8 секретов вечной молодости: как японцам удается в 40 выглядеть на 20

Давно замечено, что японцы не только живут дольше, но и выглядят лучше, чем европейцы и американцы. Средняя продолжительность жизни в этой стране, по данным Всемирной организации здравоохранения составляет 83,9 года.

Как японцам удается достичь таких результатов? Мы в редакции Joy-pup провели исследование и нашли 8 главных секретов вечной молодости жителей Страны восходящего солнца.

Еда не должна быть горячей

В Японии в прошлые десятилетия по уровню смертности лидировал рак желудка. Сегодня здесь ввели обязательную гастроскопию. Но также была искоренена привычка есть горячую пищу. Японцы любили есть только что сваренный, просто огненный рис. Министерство здравоохранения потратило много сил, чтобы донести своей нации вред употребления горячей пищи и напитков. Труды медиков не пропали даром!

«А выглядишь на 25»: Сальма Хайек отметила 54-летие в пикантном купальнике

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Сальма Хайек 2 сентября отмечает 54-летие. Голливудская дива никогда не скрывала свой возраст, и потому в свой день рождения первой рассказала поклонникам, что она чувствует, став на год старше. Актриса поделилась в Инстаграме снимком, на котором позирует в желтом купальнике с пикантными разрезами, поверх которого она накинула юбку в тон. Облегающая ткань купальника подчеркнула все изгибы женственного тела Сальмы, в том числе ее пышнй бюст.

— Я очень благодарна и горжусь каждым из моих 54 лет. Спасибо за все поздравления с днем рождения! — обратилась артистка к поклонникам.

«Тебе точно 54?», «А выглядишь на 25!», «Моя самая любимая актриса прекрасна как всегда», — пишут фолловеры в комментариях и поздравляют Сальму с новым годом ее жизни.

Днем ранее звезда опубликовала на своей страничке еще одну фотографию: Хайек снялась на вершине горы у моря в черном купальнике, парео и широкополой шляпе.

— Угадай, кому завтра исполнится 54? Кстати, это не старая фотография! — кокетливо похвасталась актриса.

Сальме есть чем гордится: в свои годы она выглядит подтянутой и моложавой. Актриса сохраняет аппетитные формы, но при этом тщательно следит за фигурой. Сальма поддерживает форму с помощью йоги и силовых упражнений.

— Я занимаюсь с тренером из Лондона. Она научила меня держать свое тело таким образом, чтобы мышцы были активны весь день. Поэтому даже когда вы чистите зубы, вы прорабатываете мелкие мышцы, — призналась как-то Хайек в одном из интервью.

Актриса отмечает день рождения на курорте. Фото: Инстаграм.

Суть тренировки состоит в том, чтобы постоянно держать тело в тонусе с помощью специальной техники дыхания. Она позволяет сохранять в напряжении живот, ягодицы, спину, ноги и руки — благодаря этому мышцы тренируются сами собой.

Глядя на миниатюрную Сальму (рост брюнетки — всего 1 метр 57 сантиметров), действительно сложно поверить в то, что ей уже за пятьдесят. Актриса словно живет по собственным биологическим часам. В 41 год Сальма родила дочь Валентину, сейчас девочке 13 лет.

Актриса гордится своими мексиканскими корнями и часто проводит отпуск в родной стране (вот и сейчас поклонники подозревают, что фото у моря, снятые для Инстаграма, сделаны в Мексике). При этом Хайек не раз признавалась, что на нее часто косо смотрят в высшем обществе, в которое она вошла благодаря мужу – одному из богатейших людей Франции и мира Франсуа-Анри Пино. 58-летний Пино владеет целой модной империей — в нее, в частности входят бренды Yves Saint Laurent, Gucci и многие другие. Общее состояние концерна PPR оценивается в 23 миллиарда, личное состояние семьи Пино – в 8 миллиардов.

— Я всегда поражаюсь тому, что постоянно принимала правильные решения, — рассказывала Сальма Хайек в интервью «КП». — Например, мое замужество. Мне все говорили, что это никогда не сработает, ведь мой муж живет на другом континенте, и все надо мной смеялись. А вот посмотрите-ка на нас 14 лет спустя!

Сбалансированная диета

Японцы едят в больших количествах овощи и фрукты, крупы, куриное мясо, морепродукты. Также в рацион входят 4 яйца в неделю, растительное масло. Красное мясо, вино, сахар не в чести у мудрых японцев. Они не пьют цельное молоко, а йогурты и сыр употребляют в минимальных количествах. Вместо этого японцы едят сыр тофу, сою, прочие продукты из ферментированного растительного белка.

Физическая активность

Тренировкам, гимнастике в Японии уделяется большое внимание. Здесь модно ходить пешком, а также делать утреннюю зарядку. В программе «Гимнастика по радио» участвует подавляющее большинство населения этой страны. Представители старшего поколения участвуют в программе «Распрями позвоночник». Это позволяет не только поддержать правильную осанку, но и минимизировать риск падения, травм. Офисные работники массово проводят тренировки на свежем воздухе перед началом своего рабочего дня. Физическая активность – это неотъемлемая часть жизни японцев.

Синди Кроуфорд

год рождения 1966, возраст на сегодня 54 года
Лицо Синди Кроуфорд запоминается сразу, и оно совсем не похоже на лица всех современных девушек, наколотых ботоксом и гиалуроновой кислотой, и сделанных словно «под одну гребенку». Синди начала карьеру модели в 17 лет, а в модельный бизнес попала случайно. В 16 лет на летнем сборе кукурузы ее запечатлел на пленку один фотограф. Оказалось, что девушка очень фотогенична, фото высоко оценили, и Синди решила попробовать себя на подиуме.

