Красивая и здоровая кожа лица не предел мечтаний

Витамины для здоровой кожи

Важно подобрать правильное питание для очищения кожи и составить свой ежедневный рацион из продуктов, богатых витаминами.

Рассмотрим самые полезные для кожи витамины:

• Витамин Е или токоферол содержится в яйцах, мясе, печени и растительных маслах. Токоферол помогает организму вырабатывать эстрогены (гормоны красоты), придающие эпидермису упругость и ускоряющих регенерацию клеток.
• Витамин А или бета-каротин поступает с молочными продуктами, рыбьим жиром, сливочным маслом, морковью, мякотью тыквы, дыни и винограда. Бета-каротин заживляет раны и ускоряет регенерацию.
• Витамин С защищает кожную поверхность от воздействия солнечных лучей и предотвращает фотостарение. Он выводит свободные радикалы и сохраняет кожные покровы упругими. Витамином С богаты свежие фрукты и овощи.
• Витамины группы В способствуют сохранению водного баланса, избавляют от ранних морщин и поддерживают эпидермис в тонусе.

Витамины и микроэлементы

– Татьяна, расскажите, по каким признакам косметолог определяет недостаток тех или иных витаминов, микроэлементов в организме?
– Состояние кожи лица и тела является «зеркалом», которое показывает работу многих процессов и реакций в нашем организме. С пищей мы получаем необходимые нам нутриенты, обеспечивающие нормальное течение биохимических процессов, функционирование внутренних органов, регуляцию обмена веществ. Именно поэтому, при недостатке тех или иных макро- и микронутриентов можно наблюдать некоторые проблемы, в том числе касающиеся кожи лица и тела, волос и ногтей. Довольно часто встречается дефицит железа, который проявляется сухостью, шершавостью кожи, плохим состоянием ногтей. Скорее всего, при дефиците железа человек также пожалуется на сонливость и усталость. При снижении уровня меди можно видеть нарушение пигментации волос и кожи, снижение её упругости. Дефицит цинка, серы проявляется выпадением волос, ломкостью ногтей, также, как и при недостаточном поступлении витаминов группы В. Витамин А обеспечивает мягкость и эластичность кожи, и при дефиците этого витамина мы увидим сухость кожи и лица, и тела, шершавость на локтевых сгибах.

– Возможно ли выглядеть хорошо, никак не контролируя свой рацион?
– Нельзя дать односложный ответ на этот вопрос, так как рацион питания – это не единственный фактор, влияющий на состояние кожи, волос и ногтей. Нельзя не учитывать при этом наличие хронический заболеваний, образ жизни, наличие вредных привычек, гормональный статус человека, качество косметологического ухода. Но, могу сказать определённо точно, при соблюдении рационального питания и питьевого режима здоровье кожи и всего организма поддерживать гораздо проще.

Какие продукты полезны для кожи лица

О влиянии пищи на состояние здоровья и внешний вид догадывались ещё древние греки. Легендарный врач и целитель Гиппократ говорил, что люди представляют собой то, что они едят. По этой причине переход на здоровую и полезную пищу – важный шаг в жизни каждой красивой женщины.

Диетологи рекомендуют включить в свой рацион питания следующие продукты:

• Орехи. Это источник растительных белков, витаминов А, Е, В. Ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, микроэлементы и полезные минералы насыщают кожу молодостью, тормозят окислительные процессы и помогают сохранить водный баланс. Есть их нужно сырыми, добавляя понемногу в салаты, соусы, десерты или просто так, в качестве лёгкого перекуса.
• Отруби. Полезный низкокалорийный продукт. В отрубях пшеницы содержится цинк, необходимый для синтеза коллагена, и клетчатка, нормализующая пищеварение. Растительные масла. Полезны при употреблении натощак. Ложка оливкового, льняного или подсолнечного масла утром ускорит процесс обмена веществ, заставит кожу светиться здоровьем изнутри.
• Натуральный йогурт. Йогурт и другие кисломолочные продукты содержат лактобактерии, способствующие эффективной работе ЖКТ. Кожа лица при этом приобретает здоровое сияние и свежесть.
• Свёкла. Этот продукт буквально спасает кожу от потери влаги. Правильное питание для красивой кожи включает в себя салаты и соки из свежей свёклы.
• Куриные яйца. Богаты селеном, который заботится об эластичности кожи, делает её тон более ровным. Селен борется со свободными радикалами и спасает кожу от старения.
• Печень. От сухости, дерматита и покраснений спасают витамины группы В. Особенно много витамина В2 в печени: говяжьей или куриной.
• Жирная рыба и морепродукты. Богаты жирными кислотами Омега-3, которые замедляют распад эластичного коллагена.
• Зелёный чай. Эффективно избавляет от отеков под глазами, ускоряет обмен веществ и поддерживает тонус сосудов.
• Вода без добавок. Увлажнённость кожи напрямую связана с количеством выпитой жидкости. Нужно стараться употреблять не менее 2 литров воды в день.

