожидании программы «Время».

Учиться

Сейчас каждый, у кого есть друг, диджей-дизайнер-фотограф-урбанист с тремя высшими образованиями, одним красным дипломом и работой ни по одной из полученных специальностей, скептически ухмыльнулся. Скептики могут дальше не читать, а всем остальным напоминаем, что мы живем в быстро меняющемся мире, где сегодня востребованы одни знания, а завтра другие. И даже очень хорошее знание одного узкого предмета, не гарантирует тебе пожизненного теплого местечка.

И не путайте учебу с образованием. Учиться можно где угодно и у кого угодно, для этого не обязательно терять несколько лет, садясь за парту в очередном университете. Главное в учении – по-прежнему желание, упорство и любопытство. А также возможность в любой момент признать, как мало, по сути, ты знаешь и умеешь. Как говорил Стивен Хокинг: «Страшно не невежество, а иллюзия знания».

Довольствоваться малым, стремиться к большему

До тех пор, пока ты можешь смеяться над теми, кто хвастается размером плазмы, и предпочитать автобус из Камбоджи в Непал отдыху all inclusive, ты будешь молодым. Потом презирать комфорт будет уже не так круто — тебя просто сочтут нищебродом, обманывающим себя (и скорее всего, будут правы). К тому же, многие недооценивают умения обходится малым. А зря. Это качество поможет тебе как можно дольше избегать буржуазного кряхтения и попыток свести свою жизнь к одному большому предновогоднему шопингу.

Отбросить серьезность

Лучший способ выставить себя дураком – придавать каждому своему чиху статус вселенски значимого события и обижаться, когда тебе на это указывают.

Пока ты живешь в съемной гостинке в Марьино, забудь словосочетание «кофаундер успешного стартапа». Умение пусть и в шутку, но признать, что ты ничем таким особо не занят и у тебя вообще-то куча свободного времени, сразу выдает в тебе юного раздолбая. Клерку, которому в мозг загрузили презентацию про эффективность и социальную ответственность бизнеса, этой свободы уже не видеть. Перед тем как клетка взрослой жизни захлопнется окончательно, а ответственность нависнет со всех сторон, еще есть время повалять дурака в свое удовольствие.

Правильно питаться

Жирная, острая и жареная пища негативно сказывается на работе печени, что ведет к быстрому старению кожи. Соленая еда способствует накоплению жидкости в организме и, как следствие, возникновению мешков под глазами. При употреблении сладкого и выпечки кожа становится более жирной, могут появиться угри. Под влиянием сахара разрушается коллаген, кожа теряет эластичность и появляются морщины.

Чтобы продлить молодость, необходимо избегать вышеперечисленных продуктов, составляя рацион исключительно из натуральной и полезной еды. Обязательно нужно употреблять в пищу богатые витаминами зелень, орехи, овощи и фрукты. Рыба, морепродукты, нежирное мясо, молочные продукты, различные крупы очень богаты микроэлементами, способными оградить кожу от старения и, в целом, поддержать здоровье.

Нарушать

Что русский человек всегда делает с большим умением и без посторонней помощи, так это нарушает правила. Презрение к законам и стандартам у нас в крови. Прыгнуть через турникет в метро? Отпить из бутылки алкоголя прямо в магазине, а затем поставить её на полку? Всегда пожалуйста! Все это кажется таким же естественным как то, что из крана течет вода, а солнце встает на востоке.

Но только в юности чувствуешь то особое, несравненное удовольствие от собственной наглости. Все эти прыжки через турникеты, лазания через заборы и прочие проходы на концерты втвоем по одному билету… А если поймают, вскинуться, как Кон-Бендит на парижских баррикадах и заорать: «Запрещено запрещать!». С бесчинствами стоит поторопиться: ближе к 30-ти эйфория от безбилетного проезда оборачивается ежедневным постыдным ритуалом, выдающим в тебе великовозрастного неудачника, не способного оплатить проезд в метро.

Маски после 30 лет: как сделать в домашних условиях?

Дрожжевая натуральная маска

Необходимо примерно 19 грамм дрожжей ввести в белок яичный. Такой образовавшийся микс следует соединить с маслом персиковым. Но заблаговременно его следует подогреть до 40 градусов. Важное условие: масса должна быть густой. Обязательно выдержите на лице примерно 35 минут.

