Жизель Бюндхен рассказала, как переборола неуверенность в себе

Мы уже предвидим волну негодования, которую вызовет эта тема. Оно и понятно: параметры 90-60-90 не один десяток лет считались золотым стандартом женской фигуры, идеалом, к которому стремились многие из нас. А сегодня идеал близок к тотальному забвению. Нельзя отрицать очевидное: гораздо более актуальным становится принципиально иной тип фигуры — андрогинный, менее женственный. Выраженная талия, которая всегда считалась большим достоинством женщины, сдает позиции — ей на смену приходит силуэт-прямоугольник с рельефными мышцами и мощным прессом.

25 июля 2020 · Текст: Елизавета Константинова · Фото: Getty Images, Splash/East News, Instagram

1 2 3 … 37

Тела многих топ-моделей далеко не всегда соответствуют параметрам 90-60-90 (на фото: Адриана Лима)

Смотреть галерею 1 из 37

Представления об идеальных женских формах меняются от эпохи к эпохе. В Золотой век Голливуда — с 1930-х по 1950-е гг. — красивыми считались девушки с аппетитными округлостями, пышной грудью и фигурой, которую называют «песочные часы». Иконой красоты того времени была Мэрилин Монро. В 1960-е вектор сменился: популярность набрали тонконогие «лани» с небольшой грудью. Самой востребованной моделью того времени стала Твигги, чья худоба пленила дизайнеров и фотографов всего мира.

1980-е и 1990-е ознаменовались повальным увлечением аэробикой. Вспомните знаменитые видеоуроки Джейн Фонды и Синди Кроуфорд. В фаворе были спортивные, но при этом женственные фигуры. Сегодня мода на здоровый образ жизни, а вместе с ней на красивые, атлетически сложенные тела, возвращается. Оглянитесь вокруг: чуть ли не каждые выходные организуются марафоны, множество людей занимаются спортом на улице, бегают в парках.

Надо ли говорить, что для многих фитнес-зал стал родным домом? При этом однозначно сказать, какой силуэт сейчас в тренде, сложно. На одной чаше весов — Ким Кардашьян и Ко с их утягивающими корсетами и ягодицами, известными на весь мир, а на другой — накачанные фитнес-модели с шестью кубиками пресса и андрогинным телосложением.

Первые подсознательно воспринимаются как женщины-матери, другие же благодаря подростковому, немного угловатому телосложению кажутся моложе своих лет.

Посмотрите на тела Алессандры Амброссио, Хайди Клум, Даутцен Крез или Гвинет Пэлтроу: у них сильные руки, рельефные ноги и плоский живот. Но при этом у каждой из перечисленных звезд напрочь отсутствует талия. Мы заинтересовались этим феноменом и спросили у врача-эндокринолога, тренера по йоге, специалиста по пилатесу и фитнес-инструктора, почему параметры 90-60-90 перестают быть актуальными.

В первую очередь сайт задался вопросом: возможно, отсутствие талии — следствие воздействия на организм гормонов? Врач-эндокринолог медицинского , кандидат медицинских наук Юрий Потешкин

подтверждает это предположение: он убежден, что вид женской фигуры в первую очередь зависит действительно от женских половых гормонов — эстрогенов. В качестве доказательств Юрий приводит результаты исследований, которые доказывают, что чем выше в крови концентрация эстрогенов у девушки, тем больше у нее объем бедер.

«Многие женщины на представленных вами фотографиях (а мы показали врачу фото героинь из нашей галереи — прим. сайт) имеют так называемую прямую фигуру по одной причине: эти женщины старше сорока пяти лет. Когда наступает менопауза, прекращается выработка в достаточном объеме женских половых гормонов, что ведет к изменению метаболизма в тканях. Благодаря этому жир не задерживается в области бедер«, — говорит врач.

Специалист объясняет этот факт тем, что жировая ткань в области живота и верхней половины тела приобретает восприимчивость к гормону кортизолу, из-за чего жир начинает откладываться в верхней части тела, а бедра остаются худыми.

