Раскрывайте потенциал ребенка вместе с нами!
Специалисты нашего центра помогут сделать процесс тренировок увлекательным и интересным – вашему школьнику будет некогда скучать. Каждое занятие – это творческий процесс, в котором органично переплетаются между собой отдых и активная деятельность, включающая в себя элементы игры – ведь только так можно заинтересовать семилетнего ребенка. Неоднократно отмечалось, что уже после первого года регулярных занятий дети становятся более выносливыми и физически крепкими, кроме этого, существенно улучшается работа вестибулярного аппарата. Учеными доказано, что спортивная гимнастика – это не только красивая осанка ребенка, но и повышение его дисциплинированности. Для школьников наша программа предполагает шесть основных дисциплин, а для школьниц – четыре.
Что мы можем предложить?
Спортивная гимнастика обучает мальчиков следующей программе:
- Упражнения на кольцах
- Упражнения на коне
- Упражнения на перекладине
- Упражнения на брусьях
- Обучение опорному прыжку
Девочки в нашей школе станут не только грациозными и подтянутыми, но и научаться выполнять опорный прыжок, освоят упражнения на брусьях разной высоты – и это только верхушка айсберга.
Наша Академия гимнастики принимает всех детей, без строгого отбора. Специалисты, работающие у нас, внимательно контролируют состояние каждого, учитывая физическую форму и другие, не менее важные факторы. При этом, мы можем наложить ограничения на выполнение некоторых упражнений тем детям, у которых в анамнезе имеются серьезные хронические заболевания такие как порок сердца, астма, бронхит или же запущенная форма сколиоза.
pКак построен процесс тренировок
Тренеры нашей Академии считают, что оптимальное время занятий с детьми 7-10лет составляет не более пятидесяти минут. Частота посещений занятий при этом должна составлять не менее двух или трех раз в неделю.
Гибкий подход, многообразие упражнений не дадут вашему ребенку скучать и приведут его здоровье в необходимый жизненный тонус.
Комплекс упражнений
Тренировку обязательно начинают с разогрева всех мышц. Это может быть неспешный бег, махи руками, повороты туловища, наклоны. Только после такой разминки стоит браться за гантели и делать упражнения. Весь комплекс выполняется стоя с прямой спиной, ногами, разведенными на ширину плеч, чуть согнутыми коленями и подтянутым животом. Пусть ребенок запомнит это состояние и сразу делает упражнения правильно, это поможет избежать травм.
В тренировку стоит включить
- Приседание. Гантели опустить вдоль тела и не торопясь приседать и подниматься в исходное положение;
- Поднимание рук. Гантели расположены по бокам, ладонями на ноги, поднять их к подмышкам, а затем опустить обратно;
- Выжимание. Поднять руки над головой, затем согнуть в локтях и отвести за голову, вернуться в исходное положение;
- Сгибание рук. Поднять гантели на уровень груди, локти прижать к туловищу, а ладони развернуть наверх. Сгибать руки одновременно или по очереди;
- Повороты. Делать одновременно поднятие рук в стороны и поворот туловища, чередуя стороны.
После тренировки надо немного потянуться и медленно походить, восстанавливая дыхание. Это стоит делать обязательно, чтобы еще больше растянуть мышцы, делая их эластичными и избежать травм. Все безопасные упражнения с гантелями для детей выполняются в спокойном темпе по 10-15 повторений. Со временем можно увеличить время тренировки и делать по 2-3 подхода, главное, чтобы ребенок не чувствовал дискомфорта от выполнения и получал удовольствие от занятий.
Выполнения упражнений с гантелями для детей
Конечно, родители интересуются не только положительными воздействиями этих занятий, но и переживают, как бы они не навредили чаду. Рассмотрим пользу и вред от упражнений с утяжелёнными спортивными снарядами для детского организма.