Секреты красоты и молодости Синди Кроуфорд

1. Здоровое питание без жестких диет и голодовок. Синди ратует за сбалансированное питание, и сама никогда не придерживалась голодных диет. Да, красивая фигура дана ей от природы и генетически. Но Синди утверждает, что можно питаться правильно и здорово, не отказывая себе во вкусной пище, и при этом не поправляться.
2. Лучшая схема питания — Средиземноморская. Несмотря на то, что родом Синди с засушливого штат Иллинойс в США, она буквально влюбилась в Средиземноморье. Кроуфорд обожает схему питания и продукты жителей Италии, Испании, Греции. Это обилие морепродуктов и морской рыбы, а также оливковое масло, овощи, фрукты и зелень.
3. Что касается спорта, Синди предпочитает короткие, но ежедневные тренировки. Это очень удобно: встать на 30 минут раньше с самого утра и уделить это время пробежке на свежем воздухе, быстрой ходьбе или кардиотренажерам в зале. Потом — целый день свободы, который можно посвятить важным делам.

Прием витаминов и БАДов

Философия питания в этой стране особая. Японцы вдумчиво подходят к выбору продуктов для своего ежедневного рациона. Они получают удовольствие от еды. При этом японцы понимают, что они едят, для чего и какую пользу принесет эта пища их организму. Они знают, что сладости, копчености, мучное приводят к нарушениям в организме и быстрому увяданию. Они дополняют свой рацион не только фруктами и овощами, но и специальными БАДами. Причем для каждого японца врачи назначают добавки к рациону по индивидуальной схеме.

Как в 40 лет выглядеть на 20

Старения не избежать. Девушка со временем превратится в бабушку. Фарфоровую кожу с персиковым румянцем покроет сетка морщин. Вот только когда это случится: в 45 или 70 лет? Угадать почти невозможно. Иногда человек выглядит молодо и свежо не благодаря, а вопреки.

У молодых не по годам хорошее здоровье, масса энергии, подтянутое тело, но главное — упругая кожа. Не зря морщины на лице считаются признаком надвигающейся старости.

— У некоторых пациенток кожа в 40 лет как у 25-летних. При этом они не ведут здоровый образ жизни: курят, выпивают. Одна из причин — хорошая генетика, — рассказала врач-косметолог, психолог Екатерина Пограничная.

Учёные объясняют: единого «гена старения» не существует. Но в организме есть несколько сотен разных генов, которые ответственны за скорость превращения девушки в бабушку.

Состояние кожи определяет несколько генов коллагена. Они отвечают за упругость кожи, её пигментацию, скорость появления морщин. Если природа заложила человеку «правильные настройки», то у него шанс в 40 лет выглядеть как в школьные годы.

— Генов коллагенов несколько. Например, ген, провоцирующий дряблость кожи. Если он присутствует в организме, то у человека рано начинаются те самые внешние косметические проявления старения, — рассказал генетик, генеральный директор медико-генетического центра Genotek Валерий Ильинский.

Ещё один признак возраста — набор веса. Эксперт утверждает: расплывётся ли женщина к 50 годам или нет, тоже зависит от генов. Иногда диеты и спорт не помогают, потому что так распорядилась матушка-природа.

— Есть несколько десятков генов, которые связаны с индексом массы тела. Например, ген FTO. Определённое количество мутаций в этом гене может привести к замедлению метаболизма, увеличению индекса массы тела, — отмечает Валерий Ильинский.

Старение организма — это не только морщины и полнота, но и болезни. Верный признак скорого наступления третьего возраста — бесконечные походы по врачам и в аптеку.

Генетика влияет на развитие многих возрастных недугов. Так, по словам Валерия Ильинского, болезнь Альцгеймера и сахарный диабет — наследственные. Они могут появиться даже у закоренелого «зожника», если ими страдали его отец или дедушка.

Почему одни люди стареют быстрее, другие — медленнее? Телесный терапевт, специалист по массажу, психолог Валентин Денисов-Мельников озвучил иную версию. Скорость увядания зависит от «гармоничности телесной жизни», «отсутствия тактильного голода». Речь не только о сексе, но и об объятиях.

Эксперт приводит цитату американского психолога, психотерапевта Вирджинии Сатир: «4 объятия в день нужны нам для того, чтобы выжить, 8 — чтобы почувствовать гармонию жизни, а 12 — чтобы расти над собой».

— Если у человека счастливая жизнь тела, достаточное количество телесных контактов, то многие его негативные привычки будут нивелированы его успешностью в этой области, — рассказал Валентин Денисов-Мельников.

Ещё один секрет вечной молодости — внутренний настрой. Психолог отмечает: те пациенты, которые чувствуют себя молодыми, и выглядят соответствующе.

— Наше тело подстраивается под наши психологические установки. Бывает, что девушка в 36 лет называет себя бабой Катей. Это вполне реальный пример. Бывает, что женщина в 55 лет обижается, что её называют женщиной, — говорит Валентин Денисов-Мельников.

А вот доктор медицинских наук, профессор, президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров Владимир Шабалин подливает ложку дёгтя в бочку мёда. Бывает так: человек выглядит молодо и свежо, но внутренние органы у него изношены.

— Каждый орган у нас стареет по своей программе, со своей скоростью. На внешности это может не сказываться. Часто мы видим, что у человека сердце работает хорошо, а головной мозг начинает сдавать, или наоборот, — отметил эксперт.

Моложавый внешний вид — не гарантия хорошего здоровья. Чтобы жить долго и активно, нужно не только ухаживать за своей внешностью, но и регулярно посещать врача и… обниматься.

Добавьте наши новости в избранные источники