Применение соли для ванн при спортивных нагрузках

• Эффект от расслабляющих ванн
• Рецепты расслабляющих ванн
• Как правильно принимать ванну?

Правильно приготовленная ванна — отличный способ не просто расслабиться и насладиться горячей водой, но и благотворно повлиять на свое здоровье и самочувствие.

Эффект от расслабляющих ванн

Когда мы набираем в ванну побольше теплой воды и планируем провести внутри 15-20 минут, то явно преследуем цель не просто соблюсти гигиену тела — для этого ведь вполне достаточно душа. В процедуру принятия ванны мы в идеале вкладываем несколько иной смысл. Да, в разгар холодной поры можно просто спешить согреться, но ведь есть плед. Что же тогда? Расслабление, минуты релакса, снятия напряжения, когда суета и хлопоты остаются если не за дверями дома, так за дверями ванной комнаты. Расслабляющие ванны как никогда уместны и при эмоциональных, и при физических нагрузках. Правильно приготовленная расслабляющая ванна позволяет разгрузить костно-мышечный аппарат и избавить от напряжения в мышцах. Уже этого было бы достаточно, чтобы настроение улучшилось, ощутился прилив энергии, но ароматические ванны непременно воздействуют и на нашу систему обоняния. Косвенно процедура влияет на нервную систему, на эмоциональный фон — в результате от мелких стрессов и следа не останется. Этим эффект от расслабляющих ванн не ограничивается, но многое зависит от того, что именно мы добавляем в воду.

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам обеспечивают добавки. Они могут как усилить эффект от воды правильной температуры, так и выполнить терапевтическое или косметическое действие. Среди основных добавок с выраженным действием:

• морская соль — ее гранулы усилят расслабляющее действие воды, снимут стрессы, обеспечат активизацию обменных процессов; а еще морская соль способна повысить иммунитет и ускорить процесс заживления мелких повреждений кожи;
• сода — погружение тела в ощелачивающую воду производит благоприятный косметический эффект, а также благотворно влияет на обменные процессы, кислотно-щелочной баланс организма, оказывает антисептичекое действие на мелкие повреждения кожи;
• эфирные масла — кроме того, что масло из конкретного растения наделено особой силой, так все они обладают дополнительным косметическим смягчающим и питающим кожу эффектом; желаемое лечебное воздействие зависит от вида масла, например популярностью пользуются:
• хвойные эфирные масла — эвкалипт, сосна, кедр
• эфирные масла пряностей — корица, кардамон, майоран
• мятные ароматы — мята перечная, мелиса,
• цитрусовые ароматы — бергамот, апельсин, лимонник и сам лимон,
• тропические ароматы — иланг-иланг, чайное дерево, сандал;

Погружение тела в теплую воду снимает напряжение и восстанавливает силы. Для того чтобы не пробудить хронические болезни, следите за температурой воды и используемые к ней добавки. С особой осторожностью к действию расслабляющих ванн нужно относиться гипотоникам и гипертоникам, другим лицам с заболеваниями сердечнососудистой системы. И дело здесь не столько в выбранных для ванны компонентах, сколько в температуре воды. Если человеку без особых жалоб на здоровье разрешаются расслабляющие ванны с водой до 40°С (более горячие на любителя, но медиками не рекомендуются), то при каких-либо недомоганиях сердечной и кровеносной систем лучше не набирать воду с температурой выше человеческой — 35-37°С.

Расслабляющие ванны противопоказаны при повышении температуры тела.

Лучшие тонизирующие соли для ванны

Чтобы придать средству тонизирующее действие, производители добавляют к соли масла цитрусов, розмарина или эвкалипта.

Dr. Sea Соль Мертвого моря

5

★★★★★

оценка редакции

97%

покупателей рекомендуют этот товар

Соль Мертвого моря Dr. Sea не содержит искусственных красителей, отдушек или других добавок. Средство можно не только добавлять в ванну, но и использовать для обертываний, ингаляций, полосканий, компрессов или криомассажа.

Безупречно чистые кристаллы имеют однородный вид и одинаковый размер. В составе нет грязи, камушков или других примесей. Это обеспечивает комфорт и нежное отшелушивание ороговевших клеток во время принятия ванны. Соль выводит токсины, тонизирует кожу, устраняет легкие воспаления и аллергические реакции.

Плюсы:

• натуральный состав;
• нет примесей или грязи;
• деликатно снимает ороговевший слой кожи;
• подходит для различных косметических процедур.

Минусы:

• нужно точно соблюдать норму добавления в воду, чтобы не щипало кожу.

Вся косметика бренда изготавливается по косметическим формулам, разработанным в лабораториях Израиля, и содержит только природные компоненты. Каждый продукт сертифицируется в соответствии с мировыми стандартами качества.

Кафе Красоты SPA «Лазурный берег»

4.9

★★★★★

оценка редакции

94%

покупателей рекомендуют этот товар

Морская соль для ванн Кафе Красоты SPA имеет натуральный состав и заряжает энергией. Средство обладает выраженным ароматом, благодаря которому заменяет ароматический диффузор в ванной комнате. Кристаллы окрашены в приятный бирюзовый оттенок, но на сантехнике пигмент не остается.