Однако у большинства известных женщин, выбранных нами в качестве примеров, — атлетическая фигура, ни намека на лишний жир, а талия все-таки отсутствует. В чем же дело? За разъяснениями мы обратились к основателю и ведущему эксперту студии персонального тренинга Pilates PMP Денису Сычеву

. Он придерживается мнения, что отсутствие ярко выраженной талии при наличии стройного тела — это чаще всего специфика строения фигуры. Этот тип так и называется — «прямоугольник». Ширина плеч при нем примерно равна ширине бедер, а изгиб талии почти отсутствует. Однако эксперт отмечает, что и осиной от природы талии можно лишиться, неправильно выполняя упражнения в спортзале.

«Это касается тренажера — гиперэкстензии, который пользуется огромной популярностью среди занимающихся в зале. При некорректном использовании он может существенно повлиять на рост боковых мышц и увеличить объемы талии. Не стоит усердствовать, выполняя и планки на боку. Для укрепления косых мышц живота чаще всего достаточно элементарных скручиваний и подъемов ног», — рекомендует эксперт.

Главный совет Сычева — тренировать тело нужно комплексно, так, чтобы нагрузка равномерно и последовательно распределялась на все группы мышц.

По словам Дениса, занимаясь, например, пилатесом, вы никогда не будете иметь проблем с талией: комплексы упражнений выстроены так, чтобы постепенно задействовать все группы мышц. Большой упор в них делается на область центра тела — поясницу и живот.

Эксперт студии DaYoga, преподаватель хатха-йоги и женских практик, йогатерапевт Дарья Осипова

отчасти согласна с Денисом Сычевым и считает, что на объемы талии влияет чрезмерное увлечение проработкой косых мышц живота. По мнению инструктора, если вы не желаете быть «в тренде» и все-таки хотите сохранить талию, упор лучше делать на упражнения, увеличивающие объемы бедер: например, асаны вирабхадрасана (поза воина 1-2-3) рудрасана, уткатасана в фиксации по 60-90 секунд.

«Комбинируйте практики, формирующие мышечный корсет вокруг талии (навасану, ардха навасану, чатурангу дандасану — она же боковая планка), с теми, что влияют на метаболизм (например, аэробные нагрузки). Вместо пробежки можно сделать практику йоги в режиме силовой интервальной тренировки или же позаниматься аштанга-виньясой-йогой. Также сузить талию помогут шаткармы йоги: уддияна бандха, агнисара дхаути и наули», — делится опытом девушка.

Важно: после занятия йогой или другим видом физических нагрузок не употребляйте в пищу никакой углеводосодержащей пищи, в том числе соков и фруктов, старайтесь есть белковую пищу и пить воду.

Дарья Осипова также дала рекомендации по питанию, актуальные для всех — и для тех, кто считает красивым тип фигуры без талии, и для поклонниц классического силуэта. Желательно исключить из рациона продукты, вызывающие брожение и вздутие живота: свежий дрожжевой хлеб, бобовые, цельное молоко. Старайтесь употреблять еду, богатую клетчаткой: свежие овощи и фрукты (исключая бананы), отруби, изделия из цельнозерновой муки и неочищенные злаки.

«И последний, но очень важный аспект — дыхание. Учитесь полному дыханию — животом и диафрагмой», — говорит Дарья.

У неё бесспорно одна из самых привлекательных и сексуальных фигур в мире, а финансовое состояние заставляет других супермоделей работать ещё усерднее. Наконец стал известен секрет стройного тела знаменитости: личный специалист по питанию звезды раскрыл её эффективную диету.

Фото dailymail.co.uk

Стали известны подробности диеты супермодели

Персональный шеф-повар Жизель Бундхен и её мужа Тома Брэди Эллен Кэмпбелл рассказал, что меню звёздной пары на 80 процентов состоит из овощей и на 20 процентов из чистого мяса, которое не содержит антибиотики и вредные вещества. По словам диетолога, знаменитости буквально помешаны на правильном питании и диете.

Фото dailymail.co.uk

Жизель с мужем Томом Брэди

Эллен Кэмпбелл постоянно готовит блюда для Бундхен и Брэди в их доме в Бостоне и даже путешествует с ними по миру, если есть необходимость. Стоит отметить, что диета Тома куда более жесткая, чем рацион Жизель. Чтобы оставаться в форме и не набирать вес, футболист не употребляет в пищу даже фрукты и томаты. Ему приходится отказываться от многих продуктов, которые мы с вами употребляем в пищу ежедневно.