Совет! Не забывайте смыть сначала теплой водой, а для повышения микроциркуляции – и прохладной.

Масляная бьюти–маска

Необходимо разогреть на бане примерно 90 гр. масла растительного. В него введите рябиновый сок в размере столовой ложки, добавьте и мед, а также немного ромашковых цветков – их следует предварительно растереть, дать постоять 18 минут.

Возьмите толстый кусок ваты и нанесите на нее эффективный микс. Положите гущу на лицо, а сверху – полотенце. Через 23 минуты смойте водой. После процедуры нанесите нежирный крем с содержанием:

• Водорослей
• Эфирных масел
• Смягчающих компонентов
• Увлажняющих ингредиентов

Освежающая маска с морковью – радикальное средство от морщин

Этот овощ необходимо натереть на терке. Морковка не должна быть слишком большой. Важно ее смикшировать с крахмалом и оливковым маслом в незначительном количестве. Введите в массу яичный белок и размешайте гущу как следует. Массу следует нанести на лицо, декольте и шею. Устраните остатки влажным тампоном.

Маска с отбеливающим эффектом

Необходимо взять сок лимона и добавить его в белок. Этим составом обработайте лицо посредством специальной кисти. Но пока маска не высохла, важно нанести еще слой, состоящий из: нескольких капель масла растительного, лимонного сока. Спустя 16 минут рекомендуется устранить остатки.

Маска, состоящая из меда и глины

Для этих целей необходимо воспользоваться зеленой или черной заваркой. Сюда добавьте белую глину в сухом виде и мед. Размешайте средство так, чтобы в итоге получить густую кашицу. Наносите средство на распаренное лицо, выдержите 22 минуты, а потом смывайте водой.

Маска для устранения морщин на лбу

Важно взять ложку сливок (но не жирных), яичный белок. Последний следует хорошо взбить, а потом соединить со сливками и как следует размешать. Теперь полученной гущей следует обработать кожу. Спустя 19 минут маску рекомендуется смыть водой.

Маска, которая смягчает кожу

Следует растереть банан небольшого размера, а затем засыпать картофельный крахмал. Далее добавьте немного жирных сливок. Нанесите получившуюся гущу на лицо, а спустя 19 минут смойте.

Презирать ЗОЖ

Гаджеты, замеряющие пульс, калории, уровень холестерина, сахара и количество пройденных километров постепенно из здорового человека превращают тебя в обвешанного датчиками пациента, одержимого биометрическими показателями. От этого всего один шаг до черной ипохондрии, во время которой ты находишь у себя добрую половину болезней из медицинского справочника. Чем, конечно же, не преминут воспользоваться различного рода шарлатаны, йоги, гуру и прочие чистильщики чужой кармы.

Замена жизни «здоровым образом жизни» — худший способ потратить молодость. Цель любого медицинского, а в особенности аптечного бизнеса – постоянно держать тебя в страхе, предлагая лекарства от несуществующих болезней. Это не значит, что нужно транжирить свое здоровье направо и налево, как стареющая рок-звезда, но трястись над своими болезнями, особенно если их нет, еще хуже.

Чем обусловлена необходимость следить за глазами?

Глаза, как и человеческое тело или кожа, нуждаются в постоянном уходе. Конечно, с данными требованиями можно и поспорить, могут найтись и люди, имеющие на этот счет свое собственное мнение, особенно те, кто не уделяет достаточно времени по уходу за своей внешностью. Дескать глаза отражают душевную красоту, данную от Бога. Однако с аргументом — мы обязаны бережно относиться ко всему, что дано нам природой — вряд ли можно поспорить. У представительниц прекрасного пола может возникнуть вопрос, с какого возраста нужно начинать ухаживать за глазами, чтобы сохранить их молодость. А начинать ухаживать необходимо, уважаемые девушки и женщины, чем раньше, тем лучше. И тем более если вы научитесь уделять себе некоторое регулярное время, то такой подход не просто войдет в привычку, а превратиться в необходимость. Многое зависит в данном вопросе от самодисциплины и желания.

Действовать спонтанно

Помнишь, как папа рассказывал тебе о том, как однажды сорвался к другу в Питер после ночного звонка, и там на улице встретил маму, которая в итоге вышла за него замуж, потому что он стоял в костюме и с цветами в фонтане, декламируя ей Евтушенко? Все это кажется смешным и нелепым, как костюмы фабрики «Большевичка» и советские песни по радио. До тех пор, пока ты не задаешь себе вопрос: «А я смог бы так же?».