Занятия с гантелями принесут вашим детям следующие положительные результаты:
- укрепляют мышцы, работающие на костно-мышечную систему;
- содействуют правильной осанке;
- снижают лишний вес;
- такие упражнения могут разнообразить любые занятия спортом (бег, растяжки, гимнастика и прочее);
- повышают физическую выносливость;
- помогают в процессе роста ребёнка формированию хорошей спортивной фигуры.
Вред и противопоказания
В детском возрасте происходит быстрый рост, а лишняя физическая нагрузка, в том числе и занятия с гантелями, может негативно отразиться на формировании скелета.
Для детей при занятиях с таким спортивным инвентарем существуют определённые противопоказания:
- не рекомендовано детям младше 7 лет;
- заболевания позвоночника.
Виды
Существует три основные группы гимнастики. Каждая из них подразделяется еще и на виды.
- Оздоровительная. Ее целью является поддержание физической формы и укрепление здоровья ребенка.
- Спортивная — развитие и совершенствование физических качеств. В нее входят спортивная, художественная гимнастика и акробатика.
- Прикладная — тренировка навыков, необходимых в определенных условиях. Это лечебная — для улучшения самочувствия больного. И профессиональная — комплекс упражнений для пожарных, спасателей, летчиков и космонавтов.
Более подробно рассмотрим занятия для девочек.
Художественная
Она является олимпийским направлением, включающим акробатические и танцевальные движения:
- с лентами;
- мячами;
- булавами;
- скакалками.
Музыкальное сопровождение и яркие блестящие костюмы добавляют красоты и зрелищности.
Художественная гимнастика для девочек развивает координацию движений и вестибулярный аппарат. Кроме того у ребенка формируется грациозная и гибкая женственная фигура, красивая осанка и музыкальный слух.
Спортивная
Еще один олимпийский вид спорта. Соревнования включают обязательные и вольные упражнения на брусьях разной высоты, кольцах. Выполняется комплекс элементов на перекладине и бревне, а также опорные прыжки.
Типаж гимнастки — невысокого роста, прыгучая и гибкая с узким тазом.
Благодаря регулярным тренировкам юная спортсменка получает:
- гармонично развитые мышцы тела;
- укрепленную дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
- царскую осанку и грациозную походку.
Акробатика
Это идеальная спортивная секция для девочек, отличающихся упорством, настойчивостью и трудолюбием.
Особенностью ее является возможность индивидуальных, парных и групповых выступлений.
Упор здесь делается на физическую силу, ловкость и балансировку.
Акробатка объединяет сложные комбинации — мостик, шпагат, стойка, кувырок, как на полу, так и в поддержке.
Такие тренинги дают:
- избавление от страхов, комплексов и робости;
- повышение самооценки ребенка;
- навыки работы в команде;
- выброс излишней энергии.
Помимо спортивной, существует цирковая акробатика — еще более зрелищная и яркая.
Чирлидинг
Сочетание танцев и выше перечисленных направлений — это чирлидинг.
В настоящее время это самостоятельный и полноценный вид спорта со своими первенствами и чемпионатами.
Выступления наполнены сложными акробатическими номерами, построением пирамид, ритмичными танцами. Кроме того проходят индивидуальные состязания капитанов и конкурсы речевок.
У каждой команды своя форма, выдержанная в определенной цветовой гамме. Обязательными дополнительными аксессуарами являются помпоны.
Как проходят занятия
Многие родители задаются вопросом, как девочки занимаются гимнастикой?
В первый год юные спортсменки только привыкают к новому режиму. Тренинги проходят в игровой форме с элементами общефизической подготовки.
У детей достаточно эластичные мышцы. Поэтому упражнения направлены на легкую растяжку. Важное место отводится правильной постановке дыхания.
Юные гимнастки учатся выполнять самые несложные базовые элементы с обязательным музыкальным сопровождением. Так у крошек развивается чувство ритма, умение выполнять в такт с мелодией простейшие связки и комбинации.
На втором году дети приступают к работе над усложненной программой.
