7 завтраков, от которых стоит отказаться. Завтрак №4.

На английский манер

Завтраки в Австралии радуют разнообразием. Это могут быть тосты с солодовой пастой веджимайт, гранола с ягодным пюре и свежими фруктами, яйца бенедиктин с красной рыбой, авокадо и сырным соусом. Свой самый любимый завтрак австралийцы позаимствовали у англичан. И вот что входит в его состав.

Ингредиенты:

куриные яйца — 2 шт.
помидоры — 1 шт.
свиные сосиски бенгерс — 2 шт.
бекон — 3–4 полоски
хлебные тосты — 4 шт.
растительное масло — для жарки
соль и черный перец — по вкусу

Специально для приготовления таких комплексных завтраков выпускают сковороды с несколькими секциями. Можно воспользоваться самой большой сковородой, какая есть в вашем арсенале. Разогреваем масло, разбиваем яйца и готовим обычную глазунью. Оставшееся пространство используем, чтобы подрумянить сосиски и бекон. Когда освободится место, обжариваем тосты и помидоры четвертинками. Выкладываем все на тарелку и сразу подаем. Не забудьте про сливочное масло и джем для хлеба.

Китай

Китайский завтрак может быть разным в зависимости от региона страны. Одним из самых популярных блюд считается сдобный «хворост» из пшеничной муки, который макают в горячее соевое молоко (dòujiāng yóutiáo). На Западе его иногда называют пончиками, хотя китайская еда внешне на них мало похожа.

>>> Аренда авто в Европе. Секреты выгодной аренды, особенности и Лайфхаки <<<

А еще на завтрак в стране с удовольствием едят приготовленные на пару пирожки со сладкими или солеными начинками (bāozi), бобовый пудинг (dòuhuā) с мясом и соевым соусом или, наоборот, сахарным сиропом и имбирем.

В утреннее меню нередко попадают пшеничная или рисовая лапша, рисовые клецки (zòngzi), вонтоны (húntún) – они напоминают пельмени и часто готовятся со свиным фаршем или овощными начинками – а также рисовая каша с маринованными овощами, ферментированным тофу или мясом.

Алессандра Амбросио

Известная красотка предпочитает на завтрак есть яйца практически в любом виде с кусочком хлеба или фрукты. Но одним из ее фаворитов является ароматный бразильский сырный хлеб, который она ест, запивая кофе или соком.

Миранда Керр

Девушка любит начинать день со стакана теплой воды с лимоном, которая пробуждает пищеварительную систему. После этого она готовит себе зеленый смузи из огурцов, шпината и капусты, который помогает зарядить весь организм витаминами. Заканчивает завтрак Миранда яйцами с авокадо или овсянкой. Иногда топ-модель балует себя банановыми панкейками или различными запеканками.

Джиджи Хадид

Популярная топ-модель на завтрак предпочитает есть тосты, хрустящий бекон, вареные яйца и выпивать стаканчик сока. Девушка признается, что часто завтракает в ближайшем кафе, которое находится возле ее дома – там подают вкуснейший омлет с беконом, который она безумно любит.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: But first coffee: чем завтракать, чтобы похудеть?

Изабель Гулар

Бразильская супермодель выбирает в качестве завтрака органический зеленый сок из кале, брокколи, пекинской капусты, шпината и лайма, полный витаминов и минералов. Девушка признается: «Завтрак – это моя самая любимая еда дня». Также Изабель любит пить смузи, зеленый чай и есть органические овощи и фрукты.

Карли Клосс

Карли любит на завтрак пить протеиновый коктейль или полезный смузи. Также красавица не представляет свое утро без чашечки ароматного кофе с взбитыми сливками и миндальным молоком. А любимым завтраком супермодели является омлет с авокадо, шпинатом и цукини.

Эмили Ратаковски

Популярная топ-модель Эмили Ратаковски начинает свой день с чашки черного кофе и кусочка кунь-амана – бретонского пиронга, который готовится из слоеного теста, сахара и масла.

Даутцен Крус

Любимый завтрак Даутцен Крус – омлет с помидорами и курицей, а также тосты. Девушка часто пьет по утрам зеленый смузи, а иногда даже балует себя вкусными пончиками и ароматным кофе.

Вариант второй

Эта диета построена на очищении организма горячими напитками, а также значительном сокращении калорий в пищевом рационе (дневная норма — не более 1000 ккал). В качестве питья на протяжении всех дней рекомендуется употреблять горячий зеленый или черный (желательно листовой) чай без сахара или даже горячую воду.

Все 3 дня придерживаемся следующего меню:

Завтрак: 2 яйца, сваренные всмятку, 50 гр. отварного, запеченного в духовке или приготовленного на пару куриного филе, 1 кусочек черного или ржаного хлеба со сливочным маслом низкого процента жирности, 2 чашки чая (зеленого или черного) без сахара или горячей воды.