Фото dailymail.co.uk

Спортсмен сидит на строгой диете

В доме у знаменитостей категорически запрещены сахар, белая мука, глютен, жирное мясо и продукты, которые содержат ГМО. Жизель Бундхен и Том Брэди уверены, что если употреблять последние в пищу, то это вызывает болезни и снижает иммунитет. Поэтому даже своим детям они строго запрещают есть конфеты и сладости. Основу меню знаменитой семьи составляет рыба (свежая и разумеется, органически чистая), нежирное мясо, курица и индейка, овощи и оливковое масло.

Фото dailymail.co.uk

В семье знаменитостей запрещены сладости

При этом сам диетолог Эллен Кэмпбелл проповедует именно такой образ жизни — с отказом от сахара, муки и вредных продуктов. Он называет сахар «смертельным ядом» и советует знаменитостям подальше держаться от него не только ради фигуры, но и ради здоровья.

Модели — это бриллианты мира моды. Они снимаются в кино, ходят по подиуму, выходят замуж за самых богатых людей.

Биография модели похожа на сказку: переехав из маленького бразильского города в Нью-Йорк, высокая девочка с необыкновенной внешностью, длинными волосами и глазами цвета неба покорила модный мир.

За год заработок Жизель превышает $42 млн. Она даже попала в Книгу Рекордов Гиннесса, так как ее состояние достигло свыше $170 млн.

Рост Вес

Рост: 180 см

Объемы: 90-60-89

Сейчас многие дома моды мечтают видеть Жизель на своих показах. Высокой популярностью она пользуется в восточных странах: Китае и Японии.
В 14 лет во время школьной экскурсии Жизель Бюндхен заметил представитель модного агенства Elite Modeling и предложил ей попробовать себя в модной индустрии.
С того времени Жизель участвовала в рекламе таких известных брендов как Dior, Versace, Dolce and Gabbana, Victorias Secret.
Жизель стала эталоном красоты и женственности. Согласно критериям мира моды ее параметры являются идеальными: 90-60-89, при росте 180 см.
У Жизель есть сестра-близнец — Патриция и еще 4 сестры, каждая из которых сделала модельную карьеру.
Она говорит, что главное для нее семья, и она очень хочет реализовать себя в роли жены и матери. Это сделает ее по-настоящему счастливой женщиной.

Новости

Жизель впервые за 15 лет уступила лидерство — но только лишь потому, что еще год назад объявила о завершении карьеры. 37-летняя бразильянка покинула подиум, занялась домом и семьей. И между делом заработала 17 с половиной миллионов — согласитесь, неплохо для модели на пенсии? А если серьезно, Жизель — не просто красавица-манекенщица, она еще и очень успешная бизнес-леди. Под собственным именем она производит одежду, обувь и нижнее белье. Большой популярностью во всем мире пользуются пляжные шлёпанцы и босоножки Ipanema — их каждый год выпускается 25 миллионов пар. Кроме того, модель показала себя удачливой бизнесвумен, вкладывая заработанные средства в выгодные проекты, например, инвестируя в покупку земли и недвижимости. В прошлом году она заработала целых 30 миллионов долларов, в этом — почти вдвое меньше, но ее доходы все равно впечатляют. Надо же когда-то дать себе отдых!

Жизель Бундхен (порт. Gisele Caroline Bündchen) – известнейшая британская супермодель и бывшая модель компании по продаже нижнего белья Victoria’s Secret.

Несколько лет назад она родила второго ребенка, но беременность практически не сказалась на ее фигуре, потому как Жизель воспользовалась специальной диетой, благодаря которой быстро избавилась от лишнего веса.

Жизель Бюндхен выложила трогательные семейные фото с детьми

Что может быть прекраснее мужчины, который обнимает твоих детей. Так подумала Жизель и показала милое фото

I can’t handle it, so much love!

На снимке суровый квотербэк (распасовщик) команды «New England Patriots» побежден своими двумя малышами, все счастливы и это можно назвать идиллией: «Это выше моих сил, так много любви!/ I can’t handle it, so much love! », подписала фото Жизель.

Том Бреди играет в американский футбол давно и очень успешно, однако на этой неделе его постигла серьезная неудача – команда проиграла матч а титул чемпионов АФК, а сам Брейди получил множество ударов мячом и осуждение болельщиков. Тем не менее, поддержка друзей, а особенно семьи помогла относительно спокойно перенести поражение.