Гимнастические упражнения для девочек включают следующие элементы:
- разогрев мышц;
- растяжку стоп;
- прокручивание плечевых суставов;
- поперечный и продольный шпагаты;
- наклон вперед из положения сидя;
- мостик из положения лежа на спине;
- лодочка.
Последующая часть — это разучивание гимнастических и танцевальных движений, включающих наклоны, прыжки, перевороты.
Спортивная гимнастика для девочек
В настоящее время практически невозможно представить человека, который бы не мечтал о красивом и здоровом теле. Однако каждый должен прекрасно понимать: чтобы достичь каких-либо успехов и вершин, заниматься спортом необходимо с самого раннего детства.
Занятие спортом предполагает не только всестороннее и здоровое развитие личности, но и способствует становлению ребенка в обществе в целом. Ведь воздействие, которое оказывают физические упражнения, предполагает не только укрепление здоровья и рост мышечной массы, но и воспитание таких качеств, как выносливость, умение работать в команде, дух соревнования и многое другое.
При выборе спортивной секции для своего ребенка, прежде всего, необходимо поинтересоваться, чем бы ему самому хотелось заниматься. Так, например, если ваша дочь — очень активный и динамичный ребенок, то спортивная гимнастика для девочек подойдет вам лучше всего. И не стоит опасаться за самочувствие вашего малыша, ведь если это занятие придется ему по душе, то никаких проблем не возникнет. И ваш ребенок непременно добьется успехов на этом поприще.
Если вы все еще не приняли окончательное решение в пользу той или иной спортивной секции, необходимо знать, что именно спортивная гимнастика -упражнения красивые и грациозные — помогает детям совершенствовать не только физические данные, но и способствует здоровому и нормальному воспитанию всесторонне развитой личности. Ведь для любого тренера нет ничего важнее, чем эстетический, нравственный и психологический рост его подопечных. Так, секция спортивной гимнастики поможет вашему ребенку встать на путь здорового и полноценного развития.
Однако вы должны помнить, что все достижения и вовлечение вашего ребенка в занятия именно данным спортом зависят исключительно от его индивидуальных особенностей. Поэтому предоставьте этот выбор вашему ребенку. И если он решит, что спортивная гимнастика для девочек – это то, что нужно, так тому и быть! Главное — это поддержка.
Каждая девочка решает для себя сама, зачем она занимается этим видом спорта, и какие цели преследует. Ведь спортивная гимнастика для девочек – это своего рода ключ не только к красивой осанке, длинным и стройным ногам, грациозной походке, но и способ достижения наивысшей цели – Олимпийских игр. В зависимости от выбранного направления существуют различные виды упражнений, которые и помогут добиться успеха. Но помните, что техника безопасности превыше всего. И не стоит перетруждать дочь изнурительными тренировками, если все, чего она хочет, это просто получать удовольствие от того, чем она занимается.
Различные виды упражнений спортивной гимнастики
Чаще всего данный вид спорта выбирают девочки и девушки, которые следят за своей фигурой и состоянием своего здоровья. Именно поэтому ритмичная гимнастика подойдет лучше всего для достижения всех этих целей. Комплекс упражнений представляет собой сбалансированную и эффективную программу, направленную на выработку силы, выносливости, быстроты и, конечно же, гибкости и стройности. Главными составляющими каждого занятия являются следующие упражнения:
- приседания — способствуют укреплению мышц рук и ягодиц;
- поднимание туловища — содействует укреплению брюшных мышц;
- круговые вращения рук;
- вращения коленного сустава;
- вращение будрами;
- упражнение «велосипед»;
- прыжки.
Вот почему спортивная гимнастика для девочек является идеальным вариантом физических нагрузок. Таким образом, неважно, какой вид спорта вы предпочитаете, главное, помните, что все, что вы делаете, не должно ни в коем случае вредить вашему здоровью или здоровью ваших близких. И пусть мечты вашего ребенка начнут осуществляться.