Во многих случаях оказывается, что не смог бы. И это при полном отсутствии работы, личной жизни и каких бы то ни было планов на ближайшее будущее.

У всякого есть знакомый, отпускающий шутки про детскую смертность, жертвы катастроф и подвергшихся насилию женщин. И все это он произносит с таким надменным и пресыщенным видом, как будто сам живет на небесах, пьет святую воду, а испражняется исключительно фиалками. А где-то там, внизу, чернь с какими-то своими переживаниями.

И вроде бы ничего особенного он не говорит, но хочется врезать. Во-первых, потому что циник ничем не лучше тех, кого поливает грязью, а иногда и гораздо хуже. Во-вторых, потому что пресыщенность сама по себе никого не делает умнее.

Как продлить молодость

Меньше мяса, больше полезных специй

Наша бодрость, активность и хорошее самочувствие очень сильно зависят от метаболизма, то есть обмена веществ. В возрасте где-то до 25 лет эти процессы идут быстро, и организм вполне успешно борется с разными излишествами, которые мы себе позволяем. А после «тридцатника» чисто физиологически метаболизм начинает замедляться, становится более «ленивым» рассказывает врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Но мы можем его перехитрить и заставить работать как в молодости. Доказано, что с возрастом наш организм начинает хуже усваивать животные белки. И вещества, содержащиеся в красном мясе (говядине, баранине, свинине) начинают работать уже не на выработку энергии, а на окислительные процессы. А окисление клеток ведет к самым разным болезням — от сердечно-сосудистых до онкологических. Потому сейчас эксперты по антиэйдж-терапии рекомендуют людям старше 35-40 лет есть красное мясо не чаще одного или двух раз в неделю, и желательно без жареной корочки. Ведь именно в ней скапливаются канцерогены. А вот клетчатка, напротив, подстегивает метаболизм и помогает выводить из организма продукты распада лекарств, алкоголя и прочие токсины. Богатые ей продукты (овсянка, злаки, необработанный рис, зеленая фасоль, спаржа) — на первом месте в антиэйдж-питании. С возрастом усвоение молока в чистом виде ухудшается, потому что не вырабатывается фермент, расщепляющий молочный сахар. А при сбраживании молочный белок переваривается значительно быстрее и легче, без напряжения поджелудочной железы. Так что есть смысл перейти на кисломолочные продукты, сливочный сыр заменить творожным. Также очень важно есть больше зелени — укропа, петрушки, кинзы, листовых салатов типа айсберга или романо. В них очень много важного для продления жизни витамина К. Много долгожителей в тех местах, где есть культура потребления специй. Самыми полезными для иммунитета считаются: черный перец, куркума, корица, имбирь.

Каждому возрасту — свои витамины

С возрастом у нашего организма падает потребность витамине А (он накапливается в организме, и после 40 лет принимать его дополнительно не стоит). Зато возрастает потребность в витаминах группы В. Так что выбирайте комплексы, которые соответствуют возрасту. Что нужно женщинам после 40 лет: — Витамины B6, C и биофлавоноиды улучшают работу иммунной системы в условиях стрессов и больших нагрузок. — Витамин D помогает усвоению кальция в организме. Магний защищает от болезней сердца, диабета и рака толстой кишки. — Существуют и витамины, поддерживающие и продлевающую сексуальную функцию женщин. Для стимуляции выработки женских половых гормонов — эстрогенов — нужны витамины К (шпинат, тыква, зеленый горошек, говяжья печень), а также фолиевая кислота Вс (петрушка, цветная и белокочанная капуста). — Фитоэстрогены содержат: фасоль, чечевица, финики, гранаты, гречневая крупа. А полезными в этом возрасте стимулирующими веществами – легнанами – богаты лимонник, необработанный рис, вишня, яблоки. Что нужно мужчинам: — Витамины-антиоксиданты (витамин К, С и В6) защищают мужской организм от вредного воздействия внешней среды и замедляют процессы старения. Витамины группы В (В6, В12 и фолиевая кислота) играют важнейшую роль в метаболизме гомоцистеина. Эта аминокислота оказывает влияние на сосудистую систему, защищает от инфарктов. А цинк повышает мужской иммунитет, улучшает образование спермы и помогает поддержать потенцию.

