Как облегчить ходьбу на высоких каблуках, увеличить размер и другие лайфхаки для обуви

…

Многие женщины искренне считают каблуки величайшим изобретением в мире моды. Даже представительницы прекрасного пола, предпочитающие удобство и спортивный стиль, не могут не признавать, что туфельки на высоких каблуках – это красиво, сексуально и выгодно подчеркивает фигуру и стать обладательницы. Тем не менее, некоторые женщины избегают обуви на каблуках, мотивируя это тем, что передвигаться в ней неудобно и страшно: можно упасть и что-нибудь сломать, походка при отсутствии опыта довольно неуклюжа, ноги быстро устают, и вообще, попробуйте догнать в такой обуви отходящий от остановки автобус или сбегать на пятый этаж за забытыми в спешке бумагами!

Однако случаются ситуации, когда без каблуков просто не обойтись. Это может быть торжественное мероприятие, где дресс-код обязывает надеть вечернее платье и романтическое свидание, где требуется поразить поклонника в самое сердце. С женщинами может произойти и не такое: случайно увиденные в витрине магазина туфельки немыслимой красоты могут заставить сторонницу спортивного стиля отвернуться от обожаемых кед и пробудить желание научиться порхать над землей на легкомысленных шпильках.

Удивительно, но научиться ходить на каблуках на самом деле несложно. Достаточно просто немного потренироваться – и ваша волнующая походка очарует всех.

Выбираем обувь

Многие считают, что начинать тренировки следует с ходьбы на низком каблуке, увеличивая его высоту с каждой последующей парой обуви. На самом деле от высоты каблуков мало что зависит, и требования к туфелькам, сапогам или ботильонам должны быть следующие:

• Как уже было сказано, важна не высота каблука, а его форма, которая определяет устойчивость. Начинающим можно попробовать клиновидный или ковбойский виды каблуков, однако у модельной обуви они не встречаются. Тем, кто хочет сразу покорить «большую высоту», лучше выбрать каблук-столбик: он широкий, устойчивый и не утяжеляет обувь, как его наборный собрат. Высший пилотаж – умение передвигаться на шпильке или конусовидном каблуке. Такие виды обуви могут позволить себе и начинающие, но при этом к другим параметрам обуви требования должны быть строже.

• Колодка туфель на каблуке может быть только идеально удобной. Малейший дискомфорт, который вы ощутили во время примерки, неминуемо перетечет в сильное неудобство в дальнейшем.

• Обувь на каблуке должна быть подобрана строго по размеру туфли на номер больше или меньше не принесут ничего, кроме отрицательных эмоций, а в некоторых случаях – и травм.

• Если обувь сидит на ноге безупречно, обязательно нужно встать и пройтись по магазину, даже если из-за отсутствия опыта это непросто. Ходите, садитесь и вставайте, пробуйте повернуться или ускорить шаг – все это время туфли должны составлять с вами единое целое и не напоминать о себе, натирая ноги, перекатываясь или скользя.

• Желательно, чтобы у туфель на каблуке была небольшая перепонка или ремешки вокруг щиколотки: такая обувь будет сидеть прочнее и сделает походку более устойчивой. Туфли на шпильке без задника – абсолютное табу, какими бы безумно красивыми они ни были.

• Забудьте о своем желании сэкономить. Обувь в принципе должна быть недешевой и качественной, а первые каблуки – тем более. Если же вы не желаете излишне тратиться на выходную обувь для себя любимой, будьте готовы к сломанному каблуку, вывиху, стертым пяткам и испорченному настроению.

Если туфли вас полностью устраивают, приобретайте смело. Но учтите: если вы без труда вышагивали по идеально ровному покрытию в магазине, никто не даст гарантии, что на скользкой плитке, выщербленном асфальте или брусчатке вы будете ощущать себя так же непринужденно. Поэтому пока действует гарантийный срок на покупку, желательно научиться правильно ходить на каблуках, а для этого надевать их почаще и пробовать на различных покрытиях.

Как правильно выбрать обувь, чтобы не испытывать боль в ногах?

По обуви легко определить возникающие у девушки проблемы с ногами и спиной. Обувь надевается на стопу. Главная задача стопы – амортизация веса человека при ходьбе. Без амортизации страдает позвоночник и суставы ног. Возможные заболевания из-за неправильно выбранной обуви:

• Артрит, артроз;
• Сколиоз;
• Варикоз;
• Плоскостопие;
• Проблемы с внутренними органами.

