Красна девица…
Сколько раз мы встречали это словосочетание в сказках, думах, былинах, стихах.
Его прямое значение – красивая девушка, но предпосылка именно к красному цвету не случайна.
Старинная красавица должна была обладать такими качествами, как скромность, боязливость, должна была смущаться и опускать глаза долу по любому поводу.
Румянец на щеках считался одним из стандартов красоты и барышни, не умеющие краснеть, вынуждены были прибегать к ухищрениям: мазали щеки свекольным соком, пощипывали их, чтобы вызвать гиперемию и т.д.
Времена изменились, а вмести с ними трансформировались нормы поведения и стандарты красоты.
Сегодня человек, будь то мужчина или женщина, постоянно краснеющий вызовет скорее недоумение, чем восхищение.
Не удивительно, что сейчас все ищут способы, как перестать краснеть, а не – что сделать, чтобы мои щеки заалели!
Как не краснеть при разговоре с людьми
Красные щеки — признак сильного волнения, беспокойства. Так организм реагирует на стресс: из-за повышенной выработки адреналина учащается сердцебиение, расширяются кровеносные сосуды, возбуждается нервная система. Ослабить реакцию можно с помощью регулярных тренировок.
Чтобы побороть смущение при разговоре, нужно активнее общаться.
К примеру:
- Почаще беседовать с незнакомыми людьми — узнавать дорогу у прохожих, интересоваться, который час, делать комплименты продавцам в магазине. Подобные мини-тренировки помогут развить коммуникативные навыки и расширить круг знакомств.
- Изменить формат общения с близкими — вместо молчаливого просмотра телепередач завести откровенный разговор, обсудить события минувшего дня, рассказать о наболевшем. Тренировка улучшит коммуникативные навыки и вернет гармонию в отношения.
На начальном этапе обязательно будут ошибки. Важно понять, что в них нет ничего страшного.
Специалисты рекомендуют действовать от противного — 2-3 раза в день пытаться намеренно покраснеть. Выполнить эту задачу не просто: прилив крови к щекам — непроизвольная реакция. Осознание этого факта помогает избавиться от чувства вины и преодолеть смущение.
Следует избегать молниеносного принятия решений. Привычка решать дела «на бегу» — распространенная причина сильного волнения. Достаточно взять паузу, обдумать ситуацию в спокойной обстановке — и краснеть не придется.
Как перестать стесняться и краснеть? Победи — волнение!
Из личного дневника
Я устала от собственного волнения и стеснения. Я еще и краснею при разговоре с людьми… Такое, наверное, бывает со многими. Как не краснеть и не волноваться??? Я хочу поговорить с вами обо мне и вы увидите себя в моем личной жизни и поймете как это бывает и узнаете как это победить!
Строгие родители
Так сложилось у меня в жизни, что я воспитывалась очень строгими родителями. В этом конечно есть море плюсов, однако и минусы дают о себе знать.
Мне уже почти тридцать лет! У меня никогда не было серьезных отношений! Мне не стыдно в этом признаваться, но я боюсь, что из-за моего стеснения я не сумею вообще с кем-либо построить «серьезность».
Знакомство в интернете
Я создала анкету на нескольких сайтах знакомств. Мне многие начали писать. Я рада этому, но толку с радости-то, если я постоянно все порчу своей стеснительностью?
Первое свидание
Так обидно было вчера…. Отправилась на свидание. Мне настолько сильно понравился молодой человек, что у меня просто отняло речь! Я только молчала и улыбалась, глядя ему в глаза и краснея. Павел многое спрашивал, но я будто игнорировала вопросы. Язык не слушался, коленки дрожали, губы странно шевелились. Паше показалось, что он мне совершенно неинтересен. Он попрощался со мною и убежал. Написал сообщение, что был рад нашему знакомству.
У меня остался его номер. Я помню, что наши номера во многом похожи. Не могу ему позвонить! Не могу, не получается. Набираю – стираю…. Не просить же подружек, чтобы сделали это за меня! Я никогда никому не звонила первой. Да и мне мужчины редко звонили.