«Мы любим тебе, папа!» — такой плакат нарисовали 3-летняя Вивиан и 6-летний Бенджамин, чтобы поддержать отца в этот сложный для него момент. Ну как можно печалиться, имея такую группу поддержки! Все семейство частенько приходит на матчи команды Брэди, чтобы поддержать его прямо во время игры и особенно в перерывах.

35-летняя Жизель Бюндхен бразильянка, известная как один из ангелов компании нижнего белья Victoria’s Secret, супермодель, одна из самых известных и богатых в мире. Кроме того, Бюндхен попробовала себя и в качестве актрисы – снялась в двух художественных фильмах, является владелицей собственной марка нижнего белья Gisele Intimates и сама же рекламирует ее на телевидении и в глянце. Любителям кино она стала известна еще и как женщина голливудского сердцееда, любителя моделей Леонардо ДиКаприо, с которым встречалась более 5 лет.

После расставания с Лео Жизель познакомилась с красавцем-спортсменом, футболистом Томом Брэди. В начале 2009 года, через два года после знакомства молодые люди оформили свои отношения официально и организовали громкую и пышную свадьбу, а вскоре стало известно, что Жизель ожидает первенца. Мальчик родился в августе и назвали его Бенджамин Рейн. Для Брейди это был уже второй ребенок, первого мальчика родила ему бывшая подруга актрисой Бриджит Мойнахан, с которой он прекратил отношения еще на старте ее беременности. Тем не менее, он признал отцовство и даже присутствовал на родах.

Летом 2012 года пара сообщила, что они ожидают второго ребенка и это будет девочка. Малышка Вивиан Лейк появилась на свет в декабре 2012-го.

Эта необыкновенно красивая и по всей видимости, счастливая, семья постоянно вызывает нездоровый интерес у папарацци и желтой прессы, тем более сильный, чем меньшее поводов они дают для пересудов. Так недавно интернет загудел новостью о том, что брак Жизель и Тома находится на грани краха. Некоторые издания утверждали, что они уже готовы подавать на развод. Но Брэди пресек безосновательные слухи, заявив в одном из интервью: «В нашей семье все прекрасно. Никто не поддерживает меня больше, чем моя жена»

Фото: Instagram

Жизель Бундхен: рост, вес и параметры фигуры ^

Жизель Бундхен родилась 20 июля 1980 г. в небольшом бразильском городке Оризонтина. В ее роду есть немцы, эмигрировавшие из Германии в 19 веке, поэтому у нее и соответствующая фамилия.

С детства Жизель мечтала о спортивной карьере, но по иронии судьбы все изменилось, когда ей было 14 лет: девушка поехала с друзьями в Сан-Паулу, где в одном из кафе ее заметил сотрудник одного из модельных агентств. Он предложил ей работу, но Жизель была не в восторге от перспективы стать не спортсменкой, а моделью, и поначалу отказалась, однако отец уговорил ее попробовать себя в индустрии моды.

Бундхен согласилась на съемки только ради того, чтобы получить неплохие деньги за свою работу, и в то время даже не знала, что этот шаг станет решающим в ее карьере.

Параметры фигуры Жизель Бундхем: 89-58,5-89 (грудь-талия-бедра)

После заключения контракта с агентством «Elite Modeling» Жизель участвовала в рекламных кампаниях от таких известных брендов, как «Дольче и Габбана», «Версаче», «Селин», «Валентино», «Джафранко Ферре» и «Ральф Лорен». Также она появлялась на обложках журналов «Роллин Стоун», «Вог» и т.д.

Помимо модельной деятельности, Бундхен снялась и в двух популярных в свое время фильмах – «Дьявол носит Прада» и «Нью-Йоркское такси», а с 2000 по 2007 гг. была одним из ангелов Victoria’s Secret.

Во время работы с этой компанией Жизель встречалась со знаменитым Леонардо Ди Каприо, однако после 5 лет отношений они расстались. В 2009 году девушка вышла замуж за футболиста Тома Брэди, от которого родила сына Бенджамина (2009 г.р.) и дочь Вивиан (2012 г.р.).

На каких диетах сидит Жизель Бундхен

После рождения второго ребенка соотношение роста и веса Жизель Бундхен было внушительным: 180 см и почти 80 кг. Наличие лишних килограммов доставляло модели немного дискомфорта, поэтому она решила сесть на диету, которой обычно пользовалась перед большими показами. После похудения ее вес пришел в норму, и сейчас он равен всего 55-60 кг.