Для безопасности здоровья спины и ног, женщинам рекомендуется обувь на каблуке не выше 5 сантиметров. Ортопедами не рекомендуется каблучок выше 9 сантиметров. Частое ношение каблуков приводит к деформации голеностопа и стопы. Если женщина не привыкла носить каблуки, рекомендуется увеличивать высоту постепенно.

Высота каблуков

Женщинам знакома боль ноги от каблуков. После прогулки на шпильках, боль ощущается в пяточных сухожилиях, болят стопы и пальцы ног. Рассмотрим, что делать, чтобы ноги не болели.

Если боль, тяжесть в ногах преследует постоянно, обратитесь к ортопеду. Возможно, произошли серьезные изменения в сухожилиях, суставах из-за каблуков. Научно доказано, женщины подвержены заболеваниям ног в четыре раза чаще мужчин.

При ходьбе на каблуке даже в 5 сантиметров, происходят необратимые деформации ступней, серьезный вред для организма. Вследствие неправильного перераспределения веса страдает позвоночник, стираются межпозвоночные диски.

Постоянное ношение туфель на шпильке плохо влияет на внутренние органы. Врачи не рекомендуют надевать девушкам-подросткам каблуки. Неокрепшие органы смещаются, в будущем это обернется большими проблемами.

1. При покупке новой пары модных туфель обратите внимание на высоту каблука. Не приобретайте обувь с каблуком выше 9 сантиметров. Рекомендуемая высота каблука 5 – 9 сантиметров. В них ножки выглядят стройными, нет сильного давления на стопы.
2. При длительной ходьбе на каблуках имейте запасную пару обуви. Важно не носить шпильки все время, если работа «сидячая». Неестественное положение коленных суставов грозит артритом.
3. Ортопедические стельки послужат амортизатором при ходьбе. Компании по производству обуви предлагают в ассортименте такие стельки. Они смягчают удары по коленным суставам, позвоночнику.
4. Не стоит приобретать слишком узкую обувь. Узкая обувь ухудшает кровообращение. Соответственно, усталость в ногах появится раньше, снять её тяжелее. Узкая форма носа приведет к деформации пальцев ног, что выглядит некрасиво.

Чтобы туфли на каблучках приносили радость, не доставляли дискомфорта, внимательно выбирайте обувь! Следует жертвовать красотой и модой в пользу здоровья ног и организма.

Учимся ходить на каблуках: тренируем осанку

Высокий каблук подразумевает особую стать. Чтобы чувствовать себя уверенно и неотразимо на высоких каблуках или шпильке, необходимо:

• Расправить плечи;

• Держать спину идеально ровно;

• Выпрямить шею и приподнять подбородок;

• Ноги слегка расслабить в коленях;

• Смотреть прямо перед собой.

Для начала просто наденьте каблуки и попробуйте постоять, соблюдая правильную осанку. Представьте себя марионеткой, которую тянут за привязанную к макушке веревочку. Сперва это покажется вам утомительным, но тренируясь всего лишь три-четыре раза в день по 5-7 минут можно ощутить себя уверенно и расслабленно через пару-тройку дней.

Правила выбора туфель

Во многом комфорт ношения туфель зависит от того, насколько правильно они были выбраны. Обязательно меряйте пару и делайте это вечером. Отеки бывают у всех, и утренний небольшой запас к ночи превращается в нестерпимое давление. Если полнота недостаточная, постоянно будет давить и жать вплоть до разрыва пары.

Туфли на каблуках из лаковой кожи – пытка для широкой стопы. Тесная обувка – это вообще выбор не на каждый день, о чем не следует забывать, особенно если вы склонны к варикозу, росту косточки. Можете брать с собой сменку на важные мероприятия – успеете звездой побыть и дадите ножкам отдых. В качестве сменки подойдут балетки или другие, мягкие и комфортные, уже разношенные туфельки.

Стелька желательна мягкая, кожаная или замшевая. Синтетика – плохой вариант, она не дышит и трет. Также искусственные материалы часто дают неприятный запах. Проверьте амортизацию – немного согните туфельку в широкой части, сгиб должен быть, но умеренным. Очень мягкие и жесткие колодки – причина болей в ногах ближе к концу дня.