Средство повышает тонус кожи, питает и насыщает организм полезными микроэлементами. Экстракт зеленого чая – натуральный антиоксидант, который замедляет процессы старения дермы. Масло авокадо питает и глубоко увлажняет, а экстракт франжипани смягчает и омолаживает кожу.

Плюсы:

• придает тонус, смягчает и увлажняет кожу;
• бодрящий аромат зеленого чая;
• натуральный состав.

Минусы:

• негерметичная упаковка.

Ванна с морской солью от Кафе Красоты будто переносит к берегу моря и помогает восстановить силы после тяжелого дня.

Eco Laboratorie «Тонизирующая»

4.8

★★★★★

оценка редакции

92%

покупателей рекомендуют этот товар

Тонизирующая соль для ванны от Eco Laboratorie на 99% состоит из растительных ингредиентов. Формула исключает парабены или силиконы. В комплексе с другими средствами она помогает избавиться от целлюлита и выровнять рельеф кожи.

Натуральная морская соль дополнена маслом макадамии, которое глубоко увлажняет и смягчает эпидермис, убирает шелушение и сухость, а также обладает освежающим и тонизирующим действием. Виноградное масло – природный антиоксидант. Вытяжка ягод асаи разрушает свободные радикалы, защищает ткани от пагубного воздействия окружающей среды, стимулирует обновление клеток.

Плюсы:

• натуральный состав;
• тонизирует кожу;
• борется с неровностями эпидермиса;
• убирает сухость и шелушения.

Минусы:

• не всем нравится слишком интенсивный аромат;

Многие покупатели используют соль от Eco Laboratorie не для добавления в ванну, а чтобы сделать скраб для кожи головы. В результате такой процедуры улучшается микроциркуляция у корней и ускоряется рост волос.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

14 лучших гелей для душа

Рецепты расслабляющих ванн

Целебное действие простой воды нужной температуры на человеческий организм подмечено нашими предками давным-давно. Еще в древних культурах природные и минеральные воды дополняли компонентами с более выраженным действием. И тогда удавалось не только согреться или вымыться, но и основательно расслабиться, активизировать микроциркуляцию в организме, нормализовать обменные процессы, привести в порядок эмоциональный и психологический фон.

На сегодняшний день рецепты для расслабляющих ванн не перестают совершенствоваться и дополняться новыми. Свой собственный рецепт можете придумать и вы, исходя из терапевтических и косметических свойств того или иного продукта, сочетания его с другими компонентами.

В качестве примера для тех, кто экспериментировать не хочет и привык доверять лишь проверенным рецептурам, предлагаем такие сочетания:

• отвары для расслабляющих ванн
• 3 части коня валерианы, 2 части корневища аира, 1 часть разбухших семян — 2 ст.л. полученной смеси завариваются 1-2 литрами кипятка, настаиваются до получаса, после чего настой выливается в теплую ванну;
• по 1 горсти липового цвета и ромашки аптечной высыпаются в ванну;
• соединить в равных частях арнику, розмарин, шалфей, лаванду, липу, бузину, тысячелистник, листья малины и земляники, березовые листья — горсть полученной смеси заварить несколькими литрами кипятка, выдержать на медленном огне около 5-7 минут, после чего настой выливается в теплую ванну;
• 400-500 грамм сосновой или еловой хвои (можно вместе с мелкими веточками) поместить в большую кастрюлю, залить водой, довести до кипения, полученный отвар вылить в теплую ванну;

• на стакан эмульгатора по 5 капель масел нероли + иланг-иланг + горький апельсин + магнолия;
• на стакан эмульгатора по 5 капель ели и чайного дерева, 3 капли майорана, 2 капли аниса;
• на стакан эмульгатора 6 капель масла ванили, 5 капель масла сандала, 4 капли масла герани;

Какое действие на мышцы оказывает солевая ванна?

После тренировочного процесса лечебные эффекты ванны с солью для мышц и суставов крайне необходимы. В первую очередь, водные процедуры убирают дискомфорт, связанный с кардио и силовыми нагрузками. Продукт Salt Of The Earth способствует скорейшему заживлению микротравм и выведению из организма лишнего лактата (молочной кислоты), препятствует разрушению мышечных волокон.

Соль от Epsom.pro обладает бактерицидным, антисептическим действием, что способствует устранению воспалительных кожных заболеваний – угревой сыпи, акне. Также солевая ванна поможет при псориатических и экзематозных высыпаниях.

Водные процедуры со средствами Salt Of The Earth применяют в целях похудения: микроэлементы соли через поры выводят токсины, восстанавливая обменные процессы. С очищением связан и антицеллюлитный эффект натурального продукта. Кожа становится гладкой, нежной и бархатистой, как у младенца. Улучшается ее рельефность.

Средство не вызывает негативных реакций со стороны организма, потому подойдет аллергикам, детям.