Размеры одежды и обуви

Секреты красоты и стройности Жизель Бундхен

Она никогда не придерживается строгих диет, считая, что красоты человека напрямую зависит от его здоровья, а строгие пищевые ограничения могут навредить. Если хочется, модель может съесть и шоколада, но лишь небольшой кусочек;
Чтобы очищать организм и сохранить здоровый цвет кожи, Жизель ежедневно пьет много воды, которая, как известно, этому активно способствует;
Для макияжа модель использует преимущественно золотисто-бежевые оттенки, т.к. они выгодно подчеркивают ее черты лица;

Жизель Бундхен с мужем и сыном: фото

В меню Жизель присутствует много сырых овощей, а также она любит блюда : ризотто, пасту, салаты и т.д.;
Модель считает, что, помимо диеты, большое значение имеет и спорт, поэтому тем, кто хочет похудеть, нужно как минимум отправляться на пробежки ежедневно.

Для девушек рецепты похудения от Жизель Бундхен могут оказаться как нельзя кстати, но стоит учитывать, что ее диета подразумевает соблюдение определенных правил и небольших ограничений.

Жизель Бюндхен — Lessons. Мой путь к жизни, которая имеет значение

Жизель Бюндхен

Lessons. Мой путь к жизни, которая имеет значение

Посвящается Виви, Бенни и Джеку

Благодарю вас за вашу любовь, за то, что вы – свет моей жизни, мои невероятные учителя, за то, что вы позволили мне идти новыми дорогами, искать более глубокий смысл и достигать новой цели. Каждый день вы вдохновляете меня, чтобы я могла делать этот мир лучше. Amo vocês[1].

Gisele Bündchen

LESSONS: MY PATH TO A MEANINGFUL LIFE

Photo on title page © Daniel Jack Lyons

Photos on cover and back flap © Nino Muñoz

This edition published by arrangement with Levine Greenberg Rostan Literary Agency and Synopsis Literary Agency

Вступление

Если бы я собиралась написать простую хронику своей жизни до сегодняшнего дня, краткий вариант выглядел бы примерно так.

Меня зовут Жизель Каролина Бюндхен. Последние двадцать три года я работала моделью. Я родилась в 1980 году и выросла в Оризонтине, маленьком городке на юге Бразилии, в часе езды от того места, где нужно переехать через реку, чтобы попасть в Аргентину.

Я бразильянка в пятом поколении, хотя имею немецкие корни и по отцу, и по матери. Мои родители говорят на немецком языке друг с другом и на португальском с моими пятью сестрами и со мной. Я средний ребенок. В детстве мы с моей сестрой-близнецом Пати обычно спорили, кто из нас третья, а кто четвертая по возрасту. Пока я росла, мне хотелось стать профессиональной волейболисткой или ветеринаром.

Когда мне было тринадцать лет, мама, тревожившаяся из-за моей плохой осанки – рост уже был 180 см – записала меня с двумя сестрами на местные курсы моделей. В конце обучения мы отправились в специальную поездку в Куритибу, Сан-Паулу и Рио-де-Жанейро. Поездка на автобусе казалась бесконечной – двадцать семь часов в дороге. Мама поехала с нами, как и некоторые другие матери. В торговом центре в Сан-Паулу ко мне подошел молодой человек и произнес классическую фразу «нехорошего» мужчины: «Хочешь быть моделью?» «Мама!» – закричала я, и она сразу же подбежала ко мне. Но мужчина – его звали Зека – действительно был скаутом агентства Elite Model Management. Когда мы пришли в его офис, Зека сказал моей маме, что меня следует записать на национальный конкурс Elite Look of the Year, что она и сделала. Я заняла второе место, во что сама никак не могла поверить. В качестве награды я получила авиабилет на Ибицу (Испания), чтобы принять участие в международном конкурсе Elite Model Look. Я в первый раз летела на самолете, это была моя первая поездка за пределы Бразилии. Каким-то образом я оказалась в десятке финалисток. Все происходило быстро, очень быстро.

Этот снимок был сделан для первого портфолио, когда мне было четырнадцать лет

Годом позже, в 1995 году, я переехала в Сан-Паулу, чтобы начать карьеру модели. Мне было четырнадцать лет. Как вы можете представить, переезд из маленького городка всего с 17 000 жителей в крупнейший город Бразилии был серьезной переменой.