Диета для кожи

– Часто строгая диета помогает нам стать стройнее, но при этом можно заметить, что кожа стала выглядеть хуже. С чем это связано? Какие диеты благоприятно сказываются на коже, а какие наоборот – неблагоприятно?
– К ухудшению внешнего вида кожи, волос и ногтей приводят диеты с резким ограничением каких-либо составляющих нашего рациона, то есть «монодиеты». Исключением, пожалуй, является отказ от простых углеводов (сахара, мучных и кондитерских изделий) в пользу сложных углеводов (цельнозерновых продутов), потому что сахар разрушает коллаген, что приводит к преждевременному старению кожи. Если вы придерживаетесь безжировой диеты, то достаточно быстро получите выраженную сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос. Вашему организму нужны жирные кислоты, но они должны быть полезными – полиненасыщенные жиры, Омега-6 и Омега-3. Они содержатся в грецких орехах, семенах льна, соевых бабах, а также в оливковом масле.

Вредные для здоровья кожи продукты

Для того чтобы избавиться от прыщей, чрезмерной сухости, шелушения и других неприятностей, следует ограничить употребление в пищу целого ряда продуктов:

• Сладости и продукты с высоким содержанием углеводов провоцируют появление акне и ускоряют процесс старения кожных покровов. Следует исключить белый хлеб, сдобные булочки, торты и пирожные, конфеты и сладкую газированную воду из вашего ежедневного рациона питания.
• Соль (при употреблении в больших объёмах) задерживает воду в организме. Так появляются отёки, мешки под глазами, деформируется овал лица. Маринады, соленья и другие солёные консервы необходимо сократить до минимума.

• Фастфуд и красивая кожа – вещи несовместимые. Мы не знаем, как и из чего были приготовлены наши любимые гамбургеры. Перемолотое мясо может содержать большое количество натрия, который способствует задержке воды в организме и появлению отёков. Готовые продукты грешат чрезмерным использованием приправ, соли и сахара, с помощью которых производитель старается скрыть невысокое качество исходного материала.
• Натуральный кофе в ограниченных дозах выступает в роли антиоксиданта, но при употреблении более 4-5 чашек в день становится причиной бессонницы и проблем с кожей. Из-за кофе кожа может стать вялой, сухой и утомлённой. Кроме того, у людей с замедленным метаболизмом данный напиток провоцирует усиление работы сальных желез. Лицо начинает блестеть, поры быстро закупориваются, на поверхности появляются комедоны и прыщи.
• Чрезмерное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию и иссушению кожи, закупорке пор.
• Старайтесь варить продукты или же готовить их на пару. Жирные жаренные блюда не только увеличивают вес, но и вызывают гнойничковые высыпания на коже.

Таким образом, уход за кожей лица включает в себя внимательное отношение к своему питанию. Правильное питание при прыщах и других кожных проблемах не допускает чрезмерного употребления мучной, сладкой, солёной и жирной пищи. Важно включить в свой рацион питания как можно больше продуктов, богатых витаминами А, Е, С и группы В или заказать доставку индивидуального питания.

Косметика

Не всем нужно использовать тоник и увлажняющий крем, как уверяет реклама. Например, для жирной кожи это бесполезно. Особенно сначала использовать тоник, который матирует и подсушивает кожу, и сразу за этим — увлажняющее средство.

Средства для кожи и косметику желательно сначала проверять: наносить на небольшой участок на руке и, если нет аллергической реакции, пользоваться.

Детская косметика гипоаллергенна и часто подходит взрослым. Если не получается подобрать крем, зайдите в детский отдел.