Не спешите делать покупку – наденьте туфли и походите в них по торговому залу, посидите, постойте. Жать, тереть, давить ничего не должно, стопа проскальзывать тоже. Когда есть сомнения, обувка не подходит – ищите дальше. Оно то притрется, но как. Просите гарантию – в течение этого срока туфли можно будет вернуть. Шопинг в интернете без примерки – не лучшее в данном случае решение.

Тренируем походку

Стоять на каблуках мы уже научились, теперь пора двигаться дальше, причем во всех смыслах. Если вы смогли ощутить свое тело и выработать правильную осанку, научиться ходить на каблуках будет не так уж и сложно. Главное – найти для тренировки относительно просторное помещение с ровным полом и соблюдать следующие правила:

• Вы удивитесь, но плавная и привлекательная походка – вовсе не от бедра, а от колена. Если выносить вперед всю ногу, походка получится неестественной и «ломаной». Ступать следует от колена, вынося его вперед и чуть вверх.

• Ставить ноги строго параллельно, боясь, что носы обуви зацепятся друг за друга, не следует. Можно обозначить на полу прямую линию и ступать строго по ней, делая шаг чуть шире.

• Золотое правило – чем выше каблук, тем шире шаг. Если делать небольшие шажки на высоченных шпильках, это будет смотреться неуклюже. Лучше сначала двигайтесь помедленнее, но шагайте правильно.

• Ступать необходимо на носок, а затем плавно перекатываться на пятку. Со всего размаху впечатывать каблуки в пол, боясь упасть, – не лучшая идея, да и походка будет не слишком привлекательной.

• Не забывайте держать осанку – в этом случае походка будет очень женственной.

Встав на высокие каблуки впервые, попробуйте пройтись не спеша – скорость пока что не играет роли, важно почувствовать свое тело, и правильность постановки шагов. Если чувствуете усталость, передохните пару часов и попробуйте пройтись еще раз. Когда походка станет уверенной, попробуйте увеличить скорость. И так до тех пор, пока не почувствуете себя как рыба в воде, двигаясь в привычном для себя темпе.

Если у вас все получилось, поощрите себя: включите энергичную музыку и пройдитесь под нее бодрой летящей походкой, представив себя топ-моделью на роскошном показе. Запомните это ощущение и музыку: когда вы наденете каблуки на выход, оно вам пригодится.

Другие полезные советы

Высокие каблуки без жертв – это реально. Берите пластырь, перематывайте третий и четвертый пальцы вместе, надевайте туфли. Считайте не от мизинца, а от большого – то есть внутренней косточки ноги. Данным способом пользуются известные топ модели, так что не верить в его эффективность нет смысла.

Между данными пальцами находится нерв, из-за которого и возникает сильная боль в случае давления. Высокие каблуки смещают центр тяжести – отсюда и дискомфорт. Пластырь уберет давление на нерв, и пожалуйста – носите любимые туфли хоть целый день.

Способ придумала Мари Хелвин — легендарная топ-модель 70-х, муза, бывшая супруга трендового фотографа того времени Дэвида Бэйли. Она то знала, как это непросто разгуливать на высоченных шпильках и выглядеть при этом истинной королевой. Обо внешнем виде не беспокойтесь – пластырь совершенно не бросается в глаза. Лейкопластыри выбирайте телесные.

Мы не говорим о том, носить каблуки или нет – акцент делается на том, как это делать правильно и почему. Например, мне не жалко времени, я сама любуюсь на отражение в витрине, потому что летящая походка на тоненьких шпильках – это очень красиво.

Так что если ответ на вопрос носить или нет однозначно «да», вам будут полезны такие советы:

1. Выбирайте качественную обувь – неудачный пошив, жесткий материал, неудобная форма делают носку пары практически невозможной. Так что если планируете быть красивой долго, выберите удачную пару. Дешевой она не будет, но тут не стоит экономить.
2. Толщина каблука тоже важна – шпильки это не на каждый день, а устойчивый толстый каблук как раз подойдет. К нему нога привыкает быстро, в носке среднее соотношение толщины и высоты тоже показывает себя хорошо. При желании потом перейдете на более тонкий вариант.
3. На целый день обувайте проверенную пару – серьезное длительное мероприятие неудобная обувка способна испортить на раз-два, так что не экспериментируйте. Трут даже кеды с балетками. Любые новые туфли желательно предварительно разносить дома.
4. Свяжите пальцы – нет, это не шутка. Третий с четверым от большого пальца в связанном виде помогут забыть о болях в ступнях. Удобнее всего делать это обычным (не бактерицидным) пластырем.