После того как я проработала несколько месяцев в Сан-Паулу, агентство отправило меня в Токио (Япония), где я прожила три месяца, снимаясь для каталога. Мой первый большой прорыв произошел несколько лет спустя в Лондоне, когда дизайнер Александр Маккуин выбрал меня для показа своей коллекции прет-а-порте. Я была в ужасе. Мне пришлось выйти на подиум без рубашки, белый топ был нарисован в последнюю минуту стилистом-визажистом. С потолка лил искусственный дождь.

После шоу Александра Маккуина я получила прозвище «Тело», которое надолго прилипло ко мне.

Я во время финала конкурса Elite Model Look в Сан-Паулу, 1994 год. Мне четырнадцать лет

Ранний снимок за кулисами фотосессии. Мне шестнадцать, съемки проходят в Рио-де-Жанейро

В 1999 году я участвовала в показах Versace, Ralph Lauren, Chloé, Missoni, Valentino, Armani и Dolce & Gabbana. Журнал «Vogue» выбрал меня для представления конца эры «героинового шика» в модельном бизнесе. В тот год я появилась на обложках журнала «Vogue», один раз французского издания и трижды – американского. Заголовок одной из статей объявил о «Возвращении изгибов». Год я закончила, получив награду журнала «Vogue» как «Модель года». Весной 2000 года я работала моделью для Marc Jacobs, Donna Karan, Calvin Klein, Christian Dior, Prada, Valentino и многих других известных брендов в Нью-Йорке, Милане и Париже. С 1998 по 2003 год я появлялась в каждой модной кампании Dolce & Gabbana, а с 2000 по 2007 год была одним из ангелов Victoria’s Secret. За последние двадцать лет я 1200 раз снялась для обложек журналов, 450 раз для модных редакционных статей и 500 раз вышла на подиум. В 2020 году я намеренно сократила участие в модных показах, так как хотела сосредоточиться на семье и личных проектах. В последний раз я вышла на подиум в 2016-м, на церемонии открытия летних Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро. Я шла по самому длинному подиуму в жизни, пока пианист играл мелодию Антониу Жобима «Девушка из Ипанемы». Это было потрясающе! Я ощущала это как кульминацию всего того, что произошло раньше.

* * *

Все это произошло на самом деле, хотя я опустила детали. Это история «публичной» меня. Но жизнь, которой я жила на публике, имеет мало общего с тем, какая я на самом деле, или с тем, что для меня важнее всего, во что я верю и что хочу рассказать миру.

Ирония заключается в том, что, хотя я стала известной как модель, я никогда не чувствовала, что девушка на подиуме, в журналах и в рекламе на телевидении – это я. В школе в Бразилии одноклассники смеялись надо мной из-за моего роста, веса и внешности. Я не верю в то, что любой уровень успеха во взрослом состоянии полностью меняет то, каким вы видели себя будучи ребенком.

Поэтому, когда я начала работать моделью, я чувствовала себя неуклюжей, несмотря на то что у меня, предположительно, была модельная внешность. Моей уверенности в себе не помогало и то, что некоторые люди в бизнесе говорили мне, что у меня слишком маленькие глаза, а мой нос и груди слишком большие. В четырнадцать лет ничто не вызывало у меня большей неловкости и не делало меня еще более застенчивой, чем слова какого-нибудь дизайнера, называвшего меня хорошенькой, фотографа, указывавшего, как мне встать, или редактора, отпускавшего комментарии по поводу моего тела, глаз или носа, словно меня не было в комнате.

Вот почему примерно в восемнадцать, пытаясь защитить себя, не дать ранить и не позволить превратить в предмет, я надела доспехи. Я настоящая была Жизелью, а модель Жизель была просто она. Я так и говорила – она. Она была актриса. Исполнительница. Хамелеон. Придуманный персонаж, выражающий фантазию дизайнера. Я приходила на работу. Я понимала, чего хотят фотограф, стилист, визажист. Их идеи соединялись, чтобы создать настроение, и неожиданно я видела ее, чувствовала ее. Работа моделью стала для меня способом исследовать все цвета моей личности, включая и те, о существовании которых я не догадывалась. Становясь ею, я могла изобразить любую эмоцию, любое отношение. Как будто отделившись от нее, я могла быть свободной, сохраняя настоящую себя в безопасности. Она могла быть сексуальной или скромной. Она могла быть солдатом или бесстыдной женщиной. Она могла быть лицом или телом. Я настоящая никогда не мечтала стать моделью.