Манго

Для того чтобы манго показало свои чудодейственные свойства на жирной коже, смешайте пюре из него с розовой водой и лаймовым соком. Такую смесь нужно оставить на лице минут на десять, а смывать холодной водой. Для сухой кожи компоненты, кроме пюре фрукта, будут другими. К нему выкладывают по чайной ложечке натурального йогурта без добавок и меда. Держат такое же количество времени, а для смывания включают уже воду комнатной температуры.

Красивая и здоровая кожа лица без продолжительных ванн с пеной и различных добавок

Если вы обладаете уязвимой кожей лица, сократите количество водных процедур и пользуйтесь только нейтральным мылом. Ополаскивание уксусной водой укрепляет защитную кислотно-жировую оболочку кожи лица, оказывая нейтрализующее действие щелочи и воды, при этом прекрасно освежает. После процедуры просто промокают кожу.

Для этого же при принятии ванны добавляют фруктовый или травяной уксус. Вам особенно понравится освежающее и тонизирующее действие этой процедуры, особенно в летние жаркие деньки! Красивая и здоровая кожа лица после подобных процедур гарантирована.

Для сохранения красоты и здоровья, женщина должна соблюдать следующие правила:

1) Женская красота зависит от того, в каком состоянии находится организм, поэтому необходимо принимать витамины и потреблять различные микроэлементы.

Для улучшения состояния волос и кожи принимайте группу витаминов B – В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (пантотеноловая кислота), В6 (пиридоксин). Пивные дрожжи являются одним из лучших натуральных косметических средств, которое содержит витамины группы В. И еще: старайтесь радоваться жизни, будьте оптимистом и не расстраивайтесь по пустякам, ведь лучезарная улыбка и постоянное хорошее настроение может стереть 5-10 лет с вашего лица. Примите за правило, что бы вы ни делали, все приведет вас к лучшему результату. Уныние и огорчения – это лишние морщины, поэтому скорее избавляйтесь от них.

2) Сон – это лучшее лекарство, поэтому не пренебрегайте им и хорошенько высыпайтесь. Лучше спать на твердой поверхности, при открытом окне и положив под шею не подушку, а специальный валик. Высокая подушка способствует образованию ранних морщин на шее и на щеках, а свежий ночной воздух – это залог того, что ваше лицо всегда будет молодо выглядеть. Спать лучше не меньше, чем 8 часов каждый день. Это подтверждает и вечно молодая Софи Лорен. Кстати, самым полезным сном считается сон до полуночи. Лорен всем показывает пример: она ложится, как можно раньше – в идеальном случае, не позже 9 часов вечера.

3) Помните, что полезнее свежего воздуха ничего не может быть. Больше бывайте на улице, но старайтесь избегать прямого воздействия солнечных лучей, а также сильного ветра. Выходя на улицу в весеннее и летнее время, пользуйтесь солнцезащитным кремом или мазью. В зимнее время защищайте кожу лица специальным кремом от мороза и колючего ветра. Очень полезно гулять в метель и в дождь, потому что снежные и водные «аэрозоли» хорошо массируют кожу лица и позволяют насытить ее кислородом за счет прилива крови.

4) На кожу лица хорошо действуют отвары трав и кусочки льда. Их можно соединить вместе, тогда они будут одновременно освежать кожу, снимать с нее усталость и улучшать кровообращение. Но увлекаться этим занятием не стоит, иначе вы рискуете получить простуженные гайморовые пазухи и длительный насморк. На кожу лица также отлично действует талая вода, она обладает всеми вышеперечисленными достоинствами. При этом необходимо замораживать чистую воду и, когда она растает, протереть ею лицо быстрыми и легкими движениями.

5) Радуйте себя каждый день – шоппингом, качественной косметикой или новой красивой одеждой. Чаще улыбайтесь и не бойтесь смотреть на себя в зеркало. Регулярно делайте разные мимические упражнения для кожи лица. Например, сядьте на стул и максимально расслабьтесь, произносите звуки «о», «а», «у» при помощи активной мимики. Чтобы избавиться от двойного подбородка, делайте такое упражнение: возьмите карандаш в зубы и пробуйте начертить в воздухе цифры или буквы.

Строго следите за своим весом, делайте зарядку, минутные упражнения и занимайтесь спортом. Только делайте это постоянно и разумно, потому что в этом случае вы сохраните легкую походку, пластику и не будете отягощаться дополнительными проблемами, но не переусердствуйте в этом деле.

6) Если у вас забиты поры, сальные железы на коже лица, то обращайтесь к услугам косметолога, в косметический салон. Ни в коем случае не очищайте лицо сами, потому что это может способствовать образованию воспаленных угрей и даже рубцов.