Исключение – индивидуальная непереносимость перечисленных видов соли.

Как правильно принимать ванну?

Что делает расслабляющую ванну не банальной процедурой мытья, а антистрессовой и оздоравливающей процедурой? Не совсем достаточно просто наполнить ванну водой, дополнив действующим веществом. Внимание нужно уделить и температуре воды, и атмосфере, и своему общему самочувствию:

• Удачный момент. Расслабляющая ванна вряд ли должна приходиться на утро, когда более уместен бодрящий душ. Теплая ванна — отличная прелюдия к ночному отдыху. Вместе с тем обратите внимание, чтобы от последнего приема пищи до окунания в воду прошло не менее двух часов.
• Комфортная температура в ванной. Кто-то любит воду погорячее, но разная температура влечет разные последствия. Если вам необходимо глубокое воздействие растворенных в воде веществ на кожу и кровеносную систему, выбирайте горячую ванну. Но если вы преследуете цель расслабиться и отдохнуть, не создавайте организму стресс высокими градусами. В расслабляющей ванне температура воды должна быть примерно равна температуре тела, может на градус больше. И непременно, в любом случае, следите за своим самочувствием, учитывайте индивидуальные показатели здоровья (например, высокое давление будет противопоказанием к горячим ваннам).
• Комфортная температура в помещении. Немаловажный нюанс — это не только температура воды, но и температура в помещении, куда вы попадете после ванны. Потому ванна и уместнее вечером, что организму полезно будет погреться и расслабиться под теплым одеялом, и не нужно спешить на холодный морозный воздух. Если ванну нужно принимать спустя два часа после сытного ужина, то не менее чем за два часа до выхода на улицу, если таковое предвидится.
• Максимальное воздействие действующего вещества. Чтобы ни выступало в роли основного агента — эфирные масла, настои трав, глина, соль — но его воздействие происходит в первую очередь через кожу, а затем через дыхательную систему, нервные рецепторы и прочее. Потому перед тем, как принять ванну, обработайте свою кожу — вымойтесь под душем, а при возможности проведите процедуру пилинга.
• Расслабляющая атмосфера. Хоть основное воздействие производится на тело, но что мы видим вокруг себя, какие ароматы вдыхаем, играет не последнюю роль. Позаботьтесь о соответствующей атмосфере, чтобы расслабляющая ванна раскрыла весь свой потенциал. Используйте аромат благовоний, приглушенный свет свечи, приятную музыку, например «звуки природы», вместо томящей тишины. А иногда и тишина будет к месту. Также удачно сочетайте благовония с теми ароматами, которые могли быть растворены в воде. Приторным восточным палочкам предпочтите, например, аромолампы с теми же эфирными маслами, что растворены в воде. А если готовите отвар из соцветий, не процеживайте его — это добавит антуража.
• Не переусердствуйте с продолжительностью процедуры. Расслабляющая ванна не должна длиться более 20 минут. Это времени вполне достаточно, чтобы основные компоненты ванны раскрыли свой потенциал. Не думайте, что чем горячее ванна, тем дольше она будет остывать и тем дольше ее можно принимать. Как раз наоборот — у нее более выраженное действие, которое не должно длиться дольше 10-15 минут. 15-20 минут также немалый срок для водных процедур, а потому позаботьтесь, чтобы ничто не прервало вашего релакса. Если по вине обстоятельств вы проведете в воде всего лишь 5-7 минут действие эфирных масел или отваров трав не успеет случиться.

Проведённые исследования

Для начала они провели серьёзный метаанализ, изучив результаты более 5 тысяч исследований на тему возможных взаимодействий между сном и температурой тела. В ходе этой работы открылась одна любопытная деталь: оказывается, основной регулятор температуры тела гипоталамус примерно за полтора часа до сна снижает её на 0,2-0,3°С.

По мнению учёных, таким образом он замедляет обмен веществ и посылает организму сигнал, что пришло время уменьшить активность и готовиться к отдыху. Параллельно в кровь выделяются различные биологически активные вещества, в том числе гормон сна.

Исследователи решили выяснить, что произойдёт, если в этот момент нарушить планы организма и искусственно нагреть тело, что легче всего сделать с помощью горячей воды. В эксперименте приняли участие несколько сотен волонтёров, которые за час или два до сна принимали горячую ванну с температурой воды 40-42°С.

За процессом отходу ко сну наблюдала специальная аппаратура. Оценивались время засыпания, количество пробуждений, взаимоотношение различных фаз сна и его общая продолжительность. Оказалось, что ванна помогает ускорить процесс засыпания на 10 минут, примерно на полчаса продлить общую продолжительность сна, что особенно важно для тех, кто страдает бессонницей, а также увеличить количество считающихся более «спокойными» фаз медленного сна.

Ещё по теме:

• Как избавиться от бессонницы в домашних условиях: простые правила
• Медитация полезна для крепкого сна
• Почему людям снятся сны: причины, функции, интересные факты
• Колыбельные песни: зачем нужны и история происхождения