Пока я росла, я даже не знала, что модель – это реальная профессия. То, что произошло со мной, я рассматривала как возможность заработать на жизнь. Двери открылись – сначала одна, потом другая, – и я вошла в них. В происходившем был и практический компонент. Ребенком я слышала, как родители ссорились из-за денег. Я думала, что если стану моделью и, возможно, высокооплачиваемой, то смогу помочь семье, вместо того чтобы быть еще одним голодным ртом. Поэтому я решила воспользоваться той возможностью, которая мне представилась, и посмотреть, что из этого выйдет.

Я младенец, дома, в Оризонтине, 1981 год

Но вместо того чтобы писать о ней, я хочу сосредоточиться на том, кто такая я. Поэтому в этой книге я рассказала об уроках, которые помогли мне жить более осознанной и радостной жизнью, вдохновили меня преодолеть те препятствия, с которыми я сталкивалась за эти годы (включая панические атаки), и подарили мне более глубокое понимание меня самой и мира вокруг меня.

Некоторые из этих уроков я усвоила на собственном опыте, и это было тяжело. Другие я усвоила, наблюдая за другими, поняв, что так не надо делать и так не надо себя вести. В каждой главе этой книги вы найдете истории из моей жизни, иллюстрирующие процесс моего движения вперед. По пути я встретила много учителей. Я поняла, что самым великим наставником является природа. Я научилась слушать внутренний голос, который не раз подсказывал мне правильное решение, хотя я не хотела его слушать. Я поняла, что наши мысли, слова и поступки связаны между собой, и почему нам надо быть с ними осторожными. Я начала питать тело, разум и душу с помощью медитации, целительной еды и позитивного взгляда на мир, чтобы в результате ощутить большую ясность и четко осознать цели. Я надеюсь, что моя история вдохновит вас и поможет вам.

Конец ознакомительного отрывка ПОНРАВИЛАСЬ КНИГА?

Эта книга стоит меньше чем чашка кофе! УЗНАТЬ ЦЕНУ

Как худеет Жизель Бундхен: меню и рецепты ^

Правила похудения от Жизель Бундхен

Следует ограничить употребление сладостей и прочих калорийных блюд: их можно есть 1-2 раза в неделю лишь в небольших количествах;
Свой рацион нужно составлять из фруктов, ягод, овощей, постных сортов рыбы и мяса, натуральных соков, зелени и круп.

Диета Жизель Бундхен: меню

Ежедневный рацион питания Жизель Бундхен выглядел примерно так:

Завтракала она фруктами, хлебцом, чашкой несладкого кофе и сваренным всмятку яйцом;
На ланч модель кушала овощи и кусочек рыбы;
Обедала Жизель киноа, овощным салатом и 100г мяса;
Ужинала не позднее 19.00 кусочком тушеной курицы.

Жизель Бундхен: рост 180 см, вес 55 кг

Рецепты Жизель Бундхен для похудения

Рецепт салата с киноа:

Провариваем киноа в воде в течение 15 минут, затем процеживаем и охлаждаем;
Очищаем и режем на кубики манго, огурец, яблоко и авокадо;
Варим креветки и краба, измельчаем их;
Все смешиваем, заправляем соусом из лимонного сока и оливкового масла.

Рецепт тушеной курицы:

Моем курицу, обсушиваем бумажным полотенцем и делим на несколько кусочков, затем солим, посыпаем приправами и измельченным чесноком, поливаем лимонным соком и ставим в холодильник мариноваться на 1 час;
Обжариваем на сковороде куски курицы до появления румяной корочки;
Добавляем к мясу размоченные курагу и чернослив, заливаем все это натуральным яблочным соком и доводим до кипения;
Уменьшаем огонь, тушим полчаса;
За 5 минут до готовности посыпаем зеленью;
Подаем с овощами или рисом.

Рецепт парового омлета:

Разбиваем 2 сырых яйца, взбиваем венчиком с небольшой порцией молока;
Переливаем весь состав в форму для пароварки, посыпаем зеленью;
Готовим на пару 15 минут.