Не следует активно тереть лицо полотенцем после умывания. Промакивайте лицо слегка чистым тонким полотенцем или салфеткой, лучше одноразовым. При умывании не надо сильно намыливать лицо, иначе вы растянете на нем кожу. Ваши движения должны быть щадящими и плавными. После всего ополаскивайте лицо прохладной водой, кефиром или молоком, подойдет даже простокваша.

7) Определите ваш тип кожи и пользуйтесь подходящими ароматическими маслами. Можно капнуть несколько капелек эфирного масла в базовое масло (оливковое или миндальное) и этой смесью массировать кожу лица. Данная процедура позволит вам сохранить молодость и предотвратит от раннего старения. Наносите масло подушечками пальцев по так называемым массажным линиям. Это середина подбородка – мочка уха; уголки губ – раковины ушей; крылья носа – края висков; середина лба – виски; вокруг глаз (внутренний – наружный уголки глаз) – верхнее веко; внешний уголок глаза к внутреннему и к нижнему веку. При наличии морщинок следует помассировать проблемные места серебряной теплой ложкой, которую надо заранее смочить в ароматическом масле. После данной процедуры остатки масла можно снять аккуратно салфеткой.

Помните, что руки женщины и ее шея первым делом выдают ее возраст. Поэтому выполняйте работу по хозяйству в тонких резиновых перчаточках и наносите на руки питательный крем после окончания домашних дел. Полезно женщинам раз в неделю спать в особых перчатках – нитяных хлопчатобумажных, перед этим смазав руки большим количеством оливкового масла или специального питательного (увлажняющего) крема. Если вы наносите крем на лицо, то не забывайте и про шею. Можете слегка массировать шею этим кремом или накладывать на нее компрессы, изготовленные из оливкового масла. После этих процедур кожа на шее становится бархатной и мягкой.

9) После принятия теплого душа, а также вообще после воздействия на лицо теплой воды, слегка ополаскивайте кожу прохладной водой. После рабочего дня снимайте с лица всю косметику, чтобы кожа отдохнула. Примите освежающий душ, переоденьтесь в спортивную одежду и лягте на коврик на полу. Постарайтесь полностью расслабить тело и уравновесить психику. Отдохните на полу в течение 15 минут. Представьте себе, что вы – 17-летняя молодая девушка, после чего вставайте и садитесь к зеркалу. Мягкими и легкими движениями наносите на кожу лица питательный крем.

Подберите увлажняющие кремы и мази к типу вашей кожи, учитывая ее особенности.

Помните о том, что шея тоже нуждается в увлажнении.

10) Помните, что пилинг прекрасно отшелушивает кожу, позволяет ей избавляться от верхнего отмершего слоя эпидермиса и обеспечивает кислородом молодую кожу. В домашних условиях вы можете использовать разнообразные овощи и фрукты – смородину, томаты, клубнику, лимон, что подойдет для кислотного пилинга. Абразивными компонентами могут служить сахар, мед, соль, овсянка, смешанные с кефиром, сметаной, йогуртом, что образует механический пилинг.

Если вам за 30, то дополните уход средствами, содержащими ретинол – витамин группы А – и токоферол – витамин группы Е, а также фруктовыми кислотами.

Чтобы кожа сохраняла гибкость и эластичность, регулярно ополаскивайте лицо различными травяными отварами, которые содержат биологически активные вещества – ромашкой, душицей, чабрецом, алоэ или календулой.

Следующие статьи:

• Лаванда для лица. Полезные советы
• Поддержка женской красоты после 30
• 13 правил, как сохранить свою красоту
• Аллергия на косметику
• Амарантовое масло

otellook.com

https://meganom.su/web

Арбуз

Мякоть этого плода придаст свежесть любому коктейлю. Сок его можно пить и в чистом виде утром или вечером. Важно, чтобы он был только что приготовленным. Мякоть арбуза поделится с кожей всеми входящими в ее состав веществами, если нанести ее на лицо всего на десять минут. Ну и никто не откажется от арбуза на завтрак или во второй половине дня, особенно в знойный летний день.

Где отдохнуть, не выезжая из страны: Крым стал самым популярным курортом

Совместные тренировки, пикники и многое другое в гиде для свиданий

Базилик полезнее, чем мы думаем: мексиканцы едят его для понижения холестерина