- Во-первых, потому что был жесткий контроль.
- Во-вторых, я все время боялась сказать что-то не то и опозориться.
Причины красноты
Купероз
При куперозе нужно подбирать соответствующие косметические средства, причем желательно – с помощью профессионального косметолога. Игнорировать эту проблему не стоит, потому что в запущенном состоянии она может привести к образованию «сосудистых звездочек» (многочисленных лопнувших мелких сосудов) и проявлению заметного капиллярного рисунка, при котором покраснение будет видно на лице всегда. Лечение таких проявлений купероза достаточно длительное и сложное, поэтому лучше до них не доводить.
Эти две причины мы объединили в одну, потому что они требуют одного и того же решения – обращения к врачу. Покраснение кожи может быть связано с тем, что процессы кровообращения в артериях и венах были нарушены, что можно расценивать как симптом различных заболеваний. Кроме того, частое появление красных пятен из-за расширения сосудов может говорить о необходимости скорректировать работу нервной системы.
Наконец, самая распространенная и смущающая (как ни парадоксально это прозвучит) причина частых покраснений кроется в психологическом аспекте. Стеснение, смущение, стыд, страх, неуверенность в себе – все это заставляет краснеть по поводу и без, причем практически неконтролируемо. Вам бы, может, и хотелось скрыть какую-то эмоцию из этой части спектра, но не тут-то было – алеющие щеки сразу выдают со всеми потрохами. Соответственно, для преодоления этой причины необходимо работать со своим смущением, стеснением и самооценкой.
Предлагаем ознакомиться Пикапер — как распознать и общаться с ним в жизни?
Как перестать краснеть
Привычка постоянно краснеть может превратиться в огромную проблему, вызывая затруднения в общении, беспокойство и даже избегание общения. К счастью, вы можете кое-что сделать, что помочь самому себе!
Совершенно неудивительно, что в современном обществе, помешанном на красивой внешности, привычка краснеть становится настоящей проблемой. В самом тяжёлом случае смущение от её проявлений настолько велико, что человек, подверженный этой привычке, начинает избегать общения с людьми. Разговор с другими людьми, как с глазу на глаз, так и по телефону, часто ассоциируется с привычкой краснеть.
Из данной статьи вы узнаете, что вы можете с этим поделать
Пожалуйста, примите к сведению: здесь речь идёт о широко распространённой привычке краснеть при общении, которая проявляется практически у каждого из нас в тот или иной момент времени. Существует также состояние под названием гипергидроз (или повышенное потоотделение).
Почему же мы краснеем?
В первую очередь нужно понять, что покраснение – вполне естественный процесс. С помощью этой природной реакции мы выражаем свои истинные чувства, возникающие у нас в определённой ситуации. Некоторые теоретики утверждают, что привычка краснеть по своей природе считается привлекательной, потому что в терминах эволюции куда безопаснее иметь партнёра, который не умеет лгать, не выдав себя. (Конечно же, это ненадёжный признак!)
Как перестать краснеть:
Расслабьтесь
Привычка краснеть усиливается и проявляется в большей степени, когда человек начинает смущаться из-за собственного смущения, – образуется своего рода замкнутый круг. Чем больше вы напряжены на тот момент, когда начинаете краснеть, тем больше крови приливает к вашему лицу. Один из способов предотвратить покраснение лица таков: когда вы чувствуете, что вот-вот покраснеете, намеренно опустите плечи, расслабьтесь и выпятите живот. Поначалу вам потребуется на это немало усилий, поэтому вам следует попрактиковаться.
Выставляйте это напоказ, не скрывайте это
Один из факторов замыкания цикла – то, что смущающийся старается скрыть тот факт, что он краснеет. Раньше я краснел куда чаще, чем сейчас (большинство людей краснеет время от времени). Я нашёл определённый способ справиться с этой проблемой, который также помог моим клиентам, и заключается он в том, чтобы выставить напоказ то, что вот-вот произойдёт, сказав: «Смотрите, сейчас я покраснею» или «Должно быть я красный, как рак».