Обед: 100 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы нежирных сортов, 300 гр. салата из зелени и зеленых овощей, 2 низкокалорийных фрукта средних размеров, 1 чашка чая (зеленого или черного) без сахара или горячей воды.

Полдник: 1 чашка несладкого чая или горячей воды.

Первый ужин: 2 кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом низкого процента жирности, 1 чашка зеленого чая.

Второй ужин: 1 чашка зеленого или черного чая или же горячей воды.

Если же вас не настолько сильно поджимают сроки похудения, диета может быть растянута по времени на одну-три недели. Отзывы показали, что в течение каждой недели теряется от одного до пяти килограмм. На протяжении дня весь период диеты в качестве дополнительного питья можно использовать воду, чай без сахара (реже – кофе), овощные бульоны или свежевыжатый сок.

Завтраки моделей

1 сваренное вкрутую яйцо, 50 гр. ветчины или сыра, 1 чашка йогурта с максимально низким процентом жирности.
2 кусочка хлеба из отрубей, грейпфрут или апельсин.
100 гр. творога с наиболее низким процентом жирности, 50 гр. ветчины.
100 гр. мюсли (на воде или обезжиренном молоке), 1 банан.

Обеды моделей

луковый суп луковый, ржаные сухари, салат из зеленых овощей.
100 гр. салата из морепродуктов (например, креветки и зелень), 100 гр. мяса нежирных сортов (приготовленного в духовке, на пару или отварного), 1 стакан обезжиренного йогурта без добавок и консервантов.
100-150 гр. тушеной капусты, салат из отварных шампиньонов и картофелины с зеленью, оливковым маслом и соком лимона, 2 средних киви.
100 гр. отварной или приготовленной на пару свеклы с оливковым маслом, 100 гр. отварного риса с соевым соусом, 1 стакан свежевыжатого томатного сока.
1 яйцо, сваренное вкрутую, 150 гр. тушеной печени, 1 стакан обезжиренного йогурта без добавок и консервантов.

Ужины моделей

100 гр. мяса нежирных сортов (приготовленного в духовке, на пару или отварного), 50 гр. обезжиренного сыра, 1 стакан кефира с максимально низким процентом жирности.
цветная капуста (отварная или приготовленная на пару) с соевым соусом, картофель отварной, приготовленный на пару или в мундире, 1 кусочек хлеба из отрубей.
100 гр. тушеной рыбы нежирных сортов, 1 стакан йогурта или кефира с максимально низким процентом жирности.
салат из зеленых овощей, фасоль, тушеная с петрушкой, 1 отварной картофель, 1 кусочек хлеба из отрубей.
салат из белокочанной капусты, зелени и оливкового масла, 1 кусочек хлеба из отрубей, 2 средних киви.

Как же сделать процесс похудения легче, а результат эффективнее:

если чувство голода становится невыносимым, съешьте артишок (он обладает угнетающими аппетит свойствами);
для приготовления блюд можно использовать приправу из имбиря (он активно расщепляет жиры в организме);
не солите пищу в больших количествах: соль препятствует выведению жидкостей из организма;
добавляйте в блюда зелень свежей петрушки (она тоже отлично справляется с чувством голода);
из фруктов для быстрого процесса сжигания жиров самыми эффективными считаются ананасы (другими полезными являются апельсины и грейпфруты, яблоки и сливы, персики и арбузы);
жесткая трёхдневная диета не должна соблюдаться чаще, чем раз в месяц;
выходя из диеты, нужно увеличивать количество пищи и её калорийность постепенно.

Если вам подходит такая диета, изучите отзывы о ней, взвесьте все «за» и «против», и если уж начали – идите до логического завершения (модельная фигура и не иначе).

Исландия

А вот утренний прием пищи в Исландии может быть назван самым здоровым в мире. В стране особенно любят молочные продукты, что отражается и на завтраке. Например, исландцы часто кушают skyr – что-то среднее между йогуртом и сыром. Это питательный продукт, богатый кальцием и белком. А еще skyr иногда добавляют в другое утреннее блюдо – овсянку (hafragrautur), которую варят из натуральной крупы на воде.

Но совершенно уникальная часть исландского завтрака – lysi, или масло печени трески. Эта еда считается очень полезной, так что во многих детских учреждениях она даже включена в обязательный рацион питания.

Традиционные завтраки разных стран мира – порой, настоящее гастрономическое приключение. Продукты, которые для них выбирают, помогают людям хорошо начать утро и чувствовать себя бодро весь день.

Но интересен тот факт, что самый популярный завтрак в мире – это знакомый всем бутерброд, который больше соответствует быстрому темпу нашей жизни. Правда, есть страны, в которых делают совсем необычные бутерброды, но это уже тема для отдельной статьи.

Расскажите друзьям: Facebook