Высокий каблук: выход в свет

Итак, настал торжественный день, и вы полностью готовы: платье, макияж и прическа безупречны, туфли на высоком каблуке или шпильке идеальны, а походка отточена до совершенства? Тогда еще несколько полезных советов напоследок:

• На всякий случай приклейте к подошве туфелек небольшие кусочки наждачной бумаги: это спасет вас в помещении со скользкими полами.

• Поднимаясь по лестнице, старайтесь идти немного повернувшись боком и ставить ноги на каждую ступеньку поочередно: в этом случае вы не споткнетесь, не сломаете каблук, и выглядеть будете изящно.

• Старайтесь не держать руки опущенными вдоль тела: если вы на каблуках, это создаст ощущение сутулости даже при безупречной осанке. Лучше всего занять руки цветком или бокалом или изящно сложить ладонь в ладонь на уровне солнечного сплетения.

• Ходить на высоких каблуках больше трех часов без перерыва не рекомендуется. Постарайтесь найти укромный уголок, где можно снять обувь и дать ногам отдохнуть хотя бы 5-10 минут.

• Вернувшись домой, обязательно сделайте массаж ступней и ванночку для ног с эфирным маслом: это поможет снять напряжение в мышцах и нормализует кровообращение.

А самое главное – улыбайтесь! Легкая походка и очаровательная улыбка – все, что нужно, чтобы покорять! Надеемся, наши советы помогут вам научиться ходить на каблуках легко и непринужденно.

Болезни ног от каблуков

При непрерывном ношении шпилек, девушки чувствуют симптомы болезни. Тяжесть в ногах, отёки, онемение стопы, боль в венах. Если симптомы не проходят, не носите каблуки – рискуете своим здоровьем.

Артрит суставов возникает при злоупотреблении каблуком. Вылечить артрит или артроз невозможно. Характерные симптомы артрита – боли в суставах, покраснение, увеличенная температура кожи в области суставов. Для лечения заболевания применяются гормональные препараты.

Каждая девушка сталкивалась с натоптышами – деформацией подушки пальца ноги. При ходьбе на каблуках образуется большой угол между стопой и поверхностью, что вызывает наросты на пальцах. Натоптыши легко устранимы, но доставляют дискомфорт. Подушки пальцев начинает жечь, от каблуков, в таком случае, придется отказаться.

Кроме мозолей и натоптышей, каблуки вызывают деформацию пальцев. Искривляется большой палец ноги, после и остальные пальцы. Давление вызвано неправильно распределенной нагрузкой веса тела на ноги. Чем выше каблук, тем большую нагрузку испытывают пальцы.

Деформация пальцев

Причина возникновения варикоза – обувь на шпильке. У туфель зачастую узкий нос, это затрудняет кровоток. Венозная система страдает. Появляются варикозные шишки на ногах. Варикоз легче предупредить, чем лечить. Если появились первые симптомы, займитесь расслабляющими упражнениями для ног.

Массаж ног

Делайте массаж ступней. Это дает ногам отдохнуть. При массировании ног, ступней улучшается кровообращение. Если вы склонны к варикозу, перед массажем проконсультируйтесь с врачом.

Классический массаж делают после ходьбы на каблуках. Сняв обувь, нанеся специальный крем или масло, делаются массирующие движения. Пальцами рук круговыми движениями двигайтесь от пятки к носку, в обратную сторону. Процедура делается 20 минут.

Восточная медицина рекомендует массаж точки «кикэцу», расположенной у внешней стороны стопы, в центре между пяткой и носком. Упражнение похоже на лёгкое постукивание по точке. На Востоке считается, чтобы снять усталость ног, нужно ударить по точке «кикэцу» 100 раз. Но достаточны быстрые постукивания по «кикэцу» пальцами рук.

Еще вид массажа, пришедший с Востока – использование грецких орехов. На стопах расположены нервные окончания, напрямую взаимодействующие с организмом. Чтобы снять усталость, положите два ореха на пол, поставьте на них стопу. Делаются движения ногой в обе стороны. Скорлупа ореха за счет неровной поверхности помогает активизировать точки, находящиеся в стопе.

Массаж ступней

При длительной ходьбе устает позвоночник, желателен массаж спины. Вид массажа подскажет врач, неправильные самостоятельные действия могут навредить.