Примите это, не нужно с этим бороться
Вам необходимо изменить своё отношение к покраснению. В настоящий момент вы стараетесь скрыть это, потому что вас смущает этот факт. Если бы вы могли расслабиться по этому поводу, ситуация могла бы существенно улучшиться. И сделать это можно, приняв текущее положение вещей как неотъемлемую часть вашей сегодняшней личности. Постарайтесь убедить себя «На сегодняшний день я постоянно краснею». Звучит странно, но, если вы сможете больше полюбить это проявление собственной личности, оно с большей долей вероятности исчезнет!
Мнение окружающих
Частично смущение, вызываемое покраснением, основано на ваших мыслях о том, что окружающие воспримут вас как слабого или глупого человека. Однако каждый из нас когда-либо переживал смущение, и это не очень приятный опыт. Любой порядочный человек отнесётся к вам с сочувствием. Любой человек, который из-за этого начнёт думать о вас хуже, не достоин общения с вами!
Перепрограммируйте реакции своего тела
Самогипноз прекрасно помогает физически расслабиться, и именно с его помощью вы сможете запрограммировать своё тело расслабляться при возникновении ощущения того, что вы вот-вот покраснеете, или при одной мысли о том, что вы можете покраснеть. Если вы занимаетесь йогой или медитацией, представьте себе, что вы краснеете, в тот момент занятия, когда вы действительно расслаблены, и расслабьтесь в этом ощущении. Практикуйте проявление терпимости к собственной реакции каждый раз, когда вы чувствуете её проявление. Вы можете понять, как вы будете себя чувствовать, представив кого-то другого в подобной ситуации, с подобной проблемой, а затем проявив такую же терпимость по отношению к самому себе.
Ваши стандарты
Запомните, если бы вы были идеальны, вы были бы богом!
Экстренное сообщение: Все люди краснеют!
Когда я работал над этой статьёй в 2009 году, в США изобрели новый детектор лжи. Основным его элементом была камера, направленная на лицо проверяемого. Разработчик заявил, что достоверность получаемой информации гораздо выше, чем при использовании полиграфа (традиционного детектора лжи). В чем же заключается принцип работы этого прибора? В действительности каждый из нас краснеет, когда говорит неправду! Конечно же, некоторые люди краснеют больше других, но, что примечательно, все зависит от степени проявления этой особенности, а не от её наличия или отсутствия.
Повышение самооценки
Излишняя скромность — следствие заниженной самооценки. Для ее повышения психологи рекомендуют использовать аффирмации, или речевые установки.
Основные формы:
- «Я уверен в себе, окружающие понимают это»;
- «Я заслуживаю уважения и понимания»;
- «При общении с окружающими я совершенно спокоен».
Установки следует повторять в течение дня. Метод работает по принципу самогипноза, постепенно выравнивая самооценку. Для достижения ощутимого эффекта упражнения нужно выполнять 2-3 месяца подряд.
Обязательно почитайте:
Как сдерживать гнев и агрессию: эффективные методы управления собой
Социальный эксперимент
Часто люди, задумывающиеся, как перестать краснеть, чересчур переживают по поводу ответной реакции окружающих. Переживания усиливают стресс и приводят к потере самоконтроля, хотя волноваться не о чем. Чтобы избавиться от страха, достаточно поинтересоваться мнением окружающих.
Результаты могут оказаться неожиданными:
- человек попросту не обращает внимания на внешний вид говорящего;
- легкий румянецавтора кажется окружающим милым;
- тема разговора важнее, чем поведение и манера речи оратора.
Другой простой способ — включить в себе актера: представить, что нужно сыграть роль уверенного и общительного человека. Методика поможет обойти привычные установки и избавиться от комплексов.