Следить за зубами

Ученые из Бристольского университета провели большое исследование на тему влияния ежедневной гигиены на продолжительность жизни. Оказывается, «банальная» тщательная чистка зубов два раза в день и регулярное наблюдение у стоматолога могут реально продлить жизнь на 10 и более лет! Механизм такой зависимости эксперты объясняю так. В полости рта находится очень много бактерий — более 350 видов. Не особенно тщательный уход за зубами приводит к кровоточивости десен. И микробы через поврежденные капилляры могут попасть в кровоток и даже стать причиной образования тромбов (уже доказано, что бактерии, вызывающие гингивит, действуют на факторы свертываемости крови). А оторвавшийся тромб может закупорить кровеносный сосуд и даже привести к инфаркту миокарда или легочной эмболии.

«Ловить» болезни, пока их еще нет

— Долго живут там, где хорошая медицина, и профилактическая в том числе, — уверен известный врач-гериатр, заместитель руководителя формулярного комитета РАМН Павел Воробьев. Больше всего людей, чей возраст перевалил за сто лет, сейчас в Японии. Так вот, как рассказывает Воробьев, там после Хиросимы была создана отличная система поликлинического обслуживания, у людей воспитали культ профилактики. У нас же люди в большинстве своем, идут к врачам, увы, не для того, чтобы убедиться, что здоровы, а когда уже серьезно прихватит. На самом же деле современные аппараты «обычного» УЗИ могут выявить, скажем, опухоль размером меньше 0,5 см — на самой ранней стадии. — Не бойтесь обследоваться, ходите на диспансеризацию, — подхватывает кардиолог, врач высшей категории Тамара Огиева. Сейчас и в нашей стране активно развивается направление превентивной медицины, то есть «распознавание» возможных болезней, пока их еще нет. Например, можно составить «паспорт здоровья», в котором на основе ваших анализов, анамнеза (то есть исходя из того, чем вы уже болели, и чем страдали ваши родители) будут составлен прогноз по тем рискам, которые вам потенциально грозят. И на основе этого будет составлена программа профилактики. Причем получить такой прогноз можно и бесплатно, обратившись в «Центр Здоровья».

Учиться, учиться и учиться

Немецкий нейрофизиолог Герхард Динке провел интересный эксперимент. Принято считать, что способности к запоминанию информации снижаются после 40 лет. Но доктор Динке доказал, что их можно вернуть. Трем сотням добровольцев в возрасте от 60 до 75 лет с начальными предпосылками болезни Альцгеймера было предложено при помощи компьютерной программы на выбор: либо заняться изучением иностранного языка, либо играть в простенькую игру. Через полгода у тех тех, кто выбрал язык, тесты на запоминание информации и долгосрочную память улучшились в несколько раз! Психотерапевт Анатолий Герман также считает, что многие из нас стареют раньше срока из-за «лености ума». Решение сложных интеллектуальных задач, умение пользоваться гаджетами, ориентироваться в Интернет-пространстве реально дает омолаживающий эффект. Отчасти — психологический, но отчасти и физический: умственная мобильность в буквальном смысле «разгоняет в мозгу кровь», улучшая ее циркуляцию с самых мелких капиллярах.

Попробовать прожить без интернета хотя бы неделю

Самое сложное. Айфон — продолжение нашей руки: мы настолько привыкли, что не обращаем на это внимания. Время от времени раздаются взволнованные голоса очередных исследователей о том, что компьютеры отучили нас концентрироваться, мыслить и принимать решения. Что наша личность и свобода нам уже давно не принадлежат. Что, в конце концов, мы плюем на живых людей, предпочитая им гаджеты.

Этот текст посвящен молодым и наглым, а также всем тем, кто любит ставить над собой эксперименты. Посему предлагаем проверить на себе, так ли страшна зависимость от технологий и постоянное нахождение онлайн. На недельку отбросьте к чертям всю эту мультизадачность, чтение заголовков, клиповое мышление.

Попробуйте, какова на вкус виртуальная смерть. Главное — дотерпеть до конца и не жульничать, проверяя под одеялом твиттер. Возможно, вы снова увидите себя своими глазами, а не отражением в глазах других. В конце концов, что есть молодость, как не умение плевать на мнение других по ту сторону монитора?