Тренировка нервной системы
Повышенная нервная возбудимость также поддается тренировкам. Помогут дыхательные упражнения: глубокие вдохи и выдохи. Сядьте в любую удобную позу и выпрямите позвоночник. Вдыхайте на четыре счета, выдыхайте тоже на четыре. Повторите 10-15 циклов.
Физические упражнения благосклонно сказываются не только на состоянии фигуры, но и на работе нервной системы. Полезен бег трусцой, пилатес, восточные практики — они успокаивают ум и помогают обрести контроль над эмоциями.
Тем, кто уже преодолел первоначальное смущение, подойдут экстремальные и командные виды спорта: после активного отдыха беседа с незнакомцем покажется сущим пустяком.
Предлагаем ознакомиться Зуд на головке у мужчин: причины, без выделений чешется крайняя плоть и покраснение
Как не краснеть?
Примите во внимание несколько полезных советов, которые помогут побороть смущение и перестать краснеть:
- Найдите метод успокоения нервной системы и снятия напряжения. Замечательный метод – дыхательная гимнастика. Глубокие, медленные и размеренные вдохи и выдохи нормализуют работу нервной системы и способствуют устранению волнительности и тревожности. Если гимнастика вам не помогает, найдите собственный способ. Каким бы странным он вам не показался, главное, чтобы действовал гарантировано.
- Не бросайтесь в проблему, как в «омут с головой». Помните высказывание героини Маргарет Митчелл в ее знаменитом романе «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра»? Тактика выше всяких похвал! Люди редко способны принимать мудрое решение сгоряча. В сложных ситуациях целесообразнее дать себе передышку и обдумать обстоятельства. Трясясь от страха и переживая из-за смущения, человек не придумает толкового решения, а только загонит себя в угол.
- Научитесь спокойствию. Не имеет значения приятная ситуация вас настигла или в вашу жизнь вторглись несчастья. В любом случае не нужно бурно реагировать и волноваться. Идете на первое свидание? Ну и что? Это же не вопрос жизни и смерти! Может мужчина окажется хамом и грубияном, а может и той самой половинкой. Не стоит излишне волноваться из-за самого факта свидания.
- Расширяйте круг общения. Иногда люди чувствуют себя удобно и уютно, общаясь с семьей, друзьями и знакомыми, а вот стоит завести разговор с незнакомым человеком, то сразу появляется чувство неловкости и желание убежать. Как решить проблему? Побеждайте собственные страхи и общайтесь «через не могу». Не создавайте проблемы из необходимости задать незнакомцу на улице вопрос (который час, как пройти до нужной улицы и т.д.) Сначала общение с чужими людьми будет сопровождаться смущением, волнением и покраснением кожи, но с практикой страх канет в Лету.
- Избегайте моментов, которые вызывают у вас смущение и нервозность. Разумеется, это не означает, что нужно вести жизнь отшельника и не общаться с людьми. Чтобы чувствовать себя счастливым человеком, не обязательно вести публичную жизнь. Есть множество занятий и профессий, которые не подразумевают бесконечной череды стрессовых ситуаций.
Принимайте и любите себя со всеми достоинствами и недостатками. Покраснение кожи в моменты смущения говорит о чувствительности и мягкости характера. Ваш румянец – особенность, которая отличает вас от окружающих. Эта «изюминка» делает человека уникальным и очаровательным. Румянец смущения – не проблема, а признак искренности.
Психологическая помощь
Если избавиться от смущения не удается, стоит обратиться к психологу.
Обязательно почитайте:
5 признаков психопата-мужчины в отношениях: как распознать и что делать, как забыть
Во время консультации врач поможет разобраться:
- какие моменты вызывают смущение — недостаток навыков общения, открытая демонстрация чувств, тесный контакт с собеседником;
- как тренировать ораторское мастерство — не смущаться во время выступления перед огромной аудиторией;
- как научиться контролировать интонацию и тембр голоса.
Истоки проблемы чаще всего скрываются в детстве. Постарайтесь вспомнить, когда краснота появилась впервые: разбор этой ситуации с терапевтом поможет вернуть уверенность в себе.
